“Bilateralbear”通过精心收集，向本站投稿了8篇身在职场改变自己的建议，下面是小编为大家整理后的身在职场改变自己的建议，仅供大家参考借鉴，希望大家喜欢!
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篇1：身在职场改变自己的建议
身在职场改变自己的九条建议
一、不沉湎于过去，只活当下
《功夫熊猫1》中一句话说得好：“Yesterdayishistory;tomorrowismystery;todayisagift.ThatswhyItscalledthepresent.”人不能活在过去，过去已经成为历史;人也不能活在未来，未来还很神秘，今天是我们惟一能够把握的真切实际，所以，这就是为什么我们要活在当下的原因所在。人不应该用过去的错误来惩罚自己，更不应该用未来的不切实际来麻醉自我，而是应该立足当下：当下师为无上师，当下法为无上法。一切皆我心，我心皆一切。
二、不为琐事迷人眼，凡事皆分主次
我们都要成功，而成功需要投入。每天我们会面对许多错综复杂的事情，占据我们生活中大量时间。有些时候，我们花费许多时间，却做了很少与我们成功有关的事情。于是，在点滴时间的消失之中，我们失去了取得成功的主动和先机。为了避免类似事情的再次发生，我们必须懂得：学会区分事物的主次，一段时间内的行动和目标、计划都要围绕主要事情来展开。因此，做事情要有大局观，审时度势，力求先解决主要矛盾的主要方面。
三、苦恼皆小事，一切都会过去
要像洗脸刷牙一样去净化我们的心灵，重塑我们的灵魂，使之保持新鲜、活力!既然世界是变化的，万事万物不断更新，所以，作为最聪明动物的人类也要不断推陈出新、勇于接受改变。有个故事很是令我震撼，说的是一个国王做了一个梦，醒来之后却忘记了梦中的先哲对自己所说的参透人生最重要的一句话。于是国王命令大臣开始回答问题，猜测一下梦中的那句神秘的话该是什么话。终于一个大臣想到，那句话便是：一切都会过去。
四、借事炼心，不将苦难归咎于他人
所有的不快都是自己的不快，所有的`快乐也都是自己的快乐。所以，喜怒哀乐都是自己给出的定义，与他人无关。时间是自己的，生活是自己的。自由是自己给的，快乐也是自己给的。改变能够改变的，接受改变不了的。忘记承受不了的，永远关注有利自己成长的。不怨天尤人，不喜怒无常，认真对待生活中所遭遇的一切，它们都是我们成长道路上最给力的“老师”，
因为，我们在现实中生活，就要在现实中成长。借事炼心，只在当下。
五、多肯定、不抱怨
肯定是成功的润滑剂和助推力;抱怨是成功的拦路虎和绊脚石。既然我们都懂得抱怨于己无益，所以一定要时刻提醒自己：只要对自己有益的事情就要千方百计地去实践;只要对自己无益的事情就想都不要想，更不能“身体力行”。
六、不可事必躬亲，目标理想应志在千里
只做最重要的事情，比如理想和目标以及战略的制定和策略的使用，将不重要的事情移出你的计划，让自己投身于更加重要的事情中去，不断量变、蜕变、裂变和质变。其次，目标需要远大，志向需要宏远。
七、将快乐进行到底
依然记得大学期间，考研是件艰苦的事情。但是再苦再累，自己依然提出“快乐考研”的口号，力图将快乐进行到底!人的一生有两段：前半段不犹豫;后半段不后悔;人的一生有两种境界：活着和生活。现在活着是为了好好地生活;而好好地生活是为了更好地活着。人人渴望达到生活的终极状态状态——真心享受生活，从而摆脱忙碌的活着状态。我今方青年，理应展翅飞!
八、将自信牢记心间
人的胆子是在不断解决问题中历练的;同样，人的自信是在克服困难中积攒起来的。正如亨利-福特所言：“无论你觉得你行不行，你都是对的。”世界上没有什么比我们的信念更加强大有力了。这些信念就是我们来聚焦这个世界的镜头。如果我们觉得自己不具备这个能力，那大脑就会找到证据来证明这个想法。如果我们觉得自己有能力达到它，那同样地，我们的大脑也会自动地锁定一些证据来支持这个想法。
九、绝不拖延，JUSTDOIT
拖延是尘封梦想的地狱;拖延是埋葬潜能的坟墓。回想过去的碌碌无为和虚度年华，皆因拖延而致。如果认准了自己喜欢做的事情，并且愿意为之付出不懈努力，坚持住，JUSTDOIT.成功，YESICAN!
