【导语】“Freya”通过精心收集，向本站投稿了14篇刻意学习读书笔记，下面是小编帮大家整理后的刻意学习读书笔记，希望对大家的学习与工作有所帮助。
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篇1：刻意学习读书笔记
不必害怕付出后没有回报
越来越多的人，在还没开始前便已经输了。在这个浮躁喧嚣的时代，人们越来越犹豫、迟疑、行动力越来越差，归根究底是太多人没有勇气去迈出第一步。
不知道从什么时候开始，思维逐渐在限制我们的行动，而思维的迟疑主要还是来源于不敢轻易尝试。
在近几年的人力工作中，我发现一个数据在逐年萎缩，这就是我们工作中的面试率！越来越多的求职者，在面试到访环节裹足不前。不是电话中反复纠结岗位职责，就是预约到访前犹豫不决，人们，已经连出个门、面个试的时间和精力成本都不愿意消耗了，生怕面试的岗位与自我预期有落差而白跑一趟。
然而，这个宇宙的一切都是能量守恒的，你想要获取一些东西，必然是需要付出一些来交换的。如若总是心存幻想，希望付出前都先预支回报，那么请你扪心自问一下：你凭什么？你是不是把成功的顺序搞反了呢？
把心态放平和吧，种子必然会回报汗水，一切交给时间足矣！正如书中所讲：做任何事情都是会有风险的，但是我们至少要尝试、愿意去相信、相信付出是有回报的。
毕竟，回报什么时候来，以什么方式来，只有来了的时候，我们才知道，不是吗？
篇2：刻意学习读书笔记
投资自己是一件稳赚不赔的事儿！
因为工作的关系，平素里我和应届生打交道的机会比较多。在我所熟识的范围内，大部分应届生的假期兼职基本都以发传单、服务员等服务性质为主；而真正注重自己个人成长的，几乎是凤毛菱角。
前阵子，和一个写作圈儿的朋友聊天，无意间也谈起了个人发展。朋友说，他在大学阶段几乎所有业余时间，都用来看书、学习专业知识和写文章，没有用太多时间去消耗在外出打工上；而和他同宿舍的一位同学，找到一个翻新手机、倒卖二手手机的兼职，平均每部手机净赚差价200到300块左右。
那个阶段，他同学每每回到宿舍，看到阅读、写作的他，总是冷嘲热讽，嘲笑他没有打工赚钱的意识，同时还吹嘘着自己并畅想着自己未来的“商业帝国”。
这之后，我的这位朋友通过持续的阅读、日更写文和运营公众号，已经成为写作圈内粉丝众多的优秀作家，每月光公众号收入已月入万元，而当时那位赚钱赚到钵满的同学，现如今只得寻求了一份跑业务的工作，勉强糊口度日。
他的故事真的让我思考到很多：他不就是“投资自己”的典型嘛！或许很多人都和那位同学一样，关注眼前收获到的钱财，而忽略了自身未来的长久发展，更忽略了投资自己这个至关重要的大事。
归根结底，投资自己是一件受益良多的事情。投资自己，就是提前做好很多事，而这个提前做，又回归到没有许诺任何好处便主动行动上来了。所以，我们需要清楚，任何事情，做，就有希望，就能持续发挥潜力，被别人看到，最终收获别人的认可。
篇3：《刻意学习》读书笔记
《刻意学习》读书笔记
01
不必害怕付出后没有回报
越来越多的人，在还没开始前便已经输了。在这个浮躁喧嚣的时代，人们越来越犹豫、迟疑、行动力越来越差，归根究底是太多人没有勇气去迈出第一步。
不知道从什么时候开始，思维逐渐在限制我们的行动，而思维的迟疑主要还是来源于不敢轻易尝试。
在近几年的人力工作中，我发现一个数据在逐年萎缩，这就是我们工作中的面试率！越来越多的求职者，在面试到访环节裹足不前。不是电话中反复纠结岗位职责，就是预约到访前犹豫不决，人们，已经连出个门、面个试的时间和精力成本都不愿意消耗了，生怕面试的岗位与自我预期有落差而白跑一趟。
然而，这个宇宙的一切都是能量守恒的，你想要获取一些东西，必然是需要付出一些来交换的。如若总是心存幻想，希望付出前都先预支回报，那么请你扪心自问一下：你凭什么？你是不是把成功的顺序搞反了呢？
把心态放平和吧，种子必然会回报汗水，一切交给时间足矣！正如书中所讲：做任何事情都是会有风险的，但是我们至少要尝试、愿意去相信、相信付出是有回报的。
毕竟，回报什么时候来，以什么方式来，只有来了的时候，我们才知道，不是吗？
02
投资自己是一件稳赚不赔的事儿！
因为工作的关系，平素里我和应届生打交道的机会比较多。在我所熟识的范围内，大部分应届生的假期兼职基本都以发传单、服务员等服务性质为主；而真正注重自己个人成长的，几乎是凤毛菱角。
前阵子，和一个写作圈儿的朋友聊天，无意间也谈起了个人发展。朋友说，他在大学阶段几乎所有业余时间，都用来看书、学习专业知识和写文章，没有用太多时间去消耗在外出打工上；而和他同宿舍的`一位同学，找到一个翻新手机、倒卖二手手机的兼职，平均每部手机净赚差价200到300块左右。
那个阶段，他同学每每回到宿舍，看到阅读、写作的他，总是冷嘲热讽，嘲笑他没有打工赚钱的意识，同时还吹嘘着自己并畅想着自己未来的“商业帝国”。
这之后，我的这位朋友通过持续的阅读、日更写文和运营公众号，已经成为写作圈内粉丝众多的优秀作家，每月光公众号收入已月入万元，而当时那位赚钱赚到钵满的同学，现如今只得寻求了一份跑业务的工作，勉强糊口度日。
他的故事真的让我思考到很多：他不就是“投资自己”的典型嘛！或许很多人都和那位同学一样，关注眼前收获到的钱财，而忽略了自身未来的长久发展，更忽略了投资自己这个至关重要的大事。
