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篇1：十三冬：教你如何看懂速度滑冰
十三冬：教你如何看懂速度滑冰
项目名称：速度滑冰
竞赛时间：1月22日~25日
竞赛地点：新疆冰上运动中心速度滑冰馆
金牌总数：18
速度滑冰(speed skating)是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强的意志品质。速滑项目按照国际滑冰联盟的规则规定，分短距离p中距离p长距离和全能4种，每种均分男女组。
项目历史
滑冰运动在世界上有悠久的历史。古代生活在寒冷地带的人们，在冬季冰封的江河湖泊中以滑冰作为交通运输的手段。以后，随着社会的进步，逐步发展为滑冰游戏，直到现代的速滑运动。滑冰运动的发展，从滑冰工具的改进上可以看得出来。从10世纪开始，出现用骨制的冰刀滑冰。到1250年左右，荷兰盛行钉在木板上的铁制冰刀，绑在鞋上，在冰面上滑行。17世纪，铁制冰刀有了改进，有人发明了管式铁制冰刀，使速滑运动有了新的发展。
比赛项目
世界锦标赛的竞赛项目，男子为500p1500p5000p10000米;女子为500p1000p1500p3000米。
世界男女短距离锦标赛竞赛项目，均为500p1000米;
世界青少年速滑锦标赛竞赛项目，男子为500p1500p3000p5000;女子为 500p1000p1500p3000米。
冬季奥运会竞赛项目，男子为500p1000p1500p5000p10000米;女子为500p1000p1500p3000米。
各种比赛，除奥运会项目按男子500p5000p1000p1500p10000米，女子1500p500p1000p3000米的程序进行外，其他比赛如天气情况允许均应在两天内进行，编排顺序按第1项短距离p第 1项长距离和第2项短距离p第2项长距离的次序比赛。
技术动作
速滑的合理技术要求运动员以最快速度滑完规定距离所采用的协调p省力的全身动作。滑行速度和保持速度是鉴别其技术合理程度的主要标志。同时，运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能作出合理的.技术动作。
直道滑行
直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是：上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～ 110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点p滑行距离p冰场条件p天气情况等而有所不同，
直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。
弯道滑行
基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，因而也存在很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是：进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气p冰质p风向p项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。
起跑技术
主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时头几步要紧切冰面不要滑动。
摆臂动作
主要是用于短中距离滑行，可起到协调p加大蹬冰力量的作用。现在，在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。
场地器材和装备
竞赛跑道
标准速滑竞赛跑道最大周长为400米，最小为333.33米，内弯道半径不能小于25米或大于26米，每条跑道宽5米，最窄4米。短跑道速滑跑道周长111.12米，内弯道半径8.25米，直道长128.07米。
服装
速滑运动员穿尼龙紧身全连服(衣p裤p帽p袜p手套连在一起)。由于尼龙服保温不好，在温度较低的气候条件下，运动员需穿贴身的棉毛内衣。男运动员还要穿三角裤叉或护身。天气奇寒时则应在膝p胸等部位垫上防风纸或其他物品。做准备活动时，冰鞋要套上保温较好的鞋套，以防脚冻伤。练习时要穿保暖服，裤子两侧缝上拉锁，以利穿脱。
冰刀p冰鞋
速滑冰刀刀长刃窄，用滑度好p耐磨p硬度适宜的轻合金材料制成，冰鞋用优质厚牛皮缝成，冰刀刀刃厚薄要均匀，两刀刃高度要相同，刀刃要笔直，没有凹凸不平等毛病。冰刀与鞋号相同或比鞋大一号。鞋穿在脚上要感到舒适，贴脚，又不太紧。刀尖比鞋尖要长8～9厘米，刀跟比鞋跟长5～6厘米，左脚刀刃与鞋的纵向中线吻合，右脚刀尖稍偏左。
篇2：十三冬：教你如何看懂越野滑雪
十三冬：教你如何看懂越野滑雪
项目名称：越野滑雪
竞赛时间：1月21~24日
竞赛地点：新疆天山天池滑雪场
金牌总数：8
越野滑雪(Cross-Country Skiing)是以滑雪板和滑雪杖为工具，在丘陵起伏的山地沿规定线路滑行的一种雪上比赛项目，运动员借助滑雪用具，运使登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，滑行于山丘雪野。是世界运动史上最古老的运动项目之一。
项目历史