篇2：身在职场如何让自己信心十足
自卑在现实生活中广泛存在，或许是因为某一件极其微小的事情都有可能使一个人的情绪低落，对自己失去原有的自信，对生活充满自卑，自卑主要表现为对自己的能力、品质等自身素质评价过低；心理承受力脆弱；经不起较强的刺激；谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理。
行为畏缩、瞻前顾后等。
自卑心理主要来源于心理上的自我消极暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段时间存在，因为自卑而给自己乃至社会带来极大的负面影响则应该自我反省，有意识地通过锻炼来增强自己的自信心。自信的建立远远难于自卑的形成，它需要一个相对较长的时期来完成。所以，在增强自信的阶段中要有一定的恒心，不可半途而废、急功近利。也不要认为自己是无药可救，因为世上没有绝对的不可能，只要自己努力，任何事都不会难倒自己的。
克服自卑主要从两方面入手，一方面是自身。努力消除引起自卑的根源，提高自己的实力，从而提高自信的水平。另一方面是他人。以别人的评价与态度作为自我评价的主要标准，用别人的评价与态度来调节自己的行为，从而达到提高自信的目的。
自身方面
正确对待失败。每一个人由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象，
在人的一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利“再战”又要持平常之心，不被失败击倒。
增强自信
凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。
扬长避短
每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。
他人方面
注重仪表。人是衣服马是鞍，良好的仪表会给自己带来良好的心情，你的好心情会感染给别人使他人快乐，他人快乐的同时也会反作用于你，形成良性的循环。
宣传自我。大胆向别人展示自己，让别人了解你。
广交朋友。朋友的关心会让你感觉温暖，朋友的夸赞会让你信心大增。有了朋友就好比有了一面镜子，有了朋友就象重新塑造了一个自我。朋友间的交流会在不经意间给你面对生活的灵感，同时，有个自信十足的好朋友也会把你带向自信的氛围中。
信心十足不等同于自高自大自我浮夸，不要给自卑加上“不想出风头”的美丽谎言。
来源：中安网
篇3：身在职场如何让自己变得不可或缺
每一家公司都是人来人往，进去一拨又出来一拨，要想自己永远不被老板、不被时代所淘汰，并使老板为自己开出高的薪水，只有让自己成为公司里不可或缺的人。
在《财富》杂志做的一项调查中显示，失业的美国人中，绝大多数感到沮丧的不是自己失去了某个工作，美国的社会福利和事业保障工作做得非常好，失业者每个月拿到的钱并不比有工作的人少太多，真正让这些人感到恐惧的是：失业让他们感到自己已经不再有用了。
这时的他们感觉到了失落，明白自己的技能不能创造任何东西了。你也曾有这样的感觉吗?在学校里你本来想参加一项活动，但是你的老师却没有选择你，而你们班的文艺委员在任何活动中都有她的身影。你感到很失落，因为你不是班里不可或缺的人。
19世纪中期，德国伟大的农学家列比格发现了植物生长过程中的短缺元素规律，即植物生长过程中都需要一定的元素，而某一时期植物缺少的只是某一种，就是“短缺元素”，只要增加这个元素，植物就会有新一轮的生长;而不缺少的元素就是增加也没有用，反而有害。
人不仅仅为自己而活，也为别人而活。老板之所以付薪水给你，是因为你有他需要的某种能力。同样你在别人的眼里是优秀的，也是因你在某一方面被别人需求。一个人被其他人需求的程度决定了他所能取得的成就的大小。如果世界上每一个人都需要他，那么这个人就是世界上最伟大的、人人最不可或缺的人。
现在好多员工常常发出这样一种慨叹，说自己刚进一个公司的时候，老板对他是如何如何的器重，而当他把才华全都献给公司的时候，自己的末日也就来了。按情理说，一个曾经对公司做出贡献的员工，应当受到公司的尊重和妥善安置。但从另外一个方面来说，也是替代效应在发挥作用。一开始，你能够进公司，是老板千里挑一挑出来的人才，在老板的眼里无可替代，老板当然对你很器重，可在公司发展的过程中，一旦你才华用尽，老板就要另请高明来替代你了。
市场是无情的，面对员工的止步不前，如果老板不让新员工替代不能与时俱进的老员工，市场就会让别的企业替代这个企业。市场优胜劣汰企业，而企业也在优胜劣汰员工，你想要保住你的职位，并得到升迁，你就必须不断地学习、充电。在变化错综的职场中，如果你能打造出并且延续自己的“核心”技能，做到思维超前、新意别出、应对自如，你还会被别人替代吗?
前不久，陈兵的公司受到经济危机的影响，被迫要紧急裁员，具体到他们部门，八个人里要裁掉两个人。裁谁呢?
八个人当中，陈兵是主管，肯定不能动。然后剩下的七个人里，有四个老员工，掌握着很多公司的机密，裁掉他们显然也是不明智的。那么现在只剩下三个人了，该留下哪一个呢?作为主管，最后的决定权掌握在他的手里。这时他仔细分析了剩下的这三个人，其中有两个虽然资历不是很深，但是很会做人处世，平时工作做得不错，和同事们的关系处得也很好。而另一个呢，性格有些沉闷，不喜欢和大家说话，总是让人觉得他有些游离于团队之外的意思。
“那还用犯什么愁，把那个人开了不就行了吗?”有朋友对他说。
可是陈兵摇摇头说：“不，到最后我从那两个活泼的员工中选了一名辞退了。”
“这是为什么啊?”那朋友不解地问。
“因为我知道人无完人，谁都会有缺点，而且缺点也是可以改过的。但一个人的能力，尤其是核心能力却是无法替代的。我跟你说的那名沉静的员工就是一个这样的人，他虽然性格上有些小问题，但是论工作能力，其他六个人加起来也就刚刚能和他持平，他每个月为部门创造的利润能占全部利润的一半!”
