“会发光的是灯泡”通过精心收集，向本站投稿了10篇良好饮食习惯从胎儿期培养，以下是小编整理后的良好饮食习惯从胎儿期培养，希望你喜欢，也可以帮助到您，欢迎分享！
- 目录
篇1：良好饮食习惯从胎儿期培养
孕妇需要两个人的营养量，常进食大量高糖高脂的垃圾食物，胎儿就会有样学样，染上这种饮食习惯，日后变成痴肥儿童。英国伦敦皇家兽医学院研究300只初生老鼠，看看母鼠的饮食习惯，如何影响他们的食欲及体重。
结果发现，妈妈吃垃圾食物的幼鼠，较大机会在出生后超肥，-们也特别爱吃糖、盐、脂肪较高的食物，食量差不多是其它老鼠的两倍。妈妈吃一般食物的幼鼠，则显得没那么贪吃。
篇2：培养婴幼儿良好饮食习惯
培养婴幼儿良好饮食习惯
培养婴幼儿良好饮食习惯的目的是促进营养素的吸收，增强身心健康。具体要求是：
(1)、饮食要定时，每次进食应在一定时间内完成。要防止边吃边玩或边听故事、边看电视。吃饭过慢不能迁就，要及时撤食。
(2)、进食要定点，最好在饭桌旁喂食，幼儿可与大人一起在桌上用餐。
(3)、饮食要有一定的饱腹量，保证吃好正餐，不随意给零食、糖果。但在正餐间可给1～2次点心。年龄小的给2次点心，2岁以上给1次。
(4)、适时训练婴幼儿自己使用杯、勺、碗、筷。1岁左右可以训练幼儿自己拿杯子喝水，1岁半开始训练幼儿自己用匙吃饭，2岁可以独立进食，但成人应予以协助，3岁左右可学会用筷子吃饭。
(5)、饭前应做好准备，如收玩具、入厕、洗手、休息片刻，振奋食欲，可避免幼儿感到突然而拒食。
(6)、进餐时保持精神愉快，不责骂孩子。
(7)、鼓励孩子吃多样食物，不挑食、不偏食、不贪食，少吃零食，保持正餐有旺盛的食欲。
(8)、家长用简单的语言介绍餐桌上食物的有关知识，既可增长知识又促进幼儿食欲。
(9)、要保证幼儿有旺盛食欲，必须让他们游戏好、休息好、睡眠好和定时吃饭好。
(10)、幼儿模仿性强，家长要以身作则，并以旺盛的'食欲影响幼儿吃好正餐，吃饭时要避免大声说笑，以免幼儿呛食。总之，旺盛的食欲是促进消化吸收的重要因素，而良好的饮食习惯是保证合理营养的必要条件。
篇3：如何培养幼儿良好饮食习惯
孩子应从小培养定点、定时、定量的饮食习惯，不随意改变幼儿的进餐时间和进餐量，从而形成良好的进食规律。进餐场所要安静、温馨，用餐时不责备孩子，不强迫孩子进食，营造轻松愉快的进食气氛。鼓励和引导幼儿自己进餐。培养孩子集中精力进食，切忌让孩子边看电视边吃饭，也要避免家长追着孩子喂饭，还要注意饮食卫生和就餐礼仪的培养。
合理安排幼儿零食
正确选择零食品种，合理安排零食时间，既可利于补充能量，又可避免影响正餐食欲和进食量。给予零食的时间最好在两正餐之间。零食应选择水果、乳制品等营养丰富的食物，控制糖果、甜饮料等含糖高的食品，以利于维持儿童能量平衡，使儿童保持合理体重增长，避免儿童瘦弱或肥胖。
如何选择幼儿饮料
水是人体必需的营养素，1-3岁幼儿每日需水总量约为1250-2000毫升，幼儿需要的水除了食物中所含的水分(特别是奶类、汤之类食物含水较多)外，大约有一半的水需要额外补充来满足，约需600-1000毫升。幼儿最好的饮料是白开水，应该严格控制含糖饮料和碳酸饮料的.摄入。
重视幼儿饮食卫生
幼儿胃肠道抵抗感染的能力极为薄弱，需要格外重视幼儿膳食的饮食卫生。要选择新鲜不变质的食品，不吃隔夜饭菜和变质的食物；选用半成品或者熟食时，应彻底加热后方可食用；幼儿餐具应彻底清洁和加热消毒；家长注意个人卫生，切忌用口给幼儿喂食食物；培养幼儿养成饭前便后洗手的良好卫生习惯，以减少肠道细菌、病毒以及寄生虫感染的机会。
上一页 1 2 3 4 下一页篇4：培养儿童良好的饮食习惯
培养儿童良好的饮食习惯
培养良好的饮食习惯对儿童健康非常重要，良好的饮食习惯包括：
1.饮食要有规律;
2.不挑食、不偏食；
3.不随便吃零食;
4.不暴饮暴食;
5.注意饮食卫生。
如何培养孩子的良好饮食习惯呢？孩子犹如一张白纸，如何培养全看家长了。
1、家长首先要做好榜样。
不要当着孩子(即使是小婴儿)的`面说这个不好吃、那个不好吃；或不断地鼓励孩子多吃某种东西，如你不吃某某食物就长不高等，让孩子不偏食、挑食。
2、养成愉快的进食记忆。
比如食物的感受观及就餐的环境、就餐的气氛，甚至就餐时可能得到的各种礼物等都给孩子留下愉快的进食记忆。
3、鼓励幼儿按需自由选择食物，大人不能强制孩子总吃自己认为好的东西。
4、定时定量定点吃饭
一日三餐定时,就能够形成固定的规律,使时间成为条件刺激,到时就会有饥饿感并产生食欲。
按时定量吃饭，使两餐间隔时间在4-6小时,这正是肠胃对食物有效的消化,吸收和胃排空的时间,使消化系统处在有节律的活动状态,保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲.
