现代人为什么那么容易发胖？

时间：2022-12-18 06:47:27 作者：醉红颜综合材料收藏本文下载本文

“醉红颜”通过精心收集，向本站投稿了10篇现代人为什么那么容易发胖？，以下是小编为大家整理后的现代人为什么那么容易发胖？，仅供参考，欢迎大家阅读。

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第1篇：现代人为什么那么容易发胖？第2篇：便秘的人容易发胖吗第3篇：冬天容易发胖什么原因第4篇：人为什么容易烦躁第5篇：相爱不是那么容易第6篇：相爱不是那么容易第7篇：相爱不是那么容易第8篇：为什么单身人士容易发胖第9篇：容易发胖的早餐有哪些第10篇：吃什么调味料最容易发胖

篇1：现代人为什么那么容易发胖？

据《日本经济新闻》报道，吃得太多却缺乏运动便很容易导致肥胖，并由此引发各种疾病。全球的肥胖人口正在不断增加，如何应对肥胖已成为人类共同的课题。在各种有关肥胖机制的研究中，决定食欲的荷尔蒙以及与肥胖有关的基因的存在日渐明确。

被联合国教科文组织确认为非物质文化遗产的“和食”，因其有助于预防肥胖而备受关注。然而，日本男性的约30%和女性的约20%已是超重人群。近年来，肥胖者比率的增加趋势已经停止，但是就男性而言，在过去30年间已经增加了12个百分点。虽然日本国民整体的卡路里摄入量持续减少，保持运动习惯的人也有少许增加，但肥胖者减少的趋势却并未出现。

关于肥胖机制的最近的研究中，探查调节食欲的荷尔蒙以及肥胖人群共同的基因这两条研究路径最为热门。并且，人们认识到与各种疾病密切相关的并非皮下脂肪，而是储藏在内脏中的脂肪细胞。

美国洛克菲勒大学1994年在肥胖的老鼠身上发现了“瘦蛋白（leptin）”，由此拉开了对调节食欲的荷尔蒙的研究序幕。瘦蛋白是一种脂肪细胞分泌的荷尔蒙，到达大脑后会让人产生饱腹感。而当大脑无法很好地接收到瘦蛋白信息时，人们便会变肥。

瘦蛋白被发现后，很多人认为梦寐以求的减肥药将会随之而生，但最终却并未成功。瘦蛋白为什么会变得不起作用，其原因尚不清楚。

之后，很多能抑制或者促进食欲的荷尔蒙相继被发现。因此，仅以某一种荷尔蒙对象，也很难起到调节食欲的效果，这一观点成为人们的一般认知。而且，这些荷尔蒙也会起到很多别的作用，所以如果分泌过量或者被过多抑制，也可能有产生副作用的危险。

日本被认可的减肥药，只有诺华制药的食欲抑制剂“Sanorex”一种。不过，该药物只针对极端肥胖的人群，并且有使用上瘾的问题，所以最长服用期限为3个月。抑制脂肪的分解并减少消化吸收量的“脂酶（lipase）抑制剂”已在欧美上市。日本国内也就销售与否进行了讨论，但因减肥效用有限却有腹痛和肝脏损害等副作用，所以还未被商品化。

百利达（Tanita）体重科学研究所的池田义雄所长讲解道：“控制食欲的药物并不那么适用于日本人。”养成减少饮食量，或者每天早上花1小时散步等习惯，被认为具有更好的效果。

人们亦开始从分析遗传基因的研究中探寻肥胖原因的线索。

在不能充分获取食物的年代，具备较高能量储存能力的个体在生存竞争中留了下来。带来这种能力的“节俭基因（thrifty gene）”被现代人所继承。但是这一基因，在食物丰富，人们无意间便会过量饮食的时代，很容易招致肥胖。节俭基因有3种代表性例子，都可以通过对肥胖体质的基因检查服务获得。

