锻炼自我鉴定

时间：2023-03-14 03:43:47 作者：天宇家的月半弯自我鉴定收藏本文下载本文

【导语】“天宇家的月半弯”通过精心收集，向本站投稿了18篇锻炼自我鉴定，以下是小编精心整理后的锻炼自我鉴定，仅供参考，希望能够帮助到大家。

目录
第1篇：实习锻炼自我鉴定第2篇：社会实践锻炼自我鉴定第3篇：锻炼第4篇：锻炼第5篇：锻炼第6篇：锻炼第7篇：锻炼第8篇：锻炼第9篇：锻炼第10篇：锻炼第11篇：锻炼第12篇：锻炼第13篇：加强党性锻炼第14篇：锻炼经典散文第15篇：老年人如何锻炼呢第16篇：如何锻炼爆发力第17篇：如何锻炼肚子呢第18篇：锻炼逻辑思维

篇1：实习锻炼自我鉴定

今年开始，我在某工程公司附属单位AB公司进行了工商管理实习工作。在实习中，我在公司指导老师的热心指导下，用心参与公司日常管理相关工作，注意把书本上学到的工商管理理论知识对照实际工作，用理论知识加深对实际工作的认识，用实践验证所学的工商管理理论，探求日常管理工作的本质与规律。简短的实习生活，既紧张，又新奇，收获也很多。透过实习，使我对日常管理工作有了深层次的感性和理性的认识。

我所实习的AB公司，隶属于某工程公司。该工程公司是以水工、市政、工民建、路桥、安装工程等为主要经营项目的国有大型骨干建筑施工企业，具有航务工程总承包一级、房建二级、市政、水利水电三级、地基与基础一级、钢结构一级、机电设备安装一级、商砼与预制构件二级、勘察设计甲级、计量二级、建筑材料试验甲级等资质。公司现有正式职工3000余名，先进的工程技术装备千余台；拥有2。6万平方米的高层办公楼和30多万平方米的生产基地；近700米的工作船码头和4万余平方米的海域，固定资产达3亿多元。公司于透过了ISO9002质量体系认证；透过了ISO10012国际标准认证，取得了计量保证确认合格证书；透过了ISO9001国际质量管理体系认证。

回顾我的实习生活，感触是很深的，收获是丰硕的。实习中，我采用了看、问等方式，对AB公司的日常管理工作的。开展有了进一步的了解，分析了公司业务开展的特点、方式、运作规律。同时，对公司的服务品牌、企业使命以及企业精神都有了初步了解。

篇2：社会实践锻炼自我鉴定

社会实践锻炼自我鉴定

大学生活即将结束。此刻已经是写自我鉴定的时候了。走出大校园门，在找工作的过程中、在找到工作后的试用期里，没有感觉到大学给我带来了什么，没有体会到自己的进步。原因也许我们寻找的比较对象是跟自己同事成长的同学、比自己跟老练的同事;要么是自己急于求成的心态是自己作出了这样的评价。其实，把四年前的自己跟此刻的自己作一比较，我发现自己变化很大，收获很多。

最重要的，我的人格有了升华。虽然到如今自己都没有加入共产党，但是我一向在思想上和行动中向党组织靠拢。从大一第二学期写入党书开始，我跟辅导员、班里的学生党员一向进行思想交流，加强对党的认识。个性是党校培训的过程中，跟指导老师发生的冲突使我在理论之外的实践中认识了党、党员以及高校的学生政治思想教育工作的一些方面。

虽然我明白作为一个小小的学生，很多方面还不能想到做到，但是我一向追求公平正义，很多时候我当着班干部或者老师的面说直话，这也许是对他们的不尊重，但是实际上我早已经超越了那种狭隘，很少有私人恩怨，更不会由于某些私事来报复。

我想来推崇务实，不搞形式主义，多做对校园真正有益的事，多做对社会有好处的事。经常我在清晨出楼道时候关上还亮着的灯，在洗完衣服后关上别的同学没有关紧的水龙头，劝跟我一齐用餐的同学把免费的汤喝完，不要任意浪费……我说这些不是吹嘘我自己，我记得幼儿班的老师给我们说过，“上厕所的时候，要注意你的屁股不要摆在便槽的外面”。但是此刻在我们大学生宿舍楼的厕所里有随便乱扔的报纸，甚至还有屁股都还摆不正的行为。总之，我觉得生活的升华是人格升华的基础。今后我会一向从生活的细节做起，做个会生活的人。

