“破罐子”通过精心收集，向本站投稿了15篇让你改变的培训工作总结，以下是小编精心整理后的让你改变的培训工作总结，供大家阅读参考。
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篇1： 让你改变的培训工作总结
让你改变的培训工作总结
六天的网上研修即将结束，文登市第二实验小学教师的网下研修随之拉开了序幕。为了使这次远程研修不流于形式，文登市第二实验小学把远程研修的结束作为新的起点，在研修结束之日即启动“研修助发展”一系列教师专业学习活动， 强化“三种意识”，促研修长效，助教师终身发展。
一、学科“首席”意识
远程研修一结束，各学科马上开始总结研修情况，评选出本学科研修优秀学员和学科首席教师。学校将在新学期第一次会议上颁发“首席教师”的聘书，在之后的工作中让全校教师在首席教师的引领下，在教学实践中进行一个“反刍”学习，使研修学习不流于形式，真能落实到教学中，应用到教学中，提高课堂质量。并以“争当首席”活动来强化教师“首席”意识，真正把此次研修学习做实、做透，推上一个新层面。
二、内化精髓意识
反思是为了提高。研修学习之后，老师们“修己悟道”，对自己的教学行为已经有了深层的反思，意识开始转变。此时，再加一把柴，把研修的精髓内化，就能取得事半功倍的效果。于是，学校乘着研修的东风“趁热打铁”，颁布了“教师素养大赛”活动章程。该活动将于8月20日举行，全体研修教师分学科参加。素养大赛共设立四个环节，分别为模拟课展示、现场答辩、基本功展示、才艺展示。让教师们将此次研修所得加以应用，在“素养大赛”上充分展示。这样的活动无疑是研修之后，教师们又一次交流、学习、整理、提升的好机会。素养大赛之后，学校还将组织以此次研修学习的`相关内容为主题的业务理论考试。这两项举措会帮助教师们更好地将此次研修精髓内化、吸收，为新学期的实践应用打下良好基础。
三、常态化意识
提高是为了发展。正如《义务教育课程标准》中要求的“语文课程要为了学生的终身学习奠基。”我们的研修学习就是要为教师的终身发展奠基。为了让老师们在实践中提高教学水平，落实新《课程标准》，让此次研修达到常态化，我们学校及时调整了新学期工作计划，把课例研讨纳入新学期首要工作，以课例打磨带动日常教研。活动前期将进行师徒结对的“同课异构”，中期以教研组为单位进行“课例打磨”，后期进行全校性的精品课展示。让每个教师都能带着研修的困惑、收获，在常态化的教学活动中得以实践、提高。让研修成为每个教师的习惯，成就教师的职业幸福。
篇2：让你改变的励志句子
1、改变自我，挑战自我，从此刻开始。
2、有无目标是成功者与平庸者的根本差别。
3、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。
4、当一个人先从自我的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。
5、只有不断找寻机会的人才会及时把握机会。
6、每一日所付出的代价都比前一日高，正因你的性命又消短了一天，因此每一日都要更用心。这天太宝贵，不就应为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所销蚀，抬起下巴，抓住这天，它不再回来。
7、只有登上山顶，才能看到那边的风光。
8、每个人都有潜在的能量，只是很容易，被习惯所掩盖，被时刻所迷离，被惰性所消磨。
9、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
10、时间给勤勉的人留下智慧的力量，给懒惰的人留下空虚和悔恨。
11、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
12、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。
13、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。
14、失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。
15、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
16、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
17、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。
18、人之所以能，是相信能。
19、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
20、不要等待机会，而要创造机会。
21、用心思考造成用心人生，消极思考造成消极人生。
22、人生就像一个大舞台，每个人都有自己所要扮演的角色。至于要表演甚么角色，自己去决定。
23、每一发奋发奋的背后，必有加倍的赏赐。
24、如果可以重新活一次，每个人都将是成功者。
25、勤学的人，总是感到时间过得太快;懒惰的人，却总是埋怨时间跑得太慢。
26、每个人都有潜在的能量，只是很容易，被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
27、除了自己，任何人都无法给你力量。没有口水与汗水，就没有成功的泪水。
28、所谓英雄，其实是指那些无论在什么环境下都能够生存下去的人。
29、很多事先天注定，那是“命”;但你能够决定怎样应对，那是“运”!
