【导语】“hakunamatata”通过精心收集，向本站投稿了17篇上班前饮酒的检讨书，以下是小编整理后的上班前饮酒的检讨书，希望你喜欢，也可以帮助到您，欢迎分享！
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篇1：上班前饮酒的检讨书
上班前饮酒的检讨书
尊敬的领导：
对于上班前饮酒错误，我觉得我主观的认识不深刻、觉悟不到位，给我犯下如此错误埋下了可能与隐患。这样的`认识不深刻、觉悟不到位非常的要不得。而从发展眼光来看待此事，我个人这样的认识不深刻、觉悟不到位，如果不加以改正。如果还不能对班前饮酒错误做深刻认识与反省，任由这样散漫，会对自己今后的工作形成很大的不利因素。
在此，针对我思想觉悟方面的巨大不足，造成了此次班前饮酒错误的发生，我郑重地向单位领导表示深深地歉意。并郑重地向领导表示抱歉！
我思想觉悟不足，对安全工作规范没有极力恪守，此次错误也令自己感到心痛的错误。错误的发生，充分地暴露出我工作意识还需极大培养，工作方面还需认真刻苦努力。
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篇2：上班前饮酒错误的检讨书
上班前饮酒错误的检讨书
尊敬的领导：
对于上班前饮酒错误，我觉得我主观的认识不深刻、觉悟不到位，给我犯下如此错误埋下了可能与隐患。这样的'认识不深刻、觉悟不到位非常的要不得。而从发展眼光来看待此事，我个人这样的认识不深刻、觉悟不到位，如果不加以改正。如果还不能对班前饮酒错误做深刻认识与反省，任由这样散漫，会对自己今后的工作形成很大的不利因素。
在此，针对我思想觉悟方面的巨大不足，造成了此次班前饮酒错误本文由大学生个人简历网原创首发的发生，我郑重地向单位领导表示深深地歉意。并郑重地向领导表示抱歉!
我思想觉悟不足，对安全工作规范没有极力恪守，此次错误也令自己感到心痛的错误。错误的发生，充分地暴露出我工作意识还需极大培养，工作方面还需认真刻苦努力。
此致。
篇3：饮酒检讨书
各位领导和同志们：
我错了，作为执法机关的工作人员，我深知自己的行为，带给团队和外界的影响有多大，由于自己平时放松了对自己的约束和学习，以致此次犯下了如此严重的错误，不仅让自己无地自容，也给我们部门带来了极坏的影响和后果，因此我愿意承担因此带来的后果，接受组织和上级机关的处罚，并保证绝无下回。希望组织和领导给我一个改正错误的机会，以观后效。
xxx
20xx年xx月xx日
篇4：饮酒检讨书
尊敬的首长、战友们：
今天，我怀着万分的愧疚、懊悔给您写下这份检讨书我未经领导批准在部队里私自喝酒被抓的行为，严重的违反部队的规章制度和禁令，经尊敬的首长、战友们批评教育，对我行为感到深深的后悔。因我的行为、所做影响到了部队、尊敬的首长、战友们的声誉，让你们失望了！为检查自己、端正态度，现书面检查如下：以表示我对自己这种恶劣行为的决心。
早在我刚踏进这个集体的时候，领导就已经三令五申，一再强调，不能违反部队纪律，要严于利己。领导的反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事来抓，不能辜负领导对我们的一片苦心。
但是世事难料，人非圣贤，我在部队期间，贪杯喝酒，违反了部队的规定，我认识到虽然事出有因，但是这些理由说出来都是不能成立的。因为，这所有的问题都只能归结于我，我越来越清晰地感觉到我是一个罪人！！！我所造成的严重后果如下：
1、违反了部队纪律，私自贪杯喝酒，造成严重的后果。
2、在同事中间造成了不良的影响。由于我的行为，有可能造成别的同事的效仿，影响部队纪律性，也是对别的战友的不负责。
3、影响个人综合水平的提高，使自身在本能提高的条件下，未能得到提高，辜负领导的厚爱，实乃不忠。
如今，大错既成，我深深懊悔不已。深刻检讨，
本人思想觉悟不高，对重要事项重视严重不足。就算是有认识，也没能在行动上真正实行起来。
不管怎么说我的行为违反了部队纪律，并且照成了很不好的影响，在此我特向领导检讨我的错误，并且保证今后不再出现此类现象，并且愿意接受领导对我的一切处理。
检讨人：xxx
20xx年xx月xx日
篇5：乘务员饮酒检讨书
乘务员饮酒检讨书
尊敬的单位领导：
您好，向您递交这份机车乘务员班前饮酒的检讨，以表达我对自己工作责任意识不强，班前饮酒的无比愧疚与悔恨的心情。
回顾我此次班前饮酒错误的发生，是由于昨晚中秋，回到家里跟家人由于高兴喝了点酒。加上今后造成自己食用了一些槟榔，到时自己酒气过重，未能通过班前饮酒检测。关于这次错误发生的原因，虽然有中秋节回家团聚难免的一些饮酒。但难以逃避我在主观方面的不足之处。在这段时间内，我主观上很大程度地放松了对自已的要求，松懈了作为一名机车乘务员该有的安全意识与思想觉悟。
首先我作为一名机车乘务员，我的职责所在是如此的严肃，我的.工作职责就是在工作期间尽最大可能确保机车安全运行。我的工作牵涉太广，所能涉及到的安全范围很大。因此我如此重要性的工作，非常需要对个人做严格要求，在生活、工作中细心遵循每一项要求准则，最是不该在工作之前饮酒，班前饮酒对于一名机车乘务员来说是非常严重的一次错误。
此致!
