心灵深呼吸作文

【导语】“一坨小小刘”通过精心收集，向本站投稿了20篇心灵深呼吸作文，以下是小编给大家整理后的心灵深呼吸作文，欢迎大家前来参阅。

篇1：心灵深呼吸作文

心灵深呼吸作文

人生在世，便不断呼吸，使人清净。而当你读完一本书，写下一篇文章，也有清净之感，这便是人生的`深呼吸。春秋战国，孔子，周游列国，不断学习，三省，教育弟子，这是他的深呼吸。

再往前看，晋城一小县城中，官印被挂于堂前，为官者不堪朝堂乌浊的空气，拂袖一挥，转身踏入田间野屋，独伴五株柳树，若有人相邀，则欣然去往，兴尽而归。若无人来邀，则夕露沾衣，提锄除草，至带月荷锄归，又或是卷着书，斜倚杨柳，在微风中曛着，为文字迷眼。他忍受不了朝堂的雾霭，在自己的净土中，完成一次又一次的精神呼吸。

再溯至大唐，一袭白衣酒中成仙，于幻梦中点染出不朽诗篇，酒十斤，诗百篇，醉时论道，醒时折花，在红尘中飞仙，呼吸间，不沾红尘气，只余仙气渺渺，不可追寻，空让人赞叹。

再溯，一人青眼见人，白眼看妖。行于山水之间，让那世与浮名散。兴致于抡起大锤，震得金属铃鎯作响，期间，谁也不见，无论你是人是鬼，都等我的精神呼吸完，清净如水，方才见人。

人，呼吸浑浊，而佛，则已在极乐净土中完成一次次的精神呼吸，超脱于人，已完成人生的深呼吸，身或腐朽，可精神不灭。

你看那罗马随处可见的雕塑，不就是米开朗琪罗呼吸的遗产吗？而那一曲曲感化人心的钢琴声，在人的心头一个个音符敲击。不是贝多芬，或是莫扎特又或是哪位大家对人们所呼吸空气的净化吗？

人，生在世，所呼吸的环境无可选择，但你可以选择在精神的那片净土，那不沾一丝尘垢的天堂呼吸。

那个地方，有着人类历史上无数的圣贤，他们会为你引路，教你呼吸。

那个地方，无疆无界，任你自由追寻，歌于山水，行于白云，歇于星辰。

那个地方，不见红尘，你可以吼叫，可以奔跑，可以打滚，一切，都任你自由呼吸。

扬起长帆，驾舟孤航，在精神的海洋中乘风逐浪，沾一抹浪花，清凉，畅饮一口海风，舒爽，只愿世间众人，皆能完成人生的大呼吸。

篇2：旅行是心灵的深呼吸经典散文

旅行是心灵的深呼吸经典散文

人到中年，不得不承认身体已走下坡路的事实，明白焦虑于事无补，只有采用旺盛的精神心理，才能抵消身体生理的衰退。在理解生活的同时，重新规划生活、经营生活。这样在走向衰老的必经之路上，虽然美貌、健康、乃至财富都会被岁月一点点剥夺殆尽，但我们可以用自己的自信与强大的精神和岁月做一笔交易：用它换取豁达、睿智、善良、简单、以及勇于担当的经验。这样变老不再可怕，而且还能从容笑看人生河流上的美丽风景。

当我和爱人有了这种想法以后，在这个快节奏的时代，每年我和爱人都会认真规划好旅行线路，准备好简单的行李，换上远行的装束，出去两三次。旅行过程我们从不赶路，不贪太多的景点，随心所欲，走哪算哪，这种短暂而惬意的文化之旅，让压抑的心灵做一次舒畅地深呼吸。当然我们不会跟着旅行社，因为那种扬旗排队的旅游队伍到达不了我们要去的地方，人的喧嚣声，也会淹没我们与自然的窃窃私语。

比如去年的今天，我和爱人乘坐航班已直达武汉。当我们到宾馆时已是华灯初上，放下行李，我和爱人直奔黄鹤楼而去，无奈铁将军把门，只能远眺这座心里早就熟悉的不能再熟悉的精神楼阁，畅想那些千百年前神圣的贤人长髯，以及他们空灵至美脍炙人口的诗行，畅享那些一袭长衣裹不住的悠长悠长的千古诗情。

那时，夜渐深，天极寒。但距离黄鹤楼不到三公里的武汉长江大桥，这座“万里长江第一桥”也是必得一睹其风采的。1670米长的大桥一个折返，爱人始终背着我14公斤重的摄影包取暖。虽然满江的灯火温暖不了我和爱人，但凛冽的江风也阻止不了我们走向美好向往而放达的坚定步伐。一路边拍边走，两个多小时过去，我们终于把大桥两边的夜景收入镜中。

人到了四五十岁以后，经历过生命的痛苦与挫折，经历了情感的相逢与离散，大概也就练出了宠辱不惊的本事。探出积极的、快乐的、正向的理念，这种理念即使眼前不断地出现意外和失望，依然能寻觅到这意外和失望之中的欣喜和快慰，就是在极度的沮丧中也能听见冲锋的号角，义无反顾的向目标快乐的走去。有了这种心态，虽已天寒夜深，我们收获颇丰，心满意足的咏而归。

第二天早晨游览武汉大学，这也是我们旅行的独特之处??很少在都市逗留，但是必须游历每一座城市中著名高等学府。武大便是我们的目标之一。我们神往武大樱花已久，去后才知晓花时尚早。吃完武大丰盛的自助早点，越过东湖千年的风，我们用心倾听着鄂王饮马池的蹄声，倾听者毛主席意气风发的梅岭诗章，最后无意间我们闯入樱顶，与国民政府修建的武汉大学图书馆来了个美丽邂逅。这座矗立在城市最高点的精神殿堂，大气稳重，古风蔚然，雅致宁静中让我们感受到先人对教育的敬仰和膜拜，不由人肃然起敬。联想到世界上最早的亚述巴尼拔图书馆，犹如风过湖面，柔软而旖旎，图书馆就像心灵之家，让心灵回到了某种永恒的怀抱之中，最后安于泰。遮住了低处尘世中的熙熙攘攘，避过了人来人往，在这山顶之上，有好梦酝酿，花叶生发。此时爱人说：“精神灿烂，可以击溃衰老甚至和岁月抗衡。”我坚信一个精神灿烂的人，可以活成一座花园，甚至可以活成一种传奇。

第三日，由于船闸维修我们乘坐的黄金七号不能通行，只能翻坝，错过了轮船爬楼梯的特别感受。翻坝之后我们乘坐黄金七号，行使在美丽的三峡之上，那些沉重的历史气压罩住我的全身，我无端的感动，无端的感叹。虽然来不及细看，来不及细想，一会儿木然伫立，一会儿满脑章句，一会儿满脑空白，一会儿想对爱人说些什么，一会儿忘情的自言自语。但我知道这是中国文化悠久的魅力和它对我长期熏染的结果，要摆脱也摆脱不了，只能竭力使自己平静，慢慢品咂。但沸腾的心情，又怎能平静得了？