30、挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。
篇3：如何让信念改变你的命运？
单词“beliefs”（中文意“信念”）的中间三个字母是LIE——lie（中文意“谎言”），我建议你这样想：任何让自己泄气的信念都只不过是谎言而已。它可能只是一个观点，但绝对不是事实。
想想，正是你的信念（你的谎言）塑造了今天的你。我并不是说你什么都要改变。我想要你改变的是你的消极信念，不论是缺乏自信，自卑，绝望，人际关系的质疑，超重，或者任何你曾经想改善或者克服的毛病，只有改变这些，你才能过上你想要的生活。
如果你的信念——塑造你个人身份特征的东西——决定了你能否成功，那么最大的问题就是：你如何才能改变这些，去获得你想要的结果呢？
首先，你必须了解形成信念的三个途径：
● 你自身的经历。
● 别人对你的评价（基于外部信息的个人定位）。
● 你对自己的评价（基于内部信息的个人定位）。
我们的经历塑造了信念
我们的潜意识会永远铭记生活中的每一段经历。这些经历是第一个主要因素，这个因素是你形成个人定位的基础。
目标的实现固然重要，但更重要的是，你要认识到一次的成败和将来的成功毫不相干。如果你过去失败了，你会认为自己是一个失败者。这是一般人都会经历的过程，也是大多数人无法开发自己潜能的最主要的原因。
能否开发自己的潜能和曾经失败与否完全无关。实际上，大多数情况下，世界上最成功的人往往比其他人经历过更多的失败。
过去每经历一次失败，就离成功更近一步，这才是我们应该具有的心态，也是看待自己过去经历的正确方法。
IBM的创始人汤姆·沃森（Tom Waston）曾经说过，如果你想增大你成功的机会，就必须倍增你失败的几率。当你向富豪们询问他们成功的秘诀时，他们中的很多人会告诉你这很简单，他们只不过是从失败中学会了什么不该做而已。
我听很多人说自己成功时会庆祝一番，我同意这种做法。不管取得多小的成功，都应该庆祝。但是我希望你同样庆贺自己每一次的失败，这样才能使你异于常人。说得确切一点，你应该像庆祝成功一样庆祝自己的失败。
当事情出错时，不要发牢骚、抱怨，甚至沮丧，你应该兴奋，并把每一次失败视为学习的机会，不断磨炼自己的意志。
对我来说，实践这一理念的最好例子是我刚开始经营第一家网络营销公司的经历。我和一个相识多年的好友一起开办了这家公司，我们一开始就取得了惊人的成就，
在短短几个月的时间里，我们每个月可以收入10万美元之多，而且收入呈现不断增长的态势。生活太美妙了，当时我们感觉自己似乎可以掌控全世界。
不幸的是，对于我和我的合伙人而言，我们从未有过这样的经历。这是我们从未体验过的巨大成功，因此我们不懂如何控制，每周都会有大量的支出。我负责销售和市场，我的合伙人负责公司运营和财务。
一天，我接到其中一个供应商的电话，他质问我为什么没有支付上个月的货款。因为我不经手财务工作，所以我很奇怪怎么会这样，完全不知道是怎么回事。我找到了合伙人，并很快发现，实际上我们的支出远大于我们的收入，公司已经欠债1万美元了。
这时，我才发现我和合伙人的经营理念完全不同。我坚持，我们必须偿清公司债务之后才能用公司的钱为自己埋单。他却坚信，我们是公司最重要的人，应该先紧着自己花，然后再支付供应商的货款。
你可以想象我当时的窘境，我意识到合伙人的这种错误态度会毁了公司的声誉。经过一番激烈的争论后，他同意了我的观点，我以为一切都会好起来的。我按照行程计划到埃及出差10天，当我回来时，公司的运营总监打电话给我说，“马特，我们必须好好谈谈。”
他给我看了公司的银行账单，就在我离开的那天，答应我先支付供应商货款而后才自己消费的合伙人，竟然从公司账户支取了2 000美元。后来没过几天，他又支取了2 000美元！
我气坏了！但是这还没完。我们查阅了前几个月的银行记录，发现他用公司的钱为自己上千元的个人消费埋单，而且我们已经欠债1万多美元了。我根本无法形容当时的感受，我觉得自己太愚蠢了，我不懂企业财务知识，信任别人去管理公司财务，才发生了这种事情。
这是我经商生涯的关键时刻——我可以选择放弃，告诉自己，我不是经商的材料；或者庆幸有了这个经历，自己从中吸取教训，使自己成为更优秀的商业领袖。
实事求是地说，我进行了深刻的自我反省，最后我做出了英明的决定。为这次经历，我感到庆幸，感谢上帝给了我这次挑战，我向上帝祈祷，希望他可以给我勇气和力量，面对困难坚韧不拔，运用自己的领导力扭转局势。
有了这次失败的创业经历，我可能对自己形成不同的个人定位。我可以认为自己是一个差劲的、缺乏经验的商人；或者认为自己是一个好领导，因为我能够应对挑战，使企业脱离困境，最终使企业更成功。我选择了后者。
我选择了接受自我的信念，我没有放弃。我结束了和朋友的合伙关系，自己接手了公司。我并没有通过申请破产解决问题，而是努力经营，几个月后，我还清了公司所有的债务。
你看，不管世界怎样对你，你都可以选择凭借这些经历形成软弱的个人定位，或者形成强有力的个人定位。你认为哪种选择会使你离自己的梦想更近呢？
篇4：让色彩改变你的人生