篇6：饮酒驾驶检讨书
尊敬的交警大队：
20xx年xx月xx日，我没有控制住自己爱酒如命的个性，就不自觉地酒后驾驶，在行驶的路上，xx县交警大队执勤人员及时发现了我这一严重交警违章行为，并及时地对我进行了处罚和教育。
经过几天的反思，想起我当时的行为，真是千般懊恼，万番悔恨。在目前的情况下，尤其是当下严厉打击酒后驾驶违章行为期间，我却视而不见，知错犯错，真是极其不该。
这样的行为，不但不尊重交通法规，更是对自己和家人及生命的及其不负责任，造成这样严重违章的行为是对自身的要求不严，约束不够，对生活没有良好的规划。这不但使xx交警大队增添工作负担，同时也对我产生了极为不良的印象，也因此为家人和单位抹黑，留下了极坏的印象。在严打酒后驾驶违章行为期间，我竟犯了这样的错误，是在挑战交通法规，不把法律放在眼里面，我愿意为自己的无知承担更严厉的处罚，使脑子彻底清洗。
究其根本，谈其关键，在于平日里我对生活没有做好很好的规划，对人生没有向往，生活堕落，放荡不羁，自我逍遥，从而导致了不可避免的违章错误，严重违法了交通法规，破坏了交通法规的严肃性。
我的这一行为，对不起家人，对不起关心我的每一个人，更对不起交警法律法规，我很清楚，对于制度法规面前根本谈不上
对不起这三个字，但是表达我的真诚。如果平时能多像同事、朋友一样，严格要求自己，严谨做事，对生活积极向上，对自己要求严格，对自身提高标准，想必就不会犯下此类严重错误。
世上没有后悔药，事已至此，多说无意，唯有以此教训为诫，庆幸的是，没有造成生命财产安全，更提醒自己以后坚决不能酒后驾驶，以此事件为警，借作此次检查为契机，从现在起，提高对自身的要求，加强自我约束，强化自身责任感，增加法律意识观念，严格遵守各项法律法规，特别是今后在行车路上一定切忌对抗交警法律法规，尊重交警各项规章制度的同时，其实也是对自己的一种尊重，只有先尊重别人，自己才会得到别人的尊重。
检讨人：xx
xx年xx月xx日
篇7：饮酒驾驶检讨书
尊敬的交警大队：
20xx年x月x日，我没有控制住自己爱酒如命的个性，就不自觉地酒后驾驶，在行驶的路上，福贡县交警大队执勤人员及时发现了我这一严重交警违章行为，并及时地对我进行了处罚和教育。
经过几天的反思，想起我当时的行为，真是千般懊恼，万番悔恨。在目前的情况下，尤其是当下严厉打击酒后驾驶违章行为期间，我却视而不见，知错犯错，真是极其不该。这样的行为，不但不尊重交警法规，更是对自己和家人及生命的及其不负责任，约束不够，对生活没有良好的规划。这不但使福贡交警大队增添工作负担，同时也对我产生了极为不良的印象，也因此为家人和单位抹黑，留下了极坏的印象。在严打酒后驾驶违章行为期间，我竟犯了这样的错误，是在挑战交警法规，不把法律放在眼里面，我愿意为自己的无知承担更严厉的处罚，使脑子彻底清洗。究其根本，谈其关键，在于平日里我对生活没有做好很好的规划，对人生没有向往，生活堕落，放荡不羁，从而导致了不可避免的违章错误，破坏了交警法规的严肃性。
世上没有后悔药，事已至此，多说无意，唯有以此教训为诫，庆幸的是，没有造成生命财产安全，更提醒自己以后坚决不能酒后驾驶，以此事件为警，借作此次检查为契机，从现在起，提高对自身的要求，加强自我约束，强化自身责任感，增加法律意识观念，严格遵守各项法律法规，特别是今后在行车路上一定切忌对抗交警法律法规，尊重交警各项规章制度的同时，其实也是对自己的一种尊重，只有先尊重别人，自己才会得到别人的尊重。
