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篇1：五谷为养为宝宝的健康成长加油
五谷为养为宝宝的健康成长加油
现象调查 近期，来自北京、天津和青岛三市千余例6～12月龄婴幼儿养育现状调查的结果，从侧面反映了膳食结构不合理现象在婴幼儿群体中的存在：三市平均有超过半数的婴幼儿，添加的第一种离乳食物是蛋黄，而非谷类。 分析 五谷是膳食宝塔的塔基 经济能力的提高，让鱼虾肉蛋奶、新奇水果等食物广受家长关注，却冷落了本应作为基础的谷类食物。殊不知，主副食比例颠倒、《中国居民平衡膳食宝塔》的塔基和塔身被倒置，反而将宝宝的健康“悬”在了一个呈枣核状的饮食结构上，岌岌可危。 谷类，是指主要的粮食作物，包括稻、小麦、玉米、小米、高粱、薏米、燕麦、荞麦等，是人体能量的主要来源。 “五谷为养”一词，最早来源于《皇帝内经》，与“药食同源”一同作为古人饮食的原则和基础。现代营养学同样认为：无论成人还是婴幼儿，饮食都应包括谷、肉、蛋、奶、豆、果、蔬等多种食物，且应以谷类为能量基础。然而，随着生活水平的不断提高，以及人们对健康关注度的提升，大家开始更多着眼于山珍、海鲜等过去较难有机会品尝的食物种类，并注重通过各式保健品、营养品来改善体质，反而忽略了五谷杂粮在一日三餐中的重要作用，以及它们对于人类健康的裨益。 五谷家族的营养大部队 碳水化合物――持久释放能量的主力军 谷类食物中最主要的营养素为：碳水化合物，其中淀粉含量达70%以上，属于复杂碳水化合物，被我们的身体以缓慢、稳定的速率消化吸收与分解，最终成为葡萄糖，被人体利用。正因其缓慢释放能量，不会使血糖突然升高，故而能够持续地为宝宝的身体和大脑活动供能。相反，存在于很多加工食物中的蔗糖、葡萄糖等简单糖类，消化吸收速度非常快，会让血糖骤起骤落，对宝宝的身体无益。 谷类蛋白质――提高蛋白质吸收的总参谋 谷类还是膳食蛋白质的重要来源，虽然其氨基酸构成不完全蛋白质，营养价值不及肉蛋奶，但对农村地区的宝宝而言，仍旧具有重要营养意义。并且，当谷类与动物性食物或豆类混合食用时，因氨基酸互补作用，其蛋白质的吸收率是能够被有效提高的。 不饱和脂肪酸――清除血脂先遣队 谷类含有一定量的脂肪，主要为不饱和脂肪酸。相比于动物性食物而言，脂低质优，具有降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化的作用。 B族维生素――皮肤、肠道的自卫队 谷类含有丰富的B族维生素，其中，维生素B1和烟酸含量较多，维生素B2含量相对少。在宝宝体内，维生素B1以辅酶形式参与糖类的分解代谢，有保护神经系统、促进肠胃蠕动、调整消化功能、增加食欲的作用。烟酸也是以辅酶的形式，参与体内脂质代谢、组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程，对于预防糙皮病、舌炎、皮炎，促进消化系统健康，减轻腹泻等胃肠障碍现象非常重要。 谷类中的矿物质――肉食宝宝的后备军 谷类中的矿物质主要为钙、磷、钾、钠、镁等。莜麦、荞麦、高粱、小米和大麦中的铁含量相对于大米会更为丰富。虽然这些矿物质会受植酸等因素的影响而吸收率较低，但因为摄入量大，因此，仍旧是重要来源之一，特别是对于进食肉类能力略差的宝宝。 纤维素――改善便便的别动队 粗杂粮还含有一种重要的营养素――纤维素。它能延缓食物的消化吸收速度，让食欲过于旺盛的那些宝宝不会饿得太快、吃得太多。膳食纤维还会在宝宝的肠道中吸水、让便便更加松软，同时刺激肠道加快蠕动，加速肠内容物的通过速度，从而帮助宝宝清理肠道废物，减少有害物质在肠道的停留时间，预防或减少肠道疾病。 