心理学家对此曾做过许多实验，他们发现，在红色环境中，人的脉搏会加快，血压有所升高，情绪兴奋冲动。而处在蓝色环境中，脉搏会减缓，情绪也较沉静。有的科学家发现，颜色能影响脑电波，脑电波对红色反应是警觉，对蓝色的反应是放松。自19世纪中叶以后，心理学已从哲学转入科学的范畴，心理学家注重实验所验证的色彩心理的效果。
不少色彩理论中都对此作过专门的介绍，这些经验向我们明确地肯定了色彩对人心理的影响。 冷色与暖色是依据心理错觉对色彩的物理性分类，对于颜色的物质性印象，大致由冷暖两个色系产生。波长长的红光和橙、黄色光，本身有暖和感，以次光照射到任何色都会有暖和感。相反，波长短的紫色光、蓝色光、绿色光，有寒冷的感觉。夏日，我们关掉室内的白炽灯，打开日光灯，就会有一种变量双的感觉。
颜料也是如此，在冷食或冷的饮料包装上使用冷色，视觉上会引起你对这些食物冰冷的感觉。冬日，把卧 室的窗帘换成暖色，就会增加室内的暖和感。
以上的冷暖感觉，并非来自物理上的真实温度，而是与我们的视觉与心理联想有关，
总的来说，人们在日常生活中既需要暖色，又需要冷色，在色彩的表现上也是如此。
冷色与暖色除去给我们温度上的不同感觉以外，还会带来其它的一些感受，例如，重量感、湿度感等。比方说，暖色偏重，冷色偏轻;暖色有密度强的感觉，冷色有稀薄的感觉;两者相比较，冷色的透明感更强，暖色则透明感较弱;冷色显得湿润，暖色显得干燥;冷色又很远的感觉，暖色则有迫近感。
一般说来，在狭窄的空间中，若想使它变得宽敞，应该使用明亮的冷调。由于暖色有前进感，冷色有后退感，可在细长的空间中的两壁涂以暖色，近处的两壁涂以冷色，空间就会从心理上感到更接近方形。
除去寒暖色系具有明显的心理区别以外，色彩的明度与纯度也会引起对色彩物理印象的错觉。一般来说，颜色的重量感主要取决于色彩的明度，暗色给人以重的感觉，明色给人以轻的感觉。纯度与明度的变化给人以色彩软硬的印象，如淡的亮色使人觉得柔软，暗的纯色则有强硬的感觉。
篇5：让腮红奇妙改变你脸形
让腮红奇妙改变你脸形
蛋形脸
脸形有如蛋状的椭圆形曲线。应该将腮红由颧骨上方，蛋形脸在画腮红时所采取的画法。顺着颧骨的曲线，向脸中央刷。
圆脸
圆形的脸蛋。将腮红以斜线的画法，画腮红时应用直线条来增加脸部的修长感。由颧骨往脸中央刷，可以发明脸部的角度。
方形脸
整个脸呈现四四方方的角度。必需以圆线条来增加脸部的柔和感，所以在腮红的使用上。将腮红以画圆的方式，由颧骨往鼻子的方向刷。
局部提亮
为了更富立体感。刷在窄小、不够突出的部位，用小刷子蘸上浅色修容粉。小脸会顿时明亮而有生气起来！
篇6：让你更自信的小改变
让你更自信的小改变 -资料
We’re all victims of occasional bouts of self-doubt, even the most successful, charismatic, confident among us have their moments of insecurity. Self-confidence can be a very delicate and complex thing. A few are born with it; others learn it early on and the rest of us have to learn to build it on our own，我们每个人都有自我怀疑的时候，即使最成功最能力超群最自信的人有时也会迷茫。自信是一种微妙复杂的东西。有些人天生就很自信;还有一些人很早就学会了自信，而我们，也要学会建立我们自己的自信心。
Our confidence plays an important role in ability to achieve success and happiness. It affects our mental thought patterns, the way we speak, the way we act, and the decisions we make in all areas of our lives – career, money, relationships, and even our health. Confident people take more action, perform. better, and are more likely to attain their goals. In addition, confident people also know how to take more enjoyment from their accomplishments are happier in general。在通向成功和幸福的道路上，自信发挥着重要作用。它影响着我们的思维模式、说话方式、行为方式以及生活的各方面的决定——事业、金钱、人际关系，甚至我们的健康。自信的人行动更为果敢，办事效率更高，更有可能实现他们的目标。此外，自信的.人也明白如何从自己的成就中得到更多的快乐，生活也更加幸福。