归根结底，投资自己是一件受益良多的事情。投资自己，就是提前做好很多事，而这个提前做，又回归到没有许诺任何好处便主动行动上来了。所以，我们需要清楚，任何事情，做，就有希望，就能持续发挥潜力，被别人看到，最终收获别人的认可。
（无戒365极限挑战日更营 116天）
85后女汉子 既要眼前体制内的苟且，也要8小时之外的诗和远方讨厌为书籍打广告，更讨厌好书默默无闻立志专注写作30年，始终被模仿，从未被超越！暂时没签约，我们先做文字的搬运工！
篇4：读书笔记《刻意练习》
读书笔记《刻意练习》
只有通过参与临床工作将来自课本的短时记忆变成长时记忆，并加以自己的分析归纳，才会变成自己的心理表征，而不断累积这种心理表征的过程也就是训练临床能力的过程。
你可曾见识过国际象棋大师下盲棋？
在普通人的理解中，往往会觉得这种令人不可思议的能力应该归因于大师们超凡的记忆力，因此他们才能够记住棋盘上每个棋子的位置。但研究显示，其实并非如此，大师只是记住了当时整个棋局，这种记忆是取决于背景的，也就是只针对于那些正常棋局中出现的棋子位置进行记忆，如果是记忆一个完全杂乱没有规律的棋盘的话，大师的能力并不比正常人强多少。这也是为什么当阿法狗拥有了模糊记忆能力以后能够战胜李世石的原因之一。
国际象棋大师们不会像新手那样对棋子位置进行照相式记忆而通常是记住一些攻击路线以及运子。当看到棋盘时，他们马上会做出预判，哪一方占优势，棋局会朝哪个方向发展，以及下一步或者更多步的招法是什么。同时也会把注意力集中在某些棋子上，并在心理上移动它们以想象这些下法怎样改变棋局。因此，他们只需要看一眼就能辨别出棋子之间的相互规律。科学家将这种相互规律称之为数据块，而每一个大师有将近5万个数据块，也就是说积累了5万个相关棋谱。这种数据块被《刻意练习》的作者称为——心理表征。心理表征可以使大师既可以着眼于全局来观察，同时也能在必要的时候将注意力集中在具体的走法上面，即可见森林，又可见树木。
心理表征，是一种大脑正在思考的某个物体某个观点，某个信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。心理表征越丰富，我们对这个事情的记忆力和理解力就更强。
比如说，提到“羊驼”的'时候，假如我们只认得“羊”和“驼”这两个汉字，并不知道具体是个什么东西，“羊驼”这两个字很快就会被遗忘。但是如果加以解释说“羊驼”就是“草泥马”，大家脑海里马上会浮现出这是一个什么样的动物，它是什么样子，它代表着什么意思。很快，“羊驼”这两个字就在我们记忆当中固定生根了。这就是心理表征的应用。
心理表征无疑会造就更优异的表现。因为对于很多一般人需要思考和技巧才能解决的难题或做出的高难度动作，我们可以下意识的从相关的心理表征中提取出短时记忆，从而进行瞬时反应。在学习相关知识或练习技巧时，如果已经有相应的心理表征的话，则不需要像一般人一样去苦苦学习、分析这些信息，而是可以快速地把这些新的信息容纳入自己的思维体系。
在国际象棋中建立这样的心理表征，最关键的并不是比赛，而是打谱。也就是说深入分析下过的棋局，深入分析每个棋子的位置以及下一步招法，分析完之后，再对比大师是怎么下的。如果错了，回头再想自己漏算了什么。这就是刻意练习，如果只把注意力集中在比赛上面的话，顶多算是有目的的练习，甚至可能是天真的练习。
同样的，在医学行为中建立心理表征，最关键的并不是临床操作那一点手上功夫，而是是深入的去分析临床上面我们碰到的病例和文献当中的经典病例。
也就是说不能仅仅是跟着老师诊断病人，下医嘱，观察病情变化，最关键的是要在上级医生之前进行独立查看和诊断。在病房接诊病患时，先不要看他门诊病历上的诊断，自己询问病史做体查了解相关辅助检查结果，自己进行诊断和鉴别诊断，列出治疗的方案、检查的重点和需要观察的问题，然后和上级医生的诊疗过程去对比，看他是怎样思考这个病例的。如果跟自己想的有不同的，可以查查文献或是以前的经典案例，看是谁的方案更有道理。最后去跟上级讨论，获得反馈和相关心理表征的进一步深化。
构建心理表征最好的方法是长、短时记忆联合。比如我们能够背诵内外妇儿传书上的理论和执业医师考试的知识点，但这只是一些短时记忆，很容易遗忘。只有通过参与临床工作将这些短时记忆变成长时记忆，并加以自己的分析归纳，才会变成自己的心理表征，而不断累积这种心理表征的过程也就是训练临床能力的过程。
比如说遇到一个病人同时有耳痛和瞳孔小的症状，尽管我们之前已经在课本上学过“霍纳综合征”的理论知识，考试也经常考这个概念，但是当在实际中见到这种情况，由于没有建立相关的心理表征，可能觉得这两个症状并不相关，因而根本就想不起这个疾病。但你的老师可能很快就会把这两者结合起来做出正确诊断，这就是他的一个心理表征的表达。如果在临床上管过这种病人，并且按照前面说的方法去深入分析诊治了这个病人从而建立起了自己的心理表征，可能下一次，你就会和老师一样很快做出判断。所以，我们可以这样说：
临床经验=心理表征的初级表现形式。
篇5：《刻意练习》读书笔记
读完这本书我非常兴奋，因为我找到了通往优秀、卓越的路径，那就是刻意练习。在我求知欲高涨的这个阶段，我了解到有这样一本书，买来，马上看，大概使用了6个番茄中的时间读完，当然我是跳读的，因为这本书的内容比较多，每页上的文字比较满，逻辑思路比较严谨，不是一本让人读起来很轻松的书。
拿到这本书，我首先采用的浏览，封面、封底、目录，然后扫读了书中的内容，接着又回到目录，当我发现我不是太喜欢书中的紧密排版和一些生僻的词，难理解的句子时，我首先是划出了目录中我感兴趣的小标题，打算先读这些，边读边寻找我的答案。
