【导语】“hudieshu”通过精心收集，向本站投稿了12篇信任背摔的拓展心得体会，下面是小编帮大家整理后的信任背摔的拓展心得体会，希望对大家有所帮助。
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篇1：拓展信任背摔心得体会
“信任背摔”， 这个拓展训练项目的要点就是要“信任彼此，信任团队”。 规则是每个人都必须站在一个1.6米的高台上，手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台 上，背对着大家，都要喊一声“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了！”，然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背 后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。
昨天在杭州拓展培训基地中，杭州拓展培训的洪教练已经将原动力培训主要方式及团队合作的重要性作了介绍和测试，原动力培训的宗旨是“先行而后知，即通过行动而后得知道理，就让今天的行动去见证吧。我们的队名为“打狼队”，队训为“我们必胜”，队歌为“我是一匹来自北方的狼”，其实那时候梁科长提出亮剑队，我提出的灭火队（因为四组叫火箭队）的名称也不赖。
背摔其实很简单，就是一个人站在约一米八高度的台上然后笔直地往后倒下，由台下站着的队友按照一定的手势把你接住的一个只不过几秒钟时间的过程，不管从难度、高度、速度、时间度来讲都称得上简单。 背摔其实又很不简单，首先必须信任自己，相信自己会做好每一个动作、相信自己会打消胆怯的念头、相信自己在倒下的一刹那不会发生身体弯曲；同时也必须相信自己的队友，相信他们会齐心协力接住你、相信他们在接住你以后不会让你的头先落地、相信他们的双臂会托得起猛烈阳光下你心里沉甸甸的期望和担忧。 活动开始了，首先无不例外的都是由教练讲解动作要领和注意事项，接人时队友必须双向而立，一脚放在垫子上，伸出双臂，对面队友也是如此，二人的双手互相夹住对方的锁骨，掌心朝上，膝盖相互粘住但不能顶住，放人时应先脚后头，台上之人必须蹦直身体，切忌跳水动作和龙虾弹等，完了之后几个男的都跃跃欲试两个女的却躲在最后了。
最先上台的是余姚的赵向荣队长，他说如果他下倒却没倒下队友们尽可放心，因为他无论从身高还是体重或年龄都是全队第一。队员按程序为队长充电后队长开始了背摔之旅，上台、准备、下倒、接身、放人，一切都是那么地轻松。轮到我了，队友们把手都放在了我的肩上，嘴里喊着“薛旭东，我们必胜，上”充电完成，我爬上架台，伸出双手、两手交叉、手心向内、拇指向下、十指交叉相握、小手臂向内弯曲、十指交叉抱拳放至下巴下部、头向前弯下，然后问队员“准备好了吗？”，队友用十分响亮而且又富有责任心和信心的声音回答：“准备好了”，于是我蹦直双腿、蹦直身体开始下倒之前的一刹那心里有一点反应响应到腿也有一点打颤，又是一刹那之后人已经稳稳地落在了队友的手臂上，是队员用我信任他们的双手接住了我这个“摔客”，全队十三个人只有一个女队友是先屁股下来的，合格率为十三分之十二。
在事后的谈感受中发现原来每一个人在下倒之前都有一种微秒的心里调整，只不过因为他们相信队友的力量，相信队员就如同相信自己尽力接队友一样会竭尽全力去接住自己。从这个挑战中我们得出一个结论“在团队中，相信别人就如同相信自己一样”。
“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。我联想到在今后工作中，我也要相信自己，相信自己团队的每一个成员，凝聚团队的力量，才能收获成功！
[拓展信任背摔心得体会]
篇2：信任背摔拓展训练心得体会
信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。
