爬楼梯的作文范文

“风间彻”通过精心收集，向本站投稿了27篇爬楼梯的作文范文，下面是小编为大家带来的爬楼梯的作文范文，希望大家能够喜欢!

篇1：孕晚期爬楼梯

很多到怀孕后期的准妈妈认为孕晚期爬楼梯会对顺产有一定的帮助，从而选择每天上下楼梯。其实孕晚期爬楼梯对于准妈妈来说是比较危险的。日益增大的腹部给了孕妈妈更多的压力，如果不注意正确的方式方法，很可能造成自己的身体的损伤以及对胎宝宝造成一定的危害。

孕妇爬楼梯是有一定的好处的，可以增强孕妈体质健康。孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

但是也是由一定害处的，会给孕妈和宝宝带来伤害。孕妇自身体重较重，爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，所以爬楼梯过多，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候，受伤的可能性会越高。另外，爬楼梯的时候会收缩腹部，增加腹压，这样对孕妇和胎儿都不好。

其实，日常生活中孕妈们是可以爬楼梯的，但是不必为了顺产而刻意的去把爬楼梯当成一项运动，因为爬楼梯对于孕妇来并说不是合适的运动，楼梯爬的过多可能危害母婴。日常生活中，孕妈如果上下楼需要爬楼梯也要注意自己的身体情况，小心谨慎一些。

孕妇爬楼梯不要过度，应该适可而止，爬楼梯不要超过4层为好。因为爬楼梯会增加脊椎的压力，过度则造成腰酸及膝盖受伤。

上下楼梯的时候不要着急，孕妇在上下楼梯的时候一定要讲究正确的行走方式和正确的动作，千万不能太着急，要一步一步地慢慢上下。如果行走动作太快，在上下楼梯的时候就很容易出现滑倒的现象，对自己和胎宝宝造成伤害，到时候就后悔莫及了。

篇2：爬楼梯游戏作文

爬楼梯大家都很熟悉吧！今天我在快乐魔方的课堂上，体验了一回与众不同的爬楼梯，大家就跟着我一起感受这快乐的“爬楼梯”游戏吧！

老师神秘兮兮地走上讲台，选了6名同学站在讲台上，分别代表一到六楼，当老师点到几楼时，对应楼层的同学就要蹲下，蹲错或没蹲的同学淘汰。这时同学们各个热血沸腾，有的同学兴奋不已，有的同学自信满满，还有的同学紧张得心里像打鼓一样。

游戏马上开始了。晏老师按从左往右的顺序报数，我是三楼，我迫不及待地等着老师说开始。游戏终于开始了，老师说：“爬六楼”。被老师命名为六楼的同学，听到指令后迅速蹲下，过关了，我暗暗心喜。这时，晏老师加大了难度，速度变快了，晏老师迅速地说：“爬三楼和四楼”。我和我旁边的同学一起蹲下，还是没把我们难倒。老师有点按耐不住了，接下来更难了，老师说：“我要爬二楼”。二楼的同学蹲了下去，不巧五楼同学一不小心也蹲了下去，结果被淘汰了。此时此刻台上就剩我们几个，大家心里非常紧张，生怕自己会被淘汰，而二楼的同学却自信满满，这轮结束了，我坚持站到了最后，我总算松了口气，心想：还好我机灵，没有蹲错。

这个游戏真好玩，虽然有同学被淘汰了，但是我们收获了一份敢于挑战的勇气，你想不想也来体验一次这快乐的爬楼梯比赛？

篇3：爬楼梯小学生作文

爬楼梯小学生作文

今年寒假，天气一直不太好，有时下雨，有时雨夹雪。我和爸爸每天只能靠爬楼梯来锻炼身体。

我们爬的不是普通的楼，而是我们家住的`高层楼房，共有19层，从第二单元的楼梯爬上去，经过楼顶，再从第一单元的楼梯下来。

刚开始的时候，爬过五层就觉得很累了，腿也迈不开，心跳得厉害。当我想靠着墙边上休息一会儿时，爸爸鼓励我面对困难要坚持爬。现在我爬19层再也不用中途休息了，栏杆也不用扶一下就到楼顶了，每次爬完楼梯，身体都觉得暖暖的。

从楼顶往下看，路上来来往往的汽车好像移动的“铅笔盒”，人在路上走像“火柴人”。我很高兴，看到了平时不容易看到的景色，更重要是，这是我经过努力才看到的美景。

爬楼梯让我度过了一个温暖的寒假，更使我的心里萌生一种成就感 。于是，我喜滋滋地把这件事写了下来。

篇4：爬楼梯二年级作文

爬楼梯二年级作文

星期六，我和妈妈同往常一样晚上到公园散步。回来时，我突发奇想：“妈妈我俩今天爬楼梯回家。”我家住21楼，晚上爬楼梯比白天不容易些，这绝对是个挑战，谁知妈妈一口答应。

我们走到单元门口，电梯口灯光辉煌，而楼道里一片漆黑，妈妈说：“儿子，真要爬楼梯？”“那是当然！”我拿出手电筒做了个鬼脸吓妈妈，然后快步冲向楼梯，妈妈也不甘示弱立刻跟上来。

我们一口气从一楼奔到四楼，一路上很轻松的样子。可到了五楼，楼梯间没有一丝光亮，我不知是因为害怕还是想赢得比赛步子更快了。不知爬到多少楼，我甩开了妈妈，楼梯里只有我一个人的脚步声。渐渐地，我没了力气，脚软绵绵的，不得不停下来喘着大气。