Lucky for us, confidence can be built and strengthened until it becomes natural, just as any other habit. It simply takes a little time, some effort, and a bit of attention，
资料
幸运的是，我们也可以建立并逐步加强我们的自信，直到它变得就像其他习惯一样。建立自信心只需要一点点时间，一点点努力以及一点点专注。
1. Fail More Often. 更多的失败。
The more challenges you take on, the more failures you’ll have, but learning that you can recover, get up and push forward builds confidence。挑战越多，失败就越多，但是你要知道，你很快就能从中走出来，并成为你建立自信心的助推器。
2. Track your accomplishments. 记录你的成就。
Keep a list of successes, big and small. It’ll help you to see your abilities in a more positive (and realistic) light。记录下你的每一次成功，无论大小。它会让你用一种更积极(也更为现实)的眼光来看待自己的能力。
3. Don’t compare. 不要和别人比较。
Stop measuring yourself against others. What you see isn’t always real. Making comparisons is a damaging and an inaccurate measure of success anyway。不要再拿自己和别人比较了。你看到的并不总是真相。无论如何，与别人比较都是对成功的一种破坏性和错误性的衡量。
4. Dress for confidence. 人靠衣装马靠鞍。
How we dress affects both how we feel about ourselves and the way others perceive us. Expensive clothes aren’t necessary. Put emphasis on good fit, good condition, and appropriateness. Don’t be afraid of some color; black is professional, but color gets noticed。我们的穿着不仅影响着我们自己的心情，也会影响别人对我们的看法。这并不是说必须得穿昂贵的衣服。重点是衣服要搭配好，质地要精良，适合我们的气质。不要害怕某些颜色;黑色是会让我们看起来更职业一些，但鲜艳的颜色会吸引更多的目光。
5. Work on your posture. 良好的姿态。
People with lower confidence often tend to have poor posture. Stand up, sit up, and keep your head up. It’s an instant confidence booster。不自信的人往往姿势也不好。站有站相，坐有坐相，时刻保持昂首挺胸的姿态。这会让你的自信心瞬间膨胀。
篇7：让你改变的事作文记叙文
一年前，我还把她当作敌人，我对她恨之入骨，因为她是我后妈。我恨她同样也恨爸爸。我恨她抛开自己的家人和爸爸再次结婚;我恨爸爸为什么在妈妈去世还没有一年又和这个女人结婚。我恨透了这个家。在那时，我和她一直不说一句话，因为我看见她就焕。其实我知道这“焕”了还夹杂着“恐惧”，都说后妈会虐待像我这样的孩子，所以我天天躲着她不和她交谈。一次，她的所作所为让我更加讨厌她了。那天放学回家的路上，我看见她在和两个孩子哭着说话。我站在她们看不见的地方，我听出了她们的关系。那是她的孩子。因为孩子不想和爸爸在一块住了，她们的爸爸会用残暴的手段打她们。她们想和妈妈在一起。她答应了。我很气愤，这下完了，我又多两个妹妹。回到家，她们已经坐在餐桌上了，爸爸向我介绍了两个妹妹。我不想和她们有什么关系，饭没有吃就进了自己的房间。
从此，我迷上了网络，经常在放学后进入我的网络世界。我感觉在网络上才真的有人关心我，理解我。上网让我将自己彻底忘了。爸爸气得不想管我，可她，偏偏和我过不去，天天带着可怜兮兮的脸去网吧找我。每一次我玩的都半途而废。我怎么说她都不行。我急了，我骂她，我咒她。她伤心地哭了，哭得很伤心。其实骂了她后我也后悔了，毕竟是我的错。爸爸狠狠地打了我，我跑了出去，去了网吧。本想找人听听我的诉说，可她又跟了上来，找到了我。我讨厌极了。她被几个讨厌的男人围了起来，对她动手动脚。可我一点用也没有，只能打了110。几个流氓被吓跑了。这时我哭了，不知为什么，只是因为她的眼神，从她的眼神里我看出了一些东西。那就是妈妈的爱。是的，在她的眼神里有一股浓浓的母爱。那一次我哭得好认真。我不再去上网，因为我从她那里得到了我久违的母爱。
篇8：比尔盖茨的话,绝对让你改变一生!
