【导语】“yan_623”通过精心收集，向本站投稿了13篇关于锻炼的好处说明文，今天小编在这给大家整理后的关于锻炼的好处说明文，我们一起来看看吧！
- 目录
篇1：瑜伽锻炼有哪些好处呢
瑜伽作为一种时髦的健身运动，是很受欢迎的，它有很多的专业分类，对与新手来说一定要了解它的基础，才能更快的进入状态。那么你们知道瑜伽锻炼的好处有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。
瑜伽锻炼的好处
1、柔韧性
瑜伽给人的第一印象就是增强柔韧性,而柔韧是身体健康素质的重要组成。练瑜伽可以帮助我们放松肌肉,如果你的肌肉太过僵硬,那么就会增加关节的压力。
2、肌肉和站姿
锻炼肌肉不仅让人拥有更好的体型,而且能预防关节炎和背痛。通过瑜伽的锻炼能达到力量和柔韧的平衡。你的头部就像一个保龄球,又大又圆又重,稍向前移动几英寸,肩颈背部的肌肉就处于紧绷的状态。长时间下来,不仅导致肌肉疲劳,更会引起颈部和背部脊柱的骨关节炎症。
3、血液循环和淋巴系统
瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环。扭转身体时,静脉血从各个器官被挤压出来。放松时,新鲜的动脉血回流到器官。倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏。当你收缩、伸展肌肉,移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候淋巴循环也被促进,这能提高人的免疫力,抵抗炎症,清除细胞产生的垃圾。
4、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体,当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态,排除日常生活中所面临的压力。
5、排毒
在练习瑜伽的过程中经常会出汗,在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外。还可以通过身体的扭转拉神,按摩等方法刺激体内具有排毒作用的器官,所以定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。
6、美容
瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。
瑜伽有哪些用品
1、瑜伽服
瑜伽动作大部分是扭曲和拉伸动作，练习时，最好穿宽松舒适的瑜伽服，才不会影响动作的完成。
2、瑜伽垫
瑜伽垫能防滑，还能保护膝盖，阻隔寒气，所以，练瑜伽，需要准备一张质地环保、弹性好的瑜伽垫。
3、瑜伽带
瑜伽带又叫瑜伽伸展带、瑜伽绳，可以帮助初学者完成部分高难度动作，紧实身体等。
4、瑜伽砖
瑜伽砖也是辅助练习的工具，能帮助初学者将动作做到位，如站立前屈式等，在练习前，最好先准备好。
5、干净毛巾
在整个练习过程中，人体会出汗，出汗后毛孔会扩张，如果不及时擦掉汗水，被冷风吹到，很容易着凉感冒，所以，准备一条干净的毛巾，用于擦汗，保持身体洁净有必要。
篇2：锻炼的好处作文
说到锻炼，很多人可能对此在熟悉不过了，但是真正了解锻炼，能够做到多锻炼的同学有多少呢？
那么今天我就要给大家来说一说这锻炼的好处。从小的来说，锻炼能使人强健体魄。
那就举游泳的'例子来说吧。
游泳的好处就有很多，专家表示：人在水中锻炼时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给锻炼器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。
也就是说，游泳能够增强人的心肌功能。而且，游泳还能够增强抵抗力，加强肺部功能，护肤，要的是游泳能够减肥和健美体形。
我国伟大的领袖毛泽东小时候就特别喜欢这一项锻炼！据说：毛泽东在上学时，除了外出求学之外，每天都会去附近的池塘或河里游泳！在解放后，他也依然有这样的习惯！他最后的一次横渡长江，是他在73岁的时候。由此可见，仅游泳这一项锻炼就可以带给人这么多的好处！可见锻炼对人十分有益！
从大的来说，锻炼对国家的建设有是有决定性的作用！大家假设一下，如果我国的军人在入伍前都是一个个不接触过锻炼的人！身体素质甚至连平民都不如！那又如何称为军人？那又如何保卫祖国？那我们有如何能安稳的站在这儿呢？同学们啊！听到了这儿大家是否有一点什么感悟了呢？
篇3：锻炼右脑有什么好处
锻炼右脑有什么好处
爱因斯坦,达芬奇、居里夫人,这些世纪伟人有什么共同之处呢?美国权威机构研究显示,他们无不例外,都有着超强发达的右脑,有着超强的想象力、记忆力和洞察力.