另外，解读基因排列差异的研究日渐成为主流，而节俭基因正不断从肥胖关联基因中被分离出来。向医疗机构提供基因检查服务的Signpost的山崎义光社长说：“存在拥有节俭基因但仍然很瘦的人。其中，女性尤为明显。”可见，变瘦的强烈愿望似乎可以凌驾在基因的影响力之上。

在大规模的遗传基因比较中，名为单核苷酸多态性（SNP，指的是由单个核苷酸的改变而引起的DNA序列的改变，造成包括人类在内的物种之间染色体基因组的多样性）带来的基因排列差异正日益明晰，如今已达数十种。确定的“FTO基因”，与内脏脂肪的蓄积相关，这是人类共同的排名第一的肥胖基因。据说该基因与食欲的调整相关，但有关其具体是如何发挥作用的研究，还未得出明确结论。

对肥胖与不肥胖的人的肠道状态，从细菌基因解析的角度加以对比研究也已开始。经常吃蔬菜和发酵食品的人不易肥胖，而肥胖人群肠内细菌种类不同的情况也已被发现。然而，这究竟是肥胖的原因还是其结果尚不明晰，这可能成为今后研究关注的领域。

篇2：便秘的人容易发胖吗

相信很多朋友都不愿意自己出现肥胖的现象，但是并不是自己不愿意它就不会出现，说来也奇怪，有些人经常吃很多有营养的食物，但是就是不长胖，而有些人就算喝口水都会长肉，其实肥胖的人也有一种比较常见的情况，那就是出现便秘性肥胖，那么便秘的人容易发胖吗？

应该先解决便秘最根本，便秘解决了减肥就好减了。我以前也便秘的，但是最近早饭一直吃燕麦片，效果真的很好，吃完过不多久就去厕所，呵呵，便秘解决了，气色也会好很多。因为燕麦里有充足的纤维素，可以改善便秘。而且燕麦还可以减肥或维持健康体重……总之有很多很多好处啦！我吃的是桂格燕麦片，纯燕麦，免煮的，不加任何调味剂的，我觉得这个蛮好的。你也可以买别的牌子啊，但最好用纯燕麦好。一开始吃可能不习惯，吃久了觉得很香很好吃啊！还有搭配酸牛奶或优酪乳，也可以有通便助消化的效果。如果有榨汁机就更好了，芹菜胡萝卜苦瓜汁，不仅通便，还可以养颜。再加个鸡蛋，

以上这些就是我的早饭哦！我吃一次就有效了，你这样的顽固型便秘可能需要一两次吧，因为这不是药物，是营养的早饭，所以一直吃也没有关系，试试吧！对治疗便秘很好的食物：奇异果，草莓，香蕉，苹果，土豆，海带，白萝卜，薏仁，绿豆，燕麦，牛奶，酸奶，南瓜，香菇，胡萝卜，黄瓜，豆腐，记得多吃。还有不能挑食，肉，菜，米饭都得吃的。最好把干饭换成粥。这是我的治便秘的方法，希望能帮到你。还有压力别太大，一定要早睡早起，养成良好的作息习惯也是很重要的。

便秘的人容易发胖吗？相信大家看了上面的文章应该都有了一定的认识，如果是出现便秘性肥胖的朋友可以进行治疗的，在生活中也要注意自己的饮食，适当的进行一些体育锻炼，在平时也可以多吃一些有助于消化的说过，比如说香蕉。

篇3：冬天容易发胖什么原因

冬天容易发胖什么原因

1天黑的早

冬天的时候，天黑的早很多。吃晚饭之后，七八点人们都不出去而习惯呆在床上了。这样的话晚饭后没有很好的消食，这样最容易长胖的了。

2运动量减少

冬天的时候，由于天气严寒，外边的空气都极其寒冷，于是很多人都不想出去，取而代之，都呆在房间里，这样的话会让很多的脂肪囤积在身上，毕竟运动是减肥必不可少的步骤哦。

3食量增多

夏天的时候，由于天气炎热，很多人吃不下饭，但是冬天来了就不一样了。冬天来临，很多人胃口大增，饭量相对于夏季多了很多，食欲不节制，这是很多人发胖的原因。

4甜食食用多

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

5吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

6宵夜

马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃消夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。

7穿衣多忽略体型

夏天的时候，粗壮的胳膊漏在外边，你肯定恨不得把这些肉肉都减掉，这样的话也在不时的督促你减肥，可是冬天的时候，穿着厚重的衣物，很容易忽视掉赘肉，即使在不经意间长胖了也不会很容易察觉。

冬季怎么减肥?