通过信任背摔这个拓展训练项目可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。
体会与分享：
1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
2．当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。
承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。
3．台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。
4.沟通、群力决策。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。
5．只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。
6.互帮互助，我为人人，人人为我。团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。
[信任背摔拓展训练心得体会]
篇3：信任背摔的拓展心得体会
信任背摔的拓展心得体会
这是我第一次接触信任背摔这个游戏，刚听到这个时觉得有点小新鲜、小好奇。
当最先体验这个游戏的同学站在跳台上问“亲爱的同学，我准备好了，你们准备好了吗?”站在下面仰着脸用手托起“人床”的我们齐声答道“我们准备好了，请相信我们”。我有一种被托付的责任感和使命感，心里想着就算他摔下来不小心磕到我脸了也一定要先把他放下来在揉揉脸。第一个同学示范很成功，大家都很开心，毕竟大家齐心协力成功的做好一件事是很值得庆祝的，哪怕它只是一件小事。
看着同学一个个上跳台体验，我开始有点按捺不住了。团队充电之后我也很快站上了跳台，那一刻心里很平静。站在跳台上看着一溜白刷刷的胳膊和仰起的一张张笑脸，我相信自己摔下去肯定没事。但是心里有一丝担心，万一摔下去砸到同学的脸了怎么办?我尽量将腿绷得笔直，希望做个标准的摔下去的动作，这样对大家对我都好。喊完一二三后就这么倒下去了，还没来得及细细体会其中过程我已经在“人床”上了。很庆幸没有同学被我砸到，嘿嘿。私下问同学我摔下来身子是直的还是弯的，很遗憾是弯的，但是我自己一点儿也没感觉。老师在下课时问了很多为什么让我们回去思考，回去我也真的好好思考了，对于我自己为什么会弯着身子摔下去还一点儿也不知道始终不知道答案。
原以为这个游戏只是考验大家的团队合作，信任与被信任，以及大家是否有敢于尝试这个游戏的勇气。今天大家在一起交流做游戏的体会时，我对这个游戏有了更深的认识。
游戏所体现的本能与理性。本来不害怕背摔，结果摔下来是身子是弯的。一部分原因是我们的惯性使然，习惯于坐下去的姿势，虽然理性告诉我们必须直着，但是在那特殊的一刻很难控制自己的身体;一部分原因是基于我们人都有保护自己的本能，当遇到可能发生身体受伤害的事时，我们本能的蜷曲着身体来保护自己免受伤害。生活中我们又有多少事是出于自己本能呢?赖床是本能，爱美是本能，偷懒是本能，贪吃贪喝这些都是本能。但是我们不能只是由本能支配我们平衡，在关键时刻有理性战胜本能的决心和能力。的生活，我们的追求我们的'梦想要求我们必须在本能与理性之间找到游戏中的信任是互相的。首先是背摔者的自信，更多的是他信—相信下面的团队会为他提供一个安全屏障，让他安全着地。这是由一个对生命负责的是使命感、责任感搭建起来的安全可信的平台。生活中，我们在渴望得到别人信任的同时是不是也全身心的信任对方呢?信任是相互的，只有当你充分相信对方时，你才有资格要求别人充分的去相信你。
游戏中所体现的能力。在做这个游戏时你有没有能力让跳台上的那位体验者相信你能接住他，给她足够的安全感。生活中，有没有能力让你的团队充分信赖你，让你的朋友充分信赖你。这种能力还体现在当你充分信赖别人而别人辜负你的信赖时你能妥善的处理好这件事让自己不受损失。这种能力需要我们平时的学习与积累，逐步的完善自己，让自己强大起来。