科学家们早已发现,人的左脑主要从事逻辑性、条理性的思维;右脑主要从事形象思维,是创造力的源泉,是艺术和经验学习的中枢,右脑的记忆力是左脑的100万倍,储存量是左脑的10万倍,可是现实生活中95%的人,仅仅只用了自己的左脑.科学家指出,终其一生,大多数人之运用了大脑的3%------5%,其余的95%-------97%都蕴藏在右脑的潜意识之中.这是一个多么令人吃惊和遗憾的事实!
更令人遗憾的是,我国现行的家庭教育还是学校教育,其教学体制和教学过程都忽视了右脑的开发,老师所讲授的知识,大多通过练习、反复、测试等方法灌输给学生,而这些方法无一例外只开发了左脑.日常生活中,孩子们也极少有开发右脑的机会,正如一位教育学家所说：“在开发大脑潜力上,我们是在用单脚骑自行车!”
而且,右脑的潜能如不加以开发训练,会在成长的过程中逐渐消失.日本研究右脑开发的教育专家七田真教授和美国教育专家杜曼博士通过大量 教学实际经验表明,人脑在3岁以前完成了60%的发育,6岁之前完成90%的发育,右脑在3岁以前即发达,但成年期的右脑仅及3岁左右的1/4,因此,0----6岁是开发右脑的黄金时期.
令人可喜的是,由于右脑具有瞬间接受大量刺激的功能,如加以训练,不仅可以开发和保留相当一部分右脑潜能,更可促使大脑神经发达,扩大容量,进而有助于左脑的发育.也许你能告诉用一只脚走路,情况会怎么样,用一只眼睛看世界,视野会怎么样?但是你可曾想过,如果你的孩子只用半边脑子思考问题,思维会是怎么样呢?
通过科学系统的七田右脑潜能开发训练,将迅速唤醒大脑中独具创造性的思维空间,激发大脑全部思维,刺激大脑视觉中枢,是右脑的路径积极的与左脑联系到在一起,从而使整个大脑能够共同和谐地工作.左右脑的完美结合,将大大加速孩子地学习知识的进程和提高孩子的学习效率.
让右脑发达起来的右脑操
激发、锻炼右脑并不困难。无论任何人，只要稍稍用上点功夫，就能将沉睡的右脑唤醒。
1、听音乐 培养自己对音乐的兴趣，多听各种音乐，尤其是一些大师的音乐作品。
贝多芬说：“音乐比所有的智慧和哲学都具有更高的启示。”的确，音乐可以滋润人们的心灵，震撼人们的精神，带给人们温馨、安宁的气氛，还可以让左脑得到刺激。
2、增加对左手的使用频率 大量研究表明，在许多领域，左撇子的表现往往比一般人更出色。很多左撇子在音乐方面、雕塑方面成绩都更加突出。因此，在生活中，应有意识地用自己的左手多做一些事情，有可能的话，还可以尽量使用左手写字。这样，将显著地改善并加强记忆力。
3、运用形象手段开发右脑功能 一般来讲，把具体的、形象的与抽象的、概括的知识结合起来，更能充分地发挥两个半脑的功能，从而使大脑功能更能协调地进行学习和工作。平时可以边看电影、电视、录像，边进行思考。
4、经常欣赏艺术品 要经常欣赏富于寓意的现代画、雕刻作品，结合作品发挥自己的想像力。值得注意的是，如果你的目的是增强你的右脑的功能，就不要一面拿着相关材料，一面对照着观赏艺术品。因此，你这样做实际上是让左脑不停地工作，其结果既不能专心致志地欣赏，右脑也就得不到相应的刺激。
5、在脑海中呈现画面 要努力在头脑中浮现念头、情景，以图像形式来呈现。例如，可以读一些剧本，根据剧本中的描写，在头脑中呈现舞台情景，并有意识地告诉自己，“这是舞台情景在我头脑中的浮现”。同时，不要怀疑自己的右脑是否真的在起作用，而是能有意识地一边读剧本，一边去想像。想像出场人物的言谈形象、音容笑貌。
6、放飞你的想像力 爱因斯坦说过：“想像力比知识更重要。”他卓越发现不仅是长期的知识积累中产生的，也可以说是自由丰富的想像力带来的。因此，尽量地将你的想像力放开，无论它多么滑稽。不妨看看动画片，有时间和小孩子对对话，这对于提高想像力都是大有好处的
经常健身对我们的大脑有什么好处
改善脑部血液循环：
经常运动健身的人应该都了解，运动的第一好处就是改善心肺功能，使自己的心肌发达，供血充足，肺肌发达，肺活量增大。而其中还可以改善血液循环，增加血液中的红细胞、白细胞、及血红蛋白。这些恰恰又是提供脑部和神经系统能量和氧气的重要营养，因此运动健身在改善心肌血液循环的同时，也为脑部血液提供了新鲜的活力。
使大脑得到一定的休息：
有很多人会在心情郁闷、压力大的时候，选择做瑜伽让大脑得到放松，或是选择需要大量出汗、跑步、单车、拳击等来发泄情绪，让大脑得到放松和休息。这都是因为运动所带来的兴奋感能有效的刺激大脑神经，也从一定程度上保护了大脑神经。因此，经常的运动健身可以让心情变得更愉快哦。