什么是刻意练习？
为什么要进行刻意练习？
刻意练习需要怎么做？
有哪些成功的案例？
我现在就可以进行的刻意练习是什么？
我将这本书分为四部分，第一部分，从不同角度引出刻意练习，什么是刻意练习；第二部分，在工作、生活中如何运用刻意练习；第三部分，描述杰出人物的路径及解释各类“天才”；最后，指出作为普通人的我们一定可以通过刻意练习进一步挖潜自身潜能。
我们所知道的莫扎特等“天才”，他们天生就是天才吗？不是，本书介绍音乐家、运动员、超强记忆者等杰出人物的故事和经历，向我们阐明所谓“天才”都是经过后天大量的、正确的、有目的的练习才达到“天才”标准的。在大量的练习之中，他们的大脑究竟是什么发生了变化呢？我又学到一个新名词“心理表征”，心理表征又是什么呢？心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。有点难理解是吧，举个栗子吧，当别人一提到蒙娜丽莎，你会想到什么？是不是脑海中出现了那幅著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。这些杰出人物经过了年复一年的练习，改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
既然“天才”是经过后天努力做到的，那么我们普通人是不是也可以通过大量的、正确的练习走向优秀和卓越呢？答案是肯定的，但我们必须进行“刻意练习”。刻意练习是一种有目的练习，并且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。
下面我们看看，普通人应该怎么刻意练习？
首先、找位好导师，辅导你，监督你，帮你纠错。没有导师也没关系，因为一切在于自己。
第二、设定感兴趣的目标。这个目标必须能够足够吸引你的注意力，让你后期自觉自愿的为其投入、付出。
第三、认真对待你的目标。认真而且要严肃对待，根据目标设定一步步的行动计划，严格的去执行，切忌三天打鱼两天晒网。
第四、全力且专注的投入。在进行大量练习的过程中，我们必须做到全身心专注的投入，这里推荐使用“番茄钟”，关注练习25分钟，然后小憩5分钟。
第五、反馈、纠正、创新。在自己练习的时候，我们必须依靠自己的心理表征来监测自己的表现，并确定可能在哪些地方做得不对，然后将不对的进行纠正，在新的基础上创建起新的、更有效的表征，继续练习，进而达成目标。
刻意练习，你会了吗？步骤看似很简单，但是在练习的过程中我们可能会碰到很多问题，比如坚持不下去了怎么办？比如因为外界因素打乱计划了怎么办？所有这些能够打断你的理由都不是理由，唯一不足的是的动机，问问自己我达成目标的动机强烈吗？
如果你的动机不强烈，很小的理由都会把你拉回原点。这个时候还得靠你自己。对，走出舒适区去，逼自己一把，你的潜能还没有充分发挥，通过刻意练习，去创造属于你的全新的世界吧。
我现在正在进行的刻意练习目标是：
阅读，我现在的水平是每周读两本书，目标是每天一本书，并且输出一片读书感悟；
培训工作，目标做一位优秀的培训师，自己开发课题，并且熟练讲解。
你可以坚持、坚持、再坚持，使你自己变得卓越、卓越、更卓越。你的进步有多大，取决于你自己。
篇6：《刻意练习》读书笔记
本书的作者是著名心理学家安德斯・埃里克森，他通过研究许多被称为“天才”的人：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等，发现这些“天才”并不像我们熟知的那样不用功就可以取得很大成就，相反，每个领域最杰出的人，往往是练习时间最久的那个人。没有人知道他们背后付出了多大的努力,就像科比熟知洛杉矶每天凌晨四点的样子。
《刻意练习》就是想告诉我们，世界上没有所谓的天才，天才真正的秘诀在于刻意练习，即有目的的练习：走出舒适区，以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测进步的方法，不断地练习、反馈。所谓高手会花费成千上万个小时进行刻意练习，特别是单独的练习。他们并非专注于自己已经做得很好的方面，而是会努力改善某个具体的弱点，有意寻求尚未达到的挑战。例如本杰明?富兰克林为提高写作水平，通过收集杂志《观察家》中最好的文章，反复阅读、记笔记，然后收起原稿，重新把文章写一遍，再把写的文章与原文进行比较，找到自己的缺点并加以改正；为提高逻辑论证能力，会打乱文章的笔记，再试图把它们按照合理的秩序整合起来；为提高语言能力，一遍又一遍地把散文改成诗歌、诗歌改成散文，等等。这些刻意练习需要耗费大量的精力，因此高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。
就像世上的绝大多数事件可以用“概率论”解释一样，《刻意练习》也是在探讨一种可能更大概率提升技能的学习方法。书中提到了一些普通人通过刻意练习获得不错成绩的事例，值得我们把它运用到日常工作中去，用来增加自己发现问题的能力。虽然作者也认为这并非适用于所有领域，最适合的当数像是体育、音乐等有正确标准，可以根据行为来判断练习方法是否正确的领域，但正因为存在大量不确定性，每一种方法才都有成功的可能。我想，这对大多数人会是个天大的好消息，起码我们不必再陷入那种“我到底是不是那块料”的怀疑中。正如爱迪生所说，天才是99%的努力加1%的灵感。如果能运用正确的方法，大多数人都能跨越障碍，创造自己的潜力，达到自己的目标！