篇5：培养宝宝良好的饮食习惯
培养宝宝良好的饮食习惯
身边的故事
咪咪最喜欢到奶奶家了，奶奶会给咪咪做好多好吃的东西，又是肉又是菜地张罗一桌子。可咪咪呢，就喜欢吃肉，其他的蔬菜连看都不看一眼，和肉炒在一起的蔬菜也会被咪咪挑出来。
看见咪咪不吃菜，奶奶给咪咪夹了一块胡萝卜：“怎么能不吃菜呢？吃一口胡萝卜吧，它可有营养了！”咪咪正啃着大排骨，哪会吃奶奶给的胡萝卜，她一边啃排骨，一边断断续续地对奶奶说：“我不吃胡萝卜，我就吃肉！”
看着咪咪那副贪吃的模样，奶奶无奈地摇摇头：“这个不懂事的孩子……”
专家诊断
肉类食品较蔬菜对幼儿往往更有吸引力，幼儿爱吃肉、不爱吃蔬菜，已成为许多家庭的烦恼。
√ 只吃肉、不吃蔬菜，可能会引起便秘、消化不良、肥胖等症状，同时还可能导致维生素缺乏，不利于幼儿的健康成长。
√ 一些蔬菜有特殊的气味，这是让幼儿产生排斥心理的主要原因。家长可在做饭过程中尽量淡化这些特殊气味，帮助幼儿适应并接受。
√ 蔬菜营养丰富，应多吃，但不能天天只吃单一品种的蔬菜，这样也可能造成幼儿的营养缺乏，影响幼儿的身体发育。
您的孩子是否这样
√ 只吃自己喜欢的菜，吃饭时将自己不喜欢的菜从碗里挑出来。
√ 没有自己喜欢的菜就不吃饭或吃得很少。
√ 天天只愿意吃一种喜欢的菜。
√ 听大人说某种菜不好吃，也学着不吃了。
支您一招
1?让宝宝知道各种食物的营养
生活中，家长应注意让宝宝了解各种食物的营养，让宝宝知道人的身体就像一辆汽车，各种食物就像汽车中的各个零件，缺少哪个“零件”，汽车都不能正常行驶。人缺少营养，也容易生病。渐渐地，宝宝便能懂得不挑食的好处了。
对于不吃蔬菜的宝宝，家长应让宝宝正确认识蔬菜，了解每种蔬菜对身体的好处，如胡萝卜对眼睛有好处，多吃茄子能补血。关于宝宝对某种蔬菜的`偏见，家长要了解宝宝的想法，对症下药。
对于不吃肉的宝宝，应当让宝宝了解各种肉食的营养成分，如各种肉食中大都含有脂肪、钙、锌等保证人体身体健康的元素。
2?家长应给宝宝作榜样
有的家长自己挑食，久而久之，宝宝也会跟着挑食，家长的喜好偏差会直接或潜移默化地影响宝宝的饮食习惯。
因此，家长应在饭桌上给宝宝作榜样，既要避免在宝宝面前挑食，还应注意不说“什么菜好吃，什么菜不好吃”之类的话，要知道宝宝是很爱模仿的，您的一言一行、一举一动都可能成为宝宝模仿的对象。
3?给宝宝的饭菜要品种丰富、美味可口
家长应了解宝宝挑食的原因，对症下药。如果只是由于宝宝身体的不舒服，暂时改变了原有的饮食习惯，可为宝宝做些利于消化的流食类食物。如果是因为家长提供的饭菜品种不丰富，口味单一，就须在品种和口味上做些调整。
篇6：培养幼儿良好的饮食习惯
培养幼儿形成良好的饮食习惯应注意：
①培养孩子对食物的兴趣和好感。幼儿期的宝宝已经不像婴儿期那样没有好恶感了，以免引起他对这些食物的厌恶感，因此大人不要当着他的面指责某些食物不好吃、没有营养，以免引起他对这些食物的厌恶感，养成挑剔饭菜的坏习惯。相反，要经常给宝宝讲解各种食物的好处，培养他对食物的兴趣。
②不断变换食物的种类和制法方式，培养宝宝对各种各样食物的爱好。
③幼儿的进餐时间不宜过长，不要边吃边玩，应尽可能地让他与大人一起进餐，形成良好的进餐氛围。
④饭前不要吃零食，尤其不要吃甜食，以免影响食欲。
⑤要从小培养孩子形成饮食讲卫生的好习惯，如饭前要洗手、水果要洗净后再吃等。另外，还要训练幼儿自己用勺、筷进餐，尽早养成独立进餐的习惯。
篇7：培养幼儿良好的饮食习惯
学步时期的幼儿出了名的吃饭难，幼儿期要培养健康饮食习惯。从一周岁的时候开始，在这前还是吃东西狼吞虎咽的孩子似乎突然之间对吃失去了兴趣。因为喂养是养育孩子的核心内容，我们精心准备的饭菜却被一个小孩子毫无兴趣地拒绝，这实在是一件很打击情绪的事情。对于学步时期的幼儿，你要做的事情就是教孩子健康的饮食习惯，这样他才能够在今后的一生中自己照顾自己。试着从孩子的角度考虑问题会帮助你更好地完成这项任务。
一岁
没有时间吃饭
