【导语】“失眠俱乐部”通过精心收集，向本站投稿了15篇幸福课心得体会，以下是小编帮大家整理后的幸福课心得体会，欢迎大家分享。
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篇1：幸福课心得体会
走进蒲江中学实验学校的课堂我的第一感觉是这里的学生课讲的真棒，可当我自己的班上去实践时才体会到这里面老师付出了多少艰辛，组织学习引导学习不是简单地撒手课堂，而是要让学生有序的都动起来――“自动学习”，优秀的“导学”体现出的不仅是学生的智慧更是教师的智慧，用蒲中人自己的话就是“探究发现的气息，让课堂充满活力”。
蒲江中学实验学校有一句名言：“要改革社会，先改革课堂。”也许我们从没想过，小小的课堂与大大的社会有怎样紧密而深刻的联系！可静心思考，一个人从幼儿园到小学、中学、大学，近二十年的求学生涯几乎都是在课堂中度过的。指望近二十年来在课堂上只能也只会“听讲”，在课堂下只能也只会做题的学生有组织才能，有创新精神，有担当意识，有实践能力，这有多少可能？
把课堂还给学生，解放思想！变“教学”为“导学”，变“教室”为“学室”，刻不容缓！我想我们应该做到以下几点：
以文化人――班级文化重在“化”人“人管人，管死人；制度管人，管好人；文化管人，管高人。”“学校的核心竞争力――文化的建设。”“文化首先是行为文化。”这是蒲中经验的几个观点。可我的班级文化建设似乎走入了误区：一是缺乏凝聚人心、催人奋进的核心价值观，缺乏“灵魂”感；二是“文”没“化”人，缺乏灵动感；三是没有体现学生成长自身的规律，缺乏生命力。走进蒲江中学，哪怕是平时最没有良好习惯的人，也不忍心在这美丽温馨的校园里扔上一片垃圾。我想，这就是一种文化形成的“教育场”。在这个“场”的文化真正在“化”人。
怎样以“文”“化”人，这是班级文化建设的着力点，也应该成为我们的学校文化建设努力的方向。
仰望星空――教育应放眼未来在当下的考核制度下，证明教师的能耐最重要的就是学生考卷上的分数，在“为考而考”的考卷指挥下，为了功利，老师们越来越“认认真真”逼迫学生学习。六中生源本身就弱一些，但在这些孩子中有一批孩子虽然文化课不突出可在音乐、美术等方面很有天分，但很少人会支持他们学，更别提鼓励了，因为在这种考核制度下，学艺术可能会影响成绩，也就是所谓的教师的“能耐”。“仰望星空”就意味着心中装着学生更遥远的未来，也许我不会有那样的“认认真真”了，孩子们渴望叩开大学的校门，同时也渴望生命的价值得以体现，面对如此的考核重压，去支持孩子、鼓励孩子做自己喜爱的事情需要勇气，我想，今后我会继续努力的。当周围的人们都只关注脚下时，要抬起头来仰望星空，需要莫大的勇气呀！我们此次成都之行，不正是这种“仰望”的开始吗？一个有仰望情怀的人或一个团队带着我们更多的人去学会“仰望星空”，不是一种更大气更美丽的“仰望”吗？教育，要放眼未来；教书育人，要“仰望星空”。
联动接力――教育要借力打力教育是一个灵魂的工程，在教育的过程中任何一个细小的环节都可能改变最后的结果，所以我们应该调动一切可以调动的力量来完成这个灵魂工程。
1、为科任教师和学生搭好桥牵好线每一个孩子总会有那么几个感兴趣的科目，也就总会喜欢和几个老师交流，作为班主任如果能及时的掌握这些信息并利用好这层关系，从而就可以使学生自觉的把自己的情感、问题、能力和信息向这些老师开放，继而与更多的人分享，老师趁势加以引导鼓励，长此以往便可形成一种教育合力，从而推动学生向着更好更快的方向发展。
2、家校携手，和家长成为朋友我认为和家长的沟通是很重要的，但是，在工作中，并不是遇到困难后把问题都推给家长。因为通过实际的工作使我懂得了，学生最反感找家长的老师。把问题交给家长，学生往往更被动，与家长交朋友是因为我们家长落后了，不了解孩子的心理，没有和孩子成为真正的朋友。每一个家长都是很爱自己的孩子的，但爱的方式不同就能导致好多的弊病，给我们的工作造成很大的麻烦。我要求家长和孩子定一个共同成长的计划：让家长给班主任介绍孩子成长的经历，谈谈对孩子的教育期望。以帮助我更多的了解孩子，使我的教育工作做得更具体，更到位。这里我分享自己的几个沟通技巧：见到家长第一要热情礼貌，关于学生的问题就算我们不说家长也会问到，所以没必要一开始就说孩子的不是，我们要先和家长成朋友就先聊聊孩子的成长进步，先让家长感觉我们很友好。然后再简单的说说现在存在的主要问题，这时家长一定或多或少会不舒服，我们要做的就是宽慰家长――大事化小，小事化了，因为我们请家长的目的是解决问题而非激化矛盾，此刻家长会很认真的听你接下来的分析，这应该是你谈话的重心，也是你此次谈话成败的关键。我的做法是：充分肯定孩子的努力及家长的教育，之后提出合理科学可行的解决方案，最后一起商讨。
3、在班级创建快乐中队，激发团队荣誉与责任在我们班有四个中队：狼牙中队、飞虎中队、舞心中队、无疆中队，中队从筹划到成立队员们的积极性前所未有的高涨。队员们都有一个共识：要用自己的双手美化自己的教室，用自己的热情激活自己的青春。
4、情也能育人――利用课闲时间做好师生的情感交流没有交流，就没有教育，就没有感悟，就没有情感。走近学生，和每一个学生成为朋友，让他们尊重我，喜欢我，理解我。利用放学后的时间和学生同路谈心、交流；从中能知道班内好多不容易发现的问题。及时劝阻，及时解决。学生打架了，我会静下心来了解情况，把事情教给学生自己处理，往往会有意想不到的效果；用照片来记录下我们的每一次活动。
5、变“管理”班级为“建设”班级――让每个人都成为建设者两个词体现了两种截然不同的思想，对于班级建班伊始我就成立了班级建设委员会，全班28人，28个班委，同学之间人人平等、各司其职，因为每个人的职责都是为建设这个集体而努力。在半年的运作中，渐渐地班级建设委员会章程（即班规）慢慢的成为了一股团结奋进、乐观向上的班级之风，在我欣喜之余，我反思何不将这种力量发扬光大，让学生教育学生，让每个人都成为教育者。
非常感谢学校能给与这次学习机会，感悟很多，一些还未来得及整合，提升，在今后的教育教学过程中，我会不断反思，不断改进，继续以“稳重求变”“变中求进”为原则，创造性开展工作。
篇2：幸福课心得体会
幸福心理学是一门非常实用、非常“接地气”的课程，它颠覆了我对于传统心理学课程的认知，我原以为心理学的课程都是充满了弗洛伊德和一些奇怪的名字拗口的理论，没想到老师带来的是完全不同的心理学。这门课在生活中方方面面都影响着我的方式和思想，带给了我意想不到的效果，使我对幸福的理解更加深刻。
让友情将幸福带进生活
在讲课过程中，老师会播放一些电视剧和电影的片段，同时向我们讲解人物讲话的技巧和性格特点，其中有很多影视剧都是我曾经看过的，而老师的讲解和点评又使我对剧中的人物加深了了解。印象最深刻的就是孙红雷和姚晨饰演的《潜伏》，剧中，卧底余则成一步步取得站长的信任，靠的就是老师讲过的交往的技巧：站长一开始十分防备余则成，但是当余则成让“妻子”去用古玩换金条的时候站长就完全信任了他。我第一次看这个电视剧的时候还没太懂，我以为是因为余则成故意卖便宜给站长，变相送他古玩。老师讲了之后我才恍然大悟，余则成其实是在向站长表明他也贪污受贿，两人是一丘之貉，站长自然就很亲近他了。虽然这个例子是不大积极向上，但是也确实把沟通的技巧展现得淋漓尽致：人们总是对与自己相似的人产生亲近感，如果想亲近一个人，就尽量找两人之间的相似点。
