“xxbao28”通过精心收集，向本站投稿了7篇年末综合症来袭 不想上班怎么办，以下是小编为大家整理后的年末综合症来袭 不想上班怎么办，欢迎阅读与收藏。
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篇1：年末综合症来袭 不想上班怎么办
每逢岁末年关，很多上班族会出现烦躁和焦虑等负面情绪，身心疲倦、无心工作，并导致失眠甚至抵抗力下降。这都属于近年来开始流行的一种心理病――“年末综合症”。在微博上搜索“年末综合症”，3万多条微博像病历一样详实记录了这种“病”的种种症状：烦、忧郁、不想上班、脾气暴躁、睡不着等。
2月9日，记者随机采访了30位上班族，八成以上的人表示进入2月份后就开始无心上班，一半的人表示最近不知不觉变得烦躁和焦虑。为此，记者联系上了国家职业心理医生吴月波等人。“从医学角度来说，‘年末综合症’并不是一种心理疾病，但根据病情症状来看，更像‘焦虑症’。”根据不同症状，吴月波等人开出了诸多处方。
案例：年底工作繁重 每天盼着回家过年
“年底一到，考核任务一股脑涌过来，刚交完年度总结，又有年度考核，考核结束后还有各种聚餐。”在一家外贸公司上班的小覃忧心忡忡，繁重的工作任务压得他喘不过气来。小覃说，好不容易将手头的工作忙完，才一转身，领导又交给他一叠资料。“成堆的工作忙不完，晚上做梦都在做PPT。”
1月24日，小覃照常出门上班，发现公交车上的乘客格外少，掏出手机一看，才发现当天是周六。经过这件事后，小覃对繁重的工作更加恐惧，每天看着时间一分一秒地过去，每天盼着回家过年。
专家支招：每天给自己10分钟的时间，放空自己
小覃的表现其实是一种逃避反应，不一定是年底才有这么多工作，只是因为年关将至，为自己找了一个借口。上班族之所以容易焦虑，主要是因为他们平日生活节奏紧张、经济状况不佳、工作压力大，因而对节日的休闲娱乐活动及与家人早日团聚的期望、迫切心情过高。很多人希望借助7天长假，最大限度地释放日常压力，这种对于节日过高的期望带来过分的重视，才导致此种情况。
时间是挤出来的，再繁忙的工作都会有发呆的时间。每天给自己10分钟，放空自己，也不要试图做任何事情，不要看手机，这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。更不要看时间，时间就像一直跟在你身后催你做事的人，无形中给你增加压力，让你无法放松，还不如自己心里掌握好时间，这样更放松。
案例：过年经济压力大 花费开销愁到失眠
在长沙打拼了一年的白领王帆，最近正在为即将到来的新年人情往来犯愁。“逢年过节，总要孝敬爸妈一点吧?人情往来，该出的份子不能不出吧?再加上一家人回老家的来回路费，粗略算下来，要花费万元以上。”再加上是王帆工作的第一年，他想要风风光光地回老家过年，希望给父母挣个脸面。但看看自己的钱包，压力油然而生。
“连续几个晚上都没睡好，就是愁花钱的事，不花不行，花了我明年的日子不好过。”王帆每次想起回家过年，只能深深地叹一口气。
专家支招：试着让你的心玩一把“土豪”
每逢过年，很多人都喜欢“打肿脸充胖子”。王帆作为刚进入职场的新人，可以同父母说清楚实际情况，相信父母也会理解。过年回家重在团圆，一家人在一起就好，不要对自己要求太多。王帆没有真正理解孝顺，而是转化成了一种对比心理，害怕自己送的礼比不上其他人。
生活中不能做土豪，但可以试着让你的心玩一把“土豪”。闭上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和亲人拥抱或者徜徉于海洋之中，给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象，这种暂时性的放松能让你免于持续的压力状态。而有多大经济实力办多大的事情，对过节的开销应有个提前的预算和准备，可以根据实际情况调整压岁钱或者年货、礼物的内容和档次。很多时候，家人更看重的是回家团聚，并不是带回去的东西。另外，利用网络、团购等新型模式采购礼品也可以节省一笔费用。
案例：回家最怕被催婚 心烦意乱压力大
新的一年，意味着年龄又大了一岁，一些年龄偏大尚未婚嫁的剩女们又开始为自己的终身大事担心。老公没着落，家里人总是挂心，少不了要唠唠叨叨。
在长沙一家事业单位上班的刘萍过了年就满29岁，恋爱没对象、结婚没着落，家长的唠叨、亲友的追问，都让她不堪其扰。“什么时候喝你的喜酒?”“得快点找男朋友，年龄越大越难找。”每年回家，亲戚朋友那些话，刘萍都可以背出来了。看着别人出双入对，自己还孤单一人，刘萍不免有些失落，也害怕真的会一年年地剩下去。亲戚朋友们的关心询问，更让刘萍心烦意乱。