突然，远处似乎传来一阵很像狼的什么动物叫声，我顿时毛骨悚然，感觉一股凉气迎面扑来，胆战心惊之余速度慢了下来，小心翼翼地走着。这时我听见了妈妈的脚步声，她的速度也明显慢了许多。

在昏暗的'夜色里，我渐渐适应了那种黑暗，好像有特异功能那样能感知前面的情况。我家在21楼，每层有18个台阶，爬最后几层，我们每走一层都要休息一下。

谢天谢地终于我们成功的爬上了21楼。此时我气喘吁吁，呼吸声在黑夜里那么急促，我感觉似乎每个毛孔都在冒汗。回头看妈妈，她也大汗淋淋，筋疲力尽。

爬楼梯真不容易！我暗暗祈祷——以后可千万别停电啊！要爬楼梯那真是伤不起啊！

篇5：爬楼梯日记300字

1月31日下午，我和妈妈去黄岩耀达大酒店参加爬楼梯比赛。

我们穿上发来的衣服。红色衣服是男队的，他们最先出发;绿色衣服的是女队，她们是第二个出发;黄色衣服是亲子队，他们最后出发。我和妈妈就是亲子队的。男队最先到达28层楼顶，最快的只用了3分钟;女队的第一名也只用了4分钟;亲子队分为三组，我们组的第一名也没进入亲子队的前三名。

出发后，我跑啊跑。到了26层时，我气喘吁吁，感觉已经很累了，但我对自己说，拼了命也要得到体感游戏机(这是第一名的奖品——爸爸注)。于是，我加快了脚步，两格两格地向上爬，先跑到了终点，我是小孩子中的第三名。可是妈妈还没跟上来，我在上面喊妈妈。妈妈到了18层就累了，但她想到我在上面，就鼓起劲，坚持爬上来。妈妈到了终点后，我们拿到了两张电影票，就坐电梯下来了。

篇6：爬楼梯日记300字

“啪，啪，啪!”

天啊，我的大腿好痛!原来是妈妈的佛山无影掌又无情地打在我的大腿上了呀。“我说过了，哪里不乖打哪里。今天这只脚不乖，居然爬上楼梯扶手了，该好好地修理一下。看它能不能长记性。”我用最快的速度下来，妈妈一边扶住我，一边嘴里还在唠叨着，看那生气的样子，我立刻变得乖乖的。“说，以后走楼梯该怎么做?”“上下楼梯要注意，拉住扶手慢慢走。”

在路上，妈妈的气消了不少，她慢慢地对我说：“知道为什么不让你爬楼梯吗?”我静静地听，没有回答。“你知道吗?曾经有一个小宝宝，因为妈妈一时不在身边，他就跑到阳台上，爬上栏杆，结果一个不小心，踩溜了，摔了下来，结果，留下了不可挽回的遗憾……”“妈妈，我知道了，我会好好爬楼梯的，不会再让你担心了。”

妈妈紧紧地拉着我的手慢慢地，慢慢地走回家。

篇7：爬楼梯日记300字

一天晚上，我和妈妈到我的好朋友王晶家去玩。

上楼梯时，妈妈突然问我：“我出道题考考你怎么样?”“没问题!”我胸有成竹地回答。妈妈问：“王晶家在五楼。假设我们每上一层楼需要走16级台阶，到王晶家要走多少级台阶呢?”我不假思索地回答：“太简单了，不就是16×5，等于80级台阶嘛!”妈妈得意地笑起来，说：“我就知道你会这么算。告诉你，错了!你再仔细想想。”“错了?”我纳闷了。突然我眼睛一亮，一拍脑门，“哎呀，我怎么忘了，一楼根本就不用爬嘛!应该是16×(5-1)，等于64级。”妈妈满意地点点头说：“对了。再考你一道。一条路有20米长，每隔4米栽一棵树，一共需要多少树才能把这条路栽完?”我刚想说5棵，想起刚才的教训，又忍住了，仔细又想了想，路的两头都有一棵，应该是20÷4+1=6棵。我大声地说：“是6棵。”妈妈笑着说：“正确。真是个爱动脑筋的好孩子!”

篇8：爬楼梯日记300字

我们班里有个同学，很胖，他的脸已经不能用油饼脸来形容了，他的胳膊都能顶着我两个小腿，肚子就像一个吹满气的气球一样大，他的腿跟大象的好像没什么两样，所以他行动起来很不方便。

有一次，我和他一起去学校，我们的教室在三楼，还要爬楼梯，这对于很瘦的人肯定就像猴子爬树似的那样轻松，但是对我的这位同学来说，那可是难于上青天。

只见他抓着那铁锈的扶手，一步一步的往上爬，像拼尽全力的蜗牛一样，他的头上顿时像下了雨似的都是水，他的腿好像一块大石头似的抬不起来，但是，他不能放弃，拼了命的抬起脚。

他刚到楼上就上课了，他就飞快的跑进教室，现在他的身体像刚刚出了蒸房一样热。胖子真是做太多事都不方便，我以后可不敢像他那样胖，不然的话，岂不是太痛苦了!

篇9：爬楼梯日记300字

早在寒假，我们的西教学楼就被拆了。我在心中默默的祈祷：不要在五楼上课呀!

可是，老天爷偏不这样，非但不在综合楼上课，而且将教室移到了五楼。每天这样上上下下地跑，这不是折腾人吗?特别是周一，我们值日，我们不是要在一天中爬N次楼梯吗?可我转念一想，我家住在七楼，我天天爬，这区区的五楼不是小菜一碟?

