【导语】“钱钱”通过精心收集，向本站投稿了9篇掌控情绪掌控人生的散文，以下是小编整理后的掌控情绪掌控人生的散文，希望你喜欢，也可以帮助到您，欢迎分享！
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篇1：掌控情绪掌控人生的散文
掌控情绪掌控人生的散文
在生活中我们都想过着平安，喜乐，自由自在的生活，但是往往事与愿违，在我们的生活中会有很多意外发生。当意外发生时我们如何去对待发生的事情，看待事情的方式不一样结果也会不一样。
如果你把它当成事故，它就会以事故的面相呈现在你的生活中，让你的生活充满焦虑和无奈。如果你把它当成故事。它就会以故事的面相呈现给你让你的生活充满阳光。
年前周三早上起来晚了，急忙穿上衣服去干活，一个声音告诉我，今天的晨读值班要赶不上了，来到房间看到桌上摆满了东西，心里有一个暗示，坏了！今天肯定赶不上晨读值班了！越想越急，在收拾的过程中把杯子又打翻在地，撒了一地的水，衣服又弄湿了，今天怎么这么倒霉，平时都好好的，怎么今天就都赶在一起了呢？此时情绪上升了。
没赶上晨读值班，看到管理老师抖QQ电话联系我，我感到很内疚。9:30值班时也没能做到静下心来答疑，心里老是惦记着早上发生的事情，一天下来没有一件事情做得让自己满意，内心充满了焦虑。
生命中的确有一些意外的事件，这些意外的事件，让我们的生命产生了裂缝，能够让光照进来。光照进来的'时候让我们发现，原来有一个内在的事物在运作着。就在这个时刻，发现了我的内在运作的秘密，这就是意外之时带给我们的意外之喜。
昨天同样的事情又发生了，起床时告诉自己，没事，我今天能做好事情，来一件事解决一件事，当下解决，一个简单的想法，很快解决了当下发生的事情，在离值班时间还有3分准时打开了电脑，一天下来，每件事情都圆满结束，超额超质完成任务。还获得了一份意外的收获，此时才觉察到原来掌控情绪就能掌控人生。
之前我成了情绪的奴隶，今天我成了情绪的主人。
当我们不能掌控自己的情绪时，我们就像一批失控的野马任意狂奔。生活会教训我们，会喊“停”人生就会充满挫折和痛苦。
当我们能够拿捏自己的情绪时，我们就成了情绪的主人！无论任何意外事情的发生都能变成美好的故事。
篇2：掌控心理,管理情绪散文
掌控心理,管理情绪散文
人一辈子心态好，保持乐观情绪，很难。
即使一天，24小时，1440分，86400秒，每时每分每秒，都保持良好的心态和乐观情绪，也是很难的。
但是，心态和情绪，关涉人生的幸福，必须掌控和管理好。
人的心态和情绪，比流水和清风还不稳定，有时触景便生情，心潮起伏，情感波动，有时无景也生情，头脑里无缘无故地蹦出个怪念头来，弄得满心不愉快。
一般说来，经常是外界信息作引发剂，点燃了心灵的郁闷之火，腾起情绪上缕缕浓烟……
今天早晨，我从文友的微信得知，某个小说征文揭晓了，我一看获奖名单，傻眼了，没有我。
不快的心情刚一产生，我立即用理智来掌控它。
自从我在珠海学院第二次退休后(第一次是在长春吉林大学总部退休)，作为纯理科出身的人，我一面补习文史哲，一面从事纯文学创作。
这期间，我参加全国各级征文达两千余次，总计获奖40余次，获奖作品的命中率只有百分之二。
但是，每次应征稿投递出去，我都信心十足、甚至欢欣鼓舞，觉得获奖希望很大。可是，征文一揭晓，却往往是名落孙山。
有一天，我忽然醒腔了：原来中国式的征文有“猫腻”。
从那以后，我再也不参加忽弄小孩子似的征文了，并彻底清算当年痴迷于有奖征文的动机，无非是被名利欲望驱动起来的.个人英雄主义。
青年人争强好胜、参加各种竞技，是上进心的良好表现;我一个两度“安全着陆”的老人，还热衷于扯那个干什么?
