“嘉顺”通过精心收集，向本站投稿了13篇一个月过四级计划，以下是小编为大家准备的一个月过四级计划，仅供参考，大家一起来看看吧。
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篇1：一个月过四级计划
(1)前期----第一个10天期间，重点：阅读和听力。
上午：首先阅读然后听力。题目来源即是往年真题，若已做过，再快速做一遍，对于曾做错的题目进行重复回看，教训要吸取，痛楚要记恨，如：“沉着气地将四个选项看完后再做选择，不可轻易选择着急付出”，并将此类教训醒目地贴于每天必看之处，(如床头，镜前等等)。做完上述内容后若有时间，还可选择近几年的六级阅读进行训练。其实阅读过程最是学习过程，很多人通过备考，英语(Q吧)水平提高了，这其中，大量阅读题目的练习，功不可没。做题时要全神贯注，抓紧时间，自我营造考场气氛，不可拖沓没有管束，因为四级考试是限时考试，不仅要求正确度，还要求速度。无他，唯手熟而。另外，在阅读中遇见的好句型，尤其是那些读后令人微笑的句子不妨及时采集，通过背诵从而拥有它们。对于听力，前面已有所述。下午：做一篇作文。所以前期至少可以完成10篇作文，不过，可预见的是由于上午的辛劳，下午的写作可能已经无力而为，那么，晚上进行一篇吧。
上述过程，重复10天，试一下，一生也就这么一回。
(2)中期----第二个10天期间，重点：写作和听力。
上午：写作和听力。关于写作，此时要多遍抄写乃至默写所心仪的模版和句型，一开始抄写感觉是在抄袭别人作品，其实抄上四五遍，也就成为自己的了。考生可以放下一个挂虑，即模版会给分吗?答案是肯定的，这鉴于如此一个事实：四级考试是非竞争性非排他性考试(考研(Q吧)就是竞争性考试)且是大学生们所面临的第一个英语考试，旨在考察学生对基本句型基本句式结构的掌握。所以大可放心。当然，若能私有一套独家高级模版最好不过，不妨暂时珍视私藏之，自私从来都是推动社会发展的最真诚实效的心理动力。抄写完模板后，要临摹写出2篇作文，依旧选择真题来做，做完四级的便找来六级的。下午：进行阅读，相比第一期可以减少阅读量，听力依旧保持。
如此，进行10天，你已经距离成功更近了，坚持吧!
(3)后期----第三个10天，重点：全套模拟题。
按各个考试项目的考场出现顺序进行模拟，定好时间，严格遵守，自我评定分数，告诉自己不以分高而喜不以分低而悲。因为只是个模拟货色，不值得动容动心。
保证一天一套，多多益善，既可真题，也可模拟题，做到8~9~10套即可。
上述所有过程中，均离不开做题，对于曾做错的题，不妨记忆背诵，因为这个世界，错误的种类总是有限，谨记在心，可大大降低重复错误的几率，难怪西方有谚语说“记忆是智慧之父”。若做题做累了，可通过背单词来调剂，这是永恒的一件事情，多背多得福。若做题做腻了，也可闲适地读读大学精读课文，感受一下没有考试压力的英语学习是多么地纯洁和美好。
另外，提及一下四级考试中的“综合”，这是一类技巧性不高的试题，旨在用来拉开考生间分数距离，一个月中尽量坚持做到20篇。考场上，面对它，坦然顺命，尽力而为就是上上策。
基本建议便是如上所述。其实，学习过程自有天然调节机制，即：盈亏缺损持定守恒。具体来说即发自内心最想学什么(比如阅读)，那么就去操练什么(做大量的阅读题)，很快就会发觉另外项目(比如写作)有些滞后，于是心有亏欠，便立刻再补充写作(练习几篇写作)，即是。
最后，考前头一晚不要想和英语有关的事，第二天早起后再想足够来得及，睡前回忆最美好的那些人那些事，可以思念父母，可以仰卧起坐，然后面带笑意地入睡。进入考场，面对即将到来的洪水，深呼吸，默默祷告心理暗示，这是一根谁都可以抓住的岸上稻草，虽柔弱却仍有力。
祝大家都好运，世事我已抗争，成功不必在我。
篇2：一个月过四级学习计划
一个月过四级学习计划
一、选择正确的复习资料是听力高分的前提条件
市面上四级复习资料可谓是五花八门，这些资料有优有劣，在最后的冲刺阶段四级的考生们更应该选取最优的复习资料。最后一个月的时间建议各位考生选取20xx年6月到20xx年6月的真题来进行练习，考生可以登录微博搜索：周祖竣，就能下载历年四级考试听力部分的真题进行练习了。选取真题练习，考生们才能更好的把握四级听力出题的规律，通过大量的真题练习才能真正掌握应对四级听力的考试技巧。
二、每天坚持听力练习1小时是持续提分的必要条件
成功在于坚持，在最后的一个月时间里，考生们应该合理安排好自己的时间，养成良好的作息习惯。听力练习方面，每天坚持练习听力1小时，听力即可提高。在练习时考生注意分配好这1个小时，听力考试听音的时间是30分钟左右，同学们应该先用30分钟的时间模拟听力考试场景，做真题。做完真题后再用30分钟的时间对听力原文进行分析，没有做对的题应该认真思考，找出自己的问题，如题目做不对到底是单词不懂还是短语不懂，还是能看懂却听不懂。如果是单词、短语还不懂的考生应该抽出1到2小时的时间解决基础问题——背单词。而能看懂原文却听不懂的考生属于：能看不能听型，在练习的时候要多听英语的的材料，适应英文以听力呈现的出来的形式。
三、掌握练习听力真题的正确方法是提分的秘密武器
解决了选材和用时两个基本的问题之后，我们再来看一下什么样的练习方式才能更好的帮助考生们提分，在做题的时候应该注意一些什么方面才能得到更高的分数呢？
1、短对话练习技巧与突破方法
考生在练习段对话的时候要注意一个核心的问题：短对话并非听到什么选什么，如果一个你看到的选项和听到的原文的内容及其相似的时候，很有可能这个选项偷换了主语或者改变了时态来干扰大家的选择。所以短对话重在理解后选出同义替换。短对话一般来说答案都是原文听到的关键句的同义替换，关键句题型各位考生注意短对话的第二句话。另外建议各位考生多留意短对话原文材料中出现的`较难的名词、形容词、动词和副词外加动词短语，这些词和短语很有可能出现在最后一个部分——复合式听写当中。
2、长对话和短文练习技巧与突破方法
考生在练习时应当将长对话和短文放在一起进行练习，因为这两个部分的考试所呈现出来的规律和技巧是几乎一致的。长对话和短文的篇幅和信息量都比较大，所以在考试的过程中呈现出试听一致的原则。也就是说考生在看到的选项和听到的原文的内容基本相同的这个选项一般来说是正确选项。所以在长对话和短文的解题过程中要求大家要一边看选项一边听录音。在看选项的时候考生们注意看选项中出现的动词、形容词和副词，如果在原文中你又听到了选项中出现的动词、形容词和副词的话该选项很有可能就是正确答案。很多考生疑惑为什么不能看名词，因为名词经常做主语，而主语经常容易被替换，故如果有考生对句子成分划分不清楚时，就给大家介绍更简单的方法，也就是留意选项中的动词、形容词和副词，在原文当中被读到这些词的选项才正确。
再次提醒考生在听长对话和短文的时候仔细听因果关系，出现因果关系联系词的那句，选项中有非常相近几乎一样的句子就选出来。除了因果关系外转折关系也是预示答案的关键词，一般转折关系出现后的下一句跟答案有关，听到这一句选项中又有一样的就可以选出来。最后还有在原文中反复听到多次的词在选项中也的话，该选项是正确答案的几率极高。
3、复合式听写练习技巧与突破方法
考生在练习复合式听写时注意把握好时间，一个单词如果一时想不起拼写可以先缩写辅音字母，先继续往下听，如果纠结于上一个词的拼写很容易错过下一个词。上个词可录音播放第二遍时再补全。
其次考生在听写单词时要注意名词的单复数，动词的时态以及首字母的大小写，这些都是往年四级考试对单词的考察点。新题型改革后每个单词由原来的0。5分变成了1分一个，如果会写单词但忽略了听到的单词的形式而丢分就很不值当了。
最后很多考生会问，四级考试4000单词，我要会写哪些词才能在最后的填词题中得到高分呢？复习有没有针对性的重点词呢？其实是有的，首先填词的的特点就是反复考曾经考过的词，所以考生们先把历年考过的真题填词题中的单词先背下来，这些单词大家也可在@周祖竣的微博中下载。其次填词题中的单词大多来自于历年四级听力真题短对话中较难的名词、动词、形容词及副词，所以再次提醒广大考生一定要认真分析短对话的原文，把里面一些较难的单词摘抄下来记忆。
复合式听写考查考生的基础实力，希望各位考生不要放弃最后一道题，多积累单词就可以让复合式听写变成自己的提分项。
通过以上的教给大家的新四级听力一个月的复习计划，希望大家能够牢记，努力的把它做好，正面迎接四级听力部分吧。
篇3：如何一个月过英语四级_英语四级怎么复习
如何一个月过英语四级
40天真题提分法则
使用真题的正确做法，只有一条：做慢一些，少走回头路。
不要拼速度，深度比速度更重要!!!