专家支招：选一个自己喜欢的运动 找朋友诉心事
被催婚是很多年轻人“不敢”回家的重要原因。“剩人”们首先得告诉自己，不是你一个人在面对这个问题，你不是孤独的。如果你已经意识到这个问题可能会带来很大的心理压力，那么不妨有所控制自己对这个敏感问题的情绪态度，先自己下下功夫，学会打个哈哈一笑而过，避免当场翻脸导致气氛尴尬。催婚年年有，又是亲人，实在无法逃避。压力可能换来一辈子的不幸福，尽量不要忤逆父母，父母的关心要多接受。
不仅如此，还可以通过运动锻炼缓解自己的情绪，无论是跑步、羽毛球或者跳舞，选一个自己喜欢的运动进行锻炼。运动可以给人一种轻松和自己作主的感觉，不用在乎旁人的言语。而且人在烦躁情绪下容易说错话，往往事后会很后悔。为了不添加烦恼，可以适当放慢生活节奏，多增加一些爱好。对亲近的朋友，也不妨敞开心胸说说心事。
压力测试题
对下列各题回答“是”或“否”：
1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。
2. 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。
3. 你常常感到紧张和压力大。
4. 你感到事情不是按你的意愿发展。
5. 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
6. 你觉得你很多方面都是失败的。
7. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。
8. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。
9. 朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。
10. 若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦地抱怨。
11. 你由于某件小事跟朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。
12. 当父母责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。
评分规则：“是”为1分“否”为0分。各题得分相加,统计总分。
0-4分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。
5-8分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。
9-12分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活和身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。
篇2：长假后腰酸背疼不想上班“长假综合症”该咋应对
国庆节放了七天假，出去玩了几天之后，反而觉得比上班还累，腰酸背疼，假期就要结束了，可自己却觉得没有精神，也不想上班，该怎么办呢？
山大齐鲁医院的一名医生说，每到春节国庆等长假后，有不少市民都会出现“长假综合征”，一般在节后一两周才基本消除。
为了尽快从假日的状态恢复过来，可以试试几个调整的办法：
1、长假之后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要再牵扯自己的精力；
2、上班族应尽快停止各种应酬，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上；
3、早睡早起，保证有足够的睡眠时间；
4、尽量吃清淡一点的饭菜，或参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等，让自己的胃口和身体都调整到正常状态上来。
篇3： 不想上班说说
1、最近只要一上班心情就特别郁闷，不想说一句话，只想做不动脑筋并且重复的工作，感觉自己不会思考问题了，连最简单的问题都不会了，觉得自己的思维被冻住了，心里很压抑。
2、因为中了500万，所以不想上班了。
3、夏天我都不想上班。
4、五十六种语言，汇成一句话，不想上班不想上班，不想上班！