此致
敬礼！
检讨人：xx
20xx年xx月xx日
篇8：饮酒驾驶检讨书
尊敬的交警大队：
20xx年5月21日，我没有控制住自己爱酒如命的性格，就不自觉地酒后驾驶，在行驶的路上，xx县交警大队执勤人员及时发现了我这一严重交警违章行为，并及时地对我进行了处罚和教育。
经过几天的反思，想起我当时的行为，真是千般懊恼，万番悔恨。在目前的情况下，尤其是当下严厉打击酒后驾驶违章行为期间，我却视而不见，知错犯错，真是极其不该。这样的行为，不但不尊重交警法规，更是对自己和家人及生命的及其不负责任，造成这样严重违章交通的行为是对自身的要求不严，约束不够，对生活没有良好的规划。这不但使交警大队增添工作负担，同时也对我产生了极为不良的印象，也因此为家人和单位抹黑，留下了极坏的印象。在严打酒后驾驶违章行为期间，我竟犯了这样的错误，是在赤裸裸的挑战交通法规，不把法律放在眼里面，我愿意为自己的无知承担更严厉的处罚，使脑子彻底清洗。究其根本，谈其关键，在于平日里我对生活没有做好很好的规划，对人生没有向往，生活堕落，放荡不羁，自我逍遥，从而导致了不可避免的违章错误，严重违法了交通法规，破坏了交警法规的严肃性。
我的这一行为，对不起家人，对不起关心我的每一个人，更对不起交警法律法规，我很清楚，对于制度法规面前根本谈不上对不起这三个字，但是表达我的真诚。如果平时能多像同事、朋友一样，严格要求自己，严谨做事，对生活积极向上，对自己要求严格，对自身提高标准，想必就不会犯下此类严重错误。
世上没有后悔药，事已至此，多说无意，唯有以此教训为诫，庆幸的是，没有造成生命财产安全，更提醒自己以后坚决不能酒后驾驶，以此事件为警，借作此次检查为契机，从现在起，提高对自身的要求，加强自我约束，强化自身责任感，增加法律意识观念，严格遵守各项法律法规，特别是今后在行车路上一定切忌对抗交警法律法规，尊重交警各项规章制度的同时，其实也是对自己的一种尊重，只有先尊重别人，自己才会得到别人的尊重。
XXX
20XX年XX月XX日
篇9：饮酒驾驶检讨书
尊敬的各位领导、同志们：
我叫xxx，男，壮族，大专文化，xx人，今年xx岁。作为一名党员同志，现在我怀着自责的心情作出深刻检讨，希望能够得到大家的帮助和谅解。
20xx年9月xx日，我到xx县xx乡xx村xx村民家中开展工作，架不住村民热情招待，也为进一步与村民联络感情，在与村民共进晚餐中喝了两瓶啤酒，随后自行驾车返回，当行驶至xx路段时，被公安局交通管理大队执勤民警拦下检查，经过呼气式酒精检测仪检测，我涉嫌酒后驾驶当场被扣车和暂扣驾驶证。9月xx日，我到公安局交通管理大队进行确认并自助交纳了罚款1200元。我对交通管理大队给予我的行政处罚没有异议，也没有再向人民法院提起行政诉讼。
努力强化法纪知识学习。坚持活到老学到老，特别需要加强对《中华人民共和国道路交通安全法》的学习，不断充实自身的知识库，以丰富法纪知识带动提高自律意识，提升自我约束能力，管住自己的行为，在群众中做出表率，传递出机关党员干部的正能量。
检讨人：
日期：
篇10：上班前受伤算不算工伤
案例介绍
7点上班，6点50分摔伤是不是工伤?打工者汪某早上6点50分来到公司工地，因上厕所掉进基坑受伤。公司说上班时间未到，摔伤不属工伤。当地社保局也说不属工伤。汪某无奈向当地县法院讨起说法。那么，汪某摔伤到底是否属于工伤?