第一阶段：深度训练
每日复习时间：2.5小时~3小时， 约每四天完成一套题目。
真题范围：20____年6月-20____年12月， 共计6套题目
推荐的真题使用方法：
1、买两套真题，按照约2天~3天一套题目的速度练习;
2、按照考试时间，完成所有题目(包括最不受你待见的作文、翻译和听力等，写不下去也要撑足时间);
3、确认答案，估计分数，标记在题目段落之前，作为记录;
4.分析所有错题和不确定的题目(此环节可能需要看真题解析或询问高手或者老师)，并且总结记录出现在准确选项、选错的选项中答案对应原文等位置的生词;
5.尝试翻译所有题目的准确答案项以及对应原文;
举例：四级新闻听力中的一个选项，你确定能看懂?
Lack of runway and terminal capacity.
来自听力部分的材料，其中，terminal就是一个难点。看不懂，怎么可能听懂?不认识，就得查。
6.听力至少再听两遍;
进行听力练习的时候可以按照以下方法来：做题-对答案-解析答案-找寻听力对应原文-查阅所有选项及对应原文处词语-确认看懂-开始跟读。
第一遍，看着跟读;
第二遍，试着闭合书本裸听，听不懂可能需要继续。
四级新闻及六级演讲原文部分中与选项无关的位置，可以以看懂为主。
【刷分党注意：但凡确认听过真题均可以裸听成功，就是分数跳跃的开始，尤其是六级听力】
7.努力记住第4步记录的单词或短语。
如此一来，完成一套真题的时间，至少在四个小时以上，这样做过的题目和你走马观花浅尝辄止的做法简直天壤之别。其中1-4步和5-7步可以在两至三日内分别完成。而单词和短语的记诵则需要后期的反复巩固。
特别提醒，作文最好找老师或高手批改，否则自己写下去几乎没有提高。
【刷分党注意：知道你很多真题都做完了，可以做做阅读原文的笔译】
第二阶段：回顾真题
每日复习时间：2.5小时~3小时。
这段时间，拿出第二套真题集，约每天一套的速度重新做一遍，全面回顾单词和短语的积累。
在准确率方面，如果极高，说明之前真题练习不错，反之则证明效果不佳。
要特别注意重复做错的题目。
准确选项的同义词替换形式，是学习的重点内容。
第三阶段：梳理真题
每日复习时间：3小时或以上并腾出时间模考。
你还需要在最后一周内梳理以下所有题目的做题方法，做一个思路清晰的人。
写作：现象类分析文章，漫画类文章，图表类文章，引言分析类文章，口语话题扩展类文章
听力：新闻/演讲、长对话、短文听力
阅读：选词填空、段落信息匹配、精读
翻译：中国文化、教育、经济、社会主体词汇积累，各类数据，年份，…之一等模板翻译原则。
当然，继续背那些重复出现却总是记混的单词也是好的选择。
真题演练注意事项
这里给大家强调一下真题演练的注意事项：要清楚的了解考试流程、题型、时间分配。
下面给大家科普一下，这部分内容新手一定要看!!!四六级常客or刷分党酌情处理。
需要注意的是，听力考试过后监考老师会立即收取答题卡1，所以考生们务必边做题边涂卡哦!要是做对了却没有涂卡，就必然有一种到嘴的干粮被抢走了的感觉……
之所以让大家在做题前先了解题型和时间分配，是为了能让大家在真题演练时最大化利用真题，模拟真实考试环境。
四级考生可以选择在上午进行真题练习，看看平时“昼伏夜出”的作息会不会让你在考试时困得睁不开眼?
六级考生也可以体验体验下午做题时脑子转不动的酸爽，赶紧利用考前的五十多天调整自己的作息吧!试试看午饭后睡一小觉，再来考试，脑子会不会更加清醒呢?
对答案注意事项
1、写作题
写作题的答案对照起来很tricky，可能左看右看没有语法错误，哪句话都是对的，但组合起来却哪里都不顺眼。
用词太基础?
句式太简单?
思路太窄?
前两个问题可以看参考作文，学习高级用词，了解华丽句式，但写作思路窄的话，就算看了参考作文，也只是多了3~4个思路而已~那怎么办呢?找小伙伴的作文借鉴新奇思路吧!
2、听力题
对完听力答案后，先不要看解析，不要看解析，不要看解析，重要的事情说三遍!!!可是不看解析怎么知道错在哪呢?
先反复听听录音吧!一遍不行就两遍、三遍、四遍，看看自己能不能听出正确答案来。如果听不出来错在哪，也不要着急，大致记住音频的答案范围，再比照答案解析和录音原文，看看自己和正确答案还差几句话的距离~
温馨提示：大量练习可以缩短这段距离哦!
3、阅读题
每次看解析的时候都恍然大悟对不对?只看解析虽然能让你知道错在哪，但并不能帮你绕开下次的坑!
找到错误后，必须要返回原文，仔细查找错误原因!
是单词不认识?
还是因为句子结构分析错误导致的理解偏差?
亦或是单纯的粗心大意呢?
学会针对错误原因量身定制进阶计划，才能在面对四六级的时候信心满满!
4、翻译题
只对答案并不能提高翻译水平!词汇、句式、篇章都会影响翻译的质量。对完答案后，重点关注答案中的用词和句式，记在小本本上，考前每天早上背一遍，加深记忆~
此外，回想一下做题的时候有没有特别想用的词或句式，就挂在嘴边却想不起来的那种?有的话赶紧查一下词典，赶紧背下来!!被坑一次就够了。
四级考试冲刺攻略
1.大二上学期开始准备英语四级考试 1一探究竟 拿到四级真题，先别急着做题，要看清楚它有哪些题型先做几套建议做06、的。体验四级的难度，其次，再看看自己有哪几个方面做的不好，再在后面的一到两个月进行改进。
2.背范文，这时候早上就应该背四级范文，每天背1-2篇，量不在多，贵在坚持。
3、练听力，大二开始，就要有计划地听听力。考前一个月每天晚上听一篇。
4、复习词汇 ，此阶段，再把看过的词汇复习一遍。
5、最后的冲刺，临近考试的时候，不要太慌张，放松心态，把自己的能力发挥出来就可以了?结果并不是很重要。
四级冲刺怎么办
回忆词汇。这是很多人容易忽视的地方。其实词汇的积累并不需要找个单词表一次次重复背诵，在平时的测验或者练题中，如果你有较好的习惯，把每一次不懂的单词记录下来，反复背诵，尤其是你积累下很多次的高频词汇。这是应考的一比财富，这样，至少你可以大部分理解英语听力和文章中的句段。
按照往常练题习惯练习。就像我们参加中考高考前的几个星期，就算不怎么复习了，也必须继续练题，保持手感，因为长时间不锻炼自己的试题思维，考试时就容易不知道而出问题。尤其对于英语，听力和阅读及写作都是不能忽视平时练题的!