篇7：《刻意练习》读书笔记
这就是学习科学日益主流的观念：从“情境学习”出发，当一名“认知学徒”，它的要点有以下几个。
找到学习共同体：
因为大量知识存在于学习共同体的实践中，不是在书本中，所以有效的学习不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体。如程序员在类似于GitHub这样的网站练习编程。
隐性知识显性化：
隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识。一般也被称为策略知识。
模仿榜样：
榜样可以是现实生活中的导师，也可以是网上的导师。
培养多样性：
在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围。例如，裁缝出师并不是已经练习了1万小时，而是能够缝制出足够好的衣服。
刻意练习的本质：
熟悉写作技巧的畅销书作者常常会用一个清晰的行动规则，如“练习1万小时成为专家”“21天养成好习惯”等来激发你的行动。但是对于究竟有多少人能够坚持1万小时，1万小时是否真的引向成功，坚持1万小时的关键节点，以及1万小时练习的本质是什么却置之不理。这些畅销书作者略过不谈的细节，恰恰是科学着墨最多，也是对人们提升自我最有帮助的地方。
再次，练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。艾利克森就在书中举到很多例子，我们身边也不乏一些看似努力、其实没有成就的人。练习时，我们是采取阶段性进步，随时间和效果调整策略，有针对性和技巧性，还是机械地每日花上几小时，只为达成“1万”这个目标，却始终没能发现更为有效的训练方法，不能辨别并弥补练习中的漏洞，以取得进步？其间的差别，最终便是“高级新手”、胜任者和专家的区别。
书中的内容给我的启发很大后来我经朋友介绍加了一个鲶鱼精进复盘社（终身社群）里面的社员都积极向上在这样的环境里也督促着我提升自己同时每日省吾身反省自己对每日进行复盘相信自己在一天天变得更好。
篇8：《刻意练习》读书笔记
近几年，“一万小时理论”非常流行，一些公众号大V在描述自己的成功时，都借鉴了该理论。“一万小时理论”是由美国畅销书作家马尔科姆・格拉德威尔提出的。这个理论认为，想在某一领域成为大牛，练习时间必须达到一万小时。
“一万小时理论”对吗？好像是对的，我们平常看到的那些牛人，确实是经过长时间的学习和训练的。不过，仔细一想，“一万小时理论”又不太对，它只是必要条件，而不是充分条件。比如，一个开了30年出租车的老司机，他并不会有赛车手般的高超驾驶技术。一个做了一辈子饭的老奶奶，她的厨艺也不能媲美大厨。这种“熟练但不高超”的技艺，是一万小时理论解释不了。这时，我们就需要一个新的理论来解释了。当~当~当~当，它是“刻意练习”理论。阐述这理论的书，就叫《刻意练习》，是由一名心理学家和一名科学作家联合撰写的。
在谈“刻意练习”之前，我们先谈谈我们做事时的心理。面对一项工作或是学习，我们有三个心理区域，分别是舒适区、学习区、恐惧区。舒适区是指我们在应付自己已经很有把握的工作时的心理状态。恐惧区是我们面对完全无法理解或处理的事情时的心理状态。学习区，是介于舒适区与恐惧区的一个心理状态，在这个区域里，你做事不会那么轻车熟路，需要动用心智去解决一些麻烦，应付一些挑战；同时，在这个区域里，事情的困难程度，也不会让你产生恐惧，击跨你的信心。
除了书中所说的三个心理区域，我补充一个心理区域叫“作死区“――比如，在没有安全防护的情况下做极限运动，醉酒驾驶、在没有受过专业培训的情况下修理电路、操控大型机械等等。
所谓的”刻意练习“，就是要让自己走出舒适区，在学习区用心练习、成长，远离恐惧区，绝B不碰作死区。在学习区折腾，才能有效提高自己的专业技能。如果一个人只在舒适区游荡，他只是在消磨时间，并不会提高技能。
那么，在学习区折腾自己时，要注意哪些呢？
一、练习要有明确的特定目标。比如，三分线外投篮，命中率达到30%。比如，连续三次不犯任何错误，以适当的速度弹奏完一段钢琴曲。定义明确的目标，可以有效地用引导自己的练习。你还可以将一个目标拆分成几个小块，一点点地完成、掌握它。
二：练习要专注。
三：练习要有反馈。你做某事时，应该及时知道自己做得对不对，如果不对，你到底错在哪里？世界顶尖运动员的水平，比他们的教练更高，为什么他们还需要教练？因为，教练是“专业的旁观者”，能给出及时、有效的反馈，让运动员有针对性地不断提高自己的水平。
从生理的角度看，在学习区不断练习是怎样提高一个人的技能的呢？科学家发现，大脑和肌肉一样，只要经经常锻炼，就会变“强壮”。伦敦大学的神经系统科学家埃莉诺・马圭尔曾对伦敦的16位出租车司机的大脑进行了核磁共振研究。马圭尔发现，在出租车司机的大脑中，海马体的一个特定部位比一般人的要大。而且，当出租车司机的时间越长，海马体的后部越大。插播一个脑神经科学的小贴士：人类通过空间导航和记住空间中事物的相对位置，能激活海马体。另一项针对音乐家的研究也发现，训练的时间越长，音乐家的控制手指的小脑越发达。