社会实践锻炼自我鉴定范文

我在村委会完成了我将近一个月的社会实践，这些天下来，我收获了太多太多的东西，许多都难以用语言来形容和表达。而透过这次实践活动，让我感受最深的除了我的潜力得到了锻炼和提高外，就是农村在这几年里的飞速发展，农村经济的欣欣向荣，农民生活的巨大改变。

尤其是在党和国家关注三农问题并着手解决三农问题之后，农村能够说是发生了翻天覆地的变化，从税费改革到减免农业税，减轻农民负担，提出建设社会主义新农村的口号，制定农村可持续发展的政策和战略，无一不是关于农民民生的重大事情，这也说明了党和国家对农村工作的重视，也更加说明了在一个农业人口占大多数的国家里，农业兴，则百业兴，则国家兴。

作为一个在校大学生，能够在农村中参加社会实践，深入到农村基层，这对我以后的人生道路来说是一笔宝贵的财富。透过这次活动，我既开拓了眼界，增长了知识，锻炼了潜力，而且还丰富了许多工作和生活上的经验，自己的认识和理论水平也明显有了较大提高，也让我对以后的生活和工作充满了信心，我会用饱满的热情去迎接即将到来的大学新学期的生活和学习。

社会实践锻炼自我鉴定范例

有幸成为农村政策宣讲团的一名成员参加了XX大学大学生。

一、良好的团队以及队员团结合作的团队精神是完成一项工作必不可少的前提条件。在前期准备工作中，应对纷繁复杂的与农村相关的政策文件，我们团队成员根据自己的潜力，进行了合理的分工，充分发挥自身的优势，顺利的完成了前期的工作。为此次活动的顺利的完成奠定了坚实的基础。由于大家多是第一次参加

二、社会职责感是我们当代大学生务必具备的素质。

这次活动，我深入了农村，接触了我国社会中人数最多，而且最苦、最穷的一个阶层，对我的震撼很大，同时也感到了肩上的担子更重了。随着我国经济、社会的不断进步发展，农民的生活水平有了必须的提高。但是，农民的生活依然很苦，生活环境很差。

三、透过参加这次社会实践活动，我也发现了自身的许多不足之处。比如：专业知识的欠缺，人际交往潜力、处事应变潜力等方面的不足，也为以前不了解实际状况，不进行实地的调查研究而乱下结论的行为感到汗颜。这些不足，我将会努力的克服，培养各方面的潜力，提高自身的综合素质，争取自己进一步更好的发展。

篇3：锻炼

生命有小亦有老，

寿限有多亦有少。

欲葆青春须锻炼，

吃苦尤比吃药好。

篇4：锻炼

锻炼

锻炼duàn liàn[释义]

①（动）通过体育运动使身体强壮；培养勇敢、机警等品德。～身体。（作谓语）

②（动）通过阶级斗争、生产斗争和科学实验；使政治觉悟、工作能力提高。

[构成] 并列式：锻＋炼[同义] 磨炼、锤炼

篇5：锻炼

生活中有许许多多的小机会，它们总是稍纵即逝，如果你抓住了，有可能会得到意想不到的大锻炼。所以我们要学会抓住身边的每一次机会，不要让它轻易溜走，尽管结局并不一定是你想得到的。但是它给你带来的锻炼却是很大的。这些天来，我参加了多项活动，但是有一项给我留下的印象最深刻，对我的锻炼也是最大的。

记得那天，妈妈的手机接到了校讯通的一条短信，内容是关于中国移动杯20xx儿童歌曲卡拉OK大赛海选的活动。妈妈问我要不要去参加，我毫不犹豫地就说“好啊”，然后第二天一早没有任何准备就去了。因为我想正好借这个机会去锻炼一下，顺便去凤凰书城看会儿书。没想到几天后我竟然接到晋级的通知，可以参加南京市的决赛了！更让我激动的是进了市级决赛就有可能进省级比赛，还有可能与月亮姐姐同合演出！决赛前有两次专家辅导课。报到的时候我却大吃了一惊，原来参赛曲目是指定的，而且没有一首是我熟悉的。我都想放弃了，但又不想丢掉这次机会，于是就选了一首《甜甜的草原》，在家跟着光盘练了一个星期，然后就去接受蔡怡老师的当面指导。蔡老师听我唱完之后给我提出了许多宝贵的意见，比如：唱歌的时候嘴巴要张大，要多用假声，要学会用气，要觉得自己的嗓子是长在肚子上的，并且一遍又一遍地给我做示范。在蔡老师的悉心指导下，我的信心又一点点地增加了。