Tip：B族维生素主要分布在糊粉层和胚芽层，也就是说，谷类加工的精度越高，保留的胚芽和糊粉层越少，维生素流失就越多。这也就是为什么当宝宝胃肠功能发育较为成熟后，需要适当添加粗杂粮的原因。 摄入充足五谷3原则 禽肉蛋是补充 动物性食物在宝宝饮食中所占的比例在逐渐增加，缘于很多家长误将“高蛋白、低脂肪”当成了营养的代名词。深海鱼虾、有机肉类，甚至蛋白粉等，都被家长认为是能够加速宝宝茁壮成长的最佳食物。 实际上，虽然宝宝们迅速的生长发育速度加大了他们对蛋白质的需求量，但这并不意味着蛋白质，或者说是动物性食物越多越好。人体每天所需的热量只有10%～15%来自蛋白质。一般情况下，身体是不用蛋白质作为能量来源的，只有当能量不足时，才会考虑动用这种“昂贵的能源”。 五谷是基础 谷类食物，供能快且安全，符合人体自然的代谢规律，所以才会被要求作为我们的'膳食能量基础，宝宝也不例外。同时，也只有在能量供应安全且充足的前提下，宝宝摄入的蛋白质才能真正发挥作用，否则，要么有可能会被“燃烧”供能，要么会因摄入过量带来其他的危害：蛋白质代谢产生的含氮废物均需通过肾脏代谢，进而给宝宝的肾脏增加负担；蛋白质摄入过量致使体液酸碱失衡、钙元素流失增加。 能量摄入比例要均衡 小宝宝的胃容量很有限，且消化功能尚不成熟。“高蛋白”食物的过量摄入，必然会剥夺谷类食物的进食量，造成能量摄入比例失调。同时，这些高蛋白食物需要宝宝的胃肠道花费更多的时间来消化，宝宝很容易长时间有“饱腹感”，造成总体进食量的减少（其中自然包括谷类食物）和营养素摄入的不足及失衡。 为了宝宝的真正健康，我们需要恢复对谷类食物的重视程度！遵循正确的膳食原则，让五谷为宝宝的健康成长“加油”！
篇2：为奥运加油
为奥运加油_作文
8月，我国首都北京将举行第二十九届“奥林匹克运动会”，这不仅证明我们的国力强大，也是我国体育史上崭新的篇章，还是一次让世界了解中国、让中国走向世界和增进世界人民友谊的极好机会。在奥运即将来临之际，我非常激动，也感到十分的骄傲和自豪！我多么希望能为奥运做些什么……
虽然，我不能亲眼目睹那一场场激烈的比赛，也不能置身北京那壮观而雄伟的“鸟巢”和优雅、独特的“水立方”，更不能像北京的.小朋友们那样直接为奥运服务，但是，我可以做我力所能及的事情，为奥运加油。当然，这不能只是口头说，要用实际行动来表示。我会更加讲卫生，爱护环境，不随地吐痰，不随手丢垃圾；我会更加讲文明、讲礼貌，对人诚实、热情，乐于帮助别人；我会更加努力学习，掌握真实本领。我还会动员大家一起行动，共同创造一个卫生、文明、友好的环境。当然，我最想的还是有机会向外国朋友介绍我们岳阳。
我会先带他们到“岳阳楼”去游玩。我会向他们介绍：岳阳楼是江南三大名楼之一，楼高21．35米，全是纯木结构，分为三层，有天时、地利、人和之意，古今很多名人在此流连忘返，还留下许多动人的故事；岳阳楼的建筑在美学、力学、工艺学等方面都有惊人的成就，因而自古就享有“岳阳天下楼”的美称。我还会带他们到素有“洞庭天下水”美称的洞庭湖边漫步，一边欣赏着洞庭湖的美丽景色，一边享受徐徐吹来的微风。特别是夕阳下，湖面上波光粼粼，渔舟点点，偶尔还可以听到远处飘来的歌声，如果坐在船上，真有点“船行碧波上，人在画中游”的味道呢！我想，外国朋友一定会陶醉在这种美丽的景色中。当然，我不会忘记让他们尝尝我们岳阳的“全鱼席”，有洞庭湖特有的银鱼、桂花鱼、黄古鱼、鲫鱼、刁子鱼等等。饭后，再来一杯只有君山岛上才有的香喷喷的银针茶，那一定让外国朋友回味无穷。岳阳的美景太多了，一下子怎么也说不完。我想，这肯定能吸引更多的外国朋友来岳阳游玩吧！
我衷心希望奥运会能够成功地在北京举办。希望每个中国人都能热情地接待外国朋友，好好展示我们中国人的风采，让我们和外国朋友的友谊越来越深……