第四日，船过小小三峡，我们站在古人一定站过的地方，用和祖先一样的黑眼珠打量着这伟岸的自然景观，聆听着与千百年没有丝毫差异的风声，对大自然的敬畏，是我们不会受抢占制高点的这种时代哲学的影响，忘乎所以，也不会把旅行当探险或者挑战自我，而是在经历过人生危机之后，不断的学习如何与自然的`交流，接受自然的启迪，学会关照自己的内心，不让心灵在这个茫然的世界里漂泊无措。旅行没有改变我们的生活，但改变了我们对生活的看法，那两天，我从爱人的眼睛里读出了人被山水洗涤的清澈与通透，以及静思后的过滤和沉淀。

登上重庆朝天门大桥已是第五天了，一张爱人抓拍的我，是我许许多多的照片里我最喜欢的一张照片，喜欢照片中自己专注、忘我、执着的劲头，喜欢那份淡定从容里纯粹的执念，喜欢喧闹的世界里自己那份被爱人理解的孤独。孤独不是说地理上的偏居一隅，而是要在心灵里给自己留有足够安静的时空。不懂得享受孤独是一种可贵品质，内心便无法安静，不相信孤独的力量，便在满目创痍的繁华背后，找不到真正的自己。我们在读山读水之时又到了重庆千厮门大桥。爱人唱着民谣：“千厮门，花包子，白雪如银。”此时，宋词旖旎的曲子在江水波浪上闪烁，西蜀船工的号子紧随其后，我陶醉其中，不知今夕何夕。

第六日青城山上，相机储存卡储存出现错误，青城山的美景经过眼睛再不见踪影，留下一点小小的遗憾，让青城山成了一点念想和不惑，我们两个问道之人，问道青城山，道，难道真与我们无缘吗？我笑问爱人，爱人嫣然一笑不语。世事待她并不温柔，她的经历可谓曲折，可她始终依然保持优雅，在不慌不忙中从容、坚强。纵使红尘无情，她始终活的漂亮，不只是给别人看，更是骄傲地活给自己的命运看，如一株顽强的草，低调而芳香。道可道，非常道，不作答更妙。

就这样，我们行行止止，十三天走了许多地方，旅途中的经历感受，无法细说，满心满眼满耳都会突涌起向长天大地释放自己内心的洪流，此时，山水不再是自然的山水，而是人文山水。旅行对我们来说，就是通过自然的启迪而让自己与并不满意的现实实现美丽的和解，而和解的关键在于理解生活，进取且不抱怨。

人真正走得远了，看得多了，想得开了，就会产生一些美妙的想法，就像在高处看蚂蚁搬家总能发现它们在择路上的诸多可议论处一样，人生的选择同样有许多的选择的余地，正是对这种可选择性的理解，才有了一个人成长过程不断地自我更新和完善。不与经典结缘，很难成为高雅的人，这也是我们喜欢名山大川的理由，但我们不会削足适履，消灭自己的个性而跟随潮流。没有态度的人生不过是随波逐流，我们更愿意通过每一分、每一秒的累积，打造出我们自己独家的限量版，不枉自己一生。也就是充实、多彩的度过生命里的一万多个日子，而不是简单的将同样的一天重复一万多次。这未必奢华，但却独特，无需第一，但却唯一。彼此独立成长着，而又互相成全着。

篇3：给心灵一个深呼吸700字初中作文

给心灵一个深呼吸700字初中作文

放下工作，放下压力，让心灵变得空明。驻足于那“深深深几许”的庭院，品尝宁静之美，给心灵一个深呼吸，让心灵深处的净土春暖花开，春意融融。

给心灵一个深呼吸，享受闲静之春。十里桃花，是属于春天的浪漫，微风轻轻吹动你的衣衫，你引着我进入那“落英缤纷”之中，领悟你陶渊明那“芳草鲜美”的桃花源，一同来尽情呼吸，享受闲静，驻足自然，让心灵获得一份自由。春天花开了，花香散漫，蝴蝶在花中嬉戏，处处可见，你就是那只蝶，灵魂的翅膀，舞出你的智慧，淡泊的心志让你梦中化蝶，那是对你庄周一种特别的诠释，给心灵之窗放飞一只自由的蝴蝶。

给心灵一个深呼吸，享受宁静之夏。你是那束月光，静静驱散炎热，带给我一种诗情，一种“明月松间照，清泉石上流”的如画之境，你王维袭一身素白长衫，与我梦中交谈，大自然的馈赠让我自由的`性灵更加放飞。夏风习习，荷动花灿，在那一角清荷处偶遇你，你一身清香，让荷韵与你同在，“出淤泥而不染，濯清莲而不妖”，你周敦颐给夏上了一抹淡粉的色彩，让心灵栖息在那一瓣瓣荷叶之上，享受夏的清香与宁静！

给心灵一个深呼吸，享受静美之秋。你与我在那鹿门巧遇，你往鹿门去，我向沙岸归，你一袭古装，举止文雅，只听你拂袖轻吟，“鹿门月照开烟树，忽到庞公栖息处”。你孟浩然就是自然的游子。因为你的牵引，我的去处改变了方向。竹林间琴声响起，伴着风声传入我的耳畔，只见你的长袖为风而动，你阮籍“起坐弹素琴”，我陶醉了，在这一片琴声中，心也醉了，与这秋的静美一同远航。

给心灵一个深呼吸，享受静谧之冬。“疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。”你乘着鹤归去，与梅共舞，林和靖，你拒绝为太子教书，也不为高官低颜，活出了梅花的淡雅和娴静。“幸有微吟可相狎，不须檀板与金尊”，你不是那种空虚庸下追求物质享受的俗人，而是品格高尚的风雅之士。你是自由的，你的灵魂更是高贵的。

春花，秋月，夏雨，冬梅。给人一种属于四季的美丽，能处于一方净土之上，穿越时空，沿着自由的轨迹，邂逅那些君子，让心灵来一次清洗，别让太多的名、利给心灵笼上黑纱，释放心灵吧，给心灵一个深呼吸！

篇4：深呼吸诗歌

在清晨的海边

让每一个脑细胞呼吸到氧气

来完成，思绪的延伸

回忆的每一片细节，清晰

火热的夏天

去海边纳凉

已经形成一个模式

奔向大海，投入它的怀抱

倾诉对海的日日思念

站在蜿蜒的海岸

听波涛，敲击灵魂的颤音

看浪花，灰飞烟没的勇敢

让记忆苏醒

让自己了解，自己的.渺小

今生随天意，与你相遇

我们没有错过

深切的期盼和渴望

焦灼的等待

牵手的甜蜜和爱的无奈

愿风儿

偶尔吹响风铃

将藏在心底的那曾经

唤醒，对我的记忆

和我灿烂的笑脸

面对着大海，无语

那曾经的六月，不在

那曾经的牵手，已没有了温度

篇5： 深呼吸心情随笔

深呼吸心情随笔

大半个冬天，阴雨绵绵，那些厚厚的冬装静静躺在衣柜里，如果它们也会说话，一定满口都是对春秋装的羡慕嫉妒恨吧！嘿嘿！

好不容易，于昨日午后，云层里透出几缕可爱的阳光，随随便便铺洒在校园的角角落落，铺洒在那刚落的桂花树尖上，也铺洒在每一个人的脸上，并且不经意地漏进我的心房。

去年前年冬天，我常常在有阳光的午后到田野里挖荠菜。

前一两个月也在市场里看见荠菜的影儿了，但是一直没有一个合适的天气和心境去挖荠菜，这会儿就忍不住蠢蠢欲动了。

带上工具来到田野。黄绿相间的色块很是让人着迷，我像出笼的小鸟，在田间雀跃。那些往日远去的时光，一下子又被拉近。

我知道，走了的，不会回头。

我知道，失去的，无法重拾。

我知道，再多的心疼，都只有靠自己去慢慢释怀。

在几处曾经挖过荠菜的地方，我努力地探寻着，捕捉到寥寥几株荠菜抽出的小花穗，我欣喜地蹲下身子。

荠菜也是群居的植物，你若是发现了一丛，附近会带出一大片。但是，任我怎么寻找，也没有发现多少可食用的.荠菜了。今年冬天比较暖，荠菜都提前开花了，都老了。那也是没有关系的，些荠菜花同样不虚此行。