学会归纳题型。对于不同的英语试题，有不一样的解题办法。听力而言就是听准问题，对于写作，也需要注意自己的转折和连词的使用，完型除了通过句意理解选择，还应该通过空格前后的句型和词语判断。
背诵英语作文的经典句型。英语作文在四级考试中占了很大的比重，而且也是得分的突破点。我们需要注意的是英语四级作文的改卷并没有高考那么严厉，所以，只要你保证自己句型正确，内容得一些当，一般得到的分数都不会太低，所以，在考前突击背诵一些常考作文提高是很有可能的。
学会计划时间。对于第一次考英语四级的人来说，如果自己不好好把握的话，很有可能即便你的英语能力很强也有可能考不过。英语四级除了备考之外，在考试时也要注意这些小技巧。比如，考试会在开考半小时后才放听力，听力结束就要收答题卡一，一定要在每一个听力停顿的时候填写机读卡，不然没有时间。
篇4：四级一个月复习计划
很多同学在四级一天天的临近中不知道复习该从何处着手，我说分阶段、分模块。
具体怎么办?
具体的就是将你的时间规划好，分为基础阶段、强化阶段和冲刺阶段，确定每个阶段的各个模块的目标。具体计划因人而异。
下面我对基础阶段展示一下。这个阶段一般是一个月，主要在单词和听力上下功夫。单词这个阶段采用狂背的方法，重点背诵四级词汇，每天一百词左右，背诵三遍。辅助一遍四级重点词汇，这个阶段是非常重要的。
听力由于有了四级的基础，这时练习听抄非常有效，先不看文字，就是听，一直到听出来为止。
基础阶段正式结束，强化阶段正式开始。是整个四级复习中最重要的一个阶段。同学们一定要根据自身情况制订切实可行的计划，并严格实施，这是非常关键的。
四级的阅读是重中之重，大多数同学的问题不在于读得不够多，而是在于不够精，大家做真题阅读不仅是最近四六年的新真题是有价值的，而且06-老真题中的阅读也是有价值的，甚至及以前的老真题也是有价值的，里面有不少还是经典，出题思路是一致的，就是在字数上不够长——这就需要我们大家巧妙地控制时间。真题是宝贵的资源，大家一定要利用好它。有的同学每天一套阅读理解，完全没有必要。比较好的、合理的数量是每周两套真题阅读理解，把它弄懂、吃透、完全掌握就足够了。
我提出的阅读三问，就是阅读方法、阅读技巧或规律、阅读类型(包括文章类型和题目类型)，这是大家都要问问自己的问题。关键的是能否在这三者之间建立联系。
阅读方法：skimming, scanning, close reading
阅读技巧或规律之三大规律：定位、置换、三一律。
阅读题目类型：细节、推理、主旨、词义、情感。
实际的阅读中许多同学超时，是因为没有计划好的缘故。实际考试中，大家可以用40至45分钟来做阅读，如果要用到50分钟以上，就一定要与老师联系，来把自己独特的时间分配表定下来。为什么阅读可以用超过35分钟来做呢?这是由于我们可以从词汇上省下一点时间。
下面说说词汇，这个阶段由于词汇的首次背诵全部结束，所以要做的工作就是在重要的遗忘点进行快速地过单词——这样过单词可以成为非常有效地巩固记忆的方法。对于已经掌握的单词，可以飞快地通过;对于还未掌握的单词，就要给予足够的重视;对于掌握了又遗忘的单词，要加以巩固，使它重新回到记忆中来。
词汇的练习就是做真题，因为词汇的复现率确实太高了。建议大家做20套真题词汇题，实际上重复的有三分之一，大家做的也就是14套左右，也就是420道左右的不相重复的题目。在这些题目学习的过程中，一定要将词语的英文意思、搭配和用法拿下来。
作文的重要性绝不能只用15%来衡量，在充分了解作文的概况(评分原则、评分标准、时间安排安排、样卷评分等等)之后，从现在开始应当制定周密的计划。强烈建议没有参加辅导班的同学进行模板的学习，参加辅导班的同学跟随你的老师进行复习，这个我在文都的写作课堂上都进行过。为获得最佳的学习效果，作文应保证每周写两篇，但也不必超过两篇。写作时应分类进行，覆盖所有的作文类型。
每天用在英语上的时间以两小时至两个半小时为宜，不要太少也不必太多。每周六晚上可以做个小结，总结一下自己这一周的表现，并对下一周的时间做出调整和安排。如果大家能够严格按照计划来实施，一定能得到实实在在的提高。
篇5：四级一个月复习计划
临近四级考试还有一个月的时间，不妨将该月平均划分三期，前10天为第一期，中间10天为第二期，最后10天为第三期(可按自身情况制定不同时间间隔，但确保三阶段)。之所以如此，是基于所谓的过程化管理理论，即将目标散化并合理置于各管理阶段中，以有效完成阶段性管理任务，从而实现最终目标。而且，从实际操作角度来说，对三个10天的分别操控，难度上大大低于对一个30天的操控，考生可以在充实有效地复习过程中不知不觉完成最后的备考直至冲刺。
那么这三期中，前期重点为阅读和听力，中期重点为写作(含翻译)和听力。最后一期为全套模拟题训练。之所以如此安排，是因对阅读和写作而言，前者目标更难达至，故置前，只因阅读作为一种输入过程，不由己身，视输入对象而有不同心理感触和答题反应;而写作，作为一种输出过程，由己而发，得分高低跟内心句型储存量成正比，在模版盛行的今天，倒是可以通过多背记一些普适性优秀句型，从而得分，不会毫无斩获。另外，这三期中听力是从始至终贯穿的，它除了起到良好的催眠作用外，每天坚持两个小时的精听和一个小时的泛听对提高听力成绩很有帮助，它最能证明坚持就是胜利的道理。精听可以往年真题或模拟题(甚或六级听力题目)为材料，并做题，重点是长对话和短文听力，泛听即找来一些新闻类(BBC/VOA/CRI)或者网络下载听力材料进行训练，无需做题。相信这样点面结合，坚持30天左右，会亲眼看到成效。
下面是具体的操作建议。
(1)前期----第一个10天期间，重点：阅读和听力。
上午：首先阅读然后听力。题目来源即是往年真题，若已做过，再快速做一遍，对于曾做错的题目进行重复回看，教训要吸取，痛楚要记恨，如：“沉着气地将四个选项看完后再做选择，不可轻易选择着急付出”，并将此类教训醒目地贴于每天必看之处，(如床头，镜前等等)。做完上述内容后若有时间，还可选择近几年的六级阅读进行训练。其实阅读过程最是学习过程，很多人通过备考，英语(Q吧)水平提高了，这其中，大量阅读题目的练习，功不可没。做题时要全神贯注，抓紧时间，自我营造考场气氛，不可拖沓没有管束，因为四级考试是限时考试，不仅要求正确度，还要求速度。无他，唯手熟而。另外，在阅读中遇见的好句型，尤其是那些读后令人微笑的句子不妨及时采集，通过背诵从而拥有它们。对于听力，前面已有所述。下午：做一篇作文。所以前期至少可以完成10篇作文，不过，可预见的是由于上午的辛劳，下午的写作可能已经无力而为，那么，晚上进行一篇吧。
上述过程，重复10天，试一下，一生也就这么一回。
(2)中期----第二个10天期间，重点：写作和听力。
上午：写作和听力。关于写作，此时要多遍抄写乃至默写所心仪的模版和句型，一开始抄写感觉是在抄袭别人作品，其实抄上四五遍，也就成为自己的了。考生可以放下一个挂虑，即模版会给分吗?答案是肯定的，这鉴于如此一个事实：四级考试是非竞争性非排他性考试(考研(Q吧) 就是竞争性考试)且是大学生们所面临的第一个英语考试，旨在考察学生对基本句型基本句式结构的掌握。所以大可放心。当然，若能私有一套独家高级模版最好不过，不妨暂时珍视私藏之，自私从来都是推动社会发展的最真诚实效的心理动力。抄写完模板后，要临摹写出2篇作文，依旧选择真题来做，做完四级的便找来六级的。下午：进行阅读，相比第一期可以减少阅读量，听力依旧保持。
如此，进行10天，你已经距离成功更近了，坚持吧!