1每天吃些发酵食物

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2每天保证充足的饮水量

如果你想尽快瘦身，变为苗条的身体曲线，每天的饮水量多少与你的体重有着直接关系，营养师建议，人的喝水量是和自身的体重成正比关系的，一般来说，每公斤体重要喝31.3毫升的水，以50公斤的体重来算，每天就应该喝1.565升的水，水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始储存脂肪。

3去卫生间之前喝杯酸梅汁

酸梅中含有一种叫做花表素的化学物质，花青素可以帮助人体有效地排出脂肪和毒素。去卫生间之前喝上一杯酸梅汁，体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也能将你身体内某些会导致你肥胖的物质迅速彻底的排出体外。

4早餐时多补钙

成年人每天对钙的需求量是600毫克左右，每天摄入充足的钙质可以帮助人体脂肪的快速消耗，如果早餐和午餐能各补钙300毫克，可以帮助人体加快对脂肪的消耗。一项对女性的研究调查就验证了这个结论：按照这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!

5早餐前喝咖啡

美国一所大学的教授研究范县，如果早餐前30分钟能喝上一杯咖啡，就能很好的控制食欲，一般来说只要你能吃到平时食量的75%往往就能感觉到很饱了，喝咖啡不仅会减少你的食量，还能加快体内脂肪的燃烧，之所以会有这样的神奇效果，主要是因为咖啡中含有一种叫做黄嘌呤的产热物质，可以为你的身体提供热量。

6工作的时候喝点儿乌龙茶

乌龙茶是众所周知的减肥饮品，乌龙茶是半发酵茶，里面含有单宁酸成分，可以加速人体脂肪的代谢速度，提高身体燃烧的热量，加速脂肪的消耗，乌龙茶不含热量、脂肪和钠元素，所以，你可以放心饮用，完全没有肥胖之忧。不仅如此，多喝乌龙茶，还可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

7每天适量吃些花生

很多人或许对此非常质疑，吃花生怎么会有减肥的功效呢?但是科学家的研究发现确实证实了这一观点的合理性，吃花生减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!每天吃一把花生，热量的摄入会减少333卡。吃生花生还有很不错的养胃效果，但是花生毕竟是脂肪量很高的食物，切记一定要吃得食量，不能吃太多。

8下午的时候来一勺蜂蜜

让你在饥饿的时候，如果能来上一勺蜂蜜，20分钟之内便会将你的血糖调整到正常水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，减少你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

篇4：人为什么容易烦躁

有的时候人会特别容易出现烦躁的情况，出现了烦躁的情绪了之后，都不能静下心来好好的工作，这就直接影响到了工作的进度，但是对于一部分人来，他们就是会非常容易的出现烦躁的情绪，这种烦躁的情绪不但影响了自己还会影响到身边其他的人，那么为什么容易出现烦躁的情绪呢？

人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

另外可以通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

出现烦躁的情绪了之后不但会影响自己的心情，还会影响到身边朋友同事的情绪。为了避免给他们带来负面的情绪，我们需要学会在烦躁的时候要释放自己，只有把自己的压力释放出来，没有了负面的情绪了之后也就不会再出现烦躁的情况了。