从那以后，我虽笔耕不辍，但是，只与感悟人生有关，写有感而发的东西!
明明是已经解决了的问题，今天看到一则小说征文揭晓的消息，怎么又闹起情绪来呢?
看来，人的心天上的云，瞬息万变，需时时加以掌控和管理。
处理由自身内心升起的贪、欲、嫉、怒、怨等负面情绪，还好办些，往往通过类似于佛家的坐禅反省的功夫，用理性的分析和判断，可逐渐淡化和远离心猿和意马。
处理由他人引起的轻、慢、嫉、怒、怨等负面情绪，则需有更大的涵养，需要更多的内省、宽容、善心和爱意。
比如，对他人的低能、笨拙和错误，容易产生轻蔑、辱慢、愤怒和抱怨的人，就需要领兵将领和为人导师的涵养。
古代领兵的将领，尤其是统兵元帅，往往是所在军队中，文韬武略的佼佼者。隋唐时期，武功不高、阴险奸诈的三王李元吉为元帅，武艺高强的罗成在帐下做先锋官，那纯粹是罕见的畸形组合。
一般说来，帐下的部将和士卒的武艺，都不如大元帅，如果他自持个人武功的高强，而轻蔑和辱慢部下，那么，到头来只好变成个观光干司令，由他个人去冲锋陷阵了。可是，古今中外，一切领兵统帅，都深谙爱兵如子的道理。
人世间，最有资格挑剔人不如己者，是中小学教师。
在学生没有出道前，他们不仅在学识上，有批改不完的作业，而且在品德修养上，也有必须反复纠正的过失。
如果为人师表者，因此，就轻蔑、辱慢、甚至是打击学生，这样失格的教师，是一天也不能容许的!
篇3：掌控好自己的情绪散文
掌控好自己的情绪散文
可以说有时候情绪的波动严重的可影响到一个人一生的命运、所以要如何控制好自己的情绪是相当重要的事。你是一个掌控情绪的人、还是被情绪掌控的人？你是做情绪的主人还是做情绪的奴隶。说清楚点是说平时你是用感性思维还是用理性思维对待每件事、要怎么掌握自己的情绪、生活中或工作中我们做的事很容易不知不觉的被情绪驾驭而不自知、但如果你能驾驭你自己的情绪、你就不是一个普通人了、我们平时会看到一些高智商的人表现平庸、而智力普通的人成就辉煌、为什么会这样呢？很关键的一个因素就是有的人懂得怎么掌控自己的情绪。
王安石的诗“风吹屋檐瓦、瓦坠破我头、我不恨此瓦、此瓦不自由”讲的很好、情绪管理、很多的人被掉下来的瓦片砸到、会狠狠踢一脚、把它踢远一点、文明点的小声嘀咕一声、“他妈的”不文明的就是破口大骂了、整天心情不好了、王先生能够写出这样的诗句、可以说他对自己的情绪掌控很重视。
在日常生活当中、发现很多认识的人、不认识的人、跟人产生冲突、最基本的原因在于对自己情绪的失控、什么叫情绪失控、我假设一个例子、比如你是一个诊所的老板、有一天看到诊所里聘用的医生在忙着别的事、让病人在旁边干等着、作为一个管理者、你开始对医生大喊“某某、病人在一直等、你怎么还在磨磨蹭蹭？医生就会紧张、赶快认真工作起来、但是当你讲这句话做出这样的指令的时候、你有没有考虑到、这个场所适合不适合、患者怎么看待你“你们的老板怎么这样子、你们老板好凶、不这样讲、也这么想”你的指正没有错、但是时机不对、因为你对你看到的现况、顿失心情、情绪马上发作、这是一个很实际的例子、却可能会发生。
一句话如果你用指责批评的方式讲、对方的接受度肯定不高、如果你用你的感受、“我觉得让病人在等不好、病人的时间也是很宝贵的、我们尽量不要让病人等太久等、如果你跟医生讲这句话、他也一样、会认真的开始工作、但他不会没面子”这就是控制住自己的情绪。另一个例子、老公经常很晚回家、一回家老婆就讲、天杀的、今天为什么这么晚才回家？老公就会找很多理由来骗他的`妻子、悔改诚意不大、但如果妻子说、老公、我一个人在家里真的好寂寞、你听了会觉得很愧疚、你可能会想早点回家、不一样的说法、想表达的