这也使我回想起高中时与我的好闺蜜认识的情景，好闺蜜文采又好字又写得漂亮，她刚转入我们班时，我对她可谓是“一见钟情”，迫不及待地想和她交朋友。但是差一点机会被另外一个女孩子抢走――闺蜜当时喜欢逛“糗事百科”，一个搞笑网站，另外一个女孩子刚好也是网站常客，所以她们俩相谈甚欢，而没有去过那个网站的我只能在一旁默默听着。当时我就决定找另外的事情来增进我们两个的关系。于是我就跟她讨论文学、读过的书，果然，骨子里是文青的她也逐渐被我吸引。现在想想当时和她交朋友就像男孩子追女孩子一样用心，自己都觉得有些搞笑了，不过我们最终成为好知己也是我感觉最幸福的一件事。所以在老师讲到人际交往部分时，我就很自然地将自己对号入座，而且为自己当时“找相似点”的行为感到十分骄傲，同时也反思了自己进入大学之后的人际关系为什么变差了。
经过反思我意识到了这一点，不知为何进入大学后，自己变得不愿意与人沟通起来，当有人试图和我交流时我也是怀着抗拒的心理。就算对方有很多和我相似的爱好，我也不是很愿意给两人交朋友的机会，这就导致我朋友圈子很小，同时也导致了我在需要与人沟通的情况下经常搞砸事情。
经过课堂上老师的分析和课后我自己的反思，找到原因的我决定采取行动。也是上天给了我一个极好的机会，正好我喜欢的动漫剧场版要在中国内地上映了，朋友圈里有很多人在发动态呼朋唤友结伴去看电影。如果在以前，我一定是默默地一个人买票去“缅怀青春”，但是既然已经下定决心要改变，就要行动起来，于是我也加入了队伍。最后的结果真是出乎我意料，十来个人承包了电影院的两排座位，看电影时我们一起哭一起笑，电影结束后还一起吃了晚饭，因为大家都是从小就开始追这部动漫的，所以聊起来滔滔不绝。我真的很久没有这种归属感了，大家都有一样的热爱，同样的笑点和哭点，所以总是格外亲切。最后我还和坐在我旁边的女孩子成了好朋友，之后也经常约饭约电影，她也介绍她的好朋友给我。这让我的大学生活彻底发生了改变，所有人都说我变得越来越好相处了，其实我只不过是给了自己和对方一个建立亲密关系的机会，一个成为好朋友的机会罢了。而且朋友多了之后，我的沟通能力也得到了提高，每次谈心时我都有意识地利用课堂上老师所讲的一些沟通的技巧，从而大大改善了我的人际关系，最终也使我生活得更加幸福起来。
将学习和工作变为幸福的要素
当终于脱离高三的苦海，进入自由的大学生活时，我的内心是充满喜悦和期待的。不会再有刺耳的起床铃，不会再有做不完的习题，不会再有班主任在窗外盯着，一下子得到解放的我欣喜若狂，每天沉迷于电视剧动漫和小说，周末甚至连吃饭也不出门，一个电话外卖就送到楼下，结果这种醉生梦死的生活就导致了考试周的生不如死，想突击复习却力不从心，每次打开课本就感到一阵阵的绝望――为什么大学生活并没有高中老师说得那么幸福？到底什么是幸福？怎么样才能获得幸福？
不工作不学习的生活并不是一种健康的幸福，这是“享乐主义型”的幸福。虽然玩耍的时候心里很愉悦，但是看了一天小说时候躺在床上，感受到的并不是幸福的充实感，而是满满的空虚，当考试周来临的时候就会充满了痛苦。
经过老师的讲解，我意识到，一直处于没有目标，百无聊赖的生活是无法体味到幸福的，我感受到生活索然无味，是因为我没有目标，不知道自己是为了什么而活着，而之前我的生活充满动力，解题成功后感受到满满的成就感是因为我有一个坚定的考大学的目标。现在没有了目标，学习生活自然变得不快乐、不幸福了，同时，我也没有好好管理时间，导致任务一旦来临，我就变得惊慌失措手忙脚乱，工作质量又不高，情绪也受到了影响。于是，结合老师所讲的知识，再加上本学期的学习任务也变得繁重起来，我觉得是时候采取一些措施了。
首先需要体会到学习和工作的快乐，让生活变得充实起来。为了如此，我开始制定计划表，每周需要做的事情、每天需要做的事情甚至每节课需要做的事情，都被我一一列举出来，从易到难，从简到繁，充分把一天的时间利用起来。当把一件大事细化、分成许多小目标后，我发现很多事情都变得容易了：以前社团安排的策划案和推文，我总是赶在DDL之前才开始动手做，边做边抱怨任务太麻烦，完全忘记了当初加社团喜悦的心情。现在我在接到任务后就不时思索，在心里列出了一长列计划和方案，最后交策划案时也不再担心被打回重做，因为我有很多备选方案；以前熬夜赶做PPT准备报告，效率又低质量又差。现在我把找资料、写报告、找模板、动手制作分开安排，每次完成一部分，最后奇迹般地提早完成了任务，而且交出的是一份精彩的报告；以前开卷考之前要花一周熬夜整理资料和老师的课件，考试时仍然手忙脚乱。现在我每节课后都会下载课件并整理，做好笔记，现在已经临近期末考了，我的手里也有了厚厚一叠整理好的课件和资料，胸有成竹，看着周围混乱的同学们，我真正地感受到了学习的幸福――事先有计划有目标、进行时得心应手、事后取得了好结果。之前我每节课都是在混日子，不在乎分数，不在乎绩点，所以每日浑浑噩噩。但是现在，因为有了明确的目标和计划，每日都过得很充实很快乐，学习不再只是为了绩点，我列出了每门课对我的帮助，有了这些列表，有了如此充满成就感的学习和工作，我怎么可能不幸福？
追求幸福的爱情
美国心理学家斯腾伯格提过一个爱情理论，他认为爱情由三个基本成分组成：激情、亲密和承诺。我在高三时认识了我现在的男朋友，当时生活中只有满满的习题和测试，对我来说唯一的慰藉就是晚自习后可以和他一起走出校门，从教室到校门这短短的一段路成为了我每天的支撑，我向他抱怨理综的题目太难太可怕，他耐心地安慰我鼓励我，课间给我讲解物理题的他简直是男神一般的存在，我对他充满了崇拜。当时我以为我们会一直这样走下去，再加上两个人都来到上海读大学，我对两个人共同的未来充满了希望。
但是没多久我们就不停地争吵，抱怨，我觉得他太粘人老是约我出去玩，不如躺在宿舍看电影；他觉得我一点都不喜欢他，社团都比他重要。有时候想一想我们两个吵架的角色好像反过来了一样，不是一般都是女孩子抱怨男孩子不陪她吗？真是有意思。期间我无数次提出分手，但都被他挽回了，我觉得原因还是在于我进入大学后朋友太少，难得有一个能一起吃饭的人，这也是需要好好珍惜的，所以在我心中，我们俩的关系一直被定义为“饭友”。但是当我通过“相似点”找到了一起玩耍的好朋友之后，我才真正开始反思我们两个人的关系：最初在高中时，我对他的感情应该属于迷恋式的，进入大学后我不需要学理化课程，也不需要他给我讲解，对他的崇拜感就逐渐消退，继续和他在一起只不过是不愿意接受现状的改变所带来的不适感，可以说是一种虚无的幸福，我只不过是漫无目的地飘荡在他身旁而已。我觉得这种关系严重影响了我生活的幸福感，于是我开始利用所学的知识分析我们两个人的关系，我开始明白我们两个争吵的原因。我有时候对他并没有表现出足够的关心和尊重，尤其是一群人一起活动时，我并没有表现出我对他的依赖，这对男生的尊严是一种很大的伤害，他希望维持他的形象，而我并不给他机会，这就导致了不满的滋生。与此同时，我开始寻找我们两个人的共同点，回忆两个人共同的乐趣，一起做过的有意义的事情，而这也让我意识到，我对他仍然有很大的依赖感和亲密感，这是无法否认也无法取代的。
意识到了这些后，我便开始慢慢改变我的行为方式，不再表现得那么“独立”和“冷漠”，我们争吵的次数也逐渐减少，关系也变得更加亲密。我也终于体会到一份健康的爱情对提高生活的幸福感有着多么大的重要性。
