“星星波点条纹”通过精心收集，向本站投稿了8篇几个小动作让你上班不觉得累，这次小编在这里给大家整理后的几个小动作让你上班不觉得累，供大家阅读参考。
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篇1：让你你面试减分的小动作
想要在面试中成为胜利佼佼者的话,唯有做好万全的准备,才有收事半功倍的机会。很多求职者在面试中，因为紧张而做的一些“小动作”很可能让HR对你的印象“减分”：
一边谈话,一边玩弄手指
求职者在面谈时,若无意间的玩弄衣服钮扣或手帕的一角,将会给人一种长不大的感觉。
交叉翘脚的坐姿
放松心情,双脚平放,是面试时最基本的的坐姿要求。因此,求职者应避免翘脚的坐姿出现,以免让主考官产生不端庄的印象。
眼神飘浮不定
求职者在面试时，若两眼到处乱瞄，容易让主考官觉得这是一位没安全感、对任何事都抱持着不有信任感态度的应试者，而给于负面的印象。
夸张的肢体动作
面试时，太过于活泼、夸张的动作，易招致不稳重的印象。因此，在回答主考官时，应以平稳、平实的态度为原则。
手提服饰袋
面试时，随手提个服饰袋，容易让人留下不够尊重或太轻浮的印象。非不得已，可将服饰袋先置于车站的实物柜内。
不停地看手表
不论是在面谈或与人交谈时，不停地看时间，会让人有一种压迫感产生，因此，在面谈时，求职者切记要留下一段充裕的时间，以防此种情形发生。
拉裙子
求职者在面试时,若是因为自己穿著的裙子太短,坐下时怕曝光,而不断地拉群摆,容易让主试者觉得求职者的个性太过于浮躁。因此,为避免这种窘境的产生,求职者在面试前,应对于裙子的长度多加考量。
篇2：这些简单的小动作让你更加的优秀
我们一般认为身体语言能够表达我们内心对外部世界的看法，但是它也能反方向产生作用：我们的动作也会影响到我们的思想。
下面的心理学研究显示，我们的动作会影响我们的思想和心情，从而使我们的表现更优秀。
1.有力量的姿势
如果你希望自己看起来更强大，那么摆出强大的姿势吧。Carney等发现当人们用一种强大的姿势站或坐一分钟——比如打开四肢，舒展身体——这时他们不仅 会觉得自己很有力量，他们血液中的 激素的水平也会升高。看起来充满力量的姿势需要很大的空间，所以舒展你的身体，张开你的手臂和大腿吧。当你占领这个 空间时，你的大脑就会接受到这个信息啦。
2.紧张可以提升意志力
肌肉紧张有助于提高你的意志力。Hung and Labroo等通过5个系列研究发现，当人们收紧肌肉时，他们的忍痛能力提高了，更能拒绝食物的诱惑，能够服用不喜欢的药物，或者注意到令人不愉快的信 息。所以，如果你希望提高你的意志力，尝试收紧你的肌肉吧。它会很有效的！
3.交叉手臂提高毅力
如果你遭遇需要毅力才能解决的问题时，尝试把你的手臂交叉起来吧。Friedman and Elliot 等 让一些人交叉起手臂，发现这些人能花2倍的时间去解答一些很难的字谜，并且他们的毅力使得他们的正确率提高了不少。
4.躺下，灵感就来了！
如果交叉手臂也解答不了难题，那么躺下吧。Lipnicki 和Byrne让一些人躺下解答字谜，发现他们解出谜题的速度加快了。因为解答字谜是非常需要灵感的，以此类推，躺下也许能帮助你想到富有创造性的答案哦！
5.打个盹，成绩会更好！
既然你都躺下了，那为什么不小睡一会儿呢？打盹可是个技术活儿。睡得时间太长，你会陷入睡眠惯性，接下来一段时间都会昏昏欲睡。睡得时间太短，又没有效果。那么最好睡多久呢？
Brooks 和Lack 比较了5、10、20和30分钟，以此来发现最佳的打盹时间。发现10分钟是提升认知能力、恢复精神和保持清醒的最佳打盹时间。10分钟打盹后，效果立刻 显现。睡得时间更长，需要更多的时间才能恢复清醒，
5分钟打盹只能产生一半的效果，但是有效果总比没效果好。
6.有说服力的手势
说话时，手臂在空中挥舞的样子是很令人着迷的。它不仅仅是交流的产物。Maricchiolo 等发现手的动作比任何一个其他部位的动作都能够增强信息的说服力。能让你所说内容更易被理解的手势是最有效的。比如，当说到过去时，指向你的身后。
7.有助学习的手势
手势不仅能在说服别人时起作用，也能帮助自己思考。Cook 等 完成了一项儿童研究，发现鼓励孩子们在学习时使用手势之后，他们对所学的内容记忆得更牢固了。手部动作有助于我们的学习；一般来说，我们实际上都希望在思考的时候能用上我们的手。
8.笑一笑更快乐
无论是否合理，微笑的动作都能让你感到快乐。Strack等让被试在嘴里咬着钢笔，以此来激活微笑所需的肌肉。相比那些没有咬钢笔的人，那些咬着钢笔，而激活微笑肌肉的人觉得动画片更有趣。因此，强迫微笑真的能使我们更美好地看待这个世界。
9.模仿能增进共情