对我来说这个游戏也是一个认识自我，挑战自我，提高自我的过程。很感谢老师在游戏结束之后精彩的解说，让我对这个游戏背后的意义有了更深的认识。
篇4：信任背摔心得体会
短短两天的乌海拓展训练已经结束，而内心依然为之澎湃。我想这次xx拓展训练锻炼的不光是我们的身体，更重要的是我们的内心。记忆深刻的是培训师带领我们做的信任背摔的游戏，当一个人站在队员中间大声的呼唤：准备好了吗?所有队友高声回应：准备好了!所有的人伸出他们的双手，这时，不论你的身躯高大还是瘦小，不论你倒向何方，在你倒下的'那一刻，都会有一双温暖的手，将你托起!这个游戏教会我们，要学会相信与信任，相信每一个人都有一颗善良的心，在你遇到困难时，他们都会给予帮助与理解。要相信自己。相信自己是给自己一种勇气：相信自己能够打败恐惧，相信自己能够做好。相信自己是相信别人的基础。 要相信别人，相信你的同伴，相信你的队友，相信一个集体。只有付出了所有的真诚那么你的同伴，你的队伍也会给予你最无私、最真诚的支持和帮助。在心灵的交流中，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的倒下去，你交给他们的是一份信任，一份责任，他们回报给你一份信任，一份勇气。
这次xx拓展训练，虽然使人们的身体筋疲力尽，但是，它给了我一次终生难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富!懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么加强彼此了解和沟通。懂得了团结合作、互相激励，挑战自我，也让我学会了换位思考。感谢队友在整个过程中的宽容与理解、感谢培训师让学习成为一种快乐、感谢你们让我懂得了真诚与信赖、感谢你们让生活成为无尽的探索、“项目已经结束、思考永不停步”，团队训练的完结，不是思考的停滞，将是思考的延续。
篇5：信任背摔心得体会
信任背摔是信任的基础
20xx年10月18日，相信这一天是我们所有职员最难忘的一天，是我们人生中充满意义的一天，明阳天下拓展训练公司为了使我们在工作中更加团结、更加坚强，更加具有凝聚力，能够更好的提升自我，特地为我们组织了一次拓展训练!一天的时间里，恐高(胆小)的我经历了前所未有的`挑战，无论是勇气还是毅力。
上午九点我们一行30人来到xx训练基地，在教练训导和严格的要求及活动的安排部署下 ，我成了“狂人队”队中的一员，我们制定了 队徽 “狂人”、队歌 “你们皆凡人，只有我最狂”、还有口号“天上地下唯我最狂”。哈哈，够狂!随后教练为我们介绍了拓展训练的起源。。。热身后，接下来带给我的是从来没有过的震撼，在一系列拓展项目中给我印象最深，给我最多鼓励和感动的事情就是在即将去完成任务前所有队员将手搭在我的肩上，然后问我“准备好了吗?”，我大声回答“准备好了!”，这其中蕴含着自信与他信，自我与团队，承诺与责任??
信任是合作的基础——“信任背摔”
“信任背摔”，就是因为对他人的信任而背向后摔下去，一项考验对他人信任度、训练人换位思考意识的项目。当我背对大家站在高台上，大声问大家：“准备好了吗?”队友们齐声回答：“准备好了!”随后我向后仰去，顺利的倒在了队友们肩并肩，手臂相互交叉搭起的“安全网”上。这种自信，来自团队，信任同伴、融入集体，就好比我们工作中都离不开同事的帮助和支持。我们在这个集体中才会有归
属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。
这就是人生的态度，要时刻准备着抓住眼前的机会。这就是团队的力量，互相扶持，共同进步。
在工作中，只要我们继续保持拓展训练中的那种激情和协作精神，服从领导、信任伙伴、努力进取;然后，给想干事的人以舞台，给干成事的人以地位。我们的事业一定会蒸蒸日上!