律师解析
据法院调查，汪某是浙江省龙游县小南海镇的农民，6月6日，汪某被江山市万厦建筑工程有限公司(下称万厦公司)雇用，专门从事工地的钢筋搬运和捆扎工作(小工)。206月10日早上6点10分，汪某从家里出发，约6点50分到达公司承包的龙游县龙游镇新一路龙港房开公司综合楼工程工地，直奔厕所。由于可进厕所的围墙大门一直锁着，汪某只好从工地已挖好的基坑边绕过去，但当他走到基坑边时，“哗啦”一声路基翻塌，汪某不慎掉入基坑，造成右脚骨折。伤后，他要求万厦公司支付有关损失费，但遭拒绝。6月18日，汪某向龙游县社保局(下称社保局)提出工伤认定申请，社保局于6月25日向万厦公司发出工伤认定督查通知书，6月27日万厦公司向社保局提交了《事故报告》称：兹有我公司承建的新一路综合楼工程在施工过程中发生的伤人事故，我公司作如下呈诉：
(1)我公司属国家二级资质建筑企业，有统一的作息时间表。汪发军出事时间为6点40分，还没到上班时间。
(2)其他作业人员都在一起等待安排工作，唯独他私自行动，有什么企图?
(3)出事地点在非作业区，并无道路可行，汪某进入此处的目的是什么?
(4)汪某自述是小便，这完全违背了文明施工的条例，本工地有厕所，而伤者所出事之处一非道路二非厕所。以上均为事实，在场作业人员可以作证。社保局也向汪某进行了调查，并于7月22日作出汪发军受伤，不符合工伤条件的认定决定书。本想出来打工赚点钱的，却落得脚骨骨折，弄不好还会留下终身残疾，可社保局却说不属于工伤，这让汪某有苦难言。无奈，他于9月11日来到龙游县法院讨起说法，要求撤销被告社保局的认定书。法院受理该案后，依法追加了万厦公司为第三人参加诉讼，并于11月13日公开开庭进行了审理。原告汪某诉称，被告社保局于2003年7月22日作出的龙人劳社工认字(2003)第21号“不属于工伤”的工伤认定决定书，其认定的事实及适用法律不当，原告为万厦公司打工，按照公司规定，工人在工作期间可以上厕所，原告在6月10日上午7点前已经到达工地，但在去上厕所的路上不慎跌入基坑受伤，原告认为去上厕所是为工作作准备，是工作时间的延伸，因此该伤应认定为工伤。为此要求撤销被告社保局的工伤认定决定书。法院审理后认为，2003年6月10日上午6时50分许，原告汪某已经进入第三人的工地，其主观目的是为第三人工作而不为其他。因去上厕所的途中不慎掉入工地的基坑中摔伤，应属在生产工作的时间和工作区域内受伤，该受伤符合《工伤保险条例》第14条第(一)项关于工伤认定的规定，应认定为工伤。被告以原告在上班前及非工作区域攀爬障碍物时受伤而作出的不属于工伤的认定，该认定事实不清，主要证据不足，适用法律错误，应予撤销。
篇11：毕业生上班前搞清楚四个问题
问题一：单位安排给你的工作内容
是什么样的工作，一般在看到招聘岗位后就能明白，但是现在的公司工作岗位越分越细，再加上有的招聘企业为了提高自己的招聘档次，会将一些名不见经传的岗位说得诱人无比。比如明明是招聘一般的维修人员，却说成是招聘维修工程师。在这种
“光环”的照耀下，很多人都会看花了眼，所以在上班前一定要问好你的工作内容是什么。不然，到时给你增加一些莫明其妙的杂事，会吃哑巴亏的。
问题二：单位要求的工作地点和时间
在上班前，一定要问清工作地点。如果公司在各地有很多分公司的话，可能需要在不同的地点上班。并且最好能问清楚上下班时间以及加班的时间限度。这样，你就可以根据自身的条件考虑是否能承受，
问题三：试用期限和培训机会
不管你是不是刚毕业的大学生，公司招聘新人时都会提出一定的试用期限，从三个月至一年不等。应聘者可用比较委婉的方式询问，如：“有些公司有新进员工的试用期限和培训机会的相关规定，不知贵公司是否也有此规定？”若公司有这些规定，应聘者应确认其试用期限及其待遇。一方面可以避免不讲信用的公司欺骗新人，另一方面也可以避免彼此因为沟通的不畅而引起的尴尬。