比尔盖茨的十句话,绝对让你改变一生! -资料
再烦，也别忘微笑；再急，也要注意语气；
再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自己，
低调做人，你会一次比一次 稳健；高调做事，你会一次比一次优秀。
成功的时候不要忘记过去；失败的时候不要忘记还有未来。
有望得到的要努力，无望得到的不介意，则无论输赢姿态都会好看。
生活不是单行线，一条路走不通，你可以转弯。
泪水和汗水的化学成分相似，但前者只能为你换来同情，后者却可以为你赢的成功。
变老是人生的必修课，变成熟是选修课。
以锻炼为本，学会健康；以修进为本，学会求知；
以进德为本，学会做人；以适应为本，学会生存。
人生四项基本原则：懂得选择，学会放弃，耐得住寂寞，经得起诱惑。
当所有人都低调的时候，你可以高调，但不能跑调。
学会忘记是生活的技术，学会微笑是生活的艺术。
什么是好工作：一不影响生活作息，二不影响家庭团聚，三能养家糊口。
懒惰像生锈一样，比操劳更消耗身体。
让梦想成真的最好办法就是醒来，
资料
哲人无忧，智者常乐。并不是因为所爱的一切他都拥有了，而是所拥有的'一切他都爱。
人生有几件绝对不能失去的东西:自制的力量，冷静的头脑，希望和信心!
1 . 社会充满不公平现象。你先不要想去改造它，只能先适应它。（因为你管不了它）。
2 . 世界不会在意你的自尊，人们看的只是你的成就。在你没有成就以前，切勿过分强调自尊。（因为你越强调自尊，越对你不利）。
3 . 你只是中学毕业，通常不会成为CEO，直到你把CEO职位拿到手为止。（直到此时，人们才不会介意你只是中学毕业）。
4 . 当你陷入人为困境时，不要抱怨，你只能默默地吸取教训。（你要悄悄地振作起来，重新奋起）。
5 . 你要懂得：在没有你之前，你的父母并不像现在这样“乏味”。你应该想到，这是他们为了抚养你所付出的巨大代价。（你永远要感恩和孝敬他们，才是硬道理）。
6 . 在学校里，你考第几已不是那么重要，但进入社会却不然。不管你去到哪里，都要分等排名。（社会、公司要排名次，是常见的事，要鼓起勇气竞争才对）。
7 . 学校里有节假日，到公司打工则不然，你几乎不能休息，很少能轻松地过节假日。（否则你职业生涯中一起跑就落后了，甚至会让你永远落后）。
8 . 在学校，老师会帮助你学习，到公司却不会。如果你认为学校的老师要求你很严格，那是你还没有进入公司打工。因为，如果公司对你不严厉，你就要失业了。（你必须清醒地认识到：公司比学校更要严格要求自己）。
9 . 人们都喜欢看电视剧，但你不要看，那并不是你的生活。只要在公司工作，你是无暇看电视剧的。（奉劝你不要看，否则你走上看电视连续剧之路，而且看得津津有味，那你将失去成功的资格）。
10 . 永远不要在背后批评别人，尤其不能批评你的老板无知、刻薄和无能。（因为这样的心态，会使你走上坎坷艰难的成长之路）。
篇9：改变你自己
改变你自己
有一只乌鸦打算飞往东方，途中遇到一只鸽子。双方停在一棵树上休息。鸽子看见乌鸦飞得很辛苦，关心地问： 你要飞到哪里去？乌鸦愤愤不平说：其实我不想离开，可是这个地方的居民都嫌我的叫声不好听，所以我想飞到别的地方去。鸽子好心地告诉乌鸦：别白费力气了 ！如果你不改变你的声音，飞到哪里都不会受到欢迎的，如果你无法改变环境，唯一的方法就是改变你自己。
阿拉伯()谚语 : 『你若不想做，会找到一个借口；你若想做，会找到一个方法』
篇10：改变2个陋习让你远离大象腿
