【导语】“zhizuo”通过精心收集，向本站投稿了3篇假期中，你的科学运动计划好了吗？，以下是小编给大家整理后的假期中，你的科学运动计划好了吗？，欢迎大家前来参阅。
篇1：假期中，你的科学运动计划好了吗？
假期中，你的科学运动计划好了吗？
根据身体条件选项目
体育学院教授指出，假期间进行体育运动时，首先要根据自己的身体条件选择适合的项目，比如身材较胖的学生，暑假的运动主要是为了减轻体重，可以选择长跑等有氧运动项目；而身材瘦小的就希望练出线条美感，增加肌肉，可以选择力量训练等项目。另外，还要兼顾项目之间的合理搭配，注意上肢锻炼的同时也不能忽视下肢的锻炼、选择兴趣项目的同时也不要忘了身体素质的练习，这样才能使身体得到更全面的锻炼。
身体尚未完全发育的学生，运动的主要目的是锻炼心肺功能及耐力，而器械训练主要是增强肌肉，教练说，如果还未进入肌肉生长的高峰期，这时进行肌肉负重的力量型训练，一会使局部肌肉过分强壮，影响身体各部位匀称发育，二是一些负重训练会挤压骨骼从而影响身体长高。而肌肉过早受刺激，会给心脏等器官造成较重的负担，甚至可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，学生去健身房最好不要盲目，可以请教练根据不同年龄与身高来安排该做什么运动、选择多大的运动量。“比如，小学生处于发育阶段，长时间的大运动量会影响骨骼和肌肉的生长，长跑这类的项目就不适合他们了。年龄较小的肥胖学生应该利用简单的球类运动来达到减肥的目的，避免进行剧烈的体育运动。”
中学生身体发育趋于稳定，作为其他运动的基础，田径中的有氧运动可以达到良好的减肥效果。成年后的学生可以根据自己的喜好选择有氧运动来减肥，比如游泳、长跑等等；而女孩子适合选择瑜伽，这些项目既符合夏季的时令性，效果也不错。
新兴运动一举两得
刚考完试，生活节奏突然减慢，这或许会导致对运动提不起劲儿，这时，一些刺激性的新兴运动就能“缓解症状”，比如滑板、攀岩等，既能减轻体重，趣味性又强，可谓一举两得。
身形瘦小、想要练出肌肉曲线的同学，可以通过器械和徒手运动等达到强身健体的效果。比如，器械中卧推可以锻炼胸部肌肉，哑铃则对手臂肌肉有帮助。器械练习讲究计划性，每个部位练8至12次为一组，每次3到5组是标准。以卧推为例，每组推8至12次到气歇为止为最佳。除了器械，田径中的短跑以及仰卧起坐、俯卧撑之类的徒手运动，都是练习身体曲线的有效方法。器械或徒手运动做起来虽然比较枯燥，但学生可以根据自己身体的某一个部位做针对性练习，想塑哪里就塑哪里。
篇2：你的人生计划制定好了吗励志文章
你的人生计划制定好了吗励志文章
人最大的惰性在于学会“习惯”，当习惯了上班睡觉再上班再睡觉的重复生活后，似乎一切都是那么地理所当然，可内心深处总是会有一丝不安，生活似乎不应该如此。
9月到6月，我大四，全职实习，每天早晨坐两个小时公车（当时北京地铁少而贵）上班，忙忙碌碌的一天之后，再两小时下班，看尽三环一路霓虹闪亮回到宿舍一般在晚上9点，吃饭，打闹，写点作业。上床睡觉。后来，我搬到离公司近的地方租房子住，每天浑浑噩噩的上班，下班，回家洗衣服擦地板，和同屋的女孩聊天，然后就睡觉了，第二天又开始了。时间久了，我总是觉得似乎有什么地方不太正常，好像我的生活全部都是工作，除此以外我没有任何能干的，跟不同的人交流总是 有障碍，我对社会不了解，而别人对学校的事情没兴趣。这个时候我意识到一个问题，我没有平衡好我的工作和生活，除了工作，我的生活没有一点颜色。而这个时候Yvonne在加拿大交换上学，经常打电话告诉我她那里的钢琴房是多么梦幻，那里的枫叶多么漂亮，连那里街头的雪景都分外让人觉得艳羡。这让我纠结的心更加纠结。