从这个小故事里，我们可以看到核心技能的重要性。它甚至可以抵消你的某些缺陷，为你在公司、在企业赢得一个稳定的立足之地和发展空间。即使有严重的金融危机，也不会影响到你的发展。因为核心技能不可复制，任何企业都需要这样的人，这样不可或缺的人才。
所以说，在这个处处充满了博弈和竞争的社会里，谁能够拥有一项“核心”技能，使自己真正做到无可替代，谁就是真正的王者，谁就可以乘风破浪，不断朝着自己理想的目标迈进。
篇4：身在职场该如何给自己充电？
进入职场后如何给自己充电，这是关键点，以下为你提供一些思路和参考：
一、去“气”养“气”
这里所说的去“气”养“气”，是指去掉自己身上的轻浮之气，培养自己的和气。很多刚刚进入职场的新人，大多都是刚才学校毕业的新人，身上带有一股很浓的学生气，一种轻浮之气。做事情不懂得克制和忍耐，往往别人说几句就不行了。在职场中气躁心浮之人，往往给人家的感觉是办事不稳的。
所以，我们要学会控制自己的情绪，因为要在社会上安身立命，如果太轻易暴露自己的情感就很容易受到伤害和排挤，故进入职场我们第一要学习的就是去轻浮之气，克制狂躁的情绪。
然后，我们需要学会养气，孟子曰：“吾善养吾浩然之气”。圣人都如此，我们岂有不做之理。职场并非学校，与人相交，不能过于热情，也不能过于冷淡。要不愠不火!
所以，进入职场后，第一件要学的就是去气养气，修自己的心，要懂得做事先做人。
二、术业有专攻，专心做自己的事情
有些职场新人，对自己的工作有所抱怨，这个不怎么会?那个不怎么会?这个没兴趣，那个不想做。总是觉得自己的工作没有别人好，其实这是一个错误的想法。如果你想想还有很多和你一样大的人，甚至更多人都还没有找到工作，而是却有了一份工作。你该庆幸，而在庆幸之余，你所要做的就是做好这份工作，做出成绩来!
一个公司也类似一个社会，里面是分工的。每个人都要自己负责的事情，而你所要做的就是做好自己的事情。不要羡慕或者嫉妒别人为什么工作比自己好做?那是因为别人一开始也是这样，不过人家不断地学习就掌握了。正如韩愈所言“闻道有先后，术业有专攻”。
那么如果做好自己的事情呢?每个人的精力都是有限的，所以要在有限的精力里，最大程度地发挥功效。在工作中，你先选择最重要的事去做，把其他的事放到一边，做点少一点，就做得好一点，才能在工作中得到更多的快乐和成就感。这样每次你都有一些工作完成的比较不错，这自然就会让领导对你有所亲睐。
所以，进入职场后我们学习的第二件事情就是专心做好自己的事情，并且合理地安排工作的顺序和数量。
三、敏而好学，不耻下问
孔子曰“敏而好学，不耻下问”，说得是我们在任何时候都要学习的精神，并且要虚心地请教。刚进入职场，对于自己来说完全是一种陌生的环境和模式，如果想要迅速地进入状态，除了自己摸索外，更重要更直接的办法就是虚心地向前辈学习，发问。日本松下公司总裁松下幸之助，早年创业的时候很多东西都不懂，他就去请教别人，甚至跑到零售店里请问那些销售的人员，这些为他创业打下了坚实的基础。后来，他的事业做大了，他的这种学习方式和精神“传染”了公司的每个员工，很多前来合作的股东对他说：“你的员工和你一样精明”。这种学习方式和精神成了公司的企业文化。
而刚参加工作的人，不能再像学校里那样听老师讲解，但是公司里的前辈就是自己的榜样，你要学着看、听他们的言行举止，然后融入其中，不知不觉中你就会学到很多经验。所以，进入职场后要学习的第三件事情就是好问好学。
四、不断学习，永无止境
人们常说终身学习，学习永远都是必要的。而对于白领阶层来说，提高自己的技能是一切的希望!要想提高你的技能就要提高你的基本技术和专业技术。对于基础的我们要不断的积累，而对于自己的专业技术，要精益求精。
职场上常有一句话“对于那些致力于工作，并注意工作质量和工作效率的办公室人员，升职的机会会更多”。所以明白了为什么，有的人工资就是比你高了吧，人家也是不断学习的结果。
所以，一方面我们要通过各种渠道来给自己充电让自己的专业技能更加扎实，另一方面我们要学会培养竞争意识，正当的竞争会让自己变得更加有动力。
因此，入职后第四件事情就是不断学习完善自我。
在这信息发达的社会，现代生活变化迅速，节奏加快，要求我们必须抱定这样的信念：活到老学到老。职场也瞬息万变的，如果你表现的不佳，随时也有被炒鱿鱼的危险，所以进入职场后还是要不断地给自己充电!