意思是一样的、但听到的人、感受的及悔改的程度就不一样、情绪不一样。
越王勾践就是一个很好的例子、卧薪尝胆这个故事可能很多人都知道、从一个养尊处优的大王沦为一个天天干重活、脏活、受人辱骂的奴隶、其中的内心煎熬、痛苦不是平常人可以承受、平常人很难深层的感受得到的、想想都感到可怕、每天可以说都是如履薄冰、险象环生、如果没有管理好自己想报仇复国的情绪、稍一不慎、就会被吴王杀头、最后能够坚持到最后完成复国大业、实在是奇迹、他为了复国可以等到时机成熟、一等就是十年（好像）、所以我认为他是个可以真正很好掌控自己情绪的人。时间之长、后人望尘莫极。
再说一个情绪失控的例子、有一天我在家、听到邻居那边传来很大的吵闹声、我出去一看、原来是一个邻居在跟一个乞丐吵嚷、原因是这样、那是个哑巴乞丐前二天就有来他家行乞过、今天又再来、男主人可能是心情不好、对他的到来很不满、竟示意家里的狗去咬他、还骂了他、那乞丐竟然也开口骂他、呵呵、（原是假装哑巴）男主人就骂他又不哑装什么哑巴、那乞丐说你不施舍就算了、你骂人就不对、这就样跟他较劲、闹得越来越凶、弄得很多邻居都出来看热闹不知道究景发生了什么事、最后他老婆还打电话给110报警这事才总算平息下来、让他很没面子、并为邻居们茶后饭余的笑料提供了一个话题。实在很可笑（这是真事）这是没有控制好自己情绪的一个例子。
不管是小学毕业生、还是受过高等教育的人、相信都会犯情绪失控做错事的毛病、那我们怎么样来避免这样的失控、变得很重要、有很多方法、
妥善运用三种不同的情绪角度、分别以我的观点、你的观点、他的观点、来考虑、重视每一项来自对方的讯息、你会发现了解别人的感受并没有那么难、以同理心来呼应对方的回应、你就会是拥有高情商的人、这些道理很简单、我们都懂、但能够做到的却不多、但是你不这样做、在别人眼中你就是神经病、如果因情绪失控而骂人或批评别人、当然批评人的感觉很爽、但你有没有考虑被骂的人的感受、这只会让人产生不服、即使表面服了、心里绝对不服、这样好吗？达到你的目的吗？完全没有、完全相反、有些人就是这样、好像觉得全天下错的都是别人、自己都是对的。
看完这些、相信很多人都知道自己大约是那一种人了、我想第一种和第四种应是少数人这样、大部分的人是中间那二种的。但这是极易变数的、是往第一还是第四发展、常是一线之隔、所以有意识的注意自己的情绪、学会驾驭自己的情绪、是一生中一件重要的事。
实际上人是感性动物而不是理性动物、也就是说心情很容易受到外界的影响而改变、可能会暴喜暴怒、每个人都一样、不可能天生会很好的掌控自己的情绪、但如果我们不学习、不进步、任由我们的情绪驾驭、我们将永远成为情绪的奴隶、要如何掌控你的情绪、稳住你的情绪、就变得意义重大。
每个人不管他是朋友或陌生人、富人、穷人、老师、学生、他们都是人、都有七情六欲、也有冲动的时候、有情绪的时候、当你在责备一个人、攻击一个人时、他绝对会防御他自己、他绝对会像刺猬一样把针张开对你、就算不顶你心里也会产生抵御、会有反弹心、没有接纳、没有包容、因为批评与责骂绝无法改变别人、倘若你用你的感受、让他知道、用他的立场替他想、告诉他你的立场、若双方都能互相了解对方的立场、我想、人人都会成为朋友、人人都有优点、没有人不能相处的。