防止大脑老化：
喜欢观察老年人的朋友会有一个有趣的发现，经常出门锻炼身体的老人，精神都会比较好，而且跟年轻人说话的状态也很有活力。而整天不爱动、或是久病卧床的老人，年轻人和他们说话时，有些迷迷糊糊答非所问。这是因为当人慢慢变老时，各部位的器官在退化，而大脑比其他器官老化的速度更快，而经常锻炼身体，可以使脑部血液不断的得到更替补给，也让脑部的神经反应更加的快速敏捷。
提高身体免疫力：
经常健身运动的朋友都会发现，自己生病的次数明显减少。尤其是对正在成长发育的青少年来说，运动健身可以提高我们的食欲，增加我们的肠道消化功能，促进大脑的发育，从而使我们的整个身体的免疫力得到提高，被疾病传染的概率也会相对降低。
提高记忆力：
经常的运动健身让我们的脑部血液得到充足的氧气和能量，这不仅让我们的反应变得更加灵敏，同时也让我们的记忆力得到了明显的提升。时常我们的工作学习压力过大时，会让我们经常容易忘事。而经常的健身锻炼则可以让脑部所存储的信息，在运动中得以缓冲，然后在使用信息时快速的调取记忆。
篇4：锻炼的好处高中英语作文
锻炼的好处高中英语作文
As we know,sport plays an important role in our daily lives.
Whenever you do some exercise,you can get a whole new refresh feeling through your body.It really does good to you.For example,going out to play ball games, which is becoming more and more popular these days,can get rid of bad moods,and help you be energetic again.In order to keep fit,you can keep a habbit of doing sports regularly.You'll benefit a lot from it.
All in all,we'd better pick up our balls,and go out,to have an exciting game.Ready go!
我们知道,运动中扮演一个重要的角色在我们的日常生活中。
每当你做一些锻炼,你可以得到一个全新的感觉在你的身体里。
这真的对你很好。
例如,去打球,这是越来越受欢迎,可以摆脱坏心情,帮助你再次充满活力。
为了保持健康,你可以保持定期做运动的一个习惯。
你会受益很多。
总之,我们最好拿起球,到外面去来一场令人兴奋的比赛。
准备走吧!
篇5：锻炼的好处高中英语作文
锻炼的好处
As we know,sport plays an important role in our daily lives.
Whenever you do some exercise,you can get a whole new refresh feeling through your body.It really does good to you.For example,going out to play ball games, which is becoming more and more popular these days,can get rid of bad moods,and help you be energetic again.In order to keep fit,you can keep a habbit of doing sports regularly.You'll benefit a lot from it.
All in all,we'd better pick up our balls,and go out,to have an exciting game.Ready go!
我们知道,运动中扮演一个重要的角色在我们的日常生活中。
每当你做一些锻炼,你可以得到一个全新的感觉在你的身体里。
这真的对你很好。
例如,去打球,这是越来越受欢迎,可以摆脱坏心情,帮助你再次充满活力。
为了保持健康,你可以保持定期做运动的一个习惯。
你会受益很多。
总之,我们最好拿起球,到外面去来一场令人兴奋的比赛。
准备走吧!