我躺床上想了很久很久，我一直想要学钢琴，我一直想要开一个博客来写下我成长过程当中的点滴的思索和进步，我一直想要做公益来让自己成为一个内心幸福的人。可是我一直都在等，似乎在等一个更好的时机，也似乎是在等有钱的时候？或者是在等我内心准备好了吧。我就这样想着，等着。不停的把自己的想法告诉更多的人，我要这样，我要那样。但是迟迟没有行动。
六月份看自行车大王标哥的专访，80多岁的老爷子说的最多的一句话就是“有些事情，现在不做，一辈子都不可能再做了。”那时候我一个人在酒店的房间里上网八卦，和同学描绘自己的各种想法，扯的群情激昂的，可是就那一瞬间，这句话突然惊醒了我。我腾的坐起来打长途回北京，找到早就预约好的钢琴老师，请她开始给我排课程。我打开曾经写到12月就停止了半年的新浪博客，看到2000的点击量，看到那些歪歪扭扭的文字，开始一点一点把我写到各个不同地方的文字重新转上去。
回到北京后，我火速定了去四川的机票，我开始托很多人给我找一些需要帮助的小孩；我开始将自己的工资的一部分建立起一个小小的基金会，每月一点点的钱，希望时间久了可以多一点去帮助别人。同时我开始用心去旅游，每月存固定的旅游专用基金好让我在有时间旅游的时候能够走的远一点，看的多一点。我找了斋老师给我普及古典音乐和股票知识；我开始用心扩大自己的人脉，邀请别人吃饭来交流沟通；我开始学着鼓励别人、赞美别人，而不是像以前不喜欢的就不理，理也是打击别人。我把书架里的英语书拿出来开始背单词，看英文电影，看美国电视台的节目，我开始到书店买各种书来读做笔记。我开始着手很多一直在计划里的事情。
今天已经9月26日，我能坐在钢琴前面完整弹下《kiss the rain》，甚至可以听简单的曲子自己写谱子，老师说我让她很诧异；我开始跟着斋老师听古典音乐，用心体会阿巴多的精湛；我开始学着看股票的走势，读财商的书籍，学看年报，尽管我好像还不太能看出什么门道；我成立了“星光成长计划”的'公益项目，已经有了四个私人捐助的项目，并且得到斋老师的慷慨相助；我开始写博客，写成长写职场写生活，关注的人越来越多，我认识了精彩各异的朋友，创立了自己的品牌和风格，甚至要每天会收到至少十个网友的邮件，文字也慢慢的能成为文章直接发表了。
我看到了外滩银光闪闪，我去看到了重庆灯火辉煌，尽管这地方很多人出差过，但是我没有出差机会，那我自己花钱走。我始终记得一句话“如果环境不动，那我自己走”。
我认识了很多不同领域里特牛的人，与其学习受益匪浅；也认识了很多不那么牛但是很善良温美的人，感受信任与真诚的味道；而我一直最重视的英文从听不懂公司开会内容，别人笑我也跟着笑，而又不知道为什么笑的地步到和外国人沟通自如，甚至学会跟外国人吵架发脾气。
美国爷爷说，他印象里我是个特别努力工作的人，因为每次找我吃饭我都很忙很忙。可是现在我更忙了，除了工作还有那么多要忙的事情。我告诉他，我没有觉得很忙，和他失去联系的一年，我做了好多好多好多的事情，我学会了把每件事情安排的井井有条。当生活的天平中除了工作又有了别的内容，工作和生活才可能变得平衡。他惊异的看着我，看着我在他面前慢慢的喝着咖啡，浅浅的微笑，说着比去年流畅的多的英文，笑起来比去年真心又美好。这一年，我迅速的长大，因为我真正开始行动，生命才发生了质的变化。
很多时候我们以为有了很好的工作，生命就有了意义和保障，可是生活不是只有玫瑰色，很多时候我们需要站在玫瑰色上伸头去看看别的颜色，并时不时的把别的颜色拿过来和玫瑰色搅和一下，看看能出什么花儿。
工作的八小时，决定了你的专业知识，你赚钱吃饭的能力，以及你支撑你成为一个社会人的全部支点；而工作外的八小时，才能决定你究竟会成为一个什么样的人。