篇3：为“奥运”加油
为“奥运”加油_作文
最近几天，学校要举行运动会。在12月4日正式开始。我们五、六年级的比赛项目是越野赛跑和两人三足。因为比赛对手是六年级，于是我们得抓紧练习了。
我是个优等生，但在体育方面就会一落千丈。但想到同学们可以大显身手时，我又会羡慕不已。于是我在同学们的嘲笑下参加了。为了越野赛跑，我可是费了很大劲，还制定了训练计划：1、需要走路时尽量跑步。2、假日每天上午6：30起床训练。
第一个计划实行得不错，就是跑跑步嘛，有点费力，但也不算太累。每次上学、放学，我得小跑着了。路上总遇到些同学，他们都用异样的眼光望着我，接着问：“你上学放学干吗跑步啊？”我便说出真相，还不让他们告密。可这几张大嘴巴马上把消息传开了，还害我受嘲笑。还有就是来学校早时，总和同学们一起练跑，一起锻炼。
第二个计划，唉，简直是折腾！好不容易有了假日，何况天气又不好，缩在暖暖的被窝里，谁想起来？可为了完成计划，我就把闹钟调到6：30。每次跑完回来，双腿就像灌了铅似的，累死了。
终于到选拔赛了，选手们登上操场，只听一声令下，同学们就像发狂的野马奔了出去。因为是长跑，一开始只要慢跑就行了。于是我就小跑一会，我一下子就落后了。渐渐的，我与前面的.同学拉近了，瞬间到了第五名的位置。但我们班那名从体校转来的太快了，我耗尽了全身力量，但白费劲。我体力开始下降，落在了17、18名了。最终我以20名拿下了比赛。
虽然我没有参加正式比赛，但我只要“重在参与”，心里就会甜甜的。
篇4：为奥运加油
为奥运加油_550字
奥运来临之际，我发现我们一家人都爱上了运动，妈妈爱上了跑步，爸爸喜欢上了练乒乓。而我呢，喜欢的比他们还多，跑步，打羽毛球，溜冰……在寒假期间，妈妈到二中去跑步，我也当陪练。我记得希腊有一句格言，据说是刻在奥林匹克山上的，“如果你想聪明，跑步吧，如果你想健壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧！”
锻炼的效果不错，我发现自己跑步跟以前相比进步了不少。记得这学期跑步比赛，我在班级中跑得还是很快的。
那天，我们全班同学站在操场上，只听“啪”的一声，比赛开始了，大家缓缓跑了起来。虽说是慢跑，但我一下子就冲到了队伍的前头，渐渐地和大部队拉开了距离。进入第二圈，大部队被远远地甩在了后面，前面就剩下了几个人。到了第4圈，大家开始加速，我更是跑得像离弦的箭，脚底像是踩了风。离终点线越来越近，还剩5米、4米、3米、……终于我冲过了终点。坐在地上，上气不接下气。真是功夫不负有心人，寒假练了这么久，终于取得了好成绩。我红扑扑的小脸上洋溢的是欢乐，是健康，是透心底的`愉悦。
“每天跑一跑，身体好得不得了；偶尔跳一跳，活力少不了。”跑步运动使我的身体更健康，也使我深深地体会了奥运精神：更快、更高、更强。
的奥运会随着圣火的传递，即将在鸟巢燃起它熊熊的烈火，爸爸说：那熊熊的火焰将预示着13亿中华儿女强健的体魄和奋勇当先的进取精神以及中华民族光辉灿烂的明天，那一刻将世界瞩目！让我们每一个人都热爱运动，积极投身到体育锻炼中来吧！为北京奥运加一份油、喝一份彩。
篇5：为自己加油
我曾有过一段折翼的时光，那是我永远不能忘怀的。自从右手骨折后，我就陷入了困境：虽然每天坚持上学，可是没办法做笔记，做作业，这让我的成绩怎么能不下降呢？真是屋漏又逢连夜雨，期中考试偏偏又在这个时候到来，若在平时我不会太在意，兴许还会欣喜又是一次展现的机会，但对于折翼的我而言，这场雨太大了！我不止一切地想放弃，可是我还是咬紧牙关走进了考场。尽管我知道我可能考得很不好，但我跟清楚的知道，我有责任去面对，因为父母的艰辛，因为这是一次成长必经的历练。在进考室的那一秒，我在心里默念：“加油！”考试过后，我平静的等待着成绩。然而当我听到自己的成绩时，平静的心又激烈的跳动起来。除语文在意料之中地考砸外，其他的科目竟比以前考得更好！
