“Nikkiwula”通过精心收集，向本站投稿了10篇45岁女人成功养生之道，下面是小编为大家整理后的45岁女人成功养生之道，欢迎阅读与收藏。
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篇1：45岁女人成功养生之道
45岁女人养生之道是什么
1.均衡饮食(蔬菜，荤菜，谷物按一定配比吃)，荤素搭配，粗细粮搭配，不挑食不偏食。少吃零食。
2.养成喝白开水的好习惯，多喝水能加快新陈代谢，对身体很好。
3.保证睡眠，特别是深睡眠，不熬夜，恢复疲劳效果好。
4.适当运动，一天锻炼45分钟，运动能够强身健体，是很好的保健方法。
5.减少上网看电视时间。
6. 免疫力低下要多喝水，多喝水可以促进体内新陈代谢，成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。注意营养的补给，，多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水。注意长活动，锻炼身体。
健康合理45岁女人养生之道的饮食习惯
女人养生之道少吃辛辣、油腻的食物，平时多喝水，注意休息。年龄跟身体是有一些关系，但是年轻人也有神经衰弱的情况出现的
:初夏养生小常识马铃薯有地下苹果之称。富含糖类，含有较多的蛋白质和少量脂肪，也含有粗纤维、钙、铁、磷，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2以及分解产生维生素A的胡萝卜素。每100克鲜马铃薯所产生的热量达318千焦。比一般谷物食品高1倍多，比萝卜、甘蓝则高2倍。同等重量的马铃薯的营养价值是苹果的3.5倍。马铃薯有和胃调中、健脾益气、强身益肾等作用，可治神疲乏力、筋骨损伤、心脏病、关节肿痛等。马铃薯还是断奶婴儿的好食品马铃薯提供人体每日所需钾的21%%，钾对心血管疾病有45岁女人养生之道防治功效，如中风和高血压。钾、镁、茶文化中的养生钙元素共同作用能够增强血管弹性，有利于减少患高血压和中风的风险。中医学认为，马铃薯性微寒，味甘;入胃、肠二经。其功能为利水消肿和中养胃，因其丰富的营养和易消化性，南宁丽影美容养生馆适宜脾胃气虚，营养不良之人食用。
根据你提供的情况，芹菜叶的可以吃的，一般的高血压的病人吃更健康，芹菜可以降血压的功效，及时的自我调理。意见建议:健康合理云水天阁养生会所的饮食习惯，配合适当的体育运动，注意饮食的调理，可以多吃水果蔬菜，加强营养及时的调理。
篇2：45岁女人养生之道是什么
无论是男人还是女人到了中年，身体就会走下坡路，为了保障身体健康，适当的保健就是很有必要的。尤其是女人，想要留住青春，养生就必不可少了，好的养生方法对于身体是很不错的。那45岁女人养生之道是什么？很多的上了年纪的女性朋友都想知道，下面就关于这个问题为大家介绍一下。
45岁女人养生之道是什么？
1.均衡饮食(蔬菜，荤菜，谷物按一定配比吃)，荤素搭配，粗细粮搭配，不挑食不偏食。少吃零食。
2.养成喝白开水的好习惯，多喝水能加快新陈代谢，对身体很好。
3.保证睡眠，特别是深睡眠，不熬夜，恢复疲劳效果好。
4.适当运动，一天锻炼45分钟，运动能够强身健体，是很好的保健方法。
5.减少上网看电视时间。
6. 免疫力低下要多喝水，多喝水可以促进体内新陈代谢，成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。注意营养的补给，，多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水。注意长活动，锻炼身体。
篇3：成功的女人养生之道
女性养生之道(春季篇)
顺应大自然，调整作息时间
《黄帝内经》云：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生……”。就是讲，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。
侧重调肝养血，保证充足睡眠
中医认为肝藏血，“女子以肝为用”，“人卧血归于肝”,是讲人入睡后，血液归于肝胆经，而晚上11点---凌晨3点为肝胆经循行时间，此时是养肝血的最佳时间段，故春季睡眠应讲究时间。
增加户外运动，促进新陈代谢
中医有“人动血动于诸经”之说，是讲春季应多做有氧运动，适当散步、慢跑、打球、春游等，生发阳气，畅达心胸、怡情养性，促进身体吐故纳新，使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能、强体防病。
推 荐 药 膳
山药青笋炒鸡肝
做法：
山药、青笋去皮洗净，切片;鸡肝洗净切片;分别水焯过备用;热锅凉油，加少许高汤，调味后放入食材，翻炒勾芡即可食用。
功效：
山药是补虚佳品，具有健脾益肾，补精益气的作用;鸡肝富含铁、锌、铜，维生素A、B,不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食物;青笋是富含丰富膳食纤维的美容蔬菜;三者合用，具有调养气血，美容养颜的作用。
推 荐 药 茶
茉莉花茶：
具有“驱寒理郁的作用”，可安定情绪，振奋精神，还可健脾化湿，减轻肠胃不适及痛经的作用，并能滋润肌肤，美容养颜。
菊花茶：
具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时可疏风清热、利咽喉消肿，可抑制多种病菌，增强血管弹性，减慢心率，降低胆固醇，利气血、润肌肤、养发美容的作用。
成功的女人养生之道：
女人日常生活养生之道
1. 每周一次晨爱
2. 在干净的床上裸睡
3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
4. 经期只穿无钢圈内衣
5. 养成记录生理周期的习惯
6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
8. ML后去一次洗手间
9. 贴身衣物不干洗
10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11. 不穿标有“免烫 ”标识的衣服
12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
14. 如非必要，不使用卫生护垫
15. 定期检查化妆品的保质期
16. 洗浴后一小时再化妆
17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19. 染发频率控制在半年一次
20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
篇4：成功的女人养生之道
1. 经常散步
2. 多享受早晨-点的阳光
3. 运动前先卸妆
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
5. 冬季少做户外运动
6. 10层以下，不乘坐电梯
7. 每三个月改变一次你的健身菜单
8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
9. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
10. 边看电视边做柔软体操
11. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
12. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
13. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
14. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
15. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