锻炼的好处
Sports do us good in many respects.It goes without saying that taking exercises can build up our physical strength. In collective sports like basketball, volleyball, or football, we will learn the importance of cooperation. While taking part in sports game, we will try our best to win and arouse ourselves the competitive spirit. Sports can also help us relax after a period of exhausting work. However, as the saying goes, “there are two sides to everything”, and sports is without exception. We may hurt other players or ourselves if we are not careful enough when participating in sports activities. What's more, excessive or severe training can do harm to our health.
My participation in sports tells me that sports can make us healthy both physically and psychologically. It is also a good way for people to know each other and can promote friendship between people. So long as we are carefully enough, sports can do us nothing but good.
运动在很多方面都对我们有好处。不用说，锻炼可以增强我们的体力。集体运动项目，比如篮球、排球或者足球，我们都会学到合作的重要性。参加运动，我们尽我们最大的努力去赢而且能够激发我们的竞争精神。经过一段精疲力尽的工作后，运动可以使我们放松。然而，常言道，什么事情都有两方面，运动也是不例外的。在参加体育活动时，我们可能会伤害到别的运动员或者我们自己，如果我们不足够小心的话。此外，过度的或过严的训练都可能对我们的健康有害。
我在体育运动方面的参与经验告诉我们运动可以让我们身心健康。也是让大家互相认识的好方式而且还能促进友谊。所以，只要我们足够小心，运动是百无一害的。
锻炼的好处
A healthy body is necessary for a healthy mind.As is known, to have a sound mind, we must first have a sound body.This is of vital importance.Only by keeping ourselves healthy and strong can we feel energetic and vigorous in studying and working and live a happy life.
健康的身体对于健康的头脑是必要的。众所周知，要有健全的头脑，就应有健全的身体。这是至关重要的。我们只有保持身体健康，才能在学习和工作中精力充沛，生活愉快。
To keep ourselves fit, physical exercise is the best way.In taking part in out-door sports, we are closer to nature and can take in fresh air.The beauty of nature will keep us clear-headed, which is essential to our health.Besides, sports stimulate the circulation of blood and help to excrete the wastes in the body.Sports can also work up our appetite and activate our digestion.As a result, we can become strong-bodied.
为了保持健康，体育锻炼是最好的方法。参加户外运动，我们能更接近大自然并能吸收新鲜空气。自然界的美使我们头脑清醒，这对健康是极其必要的。另外，运动促进血液循环，有助于排泄体内废物。运动还可以引起食欲，促进消化。这样我们就能身强力壮。
I always take an active part in physical exercise and enjoy good health.I seldom get sick but feel vigorous even if I work a whole daylong.I shall keep up doing physical exercise so as to live longer and do more for the country.
我总是积极参加体育锻炼，身体很好。我很少生病，即使工作一整天也感到精力旺盛。
篇6：经常锻炼跆拳道有哪些好处？
跆拳道，是一种非常热门的一种运动，很多人们都会去练习跆拳道，也有很多家长会让小孩子早早的学习跆拳道，这是明智的选择，因为孩子小的时候柔韧力非常的好，所以练习跆拳道不会很费劲，之所以跆拳道这么热门，是因为它有很多的好处。那么，跆拳道有哪些好处呢？
大家可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让少儿练习跆拳道好处很多。
具体表现在四个方面：
健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉;此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、少儿之间的相互礼让等，让少儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。