有时碰到挫折要往好的一面想、不要老是想到怨恨、抱复、你有这种心情、永远不会快乐、新的烦恼又会找到你。你要选择快乐地过日子、还是要选择埋怨整天想着报复过日子、最重要的关键并不是在于你的能力很强或很高明、而是你是否有办法经常做自己情绪的主人、你若不能敞天心胸、你没办法接纳万物、没办法接受新的东西、你没办法成长、你永远想着过去、你永远没有未来、过去怎么样已不重要、未来更重要。每个人出生后、智商基本上已形成、通过后来的学习而提高的很少、但你对情绪的管理（情商指数）却是可以培养控制的。
一个有成就的人、他的情绪绝对控制得很稳、如果没有掌控好自己的情绪、要是碰到大的“灾难”是很难撑的过去、有些人可能从此怨天怨地、怨人、但从不怨己、怨老天对你不公、怨环境不好、怨运气太差、这样的一生有何意义？真的能够把自己的情绪控制得很好的人、而且经过大风大浪而不乱发脾气的人有几位？
其实我们可以透过我们的学习、用同理心、将心比心、比如我这句话、讲出去可能会伤害到别人、这样想你就不会讲这句话、或者婉转点的说、或是先坐下来做下深呼吸冷静一下或喝杯茶、再想我应该怎样讲比较妥当、这样想你就不会讲这句话、这样人与人之间的冲突、就会降到最低、就不容易出事、当你生气的时候、请从一数到三再作反应、当你非常生气的时候、请从一数到十再作反应、如果还是很生气、那就重新再数一次……、这样就可以避免做错事的次数。
以上这些都做到了、慢慢你就会发现掌控自己的情绪并不是很难的事、你身边的人和事也变成更接纳你了。
篇4：掌控自己的人生经典散文
掌控自己的人生经典散文
把握得了本身，才能掌控本身的人生。人生的很多成败，不在于情况短长，而在于是否选对地位；人生的很多空虚，不在于人的孤单，而在于心的寂寞；人生的很多档次，不在于外在的包装，而在于心坎的品德；人生的很多境界，不在于跟随，而在于测验测验；人生的很多寻找，不在于千山万水，而在于咫尺之间。
小时刻，我们欲望大年夜大年夜人的世界，成年后，我们哀叹早逝的芳华；年青时，我们以健康为价值，拼命地挣钱；迟暮时，我们以金钱为交换，维系着健康，我们总在担心着明天的一切，却又忽视当下的快活，于是，我们损掉落了如今，更迷掉落了将来，请记住，不要让本身走过的路，最终只留下一抹黑色的印记。
人生之路
成功三境界
没有什么比活着更好
不要随便忽略为生命下一个消极的定义，总认为活着就是一种耐劳或者熬煎。也别随便忽略的对生命的存在产生消极之情，应当珍爱存在的生命，因为没有什么比活着更好。活着就拥有生命，而当拥有生命时，我们才会有欲望与妄图，才会有机会拥有或者收成属于本身的器械，享受属于本身的快活或者幸福。
成功三境界，一是忍别人不克不及忍，奔忙劳碌不言苦，负重跋涉不说累，在沉默隐忍中收成，这是低层境界；二是做别人不肯做，摒除职业歧视，抵制外界干扰，把别人不肯做的工作做到了极致，这是中层境界；三是想别人不敢想，立异须要思惟的火花，只有少数人可以用脑筋改变世界，这是高层境界。
篇5：掌控好自己的情绪才能掌控自己人生的人生哲理
情绪看似简单，但却能掌控我们的人生;情绪看似平常，但却能左右我们人际关系的好坏。
一个人心情的好坏是可以掌控的，只有让自己处在良好的情绪、营造良好的内心环境，才能拥有幸福的人生。
你没有办法永远掌控外在的环境，但你可以掌控个人的高峰与低谷，窍门就在于掌控你的信念与作法。
情绪就像一把双面刃，你越了解怎么驾驭它，它就能成为你的好帮手，如果你弄不懂它，任它恣意的扰乱你，它就容易破坏你的'人生。
无法控制自己情绪的人，一定也无法好好掌控周遭环境所发生的事情。情绪它伴随着每个人过每一天，没有人可以避开与情绪共处，因此必须学着好好了解「情绪」。
控制情绪，就能改变人生