篇5：相爱不是那么容易

有这么一拨人，早已习惯了一个人。看着人家的感情故事，偶尔也会幻想一下自己，那份属于以后的完美。只是别人的完美是在现实而自己的完美却在梦想里。这就是对爱的憧憬！

总有那么一群人，爱说；我早已习惯了一个人！我知道想爱的心都是一样的，只是还没碰到一个想爱而且也爱自己的人！

还有那么一些人，在为拒绝而伤神，当不明白他/她的拒绝时而怨恨。当有一天自己也要面临拒绝他人的时候，才明白，不爱又何必再强求呢！爱一个人是要有一种爱的感觉在里面的。都坚信自己会找到更好的，这也就应没有错吧！

还有一种情我不舍得丢，是友情，当友情中的你跑来问我，我们能不能有感情，我一时无语。如果是我心早就有了你，恐怕我要拼命的点头大声说爱你，可事实并非如此。拒绝会给你带来伤害，更重要的是我可能因此而失去了一个朋友，尽管你会假装微笑说是玩笑，可我懂，我也爱过，伤过，友情如果有爱我们谁都不说让时刻慢慢说出来好吗？正因十有八九我们不是一条线上的，更不想因此而失去了一个朋友！

精选阅读（三）：

篇6：相爱不是那么容易

作者：百合花的七月来源：时刻：2012-05-3023:39阅读：

感情，完美得像一块美玉、滋润心田的甘露，在两个人的心灵之间跳动着微妙的音符，时而低沉，时而平缓，时而激情荡漾……但却是人间最温暖的旋律。

每个人都渴望感情，当感情来临时，发现自己爱了，这时，现实跳出来告诉自己“不能爱”，进而处于“不敢爱”的状态。这在表象上是心的左右为难，实质则是两颗心迫于现实的挣扎与纠结，不是痛不是痒，而是近乎濒于窒息的煎熬！原因很简单，正因，相爱，没那么简单。

相爱的两个人要走到一齐并不仅仅是两个人的问题，而是关乎两个家庭，有些甚至关乎两个家族。他，一个30出头的男生，拥有极强的事业心与个人追求；她，一位即将毕业的广东大学生，不知不觉地爱上了这个男生，尽管他对她并不那么得细致入微，甚至说得上是粗心的爱！两个人说不上正因什么而自然地恋上、爱上对方了。几个月后，现实开始说话了，他要离开广东到遥远的长三角进一步发展他的事业，为的是实现他的追求与理想。而她在较严格的家庭下，似乎是不能追随他的脚步，而且“父母关”对于他们也是一个很大的考验。感情，因此而减缓了脚步！

理想中的感情轨道是顺畅和完美的，但是，现实中的种种问题，不管大小，都会或多或少地扮演着绊脚石的主角，妨碍着感情成长的脚步。或许你会说，拥有真正的感情，两个人的力量是不会被外界任何妨碍所打倒的。但是，身临其境时的纠结、挣扎、为难、煎熬难免会产生，这时的感情是那么得脆弱！

相爱，没那么简单；终成眷属，不容易；鹣鲽情深，更是难得！或许随缘，顺其自然才是对待感情的最靠谱的态度！

精选阅读（二）：

篇7：相爱不是那么容易

年纪稍长的我们听着“相爱总是简单，相处太难，不是你的就别再勉强”，然后步入了感情殿堂。

年纪尚幼的.他们听着“你，靠着我的肩膀，你，在我的胸口睡着，像这样的生活，我爱你，你爱我”，然后摸索着感情的真谛。

人的一生，终究要经历那么一些感情故事，才能够修成正果。或是学时，或是工作中，或是生活里，或是路途上，我们遇到过感情，也刻骨铭心地相爱过。

但，相爱真的像歌声那样简单吗？我们都在上下求索。

前几日，我重温了孩提时候的格林童话，以成人的眼光审视了青蛙王子的感情故事。

“在愿望还能变成现实的古代，有过一个国王，他的女儿个个都长得很漂亮，尤其是那个小女儿。就连什么东西都见过的太阳每次照在她的脸上，也要对她的美丽感到惊讶。国王的宫殿附近有一片幽暗的大森林。森林中，在一株老菩提树下，有一口水井。天气很热的时候，小公主常常到森林里去，坐在清凉的井边上，要是感到无聊了，她就取出一个金球来，把它抛到空中然后又接住。这个金球成了她最心爱的玩具。