(3)后期----第三个10天，重点：全套模拟题。
按各个考试项目的考场出现顺序进行模拟，定好时间，严格遵守，自我评定分数，告诉自己不以分高而喜不以分低而悲。因为只是个模拟货色，不值得动容动心。
保证一天一套，多多益善，既可真题，也可模拟题，做到8~9~10套即可。
上述所有过程中，均离不开做题，对于曾做错的题，不妨记忆背诵，因为这个世界，错误的种类总是有限，谨记在心，可大大降低重复错误的几率，难怪西方有谚语说“记忆是智慧之父”。若做题做累了，可通过背单词来调剂，这是永恒的一件事情，多背多得福。若做题做腻了，也可闲适地读读大学精读课文，感受一下没有考试压力的英语学习是多么地纯洁和美好。
另外，提及一下四级考试中的“综合”，这是一类技巧性不高的试题，旨在用来拉开考生间分数距离，一个月中尽量坚持做到20篇。考场上，面对它，坦然顺命，尽力而为就是上上策。
基本建议便是如上所述。其实，学习过程自有天然调节机制，即：盈亏缺损持定守恒。具体来说即发自内心最想学什么(比如阅读)，那么就去操练什么(做大量的阅读题)，很快就会发觉另外项目(比如写作)有些滞后，于是心有亏欠，便立刻再补充写作(练习几篇写作)，即是。
篇6：一个月四级复习计划
具体的时间安排：
1、剩下八周每周抽出3个小时的时间 做一套真题试卷，完全按照考试的时间、模式要求 在规定的地方答题，自己掐时间；2个小时后，立即收笔，拿出参考答案来给自己打分，评分细则也按要求打，记下每次那块的总分和得分，错的题号；用一个小时的时间更正及分析；
第二周可以把时间缩短5分钟，提前收笔，然后更正，并把其中有一些常见的词汇记下来；（平时也可以积累类似的常见的词汇，特别是阅读里老出现的你又看起来特别眼熟的那种 切记）
依次类推，最后能提前半小时交卷！！
2、词汇问题：
每天背30个，也不需要你怎么滚瓜烂熟的，到时候看着眼熟，意思能明白就行。尽量能拼出来。。。
反正看见认出来就是底线。（给你浓缩成700个，那本词汇书也别背了。。没时间 以后当小说看）
3、阅读每天做两篇可以找一些模拟四级阅读来做，千万记得用下面的方法，阅读最关键的是找关键字，主旨出来了，你就可以找到作者的立场，然后再用中文的思维去想问题的解决办法，我每次只看题就能做对50% ，语感要天天保持，每天抽出一小时；
4、听力：
这个分数也高，所以功夫也得下的深，每天听一套真题，听完一周，循环停一周原题，看下自己的听力水平是否上升，，坚持！！！第三部分那个默写句子的可以直接扔了
5、作文：
背！！！！然后每次的真题一个礼拜写一次！！按照下面的模板去套，，但是前提你得背！！一天3个句子！！！只要把句型记下来就好了。。。。 不需要你把整个句子背下来
我认为四级的词汇特别重要，其实考四级很大的一部分就是考四级！如何快速、高效地扩增词汇量一直是一个令许多英语学习者感到困扰的问题。没有足够的词汇量，任何语言活动无从谈起。
四级词汇主要由：基础词汇＋四级高频词汇＋词组
1.alter v. 改变，改动，变更
2.burst vi.,n. 突然发生，爆裂
3.dispose vi. 除掉；处置；解决；处理(of)
4.blast n. 爆炸；气流 vi. 炸，炸掉
5.consume v. 消耗，耗尽
6.split v. 劈开；割裂；分裂 a.裂开的
7.spit v. 吐（唾液等）；唾弃
8.spill v. 溢出，溅出，倒出
9.slip v. 滑动，滑落；忽略
10.slide v. 滑动，滑落 n. 滑动；滑面；幻灯片
11.bacteria n. 细菌
12.breed n. 种，品种 v. 繁殖，产仔
13.budget n. 预算 v. 编预算，作安排
14.candidate n. 候选人
15.campus n. 校园
16.liberal a. 慷慨的；丰富的；自由的
17.transform v. 转变，变革；变换
18.transmit v. 传播，播送；传递
19.transplant v. 移植
20.transport vt. 运输，运送 n. 运输，运输工具
21.shift v. 转移；转动；转变
22.vary v. 变化，改变；使多样化
23.vanish vi. 消灭，不见
24.swallow v. 吞下，咽下 n. 燕子
25.suspicion n. 怀疑，疑心
26.suspicious a. 怀疑的，可疑的
27.mild a. 温暖的，暖和的；温柔的，味淡的
28.tender a. 温柔的；脆弱的
29.nuisance n. 损害，妨害，讨厌（的人或事物）
30.insignificant a. 无意义的，无足轻重的；无价值的
31.accelerate vt. 加速，促进
32.absolute a. 绝对的，无条件的；完全的
33.boundary n. 分界线，边界
34.brake n. 刹车，制动器 v. 刹住（车）
35.catalog n. 目录（册） v. 编目
36.vague a. 模糊的，不明确的
37.vain n. 徒劳，白费
38.extinct a. 绝灭的，熄灭的
39.extraordinary a. 不平常的，特别的，非凡的
40.extreme a. 极度的，极端的 n. 极端，过分
41.agent n. 代理人，代理商；动因，原因
42.alcohol n. 含酒精的饮料，酒精
43.appeal n./vi. 呼吁，恳求
44.appreciate vt. 重视，赏识，欣赏
45.approve v. 赞成，同意，批准
46.stimulate vt. 刺激，激励
47.acquire vt. 取得，获得；学到
48.accomplish vt .完成，到达；实行
49.network n. 网状物；广播网，电视网；网络
50.tide n. 潮汐；潮流
51.tidy a. 整洁的，整齐的
52.trace vt. 追踪，找到 n. 痕迹，踪迹
53.torture n./vt. 拷打，折磨
54.wander vi. 漫游，闲逛
55.wax n. 蜡
56.weave v. 织，编
57.preserve v. 保护，保存，保持，维持
61. abuse v. 滥用，虐待；谩骂
62. academic a. 学术的；高等院校的；研究院的
63. academy n. （高等）专科院校；学会
64. battery n. 电池（组）
65. barrier n. 障碍；棚栏
66. cargo n. （船、飞机等装载的）货物
67. career n. 生涯，职业
68. vessel n. 船舶；容器，器皿；血管
69. vertical a. 垂直的
70. oblige v. 迫使，责成；使感激
71. obscure a. 阴暗，模糊
72. extent n. 程度，范围，大小，限度
73. exterior n. 外部，外表 a. 外部的，外表的
74. external a. 外部的，外表的，外面的
75. petrol n. 汽油
76. petroleum n. 石油
77. delay vt./n. 推迟，延误，耽搁
78. decay vi. 腐烂，腐朽
79. decent a. 像样的，体面的
80. route n. 路；路线；航线
81. ruin v. 毁坏，破坏 n. 毁灭，[pl.]废墟
82. sake n. 缘故，理由
83. satellite n. 卫星
84. scale n. 大小，规模；等级；刻度
85. temple n. 庙宇
86. tedious a. 乏味道，单调的，
87. tend vi.易于，趋向
88. tendency n.趋向，趋势
89. ultimate a. 极端的，最大的，最终的 n. 极端
90. undergo v. 经历，遭受
91. abundant a. 丰富的，充裕的，大量的
92. adopt v. 收养；采用；采纳
93. adapt vi. 适应，适合；改编，改写 vt. 使适应
