【导语】“今天可早点睡吧”通过精心收集，向本站投稿了6篇中小学生多吃水果能代替蔬菜吗？，以下是小编为大家整理后的中小学生多吃水果能代替蔬菜吗？，希望对您有所帮助。
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篇1：中小学生多吃水果能代替蔬菜吗？
中小学生多吃水果能代替蔬菜吗？
很多中小学生从小就养成不喜欢吃蔬菜的不良饮食习惯，同时以为水果可以替代蔬菜。下面就这个问题和同学们做一个讨论。
蔬菜在日常生活中的作用仅次于粮食。除其本身的`营养价值外，蔬菜还能促进机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪和微量元素的吸收。实验证明如果同时进食蛋白质和蔬菜，进入胃中的消化液会比单吃蛋白质食物多得多。仅吃动物蛋白质的吸收率通常在70%，如果与蔬菜共同进食则可增加到90%。此外蔬菜中含有大量的粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，防止便秘。水果中所含维生素的种类、数量以及微量元素都比蔬菜少，此外水果中果糖含量相对较高，食用过多的水果必然会使果糖摄入量增加，过多的果糖便使机体内铜流失，人体缺铜的结果能导致血液中胆固醇增高，引起严重的心血管疾病。我们日常接触的水果，例如苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等果糖量较高。此外，还有一些水果不易多吃。如葡萄，性甘、酸，食用过量可产生内热、腹泻等症；桃子、橘子性辛、酸、甘，多吃会上火。
那么对于中学生来说每天进食多少蔬菜、水果才是合适的呢？中学生蔬菜的日需求量不应少于500克，水果大约在200克左右，同时注意，每天食用的水果和蔬菜种类越多越好。日常生活中不能以水果替代蔬菜。
(刘春光)
篇2：多吃蔬菜也能补钙
多吃蔬菜也能补钙
幼儿教育:钙是人体中含量最高的无机盐，是构成骨骼和牙齿的主要成分。对正在发育生长的宝宝来说，钙是成长的保证；对中老年人来说，钙是保持年轻体态、延缓衰老的最佳助手。
坚持补钙的日常性，最好是从饮食开始。父母们都知道牛奶是人体补钙的良好来源。但是有些宝宝不喜欢喝牛奶或者有乳糖不耐一喝就拉稀。
营养专家认为，其实蔬菜中的钙也能被人体很好的吸收，因此日常所需的钙也可以由蔬菜来补充。尽管蔬菜中的钙含量没有牛奶中的高，并且会受到植酸或草酸的影响而降低吸收率，但最新的研究结果表明，人体对有些蔬菜如荸荠、黄芽菜中的钙吸收就高于牛奶。这是因为牛奶中的磷含量相当高，钙磷比例不适当，从而影响了人体对钙的`吸收。
有些宝宝不爱吃蔬菜，是因为蔬菜中的粗纤维较多，孩子不愿咀嚼。妈妈们不应只想到用水果替代蔬菜，而是应选择那些根茎细嫩的蔬菜，在烹调加工时将蔬菜切的细一点，炒的烂一点，使宝宝容易咀嚼。在颜色搭配上，能适合孩子的特点，作到色、香、味俱权，提高孩子的食欲。同时，父母还应从小培养孩子不挑食、爱吃蔬菜的习惯，这样既可以使孩子补充到更多的钙，又能锻炼他们的咀嚼功能，促进牙齿发育。
篇3：维生素药片真的能代替蔬菜吗？
维生素药片真的能代替蔬菜吗？