第一天，我背着大书包来到了门口，看着长的好像无穷无尽的楼梯，心里直发怵。终于爬到三楼，简直比爬家里的楼梯还累。脚一阵一阵发酸，口中一股一股地喘气，我爬不动了，值得扶着楼梯休息。

终于，我向四楼发起了挑战，刚迈一步，脚像灌了铅似的，动一下都难。背上的书包，仿佛有千斤重。唉!这可恶的楼梯。我再次迈向了四楼，我一点点地以老爷爷散步的速度爬，一步步地向前推进。由于刚才的劳累，直到这会儿心脏还在飞快跳动。“朝思夜想”的五楼终于到了，我冰冷的双手竟然有了一些暖意。

我讨厌这漫长的楼梯。

篇10：爬楼梯瘦肚子呢

目前有很多人们都是长时间坐着办公的，这种现象在中年男性当中比较的常见，这样一来就缺乏每天的运动锻炼，所以就容易引起大肚腩的情况，如果是出现大肚腩的话整个人就会显得苍老好几岁，甚至是看起来整个人都毫无精神，对于形象方面影响是非常大的，所以就可以尝试着爬楼梯的方法去瘦肚子。

可以的，研究表明，经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3―5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。

因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。

另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。

爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部。

这篇文章就是向我们详细介绍了爬楼梯瘦肚子的方法是有哪些，如果是中年人的话，那么就不能够讲究爬楼梯的速度，可以使用慢步往上爬的，这样的哈会更加的安全，而且在爬完楼梯以后就不会觉得自己的身体有不舒服的情况。

篇11：老年人爬楼梯注意什么

随着社会的进步，人们生活水平的提高，现在人们住的楼房也是越来越高了，大家回家出门都是要坐电梯的，其实在我们坐电梯的时候忽视了一种最健康的运动，那就是爬楼梯，爬楼梯是一种方便、经济的有氧运动，不过在爬楼梯的时候老年人要特别注意，下面一起来了解一下老年人爬楼梯注意什么事情？

据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，不过下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。

专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。

年轻人可以将爬楼梯作为一种健身方法，一种有氧运动，但是老年人爬楼梯要适度。够爬楼梯时，膝关节要负担体重的3―4倍，容易损伤膝关节，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。小编建议老年人尽量少走楼梯，尤其不要提重物。

通过以上的介绍，我们现在知道了老年人爬楼梯注意什么，这也是在我们通过爬楼梯进行运动的时候需要注意的事情，而且老年人由于年龄大的关系，在爬楼梯的时候一定要运动适度，不能出现过度劳累的情况，而且还要注意正确的姿势。

篇12：爬楼梯锻炼哪里呢

爬楼梯是一种运动方法，而且非常的方便，同时也不用花钱，是一咱经济又实惠的运动方式，而且还有好多的好处，特别是对于想进行瘦身减肥的朋友来说，好处会更加的明显，每天只要坚持爬楼梯不但可以减肥瘦身，而且还会让身体更加的好，下面我们就来了解一下爬楼梯锻炼哪里，希望对大家有帮助。

爬楼梯的很好的一种锻炼。主要是腿部肌肉的锻炼，同时由于大量出汗，对全身都有锻炼作用，肺部锻炼也比较大。

爬楼梯是一种很好的无氧健身和有氧健身有机结合的运动，有氧健身对改善心血管健康有所帮助，而无氧健身则能够起到增加力量、塑造体型的作用。从塑型的角度来说，主要是对下肢起作用，但最根本的目的是，保持机体荷尔蒙的平衡，从而提高新陈代谢的速率，再结合均衡饮食，最终达到永久减肥的目的。

如果每天都爬楼梯的话，要看你的健身强度了，一般来说，每周进行消耗约热卡的健身，机体将达到一个长寿的水平，健身对身体最大的裨益是一周进行消耗约3500热卡的运动。

通过上述的介绍，我们知道了爬楼梯可以锻炼哪里，这样的运动是一种非常方便的运动，而且也不受时间和空间的限制，在平时的时候就可以锻炼身体并且减肥，不过在爬楼梯的时候要注意方法，特别是要注意对身体膝盖部位的保护，避免出现受伤的情况。

篇13：爬楼梯瘦腿吗

减肥的方法特别多，好多朋友会在平时的时候通过运动来进行减肥，在我们所有运动减肥的方法当中，其中有一种爬楼梯的方法，这是一种简单易行的方法，也是一种有效利用资源的方法，在我们平时上下楼的时候就可以，那么，爬楼梯瘦腿吗？针对这样的问题，我们通过下面的介绍来进行一下了解。

1.爬楼梯的适用人群

爬楼梯锻炼虽好，但并不适合所有人。其中，孕妇、膝盖受伤患者、骨质疏松的老人都不适宜。这些人都不应该爬楼梯锻炼。

2.爬楼梯的正确姿势

身体稍微向前俯下，跨步时双手摆动。开始的时候要慢，持续锻炼一段时间以后，逐步加快步伐和逐渐延长时间，不要进行得太过激烈。下楼梯的时候，应前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌，防止膝关节受损。爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松。平时也可以做一些半蹲、起立的动作锻炼膝关节。

3.爬楼梯瘦腿操

如果觉得爬楼梯太枯燥了，可以在楼梯上做这个瘦腿操。右脚先踏上台阶，身体轻微下蹲，注意膝盖的弯曲不要超过脚尖。重心在右脚，左腿向外侧抬起，并在最高处停留5秒钟后，左脚落到地面。做几次再换脚。