94. bachelor n. 学士，学士学位；单身汉
95. casual a. 偶然的，碰巧的；临时的；非正式的
96. trap n. 陷阱，圈套 v. 设陷阱捕捉
97. vacant a. 空的，未占用的
98. vacuum n. 真空，真空吸尘器
99. oral a. 口头的，口述的，口的
100. optics n. （单、复数同形）光学
101. organ n. 器官，风琴
102. excess n. 过分，过量，过剩
103. expel v. 驱逐，开除，赶出
104. expend v. 消费
105. expenditure n. 支出，消费；经费
106. expense n. 开销，费用
107. expensive a. 花钱多的；价格高贵的
108. expand v. 扩大，扩张；展开，膨胀
109. expansion n. 扩大，扩充；发展，膨胀
110. private a. 私人的，个人的
111. individual a. 个别的，单独的 n. 个人，个体
112. personal a. 个人的，私人的；亲自的
114. personnel n. [总称]人员，员工；人事部门
115. the Pacific Ocean 太平洋
116. the Atlantic Ocean 大西洋
117. the Arctic Ocean 北冰洋
118. the Antarctic Ocean 南冰洋
119. grant vt. 授予，同意，准予
119. grand a. 宏伟大，壮丽的，重大的
120. invade v. 侵入，侵略，侵袭
121. acid n. 酸，酸性物质 a. 酸的；尖刻的
122. acknowledge v. 承认；致谢
123. balcony n. 阳台
124. calculate vt. 计算，核算
125. calendar n. 日历，月历
126. optimistic a. 乐观
127. optional a. 可以任选的，非强制的
128. outstanding a. 杰出的，突出的，显著的
129. export n. 出口（物） v. 出口，输出
130. import n. 进口（物） v. 进口，输入
131. impose vt. 把...加强(on)；采用，利用
132. religion n. 宗教，宗教信仰
133. religious a. 宗教的
134. victim n. 牺牲品，受害者
135. video n. 电视，视频 a. 电视的，录像的
136. videotape n. 录像磁带 v. 把...录在录像带上
137. offend v. 冒犯，触犯
138. bother v. 打搅，麻烦
139. interfere v. 干涉，干扰，妨碍
140. internal a. 内部的，国内的
141. beforehand ad. 预先，事先
142. racial a. 人种的种族的
143. radiation n. 放射物，辐射
144. radical a.根本的；激进的
145. range n. 幅度，范围 v. （在某范围内）变动
146. wonder n. 惊奇，奇迹 v. 想知道，对...感到疑惑
147. isolate vt. 使隔离，使孤立
148. issue n. 问题，争论点；发行，（报刊）一期
149. hollow a. 空的，中空的，空虚道
150. hook n. 钩 vt. 钩住
151. adequate a. 适当地；足够
152. adhere vi. 粘附，附着；遵守，坚持
153. ban vt. 取缔，禁止
154. capture vt. 俘虏，捕获
155. valid a. 有效的，有根据的；正当的
156. valley n. 山谷，峡谷
157. consistent a. 坚固定；一致的，始终如一的
158. continuous a. 继续的，连续（不断）的
159. continual a. 不断地，频繁的
160. explode v. 爆炸；爆发；激增
161. exploit v. 剥削；利用，开采
162. explore v. 勘探
163. explosion n. 爆炸；爆发；激增
164. explosive a. 爆炸的；极易引起争论的
165. remote a. 遥远的，偏僻的
166. removal n. 除去，消除
167. render vt. 使得，致使
167. render 解释比较长，可要仔细体会啊！
1. render sth(for sth) ；rendersth (to sb) give sth in return,or exchange,or as sth
which is due 给予某物作为报偿或用以交换；回报；归还
render homage,obedience,allegiance,etc.表示敬意、顺从、效忠等：
a reward for services rendered 服务的酬金
render good for evil 以德报怨
render insult for insult 以侮辱对侮辱
render sb a service/render a service to sb 为某人服务
render help to disaster victims 向灾民提供援助
render thanks to God 感谢上帝
2. present or send in (an account)for payment 递交或开出（帐单）：
account rendered $50 开出50美元的帐单
3. cause (sb/sth) to be in a certain condition 使（某人[某事物]）处于某种状况： rendered helpless by an accident 因出事故而束手无策
Your action had rendered our contract invalid.你们的这种做法导致双方的合同失败。
4. [esp passive 尤用于被动语态] give a performance of (music,a play,a
character.etc);give a portrayal of (sb/sth)in painting,etc.演奏（音乐）；演出（戏剧）；扮
演（角色）；以绘画等表现（某人[某物]）：
篇7：一个月四级复习计划
英语四级复习计划
一、基础阶段：
1、背单词买一本单词书，每天100个单词把中文意思一定要背过，会拼写争取在一个月内把大约4500个单词全部过一遍有个大体印象。
2、看课本新视野大学生英语，每天读两篇，把结构比较好的句子画下来多看几遍，能背则背。语法不需要背，如果实在不懂就不用看语法了。
3、练听力在基础阶段时不需要练习考试听力，可以从网上下载一些VOA的慢速英语，因为四级的听力语速很慢，每天只需要听一篇。但是一定要一边听一遍写，直到能把英语都写下来。
4、写作方面不用下太多功夫，背作文框架就可以。
二、强化阶段：
1、将单词开始背第二遍，这一遍要求记牢，无论中文意思还是拼写都要记住。每天150个以外还要背一些词组，单词永远是最重要的，单词量不过关什么也不行。
2、看阅读，将历年的四级真题的阅读一篇一篇的看，难度并不大自己好好分析，对照答案的说明，然后做一遍，如有不懂可请教他人，每天一篇真题，有两篇仔细阅读一篇快速阅读。
3、练听力，还是以VOA的听力为主，每天一篇，写下来再对照答案。
三、冲刺阶段：
1、背单词，再将单词从头至尾背一遍，直到考试，单词至少要背三遍。如果学有余力，掌握拼写外，将所做的阅读真题里的陌生单词都整理到一张纸上，不要写中文意思，只写英文。然后每天有空拿出来背一背，效果显著，单词是基础。