为什么你计划100，行动却为0？ 用清晨时间实现一万小时计划 做好计划，将愿望一点点实现。
篇3：小班各科数学、科学、运动课程计划
一、班级情况分析 ：
本班幼儿53名，其中，男孩子26名，女孩子27名，男女比例适中。本班孩子中独生子女占了绝大部分，大部分孩子依赖性强，独立性差，自理能力差。还有几个不合群的，但也有好多幼儿适应力强，很快适应了集体生活，喜欢与老师和小朋友交流沟通。
二、教育总目标 ：
根据新〈〈 纲要〉〉要求，结合我班实际，确定本学期教育总目标为：创设一个安全、卫生、舒适、愉快的环境，能保证幼儿健康和谐成长的良好环境；积极引导幼儿主动活动、游戏，进一步促进他们基本动作及身体各部分机能协调一致地发展，增强体质；引导幼儿学会感知周围事物中的个别事物和现象，发展幼儿各方面的能力，进一步激发幼儿对环境的兴趣；在共同的生活和交往活动中，培养幼儿喜欢与人交往的态度，初步形成独立的意识及能力，促进幼儿心理及个性健康发展；
三、幼儿发展目标：
（一）、科学
1、熟悉幼儿园的环境，熟悉常见的交通工具和饲养角的动物。
2、察查几种常见的动植物，掌握其名称、显著特征，感受冬天的特征。
3、对小操作感兴趣，并表达自己的所见所闻。
4、了解各种感官的作用，运用自己的感官来感知事物的特征。
（二）数学
1、乐意参加数学活动，并在老师的帮助下按要求取放操作材料。
2、感知5以内的数。
3、区别1和许多；多、少、一样多；会动手一一对于应地对于物体多少进行排列。
4、熟悉几种最简单的几何图形（三角形、正方形、长方形、圆形）。在教师的示范下，拼搭简单的物体，分清上下方位 。
5、能按物体的外部特征进行分类。
（三）、健康，运动课程
1、初步掌握洗手的基本方法，会使用手帕。
2、进餐时情绪愉快，进餐习惯良好。
3、认识身体的器官，并懂得简单的保护方法。
4、不把异物放入耳、鼻、口内。
5、学习使用自己的毛巾和手帕，学会自己上厕所，养成定时大便的习惯。
6、学习自己动手穿、脱衣服和鞋袜，并把它们放在固定的地方。
7、学习在大型运动器械上活动的正确方法，能排队玩 、不推
挤，不做危险动作。
8、能向指定方向走和跑，在指定范围内四散跑，追逐跑，能走、跑交替100米左右能一个跟着一个走，走成一个人圈。
9、能较轻松自然地双脚同时向前跳、向上跳，能从25~ 30厘米高处自然地跳下。
10、能在窄道或宽25厘米、高20厘米的平衡木上走。
11、能在65~70厘米高的障碍物下钻来钻去，能手、膝着地，自然协调地向前爬。
12、听懂基本的口令和信号并做出相应的动作，边念儿歌或边听音乐做模仿操。
13、遵守体育活动的规则和要求。
四、具体措施 ：
（一）教学活动
根据幼儿的.年龄特点，采用幼儿感兴趣的话题，设计 活动主题。 采用集体活动与区域小组活动相结合的方式，激发幼儿的学习兴趣。 面向全体，针对个别差异采用多种灵活的方法，挖掘幼儿的潜能。
（二）游戏活动
1、用幼儿感兴趣的游戏的方式组织幼儿一日活动，使幼儿乐意参与活动。
2、以游戏活动为主，面向全体幼儿，循序渐进，注意幼儿的个别差异，采用灵活有序的形式，使幼儿在不同程度中得到发展。
（三）日常生活
1、科学合理地安排并组织幼儿的一日活动，注重室内外的交替和动静的交替。
2、充分利用空气、阳光等自然条件，每天带领幼儿锻炼或外出散步，让幼儿接触自然，心情舒畅，身体健康。
3、日常生活中培养幼儿良好的生活习惯、卫生习惯，如正确的洗手方法饭后漱口、擦嘴、定时排便、按时睡觉等。
以上是我这学期的教学安排，在具体过程中可能会做一些适当的变化。
★ 你准备好了吗美文
★ 谁在运动科学课件
假期中，你的科学运动计划好了吗？（共3篇）