16. 去正规的医院而非美容院接受按摩
17. 非运动状态下不喝功能性饮料
18. 运动后休息半小时再入浴
19. 不在过吵的健身房中锻炼
20. 正确的姿势比专程去健身更有效
篇5：成功的女人养生之道
1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
2. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4 杯水
4. 多喝酸奶
5. 无论什么原因，都别抽烟
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
7. 饮绿茶胜过红茶
8. 重视早餐多过晚餐
9. 控制盐的用量
10. 起床后先刷牙，再喝水
11. 经常嚼口香糖
12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
14. 每周至少吃一次鱼
15. 远离可乐等碳酸饮料
16. 不喝久煮的火锅汤
17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
18. 饭前吃水果胜过饭后
19. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
20. 睡前可以来一杯红葡萄酒
女人家庭生活养生之道
1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
2. 沐浴不超过10分钟
3. 不要坐在马桶上看报纸
4. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
5. 用冷热水交替洗脸
6. 不用塑料器皿盛装热水
7. 定期清理冰箱
8. 微波炉在工作时，请离开厨房
9. 使用抽油烟机
10. 晚餐时关掉电视机
11. 尽量避免使用厚绒布窗帘
12. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
13. 用天然的花香或果香代替芳香剂
14. 和宠物嬉戏完要认真洗手
15. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
16. 不要贪图方便将电脑带进卧室
17. 不要把手机放在枕边充当闹钟
18. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
19. 头发没干时，别急着入睡
20. 卧室的房间要用柔和色彩
女人养生之道：补血养血的有效方法
1.睡养
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
2.动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
3. 静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂**的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
4.食养
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。
其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
5.药养
患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。
篇6：更年期女人养生之道
1、要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
2、要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
3、更年期女性穿着注意保暖
更年期女性应特别留心防寒保暖。按照春捂秋冻的原则，建议更年期女性不要过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
4、更年期女性要养成早睡早起的好习惯，不可贪睡
更年期女性应该注意早睡早起，而且还要多到室外进行活动，舒展身体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，睡眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，导致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。
5、更年期女性饮食要合理调节、避免上火
随季节的变化人体的新陈代谢会有所不同，正在更年期时候的女性应该注意在饮食上多吃一些清淡可口、营养丰富的食物。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤其大热和煎炸熏烤，辛辣等之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
6、少喝酒：
对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
7、控脂肪：
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
8、多果菜：
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。
9、多纤维：
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
10、要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
11、注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。
如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。
身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
篇7：女人健康养生之道
女人健康养生之道
在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大。过多食用蔬菜水果会减少其他营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此，要适量地食用优质蛋白质。
国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康。这一观念已被越来越多的研究成果证明。所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。
营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。除了摄取常规的基础性营养，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、膳食纤维等七大营养元素之外，还应根据自己的年龄、身体状况和特定需求，选择有不同功效的保健品。
美容类保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。保健品作为一种补充食物，要坚持服用，在饭前空腹食用更有利于吸收。不过要注意，每种保健品含有特殊功效，不要超出人体的需求量，超过限量对人体会有不良影响。
水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6-8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。
总之，要重视饮食对健康的影响。魅力女性在掌握科学饮食的规则以后，就可以紧紧掌握魅力的法宝!