激动人心的比赛终于开始了，我忐忑不安地等待着上场。没想到第一轮就是我，我紧张得手心都出汗了，但是我鼓励自己说：“没关系的，这只是一次锻炼，成败并不重要，勇敢地上台唱就行了！”音乐响起了，我微笑着走上舞台，边跳边唱，顺利完成了整首歌曲的演唱，台下响起了热烈的掌声。我很开心，因为我又一次战胜了自己。

尽管这次我并没有继续晋级，但我仍然非常开心，因为我得到了非常大的锻炼――增长了很多音乐知识，战胜了胆怯，增强了自己的勇气，而且我见到了月亮姐姐并且得到了她的点评。

记得那天出了赛场，我看到一个小姑娘在抹眼泪，她妈妈在旁边劝她。我想她肯定是觉得失败了才哭的。我想对她说也是对自己说的是：一时的成败并不重要，重要的是通过比赛我得到了锻炼，这比比赛结果重要哦！

篇6：锻炼

“今天的天气可真好呀！”我伸了伸懒腰，揉了揉眼睛，一咕噜的从床上爬起来，一转眼又到中午了，可真是能睡呀，我心想。我探头看了看厨房，今天竟然没有满屋的油烟味，真是稀奇呀，平日妈妈在这个时候早就在厨房里忙这忙那了呀，今天竟……坐在床上的我急忙走向厨房，“妈妈呢？”我喃喃自语。不知何时，妈妈到了我的身后，可算是吓了我一大跳，“妮妮啊，你都这么大了，却都没有独立去做过什么事……”妈妈指手画脚的说着，我打断了她的话语，找借口说：“那是因为你没有给我机会啊！”我以为这下妈妈不会让我去做什么事了，又可以好好的玩一天了，结果，事实还是跟想法相反的，“那我就给你创造机会，今天家里吃什么菜就由你负责了。”这对于每天依赖妈妈的我可算是一个大大的打击，就好像是晴天有霹雳似的，我还在想呢，妈妈就将一百元塞在我的手心，还没等我说一句话妈妈就说：“去吧，没有么好怕的，这也是锻炼你的独立能力嘛。”母命难为呀，我只能无奈的走去菜场。

烈日当头，可不像在家开着空调那么凉快，我快步走着，恨不得已经买好菜了，不知不觉，已经到了菜场，对于第一次独自去菜场的我来说，这一切是多么新鲜啊，人群拥挤，什么菜都有：虾、鱼、大白菜、鸡蛋……真是琳琅满目，弄的我都不知道买什么菜了，忽然，我的眼睛盯住了那一些活蹦乱跳的虾，上前瞧了瞧，“这虾怎么这么小呀，平时我家买的虾都是很大的呀？”我自言自语，卖虾的人告诉我：“这叫九结虾，也算是比较有营养的。”我听了，十分心动，赶紧买下它。可是，这虾可怎么挑呢，我猛的想起妈妈曾经跟我说过：“挑虾要看虾饱满，虾要活蹦乱跳，这样的虾才会好吃。”我蹲下来看着它们，好一会时间，才选下了虾，它们可真是有趣呢，我拎着袋子，又向前走去，大白菜，这可是我最爱吃的呀，我心想，赶忙跑去看，绿油油的叶子可看的我口水直流，我选了一颗拿给婆婆称，婆婆一边称一边说：“小姑娘，一个人出来买菜呀，真勇敢啊！”这一句话说的我心里想吃了蜜似的，我笑嘻嘻的拿过大白菜，又向下一个目标前进……

买了不少菜，提的我的手都酸了呢，有：虾、大白菜、鱼、西红柿、螃蟹等等等等，口袋里还剩下不少钱，在回家的路上，太阳还是不饶人，就像是要把我烤熟了一样，但此时的我，早已没有感受到那火辣辣的太阳在照耀着我……