可有一次，公主伸出手去接金球，它却没落进她的小手中，而是掉到地上，一滚滚到井里去了。公主两眼紧盯着它，可金球还是没影儿啦，正因那水井深得看不见底。她于是哭起来，哭得越来越响，哭得悲哀到了极点。就在她这么痛哭不已的时候，突然听到有谁喊她：‘公主，你这是怎样啦？你这么大声哭泣，连石头也会心疼的。’公主四处张望，想弄清楚喊声是从哪儿钻出来的，却发现一只青蛙，从井水里伸出它那丑陋的大脑袋。‘唉，原来是你呀，划水老手。’她说，‘我在这儿哭，正因我的金球掉到井里去了哟。’‘别难过，别哭了。’青蛙回答，‘我想我有办法帮忙你。可要是我把你的金球捞上来了，你拿什么报答我呢？’‘你要什么都行啊，亲爱的青蛙。’公主说，‘我能够给你我的衣服，我的珍珠、宝石，还有我头上戴的这顶金冠。’‘你的衣服、你的珍饰品石和你金冠，我统统不想要。’青蛙回答，‘可要是你喜爱我，就让我做你的朋友，陪你一齐玩儿，和你同坐一张小餐桌，同用你的金盘子吃东西，从你的小杯子中喝酒，晚上还睡你的小床，要是你答应这一切，我就愿意下井去，把金球给你捞上来。’‘好吧。’公主说…”

唯美的感情故事拉开了帷幕。之后，公主背信弃义，拿到金球后逃一般回宫去了，不再愿意接近青蛙，直到青蛙苦苦寻来，在国王的命令下，公主才勉强答应和青蛙做朋友，待在一齐。再之后，青蛙化成了王子，还拥有忠实的奴仆，拥有自己的王国，有豪华奢侈的生活，最后他们结成了幸福的伴侣。

多么完美的故事啊，多么动人的感情啊。我们不得不佩服古人的智慧。

然而，这个故事告诉了我们什么呢？其一，相爱需要机遇吧。无数次的擦肩而过不必须是感情，正因感情需要那么一两次意外和应对面。其二，相爱需要美貌，至少也要看着顺眼吧。就像故事里的青蛙一样，在它化成王子的之前，公主是多么厌恶他啊，甚至觉得恶心死了。其三，相爱需要父母的认同。很多人相爱了，如果没有得到父母的准许，那是多么艰难的历程啊，即使有人选取私奔流浪，但其中的苦，大概只有当局者清吧。其四，相爱需要金钱。感情终究不能当成粮食，我们都需要温饱，都本能的害怕忍饥挨饿，我们都向往豪华奢侈，为了如火如荼的感情，很多人崇拜裸婚，可正在裸婚的有几个呢？其五，相爱需要有人为你付出。身旁总有那么一些人，为了成全你们而放下自己的感情追逐，如果感情陷入了“三角恋”，就该写成韩剧了，嗦浮长，死缠烂打。其六，相爱需要身份。即使这天很多家庭不再讲究“门当户对”，但也要“旗鼓相当”才能够博得阵阵欢声笑语吧。其七，相爱需要有个地方吧。即使你没有王子那样豪华的马车，也没有宫殿，但几平米的水泥方块还是需要吧，谁和谁相爱了还露宿街头呢？

当感情来临的时候，你无数次梦像自己就是王子，就是公主。你以为你们找到了终身伴侣，你们这也不在乎，那也不在乎，都眼巴巴得望着结果，但相爱的过程会像童话故事一样简单吗？