2、练听力，这个阶段一定要开始练习历年真题的听力了，每天做一篇即可与背单词相同的是也要将听力文章里出现的陌生单词整理到纸上，不标注中文意思，找空闲时间、背一背在听听力的时候，要训练自己只听一遍，不可以一道题听很多遍。那样事倍功半，在听听力题的最后一个大题复合式听写时，听句子的时候听主干，只写主干，一样得分。
3、做阅读，将做过的阅读，在重新看看，哪里还有不懂及时解决，在做快速阅读时，不要先看文章，要先看题目，从题目去文章中定位，做大阅读的方法也一样。
4、写作，四级的写作可以说就是考议论文，议论文就是分三段，每一段的句首的作用举重若轻。
5、翻译，同样，将历年真题一道一道的认真做下来，每做完几年的就做一个对比，会发现知识点都是重复出现的，翻译相对简单。
另外如果认为背单词太累，且记不住，还可以尝试这样一种方法，就还i从基础阶段就开始做真题，在阅读中去背单词将所有不会的单词都记录下来整理到本子上，背就可以了。
篇8：一个月四级复习计划
考前30天英语复习计划
临近四级考试还有一个月的时间，不妨将该月平均划分三期，前10天为第一期，中间10天为第二期，最后10天为第三期（可按自身情况制定不同时间间隔，但确保三阶段）。之所以如此，是基于所谓的过程化管理理论，即将目标散化并合理置于各管理阶段中，以有效完成阶段性管理任务，从而实现最终目标。而且，从实际操作角度来说，对三个10天的分别操控，难度上大大低于对一个30天的操控，考生可以在充实有效地复习过程中不知不觉完成最后的备考直至冲刺。 那么这三期中，前期重点为阅读和听力，中期重点为写作（含翻译）和听力。最后一期为全套模拟题训练。之所以如此安排，是因对阅读和写作而言，前者目标更难达至，故置前，只因阅读作为一种输入过程，不由己身，视输入对象而有不同心理感触和答题反应；而写作，作为一种输出过程，由己而发，得分高低跟内心句型储存量成正比，在模版盛行的今天，倒是可以通过多背记一些普适性优秀句型，从而得分，不会毫无斩获。另外，这三期中听力是从始至终贯穿的，它除了起到良好的催眠作用外，每天坚持两个小时的精听和一个小时的泛听对提高听力成绩很有帮助，它最能证明坚持就是胜利的道理。精听可以往年真题或模拟题（甚或六级听力题目）为材料，并做题，重点是长对话和短文听力，泛听即找来一些新闻类
（BBC/VOA/CRI）或者网络下载听力材料进行训练，无需做题。相信这样点面结合，坚持30天左右，会亲眼看到成效。
下面是具体的操作建议。
（1）前期----第一个10天期间，重点：阅读和听力。
上午：首先阅读然后听力。题目来源即是往年真题，若已做过，再快速做一遍，对于曾做错的题目进行重复回看，教训要吸取，痛楚要记恨，如：“沉着气地将四个选项看完后再做选择，不可轻易选择着急付出”，并将此类教训醒目地贴于每天必看之处，（如床头，镜前等等）。做完上述内容后若有时间，还可选择近几年的六级阅读进行训练。其实阅读过程最是学习过程，很多人通过备考，英语水平提高了，这其中，大量阅读题目的练习，功不可没。做题时要全神贯注，抓紧时间，自我营造考场气氛，不可拖沓没有管束，因为四级考试是限时考试，不仅要求正确度，还要求速度。无他，唯手熟而。另外，在阅读中遇见的好句型，尤其是那些读后令人微笑的句子不妨及时采集，通过背诵从而拥有它们。对于听力，前面已有所述。下午：做一篇作文。所以前期至少可以完成10篇作文，不过，可预见的是由于上午的辛劳，下午的写作可能已经无力而为，那么，晚上进行一篇吧。 上述过程，重复10天，试一下，一生也就这么一回。
（2）中期----第二个10天期间，重点：写作和听力。
上午：写作和听力。关于写作，此时要多遍抄写乃至默写所心仪的模版和句型，一开始抄写感觉是在抄袭别人作品，其实抄上四五遍，也就成为自己的了。考生可以放下一个挂虑，即模版会给分吗？答案是
肯定的，这鉴于如此一个事实：四级考试是非竞争性非排他性考试（考研 就是竞争性考试）且是大学生们所面临的第一个英语考试，旨在考察学生对基本句型基本句式结构的掌握。所以大可放心。当然，若能私有一套独家高级模版最好不过，不妨暂时珍视私藏之，自私从来都是推动社会发展的最真诚实效的心理动力。抄写完模板后，要临摹写出2篇作文，依旧选择真题来做，做完四级的便找来六级的。下午：进行阅读，相比第一期可以减少阅读量，听力依旧保持。 如此，进行10天，你已经距离成功更近了，坚持吧！
（3）后期----第三个10天，重点：全套模拟题。
按各个考试项目的考场出现顺序进行模拟，定好时间，严格遵守，自我评定分数，告诉自己不以分高而喜不以分低而悲。因为只是个模拟货色，不值得动容动心。
保证一天一套，多多益善，既可真题，也可模拟题，做到8~9~10套即可。
上述所有过程中，均离不开做题，对于曾做错的题，不妨记忆背诵，因为这个世界，错误的种类总是有限，谨记在心，可大大降低重复错误的几率，难怪西方有谚语说“记忆是智慧之父”。若做题做累了，可通过背单词来调剂，这是永恒的一件事情，多背多得福。若做题做腻了，也可闲适地读读大学精读课文，感受一下没有考试压力的英语学习是多么地纯洁和美好。
另外，提及一下四级考试中的“综合”，这是一类技巧性不高的试题，旨在用来拉开考生间分数距离，一个月中尽量坚持做到20篇。考场上，面对它，坦然顺命，尽力而为就是上上策。
基本建议便是如上所述。其实，学习过程自有天然调节机制，即：盈亏缺损持定守恒。具体来说即发自内心最想学什么（比如阅读），那么就去操练什么（做大量的阅读题），很快就会发觉另外项目（比如写作）有些滞后，于是心有亏欠，便立刻再补充写作（练习几篇写作），即是。
最后，考前头一晚不要想和英语有关的事，第二天早起后再想足够来得及，睡前回忆最美好的那些人那些事，可以思念父母，可以仰卧起坐，然后面带笑意地入睡。进入考场，面对即将到来的洪水，深呼吸，默默祷告心理暗示，这是一根谁都可以抓住的岸上稻草，虽柔弱却仍有力。
祝大家都好运，世事我已抗争，成功不必在我。（这么一想，反而就成功了：）
第二期，最后10天为第三期（可按自身情况制定不同时间间隔，但确保三阶段）。之所以如此，是基于所谓的过程化管理理论，即将目标散化并合理置于各管理阶段中，以有效完成阶段性管理任务，从而实现最终目标。而且，从实际操作角度来说，对三个10天的分别操控。
1、能够系统的复习一下四级考试大纲上的词汇。
四级四千的词汇，大家不要觉得太难，因为考试是有阶梯性的。北京高考现在要求3500个词汇。基本上按照教育部公布的高中英语的课程标准来讲，大家基本上英语的词汇掌握量应该是
2500—3000个左右。所以对一个同学来说，你现在要准备四级考试的话，你只需要超出高中的词汇量，而涵盖在四级考试中的一千个词汇和词组基本上就可以了。
很多同学对背单词可能有一点误解。其实考试中单词重点体现在两个方面。第一个方面就是它的基本的意思。看到这个单词，能够迅速的考虑出单词的含义。你可以不会念它，但是你可以认识它。这个主要是快速阅读，或者阅读理解，或者其他的部分来体现的。
周雷:另外一部分，大家的词汇，一定保证一定的应用能力。出现在两部分。一个是翻译，另外一个是写作过程。一个四级的同学，比如说想考550分的话，你输出的词汇量在2500—3000个就相当不错了。六级的同学大概3500—4000个就不错了。
所以大家不要认为，考前不到一个月了，背单词没有用，这个是错的。背单词任何时候都不早，任何时候都不晚的学习英语的方法。特别是我讲给那些，现在觉得自己考四级六级有可能过，有可能过不了，就是成绩比较悬的时候，你有时候猛背一些单词，可能一下子分就正好提一点。
2、第二个环节，大家一定要做真题。
所有的新东方老师都会强调一个概念，就是大家对于真题的把握
篇9：一个月四级复习计划
复习资料：1.新东方俞敏洪 四级单词(红色那本)
2.历年真题集
时间安排：1。五月初开始背单词+听写voa（听写下面有提到），五月底前把单词书上
的'要能记住70%以上，听写voa坚持一个月。
2.考前一个月开始做真题（注意是真题，不是什么所谓的模拟题），开始只
做真题上的快速阅读，阅读还有听力。
3.六月初考试准备作文，方法下面有提到。
（重点放在背单词和做真题上）