地里的野花还有很多，虽然大都叫不出它们的名，并不影响我对它们的喜爱。每个人的心中都有一个梦，梦里都有一个开满鲜花的窗口，你需要做的，就只是站在那里，深深呼吸。

篇6：羽泉深呼吸歌词

羽泉深呼吸歌词

深呼吸

作词：梁芒，陈羽凡 作曲：陈羽凡

演唱：羽泉

我呼吸

所有的准备都已就绪

等待着你到来的消息

迫不及待 开始倒计

在梦里

我进入了另一个天体

体会着那飞翔的刺激

伸开双臂 我要拼尽全力

狂奔向你

深呼吸 闭好你的眼睛

全世界有最清新氧气

用最动听的声音

消除一切距离

努力爱 超越所有默契

所有动力

深呼吸 闭好你的眼睛

全世界有最清新氧气

用最动听的'声音

消除一切距离

努力爱 超越所有默契

所有的动力

我呼吸

别再去考虑太多问题

像一只奔跑中的Rabbit

提醒自己 向爱接近

在梦里

我又听见了你的声音

是多么美妙熟悉 那么神奇

我会全心全意 追逐到底

深呼吸 闭好你的眼睛

全世界有最清新氧气

用最动听的声音

消除一切距离

努力爱 超越所有默契

所有动力

深呼吸 闭好你的眼睛

全世界有最清新氧气

用最动听的声音

消除一切距离

努力爱 超越所有默契

所有的动力

深呼吸 闭好你的眼睛

全世界有最清新氧气

用最动听的声音

消除一切距离

努力爱 超越所有默契

所有动力

深呼吸 闭好你的眼睛

全世界有最清新氧气

用最动听的声音

消除一切距离

努力爱 超越所有默契

所有动力

所有默契 所有的动力

篇7：深深深呼吸粽子作文

深深深呼吸粽子作文

No.1

宜昌是一座寂寞的城市。我在这里，和我的小仓鼠在一起。

它叫粽子，就是为纪念屈原在端午节要往江里扔的那个粽子的粽子。你可以不知道这个习俗，但是你起码得记住我家的小粽子。

我想让它成为一只明星仓鼠。

尤其是，脑子有点不太好使我通常会对外宣称它是弱智的这样一只仓鼠。你不记住是你的损失。你会少了很多乐趣。

这样的一只棕色绒毛的小仓鼠，还不到四个月。身长8.5厘米，胸围介乎于6.1475926厘米和6.1475927厘米之间，蜷起来象个毛球。

天都黑了。夜凉如水。这城市霓虹漂亮。

连阳台上的爬山虎都特别时尚。

我还养了一株绿萝，就在原来粽子的窝的`上方，风一吹，它就很寂寞的努力生长。

No.2

粽子有一项绝佳的专长，解鞋带。

愚蠢如主人我，有时也会错把鞋带解成死结。

可粽子不会。

无论是主人还是客人，大凡进我家门者，鞋带无一例外是被粽子解开。

可是就是好端端的鞋带会变得湿漉漉的，沾满了粽子的口水。

更有一次，粽子叼了我的拖鞋，在墙边上咬得正欢。我就单脚跳着过去了。粽子知道自己即将受到责罚，扔下拖鞋，想跑。

它居然好像完全不知道自己的背后是一堵墙。

转身。

就只听砰地一声，脑袋撞上了。

哭得呼天抢地。

原本低下的智力，因这一撞，不知道又减了几分。

No.3

我上网的时候粽子喜欢爬到我的膝盖上。

因为椅子很矮,这对它来讲不是一件难事。

有的时候不知不觉它就睡了。睡得像子宫里的婴儿。

它爬上来，有一种任性和撒娇的成分，也就是说完全不需要征得我的同意，只要它足够高，足够力气，蹦蹦跳跳就上来了。

当然也不排除它会失手。

或者叫失足。

咣当一声像个玉米一样跌下来，或者爬过了头，从左边到右边又从新栽倒在地上。

那个时候它可怜巴巴的水汪汪的大眼睛就会起作用，我会很心疼的把它抱起来。它的尾巴像一棵风吹的草，摇摇晃晃。

篇8：幸福深呼吸作文800字

幸福深呼吸作文800字

睁开沉湎于空气，抛却压力，迎接绿林，最幸福的莫过于深呼吸。

――题记

亚里士多德曾经说过：“放松与娱乐，被认为是生活中不可缺少的要素。”的确，适度地娱乐能放松人的.情绪，陶冶人们的情操；尤其对一些终日忙碌与学习和工作的人们来说，深度的放松更是他们所急需的。12月14日，548班全体同学来到了金鄂山公园，在学习之余进行了一次有氧深呼吸。

“举目洞庭腾碧浪，抬头金鄂唱东风。”金鄂山公园西临洞庭湖，东濒南湖，是岳阳楼洞庭湖风景区的一大重要景点，自古就以秀山绿林闻名，被誉为“城中绿地。”踏进公园，首先映入眼帘的，就是那满山的翠绿。虽然已时至初冬，可这里仍旧是树木参天，绿叶成荫。漫步在山回路转之间，似乎一切噪音嘈杂都已被隔绝，叶子是出奇的绿，风是格外的温柔。山静，心也静，就连每一次呼吸都是一回难得的享受。

眼前忽然不只是绿了。

透过重重林影，古朴的楼阁依稀可辨，走近一瞧，原来真有建筑藏匿于这林海之间。文昌阁，金鄂山中的隐士，它三面靠山，正面直通阶梯下的公园大门，向后，可以感受大自然的清新怀抱；往前，足以领略现代城市的车水马龙。“文昌武盛”正是它的寓意。

参观完文昌阁，我们继续向森林的深处前进着。树越来越茂密，随意蔓延的绿意已席卷全身。深呼吸，深呼吸，渴望与周围环境融为一体。贪婪的享受着，不知是沉醉还是清醒。以前一直无法理解徐志摩《再别康桥》中的一句：“在康河的柔波里，我甘心做一条水草。”今天，终于领悟了他的感觉，在那一刻，我又何尝不想化作一片绿叶！

组员们就在路旁的石块上席地而坐，我拿出纸和笔，享受着这最轻松但也最生动的一堂作文课。大家以今天的活动热烈地讨论着：怎样写游记？按照什么样的顺序写？应选取哪些景物？这些平日离看似枯燥难懂的课堂知识，仅在一次户外活动中就被轻松地解决了。“读完卷书不如行万里路”偶尔切换一下课堂形式，让学生在实践中去领悟，这才是教人者的大智慧。