如果你想进入某人的心里，你就试试重复他的行为吧。那些共情能力好的人会自发地模仿他人的口音、姿势或者表情等。在你重复别人的行为时，你会有亲身感受，然后你就能体会到别人是什么感受。
10.模仿增进理解
模仿能够帮助我们在思维上和情绪上理解他人。在Adank (2010)的实验中，被试发现模仿一种口音，能够帮助他们理解这种语言。另外一些心理学家进一步研究发现模仿他人能帮助我们更好地预测他人未来的行为 (e.g. Pickering & Garrod, 2007).。
具身认知
这些研究都支持了关于人类生活（事实上是所有生物）的“具身认知”理论。这个理论是说我们思考的时候不仅要从思维出发，也要从身体出发。我们的思维不是封闭的在大脑中，它还与处于环境中的身体紧密联系。
随着生活越来越虚拟化，我们在各种大小的屏幕前变得精疲力竭，这时可以从两个方面来提醒自己思维和身体的联系：人类的智慧不仅仅是抽象的加工能力；它还包括思维、身体以及我们周围环境的交互作用。
篇3：小动作让你粗腰变细
其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法：
第一节：
1、躺平，双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量);
2、背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);
3、然后慢慢放落;
4、重复次数依自己的能力来衡量。
第二节：
1、躺平，双手抱于脑后;
2、身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下;
3、重复次数可依自己的体能来衡量。
第三节：
1、躺平;
2、运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型);
3、试着让双臂和两腿互相碰触到;
4、可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
以上三节动作单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！
篇4：小动作让你的背部更纤瘦
如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。
俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。
预备动作：
身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。
步骤1：
收下巴，将上半身向上仰约35°。
步骤2：
再慢慢将上半身放下，回到预备动作。
实行方法：
上半身抬起动作共做20次。
篇5：坐着让你瘦腰的简单小动作
不必花很多时间，坐着就能瘦腰的简单小动作：
1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。
3、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
这种运动的主要目的是为了消除小腹赘肉。不过有句老话：没有丑女人，只有懒女人。做两三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作两三次，每次至少作1个八拍，持续3个月，一定能看出效果来。
另外还推荐几个瘦腰动作：
下蹲步移位
虽然它通常用在跆拳道操纵周围对手的重拳，这个举动也是一个杀手的方式来工作，你的斜肌和腹壁（除了你的腿和背部）所有，同时保持你的心脏速率可达一个更大的热量燃烧。
站立，双脚比臀部宽，重量转移到左腿，然后提起右脚跟与“防范”手臂（手肘弯曲的肋骨前方，双手拳头在胸前）。通过降低进入低蹲，从左至右跟踪一个字母u与上身离开。立即重复到另一侧，保持腹肌拉进脊柱的整个时间。做10个快速交替的代表。
前踢
当操作正确，在跆拳道前踢不只是一个伟大的举动雕刻有力的双腿和抵御攻击，它也是一个可以协同工作重要的核心肌肉，就像你的腹部，背部有效的方法，和臀部。
从用左脚向前和手臂的分开立场后，重量转移到左腿，并把右腿成室（弯曲右膝向上朝胸部）。迅速扩大的腿，用力呼气通过嘴，而从臀部踢出来，扶着躯干稍微向后推了通过脚球。返回腿腔，然后迈右脚放回左分开立场（武器仍然不敢掉以轻心的全部时间）。做10代表快速，重复的对面。
卷曲
平坦腹肌，卷曲和交叉组合经常在巴利班发现绝对会令你感到刺痛！