在刻意练习之后，大脑内部链接发生变化，练习者便具有了新的“心理表征”。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那个形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。
刻意练习，就是通过针对性的训练，打造我们心理表征。通俗的说，一个人把技术套路练熟了，练到“自然而然”的境界，他就成了大师。我们中国人常说的“胸有成竹”，指的就是高手的心理表征。
这世上有天才吗？有的！但他们不是什么都不做而成为天才，而是他们更愿意走出心理舒适区，在学习区不断打磨自己的技能，创建强大的心理表征，从而成为天才。
篇9： 读书笔记《刻意练习》
关于作者
本书作者有两位，分别是安德斯・艾利克森和罗伯特・普尔。安德斯・艾利克森是刻意练习法则研创者，是佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物是如何获得杰出表现的，以及“刻意练习”法则在其中的作用。罗伯特・普尔是科学作家。
关于本书
本书是学习领域的一本经典著作，它打破了传统学习的认识。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人来说，刻意练习是迄今为止发现的最强大的学习方法。
核心内容
本书的核心内容有三点。
一、为什么一万小时理论有问题
二、怎么样有目的的练习
三、什么是心理表征
四、如何运用刻意练习
一、为什么一万小时理论有问题
一万小时理论是怎么来的呢？1973年，诺贝尔奖得主的赫伯特・西蒙与合作者威廉・蔡斯发表了一篇关于国际象棋大师与新手的比较论文。在这篇论文中，西蒙他们发现，通过长期训练，虽然工作记忆容量相差不大，但是国际象棋大师在摆盘、复盘等实验上都显著强于一级棋手和新手。其中，国际象棋大师、一级棋手、新手三类人能记忆的组块分别是：7.7、5.7与5.3。西蒙在文中首次提出专业技能习得的十年定律（10 years rule），西蒙推测，国际象棋大师能够在长时记忆系统中存储5万～10万个棋局组块，获得这些专业知识大概需要。这就是西蒙的十年定律。
本书作者艾利克森参考西蒙十年定律，在1993年，他发表论文，阐释了对一个音乐学院三组学生的研究结果。把学院学习小提琴演奏的学生分成三个组。第一组是学生中的明星人物，具有成为世界级小提琴演奏家的潜力，第二组的学生只被大家认为“比较优秀”，第三组学生的小提琴演奏水平被认为永远不可能达到专业水准，他们将来的目标只是成为一名公立学校的音乐教师。实际上，到20岁的时候，这些卓越的演奏者已经练习了1万小时，与这些卓越者相比，那些比较优秀的学生练习的时间是8000小时，而那些未来的音乐教师练习的时间只有4000小时。这个实验结果被格拉德威尔引用，并在他的书《异类》中给出了一万小时理论
作者艾利克森的实验是想强调刻意练习，而不是一万小时理论。那么一万小时定律究竟有哪些问题呢？首先，不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低阈值。例如，优秀专业演员的专业技能习得往往是3500小时；记忆类专家技能的习得也并不需要1万小时，而是数百小时。其次，成功与练习时间并不完全成正比，天赋虽然在其中不起决定性作用，却也会是一大影响因子。如一些体育项目更是会对身高和身材有要求，这类身体特点上的差异，更不是时间和简单的练习可以弥补的。再次，练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。如我们身边也不乏一些看似努力、其实没有成就的人。
二、怎么样进行有目的的练习
作者艾利克森说有目的的练习有四个特点。
一是有目的的练习具有定义明确的特定目标。如学钢琴的学生制定目标是连续三次弹奏不准出错，以适当的速度弹奏完曲子。如果不制订这样一个目标，就没有办法判断练习是不是成功了。
二是有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
三是有目的的练习包含反馈。你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。
四是有目的的练习需要走出舒适区。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。比如，业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏着那些同样的歌曲，看起来，在那段时间里，他已经积累了数十万个小时的“练习”，但他绝不会比30年前弹得更好。事实上，可能还比年轻时弹得更差。
三、什么是心理表征
刻意练习练习的是什么？作者说练习的是心理表征。
什么是心理表征？
这是认知心理学上的一个名词，是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。
将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
四、如何运用刻意练习
作者说：刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。