篇7：锻炼

当今世界，人人都有梦想，追寻梦想的过程就是不断成功的过程，就是不断磨练自己、超越自己的过程。

演讲，体现了人与人之间的交流能力。而有一定天赋的我，对此感触颇深。

我出生在东北，并在那里生活了4年，北方较为标准的普通话为后来我的演讲奠定了基础。

自上小学起，父母就总是鼓励我，支持我，让我参加学校或荆门市组织的普通话大赛等活动。那时初生牛犊不怕虎的我也是蠢蠢欲动，第一次朗诵比赛就获得了全校第二名，当同学们用羡慕的眼神看着我的时候，那时我的心里美滋滋的，自信心瞬间提升了许多。之后对于这种比赛都是无所畏惧，那种一上场的自信，加上激情的演讲，足以令我得高分。

但年纪尚小的我毕竟经验不足，盲目自信就变成了骄傲，在台上也出了几次洋相。那时我才发现自己只是一个初学者，要想每次都把“满意”都带回家，还有很长的路要走，我也因此上了培训班。

读初中时，由于学习任务的不断加重，活动越来越少。但是一鸣惊人，方可回味无穷。一次偶然的机会，我征服了我们班的同学，夺取了参赛权，在校园比赛中取得了优异成绩。为了进一步提高演讲水平，我对自己要求更加严格，主动加压，抓住业余时间，背诵散文和诗歌，坚持把每一个字音读准，抑扬顿挫也要时不时地注意，功夫不负有心人，每天坚持练习使我的诵读能力有了较大提高。

进入高中，学习任务更重了，活动也更少，很难有机会展现自己，所以我只能默默地练习着，珍惜每一次读课文的机会，正所谓“台上一分钟，台下十年功”。经过长时间的朗读课文，我也发现了我的致命的问题――我的四声有时发不全，一带而过，所有只有不断练习，读通读顺，增强自己的舌，齿，唇的力度，弥补自己的短处。

虽然没有活动，但我相信机会终究会来到，而我现在要做的就是不断练习，尽自己最大的努力实现自己的梦想，而我的梦想就是能成为一名优秀的主持人。

青春是富有活力的，要有勇于拼搏的精神，不断超越自我，战胜自我，为实现梦想做好准备。

成长的岁月，需要我们辛勤耕耘，做好一切准备，这样无论挑战成功与否，我们都展现了自己，我们的青春无悔。

锻炼铸就梦想，在挑战来临之前，做好自己。我相信，只有付出艰苦的努力，我就一定能够实现自己的梦想，辛勤的耕耘必将收获胜利的果实。

梦想，我来了。

篇8：锻炼

春去秋来，不知不觉间，我已经十一岁了。人要成长须经磨砺，所谓宝剑锋从磨砺出，永远在老鹰羽翼下成长的雏鸟，终究不能潇洒地翱翔天空，人，亦是如此。十一年来，我一直是在妈妈爱的庇护下成长，很想离开这温暖的怀抱，锻炼一下自己，看看自己有不有生存的能力。

机会说来就来了，妈妈生病住院了。历练的帷幕，就这样在我毫无准备的情况下打开了。家里就我和老爸还要照顾医院的老妈，爸爸经济头脑不错，但在生活中就是一个小学生。他曾经风趣地说：“没了老妈，我们俩也跟白痴没啥区别”。买菜、做饭、洗衣样样都得自己干，想起来就觉得好难。买菜是易事，但我和老爸厨艺不佳，只会炒个鸡蛋、空心菜什么的，长时间吃这点菜也不好，还得给妈妈送饭呢。想到妈妈分分钟便能做出满桌美味，而我们倒腾一上午都只有两盆半生不熟的小菜，不尽有些汗颜。我和老爸都不是将就之人只能苦翻菜谱，希望找到一些适合初学者的菜品。在实验了n次后，我们的技艺也是有所提高。终于在我俩再次联手中，造出了一锅东北乱炖，荤的素的都有，有点像火锅，却又不是火锅，卖相虽然不是很好，不但还是异常美味。送到医院给妈妈尝，妈妈还对我们竖起了大拇指，我们满是喜悦。

在妈妈住院之前，我连洗衣机都不知道如何使用，现在没办法只好捧着说明书刻苦才明白只好捧着说明书刻苦钻研，才明白怎么洗。刚会用洗衣机又出现了新问题，手一抖，洗衣液倒出了大半桶，接着洗吧，弄得桶内泡沫翻天，洗涤时间到了，衣服还是充满着洗衣液的味道，只好再用手洗了几遍，才把泡沫彻底清除。后来，我想了一个办法，把洗衣液先倒进盖子里，再倒入洗衣机，就再也没有发生过上面的状况了。衣服会洗了，我又学会了一项本领。妈妈住了一个星期院，接她出院前，我和爸爸还彻底把家里收拾得一尘不染，妈妈回家后，看见水瓶中的水是热的，阳台上晾着干干净净的衣服与床上用品，屋里也没有灰尘，就连她种的花也被我们养的绿莹莹的，开心的抱住我和老爸激动的说：“你们太棒了！真的太棒了”！夸得我心里美滋滋的。