宝宝到了一周岁时或许就已经开始对学习走路的兴趣大过对于吃饭的兴趣了，因此，他对食物的兴趣会一落千丈，他太忙了，没有时间去吃饭。但是这是十分正常的：宝宝在第二年的时候生长的速度就会慢了下来，相应的，他的胃口也就会下降了。他在第一年的时间里储存起来的脂肪将支撑着他从事学习走路这件令人兴奋的运动。这个时候不要期望他会长时间地坐下来吃饭。
但是，这个年龄的孩子需要有足够的能量让他们四处活动。一岁大的孩子会很快就饿了，然后就开始变得烦躁和易怒。一天之中，他最好可以吃5～6顿饭，其中包括2～3次健康小吃加餐。每一次给孩子的东西不要太多，等他吃完了再添加。如果一次给他太多的东西只能让他感到有压力，也就等于是在变相鼓励他把食物从高椅或饭桌上扔下来。
因为想要一个刚刚学会走路的孩子安定下来实在是太难了，所以他吃的每一口食物都很重要，婴幼儿食谱《幼儿期要培养健康饮食习惯》。多而不当的卡路里其实是在浪费宝宝的时间和胃口。你应该增加每一口食物中的营养价值，而不是让孩子多吃一点东西，比如在点心上多放一块奶酪。
在正常吃饭的时间当然也要让孩子吃有营养的食品，但是不要强迫他吃。如果孩子在很小的时候就有权利决定自己什么时候已经吃饱了，那么孩子长大以后就会有健康的饮食习惯。你所做的工作就是要保证定期及在固定的就餐地方供应健康、开胃的食物，然后由孩子自己决定在那个时间是否要吃及吃多少。如果他有一顿饭没有吃，在下一次规定的吃饭时间他就会比平常更加饿的。
在正常的就餐时间让孩子和大人坐在一起，不管他吃得有多少，这样就会教会他应该在饭菜准备好的时候吃饭。学步幼儿喜欢和全家人一起围着餐桌吃饭，这也是他们学习社交和餐桌规矩的最好时机。如果孩子拒绝吃东西或扔食物，他其实是在用这种方式告诉你他已经吃饱了。把他从餐桌旁抱下来或给他一本书看，但是不要劝说他再多吃一点东西，否则这将是一场你永远也打不赢的仗。
乱七八糟
这么大的孩子从摆弄食物中可以学会很多东西。把食物扔到地板上、挤压食物、到处涂抹食物，这些其实都是他了解食物及学习怎样享受食物的方法。这个时候他或许还不会使用勺子，但是你还是可以只管给他一把勺子，让他用来练习使用。学步幼儿喜欢自己吃饭，你可以让他们自己吃，虽然这么做的结果是乱七八糟。你的宝宝或许还会开始学习怎样使用杯子，当然，你教他这么做的结果是把饮料洒得到处都是。对你来说，这个时候最好的选择就是学会使用及给孩子穿容易清洗的用品和衣服。
【小提示】
1。如果孩子除了少数几种食物外其它什么东西都不吃，那么你可以同医生谈一下，咨询一下是否应该给孩子婴儿维生素吃。一般来说，孩子不需要吃额外的维生素，但是如果孩子对于食物的喜恶态度十分坚决，维生素会让你感觉好一点。不要给他吃成人服用的维生素，因为大人服的维生素，对于小孩子来说可能是有害的。
2。培养良好的饮食习惯还意味着要在一个固定的就餐地点吃饭，如在高椅里，在厨房里等。不要在看电视的时候、在卧室里、或是在房间里边玩边吃。刚刚学会走路的'孩子如果一边走路一边吃东西，他很有可能会被食物噎着；从长远来看，这也是一个很不好的习惯。
篇8：培养幼儿良好的饮食习惯
饮食习惯关系到儿童健康，应引起父母足够重视。有些父母出于爱心，长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求，常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养，产生两极分化――营养不良和肥胖，但两者都存在营养素问题。
父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望，逐步确立良好包含行为。
所谓良好饮食习惯，是指饮食习惯能把平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则，全面贯彻落实到日常的饮食行为中去，并使这种饮食行为演变为自己的习惯。凡符合上述原则的饮食行为均可称为良好饮食习惯，反之则称为不良饮食习惯。
为了便于家长和孩子记忆，现将良好饮食习惯归纳为“七要七不要”介绍如下：