首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，也就是说，在那一行业或领域之中，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚刚进入该行业或领域的人们明显地区分开来。
其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的.导师，以帮助学生提高他的水平。导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。
作者说如果按这个定义，符合所有这些条件，而且能以最严格的意义进行刻意练习的这种行业或领域相对较少，仅包括音乐表演、国际象棋、芭蕾、体操以及其他一些行业或领域。作者又说，如果你不在这些行业或领域中也完全不用担心。你依然可以运用刻意练习的原则，指引自己发展在所处行业或领域之中可能的最有效的练习方法。
什么是刻意练习的原则呢？
首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
一旦你已经辨认出某个行业或领域中的杰出人物，下一步就是有针对性地思考他们都做了些什么，使自己从同一个行业或领域中那些成就不太卓著的人之中脱颖而出，同时还要思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越
一旦你已经辨认出杰出人物，那么，辨别出是什么使得这个人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。
牢牢记住所有这些，目的是使你知道有目的的练习，并且为你指出更有效的方向。如果你发现某种方法管用，继续做下去；如果不管用，马上停下来。
最后，不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师
书中列举了富兰克林是如何提高写作水平例子。在富兰克林自传中，富兰克林描述了自己年轻时怎样致力于提高写作水平。
富兰克林偶然看到一期名为《观察家》的英国杂志，发现自己被杂志中高质量的文章所深深吸引。富兰克林决定，他也要写出那些漂亮的文章。富兰克林于是开始观察，一旦他忘记了文章中一些句子的措辞，可以怎样以最为相近的方式重写那些句子。因此，他选择了自己喜欢的几篇文章，然后写下对每个句子内容的简短描述，只要让他能够回想起句子讲的是什么意思便行。几天后，他开始厌倦从自己一开始写下的线索中重写文章的方法。他的目的并不是逐字逐句地复写那些文章，而是要写出自己的文章，而且要让自己的文章和那些文章一样描写细致入微、用词精准简练。他写完后，回头找到最初的文章，将它们与自己写出的文章进行对比，并在必要时纠正自己写的版本。这教会了富兰克林如何明确且中肯地表达观点。
富兰克林发现，这些练习的最大问题是，他的词汇积累并不像《观察家》的投稿者那样丰富。并不是说他不认识那些词，而是他无法做到在写作时“文思泉涌、信手拈来”。为弥补这一不足，他想出了前一种练习的变体。他确定，写诗将迫使他想出大量其他不同的词语，他通常不会想到那些词语，只有在需要与诗歌的韵律和声律模式相一致时，才会去努力搜寻它们。因此，他找到《观察家》杂志上的一些文章，并将它们改写成诗句。接下来，在等待了足够长的时间，以至于最初记下来的诗句和措辞在他的记忆中已经消失时，他再把诗句改写成散文。这使他形成了一个习惯，就是要找到正确的词汇，并且增加对词汇数量的积累，以至于他可以迅速从记忆中调用这些词汇。
最后，富兰克林再来完善文章的总体结构和逻辑。他又一次找来《观察家》的文章，并为每个句子都写下一些提示线索。但这一次，他把那些线索写在另一些纸上，并且故意把顺序打乱，使词汇完全处于无序的状态。然后，他等待足够长的时间，不仅让自己忘记了最初的文章中句子如何措辞，还忘记了那些词汇的顺序，再一次复写文章。他找来从某一篇文章中摘抄下来的、没有按顺序排列的提示线索，并按他认为最符合逻辑的顺序来排列，根据每条线索写出一些句子，并将自己写的结果与最初的文章进行对比。这样的练习，迫使他小心翼翼地思考怎样在文章中理清思路。如果他发现，在文章中的某些地方，他整理的思路与原文作者的思路不一致，他会纠正自己，并试着从这些错误中学习。
这个例子中，富兰克林就在没有导师的情况下，通过研究高水平案例，分析他们可能成功的原因，然后自己刻意地，反复训练，不断改进技能。
总结
刻意练习最好的办法是找到一位好导师，如果你所在的行业或领域不具备这样的条件，可以运用刻意练习原则，学习行业或领域中最杰出的人，研究他们成功的原因，不断改进，像富兰克林一样，刻意练习，最终会成功的。
篇10： 读书笔记《刻意练习》
读完这本书我非常兴奋，因为我找到了通往优秀、卓越的路径，那就是刻意练习。在我求知欲高涨的这个阶段，我了解到有这样一本书，买来，马上看，大概使用了6个番茄中的时间读完，当然我是跳读的，因为这本书的内容比较多，每页上的文字比较满，逻辑思路比较严谨，不是一本让人读起来很轻松的书。
拿到这本书，我首先采用的浏览，封面、封底、目录，然后扫读了书中的内容，接着又回到目录，当我发现我不是太喜欢书中的紧密排版和一些生僻的词，难理解的句子时，我首先是划出了目录中我感兴趣的小标题，打算先读这些，边读边寻找我的答案。
篇11： 读书笔记《刻意练习》
为什么要进行刻意练习？
刻意练习需要怎么做？
有哪些成功的案例？
我现在就可以进行的刻意练习是什么？
