“cbwffg88”通过精心收集，向本站投稿了8篇对付眼睛干涩疲劳的七个方法，以下文章小编为您整理后的对付眼睛干涩疲劳的七个方法，供大家阅读。
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篇1：对付眼睛干涩疲劳的七个方法
对付眼睛干涩疲劳的七个方法 -资料
眼睛干涩、疲劳怎么缓解?对于很多网友收藏的润眼小偏方，来看看专家怎么看——
生活小常识
偏方一：热毛巾敷眼10分钟 3721健康知识网普及健康知识
防止因睑板腺功能障碍导致干眼
健康常识
专家提醒：热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能.
偏方二：滴眼药水
健康知识
专家提醒：眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率
专家提醒：眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率，某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。
偏方三：常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
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茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A 健康饮食
专家提醒：茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症，
资料
《对付眼睛干涩疲劳的.七个方法》()。
偏方四：打呵欠、含酸梅 普及健康知识
口含酸梅可刺激眼睛流眼泪
健康知识
专家提醒：利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。
偏方五：眼保健操 健康饮食
眼保健操可促进眼部血液循环
健康
专家提醒：可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
偏方六：抹护眼霜
3721健康知识网普及健康知识
护眼误区：不是所有护眼霜都能润眼
健康常识
专家提醒：不是所有护眼霜都能润眼，某些劣质或特殊成分的护眼霜可能还会刺激眼睛。注意护眼霜的成分，不可乱用。
偏方七：温水冲洗眼睛
健康之路
温水洗眼睛注意保证水的清洁
健康之路
专家提醒：注意保证水的清洁，否则不够洁净的水也会导致眼病。
篇2：如何缓解眼睛疲劳干涩？
眼睛干涩当心患上干眼症
干眼症，一般是指任何原因造成的眼泪的质或量发生异常，甚至是出现动力学异常，导致泪膜的稳定性下降，通常情况下会使眼部感到不适，严重者甚至会导致眼表组织发生病变。
干眼症的症状，除了眼睛干涩之外，还容易感到疲劳，有异物感、痛灼热感，眼部的分泌物也会增多，且多为浓稠状，风、光以及外界刺激对眼部的刺激也增大了。眼部很容易受到损伤，长此下去，还可能会导致角结膜病变，会影响到视力。
干眼症是怎么引起的呢?
环境因素
如果长时间呆在空调房内，空气较为干燥，使眼球水分蒸发过快，另外在烟雾、紫外线、空气污染、高温环境中也会增加泪液的蒸发，这均会造成眼睛干涩的发生，最好是用加湿器保持房间一定的湿度，这对于治疗干眼症很有帮助。
过度用眼
由于长期使用电脑，全神贯注地工作、学习时，而眼睛没有得到休息，使眼睛眨动的次数减少，泪液蒸发过快，从而影响泪膜的功能，使角膜、结膜失去原来的湿润和光滑，引起干眼症。而且长时间用眼也会使眼睛过度疲劳，出现视力模糊、眼睛干涩、发痒等症状。
戴隐形眼镜
隐形眼镜是浮在泪液上的，戴隐形眼镜就会加速泪液的蒸发，导致干眼症的发生，特别是长时间戴隐形眼镜，容易产生视疲劳，会导致眼睛干涩、酸痒、异物感等。注意每天佩戴隐形眼镜最好不宜超过10小时。
眨眼少
引起干眼症的一个重要因素就是眼睛长时间盯着一个方向看，一直发呆，使眨眼频率减少，眼睛一直暴露在空气中，眼睛泪液分泌量不足，以至于无法保持眼睛表面的湿润，造成干眼症，所以，平时要多眨眼睛，以分泌更多的泪液。
滴眼药水
我们都知道眼药水为了保质，或多或少都会含有防腐剂，不能频繁长期使用，如果长期点眼药水，会造成泪液分泌不足，易引发干眼症，而且还会使眼睛抵抗力下降，容易受到细菌、病毒等感染。所以，使用眼药水时，最好遵医嘱。
哪些食物可以缓解眼部干涩
1、各种动物的肝脏。动物的肝脏中，维生素A比较丰富，而维生素A可以起到滋润眼部、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。平时吃一些动物的肝脏，有助于补肝明目，缓解眼部疲劳。但是，动物的肝脏中胆固醇也比较高，不宜过量服用，一周最多食用两次，一次1至2片。
2、护眼的茶饮。平时可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以缓解眼部的干涩。菊花富含维生素A，对缓解因肝火旺或用眼过度造成的眼部干涩有很大帮助。而枸杞中富含胡萝卜素、维生素A、维生素B等眼部必须的营养素，可以滋养眼部。每天适量的泡护眼的茶饮，可以帮助缓解眼部干涩和眼部疲劳。
3、含牛磺酸的食物。牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的帮助。牛磺酸一般常见于水产动物中，如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼等，牛奶中也含有一定量的牛磺酸。
4、新鲜的蔬菜水果。众所周知，新鲜的蔬菜水果中富含维生素C等多种维生素，对身体大有裨益，同样的，这些维生素也能为眼部提供必需的营养，有助于眼睛的养护。同时，新鲜蔬菜水果中水分含量也较高，还能起到滋润眼部的作用。
想要缓解眼部干涩，除了在日常生活中食用一些有助于缓解眼睛干涩的食物外，平时也要注意眼睛的养护，用眼时间不宜太长，要注意保证眼睛的湿润。