4.爬楼梯的频率

爬楼梯运动宜每次30分钟，一天4次。刚开始一次只走一个台阶，等以后身体适应了，就可以一次走两个台阶。一段三层的楼梯，刚开始时每天爬100个来回大概需要的时间是30分钟。如果刚开始的时候做不了这么多也没关系，只要慢慢增加就可以了。熟练以后可以一步走两个台阶，对锻炼臀部和大腿后部的肌肉更加有效。坚持2周后，可以从100个来回增加到110个。再过2周就递增到120个。如此类推。时间可以相应地从30分钟，慢慢增加到40分钟。

通过上述的介绍，我们现在知道了爬楼梯瘦腿，在我们通过爬楼梯瘦腿的时候要注意正确的方法，特别是要注意我们每天爬楼梯的频繁和技巧，这对减肥瘦腿有着重要的作用，另外也要通过在平时的时候配合日常的饮食来进行效果会更加的好。

篇14：老年人少爬楼梯

一组数字表明，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。妇女的关节炎发病率更是随着年龄的增加而增加。50岁以后，女性的发病率是男性的3倍。60岁以上人群发生关节疾病的可能会达到50％，75岁以上的会达到80％。经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形，这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍，关节难以承受。中老年人必须走楼梯时，一定要扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重。

篇15：爬楼梯的启示

在一座28层高的写字楼里上班，整天蛰伏于一台电脑前，连空气都不怎么流动，时日久了，人人都喊腰酸背痛、腿脚发麻，办公室里，病的、痛的、骂娘的，每日都有发生。

忽一日，老总宣布一项每日功课：每天下午4点举行一次健身活动――集体爬楼梯。

从一层爬到二十八层，对每天枯坐在办公室的员工说颇为刺激，而最耐人寻味，即是每一层楼梯转角处制作精美的警名标识：

一层：不劳无获（全员共勉）

二层：人生就像抓楼梯，告诉自己加把劲，一直向上行。（员工阅读）

四层：同样一件事，只有高兴地去做它，才能保证做好它。（员工阅读）

七层：视野要远，梦想要高。（全员共勉）

八层：最好的学习方式，不是在一旁观看，而是亲自去做，有可能的话，请与他人一同做这些练习。（全员共勉）

十层：没有人愿意偷懒，只不过他们缺乏诱人的目标，激发不出他们的干劲。（管理层阅读）

十一层：人的一生中难免会有几件你不想做却不能不做的事，

在你不够主动的时候，外力是一种最可行最有效的作用力。因为受益的是你自己，所以我们不怕你抱怨。（员工阅读）

十三层：人生有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，但后者却大于前者千百倍。（全员共勉）

十四层：一个公司，今天吆喝昨天的产品，明天他就要关门。（管理层阅读）

十六层：权威人士公告：每登一级台阶，将延长寿命7秒。（全员共勉）

十九层：我们今天最大的挑战是什么？抵抗成功中的反作用力，抗击成功带来的陶醉感，治愈站稳脚跟后让我们丧失斗志的癌症。（管理层阅读）

二十一层：如果向上，你很快就会尝到成功的快乐；如果消沉，你将离成功越来越远。（全员共勉）

二十六层：当你感觉到坚持不住的时候，告诉自己再上两级。（员工阅读）

二十七层：只要把最初的那点微不足道的“坚持”保留到底，任何人都会候选奇迹。（全员共勉）

二十八层：此处28层，原来成功就是这么简单（全员共享）

人生就像爬楼梯，每一层楼梯、每一个转弯处，都会给脚步以一种向上的力量，给虚妄以一种明智的警醒，给困境以一种希望的昭示，只要我们一条条细细体味，一步步慢慢抵达，就一定可以到达我们梦想的终点！

篇16：爬楼梯腿粗吗

爬楼梯的运动是一种可以达到健身并且瘦身的运动，在进行爬楼梯的同时我们的身体也会得到有效的锻炼，同时也会达到有效的减肥，在进行爬楼梯的运动时有好多的女性朋友最担心的就是怕自己的腿变粗了，其实这样的担心是没有必要的，那么，爬楼梯腿粗吗？下面我们来进行一下了解。

粗腿的类型主要分为以下几种：

第一种是脂肪型粗腿。如果腿很粗，用手捏时感觉很软，松松垮垮，全是白花花的肥肉，大腿上还有很多橘皮组织，那证明是脂肪型粗腿，应该通过锻炼来消除腿部的脂肪，让腿变得更加纤细。

第二种是水肿型粗腿。上班族因为久坐，导致腿部血液循环不畅，加上经常吃快餐等高油重盐食物，促使腿部毒素堆积，使双腿变得肿大，这种是水肿型粗腿。这种情况需要改变饮食习惯，同时多做运动来消除水肿。

第三种是肌肉型粗腿。这种腿粗的原因是腿肚子上有大块肌肉。不过，这些肌肉不一定是运动产生的，旅游、逛街都会促使肌肉形成。

从粗腿的类型我们可以看出，造成腿粗的原因并非爬楼梯。事实上，爬楼梯是一种针对下身的运动，如果用适当的强度和速度爬楼梯，能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。想要防止爬楼梯长肌肉，就要控制好爬楼梯的速度和运动量，要保持一种有氧运动的状态，才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的。

对于肌肉型粗腿，爬楼梯时更应该注意有氧呼吸。腿部肌肉较发达的人，爬楼梯会感觉不那么费劲，要注意别爬得太高、太快，这样就不会进入无氧运动状态，不会刺激更多肌肉生成。只要运动量和方法适当，爬楼梯不但不会使腿变粗，还能美化腿部曲线，达到瘦腿的目的。