1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食
世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。
2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。
不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。
3、要按时用餐，不要在餐间多吃零食
一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。
4、要三餐饥包包适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐
一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。
5、要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品
儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4.若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
6、要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物
食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品学会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物，同时还要根据季节变换调整食物。
7、要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈
就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。
篇9：如何培养宝宝良好的饮食习惯
如何培养宝宝良好的饮食习惯
1让宝宝知道各种食物的营养
生活中，家长应注意让宝宝了解各种食物的营养，让宝宝知道人的身体就像一辆汽车，各种食物就像汽车中的各个零件，缺少哪个“零件”，汽车都不能正常行驶。人缺少营养，也容易生病。渐渐地，宝宝便能懂得不挑食的好处了。对于不吃蔬菜的宝宝，家长应让宝宝正确认识蔬菜，了解每种蔬菜对身体的好处，如胡萝卜对眼睛有好处，多吃茄子能补血。关于宝宝对某种蔬菜的偏见，家长要了解宝宝的想法，对症下药。对于不吃肉的宝宝，应当让宝宝了解各种肉食的营养成分，如各种肉食中大都含有脂肪、钙、锌等保证人体身体健康的元素。
2家长应给宝宝作榜样
有的家长自己挑食，久而久之，宝宝也会跟着挑食，家长的喜好偏差会直接或潜移默化地影响宝宝的饮食习惯。因此，家长应在饭桌上给宝宝作榜样，既要避免在宝宝面前挑食，还应注意不说“什么菜好吃，什么菜不好吃”之类的话，要知道宝宝是很爱模仿的，您的一言一行、一举一动都可能成为宝宝模仿的对象。
3给宝宝的饭菜要品种丰富、美味可口
家长应了解宝宝挑食的原因，对症下药。如果只是由于宝宝身体的不舒服，暂时改变了原有的饮食习惯，可为宝宝做些利于消化的流食类食物。如果是因为家长提供的饭菜品种不丰富，口味单一，就须在品种和口味上做些调整。
[如何培养宝宝良好的饮食习惯]
篇10：如何培养宝宝良好的饮食习惯?
如何培养宝宝良好的饮食习惯? -资料
家长不爱吃的'食物，也要做给宝宝吃，并要用言语渲染，以增加宝宝对食物的喜好，
最好不要给宝宝喝果汁，尽量吃水果，
资料
1～2岁的儿童应分餐进食，鼓励自己进食。
2岁后的儿童应独立进食。
让儿童自己决定进食量，不强迫进食，进食时不玩耍、不看电视，家长不要追逐喂养。
固定就餐时间与地点有助于儿童建立良好的进食习惯。
★ 培养良好心态作文
良好饮食习惯从胎儿期培养（共10篇）