感悟生活中微小的幸福
除了在大的方面调整生活状态来提高幸福感之外，我还从课堂上学到了很多感悟身边的“小确幸”的方法。
“不要为打翻的牛奶哭泣”――我学会了不再执着于已经过去的事情，反正也没有补救的机会了，再惦记也是没用的，不如做好当下的事情。我不会再因为高数期中考试考砸了而影响我复习物理的心情，最终每门课考试成绩都让人不忍直视；我学会了忘记，学会了关注当下。
学会“向下比较”――我的目光不再只停留在事业学业双成功的主席身上，不再只盯着腿长腰细身材好的女孩子，不再只惦记着绩点前百分之五取得国家奖学金的学霸。但这不意味着我不再向上进取，我在追赶他们的同时，也会看一看我身边的，甚至在我下面的人，我看到雨夜一人走回宿舍的同学，想起我有男朋友的照顾；我看到三教通宵赶DDL的同学，想起我已经完成了的任务；我看到月末生活费只够一天吃一顿饭的室友，想起我还能一日健康的三餐。我没有嘲笑别人的意思，但这些“向下比较”确实让我感到更幸福。
学会记录感恩――我现在每天都会试着记录一天中发生的事情，教材中有句话“这只是写给自己看的，不需要有隐瞒”。我之前连日记都会写些违心的话，所以活的很累。现在我每天都会真实地记录自己的感受，时常翻看那些会让我幸福的事情，这让我意识到我的生活原来已经这么幸福了！
最后，我想引用电影《当幸福来敲门》中的经典台词――There is no “Y” in happiness， there is “I”。世界上本来就没有追求幸福的捷径，对于幸福也没有具体的定义，当我们在生活中的方方面面做一些微小的改变，当我们在做出某些决定的时候能够多一些思考，当我们对待事情的时候能够换一个心态，我们就会发现，原来幸福已经在敲门了！
篇3：哈佛幸福课
哈佛幸福课文本
对压力和自我和谐的目标
1、形成正确认知
首先，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么?认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”
其次，正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能;也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他们一定有优越你之处，但也一定有不如你之处，不会有意外。
最后，认识环境、适应环境。我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能入乡随俗，而不可能让乡俗随我。如果我们对环境的埋怨能改变环境，那我们大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不费多大力气的事。可惜的是，埋怨不能改变环境，不能解决问题。
2、调整自我心态
其一，记住好事，忘记坏事。
你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是记住坏事。
其二，利用幽默。
工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。
其三，积极的自我暗示。
我们要多对自己说一些：“我行!我能胜任!我很坚强!我不惧怕压力!我喜欢挑战!”少对自己说一些：“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩溃了”。 积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。
其四，保持乐观。
乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可
以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的'看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。
保持良好的心境。
心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。
善于应对工作
其一，设计好职业生涯规划。你不可能适合做所有的工作;也不可能所有的工作都适合你。找到自己最恰当的职业定位点，你面对工作可能会乐此不疲，干起事来则是游刃有余;你会赢得尊重，你会获得自尊;当然也能得到应得的高额报偿，压力在你面前只是一个接一个有趣的挑战，而不是能够压垮你的负担。
其二，提升工作能力。主要的成份就是对自身工作的高度胜任。俗话说：“艺高人胆大”。艺高人也自信、也充实。的确，当你对工作高度胜任之时，你的面前就不会有很大的压力，即使有压力也能坦然面对。
其三， 做时间的主人
要由你来安排做事的时间，而不是由事情来占满你的时间。工作压力每每与时间的紧迫感相伴相生。职场人士总是感到事情堆积如山，时间不够用。这就要求由你自己主动地、有序地、合理地安排时间。譬如，根据事情的轻重缓急来安排解决时序;有些工作做在事件发生之前，而不是事后去救火。
4. 掌握减压技术
理智情绪法
理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的a—b—c 理论。
宣泄法
弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是
固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯性驱力减弱。
方式之一：哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。
方式之二——替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。去看暴力片
方式之三——把压力、烦恼写出来。把压力、烦恼写出来，那怕有点夸张――“为赋新诗强说愁”。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。
我们大多数人都不清楚自己到底有多大的潜能。据专家介绍，世界上最聪明的人的脑细胞使用不到10%，一般人就更少，说明我们大多数人不知道自己有多大潜能，因此我们大量潜能终身没有得到开发利用。
压力是激发潜能的一种方式。地震发生时，一位母亲为了保护自己的孩子，用身体顶起了平时两三个人都难以顶起的水泥板，不禁让人感慨母爱这神奇的力量。 世上大凡取得伟大成就者，都有着不平凡的经历，都承受过巨大的挫折和压力。有人对我国历史上几位伟人的成就和经历作过如下总结：“盖文王拘而演周易;仲尼厄而作春秋;屈原放逐，乃赋离骚;左丘失明，厥有国语;孙子膑脚，兵法修列;不韦迁蜀，世传吕览;韩非囚秦，说难、孤愤;诗三百篇，大抵贤圣发愤之所为作也。”
由此看到，人一定要受过伤才会沉默专注，无论是心灵或肉体上的创伤，对人生成长和成就事业都有益处。挫折和压力成就了伟人，伟人成就了伟业。千里马也需要鞭子，适当的压力有利于成功。百折不挠就是当别人都放弃时，你仍然坚持不懈。世界上最伟大的力量是：决不放弃!