爱露腿、翘二郎腿的你要注意啦，小心一些生活上的坏习惯会让你的腿变粗，而且体温低也会让腿变粗。想要瘦腿，首先要改掉一些陋习。今天就教你应该躲开哪些坏习惯，不要变成大象腿。
改变2个陋习让你远离大象腿
陋习一：很少去洗手间
很多人因为工作繁忙的关系，一天下来水喝得少，上厕所的次数也很少，但这样不仅对肾脏有伤害，对身体也有很大的伤害。憋尿容易造成小腿及脚掌的肿胀，整个下半身看起来就是很肿的。
像我们坐飞机或者坐长途的时候，有些人为了让小腿不要肿胀就会穿很紧身的裤子，但是这样时间一长很可能会造成血液循环不流通，引起下肢更多的毛病。这时候应该要想办法起来动一动。
地心引力促使我们身体的水分都往下面去了，但是下面的水分要怎么办呢？下面的的水分要想回流到心脏就一定要靠肌肉的收缩，如果你一直坐着，肌肉无法收缩，水分当然就无法回流，就会堆积在下半身，造成下半身肿胀。
当憋尿憋到一定的程度还可能会引发蜂窝性组织炎以及肾脏发炎，很多女孩子都会因为肾脏发炎而导致发高烧、抵抗力下降。
对于工作繁忙的上班族来说，很少上厕所最主要有两个原因，一是水喝太少，二是没时间上厕所，这时候要硬逼自己去上厕所。如果是不爱喝水的人，最好准备一瓶大水放在旁边，去逼自己记得要喝水。
陋习二：经常忍受低温
饮用姜汁红茶可以瘦下半身，把切好的姜片放到红茶中，可以加入黑糖或者蜂蜜。姜可以促进下半身血液循环，还能保暖。如果在家里很冷的话，可以泡脚，足部暖了，整个人的代谢力就会提升。
很多上班族坐久了就会冷，身体就会缩起来，这时候可以利用靠垫使身体的姿势保持正常，而不是缩在一起。
最新研究显示大腿粗的人心脏会比较好，能活得比较久。有些女生看起来就是代谢不好的样子，但却很喜欢穿短裙，但这样对身体没有好处，也不利于瘦腿。
低温的时候我们人体生理的反应就是手冷脚冷，因为血管要收缩，不要让体温散发的外面环境中，保持中枢的体温，才能有正常的运作。其实温度增加的时候，新陈代谢是增加的，因为它要让你增加的热量产生来抵御外面的寒冷。
一旦低温你就会不想起床，你还会觉得很饿，这样子导致你进来的热量比你消耗的热量热量还要多，这样子你就没有办法瘦下去。
篇11：九个改变让你轻松拥有一双美腿
多喝水
1、“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”change
暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。如果盐分摄取过多，血粘度就会上升，血液循环变得不畅通，是造成身体消化不良的原因之一，如果能及时补充水分，帮助身体排出体内废物，血液循环就会变得通畅。
一天的指标：250/ml一杯*8
口味要清淡
2、“就是爱重口味东西”向“清淡口味的东西”change
因为盐分会让身体内的水分囤积起来，导致身体循环不畅通。如果你喜欢吃重口味的东西，你就会把很多水分停留在下半身，所以这样很容易会让腿部看上去很浮肿。所以大家要尽量少吃重口味的东西，特别是夏天，多吃对身体不好，很容易会造成食欲不振。
走楼梯
3、“电梯族”向“走楼梯族”change
走楼梯不仅仅能够锻炼到你腿部和腰部，每天5分钟的时间内还能消耗掉40卡路里。运动量相当于慢跑等运动。所以喜欢有事没事都坐电梯的一族，为了你的美腿，走走楼梯吧，别错过这么好的减肥机会。
走路上班
4、“上班上学都是乘车的”向“利用车站到家的路程来做锻炼”change
好好利用每天的上班上学的时间。腿部自然不用说，膝关节，腰部，背部肌肉都能得到锻炼，坚持每天锻炼和大量运动后的效果是一样的。可别浪费时间哦！