感情没有了童话是可怕的。可童话里的青蛙无法化身成王子是更可怕的！谁还敢保证这个故事源远流长呢？？

篇8：为什么单身人士容易发胖

国家民政局数据显示，中国单身男女人数已近2亿。所以，你就自信地单着吧！但是单着归单着，千万不要因为单着而孤独自卑，就算你没有男朋友或女朋友，也要被生活活出个样子来，千万不要因为孤独而变成一个生活一塌糊涂的胖子！有些单身人士可能就会说，这说法太夸张了啊，单身而已，还会导致肥胖？没错，单身也可能成为导致肥胖的原因之一！

昆士兰技术大学的凯瑟琳・哈娜教授和皮特・科林教授通过研究研究发现单身人士更容易饮食不规律，从而导致发胖。希腊的萨洛尼卡大学医学院美国希腊语教育改革联合会的科学家们也证实了这一结论。他们采访了150位肥胖的希腊人，发现与非单身人士相比，单身人士在中年时更容易发胖。

为什么单身容易肥胖

1.单身人士易抑郁

没有爱情的滋润，单身狗内心自然空虚寂寞冷，抑郁的情绪自然应运而生。而情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，容易使得人们暴饮暴食。

2.单身狗压力大

没有恋爱，被人闲言乱语，还会被家里催谈恋爱或者催婚，这是单身狗面临的一大压力。另外，单身狗经常会沦为加班第一人选。一到什么节假日，单身狗时间最多，有加班适宜，领导们很多时候会想到这些时间最有弹性的单身狗。

3.单身狗多宅女宅男

有人因为宅找不到男女朋友，有的人因为找不到男女朋友而宅家。宅成为了单身狗的一种属性。经常宅家，一方面活动量少，另一方面吃得多，而且喜欢吃即食类的食物。如此一来，怎么可能不发胖？

4.一个人进食

一个人进食，你所以有的注意力都会集中在吃方面，而且吃多了也没有人会说你。而与人一同进食，与人边吃边聊，你的注意力就会转移，吃进去的东西会少些。

单身狗容易发胖，那要如何减肥。除了饮食节制，坚持运动之外，最最最重要的一点的就是：脱单！

推荐几款超强排毒食谱宅在家也能瘦

1、海带炖鸭

做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

2、醋溜绿豆芽

做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

3、胡萝卜炖牛肉

做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

4、红薯浓汤

做法：红薯洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮30秒后关火。将淀粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。

篇9：容易发胖的早餐有哪些

都知道早餐对人体的重要性，所以，早餐就大吃大喝吗？当心了，有些早餐时容易发胖的，下面就指出容易发胖的早餐有哪些？

烧饼油条与饭团

为了维持健康美丽的体态，女孩们应该都习惯把越高热量的食物，在一天之中比较早的时候吃完了对吧？也就是因为这样，我们更容易在早餐让自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的这一餐成为我们健康的阻碍，一起来揭密地雷早餐吧。

早上到传统早餐店，烧饼油条是一定要点上一份的，有时想换换口味，就会想买个饭团。营养师说，这些当然非常有饱足感，但仔细想想就会发现，这些东西完全都是淀粉，没有蔬菜，也没有水果，早餐就这样吃，其实不健康。真要吃传统早餐店的话，就换成最简单的馒头夹蛋吧！

水煎包与煎饺

相信有许多女孩，早上不知道要点什么时，偶尔会想点个煎饺，但其实水煎包与煎饺都是地雷早餐。营养师强调，它们油脂太多，除了长期容易造成肥胖之外，这些东西很容易让我们在短时间之内，血糖就快速上升，一整天的开始当然也就没有活力了。

热狗堡加果汁

来不及到连锁早餐店买早餐的时候，便利商店通常会是我们另外一个选择，有些饭团或三明治上面会标注营养成分与热量，营养师说：「那种你至少可以大概掌握这一餐吃下多少，但如果是热狗堡的话，加上一点酱料，光是那个热狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，这样的早餐就已经吃近七百卡的热量，而且没有摄取到比较健康的营养素。」

零食早餐

有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。