成大器者必须心胸豁达，人经不起时间的磨练，经不起挫折的考验，要有所成就很难。做人处世，要承受得起。心胸豁达开朗的人，凡事看得远，不会被眼前的得失所蒙蔽;心中狭隘的人，则处处与人攀比计较、徒增烦恼，往往成不了大事，成不了大器。
篇4：《幸福课》观后感
“幸福是什么”是一个人类社会中被广泛讨论的话题，常识和满书架的自助类书籍告诉我们，只要努力学习、工作、积累财富、经营婚姻、养育子女、健康饮食，我们就能拥有幸福的未来。如果有人告诉你这只是关于幸福的错觉，你作何感想？这个人就是人称“幸福教授”的哈佛大学社会心理学家吉尔伯特。他摒弃了有关幸福的传统观念，从科学的角度为我们上了一堂新颖生动的幸福课。 作者关于幸福最鲜明的观点是：人类与其他动物的根本区别在于人类可以预见未来，因此，人类也就有了区别于其他所有动物的幸福感；但是，人类对于未来自己的情感预期，往往和实际有着很大的“预测偏差”。他列举了大量怪诞的实验，引用了大量的心理学和行为科学方面的研究成果，证明了这样一个事实：你以为中大奖可以让你幸福无比，被解雇会让你一蹶不振。但事实上，中奖的幸福感远没有你预期的那样强烈持久，被解雇的失落感也远没有你想象的那么痛苦。我们都有一个与生俱来的“幸福基础值”，生活中的成就与挫折，往往只是短暂地改变我们的幸福水平。很快地，我们就会回归自己的“幸福基础值”。那么，如何才能撞上幸福呢？吉尔伯特认为，现代社会的人们拥有自主的选择权，有史以来第一次，我们的幸福掌握在自己手中，所以人们应当“智慧地购买”幸福，提升自己的“幸福基础值”。如果想拥有幸福，必须做到以下几点：
1、遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课， 或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
2、多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
3、学会失败。成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4、接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。 然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
5、简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
6、有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
7、睡眠。虽然有时熬通宵是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。 这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。给予和接受是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己； 当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9、勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
10、表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。
做到这几点，相信你一定是个非常幸福的人。
篇5：《幸福课》观后感
幸福是什么？
按专业的术语来说——幸福，是一种感受良好时的反应，一种能表现出愉悦与幸福心理状态的主观情绪。
而在大部分人口中——幸福，是个人愉悦的感觉，积极的情绪，是短暂的，是易逝的，获得也相对简单。
在看了“幸福课”的公开课视频后，我对幸福又有了新的定义——幸福分为三个维度：快乐、投入、意义，只要做着令你快乐、使你投入、拥有意义的事，那就是幸福。
幸福并不是一种随机现象，一切都只是角度问题，对于相同的一件事，不同的角度，能产生不同的感受，所谓的幸福就是要保持乐观积极的态度，只要用积极的态度去看待任何事，你就会感觉到快乐、感觉到幸福。
而我们要怎样才会拥有乐观呢？
如果想改变不好的事物，不妨想想这些事物的好处。就好像当我们想改变自己的某些品质的时候，不妨换个角度想想——不想冷酷，但这说明我们严肃认真；不想太容易相信别人，但这说明我们善良；不想拥有罪恶感，但这说明我们有责任心……
养成良好的习惯。成功的经验能增加人的自我效能，没有什么比成功本身对成功更好的催化剂，对自我的认识和感知使人们进入了良性的循环、并保持这个良性的循环，我们要先塑造习惯，才能让习惯改变我们。
制定目标。制定目标可以让我们更快乐，因为我们在追求自己在意的事，还可以解决内在的心理冲突，如果我们有选择，那就是快乐的预示。十九世纪的William James说，“我时常觉得定义一个人性格的最好办法，就是寻找特定的心理，或道德态度，他们出现时，他觉得自己最为积极和活跃，在这种时刻，他内心有一个声音说，‘这就是真的我！’”当你按照你的人格力量行为时，你会觉得充满活力和动力。
运动与冥想。实验表明，适当的有氧运动可以培养人乐观、积极向上用于进取的精神；可以收获乐趣，找到信心，还可以培养良好的意志品质；而冥想不仅仅可以使人感觉舒畅，心情平和，还可以改善脑结构，实实在在地健脑，有实验表明，冥想者的大脑皮层在一些地方比普通人更厚；除此之外，时常深呼吸，也能增加幸福感。
看了幸福课后，对于幸福有了不同的体会，也懂得了很多获得幸福的途径，在未来的道路上，我会实践获得幸福的方法，使自己的未来变得更加和谐幸福。
篇6：《幸福课》观后感
去年寒假开始学习哈佛《幸福课》，学习完毕，感自己迅速的遗忘了其中大部分知识，应用方面也不太到位，觉有必要结合自身经历写一篇学习小结，谈一谈自己对生活、对幸福的理解，既作为对课程的总结，也做与交流探讨使用。对生活对幸福，我也相信大家都有自己的理解，我的观点你也未必赞同，我非常乐意和你共同探讨一同进步，我也极力推荐我的朋友你有时间学习这一课程。
教授讲课的时引用了大量的心理学研究来证实他的观点，本文直接上观点，为节省篇幅，用作观点论据的研究则很少用。需要提醒你的一点，本文受《幸福课》启发，结合了自己理解，因此相对来讲不具有很强客观性，如有必要，我也可将幸福课内容要点附于文后，其次，任何一门社会科学、自然科学的课程都无法回避我国与美国在社会制度和意识形态方面的差异，课程内对此也有所涉及和倾向，对此你应该有个自己的观点。下面面我将要阐述我学到的观点、想法，也许这里大部分的知识你都听过，但我仍然提醒你的是行动比知道更重要，行胜于言，了解而不行动是没有用的。
关于幸福
一个人的总体幸福水平比较稳定，但也是可以改变的。个人的幸福水平成波浪形，忽高忽低，但总在一个基线水平上下浮动。有研究表明，影响主要包括下面三个方面的因素：遗传因素、外部环境、ABC。其中，遗传因素占的比重最高，约占50%，有的人生下来就比其他人幸福水平高，也正是遗传因素决定了每个人幸福的基线水平。外部环境也影响一个人的幸福水平，约占10%，影响程度不大，外在突发事件、财富、居住地、是否被某大学录取、工作等等会带来幸福水平的波动，但对个人总体幸福水平影响不大。遗传基因命中注定，外部环境难以预测，那么难道我们就不能控制自己的生活了么？不能改善自己的幸福水平了么？事实不是这样的，实际上，用情绪调节ABC法来改善自己的认知从而改善并提升个人的约占40%的幸福水平，因此，可以讲，幸福在于我们如何看待生活中的外部环境。
幸福是我们的终生目标，成功只是幸福的手段。我国在改革开放近30年来，社会在创造了巨大财富的同时，也使得人民生活水平得以进一步的提高，可是，令人疑惑的是，随着物质生活的改善人们的幸福感却没有得以改善，更没有呈现增长态势。现代社会，社会各阶层贫富差距增大，除了金钱和权力外，似乎人们什么都不崇拜，人人都在追求以物质上的富裕为代表的成功。然而，我们要知道，幸福并不是提倡你清心寡欲、也否认追求物质上的充裕与稳定，关键的问和积累，那财富终将变成人们获得幸福的障碍。题是这种所谓的成功只是我们自身提升幸福感的手段和途径，一旦只注重物质财富的获得
增进幸福感的几条建议：
与朋友共处、聊天。你应该有几位这样的朋友，你们不必是一定一起出去吃饭喝酒打麻将看电影玩桌游，但你们互相较为了解，你开心的事可以与他（她）分享，你不开心的烦恼的忧愁的事也可以向他（她）倾述，（他）她通常不会觉得厌恶、不耐烦，而是耐心的倾听你的讲话、和你交谈。
写日记。在写日记时，你不必隐瞒什么，你在做真实的自己，表达真实的情感与思想，因此写日记有类似于和亲密的朋友交流的功效。
正确处理学习休息娱乐的关系，适度休息。休息和学习的关系密切。我们每个人都有自身的生物节律，不同的生物戒律伴随的兴奋点存在差异，有的同学可能在早上很早就恨兴奋，学习工作效率高，而有的同学晚上越晚越兴奋，有研究表明，我们的学习工作中也存在20/80的帕累托法则，最好的策略是在除休息时间外的20%的兴奋时间（3小时左右）完成当天80%的工作，剩下的时间则用来完成需要较低唤醒水平或者紧急但不重要的工作或者干脆全部用来娱乐，学有余力或兴奋时段多的同学可适当延长时间，近期有紧急而又重要任务同学本安排例外；每天休息8小时左右，具体时间因人而异，休息让我们重新充满活力、感到阳光，显著增进健康和幸福感。
运动。从生理学角度讲，运动时我们机体呼吸变急促，心跳加速、脉搏加快、血压升高，血液循环加速，长期坚持能有效增强心肺功能，增强机体免疫力。运动的好处在此我就更多例举，最大的莫过于减缓压力和增加健康，以更加饱满的精神状态投入到工作和学习中去。运动形式可以是多种多样的，但对我们学生，跑步最为便利和经济，坚持一个月后，你会爱上这项运动的。不过遗憾的是，随着跑步的增多，小腿会逐渐变粗，爱美的女生可要注意啦。除此之外，打乒乓球、羽毛球、篮球、踢足球、游泳、健身等等也是不错的建议。每天运动确需要很强的自制力和毅力，我以为每周运动三次以上，每次30分钟以上足以或在感压力大时运动足以。
拥抱。也有研究表明每天30个拥抱能增进个人的幸福感。（PS，我想说的是这个研究不实际啊不实际，抱男的吧，你不觉得别扭么？女的吧，谁那么傻啊给你乱抱。自己人的话，会不会抱得有些太多了？希望数量没记错，为啥这么多呢）
深呼吸、冥想训练或做瑜伽。深呼吸是冥想的基础，冥想可以让人注意力更加集中，让人更积极、更坚强、意志坚定。有研究表明，练习瑜伽也能增强人的幸福感，有练习瑜伽的同学烦请指教呀，本文再次不再赘述。
感恩。每天写下5件感谢的人或事。感恩是一种习惯也是一种境界，我们需要常怀感恩的心。感谢父母无私的爱、感谢师长的关心、感谢同伴的帮助，切不可对身边善事德行习以为常。
每天写下5件让人开心的事，想想为什么觉得开心，效果是立竿见影，但我也没坚持下来…..