综上所述是关于跆拳道的相关的资料。相信大家现在已经对跆拳道有所了解了吧，练习跆拳道也要多多注意，不要太过于拼命了，以防扭伤或受任何其他的伤，也不要因此耽误了读书，要一日三餐不可缺少，练跆拳道一般是保护家人，尽量不要和别人打起来，以免受伤。
篇7：公路自行车锻炼的好处是什么
1、改善心肺功能。自行车运动过程中，手臂和躯干为静力性的工作，两腿为动力性的工作，所以在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心跳往往也会比平时增加2-3倍。长期进行自行车运动，能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
2、强化心脏。骑自行车是克服心脏病的最佳运动之一。骑自行车不只能借助腿部的运动压缩血液流动，还能把血液从血管末梢抽回心脏，同时也强化了微血管组织，这又叫“附带循环”。强化心脏可以使你不受年龄的威胁，永葆青春。
3、预防大脑老化。现代运动医学研究结果证实，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。另外，骑自行车时压缩血管，使得血液循环加快，大脑可摄入更多的氧气，因此当你骑行一段时间后，你会觉得大脑更清醒。
4、减肥瘦身塑形。由于骑自行车是周期性的有氧运动，可使锻炼者消耗较高的热量，燃烧更多的脂肪，同时生成结实的肌肉，因此比起那些只靠节食减肥的人，减肥效果更为显着，还能使身形更为匀称迷人。
5、改善性功能。每天骑自行车4-5公里，可刺激人体雄激素或雌激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
6、缓解压力，延年益寿。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益，骑单车可促使人乐观。除了能够锻炼身体方面优势外，骑自行车还有简单安全、环保、经济等优势。
上面就是为大家详细介绍的一些关于公路自行车锻炼的好处的小知识，相信现在大家应该了解到公路骑自行车锻炼的好处是非常多的吧，公路骑自行车是一项全身运动，既可以活动全身的肌肉，还能够改善心肺功能，达到一定的减肥效果。
篇8：锻炼的好处高中英语作文
As we know,sport plays an important role in our daily lives.
Whenever you do some exercise,you can get a whole new refresh feeling through your body.It really does good to you.For example,going out to play ball games, which is becoming more and more popular these days,can get rid of bad moods,and help you be energetic again.In order to keep fit,you can keep a habbit of doing sports regularly.You'll benefit a lot from it.
All in all,we'd better pick up our balls,and go out,to have an exciting game.Ready go!
我们知道,运动中扮演一个重要的角色在我们的日常生活中。
每当你做一些锻炼,你可以得到一个全新的感觉在你的身体里。
这真的对你很好。
例如,去打球,这是越来越受欢迎,可以摆脱坏心情,帮助你再次充满活力。
为了保持健康,你可以保持定期做运动的一个习惯。
你会受益很多。
总之,我们最好拿起球,到外面去来一场令人兴奋的比赛。
准备走吧!
篇9：锻炼的好处高中英语作文
A healthy body is necessary for a healthy mind.As is known, to have a sound mind, we must first have a sound body.This is of vital importance.Only by keeping ourselves healthy and strong can we feel energetic and vigorous in studying and working and live a happy life.
健康的身体对于健康的头脑是必要的。众所周知，要有健全的头脑，就应有健全的身体。这是至关重要的。我们只有保持身体健康，才能在学习和工作中精力充沛，生活愉快。
To keep ourselves fit, physical exercise is the best way.In taking part in out-door sports, we are closer to nature and can take in fresh air.The beauty of nature will keep us clear-headed, which is essential to our health.Besides, sports stimulate the circulation of blood and help to excrete the wastes in the body.Sports can also work up our appetite and activate our digestion.As a result, we can become strong-bodied.
为了保持健康，体育锻炼是最好的方法。参加户外运动，我们能更接近大自然并能吸收新鲜空气。自然界的美使我们头脑清醒，这对健康是极其必要的。另外，运动促进血液循环，有助于排泄体内废物。运动还可以引起食欲，促进消化。这样我们就能身强力壮。
I always take an active part in physical exercise and enjoy good health.I seldom get sick but feel vigorous even if I work a whole daylong.I shall keep up doing physical exercise so as to live longer and do more for the country.