你能拥有什么样的心情，来自于你如何控制好自己的情绪，而你能有什么样的心情，则会决定你看待外界的方式，当你心情越好，就越乐观，心情越差，对于每件事就容易感到悲观，能够善于控制情绪的人，才能拥有快乐的人生。
每个人控制情绪的能力，更决定人际关系的好坏，懂得控制情绪的人，就比较容易拥有高的「EQ」，也比较不容易因为小事而发脾气。
改变别人，不如控制自己
改变别人通常很困难，而且在大部份的情况下都会遭受对方的反抗，虽然如此，但是我们却能控制自己，我们有能力选择自己想要过的人生。
情绪也是一样，我们拥有掌控自己情绪的能力，如果你不同意，就没有任何人能让你发脾气。
善于控制情绪的人，才能掌控自己的人生，让每一天都能在快乐中度过。
人的想法会受到情绪的影响
负面情绪往往会左右我们的思考方式，当你受到负面情绪的影响，就会失去正确的判断力，即使是一件看似平常的事，也可能因为情绪的关系而做出误判。
所以在做任何决定之前，都应该好好整理自己的情绪，避免自己受到情绪的影响。
当一个人在在生气的时候，很难做出正确的判断，如果无法好好管理自己的情绪，再聪明的人，也一定会受到干扰。
练习不生气
我们都必须认清一个事实：「生气无法解决问题。」
还可能将事情弄得更糟，如果想做出正确的事，就必须避免无意义的发怒。当你生气时，坏情绪就会赶走你的好心情，并且让你失去正确的判断力，学会整理自己的情绪，并且练习「不生气」，就能幸福的过每一天。
篇6：人生如何决定与未来如何掌控的散文
人生如何决定与未来如何掌控的散文
人生过于漫长，也过于短暂，白昼交替，时间流逝，我们走的太过于匆忙，不曾停下看看路边的风景，以至于错过美好的景象，或许我们走过的路上会开满灿烂的鲜花，也许我们当初走过的路，已斑斑斓澜，已不复存在，我们总是感叹时间的步伐太过于匆忙，祈求时间的脚步可以等等我们，等等我们在一次追上你的步伐，那，请问？时间会等吗？青春会等吗？人生会等吗？不，不会，它不会，永远也不会，岁月是无情的，而我们是有情的，时间是无限的，而我们的时间却不是无限的，那我们用有限的时间可以做些什么呢？做梦？还是追求梦想？是做着虚无缥缈的梦？还是为了心目中你自己追求的生活而努力呢？
在有限的时间中，你会做什么呢？是好好学习？回报父母，报效祖国？还是追求明主，追求自我？还是小小年纪，沉醉于自我的生活之中？追求时尚，不考虑实际情况？还是耍酷，抽烟？喝酒？打架？还是会再谈几个男女朋友，花钱在所谓的恋人之中？你想过父母吗？想过未来吗？想过自己的人生吗？考虑过人生的后果吗？或许你会说，我们还小，正值花季，是美丽人生的开始，浪费几年不会怎么样，那几年后呢？会怎么做呢？
我们希望这世界有天使，有上帝，希望保护我的一生，也许有上帝，但是他只负责创造了我们，我们已经成为了这个世间的主宰者，我们又有什么资格去要求上帝保护我们，上帝创造了我们，而我们只有自己创造未来，创造世界，天使，或许也有，你爱的人不正是你心目中的天使吗？指望她他来守护你吗？你为什么不去守护她他？只有你自己有资格守护你的天使，难道不是吗？
假如你的人生很长，你会怎么做？假如你的人生于大家平等？你会怎么做？假如你的'人生过于短暂，你又会做些什么？但前提条件是你知道自己的人生之路有多长？人生太过于复杂，犹如万千青丝，人生一条路，一个步构画而成，成千上万条的脚印构成一条路，成千上万条路构画成人生，我们不知道我们的人生是怎么样的？不知道未来是怎么样的？可是，性格决定人生，惯性决定着未来，我们虽然不可以未知未来，不可以改变未来，但是未来有我们掌控，我们掌控着自己的人生于未来，未来由我们自己创造，而且我们需要享受人生，品尝人生的路。