通过此次活动，我们不仅放松了身心，还在游览中增长了见识，提高了能力。学会放松自己，学会深呼吸，让自己更大程度的快乐起来，更大程度的去领略生活中的甜蜜。

阳光刺透了云影，彩虹出现，天已放晴。请闭上眼，请深呼吸……

篇9：给心情做个深呼吸

给心情做个深呼吸 -资料

一个善于用表的人不会把发条上得太紧，一个好的司机不会把车开得太快，而一个好的琴师也不会把琴弦绷得太紧，一个善于控制自己感情的人也总是在为自己找各种各样的理由来放松自己的心情，

一个人的一生假如是丰富多彩的，那么在这个过程中难免就会有些磕磕碰碰,难免会有情绪不对的时候，不管这种不对的情绪是因何而起，都得给它一个终点，让过去的成为过去，要善于把烦恼抛在脑后。凡事不论好与坏，愉快或痛苦，赞成或反对，正确还是错误，荣誉还是耻辱，都是来了又去，去了又来，去去来来，始终都有一个起点，一个终点，这样的世界才能拥有一个平衡，如果只有起点而没有终点， 那么世界上的人都会因为压力而崩溃。

曾经有一位心理学家在一艘船上做了一次改造心理的试验，他建议让一些总感觉心浮气躁的人到船尾去，面对船后波涛滚滚的海水，把心中一切的烦恼都抛到海水中，直到自己觉得心里舒畅了为止。

试验结果表明，这是一种很有用的办法，参加试验的人员最后都告诉这个心理学家，自己的心情真的得到了一次前所未有的清洗，心中的烦恼似乎就在那一瞬间消失了，真的就像一件物体一样掉进了海水中，转眼就不见了。并且他们打算以后只要碰到心中有烦恼，就会采取这种方式来解决，直到自己全身都感觉到轻松为止。

因此，这里印证了一句话：烦恼其实都是自己找的。

在上面这个故事中，烦恼难道真的能像一件物体一样，被丢进海水里吗？这是不太可能的。心理学家只不过是找了一个方式，一种方法来让这些感到心浮气躁的`人发泄自己的这种郁闷心情，发泄完了，心情也就轻松了，烦恼随之消失，

资料

在这个世界上，我们总是被我们所拥有的经验，固定的想法，甚至是对每一种情绪的感受重重包围着，没有任何放松的机会，就如同一台机器一样，总是在超负荷的运转，总有一天会散架。因此我们得学会自己给自己一个轻松休息的理由，给自己的心

情一点时间与空间，并让自己的心情做个深呼吸，享受一下久违的阳光。

毕竟，一个人从生活中的风风雨雨里走过来，不经历一些艰辛和波动的情绪是不可能的，想要去完全忘记也是不可能的，但是如果一个人总是要背着沉重的情绪和包袱过一种充满焦躁、愤懑、后悔的生活，不仅对自己无益，还会白白浪费自己眼前的大好时光，也就相当于放弃了前途和未来。不是说他们不憧憬未来，也不是说这些人对未来失去了信心，而是这些人一直都沉静在追悔过去当中，而把现在失去了，因此失掉了现在，也就相当于失掉了未来。

要想成为一个快乐的人，就应该经常给自己的心情做一个深呼吸，经常洗涤自己的心灵，在洗涤的时候善于让心灵减负，尽力去清除困扰你心灵的情绪残渣，不要让这些残渣来控制你的情绪，比如在必要的时候，可以向你的朋友诉说一下自己的烦心

事，这样就会感觉好多了。

要保持心情的愉快，光做到放松心情是不够，还得要经常想想自己的幸福。

篇10：深呼吸腰疼应如何缓解

1.侧卧睡眠。侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。

2.正确的坐姿。坐在电脑前工作时，注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些，这样工作时不必身体前倾，操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下，可做些伸展练习，至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作，最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。

3.换脚站立。长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

4.免提电话或蓝牙耳机。在双手被占用时，很多人会用肩膀夹着电话通话。这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。

5.避免直推。吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力，注意将双肘尽量靠近躯干，不要直臂做推的动作。

6.蹲下抬物。抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点：抬举物体时尽量接近目标，使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势，靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。

7.降低体重。肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。

深呼吸腰疼应该如何缓解呢？其实，文中所述的七种方法都是能够起到有效的缓解腰疼的作用的，但是，这些方法是否得当，还需要看出现腰疼症状的患者其腰疼的原因，因此，有深呼吸腰疼症状的人，一定要在事先找出发病的原因。

篇11：深呼吸喉咙痒怎么调理呢？

1、罗汉果茶：

做法：罗汉果1个开水泡服。罗汉果具有清肺利咽、润肠通便的作用。对咽喉肿痛、嗓子干痒均有很好的疗效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，对于嗓子干痒又伴有便秘的人来说确实是个日常饮用的好饮品，但是对于容易腹泻的人来说，还是尽量少服用为好。

2、荸荠梨汤：

做法：荸荠10个，洗净去皮，梨2个，去皮去核切块，加水适量，煮开后可加冰糖少许，一次或分次饮用。荸荠能止渴解毒、温中益气，与梨同用可防止梨的寒性伤胃。其实将荸荠打碎取汁液后直接服用，同样可以治疗急慢性咽喉不适。

3、桔梗汤：

做法：桔梗15克，甘草30克，开水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用，甘草有清热解毒的作用。以甘草泻火，以桔梗宣肺，热气得泄，肺窍得通，咽喉干痒疼痛症状自然就会减轻。

4、鲜姜萝卜汁：

做法：白萝卜100克，生姜50克，洗净打碎取汁，混合后含咽。白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可以理气止呕、化痰驱寒，两者同用，可起到化痰止渴的作用。鲜的汁液还能润燥，故本品可治疗急慢性咽喉疼痛，失音等症状。

相信大家在平时生活中对这些茶都不陌生，那么你平时就可以适当的喝一些，也可以放一些蜂蜜，这样喝起来口感会更好，而且蜂蜜还能够促进身体的新陈代谢，这样对排出身体中的异物也很有好处，你喝一段时间之后就不会再有深呼吸的时候喉咙发痒的现象了。

篇12：深呼吸的正确方法

深呼吸的正确技巧

怎样才能学会正确呼吸呢?最关键的有两点，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡。二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸---停(屏气10-20秒钟)---呼”的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。

另外一种提倡的呼吸法，则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的“全体呼吸法”。刚开始虽要刻意练习，最终目标却是融入生活，各种姿势和动作都结合呼吸法去做。如此将更能掌握身体的力量和节奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山时，比较不会出现头痛等高山症状;打高尔夫挥杆能挥得更远。这种呼吸方法，在公车上、走路时、工作间隙，或者对着公园的树都能练习。尤其面对突如其来的负面情境时，呼吸法更能适时调节身心、稳定情绪。

在空气新鲜的户外，也可以有意识地多做深呼吸。呼吸的具体方法是先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，开始新一次的呼吸，反复练习会成为一种正确的呼吸方法。

长期坚持体育锻炼，呼吸也能得到改善。例如游泳能让人的肺活量高达5000-7000毫升;远远大于普通人的3000-4000毫升;长跑对最大吸氧量的提高最明显;俯卧撑则可提高胸壁周围的肌肉能力，增加呼吸肌力量。

什么是深呼吸

深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空。

从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。

深呼吸的几大好处

那么，做腹式深呼吸有哪些好处呢?