脚尖踮着站立：用脚尖站立，脚踝向上提，保持身体的平衡。
5、“只吃蔬菜来减肥”向“肉类、鱼类都要吃”change
形成体内75%固体部分蛋白质不足的话，很容易就出现水肿，脂肪不能得到充分燃烧，容易在身体各个部位堆积。所以肉、鱼、大豆、鸡蛋、乳制品每天都要充分摄入。
练习空气拉筋
6、“在厕所是最好的放松时候”向“空气拉筋”change
在如厕前后，将腰部悬空在坐便上方，保持6秒钟，一次3到5个来回。把想要锻炼的肌肉全部收缩是重点所在。只要花超短的时间锻炼，效果超好！
工作每隔一小时就放松下
7、“工作时间一直坐在电脑前不动”向“每隔一小时就放松下”change
一直坐着不动，屁股和腿部的血液循环就会受阻，容易形成水肿。每30分钟或者一个小时就将腿做向上抬，放下的重复动作来帮助循环。
何时都要有锻炼意识
8、“近距离的路程就不注意锻炼了”向“何时都要有锻炼意识”change
通过骑自行车能让你的腿部看上去更漂亮。自行车坐垫的高度最好是脚尖刚刚能着地的高度，骑时用脚尖踩踏板骑。能有效提高你的臀部曲线。
重视穿着舒服度
9、“穿紧身衣服来收敛身体的曲线”向“重视穿着舒服度”change
紧身的胸罩等会让身体的血液循环不通畅，也是造成浮肿的原因之一。而且紧身的夏装固定住下半身的同时，筋肉无法发挥自己的力量。结果，身体的曲线反而变得松弛起来。
篇12：如何让你的年终工作总结脱颖而出？
解读年终工作总结那些事儿
总结的主要内容
第一点，总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。这部分内容主要是对工作的主客观条件、有利和不利条件以及工作的环境和基础等进行分析。
第二点是成绩和不足。这是写工作总结时的重点和中心。总结的目的就是要肯定成绩，找出不足。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的;不足有多少，表现在哪些方面，是什么性质的，怎样产生的，都应讲清楚。
第三点是经验和教训。做过一件事，总会有经验和教训。为便于今后的工作，须对以往工作的经验和教训进行分析，研究，概括，集中，并上升到理论的高度来认识。
第四点是下一年度工作计划与安排。总结上年工作当然是年度总结的重点，但更好的筹划和安排下年工作才是总结的目的，所以下一年度工作计划和安排同等重要。
第五点是业务创新。这一点可以作为总结的亮点。创新是发展的必由之路，无论是个人工作还是单位工作，总要有创新、发明、改革的介绍，还要简单介绍创新点的原理，创新的预期目标
了解了内容，下面我们一起来看一看写总结都要注意些什么问题。
1、工作总结要用第一人称。即要从本单位、本部门、本人的角度来撰写。表达方式以叙述、议论为主，说明为辅，可以夹叙夹议说。总结要写得有理论价值。
2、总结内容要真实，剖析问题要深刻，计划的制定要切实可行。切忌夸大事实，好大喜功
3、总结切忌写空话套话，简单凑数，清汤寡水，没有什么实质性的内容。
4、条理要清楚。总结是写给人看的，条理不清，人们就看不下去，即使看了也不知其所以然，这样就达不到总结的目的。
5、总结要剪裁得体，详略适宜。要抓主要矛盾，无论谈成绩或谈存在问题，都不要面面俱到。
6、注意不要偷懒，从网上照搬照抄，千篇 一律。
7、好的总结要有干货做保障。平时脚踏实地，勤恳工作，爱岗敬业，实绩突出，那么总结内容必然丰富、充实。而平时工作懒散懈怠、不思进取、偷奸取巧，那么工作总结肯定没有什么实质性内容。