时间充裕。最后，注意是时间充裕、而不是金钱充裕让你感到快乐。尽量别把日程表排得太满，留下些空余时间看电影也好、听音乐也罢，发发呆更妙。
关于爱情（其实也可以扩展到亲情、友情）：
婚姻是需要经营的，长久的爱情与婚姻需要艰苦的努力。要留出时间在一起，一起做事、一起旅游、一起奋斗、一起分享生活的喜悦与快乐、一起品尝成功时的惊喜、互为失利时坚强的后盾、为对方而变得更上进、更热爱生活。需要注意的'是这样的努力是一生的，是一辈子的，不是你恋爱成功了或者你们走进了婚姻的殿堂这样的努力就不需要了，寻常人对感情都有适应性，即不再想恋爱时那样对同伴的一点关心深为感动，你们不在花前月下、不再海誓山盟，对恋人的关心习以为常，对对方的要求需要漠然处之，需知两个人感情的破裂常常是一方对另一方情感需要的忽视引起的。
被了解而非被认同。也许你为追求她（他）而改变过你自己，你也成功了，但这个过程中你压抑了你最真实的自己，随着时间的推移，你不会觉得开心与幸福，长久的婚姻也该是基于被了解而非被认同的基础上，你们互相了解对方喜欢什么颜色、喜欢吃什么菜、喜欢穿什么样的衣服、喜欢看哪类的电视剧、有什么特殊的兴趣爱好、能猜到对方的心思等等，当然比对方更了解他自己是最好的，这种了解越深刻你们关系越稳固，但其实这样的个性不需要必须认同。增进对对方的了解应该是并且一直是爱情的一个重要目标。
不存在完美的、没有冲突的爱情，重要的是建立积极的认知模式。由于各种各样的原因，两个人甚至几个人相处总会有矛盾，矛盾无处不在无时不有，有时你甚至都没办法预测，双方发生矛盾时后悔是没用的，我们在寻常就该做好应对矛盾的思想准备。矛盾发生时，通常我们都会想她（他）的脾气怎么这么差？他怎么能这样？我是不是找到一个正确的伴侣？事情严重时你会想我是不是该和她（他）离婚？其实，你可以换一种认知模式，用新的积极的感激共享模式取代旧的寻找模式，当你们之间出现矛盾时，不要问我是不是找对了人找对了伴侣这样的问题，而是先冷静下来，想一想问一问他（她）给带来那些的幸福和快乐，怀感恩之心。
有不止一个人适合你，但一次只选择一个、投入一段恋情。我们每个人都出身在特定的时间特定的地点，走着特定的旅程，接触着特定有限的群体，如果我们将接触范围与群体无线放大，即使从相互欣赏、第一眼心动的概率、年龄、外貌、收入、爱好、血型星座或家庭条件等方面综合考察，也总有不止一个人适合你。但一次只选择一个、用心投入一段恋情才能让你觉得真正的幸福，用心投入的刻骨铭心的爱才会在你的脑海你的内心留下印记。
关于目标（梦想）、压力。
将设定目标当做一种生活方式。设定目标将使你更加关注自己生活的某些方面，将使你更加关注为实现目标所需的资源，真正做到有的放矢。执行计划需要自律，而刷牙则通常为例行公事，几乎不需要什么自律。把一项计划分解到每天，重要的目标优先完成，每三十天内不要建立两项以上的例行公事。（ps,天蝎座的童鞋啊，没有目标的话你会活的很颓废，有木有啊有木有）
目标被正确理解才会带来幸福。寻找那些你真心想要实现的目标，应该多问问自己，我是谁？什么对我来说是最最重要的、最最有意义的？不要放弃追求最初的梦想,每天富有激情的醒来，我们每个人都有不可思议的力量；目标引领引导生活方向，目的在于求得自身的进步与发展，这其中自身的成长与收获最为重要，结果重要，过程更重要，与他人的比较通常不具有重要意义。
学会接受失败，从失败中学习。还记得小时候你学习走路的情形么？你毫无畏惧（其实是你不懂畏惧），你不断跌倒，你嚎啕大哭，大哭完后后你又重新站起来继续尝试走路，你继续摔倒又继续站起来，无数次后最终你能平稳的走。如果你是以个NBA球迷，我想你也不会忘了迈克尔.乔丹那一次次精彩绝伦的绝杀，有记者对乔丹进行采访时询问他成功的秘诀时，他却讲到他投失了上万个球，有很多的失误，正是过去的那个失败成就了今天的他。的确是这样，这个世界上最成功的人往往也是失败最多的人，爱迪生一生有上千项发明，算是上个世界最杰出最成功的人了吧，但你也许知道他在发明电灯时一千多次“失败”的尝试。回想下，你第一次的尝试都成功了么，第一次考四六级？第一次在众人面前演讲或辩论？第一次参加高级口译考试、司法考试、CPA考试或公务员考试呢？第一次自主创业呢？事物的发展呈一个螺旋上升的过程，现在你知道端正心态、接受失败、从失败中学习是多么重要了么。记住，勇气也不是没有畏惧，而是有畏惧仍坚持向前。
Tal老师在课上还就幽默、自尊、完美主义、拖延证的话题做了深入的探讨和论证，提出了很多意见和建议，但个人理解不甚到位，考虑自身有较严重的拖延倾向，后续或将对完美主义及拖延症做一项专题研究。
接纳自己，允许为人（permission to be human）。接纳自己，允许为人是一个一直贯穿全课的准则，拒绝本性将导致次优的生活，允许自己接受自己人性的缺陷，直面恐惧、焦虑、抑郁等情绪，而不是逃避。
文章写到这里，感好多内容还没涉及呢，但本文先到这儿吧，看完本文，请问问自己，你的某方面的态度或行为会有所改变么？
篇7：幸福是什么评课稿
《幸福是什么》是人教版小学语文四年级第三单元的一篇略读课文，它是一篇童话故事。这篇童话故事主要讲三个牧童在智慧的女儿引导下，去寻找和认识幸福，十年后，他们通过自己的劳动实践，明白了幸福的含义。
课堂以歌曲《幸福拍手歌》开始，让学生谈幸福感受。没有学习课文之前，学生对幸福的认识是最本真的认识，他们认为幸福就是满足自己的需求。通过侯老师的教学后，学生感悟到“幸福不仅仅是满足，更是奉献和付出。”这种认识是学生在原有的基础上重新认识和新构的，完善了学生对“幸福观”的准确认识，帮助学生构建起正确的“幸福观”，使学生成长为一名心理健康、善良阳光的人。这就是本文教学透过文字向学生渗透德育等非智力情感因素的教育，潜移默化地熏陶学生、感染学生。
教学过程设计新颖，思路清晰，重点突出。基本上是按照“寻找幸福——认识幸福——理解幸福——再谈幸福”为线索，一步步层层深入的。特别是“这三个牧童是怎样寻找和认识幸福的？”一环节中“想象一下，三个青年是怎样工作的？”是课本上没有的，侯老师让学生展开想象的翅膀，学生的答案是那样丰富多彩，合情合理，令人耳目一新，大大提高了学生的想象能力。
感悟升华部分，侯老师让学生理解幸福含义的基础上让学生“联系生活实际，谈对幸福的理解”，学生的理解很感人，让人耳目一新。纵观整堂课，侯老师对教材把握恰当，讲课语言简练，板书简明扼要，有利于学生把握重点，突破难点。语速不紧不慢，给足了学生阅读，思考，想象的空间，体现了学生的主体性，润物细无声的培养了学生良好的学习习惯。
总的来说，教学效果良好。整堂课的教学效率比较高，全体学生都有所收获和提高，掌握了课文的主要内容，能结合幸福一词表达自己的一些看法和观点，做到了当堂问题当堂解决。
篇8：幸福是什么评课稿