首先，深呼吸能防治呼吸系统疾病

常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。

其次，深呼吸还可防治高血压

这是日本自治医科大学北村谕教授试验的一种深呼吸降血压法，其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80%-90%能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部深呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放;而在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80%-90%的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。

再次，深呼吸能帮助人们减压，缓解失眠症状

当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛，通过瑜伽时的呼吸练习，疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。

最重要的是，深呼吸能促进健康长寿。美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升-500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。”

蒲公英呼吸法的练习方法

(1)盘坐在地上，呈至善坐。嘴唇轻轻撅起，轻轻吹一口气，就好像在吹蒲公英一样，吹气应当保持持续性，不要间断，直到体内的空气全部被吐尽，此时腹部肌肉随着吐气而逐渐收紧。

(2)接下来，继续用鼻子吸气，深呼吸几次后短促呼气，重复这样的呼吸练习15次。前倾呼吸法利用脚掌贴和，将腹肌横向拉伸，然后通过身体前倾的方式将腹部纵向拉伸这种“十字绷带”的方式能将腹腔内的消化器官固定在原位，使小腹不因胃下垂、移位而向外突出，即使吃饱了饭，小腹仍然平坦如一。

(3)双腿伸直，站在垫子上或坐在地上，两脚脚掌互相贴合，两膝尽量靠近地面。上身向前伸展，手臂尽量向上抬起与肩膀成一条直线。收紧小腹，边做扩胸运动边吸气。在吸气的同时上身继续缓慢前倾，腹部尽量压到双脚上面。当身体前倾倒最大限度时，屏住呼吸并保持这个姿势5秒钟。

(4)边呼气一边抬起上身，此时应当腰腹部用力。将身体恢复原来姿势后深呼吸5次，再重复上述动作5-10次。

篇13：深呼吸往常心心情随笔

深呼吸往常心心情随笔

真的想狠狠哭上一场，又或者在她再开口暗讽的时候和她大吵一架，然后就不干了。可是正有勇气的时候她就不开口了，都搞不懂她在想什么。

有时候想想真的很没意思，每天从一起床然后就开始坐在桌子跟前，不停的`写，不停的写，然后还随时要做上面布置下来的各种表。日复一日，而且，我不是说我不努力，感觉已经尽力做好自己能做的事了，可是还是要被人念。说什么之前别人做的时候从来不会这样，现在你们就弄成这样，怎么怎么的，反正一大堆就来了，听着不止烦，还生气。公司的小朋友说：姐，人都是逼出来的，你那个是被逼得不够。我反问：那要怎样才叫被逼得够呢？

每个月没有一天的休息时间，上班时间固定，下班时间不固定，有事的话还随时都得加班，做了事情反而是费力不讨好的时候更多。昨天在网上和表姐聊天，表姐说：都说我是怨妇一样，你怎么没结婚还比我夸张了呢？呵呵，虽然是开玩笑的，可还是算了吧，找机会辞职了，做一份自己不喜欢，每天不开心的工作，还不如找一份简单一点，起码自己不讨厌的工作，每天有个好心情比较重要，嘿嘿

篇14：带您去深呼吸作文500字

带您去深呼吸作文500字

湛蓝的天空中飘着一朵朵白云，刚下过雨，空气显得格外清新，在这种环境下，呼吸就是养生。我就住在这里，美丽的山城——磐安。

家乡的早晨特别美丽，看上去就像一副色彩明艳的风景画，一层薄薄的雾霭仿佛一条面纱，包围着渐渐苏醒的大地。和煦的阳光轻轻照射在家乡的每一个角落，并且悄悄地爬进被窝里唤醒熟睡的人们。浓雾哥哥见到太阳公公出来了，连忙吓得“咻”一声消失得无影无终，只是留下了一颗颗清澈甘甜的露水，当做给花花草草们的小礼物。

我的家乡不仅风景秀丽、空气清新，它还有着“中国药材之乡”、“中国香菇之乡”的美称。说起磐安的药材，那可多了：有白胖胖的贝母、粗壮的元参、黄灿灿的元胡，还有桔梗、太子参、芍药……这些都是珍贵的药材，是人们治病的良药。充满智慧的人们，还用它来烹饪成药膳，美味有养生。磐安的菇类也有很多，有平菇、鸡腿菇、杏鲍菇、金针菇，样样味道鲜美，香气袭人，非常受老人小孩的喜欢，它还出口很多国家呢。

我的家乡虽然没有大城市那样繁华和现代化。但它没有的是雾霾、没有的是水污染，没有的是灰蒙蒙的天。有的是那清澈得一眼就能瞧见河底石子的小溪流；有的是随处可见的美丽的花草树木的'倩影；有的是一抬头就能见到的湛蓝的天空。感谢大自然的馈赠，感谢家乡人民对环境的爱护，让我能在森林葱郁，河水清澈，鸟语花香的地方健康、快乐的成长。

我的家乡依托良好的生态环境优势和独特的历史人文景观，正在开发生态旅游项目，每个乡镇都在创建百花村。家乡人民把自己居住的村庄打扮美美的，靓靓的，舒适而又和谐。一个“满目真山真水，全程鸟语花香，遍尝生态食品，休闲山里人家”的绿色世界正在形成。

“山水磐安，休闲养生好地方”，风景优美、物产丰富、空气清新的家乡——磐安，欢迎您的到来。您来，我一定带您去深呼吸！

篇15：畅游湿地,做深呼吸散文

畅游湿地,做深呼吸散文

洪泽湖，位于江苏省泗洪县境内，占地75万亩，是江苏省最大的淡水湿地自然保护区，与江西的鄱阳湖、湖南的洞庭湖、安徽的巢湖、江苏无锡的太湖，统称为我国五大淡水湖。而洪泽湖湿地公园是国家四A级旅游景区，集生态休闲、观光游览、科普教育等为一体。景区内湖水浩淼、河道纵横、芦荡深幽、原野广袤、荷香飘韵、曲桥蜿蜒、百鸟齐鸣、空气清新等等，是我早已向往的好去处。

8月16日早上，驱车去洪泽湖湿地公园一日游。行程不到两小时就看见门前广场上，矗立着一尊高大的荷花仙子雕像，像体雕塑精美，仿佛仙子刚从粉嫩的荷花蕊中缓缓飘升，而脚下周围同样雕塑精美的几个小男孩，赤裸着金灿灿的、胖乎乎的身体，以各种顽皮的姿势向人们展示着他们的性别：有的睡在同是金色的荷叶上，头枕着自己的一只臂膀，另一只手把自己的脚搬到嘴里亲吻着；有的好像被谁不小心推倒，跌成了四肢朝上，本能地用手抓住了自己的脚；有的好像是做错了什么事，坐在那低着头，把一只手放在嘴下边，另一只手放在分开的、弯曲的一个膝盖上等，还有几只丹顶鹤立于左右，总之个个都是栩栩如生，令人百看不厌。

移步，进入大门，只见一根雕刻逼真的树桩睡在左边，树桩上写着——洪泽湖湿地公园，几个大字惹人眼球。排队买票，从买好的门票上看到了公园内的景点，它们有：湿地芦苇迷宫、湿地千荷园、万亩荷塘、湿地博物馆、深呼吸通道、爱情公园、洪泽湖水族馆、湿地国际垂钓中心、湿地水生植物馆、金沙泉浴场、水上乐园、渔趣园、孔雀园等等。