5、我也是每天上班来坐着，上班无聊，不上班我想会更无聊。还是天天来公司耗吧。
6、我想早日脱离苦海老，太累了，都像个老太婆老样。
7、我失恋了什么心思都没有了没有了斗志不想上班什么都不想去做了。
8、特么说白了，就一句话，我就是不想上班，没心情。
9、钱赚够了，不想上班了。
10、起床困难户，不想起床，不想上班。
11、每月总有那么几天不想上班。
12、每个月至少都有三十天不想上班。
13、每个月都有三十天不想上班。
14、没有中午休息时间，每天六点半就要起床，单位领导要多变态有多变态，同事也总是欺负我善良。我是有多想辞职啊。
15、没有休息日，并且每天10几个小时，还是走来走去，吃饭大多都站着。
16、工作上滔滔不绝，下班后一句话都不想说，这是什么状况。
17、常常不想上班，也许太浮躁了吧！
18、不想上班的时候就照照镜子；不想上班的时候就看看银行卡余额；不想上班的时候就想想新婚姻法！
19。中秋不放假还没有礼物拿这就是我的工作。
20。这工作我找了，可是现在找工作不是找工作，是拼爹！那咱就找爹帮帮忙呗。
21、累也要挺着，因为我们还要生活，没有工作拿什么生活。曾经我的上司说：工作是为了生活，我的生活却全部是工作。
22、成长就是你哪怕难过的快死掉了，但你第二天还是照常去上班。
23、上班苦啊，上班累，上班简直活受罪，不如参加B社会，上街购物不排队，不用交纳购物费，还要收取保护费。
24、每天早上醒来都在想爷不干了，二十分钟后孙子一样的上班了。
25、世上最痛苦的事情就是上班，你每天都在抗拒，但是却每天都得做。
26、你不是风儿，我也不是沙，再缠绵也到不了天涯，擦干了泪，明天早上，我们都要上班。
27、最近工作很累，不知各位兄弟姐妹情况如何！
28、匆匆地我走了，正如我匆匆地来。挥一挥手，跟你说声再见！
29、苍天啊！寒暑假全补课！休息没几天！
30、周围的悲欢离合生离死别都是别人的热闹，与我无关。
篇4：不想上班经典语句
不想上班经典语句
1、不想上班的时候就照照镜子。
2、不想上班的'时候就看看银行卡余额。
3、不想上班的时候就想想新婚姻法。
4、老板，不好意思，我要请一周假！昨天晚上我到楼下的理发店想剪头，当时我特困，睡着了，那个可恶的理发师犯迷糊，给我剪了一个朋克头！我一周都没脸出门了！
5、老板，富士康连环跳，为了不让你有鸭梨，我想请假散散心。
6、老公昨天把家里的搓衣板跪坏了，要再去买一块。
7、老婆生病了，一个人去医院我不放心。老板，你知道现在像你一样人面兽心的太多了。
8、路过人民广场，被ccAV电视台采访了，问我知道不知道世界杯期间放假的政策。
9、哪都疼，怎么办呢？如果我不去医院，以后的病情就会发展，发展了就会扩散，扩散了我就要死了。我死了孩子怎么办，父母怎么办，老板你怎么办，整个国家怎么办，全世界就要毁灭了。
10、我得了急性抑郁症，在路边哭昏过去了不能上班。”
11、我得了严重的抑郁症，经常控制不了自己的情绪，特别怕上班，一上班就紧张，害怕，老是不想去上班。
感谢欣赏本文，更多经典语句请关注：形容努力工作的句子 积极向上的工作格言
篇5：人为什么不想上班
据国内某求职网站发布的《2017离职与调薪调研报告》显示：
近三年应届毕业生的离职率正在持续飙升，其中高达26.5%。
曾经在微博上看过一个搞笑的段子：
你因为穷而做过什么事情?答案居然是“上班。”
很搞笑也很扎心，不过确实很现实。
根据调查，“95后”最向往的职业竟然是“网红”?“有趣”成择业新标准!
其实年轻人厌倦上班，不外乎是以下几个原因：
工作量大，工资低;
领导和同事难沟通相处;
工作内容无聊，收获不大;
网红等新兴职业对传统职业的冲击;
……
篇6：人为什么不想上班
家庭条件的提升
如今，90后大多数都是独生子女，老一辈那种一工作就要成为家庭经济顶梁柱的时代已经过去了。而相比于从前，家庭条件普遍都有了提升。
而且，父母对子女的期许也降低了许多，甚至有些会明确地告诉孩子，“你只要能养活你自己就好了，不用管我们。”
越来越多教育观念开明的父母会主动鼓励子女去做自己想要做的事情。对于子女提出要辞职休息一段时间或者辞职创业的想法也能欣然理解。
记得刚出来工作那一两年，大学舍友的房租都是父母帮她付的，每个月也还会给她零花钱，她说：“我爸妈这方面完全没有介意，是我自己有点介意”。
虽然为了面子会感到不好意思，但在拥有父母这个强大的靠山的前提下，她觉得关于上班这件事情，自己的感受最重要。