篇13：与你同行培训工作总结
与你同行培训工作总结
我一直想要和你一起走上那条美丽的山路。有白云，有柔风，与你分享我的快乐和感激的心。静看云起，硕果飘香的时节里，终于实现了我的愿望。
与你同行，你没有高高在上的模样。折服于你睿智的思维，羡慕你丰厚的学养，钦佩你高洁的品质。谆谆教诲，切切关怀，殷殷希望。追随于你，我砥砺智慧，收获思想，体会幸福。
与你同行，你时而是灵动的少女，时而是沉思的学究，时而是温柔的.小妹，时而是幽默的大哥。我们有那么多相同的地方，一路相伴，互教互学，互帮互助，互嘲互闹。因为有你，我懂得为者常成，行者常至。因为有你，我懂得原来友谊可以那么长。
与你同行，你明亮的光芒照出了我身上不足的地方，我羞愧的赶紧掩上。在探索中感悟，在反思中成长，你给了我成长的力量，让我的思绪更加清爽。未来的方向多么明朗，脚下的道路更加宽敞。
与你同行，你是我的希望。望着你天使般清澈的眼眸，充满崇敬与爱意的目光，我将捧出最真诚纯洁的心意，献上最无私无暇的笑容，送你最快乐完美的畅想，为了你的全面成长，倾注全身心的力量。
篇14：赞美改变你读后感
这本书讲述的内容是：毒舌女玉婷最讨厌一天到晚嘴上抹蜜的梦瑶。她不明白为什么梦瑶整天不是夸奖这个，就是赞美那个。最可气的是，她身边还总是围着一群粉丝。一天，梦瑶病了，她在病中给玉婷写来长信，告诉玉婷自己学会赞美的七个彩虹秘方。后来，玉婷也学会了赞美。
我很羡慕吴梦瑶。她既善良又温柔，很引人注意，身边围着一群好朋友。
称赞改变你，改变我，改所在人，你与其批评不如多称赞一下别人，我赞美一下，你会变得很快乐！
篇15：赞美改变你读后感
赞美，开启了沟通的闸门，理解的池水奔腾而来，友谊的稻花香气袭人。《赞美改变你》就是这样一本教你如何赞美别人的书。
这本书主要围绕“毒舌女”玉婷和梦瑶之间一系列交往中的故事展开。一开始玉婷很讨厌梦瑶，而且不理解为什么那么多同学都喜欢围着梦瑶转？在梦瑶受伤后住院期间，玉婷开始通过写信和邮件的方式和梦瑶沟通交流。在第一次通信中，她简短的几个字却得到了梦瑶三页纸内容的回复。可玉婷还回复时还是只有几个字，但是梦瑶继续真诚地给玉婷回信，并且还希望可以邮件沟通。这样玉婷慢慢打开了心灵之窗，与梦瑶成为了可以保守“秘密”的好朋友。通过好朋友之间“彩虹秘方”分享，玉婷也找到了更多的朋友，不仅学会了称赞自己，也学会了称赞家人，称赞同学，称赞朋友，从此快乐无比！
读完这本书，我感触很深。我们与同学相处时，要善于发现他们的优点并及时赞美，用一颗真诚的心感受他们的优点。得到别人的帮助时及时地感谢，真诚地赞美，让善心和善行受到正面的回应，让这一切发扬光大。当然我更要相信自己，自己很棒，自己能行。曾经的我因为赞美可以勇敢地在人前弹奏钢琴曲子而不怯场，曾经的我因为赞美可以在大庭广众之下泼墨挥毫写就一幅幅书法佳作，曾经的我因为赞美可以在别人的欢呼中翩翩起舞，陶醉在掌声与喝彩声中……这不是骄傲自满，而是自我肯定。是他人的赞许使我飞得更远，是赞美让我把“我不行，我不会”从我的字典里面抠掉。
是的，我们都渴望得到别人的肯定，那么先请真心地称赞自己,我们都渴望得到别人的关爱，那么也请先试着去称赞别人吧!称赞让人与人之间升起爱的彩虹，赞美让我们的沟通之桥变得平坦顺畅。就像本书作者所说的那样:称赞的种子在关心的浇灌下开始萌芽，种子萌芽后还会长成一棵大树，还会结出饱满的果实……
★ 你不能改变我
★ 培训工作总结范文
让你改变的培训工作总结（通用15篇）