首先来到码头，坐上竹质游船，穿梭于万亩芦苇荡。这个芦苇荡，是由60条总长30公里的.河汊贯通组成，是全国四大芦苇荡之一。泛舟其中，映入眼帘的是两边芦苇丛密、葱绿飘曳，波光粼粼，还有各种雕像。比如芦苇丛中英姿飒爽的新四军革命战士，原始人以芦苇遮体、居住、生活的场景，还有小鬼子被我战士打得抱头鼠串的场景等。站在船头，清风拂面，凉爽怡人，只见游船一会向左一会向右，盘旋于芦苇荡中，不时惊起一行白鹭，还有野鸭以及一些不知名字的鸟类，画面好美哦！

游船继续向前，忽然右边的水中有一条庞大的金色龙雕，只见首尾高出水面许多，嘴里吐着偌大的水注，仿佛一泻千里，最后画着半圆落下，路过时，恰巧溅起的水花还打湿了我的衣服呢。放眼远眺，河道中央有一个大门，左两根右两根高大红色的圆形柱子立于水中，圆形柱上有金龙缠绕，门这边左右水面不时有红色鲤鱼跃出水面，门那边左右水面有垂直向上的喷泉，此起彼伏，蔚为壮观。近看时，原来是龙门，因为距离远没看清门上方写着“龙门”两字。

越过龙门不一会，一幅原生态的怡然画卷映入脑海，这就是万亩芦苇迷宫了，接着坐上小火车去千荷园。

下车跨过一座仿原树桩栏杆的拱形桥，迎面就是写着“千荷园”的木质拱形门。所谓千荷园，是园内种植了1008种荷花。每到夏季，各种荷花竞相开放，姿态万千，争奇斗艳，清香弥漫，妩媚极了。

在千荷园中，还建立了湿地水生植物繁育基地，建成了珍贵睡莲培育区、水生植物实验区、以及珍贵荷花选育区。千荷园中，除了满眼五彩缤纷的荷花外，为了方便游客，还建有石子甬道和木栈道以及沙石小路，还有一座引人注目的凉亭，亭中有长椅。走近一个个长方形的水泥池，从池边牌子的介绍上看到，每一个池中的荷花都不相同。大约有10万株吧，它们的品种有粤系代表“王莲”；有皖系代表“艳阳”；有冀系代表“红玉”等等，都是国内珍稀品种。

虽然我去得有点晚，但各种荷花还在继续绽放幽香，而当我看到水面上那些已经凋谢的花瓣和枯黄的残荷时，心中不免产生一些怜惜，转而一想，如果花不凋谢，叶不枯萎，哪有莲蓬的问世啊，还有，淤泥中怎能生长出节节相连、白白嫩嫩的藕来呢，这就是植物四季轮回不变的生长特性了。

一边走一边欣赏着荷花和莲蓬的美丽，还不时地把鼻子靠近各种荷花，闭上眼睛轻轻闻嗅那一股股清香，真的沁人心脾哦。当走到一个很大的池边，还不时看到一群野鸭在荷叶下游来游去，我想，这无疑给千荷园和游客增加了又一番景致呢。而万亩荷塘中的荷花，更给夏日的湿地和人们增添了一道凉爽的风景。这时，如果你有雅兴赏荷的话，一定是觉得进了荷花大观园了，而当莲蓬成熟时，你也可以坐船体验一下采摘莲蓬的乐趣哦。

又坐上小火车，由于时间关系只能迈过金沙泉浴场、水上乐园等景点，直奔湿地博物馆了。博物馆是建在水上的全木质结构，采用仿生技术，将生态美学与现代建筑风格有机结合，将自然生态色彩和谐地融入博物馆整体建筑，彰显了湿地的自然特色。馆内有三宝，一是百鸟标本：有展翅的白鹭，有玲珑的金丝雀等，有的标本配有录音电话，当拿起电话时就会自动播放此标本动物的生存环境以及其它特性，让人觉得耳目一新哦；二是远古化石：有距今约4000万年前的无盾龟，有距今约1.9亿年的恐龙蛋，还有距今约2200万年的硅化木等等；三是就是永恒的时光隧道了，这不用我说了，大家可以想象的。

出了博物馆，路对面就是深呼吸通道了。通道内负氧离子含量每立方厘米高达2——5万个，是“游大湿地，做深呼吸”的绝佳选择。深呼吸通道位于洪泽湖湿地自然保护区核心区，这是我最想去体验的地方了。顶着烈日，沿着蜿蜒的千米栈道，聆听着百鸟的齐鸣声，登上了观景台，俯瞰气势磅礴的75万亩大湿地，虽说能观看全景，其实哪能望到边啊？别忘了，这里是做深呼吸的最佳地方哦，多感受一下吧。

洪泽湖湿地保护区生物资源丰富，有浮游植物165种、浮游动物91种、高等植物81种、底栖动物76种、鱼类67种。保护区更为鸟类提供了栖身地。在保护区，众多珍稀鸟类前来栖息繁衍，随着候鸟的南迁，保护区已成为丹顶鹤、白鹳、黑鹳等珍禽鸟类的最佳“中转站”和栖息繁殖地。此时，成群连片的鸟类铺天盖地，清脆的叫声不绝于耳，时而戏水，时而鹤鸣鹳舞，给人展现出了一幅美丽的壮观画面。保护区内还发现国家一级保护鸟类丹顶鹤、白鹳、黑鹳近百只，并有约12万只野鸭、鸬鹚以及其它194种鸟类在此聚集，其中国家一级保护鸟类有4种，国家二级保护鸟类26种，还有世界濒危鸟类——震旦鸦雀，可以说这里是动植物的天堂哦。

泡温泉也是一大享受哦。温泉坐落在万亩水杉林中，草木葱茏、空气清新、百鸟和鸣、幽韵缭绕、荡涤心扉，是一个绿色的天然氧吧。温泉的水来自湿地地下2500米深藏的第三季地热温泉，井口出水温度约52摄氏度，日出水量达3500立方米，富含锶、溴、碘、锂、偏硅酸等对人体有益的矿物质及微量元素，其水温、水量、水质以及含有的有用矿物质及微量元素均居江苏首位，置身其中，真想美美地睡上一大觉。

不知不觉天色已晚，还有天鹅湖、孔雀园、爱情公园、水族馆、国际垂钓中心等景点没时间去游览或体验了

洪泽湖湿地公园，给我的感觉是，这里没有喧嚣，没有污染，没有烦恼，有的只是水清龙腾、百鸟翻飞、鱼鸭戏逐、花香弥漫、芦苇飘曳、空气怡人，总之，可以任性地把自己融入到大湿地的怀抱里，去感受自然，亲近自然、探索自然；这里是芦苇的故乡、荷花的王国、水上的乐园、浪漫爱情的广场、游览的圣地，水族的宫殿、鸟类的天堂、呼吸的通道、人间的画廊……

篇16：深呼吸胃疼是什么因素引起呢

有一些人只要深呼吸，就会出现胃疼，而我们都知道会引起胃疼的原因有很多种，所以说对它不能够忽视，要进行正确判断避免盲目的用药，因为错误用药可能产生的更多不利影响和危害，那么现在就为大家具体来分析一下，为何有些人深呼吸会胃疼，以及导致胃疼的几大原因。