后来她辞掉了工作，离开了工作的城市，回到了老家。她的家人也没有任何责怪她的意思，反而很高兴女儿能够陪伴在她们身边。
无法量化的个人价值
另一个很重要的原因是这一代的90后对于工作赋予了更高的要求，因为他们比以往任何一代人，都更为看重自己个人价值的实现。
个人价值可不是单纯指一份薪水，追求个人价值感的人，会更看重一份工作干得开不开心，老板是否与自己三观相符，和团队的配合是不是默契，个人空间是否被尊重、理解等等。
这些无法被量化的东西，恰恰就是她们衡量这份工作适不适合自己的软性指标。
所以很多时候，你常常会听见他们说：“这份工作并不是我想要的。”
生活成本过高
除了以上两点原因以外，过高的生活成本也压得90后喘不过气。
面对高物价、高房价的生活成本和一直都不见增长的工资，他们无法安置自己的未来。
无论身处什么行业，都得面对一个现实问题，就是买不起房。就算你十年打拼，攒到一套一线城市房子的首付也相当困难。
在这种情况下，90后的生活就会过得越来越佛系。
对于那些义无反顾离开家乡去大城市工作的年轻人来说，衣食住行的生存压力与日益膨胀的物质欲望都让他们在许多个“不想上班”的时刻犹豫不决。
为了生活，一部分人只好一边抱怨着“不想上班”，一边继续埋头干活。而另外一部分勇气可嘉的人，对他们来说换份工作也没差，于是说走就走也就成为了常态。
工作不一定要上班
讲到这，我们需要明确一个大部分人都会混淆的观点：“上班”和“工作”，它们其实是两回事。大部分人说自己“不想上班”，其实并非“不想工作”。
“上班”是公司付费购买你的劳动时间，你就必须按照公司的规章制度，在规定时间到规定地点去做规定的事情。
而“工作”则是一个人实现自我价值的手段之一。
简而言之：上班是为别人做事，而工作是为自己。
当今互联网的发展让年轻人拥有更多的选择。他们可以不上班，但可以做自己想做的工作。
自媒体平台的发展就是一个很好的例子，不管是微信公众号、小红书、还是抖音。对于普通人来说，这些平台没有专业要求限制。你只需要注册一个账号，就可以发表自己的作品，为大家所见，让大家喜欢。
我有个朋友，在大学的时候就立志做美妆博主，她先是在b站发表了自己的化妆视频，通过自己不断地挑战创意妆容，收获了一大波粉丝。
有了忠实粉丝之后，她顺利的开了一家淘宝店，专门销售她在视频中使用的化妆品。而在空余的时间，她还会在其他平台发表自己美妆护肤文章。
这让我想起了如今很流行的“斜杠青年”这一说法。
斜杠青年”是新时代的产物，即同时做着好几件事的年轻人。
在一期90后调查报告中，想往公务员发展的只有人6.43%，可见越来越多的90后不再热衷于形式单一而稳定的工作。
除了大众认知的职场求职这一途径，40.9%的年轻一代选择了自主创业，他们选择用自己喜欢的方式为自己打工，不喜欢被条条框框约束。
如果有一定人脉资源和独立想法，并且有足够的资金，抗压能力较强的人，选择创业这条路也不失为好的选择。
如果你是一位斜杠青年，那更好。你可以逐渐打造属于自己的核心竞争力，然后再考虑创业，专注于做一件事情，把它做大做强。
那如果没钱创业，也不是斜杠青年怎么办呢?
我们可以看到，在上面的调查中，还是有52.67%的人选择职场求职的。跟我们一样，上班的人还大有人在，所以不必过于焦虑。
但是想让上班不那么枯燥和厌烦。
还是得做到真正为自己工作。
具体可以解释为，在该岗位有发展前景的基础上，先对本身的工作进行自我反省，寻找上升空间，一步一步完成自己的职业规划。能做到这步，就已经超越很多人了。
在往后的职业生涯中存在着千百种可能性，我们要耐得住“寂寞”，在不断复盘中，寻找更好的答案。
篇7：关于不想上班经典语录
1) 别人上班挣钱，我上班赔钱。
2) 我一直觉得，忧愁是好的，孤独也是好的，他们让我慢慢成长，变成一个与众不同的混蛋。
3) 这个陌生的城市，再也找不到关于你的任何东西。
4) 徒劳的挣扎，缠绵的时间已经过了很久;再回忆，每分秒都很好，只是回去不了。
5) 你不是有六年的工作经验，你是一个工作经验用了六年。
6) 我快乐到孤独，我缺乏到满足，游戏就算愉快不会幸福，人大了开心都想哭。
7) 无论走到哪里，都要鼓励自己，给自己一些肯定，别总把那些挫败当成痛的诉说。
8) 小时候多好，哭完就睡，现在哭完还要上班。
9) 只有经历过无数的失败，才能懂得成功的艰辛。
10) 不要忘得太彻底好吗?那样的你太冷漠，会让我觉得自己太傻。
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