《幸福是什么》是一篇篇幅较长的童话。讲述了三个青年在智慧儿女的引导下，寻找“幸福”真谛的过程。为此本文借助童话史诗般的文字告诉人们“幸是福要靠劳动，要靠很好地尽自己的义务，做出对别人有益的事情。”这篇文章的主旨很明确，但是要让学生能够深切地体会语言，感悟哲理则有一定的难度。所以老师设计了以关键问题“文中三个孩子是怎样寻找、认识幸福”为核心，引领学生去探寻“幸福是什么”这一文章中心。又以“填写归纳课文主要内容”的记录单为任务驱动，驱使学生层层剖析“幸福是什么”的本质。教师以这两条主线进行组织与教学，指导学生自学。
在这两条主线的教学中，教师还通过十年前、十年后的三个青年做事的行动与语言等，通过朗读，感悟“幸福”的.含义。联系学生的生活实际，课前漫谈“幸福”，课后再谈“幸福”。
课前，导入时，请学生自由谈“幸福是什么？”。学生在课前对“幸福”没有真正的理解与思考。所以学生谈的最多的则是：
“给爸爸妈妈干活，就是我的幸福。”
“爸爸妈妈相亲相爱，这就是我的幸福。”
学生在课前谈的“幸福是什么”。不能称之为真正意义上的幸福，只能说是对“幸福”的模糊感知，是对“感恩”情感延伸到“幸福”之中。
学生带着核心问题在文中梳理三个青年寻找幸福之路，将梳理的成果记录在记录单中，此时，教师再次让学生谈透过这三个青年的寻找幸福之路，再来谈谈“幸福是什么？”。此时，学生能悟到：
“要劳动，不让爸妈受累。”
“幸福就是帮助别人。别人快乐了。我就快乐了。”
别小看了导入时的闲谈“幸福”和总结时的再悟“幸福“。这两处看似随意设计，老师随口一问，恰恰显示老师对文本的精巧预设。导入时“谈我的幸福是什么？”。这一问题是基于显示对“幸福是什么”的原有任职和理解，是向山在没有学习本篇课文之前，是没有理解的情况下，对幸福最本真的认识。可以称之为对幸福的前认识。而通过本课的教学，向山读、悟、写之后，对“幸福是什么”有了一定的理解之后，感悟到“幸福不仅仅是享受，更多的则是给予。给予是快乐的，是幸福的。”所以总结时的“悟幸福是什么”是向山对幸福原有认知的基础上重新修正和新构的，完善了学生对“幸福观”的准确认识，帮助学生构建起正确的“幸福观”，使学生成长为一名心理健康、善良阳光的人。这就是本文教学透过文字向学生渗透德育等非智力情感因素的教育，潜移默化地熏陶学生、感染学生。
篇9：《幸福课》观后感
幸福的关键在于转变
心理学所经历的发展和转变轨迹――积极心理学的兴起使心理学从仅仅关注人类心理的消极和缺陷方面转变为更加关注人类心理的健康和良好方面――为我们如何建构个体的幸福和快乐提供了重大的启示：我们要变得更积极、更乐观、更幸福的关键在于能够转变――思维方式的转变。
Tal认为，对积极和幸福的真正困扰不在于人们生活中遭遇的负性事件，而在于个体对负性事件的固执、对负性情绪的固着。当我们仅仅将注意力聚焦于一个问题，那我们会偏执于问题的一面而无法自拔，会错失许多现实的重要部分而看不到全面的真实的现实。
正如泰勒・本・沙哈尔所举得例子，一个人失恋了，被女友抛弃，他会非常的难过，想想自己哪里不好，开始自卑，反省反省反省，然后变成恼羞成怒，怨女友，怨老板，怨政府和总统……他的世界变得只有这一件事，看待这件事的眼界只集中在这一点。其实，他并不是不能幸福、不能快乐，失恋没有限制他的积极，而是他自己限制了自己的积极。。
现在得到普遍认可的幸福概念是主观幸福感，其首要的特点就是主观性。因此说，一个人幸福与否的评价更大程度上依赖的是个体内定的标准，那么幸福就在于个体能否适时地改变、从而建立起一个恰当的幸福标准。
实现转变的前提是内心的安静
泰勒・本・沙哈尔也指出，内心的平静是十分重要的，平静一直是东方哲学所追求的境界，无论佛学的“空”还是中国土长宗教――道教追寻的“无”、“无我无相”。有学者指出[，积极心理学的哲学基础就可以追溯到古老的东方哲学，主要是佛教的哲学文化。
不禁想起一部电影――《KungfuPandaⅡ》，似乎正是演绎了这一点。这是一部带有浓重东方色彩和元素，尤其是中国传统文化特色的电影。电影的主角是一只热爱功夫的熊猫――阿宝，它为了捍卫中国功夫，勇敢承担起与邪恶作斗争的重任。但是就在此时，阿宝心中深埋的痛苦回忆却复苏了――小时候父母惨遭杀害、自己被遗弃在冰天荒野中，他深陷其中，无法自拔。这时一个人指点他：“不要挣扎了，让它自然的流动”，“你人生的开始或许不算好，但是这并不能决定你是谁，你的其他部分的人生才能决定”。记忆慢慢展开，如水般流淌，阿宝面对灾难的记忆，学会了勇敢而平静的接受，他领悟到了心如止水（innerpeace）――功夫最高境界。此时，涌现在脑海中的是养父的关爱、师傅的教导、自己对功夫的追求，他终于认识到了自己心中的梦想和身上的使命，最终捍卫了中国功夫。“你得让过去的事情过去，因为那已经不重要了，唯一重要的是你选择现在成为什么。”阿宝如是说。
阿宝的遭遇是现实中人生的隐喻：只有接受现实，获得安静，才能实现转变，才能从悲观和负性事件中走出来，才能关注到生活中积极的因素。这些都是实现思维、视角转变的前提。
安静源于对事实的主动接受和个体内隐信念的正确
安静是如此的重要，但是令人沮丧的是，安静的获得是那么的艰难和不易。
一方面，安静的获得需要主动接受事实。正如泰勒・本・沙哈尔所言，有些事我们不完美，我们能够改变；有些事我们不能改变，我们必须理解并主动接受它的存在――我们必须接受人性，接受自我，接受我们自然产生的情绪。
另一方面，当我们试图压抑自然痛苦时，只会强化它；拒绝人性时，只会导致次优的表现。只有发自内心的接受，思维才不会僵化而会流动，就如同流淌的浑水会在流淌中随着泥沙的沉积而变得清澈，内心会随着思维的流动才能获得安静。
电影中阿宝的内隐信念是它对中国武术的挚爱、是捍卫功夫的'强烈使命感、是父亲的关爱、朋友的支持和师傅的教导等，LizMurray的内隐信念是小时候父母的关爱和自己对未来的信心。我们可以发现，这些健康的信念，其实都是一些积极的生活沉淀和感情记忆，是经验智慧的结晶。
这些内隐信念属于人类高级的精神现象，但是它们的重要性或许要比我们想象的还要重要。
篇10：网课心得体会
经过半个月的网课学习，我感受到了线上教学与传统的教学方式大有不同，线上教学可以说是一个全新的教学模式，全靠自己自觉。我们的老师采用了“学习通”平台学习+线上讨论等方式授课。为了让同学们更好地吸收知识，每次上完课，老师们都会收集学生们的课程反馈，开展线上答疑，讲解课程重点、难点。课后，同学们参与老师布置的讨论话题，进一步强化学习效果。在学习过程中，偶尔会遇到服务器卡顿等问题，老师们积极寻找有效的解决方法，如错峰学习，更换平台，开直播课等，保证了同学们线上学习的效果。疫情当前，我们应该积极配合学院安排，按时完成线上教学，勤勉自律，学好知识，为夺取防控斗争胜利贡献自己的力量!