胃痛可能有若干因素，但大多数是由胃酸反流引起的。也就是原本待在胃内的液体逆流入食道。这些消化液中含有氢氯酸(盐酸)，这是工业上用来清洁金属的腐蚀性物质。尽管胃有保护膜，以免受胃酸侵蚀，然而.食道却缺乏此保护层。因此，当胃酸逆流人食道时，会引起灼热，有时严重到你以为是心脏病发作。 引起胃痛最常见的原因就是大吃大喝，但这并不是唯一原因。有些人并未暴饮暴食，但也患胃痛。其实，胃痉挛就和食物没有一点关系，它绝大多数起因于精神原因，生气、精神紧张、压力过大等都可能引起胃绞痛。不论什么原因，大家都希望尽快平息痛楚，下面是一些有益的建议，如果你能认真采纳，相信对你的胃会大有裨益。

●勿暴饮暴食 当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道。胃内食物愈多，被挤入食道的胃 酸愈多。胃痛的原因可能许多，但对那些偶尔患胃痛的人，多半是因为吃太多且吃太快。

●勿平躺 当你觉得不舒服时，可能想躺下来休息，切勿！保持直立状态，使胃酸较容易待在胃内。当你不得已要躺下来时，例如睡觉，最好将头部势高10-15厘米左右，可利用石块支撑床脚或放在床垫下，加高枕头的效果不好。如此使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发。

●服用药物 药房里卖的制酸剂，对偶尔发和胃痛的人，可以快速地缓解不适。药房里卖的各式帮助消化的成药，大多是安全又有效。专家经常推荐的制酸剂，大多是氢氧化镁及氢氧化铝的混合物。前者易引起便秘，后者会产生下痢，两者结合，恰好中和彼此的副作用。虽然混合这两种成分鲜少副作用，但连续服用超过一个半月，并不妥当。因为制酸剂的效果很强，以致于可能掩盖更严重的问题。专家认为，液态的制酸剂虽不如片剂形式方便，但通常比较有效。

胃疼问题在现代生活当中，可以说是最常发生的事情，但是也希望大家能够明白，出现胃疼情况我们是不可忽视的，而且想要有效科学的治疗，必须找出真正的原因，这样才能够真正帮助自己，达到健康的治疗效果，减少它产生的影响。

篇17：深呼吸DLOG v1.0版洞洞

论坛讨论：bbs.7747.net/read.php?tid=86784

嘿 俺又来发些垃圾系统的洞洞 在站长网上面随便找的 不小心找到了几个鸡肋的洞洞

code by Link[L.S.T]@[D.Y.T]

DYT's bbs : www.darkyt.net

LST's bbs : www.slenk.net

link's blog : hi.baidu.com/linkhack

我看到readme.txt是这样写的：

欢迎使用深呼吸DLOG v1.0版(运行于ASP+ACCESS2000下)，

此程序的功能主要是提供个人拥有者一个可以在线书写日志并管理的的界面。主要操作和功能如下：

------------------------------------------------------------------

默认管理员为ID：88vs PW: 88vs

进入[全景设置] 后在左恻列表选择用户等级设置

将自己的ID添加为总管理员，然后再用自己的ID登陆后到USERLIST将ADMIN删除，或者到全景设置中将ADMIN降为普通官员即可。

{麻烦吧？呵呵！其实简单一点，在上传之前打开log_mdb/log_mdb.mdb 打开表user_mdb将其中admin修改为自己的ID效果同样，回头再改密码。}

同时为了安全起见，请修改你的数据库名称（同时修改conn.asp和admin/conn.asp中相应的名称）

同时在conn.asp和admin/conn.asp中修改dlog_cookies_name值。（直接用记事本打开asp文件即可修改）

叫别人改数据库名称 看来也是有一点安全意识的管理员 我们来分析一下源码

经过一会儿的分析 发现了几个问题和提出几个问题 大牛别见笑

usermdb.asp上面存在一鸡肋注入：

dim un,mcode

sub getusercode

un=replace(request(“un”),“'”,“''”)

if un=“” then

mcode=mcode&“未指定用户”

exit sub

end if

sql=“SELECT * FROM user_mdb WHERE username='”&un&“'”

set rs=conn.EXECUTE(sql)

if rs.bof then

mcode=mcode&“该用户名不存在或已被日志主人删除”

exit sub

else

un变量只是用replace函数去除了'字符。 这里我觉得可以用 1'or' 1=1 等等语句绕过 如有说错 欢迎指出！

同时 这个文件也存在跨站：

<%

sql=“select * from moban where m_id=”&m_id&“”

set rs=conn.EXECUTE(sql)

if rs.eof or rs.bof then

sql=“select * from moban where m_id=1”

set rs=conn.EXECUTE(sql)

end if

看起来 只是判断是否为空就直接带去见数据库 利用之~

这里还有经典的爆库漏洞 conn.asp文件：

<%

'set conn=Server.CreateObject(“ADODB.connection”)

'conn.Open “driver={Microsoft Access Driver (*.mdb)};dbq=” & 'Server.MapPath(“log_mdb/log_mdb.mdb”)

%>

<%

dlog_cookies_name=“dlog_cookies”

db_type=“ms access”

db_path=server.mappath(“.”)

if lcase(right(db_path,5))=“admin” then

db_path=“..\\”

else

db_path=“”

end if

connstr = “Provider=Microsoft.Jet.OLEDB.4.0;Data Source=”&Server.MapPath(db_path&“log_mdb/dlog_mdb.mdb”)

set conn= Server.CreateObject(“ADODB.Connection”)

conn.Open connstr

%>

没有容错语句 修补方法很简单 加On Error Resume Next 就可以

rss上的注入： 这系统支持rss订阅 很赏心悦目的一项功能 但是 看看代码：

cat_id=request(“cat_id”)

if cat_id“” then

bycat=“where cat_id=”&cat_id

else

bycat=“”

end if

dim rs

dim SQL

set rs = Server.CreateObject(“ADODB.Recordset”)

SQL = “Select top 10 * from log ”&bycat&“ order by log_id desc”

rs.open SQL,conn,1,1

又一注入 利用之，

。

再看看管理员登陆的地方。 。雷到我了 。 文件 admin/admin_lib.asp：

if Request.Cookies.count0 then

Username=replace(request.Cookies(dlog_cookies_name)(“Username”),“'”,“”)

Password=replace(request.Cookies(dlog_cookies_name)(“Password”),“'”,“”)

sql= “SELECT isad FROM User_MDB where username = '” & Username & “' and password='” & Password & “'”

有这么一个管理员 国家以他为傲。 居然用cookies验证。。 虽然过滤了' 但是还是绕过的 具体方法 大家去冰jj的blog问哈 哈哈骚扰死他~

之前说了一堆post注入 ，其实这里还有get注入 在recount.asp和login.asp里面都有

这个是login.asp的代码：

if request.form(“IsLogin”)“” then

Username=request(“UserName”)

Password=request(“Password”)

Username=replace(Username,“'”,“”)

Password=md5(replace(Password,“'”,“”))

Cookies_Time=request(“Cookies_Time”)

'kLogin=request(“kLogin”)