这一次，我得到了锻炼，不仅是生活能力的提高，也是心智的培养吧。在以后的成长中，我会在遇到许多的锻炼机会，不论是人为的还是被动的，这都是上天给每个人的考验，让我们在成长的过程中收获生存的能力，逐渐变得完美。有些人，管它叫苦难，但如果勇敢面对，它会是人生终不菲的收获。

篇9：锻炼

的弟弟，他调皮、可爱又好胜。在他乌黑的头发下，扑闪着一双宝石般的大眼睛，让人过目不忘。尽管他老是会让我遭受一些“不白之冤”，可他身上一个难能可贵的品质，却让我这个姐姐不得不为他点赞。一个冬日的晚上，我与弟弟一起练仰卧起坐。我先做，他帮我数数。作为一名有着近6年仰卧起坐历史的姐姐，我跃跃欲试，十分兴奋，我悄悄地和弟弟说：“我要连做70个，你看好了，千万别数错哦。”弟弟点点头，一脸崇拜地答应着：“姐姐，你加油哦，我一定好好数！”一开始，我起伏很利索，个数轻松地往上攀，我身后的长发，犹如跳舞的精灵，跟着弟弟数数的节奏，上下舞动。“41、42、43。”弟弟认真地数着，渐渐地，我有点腰酸腿疼了，头似乎也有点晕乎乎了，我悄悄地对自己说，就做60个吧！给自己减轻了压力后，我感觉起身越来越沉重了，动作也越来越不标准，撑到60个的时候，我索性瘫倒在床上，起不来了。“不做了，不做了，太累了！”我向自己低了头。“那我开始做吧！”弟弟洪亮的叫声把我拉回了现实，他决定挑战25个。我心想，前几天妈妈还说他只能做20个，今天是吹牛吧。开始了，只见他那结实的小身板，一上一下，虽然需要帮助起身，但是动作却十分到位。“1、2、3、4――”当我数到15个的时候，弟弟的动作明显慢了很多，挺身也十分吃力了，额头上，仿佛有了晶莹的汗珠，嫩白嫩白的小脸蛋显得特别的红润，他吃力地坚持着，“20――21――好了，好了，别做了，差不多了。”我有点担心弟弟，想让他放弃，可是他没有！只见他用一个手掌撑了一下，有点气喘地对我说“姐姐，我要做完30个，我行的！”那一刻，我的心仿佛被什么震了一下，弟弟的坚持不懈，竟让我觉得惭愧起来，我原本以为，一个幼儿园大班的孩子，碰到困难肯定会半途而废，没想到，弟弟居然有一股坚持到底的精神，他坚持着做到了30个，当我宣布“30”的时候，弟弟双手撑在床上，红通通的小脸露出了自豪、灿烂的笑容。我颤动不已的内心，好像在告诉自己什么。是啊！弟弟“坚持到底”的精神，给我这个姐姐做了一回榜样，这真是一次难忘的锻炼。

篇10：锻炼

每个人都有自己的童年经历吧！我也不例外。在渐渐的长大中，我学到的知识愈来愈多，对那童年的幼稚和无知少了一份好奇。然而，有一颗童年“繁星''，我至今也忘不了。

那是我还是一个6岁的小男孩，读一年级了，当时我还懂什么，就只会被父母唤来唤去，我永远是父母眼睛里长不大的小孩子。然而，就在那么一次，我彻底地长大了！

那是一个迷人的晚霞，夕阳像一个害羞的小姑娘似的，散发着迷人的光芒，把旁边的云染成了金黄色。我深深地陶醉了。”星雨（我的小名），去奶奶家玩！”“great！”没想到还在后头呢。