1. 单词:
复习是重点，没单词量成绩绝对上不去—现在就开始准备，开始肯定会很煎熬，不过坚持下来就知道背单词的好处了
新东方俞敏洪--四级单词（红色那本）一天至少两个list（20天）每天要复习前一天的单词；重复背的次数越多越好。
2. 听力
单词背了一半的时候，可以开始听写voa special（/voa_se/） 听写方法：第一步，先仔细听个几遍，尽量明白材料在讲什么；第二步，一句句听，听一句写一句，一般至少听五个单词一写，开始比较困难，坚持一周到两周就好了，不会的单词空下来。推荐个软件：twilight复读机，网上可以下载，找不到的话要白杨找我要。第三步，整体听一遍，查漏补缺。第四遍，跟读，听一句读一句 每天至少一小时，两周~一个月效果就十分明显了
四级听力不难，有几个要点：
（1）对于前面的短对话之类的题，拿到听力题目一定要先把听力题干和选项快速浏览一编，这样就能大概知道他要问什么，听的时候也就有个大概印象。
（2）听力最难得是第三部分综合部分，就是填单词和听写句子那道题，不用费时间看题目，看了没什么大的帮助，再说时间也不够。单词没有技巧，就是要熟记。填单词的时候可以写中文，或者缩写之类的，反正自己一会能回忆起来就行。听写句子是最难的，第一遍会很快，所以我当时做这道题的做法是，第一遍把能听到的单词全写上去（缩写，中文，简化形式等），注意力一定要集中，不能人家读到下句话的时候还停留在上面那句；到了第二遍，语速会变慢，这时候继续重复上一步骤，还是把自己能听到的单词记下来，按着顺序写下来；其实经过前两个步骤就大概能写出50~60%了（单词熟悉的前提，其实考的单词都不难，是最常用的）第三遍语速比第二遍稍快，还是和前两步骤一样。其实这个题就是考单词的读音，还有速记能力，狂背单词，多练练真题就行。
3.阅读---假如单词部分好好背了，阅读肯定没问题，下面的技巧都是实在看不懂了才能用，有运气成分，实力是王道
原则：遵从原文，从宽泛的角度选择
技巧（1）选项中出现类似must,only,the only one,never等表示绝对意思的词语，这个选项一般都不能选。
1
（2）选项中过于细节化的东西（这里是指选项基本引用文中原话）绝对不能选，要选择较为宽泛、涵盖范围广的选项。
（3）出现类似“which one is not mentioned in the passage”之类的题目，一定要用“原文对应法”---每个选项都要带到原文中去对应，一般选项都是换了种说法。
（4）选择“best title”这类的题目，也是要从较为宽泛的角度看，不能只能对文章的某一段总结，而是应该对全文讲了什么做个总结。
4.作文 考前两周左右开始准备
方法：（1）开头一定要尽量用些长难句，可以找些满分文章背背。可以把有实质内容的东西去掉，类似：recently,the issue of whether to build a factory near our community nor not has been in the limelight.红的部分就可以保留，黑色的字体就可以换成别的，假如是讨论上大学是否有好处，这里就可以改成：recently,the issue of whether going to university is beneficial for the youth has been in the limelight.以此类推
（2）除了开头段，文章中间应该分成四段（追求流畅，尽量用自己有把握的句子，词语）
第二段 第一个理由+举例子或者论述（也就是具体解释）
第三段 第二个理由+举例子或者论述（也就是具体解释）
第四段 第三个理由+举例子或者论述（也就是具体解释）
结尾段 先让步，说说自己选择的缺点，要一笔带过，然后利用模板---from
discussion above ,we can safely draw a conclusion that…….. 很多种模板自己多背满分作文就行，把固定的东西找出来，自己就能用在考试中。
5.其他题目（快速做，不用太考虑，尽量都做完）
快速阅读：先看题目，带着题目在原文文中找，不要逐字逐句的看，快速浏览。
选词填空：觉得自己做题速度慢可以先跳过这个题，要不就大概一选，每个才0.5分，
考试时间紧，应该把时间放在阅读上。
翻译： 一般到这个题都没时间了，能写的话就多写几个词，尽量拼成一句通顺的话，
得一分就赚到了。
完形填空：边看文章边做，分值不大
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篇10：一个月四级复习计划
英语四级考试复习计划
四级考试以你可以买历年的真题做
我英语基础一般，四级考了3次都没过，最后那次英语四级考了531，我当时复习用了两个月的时间。给你借鉴一下我当初的复习计划。
第一个月复习计划
一、先是背单词，如果基础不好，对英语的理解力差，单词量就很重要。我当时用的书是《淘金式分频词汇4级分册》，这本书的好处是，频率出现最高的单词会排在最前面，按照四级考试中出现的频率高低依次往后排，这样你就能从最重要的单词背起。我每天背几个LESSON，第二天再把前一天背的复习一遍，再背新的LESSON，第三天把前两天的复习一遍，然后再背第三天要背的，单词能尽快背完最好，每天背几个LESSON的单词根据你自己的情况安排。总体来讲，一个月之内最好背完。（平均每天花2个小时）
注：背单词的时候不要纯背单词，最好能好好看看例句，知道单词的具体用法，语境等等，这对做听力、阅读都是有好处的。
二、每天都坚持听听力一个半到两个小时，我当时还另外买了一本四级的辅导书，名字记不清了，好象叫《四级英语颠峰训练》（大概的名字）里面针对四级考试分项训练，差不多够你用一个月的时间了，第二个月，就可以做历年真题了。（平均每天一个半到两个小时）
注：如果基础不好，开始听得时候会有些关键地方总也听不明白，不要先急于看答案和注解，多听几遍。看答案的时候把自己听不明白和错误的地方仔细看看，里面有一些你不太清楚地固定短语，单词等等，把它们记下来，一般来说，四级英语的听力都在一定的范围内，你听精了，自然就没问题了。
三、阅读。我阅读正确率开始的时候很低，我觉得我理解的原文的意思和真正的原文的意思好像有差距。当时我看到网上推荐了一本书，叫《新编大学英语四级阅读180篇》，是上海交通大学 潘晓燕主编，我当时的计划是每天做6篇，180篇做完刚好30天，我做这本阅读也是严格算时间做的，根据四级考试平均每篇阅读所需时间。这本书也是第一个月要做完的，第二个月是要做真题用的。
注：虽然量变产生质变，但是也不能一味闷头去做，做阅读也有技巧的，首先先看下面的问题，带着问题有目标的看阅读，正确率会比较高，如果遇到时间不太够的情况，你可以看每段开头第一句，这样也能帮你提高蒙答案的正确率。在这方面你可以上网搜一些技巧学习学习。
四、作文。对于作文我没有太特意的准备，首先在背单词的时候的很多例句或着好的句子我顺便都背了，上文提到的《颠峰训练》中对各个部分的训练都有，对于作文的格式，一些好
的范文的句子我都背了，有一些得分点你可以把握，比如说：连接词用的好了会很得分，象then，in addition，also，等等，还比如一些表示逻辑关系的词，最常见的first，second，third，还比如说我认为I think，你换一种说法，说as far as I am concerned，阅卷老师就会对你不自觉地产生好感，你的分自然就不会低拉。
接着第二个月
开始做真题，我当时把历年的真题都做了3遍以上，最好卡着时间做，这是为了适应考试，如果你没有一个整段的时间，你每部分卡时间做也可以。
我这两个月所有做过的题都是卡着时间做的，这是为了适应考试
篇11：一个月减肥计划
急速减肥饮食三部曲
Step1 禁食清肠
在身体能量激活的前两天，我们需要进行为期48小时的清肠。换句话说，即是禁食。是的，你没看错，就是禁食!
时间：48小时
重点：在清肠期间只能摄入水或者蜂蜜水。各位，断了对美食的思念吧!