问题四：你的薪水及福利
薪水是求职者很关心的事情。一般来讲，在面试时，招聘人员会给应聘者说明试用期、正式聘用期的薪水及福利情况。但有时，也有工作人员会忘了介绍。面对此，若应聘者直截了当地问薪水可能不是很好，因此在上班前，你可以用旁敲侧击的方式，如以同类公司的薪水为话题，来探询该公司对新进人员的薪水情况。 （李 琼）
篇12：工作期间饮酒的检讨书
尊敬的领导：
今天，我怀着无比的愧疚与懊悔写下这份检讨书。向你表示我对不尊重单位于工作期间饮酒的情况的深恶痛绝和决不再犯的决心。虽然我知道这种行为也是不对的，但是我还是做了，所以，我觉得有必要而且也是应该向领导做出这份书面检讨，让我自己深深的反省一下自己的错误。
对不起,领导!我犯的是一个严重的原则性的问题。我知道，领导对于我的工作期间饮酒也非常的生气。我也知道，对于员工，遵守单位规章制度是一项最基本的责任，也是最基本的义务。但是我却连最基本的都没有做到。事后，我冷静的想了很久，我渐渐的认识到自己将要为自己的冲动付出代价了。领导反复教导言犹在耳,严肃认真的表情犹在眼前,我深为震撼,也已经深刻的认识到事已至此的重要性。如今,大错既成,我深深懊悔不已。
早在我刚踏进这个单位的时候，您就已经三令五申，一再强调，全体员工，不得因私事影响工作，不得工作期间饮酒。其时，领导反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事来抓，不能辜负领导对我们的一片苦心。
在过去的时候我认真的贯彻领导您的教导，严格律己。
但是两年过去后，一种也惰性开始在我身上蔓延了。这次因为一些私人原因，所以我开始对自己的要求降低了，人也开始松散了，有时候还会偶尔小喝两口。思想觉悟不高,本人对他人的尊重不够,对领导不够尊重.对重要事项重视严重不足。平时生活作风懒散,如果不是因为过于懒散也不至于如此。甚至这次我在上班期间饮酒，以至领导因为我的`情况而担心单位的安全情况。
检讨人：XXX
XXXX年XX月XX日
篇13：3月15日 上班前20分钟 日工作计划
3月15日 上班前20分钟 日工作计划
工作任务： 上午： 1、整理学生工作资料，了解相关工作流程。 2、整理桌面文件资料，打扫办公位置的'卫生。 3、抽空看下当天的新闻 下午： 1、跟法哥讨论下学生会交接事情 2、准备班主任研讨会的信息材料 3、收集若干个类似的中职学校网站及中职学生老师交流论坛（以备往后查资料） 4、办理饭卡、胸卡等 晚上：写工作日志总结篇 学习任务： 1、学习普特英语网语法知识之三 2、制作单词记忆小纸条以备乘车，下班休息时可记忆。 3、浏览新闻，写一篇关于股市的个人看法文章。 工作日志计划篇 3月15日 早晨7点篇14：初中教师违规饮酒检讨书
初中教师违规饮酒检讨书
尊敬的老师：
您好！
我是教初二xx班的数学老师xxx，这次我在违规饮酒了，我按照学校规定来，只顾的乐趣。这次我犯下如此的`错误，是要被学校给予处分的，我今天特来检讨自己这件事。
我昨天下午有两节数学课，中午的时候我因为朋友来访就特别高兴，因此就跟朋友在家喝起酒来，庆祝在此相聚。我当时太过开心，我就忘记自己下午有两节课要上，是不允许上班的，但是我当时没有顾忌到这些，一心只想跟朋友喝个够。结果到了下午上课的时候，学校同事打电话给我，问我怎么还没来上课，我那时才惊醒，我是要上课的，我喝酒太欢，导致没想起来。我自己当时就很无奈，因为没有喝醉的原因，我就没有通报领导我饮酒了，就拖着一身酒气去了学校上课，让朋友在我家休息。
下午我到学校上课，我虽然没有喝醉，但是酒喝的也不少，所以我上课的精神气就没有那么像往常那样高涨。我第一节课都是勉强熬过来的，第二节课我都没有上完，因为我喝酒之后就会很想睡觉，即使没有醉，我也会变得很懒散，根本就做不了事情。我这样一个情况导致被上报给您，如此您也批评我这种行为是违规的。学校是有规定上班不能喝酒，不然很容易出事。虽然我并没有弄成什么事情出来，但是却耽误了学生们上课学习。