篇6：信任背摔心得体会
“信任背摔”， 这个拓展训练项目的要点就是要“信任彼此，信任团队”。 规则是每个人都必须站在一个1.6米的高台上，手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台 上，背对着大家，都要喊一声“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了！”，然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背 后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。
昨天在杭州拓展培训基地中，杭州拓展培训的洪教练已经将原动力培训主要方式及团队合作的'重要性作了介绍和测试，原动力培训的宗旨是“先行而后知，即通过行动而后得知道理，就让今天的行动去见证吧。我们的队名为“打狼队”，队训为“我们必胜”，队歌为“我是一匹来自北方的狼”，其实那时候梁科长提出亮剑队，我提出的灭火队（因为四组叫火箭队）的名称也不赖。
背摔其实很简单，就是一个人站在约一米八高度的台上然后笔直地往后倒下，由台下站着的队友按照一定的手势把你接住的一个只不过几秒钟时间的过程，不管从难度、高度、速度、时间度来讲都称得上简单。 背摔其实又很不简单，首先必须信任自己，相信自己会做好每一个动作、相信自己会打消胆怯的念头、相信自己在倒下的一刹那不会发生身体弯曲；同时也必须相信自己的队友，相信他们会齐心协力接住你、相信他们在接住你以后不会让你的头先落地、相信他们的双臂会托得起猛烈阳光下你心里沉甸甸的期望和担忧。 活动开始了，首先无不例外的都是由教练讲解动作要领和注意事项，接人时队友必须双向而立，一脚放在垫子上，伸出双臂，对面队友也是如此，二人的双手互相夹住对方的锁骨，掌心朝上，膝盖相互粘住但不能顶住，放人时应先脚后头，台上之人必须蹦直身体，切忌跳水动作和龙虾弹等，完了之后几个男的都跃跃欲试两个女的却躲在最后了。
最先上台的是余姚的赵向荣队长，他说如果他下倒却没倒下队友们尽可放心，因为他无论从身高还是体重或年龄都是全队第一。队员按程序为队长充电后队长开始了背摔之旅，上台、准备、下倒、接身、放人，一切都是那么地轻松。轮到我了，队友们把手都放在了我的肩上，嘴里喊着“薛旭东，我们必胜，上”充电完成，我爬上架台，伸出双手、两手交叉、手心向内、拇指向下、十指交叉相握、小手臂向内弯曲、十指交叉抱拳放至下巴下部、头向前弯下，然后问队员“准备好了吗？”，队友用十分响亮而且又富有责任心和信心的声音回答：“准备好了”，于是我蹦直双腿、蹦直身体开始下倒之前的一刹那心里有一点反应响应到腿也有一点打颤，又是一刹那之后人已经稳稳地落在了队友的手臂上，是队员用我信任他们的双手接住了我这个“摔客”，全队十三个人只有一个女队友是先屁股下来的，合格率为十三分之十二。
在事后的谈感受中发现原来每一个人在下倒之前都有一种微秒的心里调整，只不过因为他们相信队友的力量，相信队员就如同相信自己尽力接队友一样会竭尽全力去接住自己。从这个挑战中我们得出一个结论“在团队中，相信别人就如同相信自己一样”。
“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。我联想到在今后工作中，我也要相信自己，相信自己团队的每一个成员，凝聚团队的力量，才能收获成功！
篇7：信任背摔拓展项目介绍
拓展项目：信任背摔
一、项目类型
团队信任协作。
二、器材
背摔台一个，高1.5米;绑手软绳一根。
三、场地
室外。
四、人员要求
10人以上。
五、活动目标
让团队成员体验安全感和归属感，建立成员问的互相信任和支持，了解信任在团队中的作用，增强成员自信心和责任感，培养合作精神。
六、操作过程
1.项目介绍：我们将做下一个团队项目，也是个人挑战项目。这个项目源自于一个古老的仪式，当每个外来人想融入当地的印第安部落时，都要进行一个仪式，让他们站在1米5高的台上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能赢得当地人的信任，融入当地部落生活。演变至今成了拓展训练中最常用、最经典的项目——背摔。
2.带领做准备活动。
3.要求大家把危险物品(眼镜、手表等物品)统一管理，助理负责整理、收集。
4.讲解动作要领：
(1)练习者：身体直立，双手平举，双臂交叉，掌心相对，手掌交叉相握，内收两肘夹紧并紧靠胸前。