未来很玄幻，未知，而且我是迷茫的，我的人生是孤寂的，你体验过自己明明很想和亲戚想相处的很好，可是我性格是平淡的，不知如何融洽，你体验过自己独自一人到别的地方上学，一个朋友都没有？融洽不了这里，本班的同学处的不好，我承认可以是我的性格不好，我挑剔这里，我不好与人相处，所以没有朋友，可些也是我的无奈，可你体验过你终于交到了知心的朋友可是不在一个班级？你体验过吗？上学放学都是一个人，那种孤独于寂寞吗？你体验过你于你的恋人分隔两地，在一起的日子连一半都不到吗？你体验过明明为他好而说的啰嗦话，他却烦你，你都不敢说话吗？
亲爱的，我好累，爸妈，我好累，你们可不可以不要给我压力，我可不可以轻松点，我可不可以想想我的未来我的人生是阳光明媚的，不是暗淡无光的，我畅想未来，对未来对人生充满希望，可不可以不要让我的人生被你们掌控，我的我的人生我想自己掌控，我的未来我想自己决定，我对未来人生充满希望的，那你们呢？人生未来怎么样？
篇7：美好生活：掌控情绪
情绪这个词，相信大家都不陌生，因为情绪每一天都在和我们打交道。情绪就像天气一样是多变的，通过一句话，或者是一个环境，情绪就会产生。
和别人交流的时候，我经常能听到这样的话“我也不想发火，但是我就是控制不住啊!我们应该都体会过控制不住情绪，反被情绪所控制的苦，甚至常常因为一时情绪冲动而犯了错，事后却又非常的后悔。
费斯汀格(Festinger)是美国著名的心理学家，对于情绪，他有着很深的研究，经过多年的研究他有一天推出了一个著名的理论，就是费斯汀格法则，他说生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成;而90%则是由你对所发生的事情如何反应和决定。也就是说10%的事情是无法掌控的，而90%的事情是可以掌控的。
为了清楚地解释这个理论，他举了一个非常生动的例子：男人早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。男人疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。男人说他的手表是防水的。于是二人猛烈地吵了起来。一气之下男人早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，男人钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后，男人已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，男人的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好，第一局就被淘汰了。
这个例子告诉我们，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于男人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，男人在那10%发生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修好了就行了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。在我们的生活当中有多少这样的10%发生，却有多少的90%我们没有处理好呢?