篇5：身在职场:如何高效职场充电
在第一职场网进行职业规划期间，有一次遇到一个客户，说是做了财务，现在依然只是个部门主管，想再往上升，感觉自己又没什么资本，不知道下一步该怎么办。我原以为是公司体制的原因，不给他晋升的机会，但后来通过交谈，我们发现，他犯了一个无法想象的错误：这15年期间，他从来没有进行过任何学习、培训或者进修，从来没有为自己充过电。这简直是无法想像的一件事。在《职场救赎――写给迷茫中的草根族》一书中，也同样强调了学习能力的重要性，这是构建自己核心竞争力的一个重要因素。再耐用的电池，也用不了15年!更何况，职场知识的更新是日新月异?你还在“吃老本”吗?你还在认为自己的职业没有 “钱途”吗?先别抱怨，看看这篇文章再说。
职场如何充电?――生活处处是排插
充电，多么正儿八经一词儿啊。听见它，仿佛意味着在俺们受了X年义务教育、X年高等教育和X年XXXX教育后，终于颤巍巍踏上社会小试牛刀没两年，刀子舞起来还不利落的时候，却听见有人(多半是你领导)直白或婉转地暗示：“什么?工作了这么久没充过电?你想被时代抛弃吗!?”
不少人闻之心中大惊。十几二十年的储备那么快就OUT啦?于是乎诚惶诚恐，四处寻觅培训或继续教育机构之花名册，一眼望去，密密麻麻，错综复杂，一些培训吆喝得仿佛你可以不吃不睡，但不能不参加此课程，否则你前进的脚步就会比别人慢上十年;另一些则连名称都吊诡无比，看后让你自惭形秽，愤而报读。
于是乎，8小时工作时间+N小时加班时间+X小时充电时间+5~8小时吃饭睡觉洗漱等一切全包时间=职场充电人的一天。这年头什么都讲求速成，这样的安排是多么符合高效的精神啊。
这样一轮又一轮，攻坚战不停地打下去，运气好的话，你的薪水职位也跟着水涨船高了;忽忽过了几年，原本倍儿棒的身体却开始频频报警。吃嘛嘛也不香了，某天终于躺在病床上，还要抓紧时间抱起一本书感叹：“从来没有这么悠闲地充电过……”
充电不可以悠闲吗?我以为，充电本来就要以悠闲的心态去对待。
我是一个随性的人。大学毕业后，说实话，除了正儿八经地参加过一次口译培训，就再也没有参加过什么系统的教育或培训了。走出社会，从事的工作跟所学的专业毫不搭界。跟口译就更不搭界――那时根本没机会接触到什么老外，连会说英文的老中都见得少。去学的目的很简单，好玩儿。
读书时自诩英文学得不错，四六级选在同一天考，上午四级下午六级。全过。四级成绩在学院里数一数二。觉得不够过瘾，一日逛毕业生旧书摊时，听闻一师兄去了 p&G，而p&G的笔试英语，就是以TOEIC(托业)考试为蓝本的。于是在同级人都在埋头苦干六级的时候，我成天就挟着随身听把托业的听力磁带颠过来倒过去的听，当时这考试刚进入中国，所在的城市没有考点，还屁颠屁颠地搭火车到北京去考。最后成绩出来，还行。这下子又膨胀了，想挑战 GRE的一万单词。额滴神啊，当时头脑为何如此简单哩，真以为英文好了就能进500强吗?还是想凭籍一次又一次的考试证明自己?总之，又一次专程跑到北京交了近两千大洋的考试费，而只留给自己三个月不到的复习时间。惨败的结果是可想而知的，我太把自己当回事了。后来因为浪费了这足够我小半年生活费的考试费纠结的呀……都无颜面见江东父老了。
学口译是工作了小一年后，因为完全用不到英文，感觉一肚子墨水都浪费了。可是去真正的外企面试，又觉得不是很有信心。琢磨着有什么既高端又实用的英语培训呢，找着找着就看到了口译。这个培训给省外事服务中心垄断了，原本希望找个像新东方那种亦学亦乐的机构来学习的期望破灭。去了之后，感觉倒也还行，不过令我惊讶的是，同期十几个学生中，除了一两个是真正工作需要过来学的之外，其它都是类似我这种“学来备着”的类型。国人参与培训热情之高涨，可见一斑。
然后……然后……我的这些个证书，除了四级证以外，统统没有在我找工作的时候发挥直接作用。(间接作用是有的，起码学得多了，可以瞎掰几句)后来去了真正的外企，才发现原来我的英文，要么当总秘，要么就要当到经理级以上后才能派上用场。
于是我开始对培训、充电抱着审慎的态度。特别是负责企业培训后，渐渐发觉现在的培训市场，可谓是鱼龙混杂、真假难辨。知名的机构、知名的讲师，不一定能出知名的效果。不光是我，几乎所有HR的同事，对培训都抱有一种怀疑的态度。职务之便，上过的培训多了，越多就越会质疑。也有不少人劝我去参加人力资源管理师的培训，考个证回来增加含金量。可是，看过很多招聘广告，也参与过不少招聘，只有那些HR体系不完善的公司，才会提到有该证者优先，其余的，特别是人们心目的“好”公司，根本提都不带提的。更何况，我的老板，我老板的老板，都没去考过这个劳什子的证，我严重怀疑花钱花时间去考它的必要性。考试用书倒是从头到尾认真读过一遍，感觉跟大学课本有异曲同工之妙，作为重温HR体系的概念，有一点作用。