(2)保护者：(织网)同性别人员两两相对，右腿膝盖内侧相扣，抬头直腰，双臂放于对方肩上，掌心向上，一内一外，五指并拢，头往后仰，空出空间，全神凝注，时刻准备。
(3)口令：练习者：“我是某某，我需要大家帮助”。
(4)保护者：“我们永远支持你”。
(5)练习者：“我来了”。
(6)保护者：“来吧”。
5.准备完毕，第一位练习者上台，帮助捆绑住练习者手腕。
6.把练习者移至背摔台前端，教师一手扶住练习者手腕。
7.教师帮助练习者调整心态，做好准备，并随时观察现场情况，安全操作，严格执行。
8.教师助理要协助操作，对台下不规范动作进行纠正，组织对每位成功者进行鼓励。
9.练习完成后由助理组织大家安全把人放下(脚先着地)并解开布条，递给教师。
10.教师宣布完成情况。
七、注意事项
1.要求保护人员在任何情况下都不可以撒手。
2.随时提醒大家注意保护，纠正保护动作，一旦发现安全隐患，应立即中止训练。
3.整个过程中要时刻注意保护人员的动作是否正确，精力是否集中。如发现有人嬉笑打闹或有人还未做好准备好，不可让背摔队员进行操作。
4.不管被摔人员在任何情况下，向任何方向发生坠落，都要有人能够接住并保护。
5.尤其要注意保护背摔人员的头部和脚部;
6.项目进行中教师随时关注可能出现危险的地方，宁可自己受伤也要保护好队员;
7.当背摔人员长时间不敢背摔时，应具体分析其原因并采取相应的调适措施。如果因为害怕自己倒下的姿势不标准，可以对其进行放松性调适，告诉其训练的主要目的不是倒下的姿势，而是体验被队友接住的感觉;如果是害怕队友无法接住自己，则可以对其进行安慰，并让大家给予鼓励;如果经调试长时间仍无法背摔时，可以带他到一边有海绵垫的地方由低难度至高难度逐渐进行脱敏训练，最终帮助其完成正常训练。
八、引导分享
1.信任是团队得以运行的基石，为什么?
2.谈谈突破心理障碍瞬间的感受和挑战自我的意义。
3.当你躺在队友的怀抱中时有什么感觉?有没有感觉彼此间的内心距离拉近了?
4.倒和接不同位置时的思考。
5.未完成者是能力问题还是心理问题?
九、总结评估
1.如果背摔学生信任自己的伙伴，从容放松地倒下，接的学生受力均匀，托住背摔的学生一点问题也没有。
2.如果背摔学生不信任自己的伙伴，倒下时下意识蜷曲身体，接的学生受力不均匀，反而不容易接住。
3.团队合作必须从完全信任开始，并且一直以之为核心。
篇8：心理素质拓展项目：信任背摔
信任背摔
项目准备：
1. 绑手带(每队1个)。
2. 背摔台(临时场地需要搭建，保证高度在1.5m)。
项目名称：信任背摔
项目类型：个人心理挑战与团队合作项目
项目目标：
要求每一位队员轮流站在背摔台上，背对着大家，身体笔直地倒下，其他队员在台下把他接住，并安全放到地面。
规则及注意事项：
强调:背摔是体验式培训中较危险的项目之一，下面讲授项目规则和要点，请大家认真听。
a、背摔队员的动作要求：
1. 双臂向前伸直，掌心向下;双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住腕关节。
2. 站在背摔台上时，脚后跟出台 2 厘米左右。
3. 膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的倒下去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。严禁竖直跳下。(防止打到下面队员脸部，同时嘱咐最近的两位队员集中注意力)。
4. 遵循呼应原则：准备好后，大声问下面的保护队员“准备好了吗?”，听到呼应“准备好了”之后，大声数“1、2、3”后，果断地倒下。保护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后才可以松手。
b、台下保护队员要求：
1. 组合要求:
要求身高、力量相仿的学员两两一组，从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排;
2. 动作要求：
弓：各组合都伸出右脚(或同侧脚伸出)，弓箭步站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避免膝盖相抵;
直：腰背挺直，后腿绷直。
弯：两臂平举，肘部微曲。掌心向上，五指并拢。
叉：面对面的两个人的手臂交错平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上。膝关节交叉，脚交叉。
靠：组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体，用肩膀顶住队伍向外的冲力。