阻止环境的来临，这是我们做不到的，但是，在环境的面前掌控好自己的情绪，让不好的情绪，一个一个的都离开我们，只把微笑留给自己。谁不喜欢每天都微笑着生活呢，如果我们真的知道情绪是不好的，那么我们就会在情绪来临之前去做一个决定，这个决定就是我要幸福。
公众号：转眼间
篇8：教学课件学会掌控情绪
教学课件学会掌控情绪
1、知识目标：学习并掌握调控情绪的一些有效方法。
2、能力目标：培养学生在实际生活中运用方法调节情绪的能力。
3、情感态度价值观目标：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性.，合理宣泄不良情绪，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
二、教学重点、难点
重点：调节情绪的方法。难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。
三、教学方法：小组合作学习法、问题探究学习法
四、教与学的过程：
（一）复习情绪基本类型
（二）学生合作，探究学习
学生表演小品《最近比较烦》，将观察思考的结果填入下表：
人物 | 情绪表现 | 产生该情绪的原因 | 导致的后果 |
小莉 | |||
小乐 | |||
小莉父亲 |
请几位学生通过实物投影，展示自己的填表情况，大家相互提出补充意见。（生生互动）
师：由于他们不能很好的控制自己的.情绪，从而引发了一些激烈的矛盾冲突，导致彼此的关系陷入僵局，不仅给自己也给周围的朋友、家人带来一定的伤害。可见，情绪需要调控。那么，大家能不能帮帮他们，想一想办法来控制自己的情绪，从而能够摆脱烦恼的捆扰，避免再发生这些不愉快的事情。
布置学生进行合作探究学习的任务要求。
生：分小组讨论，找出相应的调控情绪的方法。
师：巡视倾听学生的讨论，对于讨论中遇到的困难给予相应的指导。
生：每个小组的学生分别发表自己的观点。
师：将学生提出的方法分门别类----转移注意法、合理发泄法、理智控制法，对于一些不正确的观点及时加以纠正。大家找到了很多调控情绪的方法，这表明情绪是可以调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制情绪。
师：回顾小品中的人物，他们在表达情绪的过程中对彼此造成了伤害吗？引导学生进一步分析，得出结论-----喜怒哀乐要不忘关心他人。
师： 在现实生活中，同学们的成长道路并不会总是一帆风顺，有时候难免也会陷入各种各样的烦恼，产生不良情绪。（将收集到本班学生在学习生活遭遇的烦恼放入烦恼盒），下面请几位同学从中抽出一些烦恼，大家运用刚刚学习到的这些调控情绪的方法，相互帮帮忙、出出主意，共同来分担排解这些烦恼。
生：灵活运用调控情绪的方法，解决实际生活中的问题，使知识进一步深化。
师（归纳总结）：通过这节课的学习，我们掌握了一些调控情绪的具体方法，懂得了如何表达自己的情绪，在今后的人生道路上，我们也许还会碰到一些其他的不如意的事情，或许会遭遇挫折、失败的打击，为了避免不良情绪对我们学习、工作、生活产生的一系列消极影响，我们就得学会调控制情绪，这样才能拥有一份好心情。最后，我送一份“快乐指南”给大家，希望它能给你指引快乐的方向。播放歌曲《快乐指南》，结束课文。
篇9：情绪，掌控你命运的关键所在
情绪，掌控你命运的关键所在
人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀，情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的十二种方法做做，也许会有所帮助。
一、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。
当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
二、对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。
有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物竞天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
三、生活要简单而有情趣。
不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
四、原谅别人就当作原谅自己。
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的.还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。
五、相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己，
这样做会让对方伤心，失望。
六、确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
七、不要求全，部份的美也是美。
追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么?我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗?每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
八、坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像：愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。
九、对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
十、不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。
一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
十一、学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
快乐是一种内在的涌现、真正的快乐是不假手于任何外在的人、事、物的。
永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。
★ 金钱掌控语录
★ 掌控关系读后感
★ 《浅论人生》散文
★ 《渠道驱动力提升》系列之四：渠道成员掌控：识别假大户 找到贴心人
掌控情绪掌控人生的散文（共9篇）