我将这本书分为四部分，第一部分，从不同角度引出刻意练习，什么是刻意练习；第二部分，在工作、生活中如何运用刻意练习；第三部分，描述杰出人物的路径及解释各类“天才”；最后，指出作为普通人的我们一定可以通过刻意练习进一步挖潜自身潜能。
我们所知道的莫扎特等“天才”，他们天生就是天才吗？不是，本书介绍音乐家、运动员、超强记忆者等杰出人物的故事和经历，向我们阐明所谓“天才”都是经过后天大量的、正确的、有目的的练习才达到“天才”标准的。在大量的练习之中，他们的大脑究竟是什么发生了变化呢？我又学到一个新名词“心理表征”，心理表征又是什么呢？心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。有点难理解是吧，举个栗子吧，当别人一提到蒙娜丽莎，你会想到什么？是不是脑海中出现了那幅著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。这些杰出人物经过了年复一年的练习，改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
既然“天才”是经过后天努力做到的，那么我们普通人是不是也可以通过大量的、正确的练习走向优秀和卓越呢？答案是肯定的，但我们必须进行“刻意练习”。刻意练习是一种有目的练习，并且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。
下面我们看看，普通人应该怎么刻意练习？
首先、找位好导师，辅导你，监督你，帮你纠错。没有导师也没关系，因为一切在于自己。
第二、设定感兴趣的目标。这个目标必须能够足够吸引你的注意力，让你后期自觉自愿的为其投入、付出。
第三、认真对待你的目标。认真而且要严肃对待，根据目标设定一步步的行动计划，严格的去执行，切忌三天打鱼两天晒网。
第四、全力且专注的投入。在进行大量练习的过程中，我们必须做到全身心专注的投入，这里推荐使用“番茄钟”，关注练习25分钟，然后小憩5分钟。
第五、反馈、纠正、创新。在自己练习的时候，我们必须依靠自己的心理表征来监测自己的表现，并确定可能在哪些地方做得不对，然后将不对的进行纠正，在新的基础上创建起新的、更有效的表征，继续练习，进而达成目标。
刻意练习，你会了吗？步骤看似很简单，但是在练习的过程中我们可能会碰到很多问题，比如坚持不下去了怎么办？比如因为外界因素打乱计划了怎么办？所有这些能够打断你的理由都不是理由，唯一不足的是的动机，问问自己我达成目标的动机强烈吗？
如果你的动机不强烈，很小的理由都会把你拉回原点。这个时候还得靠你自己。对，走出舒适区去，逼自己一把，你的潜能还没有充分发挥，通过刻意练习，去创造属于你的全新的世界吧。
我现在正在进行的刻意练习目标是：
阅读，我现在的水平是每周读两本书，目标是每天一本书，并且输出一片读书感悟；
培训工作，目标做一位优秀的培训师，自己开发课题，并且熟练讲解。
你可以坚持、坚持、再坚持，使你自己变得卓越、卓越、更卓越。你的进步有多大，取决于你自己。
篇12：《刻意学习》读后感
终于在繁忙的日子里读完了《刻意学习》这本书，我也终于记住了作者的名字――Scalers。
不得不说，对于有决心想要走出舒适圈并且开始付诸行动的人来说，这本书是本好书，但对于那些懒散、遇事带有悲观色彩的人来说，却是一本无用之书，而且我个人认为，这类人一定连书都不会读完。我是读完了书，也有了一些行动，但是我也不能确定自己会一直坚持，现在是有坚持的想法，可谁知道以后呢，越到后面意志就越不容易控制。简单谈谈我学到的一些对我来说较为重要的方面。持续性学习就是一个量变产生质变的过程。scalers在书中的用的比喻很好，吃饭要吃饱是一口一口吃出来的，吃一口好像没有什么用，你感觉不到什么，但次数多了，到达一定的点，那种果腹感就会出现了，也即是质变出现的时候。所以在目前，我还是坚持这种想法，这是我持续学习的动力之一。愿意为知识与时间付费。这是改变我对金钱的利用思想很大的一点，因为这段时间一直在学理财，看的书里说要节约每一块钱，所以我在平时生活中都是精打细算，能省则省。而scalers的意见是不要吝惜为自己的投资，书中讲到用钱可以买到他人的知识服务，这样可以节约时间。我们的时间成本的确是贵于如今的金钱成本，而我有一些做做法就很不明智，例如需要走二十分钟的路程，我却为了省一块钱而不去选择骑共享单车，以及为了吃到更便宜一点的饭，花费大量时间去寻找优惠。这些时间本可以去听课程，或者看书、学英语，但就这样白白浪费了。虽然理财中也有涉及投资自我，但没有给一些更具体的方向，scalers书里的用时间计算成本的方法使我豁然开朗，让我一直被困扰和犹豫的问题得到解决。
持续不易。看书的时候，作者说自己已经坚持了1000多天了，乍看其实好像不是特别多，因为总计写作时长最多也就20xx个小时，跟一万小时定律相比还差的多，但贵就贵在这20xx个小时是1000天积累起来的，我开始行动的时候才知道这有多不容易。到现在为止我已经真正意义上写了两篇文章，正在写的这第三篇跟第二篇隔了两天，为什么会这样呢，不是不想写，是时间管理不到位，总会有一些计划外的事情阻挠，没有机会写。刚开始行动就已经有一定的困难了，后面应该更不易坚持，但是如果度过那段“艰难期”，我觉得自己应该会愈发自如。