通过以上的介绍，我们现在知道了爬楼梯腿不会粗，我们在爬楼梯的时候方法正确的话，会让我们的腿变细，而且还会让我们减肥的时候效果特别明显，所以说想通过爬楼梯进行瘦身减肥的朋友可以进行，同时也不必担心腿会变粗。

篇17：怎样爬楼梯瘦身呢

对于想要瘦身的女性们来说爬楼梯是一个不错的选择，因为无论是哪一项高强度的运动都可能练出来肌肉的，这就让身材变得太过于结实，所以就达不到瘦身的效果，那么爬楼梯不但是可以燃烧脂肪，而且也不会长出来太大块的肌肉，下面我们就一起来了解一下怎么爬楼梯瘦身是比较好的。

爬楼梯的窍门：

不要用手扶住楼梯扶手，做到挺胸抬头，背部要保持笔直，不要驼背，眼睛向前看，速度不要太快，匀速的向上爬楼梯。爬完楼梯做做肌肉拉伸，按摩按摩大腿，可使肌肉消除疲劳感。如果觉得上半身没事干可以做做伸展运动扩扩胸。

爬楼梯减肥要点：

上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。

爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。

坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：

从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量。这样才好坚持。

爬楼梯之后的后备动作：

爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。

拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟；小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下

本文就是向我们详细介绍了怎样爬楼梯瘦身的呢，而且在爬楼梯的时候不要用手去扶住楼梯的扶手，要不然的话就做不到瘦身的效果，最好是将自己的背部还要保持的更加笔直，然后匀速的向上去爬楼梯的，这样才可以做到肌肉的拉伸运动。

篇18：爬楼梯锻炼身体好吗

减肥的问题可谓已经成为常见的话题，很多的人们都在研究一些锻炼的好方法的，当然在生活中锻炼身体的方法也是很多的，对于上班族而言可能想到的比较常见的就是爬楼梯，那么爬楼梯锻炼身体吗？下面就是针对这个问题的详细介绍，相信都知道爬楼梯的话是比较累的，也成为锻炼的一种时尚，但是很多的人们对于爬楼梯锻炼身体不是很清楚，下面来看看相关的人士为我们解答吧。

爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多;楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，有六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米。

裨益于心脑血管性疾病预防的效果得到了公认。据多年观测，居住于五、六层以上的居民，每天步行上、下楼三次，心脑血管性疾病的死亡率可下降25%。医学家戏称每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟。健身效应十分可观。

但是，以爬楼梯作为健身，并非人人适合。严重的器质性疾病、生活自理有困难及体质过弱者一般不宜。居住在五、六层以上的中老年人，爬楼梯要量力而行，尽量避免一口气上升到最高层。

锻炼身体在我们的生活中相当的常见了，而且日常有很多种的锻炼方法的，但是面对这么多种锻炼方法时更需要及时弄清楚的，其中有些人会选择爬楼梯进行锻炼身体的，那么爬楼梯锻炼身体吗？上面就是针对这个问题的详细介绍，希望您在进行爬楼梯锻炼身体时多加的注意上述的介绍。

篇19：爬楼梯瘦小腿吗

为了让自己的身体瘦下来，好多肥胖的朋友在想方设法的进行减肥，在减肥的时候方法也特别多，关键是适合自己的方法是最重要的，一般我们主要是通过运动来进行减肥，特别是运动的减肥方法就更加的多，其中爬楼梯就是一种有效利用资源的方法，那么，爬楼梯瘦小腿吗？下面我们来进行一下了解。

爬楼梯瘦小腿可以，但作用不大。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。

这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

通过以上的介绍，我们现在知道了爬楼梯瘦小腿，而且还是一种瘦小腿不错的方法，主要是不管是什么样的减肥运动都需要我们进行长期的坚持，对于爬楼梯来说就更加的需要我们一直坚持下去，在减小腿的同时也会让我们的臀部更加的紧实。

篇20：职场如爬楼梯

大部分人工作随大溜，不积极，不努力，怨天尤人，不思进取。他们根本不愿意为了去找楼梯而努力，更不愿意为了爬楼而费劲。还有一些人根本不知道有楼梯，甚至根本不知道有二楼的存在，他们甘于在一楼过低层次的生活，因为那不用努力。

聪明的人会积极的与比自己水平高的人接触，以次来获得经验，来获得楼梯的位置信息，获得爬楼的技巧信息，获得更高层次的其他信息。而不聪明的人，则喜欢跟臭棋篓子下棋，越下越臭。

我把职场分为三个层次，以次对应基本的三个楼层。

1、管事

就是做事，把自己的本质工作做好，做到尽可能好，做到比比人好，做到别人做不到。

2、管人

就是除了做好自己的事，还好把自己的人管好。只管人不做事不容易让人信服，只做事不管人是没有尽责，实质是退步。管人是很大的学问，让人信服，让人愿意听你的，让人高高兴兴的把事儿做了，这是你的本事。

3、管钱

到了三楼基本就是公司的高层了，那就不是简单管事管人了。比如一个项目来了，你第一考虑的这个项目需要多少资金，有多大风险，回款如何，会不会影响到公司的资金链。然后再去考虑这个项目如何实现，需要多少人，多长时间。最后考虑实现的细节。

也就是要站在公司层面和角度上，系统化的解析项目，综合考虑，准确执行。

该如何爬楼呢？

你处在哪层呢？

是不是真的符合这个楼层的需求了？

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篇21：爬楼梯减肥方法

爬楼梯减肥方法是什么

1、慢慢地锻炼你的大腿和臀部

爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。

2、脚尖让你的生殖器官充满活力

爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密切的关系，脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸展，这对于众多女性来说，可以算是减肥之外的附加福利吧!