我总是积极参加体育锻炼，身体很好。我很少生病，即使工作一整天也感到精力旺盛。
篇10：游泳锻炼的好处有哪些？
第一，游泳可以改善心血管系统的功能
游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
第二，游泳可以提高呼吸系统的机能
由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
第三，游泳可以改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。
第四，使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型
第五，游泳改善体温调节的机制
由于水的温度一般低于气温，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
第六，游泳还是一项很好的减肥运动。
这些就是游泳的好处，其实游泳的好处还远远不止这些，只要你经常产检游泳运动，你就能亲自体会到游泳给你带来的改变，所以在这个炎炎夏日，不妨多多参加游泳运动吧。
篇11：坚持锻炼的好处有哪些呢
现在的人们每天面临着很大的学习以及或者工作的压力，每天都相当的忙碌，随着时间渐渐的流逝，许多人的身体状况也出现了各种各样的问题。而如果大家每天都能抽出一点时间去锻炼身体的话，就会好很多，那么，坚持锻炼的好处有哪些呢？坚持锻炼的好处如下所示。
1、缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。
2、削减感冒几率33%
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。
3、更健康的口腔
成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生――因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平。
4、提升语言能力
仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。德国门斯特大学的研究表明，要进行两次3分钟的快跑（中间可有两分钟间隔），学习新单词速度会比没有进行这一锻炼的人快20%。因心脏快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气。同时，还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新。可用跑步上下楼代替跑步机。
5、更快乐地工作
英国布里斯托尔大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单。他们发现，公司职员在进行完一套健身活动后，经过测试，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时，可以避免生病耽误工作。参加健身课程，如果没有足够时间，可参加午间的瑜伽课程。
坚持锻炼的好处有哪些呢？坚持锻炼不仅能够缓解大家身体的疲惫和疼痛，还可以增强身体的抵抗力，让身体保持健康的状态，提高学习和工作的效率。所以，为了自己的健康和学习工作效率考虑的话，希望大家每个人都养成每天锻炼身体的好习惯。
篇12：简单锻炼腿部肌肉的好处是什么？
现在人们的工作，大多是坐在办公室中，活动量非常的少，时间长了，就会让身体中的脂肪开始堆积，尤其是小肚子上的赘肉会越来越多，大腿、小腿也会越来越粗，这样办公室的白领苦恼不已。其实，白领们如果能经常的踢踢腿，就会解决这些苦恼的。那么，经常踢腿都有什么好处呢？
踢腿的好处是有很多的，首先踢腿可以使肌肉的弹性提高，从而增强锻炼者的体力和柔韧性，其次踢腿可以刺激大脑，从而提高智力。另外踢腿还锻炼了意志，从而培养了勇敢精神。经常踢腿还可以起到减肥修身的作用。
踢腿的好处一：健体
踢腿的健体作用不言而喻。经常做踢腿运动可使锻炼者的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强锻炼者的体力和柔韧性。
踢腿的好处二：启智
踢腿可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展锻炼者的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
踢腿的好处三：育心
踢腿需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了锻炼者的空间知觉;此外，锻炼者还要主动想办法克服困难，锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
踢腿的好处四：减肥
踢腿是要消耗身体中的脂肪的，时间长了，就会让人变得更瘦的，而且还可以让腿型变得修长、漂亮。
篇13：2019精选关于如何锻炼孩子思维能力办法以及好处
一、锻炼孩子思维能力办法
1、续编故事结局
大多数孩子都喜欢听故事，家长在给孩子讲故事的时候，可以有意不将故事讲完，而让孩子自己续编故事结局。这样，就给了孩子一个思考的余地，因为故事有趣味性，孩子会乐于意积极地开动脑筋。
2、复述所见所闻
每天饭前饭后，家长可以让孩子把他一天的所见所闻讲出来听听。这样既能帮助孩子理清头绪，还可以借此提高孩子的语言表达能力，从而锻炼孩子的思维能力。
3、提问环环相扣
例如给孩子提这样一个问题：树上有10只鸟，用枪打下来1只，树上还有几只鸟?这时孩子往往会做减法，答：“还有9只。”这时家长不要马上告诉他答案，而应该再问：“枪一响，小鸟害不害怕?”“小鸟一害怕，还会留在树上吗?”
当孩子回答“一只也没有”后，为培养其求异能力，家长还可以换个角度再问：“如果打中的鸟倒挂在树枝上，树上还有几只鸟?”“有只鸟受伤了，飞不动了，树上还有几只鸟?”……这样步步深入地进行提问，就可以使孩子的思维积极活跃起来。
4、看图改正错误
家长可以随手画一张与常识相悖的图给孩子看，让孩子把错误的地方找出来，把对的画上去，最后别忘了问一声“为什么爸爸(或妈妈)画错了，错在哪里?”
5、鼓励孩子幻想
父母要经常带孩子广泛地接触、观察、体验生活，鼓励孩子大胆地幻想，同时适当地加以引导和指导。
例如，孩子可能看着天边的晚霞说，那里是恐龙的家乡，父母不要打击孩子，说他就会胡思乱想，而应该问孩子：“为什么那里是恐龙的故乡呢?”