因着这样，我对这件事我也是抱很大的歉意，我知道自己这样的行为是很不对的。昨天下午回家休息完以后，我回想此事，我就深刻反省自己了。我喝酒第一就违反学校对教师的规定，我没有遵守好这个规定，是一大冒犯。第二就是上课时绝对不能喝酒的，因为醉酒很容易做出一些出格的事情，如果我是一个喝酒容易耍酒疯的人，那对我的学生就会造成很大的危害了，我可能会伤到他们。第三我这样不仅没有做到规范上课，我还因为喝得很没有精神，整个人都是懒洋洋的，课根本就上不了，结果就是把整个班级的数学课耽误了，之后也很难有时间去补回来。课程大多都分配好了，如果要去换课或者调课是很难的，毕竟这群学生都是初二了，学习也很紧迫，课程还多，根本就没有多余的时间，所以浪费一节课都是在浪费他们珍贵的时间。
此次是我考虑不周，还望领导您原谅，我以后不会在做出这种违规之事了。
此致
敬礼！
检讨人：xxx
20xx年xx月xx日
篇15：中学生在宿舍饮酒检讨书
中学生在宿舍饮酒检讨书
尊敬的班主任老师：
关于此次我们几个人在宿舍饮酒的事情，我犯了严重的`违纪错误。在此，我满怀深情向您递交这篇“高中生在宿舍饮酒的检讨书”以严肃反省我的错误，深刻检讨错误原因，以征求您的原谅，弥补给班级造成的损失。
错误既然发生，那么我就应该彻底地坦白，争取坦白从宽处理。
错误时间：XXXX年XX月XX日晚上20点30分；
错误行为：我们五人在寝室喝啤酒、吃花生，把寝室搞得一股酒味，乌烟瘴气，苍蝇乱飞。
经过您的严肃批评，我做了深刻反省，我意识到我们有这么几点错误。
1，高中生还没有成年是不能饮酒的，我们这是违反了校纪校规，严重点说这也是触犯了法规，要不得的。
2，我们寝室喝酒，搞得寝室很不卫生，影响寝室居住环境。
3，我们这样的不良行为给班级造成了不良影响，让班级荣誉受损，让您颜面扫地。
分析错误以后，就得改正错误！您对我们教训得是，我们必须改正：首先，我们必须严肃认识饮酒行为的危害，彻底端正行为，发誓今后再也不在校内饮酒。其次，我们必须要将寝室卫生打扫干净，不留一丝酒气，还原一个整洁、清爽的寝室环境。再有，必须重塑自我，认真为班级做事，努力弥补班级损失。
总之，今后我们一定要好好学习，争取为班级赢得荣誉，在此向您做出保证！最后再一次对您说声：非常抱歉！
篇16：上班前13个小动作帮助白领瘦身
9、出门前，3步提升并紧致臀部肌肤
出门前，可以利用10分钟时间，做一系列附加动作，可有效紧致臀部肌肤，提升臀部线条。双脚叉开与肩同宽，手掌紧贴臀部，利用手掌的力量按揉臀部，重复15次。最后一次维持20秒。收紧臀部。挺直背部双脚站立。右手支撑住正面墙壁，左手紧按臀部。左脚向后抬起的同时，迅速施力于臀部，然后缓缓放下。相同动作左右各10次。甩动身体放松肌肉，运动全身筋骨摆动手部与脚部，防止肌肉凝固变得结实。
10、上下班途中，燃烧热量
如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多，但实际上，一个体重60公斤的女士，轻快的走20分钟，以每小时5公里的速度计算，能消耗掉67卡路里，非匀速的同样的时间里，大约每20公里的速度，可消耗掉144大卡。如果每天这么来回的走一次，每周5次，加在一起可以燃烧掉600-1400卡路里的热量。
11、坐车时正确姿势，提升下腹与大腿的紧致感
难以抽出时间运动时，尝试提升“端正姿势”的意识，挺直端正坐在位置上，双腿的膝盖、脚踝紧贴在一起。可以达到收紧大腿和腹部肌肉的作用。如果驼背，腿部和腹部肌肉的紧张感便会消失，容易产生赘肉。端正坐下后挺直背部，双腿膝盖紧贴，大腿和下腹紧致感显着。