养生之道 女性保健勿入“歧途”
“骨感”美人未必健康
胖一点对女性是一件好事。女性对脂肪的生理需求与男子不同，在维持女性生理特征方面，脂肪有着不可磨灭的功劳。就青春期而言，少女必须获得至少体重17%的脂肪才有月经初潮，并保持每月1次月经来潮的规律性。就是到了中年之后，足量的脂肪也是维持体内正常的雌激素浓度、延缓皮肤老化的保证。因此，女性只有当体重超标30%以上时，方可视为肥胖，切不可动不动就去减肥，骨干美人未必健康。
女人“挺”好，也有时间限制
佩戴合适的内衣，有益于乳房保健与身体健美。女性一般在16～18岁开始佩戴内衣，但不宜戴得过久，尤其是晚间睡眠时一定要解除，给乳房以放松的机会，否则乳房淋巴循环受阻，增加癌症的隐患。
太过干“净”藏健康隐患
健康女性阴道中生存着足量的有益菌，使阴道保持一定酸度，从而抑制其他细菌生长，医学上称为阴道的自净作用。如果经常使用阴道洗液冲洗，一来刺激外阴与阴道黏膜吸收水分，使阴部产生燥热、瘙痒等不适感;二是有益菌也难幸免，往往使阴道失去酸性环境，严重削弱自净作用。
不是所有的勤“洗”都让人舒心
溶解在水里的洗衣粉可通过皮肤吸进入人体内，每次的吸收量虽然微不足道，但长期的积累却很惊人，足以起到对造血和肝功能的损害。另外，人的双手常接触洗衣粉，易使皮肤角化、皲裂;洗衣粉洗头可使发色变黄、头发脱落，并会诱发面部蝴蝶斑的形成。
篇8：更年期女人养生之道
不抽烟：
现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
少喝酒：
对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
测体重：
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
控脂肪：
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
多纤维：
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
多果菜：
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。
篇9：45岁女人生日祝福语
1.愿你的生日充满无穷的快乐，愿你今天的回忆温馨，愿你今天的梦想甜美，愿你这一年称心如意!
2.值得纪念的日子，原世界因为有了你而更加美好，生日快乐。
3.孩子，你的到来点亮了我们的生命，为我们的生活赋予了全新的意义。以后也要开开心心哦，生日快乐。
4.愿你生命中的愿望都能得到实现!生日快乐!
5.曙光初现幸福在你身边艳阳高照微笑在你心间日落西山欢乐随你一天。关心你的朋友在这一天衷心祝你快乐到永远生日快乐
6.拉拉拉拉拉今天可是一个重要日子呦今天是我们可爱的xx岁生日(鼓掌),在此特地送上蛋糕一个是不是和可爱的xx一样可爱哈哈哈祝你生日快乐真心地希望你永远快乐永远坚强永远不会寂寞
7.恭贺您中了本公司的第一特奖，奖品是“生日快乐”一句及生日歌曲一首。您所中的奖项将会有专人为您服务，感谢您的参与。谨祝您生日快乐。
8.悠悠的云里有淡淡的诗，淡淡的诗里有绵绵的喜悦，绵绵的喜悦里有我轻轻的祝福，生日快乐!
9.生活富庶喜盈盈，日子过得甜津津，快快活活乐乐乐，乐乐惠惠喜喜喜。(读每句第一字)
10.有吃有喝有房车，开开心心快乐多;能跑能颠能入睡，结结实实健康多;知冷知热知温馨，合合美美幸福多;哈哈生日快乐我的朋友开心与你同在，你的生日我为你许三多!
11.关上心门，浮现你幽默的话语，率真的性情。你是涓涓细流，滋润着我们的心田…生日快乐…
12.今天是你的生日，当你打开手机的第一瞬间，我送给你今天的第一个祝福生日快乐,心想事成
13.又是你的生日了，虽然残破的爱情让我们彼此变得陌生，然而我从未忘你的生日，happybirthday!好多年了，每一个生日我们都没忘记给对方祝福，希望这一生都拥有这友情，真心祝你生日快乐!