文本框的注入 我第一次遇到 哈哈

漏洞报告完毕

篇18：养生之深呼吸的散文随笔

养生之深呼吸的散文随笔

看过一篇帖子，说我们很多人都不会呼吸，一开始我认为这只是一个标题党的故弄玄虚，看完以后我才发觉我真的不会呼吸。我们的呼吸很浅，新鲜空气根本不能达到肺部，别不信，看到这份帖子的人感觉一下，你呼吸的时候感觉到你的腹部鼓起来憋下去的过程吗？感觉到你的肺部不能再涨更大一点更小一点的感觉吗？我们的呼吸是静静的毫无知觉的，都是浅呼吸，久而久之我们的肺活量很小，甚至有些功能丧失，容易感染容易生病。这些都是一种推测，我不知道，但是我知道我唱歌的时候容易上气不接下气，有些底气不足，那么我告诉你，我练完深呼吸以后这些现象都有所改变了。

我怕胖，我卖衣服的，胖了很多衣服穿在身上没有样子，据了解，十个女人有九个女人都希望自己瘦一点，剩下的那个女人本来就是个瘦子。减肥事业是一个爱美女人终身的事业，没有一个女人不爱美的，于是这个减肥队伍是十分壮大的，我只深信一种减肥效果：运动，它不仅能减肥更重要的是锻炼出一个健康的心身。我晚上慢跑一个钟头，早上也跑一个钟头，后来我发觉早上跑步是很累的，后来坐到店里总是觉得很累，提不起精神，近来看了很多瑜伽方面的信息，再加上看到深呼吸的帖子，于是我自己创造了一套动作。

公园里捡一个干净的长椅，脱鞋盘腿坐上去，第一个动作，盘腿莲花坐，深呼吸，吸气的时候双臂展开，随着吸气慢慢地抬起胳膊，一直到头顶双手合十，感觉肺部无限扩展到不能阔张，肚子鼓到不能鼓起时，在张开嘴，徐徐地将空气慢慢吐出，双臂也配合着呼吸慢慢地下放，动作要轻要缓，用最长的时间让空气从体内呼出，用最慢的速度将双臂放下，直到挤出身体内任何一处空气，在重复吸气的动作，如此这般，直到双臂很累，再也抬不起来了，慢慢地放开双腿，捏捏脚踝小腿，柔柔脚心拉拉每一个脚趾头，然后伸直双腿，轻轻抖动双腿放松它，这些动作都是坐在长椅上完成，然后用双手手指勾住脚趾头，腿和胳膊都伸直，用头去寻找膝盖的感觉，如果你的身体够柔软就能头抵住膝盖，当然腰杆也要是挺直的，这样静止一段时间，达到自己承受之至，才慢慢地缓解放松，再回到盘腿莲花坐的形式。

第二个动作依然是盘腿坐，然后慢慢将头仰起，仰到不能再仰，应该感觉到头和颈部差不多成九十度角，保持缓缓呼吸，静止一会，再慢慢复原，深吸一口气，再慢慢地将头在胸前垂下，用下巴去寻找胸口的感觉，当然保持脊背挺直，感觉你的后颈某根筋被拉伸，保持一会，再把头回归中立，然后是左肩，拉伸左肩的时候，头向右偏去，用头去寻找右肩的`感觉，左肩筋连同左臂都会拉伸。做右肩的时候同左肩相似，一套动作完成以后，再将头颅以颈做原点画圆，动作要缓要慢，不断地感觉颈部位的筋被提拉的感觉，顺时针逆时针，我并没有规定固定圈数，只达到可以了为止。然后在放下腿，重复第一个作动放松腿部的动作。

第三个动作是我后来加上去的，依然是盘腿坐，然后做拉耳朵的动作，因为我喜欢带着耳机听音乐，这也是耳朵保健操，我把它们联系在一起形成自己的一套动作，拉耳朵主要就是把耳朵的各个部位都要拉到或者按摩到。如果时间充足我还会捏脚趾捏手指等一系类辅助动作，其实除了深呼吸这也是瑜伽中讲究拉筋的动作。

总之，一个月过去了，只要不下雨我都会去小公园完成这项我自己的动作，第一感觉是唱歌底气稍足了，最畅快的事情是大便顺畅了，呼啦呼啦的……哎呀，这段掐掉，我想这大概跟深呼吸中的用腹部呼吸有很大的关系。

我运动我健康！

篇19：调气息深呼吸美文摘抄

瑜伽、太极、气功、美术、舞蹈等课程，最初，训练大家呼吸——先学会调节，尤其是深呼吸。

当你忧郁、失望、无奈时，呼吸是会变得浅薄的.。盛怒、怀恨在心时，呼吸更加浮躁。

看骂人者，不知如何那么生气，鼻孔贲张，嘴角扭曲，面目狰狞，呼吸重而不深，像野兽。

如果先深呼吸几下才在传媒前发言，那些恶形恶状便不会万世流芳，反而含敛有力，不怒而威。可惜许多人天生就是焦急，争分夺秒，怕今天不表态，明天变了天就没机会。

完全深入的呼吸，就忘记了鼻孔，也忘记了气体的进出与交换。深呼吸促进空气量有节奏地增加，强化身体的氧化作用。

你背部挺直，非常有骨气。舒服地坐着或盘膝，流露着不自觉的傲慢。

你若无其事，举重若轻，不动声色，缓缓地把天地间最珍贵但免费的东西运送至五内，然后叫体内无用乏味的负能量负因子和废气，缓缓地排走。

你心意澄明，感觉通透，再也不会为小事抓狂，亦不必为大事暴跳如雷，更毋需人家认同。

篇20： 曾经错过的一次深呼吸作文600字

曾经错过的一次深呼吸作文600字

只为深深的呼吸一口新鲜空气，竟成为了我们一生的梦想。

――题记

一次深深的呼吸，一口新鲜的空气，对于我们却变成了痴心妄想，难道错过一次就注定终生错过，想到这里，我不由得泪水纵横……

想起那逝去的岁月，我不由得心酸悲楚，依稀记得家的味道，我们虽然只是一棵小小的树，却能够在阳光下自由呼吸，个个身强力壮，悠闲自在。可是那时的我们是如此的年少无知，认为这一切都不过是平凡的表现，从未想过深呼吸一次，记住新鲜的感觉。也不曾想错过后才会去珍惜，才会懂得一切都是如此的来之不易。

不知何时，厄运降临到了我们头上，我们的'兄弟姐妹接连丧命于人类手中，我们这些侥幸存活的树也整天提心吊胆，害怕下一个不幸就会在自己的身上上演，不久，我们这些侥幸存活者被带到一个陌生的环境中，虽然离开了家，但心中却有一丝高兴，因为我们至少保住了生命，孰不知这竟又是另一个噩梦的开始。

我们被栽种在了一条公路的两旁，这里来往车辆很多，总是发出隆隆，嘀嘀的噪声，我感觉自己快要变成聋子了一样。不仅如此，我们还要整天忍受这些车辆排放的废气，那滋味比下油锅还要可怕，十几倍在这种环境的折磨下，我们整天灰头土脸的，而且身体状况也一天比一天差。

春去秋来，这里的一切都在发生着变化，路上的车辆增加了好几倍，排放的废气如雾一样笼罩在公路周围，唯一不变的就是仍旧没有清新的空气和蔚蓝的天空，一切都变成了灰色。

难道我们最后就只能生活在这样污浊的世间吗？难道一次深呼吸注定会成为我们的痴心妄想吗？难道人类就不曾有半点觉醒吗？我一遍遍地问自己，我希望错过一次就已足够，让下一次的深呼吸不再成为梦想而是成为必然。

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心灵深呼吸作文（整理20篇）

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