理由：肥胖人群的代谢功能往往承受着压力，不可避免地产生了许多问题。而代谢功能紊乱正是胖纸们越发肥胖的重要原因。禁食的目的是把体内的毒素清空，改善肠道功能，就像一次身体内部的秩序重组;另一方面是缩小胃容量，以被动的方式管束自己的饮食。
Step2 饮食调整
第3天开始，训练的强度开始增加，我们也开始适当地摄入蛋白质、碳水化合物(糖分)、膳食纤维等等。米饭、各种颜色的蔬菜和水果是这个阶段的饮食主力。
时间：21天
重点：所有食材都禁止过油!也就是说，这个月你可以把食用油放在柜子里了。
理由：其实，我们在进食谷物、鱼虾的同时已经在摄入脂肪。而每餐摄入的脂肪量已经达到人体每日所需的脂肪含量。所以，在急速减肥期间，没有必要再摄入油脂。看似是禁止摄入，实际上却是帮助身体回归到自然状态。没有添加剂的食物，对减脂大有裨益。这个原则需要持续30天，别钻空子，橄榄油也不行噢!
Step3 最后调整
当急速减肥训练进行至最后一周时，饮食结构将发生最后一次变化——停止碳水化合物的摄入。
时间：7天
重点：这一阶段的饥饿感大多需要靠膳食纤维来填补，例如芹菜、菠菜、笋，均富含膳食纤维。
理由：在最后7天，身体已然接受了饮食调整。为了达到脂肪消耗的最大化，将停止米饭等主食的摄入，而鸡胸肉、鱼肉等蛋白质可以适当增加。
注意事项：
这些可以吃!
贝类：贝类可以作为蛋白质的补充摄入，但切记不要吃烧烤的贝类，以盐水煮为佳。
水果：低热量是最重要的标准。火龙果、香蕉、苹果、牛油果、芒果都是不错的选择。
调味料：如果受不了清汤寡水的味道，可以在调味料上下点功夫。黑胡椒、辣椒等天然调味剂都是不错的选择，且对心脏有好处。注意不要选择咖喱这种高热量调味料!
这些不能碰!
醉、腌制类食品：腌制食品通常含有大量的盐分和脂肪，请远离它们;醉制食品，如醉虾醉蟹等食品因含有酒精而被排除在食谱外。
碳酸饮料和酒精类饮料：碳酸饮料中的糖分远高于黑咖啡和水，对减肥毫无益处;酒精类饮料因为热量过高，同样不能在急速减肥训练期间饮用。
瘦身食谱
这是一份教练强烈推荐的瘦身食谱，爱美的朋友，减肥的朋友们，赶紧动起来吧
7：00 早餐
吃什么：粥、牛奶、鸡蛋。
理由：谷物提供必需的碳水化合物，稀饭或粥易于消化;牛奶鸡蛋是对蛋白质的补充，牛奶亦可替换为橙汁，补充维C令早晨的精神更好。
9：00 加餐
吃什么：半个苹果。
理由：苹果属于低热量粗纤维的水果，帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间，半个苹果足矣。
11：30 午餐
吃什么：米饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。
理由：鱼、虾均属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维有助于消化。在进行至第4周时，需要去掉米饭。
15：00 加餐
吃什么：黑咖啡(350ml)+全麦面包(2片)或一根香蕉
理由：黑咖啡对心脏功能有益，也并不含脂肪，算是急速减肥训练中不可多得的饮料。需要注意的是，如果选择全麦面包配咖啡，就应该避免进食香蕉。咖啡和香蕉的搭配对消化系统来说是个不小的负担。
17：30 晚餐
什锦清脂沙拉
材料：生菜、黄瓜、花椰菜/西蓝花、三文鱼、水煮鸡胸肉、少量豌豆。
做法：加入醋或油醋汁拌在一起即可，千万别用沙拉酱，热量太高。
理由：一份什锦清脂沙拉可以完全满足一顿晚餐的营养摄取，可作为调节口味的晚餐选择。注意每餐摄入的量以七分饱为宜。所有食材都不要加食用油烹饪，煮、蒸、炖是最好的方式。
21：00 夜宵
吃什么：低热量水果。
理由：习惯晚睡的朋友切勿在睡前给肠胃增加负担，而低热量水果是营养和饱腹感的最佳保证。
篇12：一个月减肥计划
核心提示：
制定详细的一个月减肥计划表，具体到每天的饮食和运动，这样有计划地坚持，非常容易瘦下来。
原则：
每天不少于1200大卡
无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
学会控制总体的热量
每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。当然，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。关键是要控制总体的热量。
第一周
减肥刚开始时，首先是要改善日常饮食，特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。推荐食物有：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
第二周
经过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩.全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水。
第三周
通过半个月的.计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半.前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶。苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃油腻食物和荤类食物。
第四周
终于到了最后一周的魔鬼减肥计划，这一周可以逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状.前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
我们的身体在经过快速减肥后，体内的营养物质会出现跟不上的情况，所以逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到六分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
示例：
早餐：起床后喝1杯淡盐水，再吃1个鸡蛋和1碗粥。
午餐：1碗蔬菜汤+1碗米饭+1条鱼。下午若有饥饿感则可以吃1个橙子或喝1杯果汁。
篇13：一个月减肥计划
一个月减肥计划
大部分的人会选择运动，节食，一个字曰“忍”！方法没错，可是你的劲有没有用对地方呢？这个30天减肥计划的意义在于给你一个长期的减肥规划，在适当的时候去做适当的事情。而12斤正好是身体能够承担的范围，如果超出只会造成额为的负荷。30天12斤！你准备好了没有？
挑战目标表设定
1。减轻体重的5%
2。每周减重0。5至1。5公斤
3。一天减少摄取500大卡
4。30天总减重12斤
第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。
第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。
第4天：开始每天至少持续30分钟以上的运动量，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。
第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。
第9天：按照计划身体应该逐渐的适应低热量饮食了，养成吃早餐的好一贯并且戒掉零食和宵夜。如果期间有饥饿感可以用低热量的水果和低糖果冻取代。
第11天：适当的增加运动的.多元性，可以计划登山或郊外行走，维持1-2小时的运动量。
建议：运动前可以吃点水果维持体力，运动后多喝水，可以适量吃点蛋白质的食物来增加肌肉量。
第14天：回顾两周的饮食计划，如果每天的热量摄取都能够控制在1200卡内就非常不错啦。第十四天就可以对下一周的饮食进行计划。开始要注意自己的营养摄取是否均衡。每日增加蔬菜量，水果约为两个拳头大小，淀粉类约1。5碗，蛋白质类约为两个巴掌心大。
第17天：加强身体脂肪堆积处的运动，尤其是下半身的运动非常重要。
提示：在日常的生活当中不论是走路还是散步都可以让腹部曲线更好。饭后一小时内不要进行强度较大的运动。
第19天：维持19天的减重计划后，现在的身体会更健康轻盈，你可以选择一天没有工作压力的日子，让自己吃简单的轻食，热量控制在500卡左右。
建议：这一天可以用了个100CC+100CC的水与淡淡的蜜糖冲泡。
第21日：将三周的饮食情况进行小小的回顾，计划第四周的饮食内容。习惯饮食的多元化，吃不同的食物，同时进行1-2次轻食减重法。
第23天：运动上加强重量训练，可以尝试每天做15-30个仰卧起坐。运动后加强蛋白质的摄取。
提示：不要以为运动后吃东西会胖，这个时候经过一段时间的减重，你的肌肉量会减少，反而会降低身体的基础代谢，造成减肥效果停滞。
第26天：适当的加入泡澡和按摩可以让运动后的乳酸堆积小时，同时可以让身体循环变好，不易有水肿和橘皮组织的产生。
建议：四肢的按摩要记得从四肢的末端往身体中心的方向走，效果才会好。
第28天：安排一次大扫除，利用大扫除的时间让全身都动起来。可以不要开空调哦，最近上升的温度有利于身体排汗。
提示：流汗的同时要补充水分，同时记得一边做家事就是一边在运动减肥中。
第29天：加强腹部按摩，多喝水，让自己的身体代谢更顺畅。切忌保持饮食习惯，双休日在家就用轻食取代平常饮食。
第30天：验收成果的日子，有没有达到你要的效果吗？要谨记一周称一次体重哦，维持才不会反弹。
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