膝盖弯曲，双脚平放在地板上臀同宽面朝上躺下。通过吸入鼻子。保持下巴放松胸部和眼睛直视前方，呼气当你慢慢地卷曲上背部离开地面，拉腹部深入到脊椎和持有到大腿背部与双手。与肩胛骨提离地板和中背部压下来，把身体向上一寸接近腿。腰背部10公分。这是一个代表。然后进入交叉卷曲转动肩膀朝左腿和移动双手将左大腿的外侧。重复点动动作为20次到左边，然后20次的右边。
前拱桥
虽然所有普拉提是围绕核心，尤其是美人鱼侧腰板挺直确实从各个角度的锻炼你的腹部的一个了不起的工作。
在开始用右手直属肩侧腰板挺直的位置，左手臂延伸到天花板的肩膀，左腿跨过右侧，脚边缘压入地板。从事abs，按距离与右侧身体的地板上。吸气，抬头，以左手。在呼气时，到达左腋下和背后的身体，腹肌支撑在紧脊柱，解除臀部（身体像一个倒置的v字），并在旋转的脚球。回到起始位置。
篇6：你的生活方式让你嚼着累吗？
那些感觉到活着累的人，其实是因为想得到别人的认可而勉强自己，过分努力的结果，一个人的生活方式如何，在很大程度上与“希望得到他人认可的欲望”的强烈程度有关。而对于那些小时候就没有得到爱的人来说，这种“希望得到他人认可的欲望”，其强烈程度是超乎想象的。
孩子希望得到父母的认可
孩子最想得到的不是“关爱”，而是自己的所作所为能够被人认可。比如，孩子有时会对妈妈说：“妈妈，东西很重吧，我和你一起拿吧。”这时候，妈妈可能会想孩子还小，如果让孩子和自己一起拿东西，可能更不好拿，就对孩子说：“不用了，妈妈一个人拿就可以了。”但是，这时孩子往往会露出不愉快的神情。其实孩子是想帮助妈妈做点事，希望能够得到妈妈的认可，是想帮妈妈做完事后能够从妈妈那么得到“真是帮了大忙了”这样的夸奖。
当孩子希望自己做的事情能够被他人赞赏的时候，如果做不到的话，心情就会变得糟糕起来，感觉到无聊、没劲、不开心，甚至会对对方产生憎恨感。如同拒绝孩子帮忙的母亲，固然是为孩子考虑，但仍会招致孩子的不满情绪。或者说，在其他事情上也是一样，孩子会暗想道“我是这么想帮忙，但是却不给我机会……”作为父母的反而成了孩子不满的对象。
有所不满的孩子，也是知道父母都为自己做了很多事情。比如，带自己去旅游，为自己做好吃的东西，为自己买衣服，生病的时候带自己去看医生，过生日的时候准备聚会招待朋友等。但是，这些事情与孩子希望得到认可的愿望是如此的不同。对孩子来说，无论得到什么，如果不能得到父母的认可的话，在他们的心情上就会表现为不满。
人人都希望得到别人的认可
希望得到他人认可的可不光是孩子，即便是大人，也希望能够得到他人的认可。由于这种希望得到他人认可的愿望不能得到充分的理解，因此在人际交往上往往就会出现问题。
比较令人意外的是，无论是孩子，还是大人，当想得到诸如“太棒了”之类赞誉的时候，往往都会拿某件事作为话题，
比如，丈夫在家里拿公司的事情作为话题，说起部下工作中的不是来，其实潜台词的意思就是在说“连那样的部下我都能够忍受，是不是很了不起啊？”。其实丈夫是想得到妻子的认可，这与部下啊，上司啊，恋人啊什么的，一点关系都没有。
丈夫有时会对妻子这么说自己的同事，“那个人一点魄力都没有，干什么事都是得过且过，不能清晰地表达自己的意见”等。然后，妻子就会说，“那你为什么不对他说你不喜欢这样的做事风格呢”，言下之意就是将谈话的内容转到具体的解决策略上。但是，丈夫说这个话题想要的可不是什么解决的策略，而是希望能够听到妻子说“你在公司里也真是挺难做的啊”之类安慰的话。
丈夫对妻子说什么部下或者同事的事情，可不是为了从妻子那里听到具体的建议什么的。丈夫之所以要拿公司的人来作为话题说事，其实是想从妻子那里听到这样的话——“在这样上下都不行的公司里工作，还真是难为你了，真了不起，要是我的话，早就干不下去了。”
述说消极想法不是无缘无故的
孩子在受伤时会说“疼！疼！疼！”这时候，有的母亲就会给孩子的伤口处抹上红药水，并对孩子说“很快就会好的”。而稍微严厉一点的母亲则会说，“就这么点伤，有那么疼吗？”其实，孩子这时候并不是在说生理上的“疼”，而是在诉说“虽然疼，我还能忍受。是不是很了不起啊？”孩子是想让母亲认可这么坚强的自己。一点小伤就大喊大叫的孩子，其目的绝对不是说让妈妈马上为自己治伤。
无论是小孩还是成人，他们在说一些消极想法的时候，其实是想得到他人的认可和夸奖。在一个人有消极情绪的时候，如果对方说的是“请不要将此事放在心上，应该积极地去思考”之类的话，那么这就只会让他更加不开心。
一个人有消极想法，往往不是无缘无故的。要是光是一味地劝解对方“积极点、积极点”，反而会让对方情绪更加低落。当然了，这样说的本意是想鼓励一下有消极情绪的对方，但实际上却使得对方更加没有斗志，更加情绪低落，结果只能使得对方变得更加不开心了。（资料来源：《你活的累吗？》，[日]加藤谛三著）