14.祝你又长了一年的皱纹，离满脸褶子又近了一步!愿每天的太阳带给你光明，带给你快乐。
15.一女士进一宠物店，要买一件小狗的'毛衣。售货员请她带小狗来，以便查看尺寸。小姐：不行，我是想在它生日那天，给它一个惊喜。
16.祝我快乐的漂亮的热情奔放的健康自信的充满活力的朋友，生日快乐!愿你用你的欢声笑语，热诚地感染你的伙伴们!这是人生旅程的又一个起点，愿你能够坚持不懈地跑下去，迎接你的必将是那美好的充满无穷魅力的未来!生日快乐!
17.我虽然不能陪你度过今天这个非凡的日子，在遥远地方，我一样祝福你生日快乐!
18.在一起生活已有六年了吧?这六年间的点点滴滴都已刻在心上，此生拥有你这样的好同事，好哥们，是我上辈子修来的福气，愿你每年的生日愿望都可以实现。
19.没有五彩的鲜花，没有浪漫的诗句，没有贵重的礼物，没有兴奋的惊喜，只有轻轻的祝福，祝你生日快乐!
20.常说人在一起久了，都会成亲人了，你我现在就典型的例子，已经数不清几个春夏秋冬在一起了吧?哥们，今天是你生日，愿今后的生活越来越幸福!
篇10：45岁女人生日祝福语
1.你我相识许久!难忘是你我纯洁的友情!可贵是永远不变的真情!高兴是能认识你!献上我最爱的红玫瑰，祝福你的生日。
2.酒越久越醇，朋友相交越久越真;水越流越清，世间沧桑越流越淡。祝生日快乐，时时好心情
3.祝你吃饭大鱼大肉;唱歌美女伴奏;日进斗金不够;敢与乌龟比寿。生日快乐!
4.愿你的生日充满无穷的快乐，愿你今天的回忆温馨，愿你所有的梦想甜美，愿你这一年称心如意!
5.没有甜美的蛋糕，缤红的美酒，丰厚的礼物，悠扬的生日歌，不要遗憾，你拥有世界上最真心的祝福，生日快乐!
6.轻轻的一声回侯，不想惊扰你!只想真切知道你的一切是否安好……祝你生日快乐!
7.日月轮转永不断，情苦真挚长相伴，不论你身在天涯海角，我将永远记住这一天。祝你生日快乐!
8.遥远的距离，遥远的路，遥远的时空隔不断我们的友谊，今天是你的生日，在远方的我为你送上我真诚的祝福，祝你生日快乐!开心到永远!
9.心到,想到,看到,闻到,听到,人到,手到,脚到,说到,做到,得到,时间到,你的礼物没到,只有我的祝福传到
10.鲜花代表我对你的相思情意，巧克力代表我祝你的生活甜蜜，短信代表我送你的真心礼品。祝亲爱的你：生日快乐!永远开心!
11.我用幸福做了蛋糕，我用快乐做了蜡烛，今天我用祝福为你点上你生日的烛光，希望你生活幸福，人生快乐。
12.我仰望着繁星闪烁的夜空默默的祈祷，我仰望着白云飘荡的蓝天默默的期盼，我仰望着日出的太阳真诚的祝福：祝亲爱的朋友生日快乐，万事如意!
13.我对许愿：愿你永远快乐。神说不行，只能四天，我说春天夏天秋天冬天;神愣了：两天。我笑：黑天白天;神惊：一天!我笑：生命中的每一天!
14.我认为健康和快乐是人生最重要的两件东西,真诚的祝愿健康和快乐永远伴随你，生日快乐!
15.青春阳光欢笑，为这属于你的日子，舞出欢乐的节拍。祝你生日快乐!
16.我虽然不能陪你度过今天这个特别的日子，在遥远的这边,我一样祝福你生日快乐!
17.愿你的生日充满无穷的快乐，愿你今天的回忆温馨，愿你今天的梦想甜美，愿你这一年称心如意!
18.我认为健康和快乐是人生最重要的两件东西，如果它们可以转让，我愿意把我的那一份都给你!生日快乐!
19.值得记念的日子，世界因为有了你而更加美好，生日快乐。
20.人不是因为美丽才可爱,而是因为可爱才美丽.在我的心里,你永远是可爱又美丽,祝生日快乐!
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45岁女人成功养生之道（整理10篇）