头部：上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，注意其倒下来的方向，适当调整，调整时要整队身体前后平移。
操作流程:
1. 器械准备，场地确认。
2. 在被摔台前，队员成弧形排开，强调严肃性。布置项目(名称，目标，动作要领)。
3. 动作演示(背摔队员手法;保护队员动作要领及压力测试)。
4. 队员准备，项目开始，队员间相互鼓励。
5. 培训师安全监控。
6. 回顾总结。
培训师监控要点：
1. 器械、场地检查(临时搭建的背摔台安全性,地面适用性考察，必要时要用保护垫)。
2. 队员的准备工作监督：由于在项目进行中有身体接触，必须要求所有队员从一开始就将身上所有硬物，如：眼镜(有时学员会说等到他做的时候再摘，但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险，这时，培训师应当严格要求)、首饰(钻戒、手镯)、发卡、笔、钥匙(圈)、腰带配件和兜中物品等全部去除，指甲过长的要修整。如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。身体不适合的队员核实确认。
3. 队员组合时应以力量按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，请力量较好的队员站到受力较强的第 2 、3 、4 组来，第 3 、4 组不能都是女士组合和两边都应安排男士。如有多出 6 组的学员，应安排他们站在最后一组外，由外向背摔台方向托住最后一组学员的胳膊，再有多的学员，应安排他们在第 3 、4 组学员身后托住学员的胳膊/腰，总之，要充分调动每一位学员的积极性。
4. 第一个倒的队员最好是这个队心理素质较好、体重较轻的男学员，应把全队最重的学员安排在第二个或第三个倒，最后倒最轻的。
5. 培训师在台上用脚来调整台上队员的位置，同时用手扶住队员腰部，使其腰挺直。同时密切关注下面队员的队形，动作要领，及时提醒。
6. 培训师在学员倒下的时候，对于体重适中的队员培训师抓捆手带的手要向前跟一段，与垂直方向大约成300。对于体重较重的队员依情况应适当通过拉捆手带和扶腰减轻下落的冲力。如果倒歪，稍稍给一些力，调整方向。队员倒下时培训师要注意压背摔队员的腿。
7. 人学员人数不应少于 11 人，其中男士不应少于 5 人，如果人数不够以上标准，或学员中有体重超过 100 公斤，培训师可要求 2 队同做、请人帮忙，如以上要求也无法满足，培训师有权拒做该项目。
8. 外训做背摔时，应安排专人扶稳临时搭建的背摔台。
篇9：拓展项目之信任背摔
信任背摔：是一个个人与团体相集合的项目。
规范流程：
团队中每个人轮流上到高台之上，背向大家，双脚后跟1/3出台面，身体重心上移，身体尽量平直倒下来，下面的队员把他接住。
注意事项：
1、不要向后蹿越;
2、倒下时肘关节收紧不要打开;
3、不要向下跳;
4、控制自己的双脚。
当做背摔的队员一切准备就绪后，大声询问下面做保护的队友：“准备好了吗?”下面的队友整齐、响亮的大声回答：“请相信我们”，摔者数：“一、二、三”，数完后保持身体平直倒下。
体验分享：
1、战胜个人恐惧;
2、换位思考;
3、团队合作以及信任。
篇10：团队拓展游戏：信任背摔
信任背摔是一项锻炼团队合作力及团队成员信任力的活动。
游戏简介：
这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
信任背摔要求规则：
接人动作布置：右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上(要注意五指并拢、拇指不能向上)，一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。
背摔者动作布置：背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔
信任背摔安全规则：
1、脊椎，腰部受过伤和有心脏病高血压以及体重超过200斤的学员请举手，在开始背摔之前必须取下身上所有的硬物，包括手表、手机、钥匙、打火机等等。
2、背摔者的姿势：双手平伸交叉，掌心相对，十指互扣，由内向上反翻到胸前，双肘向内收紧，拳头抵住下颚。背摔者倒下时，挺胸直腰，臀部和膝盖不要弯曲，肘关节收紧，不打开，不可以抬腿，不可以跳下或者向后跃出，不可以大叫!