3、不要跑，慢悠悠地隔阶跨越

如果想要锻炼深层肌肉肠腰肌的话，隔阶跨越爬楼梯的方式无疑是最佳选择。通过该种方式，能够有效锻炼你的身体躯干，最终让你轻松拥有柔软纤细的小蛮腰。但是在时间比较紧急的时候，不要跑着爬上去，最好还是隔阶跨越慢悠悠地爬上去。

4、边观光便爬楼梯

通过上下楼梯，能够充分锻炼深层肌肉大腰肌，并对内脏和脂肪产生重大影响。但是，如果只是一味的发现楼梯、爬楼梯，则未免太过枯燥，很多人可能最终都会坚持不下去。因此，车站大楼、百货商场、专卖店等场所则成为楼梯减肥的最佳选择。因为在这些场所行走，不仅能够让你浏览各种商品，而且还能让你在不知不觉中走过非常多阶的楼梯。既观光又瘦身，一举两得，同时也让楼梯减肥变得有乐趣。

三种楼梯运动的方法

1、间歇法

对于一些刚刚尝试这种运动方法的人以及身材较为肥胖的人可以采用这种方式进行运动。在开始的时候，先爬3分钟楼梯，然后接着中间休息3分钟，休息完毕之后再爬3分钟，反复这样进行。在习惯之后再慢慢将持续的时间加长，但是注意最多的时候不要超过20分钟。

2、循环法

这种方法适合一些楼层较低的锻炼场所进行。在进行的时候，可以在锻炼的场所上下反复地进行，同样在锻炼的时候遵循循序渐进的方式，先进行短时间的爬楼梯运动，之后再慢慢地加长时间。有些居住楼层不高的人也可以采用这种方式锻炼，特别是在回家或者外出的时候可以趁机进行，随时减肥。

3、反爬楼梯法

这种方法和平常我们进行倒退走的运动是一样的原理，这种方法适合在进行前两种方法之后，体重有所减轻时进行。在锻炼的时候，手扶住楼梯扶手的位置，背部则背对着楼梯，然后慢慢地一步一步往上登，在每登上一个台阶的时候就停止片刻，然后再继续。不过注意，这种方法不适合有高血压、心脏病等各种慢性疾病的人尝试。

篇22：经典企业面试题――爬楼梯

有n层的台阶，一开始你站在第0层，每次可以爬两层或者一层。请问爬到第n层有多少种不同的方法?

Follow Up Question: 如果每次可以爬两层，和倒退一层，同一个位置不能重复走，请问爬到第n层有多少种不同的方法?

答：这道题属于简单的数组一维动态规划

1. State:f[i] 表示爬到第i层的方法数目。

2. Function: f[i] = f[i-1] + f[i-2] 第i层的方法数目等于第i-1层数目加上第i-2层数目

3. Intialize: f[0] = 1, f[1] =1 初始化 最开始没有爬和第一层的方法数目为1.

4. Answer: f[n] 爬到第n层有多少种不同的方法

Follow Up Question:

这道题与原来的题相比提升了一个难度，主要是倒退一层，这个地方可能会违背动态规划无后效性的原则。 那么我们要怎么转化呢?

由条件：同一个位置不能重复走。我们可以知道如果要退步的话，不能退两层以上，因为用两步退两层再一步前进两层，那就会走相同的位置。所以我们最多只能退后一步。

那么题目的条件就可以转换两种情况，

a.跳两层(前进两层)。

b.退一层跳两层 (前进一层)。

1. State:f[i][0] 表示最后一步是跳两层情况下爬到第i层的方法数目。f[i][1] 表示最后是一步是退一层跳两层的情况下爬到第i层的方法数目。

2. Function: f[i+1][1] = f[i][0] 最后一步是退一层跳两层的情况下爬到第i+1层的方法数目等于从第i层情况a的数目跳两层退一层。这里不能考虑第i层的情况b的方法数，因为第i层情况b的数目是从第i+1层退一步得到的。

f[i+2][0] = f[i][0]+f[i][1] 最后一步是退一层跳两层的情况下爬到第i+2层的方法数目等于第i层所有情况跳两层。

3. Intialize: f[0][0]=1初始化最开始没有爬的方法数目为1.

4. Answer: f[n][0]+f[n][1] 爬到第n层a、b两种不同的方法的总和

篇23：中班数学教案爬楼梯

中班数学教案爬楼梯1

活动目标：

◇ 愿意跟着老师一起进行10以内的唱数活动。

◇ 能按正确的顺序唱数1-10。

◇ 能合着身体动作有节拍地唱数。

活动准备：

◇ 学具：小矮人指偶，卡纸制作的10步阶梯。

活动过程：

◇ 游戏：小矮人上楼梯

1.老师操作纸偶讲故事：

小矮人很想爬到高高的楼梯上去玩玩，看看上面有什么。小矮人一边爬楼梯一边有节奏地唱数：

1 2 3 4 5， 6 7 8 9 10。小矮人爬到了10步高的楼梯上，他高兴得跳呀跳，向小朋友们挥挥手。

2.请幼儿用手点桌子或身体某部位，老师操纵小纸偶，师生一起有节奏地学小矮人唱数，反复唱数几遍。

3.幼儿操纵小指偶玩上楼梯唱数游戏。教师观察幼儿唱数的情况，能否按正确的顺序唱数，是否有节奏，手口能否配合一致等。对不能正确唱数的幼儿老师可操作教具同小朋友一块玩游戏，带领幼儿唱数。