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汤唯：不和自己较劲
你是一个特立独行的人吗？
篇7：三个小动作让你的美臀翘起来
平常减肥，不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间，从现在就开始实行你的美臀运动：
动作一：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。
动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体成90度，然后抬起放下，每侧重复2组20次。
动作三：身体全部侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿在放下，注意你的两只脚保持接触，重复此动作2组30次。
小编提示：
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。以下四种食物，对下半身减肥有重要辅助作用：
1、紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2、芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3、猕猴桃。猕猴桃除了维生素c是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4、西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
篇8：做到这些小动作让你轻松变细腿
瘦身是每个女孩一生的功课，尤其是腿部，因为腿部的线条是判断美女的重要指标，因此好多女孩都在为瘦腿而烦恼。瘦腿其实很简单，只要每天坚持做一做动一动，就会让你成为真正的美腿达人。
1、饭后走走路
好多人都说走路会使腿变粗，其实并不是这样，因为走路可以消耗脂肪，让脂肪燃烧，所以走路并不会使腿变粗。天天坐着不走路反而会使屁股变大，腿变粗，因为它不走动不消耗任何的脂肪。因此，我建议大家饭后走走，不仅可以消食，还可以使脂肪燃烧，如果保持正确的走路姿势不仅可以瘦腿还可以使腿型更好看。
2、踮起脚尖
有人说穿高跟鞋容易瘦腿，这并不是一个玩笑话，因为穿上高跟鞋你上身就会保持正确姿势，小腿也会自然的保持向上提拉的动作，使身体具有线条美，所以长期穿高跟鞋会使腿变纤细。因此想要瘦腿的美眉可以经常试着踮起脚尖，站立几秒钟，这个动作简单又方便，每天可以重复多次，一段时间后就会达到瘦腿的效果。
3、多按摩
很多女孩都很想拥有完美的身材，但是她们由于上班没时间来改善自己的身体曲线，其实想要瘦腿也不需要花费很多时间，完全可以利用晚上下班时间，自己在家做做腿部按摩，让腿部的脂肪得到燃烧，血液畅通，经常按摩既方便又可以达到想要的效果。
4、保持正确的坐姿
每个人都有自己的坐姿习惯，正是这种坐姿习惯的不同，造成了身体形状的差异。坐姿正确的人总比坐姿不正确的人身形要好看的多。
像有些人做在一个地方就喜欢翘着二郎腿，这样做不仅会使脊椎变得弯曲，而且会使小腿的血液不流通，长期这样就会导致小腿变粗，因此，保持一个正确的坐姿对瘦腿有很大的帮助。
5、踩自行车
踩自行车也是瘦腿的一大绝招，晚上躺在床上，正面朝上，把脚抬起有规律的踩，最好把腰腹稍稍用力不要太依赖臀部，这样可以更有效的瘦腿。记得做这个动作时，一定要在饭后半小时以后才可以开始，以免对胃造成一定的负担。如果每天坚持做20组，一个月后就可以看到效果啦。
6、没事拉拉腿
小的时候我们我们总听到家长会说跳跳会长高，或者说拉拉腿会长高，现在长大了，我们经常听到拉拉腿会让我们的腿变细，其实这些都不是没有道理的。因为经常拉腿会使我们腿部的血液更循环，不会使腿部肌肉僵硬，所以经常拉拉腿不仅可以让我们腿变得纤细，而且还可以使我们的腿型更好看。
7、经常跳绳
跳绳是很好的有氧运动，它可以让身体得到全面锻炼，不仅可以使身体变得协调，还可以让我们保持良好的身体状态。尤其是我们的腿部，因为跳绳中腿部的肌肉在不断的颤动，燃烧了腿部的脂肪，减少了腿部脂肪的堆积。长期这样会使腿部变得纤细而且有一定的线条美。
8、倒立腿靠墙上
大部分人上班都是坐着，而且是长期久坐的那种，腿部会自然往下，而腿部长期往下会引起腿部的浮肿，让腿部变形。晚上躺在床上将腿抬起靠在墙上，不需要做任何的动作，十五分钟就可以看到显着的效果，如果经常这样做的话不仅可以消除腿部的水肿还可以改变腿部的形状，让腿看起来更纤细。
★ 累怎么写
★ 累吗小学作文
★ 第一天上班！
★ 上班通知
★ 大年三十上班吗
几个小动作让你上班不觉得累（精选8篇）