再后来，我看到了一篇名为《如何在三个月内获得三年的工作经验》的帖子，当真受益匪浅。它进一步证明了由自己拉动，而不是被别人推动的充电，能取得多么惊人的成效。这让我想起了一件事：不久前参加一个活动，获得了免费在华尔街英语上三天外教沙龙的机会。去登记的时候，课程顾问用英语跟我交谈，谈了十几分钟吧，忽然她问我：“你为什么要来学英语呢?我觉得你已经不需要了……”在了解了我已经大半年没有使用英语的状况后，她更惊奇：“那么久没有英语环境，还能保持这种程度，真的是全靠自己在家念?”千真万确，这大半年，我对英语的保持，也只体现在每天随手读一读China Daily手机报。当然，有空的时候还会背诵一两篇，默写默写。这事儿没人逼我，纯属爱好。在《哈利波特与死亡圣器》中文版出版之前，我搬着板砖一样的英文版，硬是用两个月不到的时间把全书翻译了下来――迄今为止，我仍自认为跟人文社的翻译不分伯仲。(又自恋了，哈哈)这事儿，也纯属爱好――我一直喜欢哈利波特。这算不算一种充电呢?不可否认，它大大提高了我的翻译水准。总之，因为偶像崇拜这么做，总比去买些什么周边产品、跑去丹尼尔。雷德克里夫出现的场合尖叫要更有意义一些吧。
此后的一次又一次实践中，我越来越察觉，原来充电这事儿，真是时时处处都可以进行的。真可谓生活处处是排插，想充什么就充什么，想怎么充就怎么充，
就比如年初，因为举行了一场盛大婚礼，而不满于电视台给我的婚礼原始录像，遂自己动手，制作了专属我俩的婚礼艺术电影。原本没有一点点视频制作基础的我(就连那种最简单的照片配歌曲都不懂)，花了半个多月的时间，包括揣摩专业机构的作品、学习软件、剪切素材、配乐、制作特效、合成等等，终于做出了自己满意、很多朋友看了也称赞的作品。此后，我再看电影电视广告等等视频作品时，就会分外注意画面的处理，不断留意那些好的拍摄、剪辑和制作手法，是如何把观众带入情境的。这算不算是一种充电呢?可能它与你当前的工作无关，但你怎么知道哪天它会派上用场?――这个社会，愈来愈需要复合型的人才。更何况，这些技术完全可以运用到培训中去，不说视频，培训总要用到ppT吧，把这些理念运用到ppT制作当中，会对课程效果起到多大的提升啊。
再比如我目前对策划、宣传、炒作这些概念很感兴趣，而要学策划宣传，是否一定要到广告公司去呢?不一定。其实，天天看报纸，我都可以学到不少东西。看看现在的报纸，哪份没有铺天盖地的楼盘广告?而又有哪个楼盘，广告词不是吹得神乎其神、夺人眼球的?这就是最好的学习素材。如果有时间，坐上免费楼巴，带着这些广告去看实地情况，更能让我体会到广告词的孰优孰劣。其实，这种过程，与跟着一个策划总监学习，有着异曲同工之妙。至于炒作，那就多关心一下凤姐、犀利哥等人的消息，看看媒体是怎么让他们不停地占据头条、动不动就出现大幅新闻的?这里面蕴含着普遍的真理。而我也顺便了解到，原来大众最津津乐道的信息，报道角度必须是怎样的。当然，这一切的前提，是要有一个善于捕捉和分析的头脑。
杂七杂八说了很多，都是自学成才类，就是没有提到系统培训的好处。系统培训当然有好处，只要找到一个真正的好导师，他带着你学，当然比你自己摸索要节省太多时间了。比如我最近办了健身卡，赠送了几节私人教练课，让我第一次体验到私教的优势。以前健身么，都是喜欢什么操课就去参加，那些健身器械，看着好像是给男人用的，从来没想过要去玩一玩，也不懂怎么玩。而在私教课上，从体质测试开始，教练在帮我全面了解自己的身体状况后，再根据弱项为我制定了锻炼方案，细致到要加强哪个部位哪块肌肉的锻炼，需要使用哪些器械，这些器械的正确用法，运动的阶段和频率、平日的饮食营养搭配，等等，我这才知道，原来练器械才是快速提升体质的关键，操课只是用来放松的。如果没有教练的引导，我还得在误区里浪费多少时间啊。其它系统培训，比之自学成才，优势也无出其右，即专业、优质、高效，基本的精神就在于此。但是，弊端也很明显，一是要花钱，往往不是小钱;二是时间固定，得赶点儿，除非这培训真高端到可以由你来决定时间 ――这就更不是小钱所能承担得起的了。比如华尔街英语的一对一私教，一个阶段的学费在十万以上。
所以，根据自己的情况，决定要充什么以及怎么充吧。充电是必须的，因为人一旦停止成长，就与死亡无异了。
篇6：女人身在职场脂肪
世界卫生组织在公布的年度最新健康报告指出，通过提升体内的“优质脂肪”的比例，可以令你的神经免疫系统机能变得更加强大，有助于你从此远离那些各种各样让人头疼的“职场忧郁症”，