◇ 音乐游戏：《十个小矮人》

1.请十个小朋友当小矮人。老师一边唱一边轻轻摸小朋友的头。边唱歌曲《十个小矮人》。

2.十个手指头当做十个小矮人，一边唱一边伸出手指头。

◇ 户外游戏：小朋友上楼梯。

带小朋友到教室外楼梯处，边上楼梯边唱数。

分析：

这是一个数前教育活动，目的在于让幼儿熟悉10以内各数词的顺序。在幼儿学习点数之前，首先要学会按照顺序念数词，为幼儿正式学习数数打下基础，这种唱数活动常常是在日常生活中进行，比

如：一边走路、或者上楼梯，一边和孩子念数词;通过儿歌进行唱数练习，如《上山打老虎》等。当然，也可以组织一些典型的游戏活动，有目的地对幼儿进行强化训练。上面这个教学活动就是一个典型的唱数练习活动。在组织这个活动是要注意三点：

(1)趣味性。整个活动以游戏的口吻贯穿，使活动充满趣味，这样才能激发两岁多到三岁左右的幼儿参与活动的积极性。

中班数学教案爬楼梯2

活动目标：

1、点数物体的数量，比较数的多少。

2、根据要求进行涂色。

3、引导幼儿积极与材料互动，体验数学活动的乐趣。

4、培养幼儿边操作边讲述的习惯。

活动准备：

记号笔每人一支，《小朋友的书数学》

玩法指导：

一、谁搬的材料多。

有三位建筑工人搬运石头。数一数第这三位建筑工人分别搬了多少石头?比一比谁搬的石头最多。在最多那个建筑工人边上的圈上涂上颜色。

二、爬楼梯。

建筑工人要到高台上去工作。数一数楼梯级数做多的是哪一边?请在旁边的圈上涂上颜色。

规则及注意事项：

在点数物体的数量时要仔细。

涂色时要清楚、画面要干净。

中班数学教案爬楼梯3

活动目标：

1. 学习6以内的倒数，感受倒数时越来越小的特点。

2. 理解教师指令、有序操作。

3. 引导幼儿积极与材料互动，体验数学活动的乐趣。

4. 能与同伴合作，并尝试记录结果。

活动准备：

1. 21块同样的长方体盒子。

2.小纸人和“楼梯图”(如图)，人手一份。

活动过程：

㈠搭楼梯，引导幼儿学习6以内的倒数，感受倒数时越来越小的特点

1.教师示范用长方体盒子搭建6级“楼梯”。

楼梯是什么样的?今天老师要来搭一个楼梯，看看每个台阶是由几个小盒子搭成的?

2.在搭建楼梯的过程中， 引导幼儿感受楼梯的台阶数量逐渐增多、越来越高的特点，请幼儿数一数每个台阶分别由几个盒子搭成，教师在每个台阶下面对应地放上1～6的数字卡片。

3.教师手持小纸人走一走搭建好的楼梯，边走边引导幼儿顺数和倒数。引导幼儿直观地认识倒数时数越来越小的特点。

㈡运动小人走楼梯

1.走楼梯是一项很好的运动，让我们的运动小人来走一走吧!

2.发给幼儿每人一张“楼梯图”，幼儿小纸人在图上走楼梯，要求边走边数，上楼顺数，下楼倒数。

3. 请你让运动小人到其他小朋友的楼梯上轻轻地走走，边走边数。

㈢我们一起来运动，理解教师指令，有序操作

1.现在，请运动小人一起来走楼梯，注意听指令。

2.根据教师的指令， 幼儿操作运动小人，从某一个数开始倒数。如教师发出指令“从3楼开始往下走”，幼儿就拿着运动小人边走边从3开始倒数。教师发出指令：“从5添上1的楼梯往下走”，幼儿就让运动小人从6楼往下走，边走边倒数。

3. 游戏数次后，让运动小人休息。

4.幼儿以自己的身体作楼梯，用食指和中指模仿运动小人行走楼梯，先从脚部往上走到身体的某一部位，边走边顺数;然后从上往下走，边走边倒着数。

㈣小动物走楼梯

1.教师出示玩具小猫，让小猫沿着台阶一级一级地上楼。

教师：楼梯搭好了，小猫想走一走楼梯，玩一玩。我们一起跟着小猫上楼吧。

(让幼儿跟着教师一起随着小猫的步伐数出——1、2、3、4、5、6)

教师：小猫向上走完了楼梯，它要转身下楼咯(再让幼儿跟着教师一起数——6、5、4、3、2、1)。

2.让小猫重复“上楼”“下楼”一次，幼儿独立数一遍;再个别请小朋友上来数一数看看都对了么，其他小朋友进行监督。

3.教师：还有许多小动物请我们帮它们搭楼梯，这样它们都能玩走楼梯的游戏了。让我们自己动手给这些小动物们搭好楼梯。

幼儿分组搭楼梯。搭好楼梯后，幼儿手持动物一边走楼梯、一边数数。

4.教师小结：上楼时数数越来越大，下楼时数数会越来越小。顺着数是从少数到多，倒数是从多数到少。

㈤《顺数和倒数》

幼儿根据书上所画的图， 用手指代替进行走楼梯，练习6以内的顺数和倒数。教师可以先和幼儿一起来数一遍，再让幼儿自己数。

㈥游戏：走楼梯

1.请个别幼儿与教师面对面模拟上楼的动作，玩走楼梯游戏。(如：幼儿上楼数数1、2、3、4、5、6，教师下楼数数6、5、4、3、2、1。如果先开始的人是下楼，那下一个就是上楼，强调好规则)