那段折翼的时光不仅使我知道了健康的可贵、体会到亲情的温馨。更重要的是使我明白：为自己加油是大败困难的源泉。
为自己加油，我们踏着困难，走向成功！
啊的我夫人初三:购房合同发挥
篇6：为中国加油
时光飞逝，岁月如梭，转眼间中国的改革开放已经走过了60年。回首这三十年的风风雨雨，走过的都是深邃的记忆。
改革开放的60年，是中国社会和谐稳定发展的60年，香港回归，澳门回归，实现了我们几代人的梦想。
改革开放让中国摆脱了贫穷和落后：改革开放使中国的综合国力不断增强，让中华人民共和国国旗在世界之颠迎风飘扬！
相关专题：尚无数据篇7：为中国加油
百年沧桑，千年期盼。中国人，在圆了奥运之梦，还来不及细细品味那种激昂，那种豪壮，那种恢宏，那种自豪时，20xx年中国上海世界博览会正迈着强劲的步伐向我们走来！这是上海的骄傲，是国人的骄傲，更是中国的骄傲！
世博会是国力强盛的象征，是国际地位提升的重要标志。因此，一直为世界各国争相举办。中国赢得20xx年世博会主办权是151年以来发展中国家的第一次！这怎能不让我们心情激荡，我们欢呼雀跃吧。
20xx年世博会主办权的获得，是全世界对中国改革开放政策的认可，是对中国经济实力的认可，它将对中国社会全面进步、人民生活质量的提高产生巨大的推动作用，它也必定预示着中国人正在伟大民族复兴的道路上大踏步地前进！
作为承办城市――上海，不负众望，以它沧桑的巨变和崭新的精神风貌唱响了“城市，让生活更美好！”的主题。这个几度兴衰的远东大都会，正迎来其城市发展史上最具活力的黄金发展期。现代城市亮丽的风景和严峻的挑战，都可在此找到鲜活的样本。
‘‘精彩世博、文明先行”，上海的人们已经行动，我们作为本地的普通市民决心把一个文明、健康、和谐的上海展现于世人面前，以最美的城市、最好的生活、最深的情谊，笑迎八方宾朋。看，上海世博会的形象大使――海宝，正张开热情的双臂，带着自信的微笑，向我们款款走来。海宝，是对五彩缤纷生活的向往，是对五光十色生命的祝福，是“以人为本”时代精神的反映，是中国改革开放经济发展、精神巨变的生动写照，也是中国上海对来自五湖四海朋友的热情邀约。
来吧，朋友们！让我们将期盼世博的巨大热情转化为迎接世博的实际行动！用我们的双手、用我们至诚至热的心，用我们的激情和热情为世博喝彩！为中国加油
送走了第29届北京奥运会,我们又将迎来上海世博会的召开!从1851年第一届英国伦敦世博会到20xx年日本爱知世博会,人类已经走过了154年,世界也发生了翻天覆地的变化.人类文明的进步和生活的改善离不开新的创意,而世博会正是展现这些创意和文明的重要舞台.
千里之行始于足下,让我们携手在20xx年的上海世博会上,向世人充分展现出现代化国际大都市的崭新风貌,我想，我们上海世博会一定能让”城市,让生活更美好”的主题给世人留下深刻的印象，而上海的城市风貌也将深得世界各国人民的赞誉。
我期盼:世界变化无穷尽，各令风骚数百年,我们素有5000年文明古国的美誉,那么在文明程度.精神风貌和和谐发展方面该由我们呈现与世界面前.
世博会是平台,我们是主人,世博为我们搭起了平台,让世界了解了我们,世博为我们建造了桥梁,让我们与世界更好的沟通,让我们尽情的展现自己!我们是这里的主人,我们要尽地主之谊让世界感到热情与快乐,健康与活力!
啊！让我们为世博会喝彩吧！
★ 为自己加油
★ 为运动会加油稿
★ 为运动员加油稿
★ 为六一健儿加油稿
★ 为你们养群鸡散文
★ 宝宝运动会加油稿
五谷为养为宝宝的健康成长加油（锦集7篇）