3、承接者的姿势：身高相近的人两两相对站成至少五组，大家都出同侧腿，弓步站好，两人肢内侧相抵，膝盖接近，上体保持正直，腰部用力，保持自己的重心稳定，双臂向前平举与肩同高，掌心与肘窝内侧都向上，指尖指明触到对方的肩膀，双臂自然微曲绷住力，四条臂膀交错，胳膊之间不留空隙，所有人都抬头向上看着要倒下人的后背;承接者必须肩并肩排列，对面学员要靠近至双手能抓到对方身体，掌心向上，手臂间隔均匀排列，侧仰头注视背摔者的背，做好承接的准备。如果挑战队员倒偏了，要及时调整位置，哪怕摔在你一个人身上，也要接住背摔队员。
4、接住挑战队员之后不可以鼓掌庆祝，应先放脚，让挑战队员自行站立。队长站在承接队伍的队尾，负责用双手接背摔者的头和调整承接者的排列。队长背摔时，找人替换。
5、每名队员开始挑战之前，所有队员把手放在其肩上一起喊：“你真的很不错，你真的很不错，你真的真的真的真的真的很不错”为其充电。开始背摔之前，背摔者大声喊：“我相信我就是我，我相信我们的团队，你们准备好了么?”回应：“时刻准备着!”背摔者：“我来了!”回应：“来吧，我们爱你!” 听到爱字的时候背摔而下，最后挑战队员站在背摔台下向所有人鞠躬致谢：“谢谢你们!”
信任背摔训练目的：
建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量;
增强自信和自我控制;
学习换位思考，更好地理解他人;
理解变革中产生恐惧的原因----过渡时期的暂时失控状态,不确定性带来的挑战, 增强面对变革的勇气和对变革前景的信心;
理解信任建立的基础，信任来自对他人的能力和品质的把握以及工作流程的设定;
理解做好自己的本职工作对下一个工序和流程的支持;
学习如何保持良好的竞技状态：排除杂念，关注动作要领。
信任背摔训练感悟：
拓展训练”这个词在社会上越来越流行，对于我来说既熟悉又陌生，向来只是听说谁谁参加拓展训练了，也在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经历过。在印象里似乎就是进行一些团队项目，目的是为了进行一些团体意识的训练等等吧，带着种种的好奇与疑问，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。
在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。在两天的训练中，我们参加了有信任背摔、高空断桥、毕业墙等几个项目。这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。
在这次拓展训练中，给我印象最深的是信任背摔这个项目。
手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，喊“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了!”然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。
站在1.6米多高的背摔台上，毫无顾虑地躺下去，需要的不仅是勇气，还有对台下队员的充分信任。但我坚信只要克服心理恐惧，相信伙伴，我就一定能够做的到。
当我背对着大家说出“……准备好了吗……”我的队友高喊：“准备好了”的回应时，向后直直的倒下。倾倒的瞬间，一刹那大脑一片空白，只能用心灵感受伙伴的信任，此时只有信赖，别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而牢固的臂中时，倒在团队温暖的怀抱时， 感觉到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，团队每一位队员温暖的双手，永远留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持;只有信任你的同伴，相信你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任感， 而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。
背摔，让我深切懂得：在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到别人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。
篇11：拓展项目介绍：信任背摔
拓展项目介绍：信任背摔
项目目的：全队每个人轮流上到背摔台，背摔学员背向队友，双脚后跟l/3出台面(拓展培训师做示范动作)，身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的学员安全把他接住即为完成。
项目时间：90分钟。
项目学员：全体学员。
器材场地：背摔台、背摔绳。