篇3：4种花茶对付眼睛干涩
经常对着电脑工作的白领都会出现过这种情况，眼睛干涩，有疼痛感，这是因为电脑的持续辐射以及亮度对眼睛造成的伤害。有人说过，眼睛是心灵的窗户，可见一个人的眼睛有多重要，它也是我感知外界的一个重要的器官。面对眼睛干涩，可以适当喝一些花茶，能够缓解眼睛疲劳，还你一双明目！
菊花枸杞茶
在《本草纲目》中有记载，菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，菊花富含维生素A，能够维护眼睛健康，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
玫瑰花红茶
玫瑰花能够消除疲劳，保护肝脏，而肝脏和眼睛息息相关，所以玫瑰花红茶亦能起到保护眼睛的作用。此外，玫瑰花茶能美容养颜，调理血气。
决明子茶
决明子有清肝明目的功效，适用于目赤涩痛，羞明多泪，目暗不明，头痛眩晕等症状，长期面对电脑的工作者非常适合饮用决明子茶。
百合红枣粥
百合滋阴降火，山药滋肾润肺，薏仁利湿健脾、清热排脓，红枣富含维生素C，也含有大量的维生素A，百合红枣粥不但能够防治眼睛干涩，而且还能明目。
做法：将百合、山药、薏仁和红枣洗净后，一起放入锅中煮熟即可。
护眼保健须知
1、要调亮屏幕，使得屏幕的亮度是周围环境的3倍。屏幕的上端稍低于视线的10°-15°。
2、在电脑前每工作一个小时，就要休息10分钟，或闭目休息，或眺望远景。
3、挑选合适的眼药水，用于护眼。
4、多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜、动物的肝脏等。
篇4：眼睛总是干涩疲劳的原因
眼睛的疾病是不分年龄层次的，从小孩子到老人均会发生，眼睛总觉得干涉疲劳一般发病人群以年轻人和老年人居多，特别是长期整天面对电脑的朋友，大多都有这样的症状，这是眼科疾病，需要抓紧治疗，那么眼睛总是干涉疲劳到底是什么原因呢，让我们一起来做个了解。
帮凶一：目不转睛 眨眼，是一种神经反射，正常情况下，眼睛每分钟会眨15－25次，但当人全神贯注目不转睛地注视时，这种神经反射会被抑制。有人统计，操作电脑时，每分钟眨眼仅5次；玩游戏机时，每分钟眨眼仅3次。眨眼频次减少，久而久之会导致副泪腺萎缩，就形成了干眼症。调查发现，使用电脑者中，有3成出现干眼症状。人到65岁时。泪腺分泌的泪液，只有18岁时的40%，老年网民更要防干燥症。
帮凶二：“视近过度” 睫状肌的收缩，犹如人劳动时肌肉的紧张状态，持续的紧张容易引起肌肉疲劳和损害。而用电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、文稿，眼睛一直处于视近状态，很少有视远过程，睫状肌得不到放松休息，非常容易产生视疲劳。美国的一项报告表明，每天在电脑前工作3小时以上者，90%的人眼睛会产生“视疲劳”。
眼睛干涉疲劳的原因在上面也给大家做了简单的介绍，大家平时要多注意眼部的护理，每天按时做个眼睛保健操，十分钟的事情，不要怕麻烦，经常使用眼睛工作的朋友更要注意这一点，不要长时间盯着电脑，半个小时就让眼睛放松一下。
篇5：眼睛干涩疲劳怎么办 ？可能得了干眼症！
低头族一天到晚已经习惯于看手机了，很多人好像不看手机已经无所事事的感觉。伴随而来的便是眼睛干涩疲劳，当你注意到你的双眼有很难受的时候，此时，极有可能便是患上了干眼症。干眼症会有什么危害呢？
干眼症是一种生活方式病
干眼症的原因与电脑手机，电子书的广泛使用密切相关，空调，暖气会加重室内干燥，空气污染也会加重眼干。失眠，内分泌失调也是加重眼干的重要因素。办公室白领，北方人群，中年女性都是干眼症的高发人群。
干眼症与结膜炎可以互为因果
泪液是眼表的保护膜，反复眼表炎症可以减少泪液的数量和质量，导致干眼症产生。干眼症同样又削弱了泪膜的保护作用又可以加重眼表的炎症。临床上应该仔细辨别，全面考虑，标本兼治。通过裂隙灯判断睑板腺功能，观察眼表炎症情况;通过对泪液的数量，泪膜破裂的时间分析干眼的程度。
眼干需要补水，眼药水要选对
许多人感觉到眼干后就会到药房买些治疗眼疲劳和消炎的眼药水，这种想法有一定的道理，但买什么眼药水还是有讲究的。很多眼药水里含有防腐剂，药物的毒性和防腐剂会加重眼干，即使没有干眼症，长时间使用含有防腐剂的眼药水也会导致干眼。所以，还是应该到正规医院进行检查，医生会指导用药。轻度干眼症可以使用人工泪液，中重度干眼一定要在医生的指导下进行系统性治疗。
如何预防干眼症
避免长时间盯着一个东西看，养成眨眼的习惯。适当休息眼睛是避免眼疲劳的最好办法。如果你是个眼镜族，那么配一个合适的眼镜是非常重要的。工作的姿势和距离也是很重要的，离电脑尽量保持60厘米的距离，并使视线向下15度，这可以使眼球表面暴露在空气里的面积减到最低。休息时给眼睛做个热敷也是缓解疲劳和干涩的好办法。如果中重度干眼，可以到医院做睑板腺的按摩和理疗。
篇6：七个小妙招 治疗眼睛干涩症
常言道：眼睛是心灵的窗户，如果眼睛干涩，就容易显得暗沉、无神，仿佛心灵已经枯竭。随着手机、电脑等电子产品的普及，人们的眼睛长时间盯着屏幕，处于高度紧张状态，眼睛就容易出现干涩等等问题。那么怎么治疗眼睛干涩呢？
一： 热毛巾敷眼10分钟
1： 热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
二： 抹护眼霜
1： 不是所有护眼霜都能润眼，某些劣质或特殊成分的护眼霜可能还会刺激眼睛。注意护眼霜的成分，不可乱用。
三： 温水冲洗眼睛
1： 注意保证水的清洁，否则不够洁净的水也会导致眼病。
四： 滴眼药水
1： 眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。
五： 眼保健操
1： 可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