女人身在职场必备脂肪
。最好的职场伴侣
你是否羡慕过你的某些同事，精力充沛，思维活跃，心境开朗，被誉为职场开心果，再仔细留意一下，这些人都有一个普遍的特征，就是有点“胖胖的”。
但凡你有过试图减肥的经验，就知道“减肥期间感到思维缓慢、记忆力下降”此言不虚。这是因为脑工作的主要动力来源于脂肪，你少吃的时候，脂肪存储量不足，机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。
所以，如果你接下来要赶一个大项目，或者要进行“头脑风暴”，那么就请先放弃你的减肥计划吧！留着那点脂肪，那可是你最好的职场伴侣。
脂肪除了关乎职场人的“脑力”，还关乎职场人的“眼力”。足量的深层脂肪可以帮助身体吸收更多的维生素A，远离干眼症的困扰，更能让你的眼睛随时保持水灵灵的状态，从此再也无需在办公室常备眼药水了。
最好的消息是，脂肪还能帮你避开“职场忧郁”。世界卫生组织在20公布的年度最新健康报告指出，通过提升体内的“优质脂肪”的比例，可以令你的神经免疫系统机能变得更加强大，有助于你从此远离那些各种各样让人头疼的“职场忧郁症”。
“低脂饮食”的误区
在各种宣传中，脂肪已经被妖魔化为疾病的源泉，许多人认为脂肪是导致心脏病、血压高、血糖高、血压高等的罪魁祸首。为了健康，在大都市生活的人们只能忍痛将脂肪从饮食中剔除，常年与脱脂牛奶、植物油、低脂雪糕为伴。
然而，低脂肪真的等于健康吗，最近美国爱因斯坦医学院做了一个有趣的测试，招募了五千个志愿者分两组体型的人进行体检，结果发现，无论在身体上还是心理上，小胖子组都完胜瘦子组。这似乎给迷信低脂肪等于健康的人士一记闷棍。
事实上，美国人大多都吃低脂食品，他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。
错误的低脂观念，导致奉行低脂饮食的职场人士缺乏必需脂肪酸，必需脂肪酸是构成生物膜和前列腺素的原料，对维护心血管、生殖、消化系统和大脑的正常运行至关重要。
一份报告证明，“瘦比胖更健康”只是一些人一厢情愿的看法。爱因斯坦医学院的测试结果发现，超过半数的偏瘦人群面临着胃病、脱发、心脏病等困扰。
在现实生活中，不少人谈“脂肪”色变。在时尚圈，尤其是模特界，因减肥而导致患上厌食症的人并不鲜见。
对于这种现象，任职国宾体检中心的营养学家马天驰表示，要维持人体的正常状态以及健康水平，脂肪的摄入是必需的。现今盛行的低脂饮食会导致更多的健康问题。低脂或不含脂肪的饮食，会让成人皮肤干燥、体力不足、出现高胆固醇及高三酸甘油酯的情况。
男人更爱“肉肉女”
直到上世纪初，人们还不知道“骨感美”为何物，“肉感美”才是王道，
即使在今天，丰满女性仍不乏众多的追求者。美国心理学家曾经安排3000多名的男性看不同身材女性的照片，结果发现这些男人一致选出来的性感美女都是BMI指数为24的丰腴女性。
男人为什么都爱“肉肉女”？专家分析，一方面与荷尔蒙分泌有关，因为适量脂肪能保持荷尔蒙正常分泌；另一方面也说明少量脂肪不是坏事，它能让你曲线圆润，女人味十足。适度摄入脂肪，对于女性健康有重要意义。女性特有的曲线更是一定要有脂肪做强大的后盾支持。而且，皮下脂肪能促进人体对于脂溶性维生素的吸收，脂溶性维生素对美肤的重要作用，可以毫不夸张地说，是用任何顶级护肤品都无法替代的。
除了可以维持美妙体态，脂肪还影响女性的生育大计。女性脂肪必须超过体重的22%，才能具备受孕、怀胎对身体的要求。韩国女性医学专家还在电视节目中号召全韩女性不要再过度减肥，因为没有了足够脂肪的保护，容易子宫脱垂，严重的还可能导致子宫疾病。
好脂肪吃出健康来
有没有发现，当办公室流感开始蔓延的时候，最先倒下的通常是那几个“骨感美女”，而有一点脂肪储存的人却往往能幸免。
通常在正常和微胖的体重范围内，人如果得了一些消耗性疾病，体内会有足够的脂肪被调动起来对抗病毒细胞，起到免疫作用。
结实、白亮的牙齿也能为你的形象加分。但是，世界卫生组织牙医专家提醒你，想要拥有一口健康美丽的牙齿，太瘦可办不到。维持体内雌激素的水平需要适量皮下脂肪，才能保证身体对钙的充分吸收，如果你太瘦，牙齿会变脆，易黄。
怎样才能知道你体内的脂肪含量是否足够？最简单的办法，掐起你手腕上的肉，如果少于1厘米，那么证明你体内的脂肪含量确实不足。更精准的办法当然是到医院做一次体脂检查。