项目控制：背摔学员：当学员站到背摔台上后，应双脚开立，与肩同宽。体前双臂交叉，十指握拢翻至下颏处。头略含，双手离下巴略约10公分，双臂向胸前夹紧，然后并拢双脚。
搭建人床学员：每位学员寻找与自己身高体形相仿的队友，在背摔台前相对站立，伸出同侧腿。前面的腿弓，后面的腿略绷(严禁蹦直)，脚心相对约 10公分距离，膝窝相抵形成轴心，上身挺直。伸出双臂，十指平伸，手心、肘心朝上，肘窝略弯，与队友手臂交错搭在队友的肩胛骨处。头向后仰并侧向背摔队友背部，利用身体上肢移动可调整承接背摔学员的倒下方向。
搭人床学员将分为若干组，第一组学员的肩膀距背摔台沿约30公分;每组学员的肩膀应紧密相连，勿留空隙;整个人床形状应保持由低(背摔台近端)渐高(背摔台远端)的坡状;第二三四组学员由于承受的压力较大，所以必须选一些力量较大的学员，同时要互换组位以免疲劳。力量较小身材较低的学员排在两端，一般搭建5组即可。如果学员足够多，未搭建人床的学员可用双掌推住最后一组队友的肩膀处(面向背摔台)，以保证人床的牢固。
分享回顾：
(1)换位思考问题，己所不欲，勿施于人。练达思维，化解烦恼，从容应对。
(2)为什么信任?信任是如何产生并建立起来的?
(3)关于悖论?
(4)为什么会恐惧?为什么会弯曲?
(5)如果是未知的领域，你怎么去面对?
(6)弯与不弯有没有本质区别?之所以弯也许是由自己的控制能力来决定的.。
(7)自控能力如何把握?
(8)假设处在一个陌生的团队，大家素不相识，没有经过热身和团队建设，你还敢不敢摔?我们说：信任是建立在相互了解基础上的。
(9)如果第一个人没接住，摔伤了，你还敢不敢摔?我们说信任很难建立，但却很容易被打破。
(10)责任与承诺的关系?
(11)自信心如何建立?
(12)如何感悟人生45度?
注意事项：
(1)病情询问：如身体存有异常的(脊椎错位等)，可告知体验式培训师视伤病程度决定其参加与否;
(2)所有学员进行项目前都要将身上的尖锐物品(如：眼镜、发卡、手表、钥匙、戒指等)放在一边，做完项目后再收回去;
(3)在做项目前都要由队长组织所有学员给他充电加油，具体方法为：将背摔学员站立在人床之间，其他学员用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，背摔学员首先喊出自己的名字，接着所有学员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油”;
(4)当背摔学员准备开始背摔时，应问人床学员：“准备好了吗?”，人床学员应整齐高声回答：“准备好了”，最后背摔学员高喊：“1、2、3”，随即挺直身体、重心上移成垂直水平倒下。当听到背摔学员的询问：“准备好了吗”时，人床学员的头要向后仰，同时侧向队友的背部;
(5)背摔学员站在背摔台上不要向后窜跃、不要垂直向下跳，在倒下的项目控制中，背摔学员的肘关节要收紧，严禁打开，双脚也不要上下摇动并打开;
(6)所有学员在担当人床任务承接背摔队友时不可以撤手或撤腿;接住背摔学员后，停两秒钟再先放脚，将身体扶正站稳后方可松手，不可迅速撒手或鼓掌，更不许抛接和开其他玩笑;
(7)队长协助体验式培训师调整人床学员的队型，以确保项目安全;这个项目的项目安全要求比较高，所以大家一定要端正自己的态度，保持极高的警觉性，严格按照体验式培训师讲解的动作要求做，方能确保自己和队友的安全;
(8)宣布完之后，询问学员是否还有不明白的地方，待所有学员均无疑问后，方可开始项目。
篇12：拓展训练背摔心得体会
信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。
通过信任背摔这个拓展训练项目可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。
体会与分享：
1.表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心!心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
2.当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗?”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们!”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。
承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。
3.台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。
4.沟通、群力决策。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的`分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。
★ 拓展训练心得体会
★ 素质拓展心得体会
信任背摔的拓展心得体会（共12篇）