初中生上网课的感受
今天是我正式上网课的第二天，看到网络上对于网课的讨论褒贬不一。
一说是浪费时间精力、效果不明显，老师和学生都不太适应网上平台等等。作为一名初中学生，我对上网课并不抱排斥态度。
由于疫情的影响，我们都不得不待在家里进行自学，那么教育部为应对这个问题，较为迅速地提出了解决的方案，一定程度下满足了人们的需求，我觉得这是非常值得提倡的。毕竟面对问题我们也只能多尽人事，把伤害降低。
至于孩子在家里学习没有在学校里有状态，态度消极诸如此类，这是自身的问题，不能把它加在网课上。仅仅因为无法适应这种学习方法而抨击，不太合理。
我相信很多学生可能都遇到过不适应老师的讲课风格的问题。
像我，我经常碰到某个老师讲话带有一点口音、声音低沉抑或是声音较轻(对我而言)，每每遇到这样的情况我也很崩溃，努力去辨认他们的口型……我会回家抱怨：“天哪，这个老师也太温柔了吧!整堂课我听得好累!”
但是一般来说，只有学生去适应老师，老师不可能适应每一个同学。所幸我听这个老师一节课、两节课、三节课……慢慢就适应了。
网课这个平台，“水土不服”的不光是学生、还有讲课的老师啊。
她们平时上课都在讲台前，有些老师对电脑操作不熟练。有一次，我在听课过程中一切进行得都是那么自然，突然老师鼠标一点、PPT不翼而飞，这个屏幕界面一片空白，老师的眼神在一刹那变得有些惊恐。很快她调整状态，假装什么都没有发生的样子继续讲课。
有学生抱怨这个假期过得不快乐，害，知足吧。老师在家里要备课、做PPT、思考开学后的讲课安排、最后还要被抱怨，太南了。详情可见钉钉里也有一些老师毫不留情地给了“一星好评”。(想想老师跟我们一起受着折磨，有没有快乐一点呢?)
根据我上的网课，我发现几个特点。
讲课围绕PPT进行，像语文我们上的是文化类基础知识，比如《四书》《五经》包括什么。包含的内容非常多，而时间有限，老师只能够走马观花，草草读了一下长长的内容。
但是这样的授课方式很容易让学生遗忘学习的知识点，最好是边讲解边辅以例子。问题是这类知识点只能靠背，因此想要掌握也只能勤做笔记或者多看回放的PPT背诵了。
目前英语的网课是教我们写作文，老师喜欢先破题，讲很长时间，我比较性急，先自己大概写一些点然后拉到范文部分跟范文比较，听英语网课我希望积累的是生词和词组的固定搭配，因为我积累得很少。
教数学网课的老师非常适应这个平台，听他的课很轻松，上着上着他就会发出鹅鹅鹅的笑声，大概一个真正喜欢教书的人，当他的学生自然也会被感染。但是由于他讲的闲话(没有不喜欢的意思)太多，后面的真正值得讲的题目就像蜻蜓点水般过去了，留下我在屏幕前默默怅惘……
暂时没有上科学和历史与社会的网课，期待老师的精彩表现。
这次也算是全民网课吧，就连一年级的翡翠也下载了钉钉。她的学校要求要背诵《弟子规》和《三字经》，得知消息的我感到无比震撼，有种心惊之感。
于是我要求跟着妹妹一起背《三字经》，这算不算多年之后的启蒙?我终于“开化”了。我不无欣慰地想。
在家学习有了更多自由支配的时间，可以做很多自己喜爱的事，瞥眼望去我的翡翠也在努力地学习，我突然有了种“老妈妈”的幸福感。总之在家都没有闲着，希望有进步。
篇11：网课心得体会
今年的春节与往年的春节大大不同，因为全国的一场瘟疫使我们大家都“宅”在家里，但我也感觉到了“宅”在家里的乐趣，每天过得很充实。由于疫情的原因不得不使得我们上课推迟，但学校给我们安排了“停课不停学”网络课堂。
网络课堂的知识丰富多彩，新英体育英超直播内容除了新英体育英超直播主要课程外，还有游戏形式的，有美术，有音乐，有体育，还有实践活动等等。从中我学到了如何和同学成为好朋友？如何从小故事中了解大道理？还有学到了很多我不明白的道理，我们可以一边学一边玩，跟老师一起互动，一点也不觉得累。老师讲课的过程也是津津有味，这种新英体育英超直播方式我很喜欢，使我对新英体育英超直播更加爱好！通过网络课堂，使我了解到自己的不足，在以后的新英体育英超直播过程中，我要继续充实自己，好好利用网络课堂给我们带来的新英体育英超直播便利。除了新英体育英超直播之外我还会每天锻炼身体，做一些力所能及的家务活，我们都要做到劳逸结合。
网络课程虽好，收获也多，但是缺少了与老师和同学的亲密接触与交流，舍不得与老师、同学的那份感情。
我非常期待春暖花开之际，我们能相约在美丽的校园一起新英体育英超直播交流。
篇12：网课心得体会
是新的开始，在举国欢庆的时刻却因为受疫情影响无法出门。而学生们也由于疫情的影响，只能在家自学。这样很大幅度减少了听课的效率。自学无法像在课堂中一样吸收更好的内容，也没有老师的指导。于是，针对此种状况，网络授课停课不停学这种新型方式展开。对待此种授课方式网络中褒贬不一。有些人认为这样新英体育英超直播并无效率，但大部分声音都赞同线上教育。让学生们即使在家都可以接受老师的'授课。
第一次上网课的体验我认为是很好的。虽然是在网上教学，但老师尽心尽力。比起在家自学效果显然好很多。网课开始了，还是老师熟悉的声音，但是网络好卡，老师的声音断断续续的。原来热闹的课堂，一下了冷清了。我看看周围，没有了同学们你争我抢回答问题，也没有了大家一起的朗朗读书声看不到同学们，跟老师也不能互动，心中不免失落，但比起先前发自学效果还是更好些。
在这个特殊的时刻。即使我们不能相见，但在网络上的孜孜教诲，仍把我们相连。停课不停学，让我们为了心中的梦想一点点前行。新型冠状病毒感染的肺炎疫情，紧紧团结在一起，同呼吸，共命运。疫情地图上的每一个地名、每一个数字，都牵动我们的心绪。作为直播英超的我们，此时更应努力新英体育英超直播。
篇13：网课心得体会
20，一场让人始料未及的疫情袭来，全国封城，所有人留在家中，严格管控。
但是，这一年如同往年一样，六年级的学生需要小升初，初三的学生需要中考，高三的学生需要高考......而我们，初二在校生，正值初中生涯中关键的时刻，要为初三以至终考奠定基础。
为了让学生不懈怠，保持新英体育英超直播进度，教育局决定通过网课的形式来新英体育英超直播，获取知识。