对于这本书，我还有过一些疑问，不过scalers已经在书中为我解答了一部分。还有一部分疑问在scalers的新书《持续行动》应该会得到答案，好了，我又要开始下一本了见。
篇13：《刻意学习》读后感
刻意学习，为何刻意？
从进公司的第一天，公司就给我们新加入的成员每人发了一本书，也就是我下文说的《刻意学习》。说实话，一开始我是比较排斥连名字都让人感觉不自然的《刻意练习》这本书的。因为我也看过不少的心灵鸡汤类的文章，在我浅薄刻板的认识里，大多数有意而为之的事情，多多少少都有华而不实的嫌疑。
但随着将这本书读下去，却让人不由得佩服起这本书的作者，他是用自己为例子，用自己的经历为模板，让我们从他的经历中学到了一些自己所不曾做过，坚持过的东西。
有人说:一个榜样的作用是巨大的。我不敢说看完这本书以后作者就成了我的榜样。但最起码，他让我学到了很多东西。他也通过他的行为，让我知道了，一个厉害的人一开始也是一个普普通通的人，只有通过持续的行动和学习，才有可能有机会成为厉害的人。有时候:人害怕的往往是未知而不是事儿。真正想做的，总是有时间做的。
在《刻意学习》这本书，Scalers分析了自己的个人成长路径，给我们展示了普适的成长规律。他那句“我们的现状有多么困苦，那么我们的持续行动就应该有多么深刻”给我留下的印象很深。在我们日常生活中，其实大部分时间我们都无法很好地掌控，所以很多事情我们都无法高效地完成，最后也就无法得到我们想要的结果，这也是困苦的根源所在。
在《刻意学习》这本书，Scalers分析了自己的个人成长路径，给我们展示了普适的成长规律。他那句“我们的现状有多么困苦，那么我们的持续行动就应该有多么深刻”给我留下的印象很深。在我们日常生活中，其实大部分时间我们都无法很好地掌控，所以很多事情我们都无法高效地完成，最后也就无法得到我们想要的结果，这也是困苦的根源所在。
我相信我们每个人都会有拖延和懒惰的坏毛病，懒惰和拖延其实是深深嵌在我们的基因里面。我们不可能说自己摆脱了拖延和懒惰，那其实是不存在的，最好的状态其实是对它实行合理地管控。不让它们控制你，而是让你去控制它们，在你想拖延的时候，通过自己的行动去克服拖延。
或许会觉得成长又累又辛苦！试想一下，不成长的生活其实只会让我们更辛苦！走在成长的路上，尽管需要耐得住寂寞、披荆斩棘，可是精神享受会远比暂时的物质享受更有快感。在读完这本书后，我发现这本书并不是像那些畅销的鸡汤书给你打满了鸡血，就如同这本书的结尾写的一样：如果你不做事情，我的文字就对你毫无意义。公司送我们这本书，也是希冀我们刻意学习，持续行动，享受阅读的快乐，享受进步的快乐。愿我们行动起来，为自己的未来拼搏奋斗吧。
篇14：《刻意学习》读后感
持续的工作和炎热的'天气，都是我行动路上的绊脚石。有的时候不光绊脚，还绊脑子，刚看过一个有意义的视频，转眼就忘了是在哪个平台上看的了，找到了再分享吧！
晚上又抽时间读了一章，我发现此书的逻辑异常清晰，几乎只要看了标题和小标题就能猜到百分之七八十的内容。这一章也不例外，综述而言就是要我们不要空想，空计划，要行动，立刻行动！有很多事情其实没有看起来的那么难，趁年轻要多尝试，直到找到自己心仪的方向，并努力追求！（配上我之前发的一张微博图片，真是应景）
决定我们成为什么样的人的，远不是我们的能力，而是我们的选择。――邓布利多
书中的观点也不是很新奇，大部分是我们普通人常见和熟知的场景，但正是从这些寻常小事入手，才能最终形成一个人的习惯以及获得成就。比如想做一件事，要从头到尾的想好，不漏掉一点细节，然后再去做。诚然，能够这样做事情，是一种稳妥，结果不会太差。但这样的情形往往是我们需要做一件非常严谨和严肃的时候，比如对外做一份公司的宣传演讲，介绍公司产品的特性和应用范围，尤其涉及到学术方面，必须要逻辑严谨，结论清晰正确。但是对于我们想要培养一种爱好或者技能，就不需要如此的缜密的去推到和分析，只要喜欢，有兴趣，有动力，就要立刻着手去做，因为这是一个长期的过程，不会因为一点点小的差错就出现大的方向错误。只有开始了，才知道自己是不是真的喜欢和感兴趣，是不是自己的一时兴起。
如果觉得是自己想要的，那就坚持就好了，有问题的地方我们会自行找到解决办法，在行动中修正方向和目标，如果不想解决问题，说明你不喜欢这个领域。面对实际工作和生活中的情况，也要当机立断，有想法就一定要开始执行。
用我自己的经历来说，可能是最浅显的例子了。前几天接到要做PPT去做演讲的任务，首先要准备PPT。我不是专门做这个的，所以每次的思路都很清奇，没有形成自己的套路。所以要构思，计划，整理文件。想了大半天，连个首页的题目和logo都没有写出来。读后感・到了后来逼急了，直接把搜集的内容和图表放到空白的PPT上，接下来神奇的事情就出现了，我要做的就只是排版和整理逻辑关系了。理顺了之后，再加入一些配图和动画，一份PPT就新鲜出炉了。先不说水平如何，起码一份报告算是成型了。在此之后，心态就要好多了，可以静下心来熟悉内容和整理演讲词了。如果不赶紧开始动手做，只是在那想，就会越来越着急，越急还越没有思路，到最后又是匆忙上台，草草收场。所以在尝到了行动的甜头后，我们就会逐渐养成喜欢行动的习惯，久而久之，就会看到一个不一样的自己。
每天坚持读书，即使拖延症依然存在；对自己的改造，也许就是对命运的抗争。
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刻意学习读书笔记（精选14篇）