6、设置疑难困境
孩子玩游戏的时候，家长可以有意识地给孩子设置难题和困境，让孩子想办法解决。比如，孩子玩小汽车的时候，家长可以问：“前面有条河，河上没有桥，汽车开不过去了，该怎么办?”促使孩子思考解决的办法。
7、猜谜语、编谜语
家长可以根据孩子在日常生活中比较熟悉的内容编成谜语，让孩子去猜，猜得多了、熟了，还可以让孩子学着自己编谜语，由家长去猜。谜语是训练孩子思维的体操，多进行猜、编谜语的游戏，对孩子的智力发展大有好处。
8、多玩棋类游戏
家长可以根据孩子的年龄，选择一些棋类玩具，让孩子掌握灵活应付、处理问题的能力。跳棋、动物棋、汽车大赛棋、象棋等等都是发展孩子思维能力的有效玩具。
9、自制可爱玩具
家长可以搜集一些无毒、无危险性的旧材料，教孩子做一些有趣的小玩具。比如，用纸折飞机、纸炮，用化妆盒做电视机、家具，用装可口可乐的瓶子做花篮等。小博之前也推荐过几个好玩的实验，可以让孩子轻轻松松学会自己制作玩具!详情请戳《当熊孩子遇上熊家长，学金刚狼如何“放养”小萝莉》。
10、剪一剪、拼一拼
找一些旧挂历、旧画报、旧图片，将图剪成几块，打乱后让孩子拼成一幅完整的图;或者买一些拼图游戏板，让孩子进行拼贴;拼完后，记得让孩子说说他为什么要这样拼。
不必强行矫正孩子的行为，或是直接对孩子说“不对!”“不是!”而是多问问孩子这样做的理由，多引导他们自己思考去解决问题。
二、训练孩子思维能力好处
中国有句古话，“授之以鱼，不如授之以渔”，给孩子现成的知识和技能，不如让孩子学会自己获取这些的能力。
思维训练就是要交给孩子正确的思维方法，发展孩子的思维能力。通过适当的思维训练，借助适合幼儿年龄特点的一些材料，可以帮助孩子学会如何思考、如何学习，例如：如何进行分析、分类，如何进行比较、判断，如何解决问题等。
掌握了正确的思维方法，就如插上了一双翅膀，使孩子的抽象思维能力得到迅速的发展和提高，从而大大提高孩子的知识水平和智力水平。
1、科学研究表明后天的环境能够显著影响孩子大脑神经元细胞的相互铰链，从而影响孩子的智力发育。经过思维训练，孩子的思维能力有显著提升的空间。
2、“幼儿英语”、“音乐艺术”、“奥数”等知识技能型的训练不能替代思维训练。思维训练的重点是“全面”和“均衡”。必须是精心设计的系统化的专门思维训练课程方可达到这个效果。
3、思维能力直接关系到孩子的学习能力，直接影响孩子在学校的表现。因此，投资思维能力这个“万能钥匙”，具有很高的回报率。
三、家长如何训练孩子创造性的思维有效办法
鼓励孩子用家中的废物来做他们喜爱的玩偶或怪兽。像纸盒、钮扣、空瓶罐、电线等，做完后替它取个名字，讲出它的习性，并模仿它的声音和动作。
问一扩散性或荒谬的问题，让孩子用想像力来回答，例如：
(1)如果暑假在冬天会怎么样?
(2)为什么我们要睡觉?尽量提出理由。
(3)请列举所有成双成对的事物。
(4)举任何一物品，例如报纸，说出有什么不平凡的用途?
(5)如何改良电话(鞋子、玩具象……)?
(6)尽量举出所有不可能的事。
(7)如果鸟不会飞怎样?
(8)如果糖果尝起来像蔬菜会怎样?
★ 读书的好处说明文
★ 锻炼自我鉴定
★ 阳光锻炼策划书
★ 基层锻炼总结
★ 实习锻炼总结
★ 个人党性锻炼总结
★ 锻炼的近义词
★ 锻炼作文600字
★ 党性锻炼总结
关于锻炼的好处说明文（共13篇）