六： 常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
1： 茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。
七： 打呵欠、含酸梅
1： 利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。
八： 此外，香蕉中含有大量β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。
篇7：什么方法缓解眼睛疲劳
1.用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。
2.经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
3.闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。
4.屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
5.长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟。
6.伸出双手，摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
7.眨眼按摩。
8.每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
9.注意光线
10.在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
11.中断你的工作
12.如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
13.减弱荧屏的光线
14.电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
15.闭眼休息
16.专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。
17.泡茶
18.但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
篇8：缓解眼睛疲劳方法
眼是一个可以感知光线的器官。最简单的眼睛结构可以探测周围环境的明暗，更复杂的眼睛结构可以提供视觉。缓解眼睛疲劳的方法有哪些？欢迎大家一起来借鉴一下！
一、如何缓解眼睛疲劳？
1、在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙，将眼睛移开电脑10到15分钟。
2、摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟。
3、闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
4、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。
5、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。
6、向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
7、每天眨眼30次。眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
8、双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次。
9、经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度。
10、寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。
11、使用台式电脑的，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜。使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。
12、准备黑豆粉若干，核桃仁少许，纯牛奶500毫升1匙。先将黑豆炒熟，然后放冷，再将它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷后捣成粉。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
13、枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。
二、贝茨视力训练恢复法
1、手掌按摩
闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟。每日三到五次。
2、尺子游戏
近视从15厘米的短尺开始，竖放。逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。
3、眨眼
经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2―4次的频率眨眼几十次。
4、呼吸
经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
5、眼睛移位运动
目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
6、视觉记忆恢复
主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。
[缓解眼睛疲劳方法]
★ 疲劳的反义词
★ 水压疲劳试验机
★ 七个面试技巧
对付眼睛干涩疲劳的七个方法（集锦8篇）