12、外出途中，等信号灯时踮起脚尖
脚尖踮起，脚后跟并拢，然后轻轻落下。看似简单的动作其实能够收缩身体重心和腿部肌肉。仅需在等信号灯时稍微运动就OK!首先，两脚分开约1拳头距离站立。然后，踮起脚尖，小腿肚施加力量。脚后跟并拢后缓慢回落地面。既能端正姿态又能拉伸腿部。
13、弃电梯，爬楼梯
高楼大厦耸天高，上班难免要坐电梯，但是有不少白领尽管办公地点在2、3楼，也要搭电梯上下，这难免会让人感觉高科技使人们惰性增长。反观爬楼梯的坏处，正好可以改善人们的惰性，让人变得神清气爽，是一种现代适合白领们健身的方式。相信想要减肥的MM都试过爬楼梯，爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。因此，爬楼梯成为了广大办公室女性的减肥方法。
最后提醒，白领一定不能不吃早餐!禁食后的漫漫长夜，你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力，因为身体会自动节约“能源”，所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐。若觉得上班时间太匆忙，可以在前一天晚上准备好第二天的早餐。
篇17：每天上班前要做好的14件事
每天上班前要做好的14件事
1.准时上班：准时或提早到公司，看似微不足道的事情，却很有可能影响你一天的工作情绪，准时抵达公司，心里不会因为匆忙赶时间而变得焦虑，也会因此产生某种成就感。
2.深呼吸：进了办公室，别急着打开计算机开始工作。你可能经历痛苦的塞车或搭乘拥挤的公交车捷运，辛苦地长途跋涉才到公司，得先让自己的身体放松一下。
3.给自己5分钟缓冲时间：利用这5分钟的时间，让自己在办公桌前安顿好，例如倒好茶水，整理自己的妆容等琐碎的事情。
4.整理自己的心情：每一天都是新的开始，不论昨天工作遭遇了什么困难或是发生不愉快的事情，都不应该影响你今天的工作心情，因此趁这个时候好好整理自己的情绪，迎接新的一天。
5.别坏了情绪：你可能因为早起而觉得痛苦，或是因为接下来的'会议报告而感到压力大，不如找一件可以让自己开心的事情，例如喝杯咖啡或吃好吃的早餐，让一天的开始能有好心情。
6.检查工作清单：简单列出今天应该要完成的工作事项以及优先级，提醒自己，以免到时工作忙碌时遗漏了重要的工作事项，
7.别忘打声招呼：和同事打声招呼或简单地聊几句，而不要就默默地走到自己的办公桌或完全不理会稍后到的同事，才不至于让工作气氛变得沉闷。
8.简短的小组会议：如果你是主管或是项目负责人，在大家开始工作之前，花5到10分钟的时间，简短地确认进度与工作事项。
9.整理办公桌面：将办公桌面整理干净，或是将今天工作需要的文件资料整理出来放在方便取阅的地方，便可节省找寻的时间。
10.别浪费时间在email信箱：只看重要或与工作有关的email，其余的等有空时再说，否则一晃眼可能一、两个小时就过去了，却什么事情都还没开始做。
11.听语音留言：如果公司电话有语音留言功能，先检查是否有留言，很有可能有同事在你离开之后有事情要交代。
12.处理重要的电话和email：如果有重要的事情需要联系，应优先处理，否则等到中午或下午再联系，若对方无法及时回覆，就得等到明天，一来一往又浪费了一天的时间。
13.把握早上大脑清醒的时间：一天工作的开始，通常是大脑最清醒的时刻，把需要思考、高度集中注意力的高工作，安排在上午的时候完成。
14.设定与安排午休时间：事先想好午休时间要如何安排，例如去哪里外出吃午餐等等，也可节省不必要的时间浪费。
★ 在宿舍饮酒检讨书
★ 上网吧检讨书
★ 陶渊明饮酒
★ 饮酒翻译
★ 陶渊明 饮酒
★ 柳宗元《饮酒》
★ 饮酒陶渊明
★ 饮酒陶渊明其四
★ 饮酒陶渊明注音版
上班前饮酒的检讨书（共17篇）