增加脂肪的做法有很多，大吃高热量、油脂类食品是一种，当然，这是我们绝对不提倡的不健康方式。只要你一天的膳食结构里包括些许水果、蔬菜、全麦、豆类、瘦肉、鱼和天然油脂，热量总和达到每天人体内所需要的数字，就基本不用担心脂肪不足啦。
职场人士KEEP脂肪小贴士
TIPS一：不要只在晚餐才多吃含脂肪食物
不少人上班赶时间，早餐甚至午餐都不吃含脂肪食物，推到晚餐多吃含脂肪食物，这种做法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50-80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
TIPS二：不要单吃碳水化合物
新近的研究表明，数百万节食者所追求的低脂膳食会带来反面的效果：它们会将你的身体变为造脂的机器。当你膳食中脂肪的含量非常低，而碳水化合物非常高的时候，你的身体便会将那些无脂食品转化为腹部或腿部厚厚的脂肪。更为糟糕的是，这类脂肪是饱和脂肪，会增加心脏病的发生几率。
TIPS三：用食用脂肪替代品去减肥
真正需要减肥的职场人士，不要试图选择脂肪食物替代品来蒙混过关降低体重。因为一项实验表明，身体需要脂肪的运作，你无法用替代品欺 身体。所以，记住那些含有好脂肪的食物清单吧，它们能帮助你有效地维持有用的脂肪含量。
好脂肪食物一览表
三文鱼
三文鱼是脂肪型鱼类，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。
杏仁
杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸，它们都能有效降低人体内的胆固醇水平。此外，杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。
核桃
核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防止胆固醇形成。
奶酪
奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比美。
开心果
开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
花生
花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的HDL和营养，用花生来代替薯片、爆米花等零食，能帮助增进心脏健康。
巧克力
巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分，有延缓衰老的作用，这对于爱甜食的女性来说，真是个好消息。
篇7：身在职场如何维护自尊
职场中的人际隔阂和矛盾均与自尊心有关，
身在职场如何维护自尊
。伤害了自尊心就等于伤害了感情，所以善待自尊心成了职场生存中的一门大学问。把自己对自尊心的要求平等地与以他人，那么至少可以减少不必要的情感伤害，同事之间的关系自然可以融洽甚至是和睦。如何做到给自尊心一个房间，不妨尝试以下推荐的几种方法。
方法一：把自己的自尊心要求写下来
将心比心，是最合适的方法。所以在办公室中，不妨把自己对自尊心的要求写下来，而且越具体越好。“可以让我在公司里发表自己的意见，不管正确与否”“可以在一个相对私密的空间里被老板训话”“可以讨论错误的原因，而不是指责自己的过错”。因为自己有这样的要求，那么在对待下属，同事时或许就会考虑对方的情绪和要求，不至于伤害到对方脆弱的情感。
方法二：学会把自尊心看作“面子”
自尊心的问题说白了也就是“面子”问题，没有人愿意被老板随意当垫背，也没有愿意被同事经常恶搞，更没有人愿意在办公室成为八卦新闻的主角，因为所有这一切都会影响其在办公室的地位和声誉，也就是有可能“脸面丧尽”。所以正确的方法，就是把对他人的尊重问题看作给足“面子”的举措上，这样至少不会让人有“脸上挂不住”的感觉，
方法三：积极参与“自尊心伤害”之补救
无论我们是有意还是无意中伤害了别人的自尊心，首先要想到补救的良策。因为行动上的积极补救，说明我们还在挽救自己的过错，听之任之绝对是不负责任的方法。我在一个敞开的办公环境里对秘书提出批评性意见，导致她的不高兴。事后我主动说Sorry，并对自己一直把她当小孩子看待表示了抱歉，并感谢她为自己提出了一个好的建议，从此也成为我的人生经验。我的补救为此让我和我的秘书关系变得更加融洽。
方法四：为自尊心建个小房子