幼儿教育:有人认为：用维生素药片代替水果蔬菜，既简单又便宜，是个好主意，这样，就不用每天考虑蔬菜吃得够不够，膳食是否平衡的问题了。那么，维生素药片真的能够代替蔬菜吗？
蔬菜中的多种维生素，确实可以从复合维生素片中获得。然而，蔬菜中含有的钾、钙、微量元素等矿物质营养素从维生素药中不能得到。即使是现在最全的复合营养素药丸，也没有包括足够的钙和钾。因此，仅吃药片和药丸是不能维持膳食的酸碱平衡的`。蔬菜中的生理活性物质、膳食纤维等，也是药片中所不可能有的。所以，任何药片、药丸都不能代替每天吃足够的蔬菜。
这样说来，并不是说吃一点复合营养素对人没有用处。在许多时候，蔬菜经过烹调和加工之后，矿物质和膳食纤维仍然存在，而其中的维生素受到很大损失。这时，补充一点维生素纯品是有帮助的。还有些时候，因病食欲不好，生活太紧张，或是出差在外，无法吃到足够的蔬菜，体内维生素C等营养素的消耗量又大甚至感到有些维生素缺乏的症状，适当吃点药片是有一定帮助的。考试之前、比赛之前、连续加班等时候如果饮食不周，也不妨为自己稍微补充些营养素。
然而，每天吃维生素药片，其实是不必要、也是不明智的。正常人具有吸收食物中营养素的能力，若是总从药片中获得维生素，那么身体对食物中营养素的吸收能力会下降，而且一旦摄入量减少，身体会感到不适应，反而会降低工作效率。此外，维生素如同药物一样，吃得太多会产生副作用甚至发生中毒。究竟补充多少量好，应当向医生或营养专家咨询。
老年人吸收能力降低，吃些营养素药片还是可以的，而孩子不宜每天食用。
篇4：水果代替蔬菜 营养不全面
水果代替蔬菜 营养不全面
幼儿教育:最近在门诊，见到了一个瘦瘦的小病人――小强，我问他母亲孩子饮食情况如何？年轻的妈妈满面愁容说，就是不爱吃蔬菜，吃水果还可以。原来小时侯，小强不吃青菜，妈妈想，给他多吃一点水果，也可以补充维生素，时间长了，小强就以水果代蔬菜了。
当然，水果营养丰富，可是用水果替代蔬菜，营养不全面啊。另外，过多的水果摄入不仅给孩子带来消化的负荷，而且，对比之下他会愈来愈反感蔬菜的清淡和辛烈。鼓励孩子多吃水果时，家长有时的理由是：孩子不爱吃蔬菜，这种暗示常常加深了孩子的`心理定势，使他便觉得吃蔬菜几乎等于“吃苦”，越发 不爱吃了。
为什么孩子不爱吃蔬菜昵？专家研究后发现，大多数3―6岁的孩子排斥蔬菜，是源于更小时候一次“卡着”的经验，成团的菜叶堵 了他的喉咙，使他痛苦不堪，眼泪汪汪的，自此对蔬菜产生了畏惧。为了防止这种情况的发生，从孩子刚吃蔬菜时，就一定要保证他不被卡着，可先选一些气味不那么重、纤维相对少的品种。还可以在炒菜之前让孩子帮忙拣菜，鼓励他闻蔬菜的香气，也可以培养他的“尝试欲”。
对那些心理上特别敏感的幼儿来说，有些蔬菜令他反感，是因为蔬菜渗出的菜汁使他感到不快，所以，无论替孩子做什么蔬菜，保持其艳美生鲜的色彩很重要。象美丽的紫叶包菜，下锅用色拉油轻轻炸后，与黄瓜丁、火腿丁做成沙拉，很少有孩子能抵挡图画一样的色彩诱惑。
此外，不要将吃蔬菜当成一件苦差事。“宝宝，如果你吃蔬菜，我可以满足你3个心愿。”这样许诺使吃蔬菜充满了强烈苦役感。对孩子正常进食蔬菜是不利的。
篇5：为什么不能用水果代替蔬菜
蔬菜除了它本身所具有的营养价值外，还有促进机体吸收蛋白质、碳水化合物和脂肪的作用。而水果虽然也含有大量的维生素，但是，水果中营养素的构成比较单一，且营养含量又是以新鲜程度为条件，所以不能用水果代替蔬菜。