学生们认真上网课，是另一种与病毒作对抗的方式，是我们学生的方式，这是我们对老师的支持对学校的支持，对祖国的支持。我们不能站在抗疫的一线上救死扶伤，也能在家中为抗疫献出一份微薄之力。
老师，同学和家长都不约而同地为网课贡献着自己的力量。各科任课老师不能再写板书，只能熬夜做PPT，来让学生们更直观的正视知识点；家长们时刻在微信群里观察着老师们的“动向”，打印出来，督促着我们；同学们每天盯着电脑，认真地做着笔记，即使在没有老师看管的环境下也自觉地新英体育英超直播。
学校还很好地规定了学生的作息时间，什么时间该起床，什么时间该睡觉，让我们的一天充实，有意义，如同往日上学一样，不会让人松懈。
人们总是把各种事物冠上“双刃剑”的头衔，这也不无道理。网课也确实是把“双刃剑”。在家中上网课，丰富学识，生活作息规律，好处一定是有的，而且很多，但是也不得不说一些弊端。其一，在家中上网课，没有老师的时刻监督，没有班主任的突击检查，家长也不是能时刻在自己身边，我们很容易没有自制力，更何况是在自己安逸的家里；其二，网课毕竟是在电脑上，很容易出问题，给教学造成非常不良好的体验，效果也不尽人意。许多同学可以明显的感受到，网课的效果远远不如现实课堂的效果好，这也正是网络课堂的一大弊端。如果我们可以正视这些问题，网课，这场网上“抗疫战”，一定会赢。
希望疫情早日结束，我们可以重回学校，见到久违的老师同学，重回课堂。
篇14：网课心得体会
由于突然来袭的新冠病毒，我们整个湖北人都被关在家中，因此，开学的`时间也延迟了。为了不耽误学习，学校便组织我们上起了网课。
在之前的学习中，我从未接触过网课，所以第一次上网课时，难免会有些紧张。当时，一打开网站，映入眼帘的就是平常电脑上看到的PPT，旁边多了一列，那就是我们同学的影像。在下方又有一行，上面是我们可以交流的工具——麦克风。开启麦克风后，在线的同学都能听到自己或同学的声音。在留言板上面，我们还可以用文字交流……我们可以看到老师在调动PPT，但却看不到老师的人，只能听见老师讲课的声音。
我听老师讲解时，仿佛身临其境，一切的感觉都十分真实，点名，叫同学回答问题，讲解，都和平时上课没什么两样。只是看不到老师那和蔼可亲的面孔，心里总觉得空落落的，像是缺少了什么。
上了几次网课，我认为有利也有弊，网课的好处是1、让我们在疫情期间仍可以学习，不耽误学习；2、不仅当时可以跟老师交流，课后也可以和同学交流；3、老师可以有更多的时间准备一些素材，我们增长了一些课外知识。
当然，上网课的坏处也有一些：1、全体同学回答问题时，由于在线人太多，有不少杂音，根本听不清老师的要求；2、由于电脑不是很熟悉，有时候老师点名提问时，我要摸索半天；3、有些同学上课不认真听讲，在网络上留言，不停打字，影响其他同学听课；4、长时间盯着手机（电脑）看，影响视力。
现在还是疫情期间，在这种环境下，我们想不落课，就必须上网课。也许这种方法前所未有，但是我们必须适应，并且一天天坚持下去。真希望这疫情早点结束，让我们重新回到可爱的学校！
篇15：网课心得体会
这已经是网课n天了，就做一个小总结。
这一段时间以来呢，自己其实真的蛮上心的，因为期末考考砸了嘛~自己有时会安慰自己但还是特别的失落，一直会有检讨自己并且开始试着规划自己的寒假。2020果然注定不平凡啊~
首先呢总结以下缺点。
第一自己没有足够的定力，因为整天上网课都会用到手机，然后呢下课时间就一直玩手机，对自己要求不够严格，自制力也不够，这是一定要改的。短短的十几天二十天也许不说会有立竿见影的效果，但也只有不断地努力，不放松才会有最后的成果！所以呢，以后要绝对的自制。
第二，就是自己对一些薄弱科目的态度问题。（但是对数学有很大改观）自己从初二来呢，理科就不是特别拔尖，每次考试呢就靠着文科方面的拉点分，然后每次成绩都差不多，碰到难题，特别是现在又重新复习物理力学了，我都不知道感觉有一种心理障碍一样，我知道下节课是力学摩擦力，因为以前学的不好，然后在自己做题的时候有一点畏惧，这是真的不好。听完课以后，我立马就心态崩了，感觉自己都到复习了还是不会，自己就会着急啊，然后问我妈我物理该怎么办。结果第二天我再做这一节作业的时候，就抱着会做就做的心态，认真想。出其意料的做的还不错，有时候反而是自己给自己心里暗示我不会，理科太难了。从每天做一道数学题，然后自己在做的时候真的很认真，以前我抱着的态度是我反正不会，考试就拿基础分吧。（但是现在发现拿基础分全对也难啊）所以呢能拿到的都尽量去拿，我就开始尝试做压轴题，每次就是花1个小时一直想，尽管有时想不出哈哈然后看答案以后自己真正理解了，就会有一种特别大的成就感。总的来说态度要端正，即使面对我的数理化还是要有自信啊！相信自己能行，你就能行！
第三呢就是执行力，每天会自己晚上跟打了鸡血一样，特别兴奋，然后就开始说明天一定要早起，明天要完成哪些任务。结果一到早上发现是真起不来，就会纵容自己再睡5分钟，就会纵容自己明天一起再把没完成的补上，可事实上一切都推到明天。那今天的意义是什么呢？今天你又能做什么呢？觉醒！每天学会坚持总结规划养成好的习惯。今日事，今日毕～
不过这些天以来呢，学习状态其实还是在，能够自己保持一定的自律，学习态度也认真。
在对于学习的积极主动性方面要一直坚持下去，每天坚持把不懂的要弄懂，在接下来的两周线上学习后，将会对自己语文积累方面给自己一个提升，还有英语的学习方法一个养成，数理化还是要坚持做错题，努力达到另一个新高度！让自己有所突破～尽量把薄弱科目变得更好！要让每次考试都能稳A。特别是不能再踩线辽～
人生是一种无法抗拒的前进。自由是独立，不依附，不恐惧。不要让未来的你，讨厌现在的自己。我正在努力变成自己喜欢的那个自己。与其祈求生活平淡点，还不如自己强大点。这是最近看到的一句话，期望在中考前短暂的时间里能够看到一个不一样的自己，热爱可抵岁月漫长，每一天都要加油啊！
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