越野滑雪起源于北欧，又称北欧滑雪。据记载，1226年挪威内战时期，两名被称为“桦木腿”的侦察兵，怀藏两岁的国王哈康四世，滑雪翻越高山，摆脱了敌人。现挪威还每年举行越野马拉松滑雪赛，距离35英里，与当年侦察兵所滑路程相同。十五世纪至十七世纪，芬兰、丹麦、瑞典和俄国等国家，在战争中也都应用了滑雪技术。
1924年2月3日，国际滑雪联合会在法国夏蒙尼创立，同年越野滑雪被列为冬奥会比赛项目。越野滑雪技术分为传统式和自由式滑行技术两种，传统式要求运动员在比赛中不得使用蹬冰技术，自由式滑行技术对运动员的蹬动动作不作限制。在冬奥会的历史上，越野滑雪的项目也经过了较大变动，在第七届冬奥增设越野滑雪男子30公里和女子3×5公里接力的比赛后，又在第九届冬奥会增设越野滑雪女子5公里、第十四届冬奥增设越野滑雪女子20公里、第十六届冬奥会增设越野滑雪男子10公里，构成了现在的12个项目。
竞赛规则
越野滑雪比赛路线分上坡、下坡、平地，各占全程的三分之一。单项比赛出发时，每次1人，间隔30秒，顺序由抽签决定，以到达终点的时间确定名次。接力项目比赛时，集体出发，道次由抽签决定，以每队队员滑完全程的时间之和计算成绩和名次。出发前运动员双脚不能超过起点线，但雪板的前部和雪杖可超过起点线。
本次冬运会竞赛项目为：女子双追逐(7.5公里传统 7.5公里自由)、男子双追逐(7.5公里传统 7.5公里自由)、男子短距离(传统)、男子短距离(传统)、女子10公里(自由)、男子15公里(自由)、男子4×10公里接力、女子4×10公里接力。
场地布置
雪上运动场地线路要尽量选择森林地带的多变地形，要保证雪质、雪量，线路宽度应达到4-5m，雪面要经过机械或人工捣固、踏压，厚度至少10cm。最好在线路的一侧开有带雪辙的雪道。线路应平坦、宽阔，其中上坡、下坡和平地各占1/3。要避免单调而过长的平地滑行、难度过大的急陡坡滑降，以及连续较长距离的登行。开始阶段要较易滑行，难度应出现在全程的3/4处。在出发后2一3km内不应出现难度极大的急陡坡，在终点前1km内不应出现较长的危滑降，线路中要避免有危险的斜滑降，同时要避开冰带、陡角和狭窄的地带。
滑雪装备
一、雪板
越野技术有传统式和自由式之分，在雪板方面也存在这一区别。传统板和自由板的区别主要是在构造和长度上。
1、自由板：自由板的板底非常光滑，从而形成一个较大的涂蜡层。这个表层的作用就是滑行。在选择一副自由式越野板时应注意以下几点：雪板的长度应该在自己身高上加长10到15厘米，但同时也要考虑雪板的硬度(张力)和自已的体重相适应。雪板上一般都标注了适合的理想体重。
2、传统板：传统板具有很明显的弓型弧线(即有一定的张力)，并被划分为登坡部分和滑行部分，
雪板的长度为身高加上30厘米。同样，雪板的张力要和体重相适应。这一点可以用如下方法来测量：站在雪板上，测量板底和地面之间的缝隙，具体测量位置是在从脚跟到雪板上的.每二个标记之间这一段。如果这个缝隙正好可以通过一张纸，则雪板的张力是合适的。如果只用一只雪板测试(即全身重量落在一只板上)，则纸张应该无法通过这个缝隙。
二、雪鞋
1、自由式滑雪鞋的鞋帮应该高出踝骨，以形成一定的支撑，同时要保证踝关节能自如的活动，以确保任何时候都能以最佳姿势站在雪板上。
2、传统式滑雪鞋：在滑传统技术时，人们通常穿鞋帮较低的鞋。这样即保证了有一定的支撑，同时也能让脚踝有最大的活动范围，从而达到理想的滑雪动作。
3、多用滑雪鞋：如果不想受项目的限制来选鞋的话，也可以选用一种多用鞋，这种鞋适合自由式和传统式两种技术要求。
三、滑雪杖
可供选择的滑雪杖有很多，应该根据不同的项目来选择合适的长度。原则是：
传统式：身高×0.85
自由式：身高×0.9
四、服装
选择服装一定要保证身体能自如活动，不能太紧。所有的服装都应该具有高弹性，并应防风，防水，良好，易保养，可水洗的。选择手套时应注意，开始戴时感觉稍紧更好，一定不能选有褶皱的，以免以后手上磨出水泡。
五、其他装备
有色雪镜(镜面由镀有防雾、防紫外线涂层的有色材料制成;紧贴面部，防止进风)、尼龙内衣等。
“传统式”与“自由式”的区别
除了装备中所提到的雪板的不同外，另外两个主要的区别是：两者的打蜡也不同，“传统式”雪板对应脚的底部打的是防滑蜡(很粘)，其余部分打的是滑蜡(很光滑)。因为“传统式”中，双脚是蹬点，打防滑蜡是为了方便上坡。而“自由式”雪板打的就完全是滑蜡，因为蹬冰步上坡时不需要蹬点，这也是“自由式”比“传统式”速度快的重要原因。
在技术动作上，“传统式”运用的技术动作通常为一步交替、两步交替、同时推进，双脚踏着雪板基本处于平行状态。“自由式”的技术动作为蹬冰步、八字登山，双脚呈外八字，类似于滑冰的姿势。正如自由泳比蛙泳快一样，“自由式”的速度也通常比“传统式”要快，而且更节省体力。
越野滑雪的益处
越野滑雪是一种很好的有氧运动。它要求协调地运用手臂和双腿，操纵雪板和雪杖。越野滑雪和高山滑雪最主要的区别就是在越野滑雪时只有脚趾与雪板连在一起，而脚跟是“自由”的。高山滑雪时，整个脚掌都与雪板相连。越野滑雪时，因为脚跟可以活动，这样就不但可以翻山越岭，还可以在雪原上奔驰。除此之外，简单的越野滑雪不需要什么特别的技巧，较容易学会。越野滑雪速度不太快、危险性小，适用人群也较大;比如：喜欢速度与刺激的年轻人可以用自由式，它结合了滑冰和越野滑雪两种技巧，中年人可以选择较为稳定安全雪地和方式来滑行。越野滑雪既锻练身体，又有益于心灵健康。高大茂密的林木、茫茫雪野也可以使越野滑雪爱好者在时急时缓的滑行中大饱眼福。
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