为什么不要暴饮暴食
有的人总爱暴饮暴食，这样不好。我们的肚子是有限量的，多吃了消化不掉，会造成胃囊的超负荷，导致消化系统的紊乱，轻则消化不良腹胀不适，重则造成急性肠胃炎、急性胃扩张、急性胰腺炎等病症，所以要注意饮食的适量，不可暴饮暴食。
为什么人的大脑越用越灵
勤于用脑的人头脑非常灵活，这是因为在用脑的过程中，脑血管供血充足，经常处于舒展状态，这样就会使大脑更加发达，并可防治脑早衰。而懒于思考的人，大脑受到的信息刺激就比较少，脑细胞得不到很好的利用、保养，就有可能出现早衰。
为什么打针的时候要擦酒精
我们知道细菌无处不在，我们的皮肤当然也会沾染上。因为细菌在高浓度的酒精和碘酒中是不能生存的，擦酒精和碘酒是为了预先消毒杀菌。杀死细菌后，再用针头刺破皮肤或血管注射，就不会造成针口感染了。
篇6：为什么不能用水果代替蔬菜
适量喝茶水有很多好处，但我们却不能用它来服药。这是因为茶中含有一种酸，叫鞣酸。鞣酸能与一些药起中和反应，使药效降低。有些药是不与鞣酸发生反应的，但是，我们又不知道是哪种药，所以还是用白开水服药。
为什么生活用水总是用不完
为什么水总也用不完?“黄河之水天上来，奔流到海不复回”，这是唐朝诗人李白所写的一首诗。诗中所写的内容对吗?滚滚黄河水向东奔流，源源不断，河水不断注入海洋，为什么却不见海水增高?海洋水在强烈的阳光照射下，不断地蒸发上升，到达高空。其中一部分凝结成小水滴，以降雨的形式，回落到大海中。一部分水汽在风的吹送下，运动到陆地，以降水的形式降落地表。降落到地表的水一部分以河水的方式返回大海，一部分下渗到地下，成为地下水，也返回大海中去，如此循环往复。看来黄河之水是从天上来的，但决不会奔流到海不复回，而是通过水汽的输送，以降水的方式返回。每年陆地上空的降水量为9.9万立方千米，蒸发6.万立方千米，而每年注入海洋36万立方千米，加上海洋每年的降水量41.2万立方千米，与海水的蒸发量大约相等，所以海水并不见增高。
为什么睡觉会磨牙
磨牙的原因有很多：
情绪过度紧张、激动、疲劳，以及受到惊吓等精神因素，使大脑皮层的兴奋或抑制过程失常，造成夜磨牙。
由于吃的太饱，积食、消化不良，胃肠道内的细菌所分泌的毒 素吸收后刺激大脑皮层，使大脑皮层的兴奋和抑制失去平衡，造成夜磨牙。
严重的夜磨牙是上下牙齿干磨，会加快牙齿的磨耗，造成牙周组织损伤，咀嚼肌疲劳及颞颌关节功能紊乱，所以应该积极预防和治疗。
消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，心胸开阔，合理安排工作。必要的时候在医生指导下少量服用安定药物。
养成良好的生活习惯，起居有规律，晚饭不要吃的太饱，睡觉前不做剧烈运动。
戴牙颌垫。以上治疗仍不见好转，应该去看牙科医生，制作一个夜磨牙矫治器，也叫牙列颌垫或叫牙垫，晚上戴在牙列上，早晨取下。牙垫能够隔开上下牙直接接触，减轻牙齿磨损和牙周损伤，缓解肌疲劳。同时改变牙周韧带传送到中枢神经的信号，使夜磨牙活动得到抑制。实践证明戴牙垫后夜磨牙次数和时间明显减少。
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中小学生多吃水果能代替蔬菜吗？（整理6篇）