因为了解了自己对自尊心的保护要求，所以在和他人相处过程中，可以尽可能为他人的自尊心建一个小房子，那可是真正的保护层，使其与伤害有效隔离。这个小房子由无数的Don‘t组成，比如不要践踏尊严，不要侵犯隐私，不要公然对峙，不要限制自由，不要主动揭短，不要藐视存在。有了这样的不作为，那么人际圈中的自尊心自然就得到了保护，也因此理顺了办公室的关系。
方法五：用“自尊心”调动积极性
别以为保护自尊心仅仅是为了和谐关系的考虑，更多的时候自尊心问题处理好了还能带来意想不到的积极性。IVY是办公室里学历最低的一位同事，她的自卑情结一直很深。于是她的工作伙伴除了在她最弱项的部分帮助她，还在私下交谈中提议她继续学习，IVY很感动伙伴的尊重和理解，也为了更好地回馈团队，她一边学习一边更加努力工作，自信心也变得越来越强。
自尊心人人都有，给自尊心一个房间，或许真是一个不错的选择。
篇8：身在职场如何免受夹板气
表妹在一家公司行政部当秘书。一次，行政部要收集全公司各部门领导的季度工作报告，领导安排她去做。结果，到了截止日期，生产部经理的报告还没交上来，领导不断催促她。她只好去找生产部经理，到那儿却看到生产部经理正在做别的工作，于是她说道：“工作报告可是总经理要的东西，您尽快做吧！”生产部经理也生气地说：“你少拿总经理压我，手头工作一大堆，哪有时间写那个！”表妹回去跟领导汇报，领导也生气地批评她：“这工作早就交给你了，现在还收不齐，还得要我亲自去催，你能干什么！”表妹受了一肚子气，却不知道该跟谁诉苦。
一边是行政部的顶头上司催着表妹去收报告，另一边又是生产部的经理不肯交报告。表妹一个小职员，谁也得罪不起，受了一肚子夹板气。职场中，很多人也会遇到相同的困境。当可能遭遇夹板气的时候，我们该怎么处理呢，不妨来学学以下几位。
王莉莎是公司的总裁助理。一次，几个重要客户来访，由销售部和接待室共同负责接待，她居中协调。先是销售部来告状，指责接待室的人在餐饮安排上不尽心；接着接待室也来告状，指责销售部的人瞎指挥。双方都是脸红脖子粗。王莉莎先是对销售部的人说：“说到对客户的了解，谁能比得上咱们销售部？餐饮安排虽然是接待室的工作，但却事关客户对我们公司的印象，也关系到咱们销售部的业绩，咱们‘能者多劳’，就多操点心，让客户满意才是最终目的！”销售部的人点头答应。王莉莎又对接待室的人说：“销售部的人会不满意，是因为他们不明白咱们接待室的难处：既要让客户满意，又要想办法为公司节省开支。不过，咱们每年接待那么多客人，都能让对方满意而归，这说明我们接待室都是精兵强将。这次咱们也加把劲儿，让客户满意，也让销售部无话可说！”接待室的人也点头答应。
销售部和接待室闹矛盾，让居中协调的王莉莎夹在中间受气。可王莉莎却很聪明，她通过分别称赞两个部门的能力，加强了他们的责任感和工作动力，一番话使两个部门都肯多出力，自然就解决了矛盾，王莉莎也不用再受夹板气了。同事间因为工作的原因闹矛盾，使你受了夹板气。你可以分别赞美双方，用赞美激发他们工作的动力，解决矛盾，你自然也就能从夹板气中解脱出来。
年终了，公司要给员工发奖金，由人力资源部的李东负责。主管行政的王副总对他说：“大家辛苦了一年了，别不舍得花钱，奖金标准要高过去年！”主管财务的张副总说：“今年公司财务特别紧张，就按去年70%的标准执行吧。”两位都是副总，听谁的呢？李东先是做了员工的工作，然后找到张副总，说道：“本来，员工们都希望今年的奖金能高过去年，可王副总了解到公司的财务状况后，极力做大家的思想工作，才说服大家接受了80%这个标准。您看可以吗？”张副总说：“可以，替我感谢王副总的支持！”李东又找到了王副总，说：“本来公司财务对奖金标准的预算只有去年的70%，我给张副总提了您的意见，他马上说：‘既然是王副总的意见，得支持！’他想尽办法，又给挪过来一些资金，标准能达到去年的80%，您看可以吗？”王副总当即表示支持。
不会说话的人两头传，会说话的人两头瞒。两位领导的意见相左，李东难以执行。这时，他就“两头瞒”。分明是自己做了员工的工作，却将功劳推到了王副总头上；分明是自己说服了张副总，却要说成是张副总主动支持。这样一来，不但使两位领导达成了统一意见，也和谐了领导的关系。当两位上司的意见不统一，使你受夹板气，你不妨也寻找到他们都容易接受的中间点，来个“两头瞒”。不过千万不要弄虚作假，欺骗领导，否则会适得其反。
其实，职场中的每一个人身上都肩负着“桥梁”的作用：上级和下属之间的桥梁、同事之间的桥梁、相关联的部门之间的桥梁等等，会受夹板气，是因为你的桥梁作用没发挥好。只要能使相关的部门或人员之间形成良好的沟通、良性的互动，你便能免受夹板气。
★ 改变自己作文开头
★ 改变自己的句子
身在职场改变自己的建议（共8篇）