2.幼儿自选同伴，两人面对面边玩“上楼”“下楼”边数数。

3.根据幼儿倒数着的学习情况，可以增加数数的难度：上楼可从1数到6、7、8……，下楼从……8、7、6倒着数到1。

结束环节

复习小猴荡秋千的手指游戏，可以顺便复习课上学的6以内的倒数。

中班数学教案爬楼梯

篇24：晚上爬楼梯好吗

现在住在高楼的人们再也不会去爬楼梯，总是会选择坐电梯的方式，因为这样不但会节约自己的时间，也不会让自己感觉到特别的累，所以就特别的便利，除非是在停电的时候才会爬楼梯的，但是这样反而会让自己的身体素质变得越来越差的，所以还是要尽量的去爬楼梯的，无论是在晚上还是在早上。

其次，不适合骨质疏松的老年人，体力不行，存在安全隐患;更值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。

另外，更值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。

消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉的爬楼梯方案：

1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

3、这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

4、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;

5、数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

刚开始走一个台阶，适应了以后就做2个 台阶的锻炼，效果会更好。每次30分钟，每日4次。

注意事项：

不建议下楼梯，这样会是膝盖负荷过大。下楼梯时，为了尽量减少对膝盖的损伤，最好使前脚掌先着地。爬楼梯完后可以在把手边或者墙边做静力拉伸练习，保持肌肉的线条感，并防止小腿粗壮。

读了这篇文章就是向大家详细讲解了晚上爬楼梯好吗，爬楼梯是没有任何时间限制的，因为是室内的运动，所以不会去担心晚上的时候空气质量没有清晨的时候那么好，但是一定要注意如果有骨质疏松的患者就不能够爬楼梯的。

篇25：爬楼梯能减哪里呢

爬楼梯的运动也是一种特别健身和减肥的运动，在我们爬楼梯的时候也同样要注意减肥的正确方法，爬楼梯是一种特别经济的方法，对于我们减肥有着特别好的效果，而且也不限气候和器械的限制，现在高楼大厦也特别多，只要我们愿意就可以，那么，爬楼梯能减哪里？下面我们一起来进行一下了解。

爬楼梯在瘦全身的同时主要是瘦腿部和臀部，而且方法也特别重要。

爬完楼梯别忘做30分钟运动：

爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。

坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：

从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量！这样才好坚持。

以上就是关于爬楼梯能减哪里的介绍，同时我们也知道了在爬楼梯的时候需要注意的事情，爬楼梯虽然减肥，可是正确的方法是最重要的，如果我们的方法不对了不但起不到在减肥的效果，还可能对身体造成伤害，我们可以有针对性的进行爬楼梯的运动。

篇26：爬楼梯能减腿吗

很多女性朋友都特别在乎自己的外表形象，尤其是腿部，很多女性朋友都想拥有一条又长又瘦的腿，但是这需要依赖于我们在饮食方面和在日常的锻炼方面都要引起特别的重视，可以适当的参加一些体育运动对于减肥，也是非常有好处的，爬楼梯能减腿吗成为我们很多人特别关心的一个话题。

1一般缺乏运动的人腿粗主要是因为腿部脂肪多，而不是肌肉发达。所以走楼梯没有减腿部脂肪的效果，只是对腿部塑性有一定的作用。

细腿方法：

这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。

无氧主要就是做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑性的。

2.爬楼梯可以减肥。

推荐慢跑。慢跑非常健康的有氧训练，对骨骼成长，甚至心肝脾肺肾都有极大的好处(绝不夸张)，慢跑是全身锻炼，增强免疫力，抵抗力，以及综合身体素质。慢跑不需其他费用，完全可以自行锻炼，其减肥效果绝不亚于其他几类，还可健康的塑造出优美流线型身体。

爬楼梯能减腿吗的回答是肯定的，在爬楼梯的过程中，一方面可以有效的增加我们腿部的肌肉锻炼，还可以有效地达到减肥的效果，爬楼梯的过程中可以促进肌肉的舒张与伸缩，同时要想达到瘦腿的效果也不要吃太多肥腻的食物。

篇27：爬楼梯的启示作文

爬楼梯的启示作文

一天下午放学，我像往常一样放学回家。到家楼下后，脚不小心扭了一下，就扑到在了楼梯扶手上。扶梯在我猛烈的撞击下，只是轻微地抖了几下。

这根扶梯已经孤独地立在楼梯边上十几年了。因为扶手是木头做的，所以已经有了明显的裂痕。而下面一根根支撑它的是铁，已变的黑乎乎的，看来是生锈了，表面涂的一层银色油漆全部脱落，上面还有一张张蜘蛛网。

扶梯年复一年，日复一日，都站立在这“悬崖边儿上”没有一点动过，它默默地为我们楼上楼下的住户奉献着，工作着。夏天，天气那么炎热，家家打着空调，就只有它在外面饱受炎热；冬天在那么冷的室外冻着，有些人水倒下来，在它身上还结了冰，它一定冷极了，所以冻裂了。

有些人，不仅不感谢它，还破坏它。用脚重重地踢它，让它发出剧烈颤抖。

如今，那条扶梯已经很破旧了，但它依然驻立在那儿，纹丝不动，它饱受风霜雨雪，严寒酷热。为了保护我们走楼梯时不出现危险状况，它就像一位士兵，总是站立在一个地方，帮助别人。我知道，人只有像扶梯那样，默默奉献，帮助别人，才会得到人们的尊重，这样的人，才是对社会有帮助的人。

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