正当要出门时，妈妈忽然有事，说：“星雨，你先去，我待会来。”“啊，怎么会这样啊！”我知道去奶奶家很不容易，必须穿过一片没有灯的草地，而且草又高又密，我哪能不害怕？“星雨，”妈妈说道，“你已经长大了，快去吧。”到奶奶家的路口了。我不由得咽了一下唾沫，好可怕呀，漆夜黑的田野一眼望不到尽头，夜风吹拂着旁边的大树，发出“沙沙”的声音，仿佛下一刻就要从树里跳出一个恶魔一口吞掉我似的。我瑟瑟发抖，妈妈未免也太残忍了吧！胳膊呦不过大腿，我还是硬着头皮上路了。走着走着，忽然后面的衣襟被拉住了。呀，该不会……“上帝呀，保佑我平安呀！我一没杀人，二没抢劫，三没放火！”我默默地祈祷，用手摸了摸背后被拉住东西，啊！一只……枯手！我再回头仔细一看，原来是一枝树枝！我没好气地笑了笑，继续上路了。

有了这一个“小插曲”，我更加提心吊胆了，时不时回头看一下，好像有什么人追着我似的。啊，后面的远处那一大片黑影是什么？是不是鬼呀？我走得更快了，怀里像踹了一只兔子似的――左挠右挠。我刚把头转过去，冷不丁的看见前面有一条黑影闪过。“啊――”我没命的叫了一声，走近一看，啊，虚惊一场，原来是一只老鼠。我又回头看了一下，那条黑影像察觉了什么似的，走的愈来愈快，我慌了，连忙跑了起来，不知摔了多少次，终于到了奶奶家。不多久，那条黑影也走过来了，原来是妈妈。妈妈笑着说：“星雨长大了”。

长大了！长大意味着什么？就是不再让父母操心了！妈妈说我长大了，我能不高兴吗？

想起那件事，我就觉得单时的我非常搞笑，这将作为童年最亮的一颗繁星，留存心灵。

篇11：锻炼

星期六，刚吃好中饭爸爸就说要我学学一些技术――一起动手修取暖器，这件事也使我受益匪浅。

家里的取暖器都勉强还能用，所以本来我心里是一万个不愿意，找各种借口像作业太多等。但爸爸的态度很坚决，必须得修，而且主要还是要我动手，他在旁边指导。爸爸说：“这是最简单的事，连这个都不会，那就什么事也不能真正地做成功。”我心里不服气，因为我一向动手能力不错。我又转念一想：对于大多是独生子女的我们，几乎一直是父母的“保护对象”，许多事都不用干，动手能力太差，甚至一些同学连最基础的烧饭都不会，一旦离开父母就连自己的生活都不能自理，所以我想我不能做温室里的花朵，要多锻炼自己的动手能力。

首先是要加固取暖器的包边，爸爸让我使用电动射钉器。我一开始认为这会非常容易，可后来我用时，钉子经常钉到旁边或没有钉到包边上，还有时没有完全钉到包边里。爸爸就教了我办法：左手要把包边扶紧，从中间钉下去，而且要垂直，并且示范了一遍。我试了一下，果然有效。这时我也惭愧了，因为我本来认为这没有一点技术含量，我绝对能做好。我虚心向爸爸请教。爸爸说这样是为了找准位置，垂直能使其受力最好，有利于把钉子完全钉进去。然后我再把木板拆下来将里面清洁干净，还把其中的电线分开，并在外面用绝缘胶布包住……

这次修理取暖器不但锻炼了我的动手能力，而且让我明白了：不能死读书，还要把书本上学到的知识和理论灵活运用于日常生活中，还要虚心向周围有经验的人请教

篇12：锻炼

锻炼，人人都必须经历的事，只有不断的锻炼，不断的努力，不断的尝试，不断的考验，才能取得最终的胜利，就连一个小树苗，也要经历过考验，度过那烈日炎炎的夏天，冰天雪地的冬天和凉风习习的秋天才能长成参天大树。看，就连小树苗都要经历考验，上帝也一定在我们人生的道路上设置障碍，我们应该像军人一样，英勇无畏，一次次突破那道封锁线，取得最后的成功。

那天，我从学校回来，一直就嬉皮笑脸，我笑着说：“哈哈，我被选上了。”妈妈问：“选上什么了？”我大声的喊道：“升旗手！”我高兴了一个上午，可是，下个星期就要上台了，我可得好好的为我们班争一口气啊，我马上又变了个样，坐在沙发上，背起稿子来，一背就是一个下午，我终于把稿子背出来了，我为了试一试效果，便拿来一本书，把它卷成一个话筒，放在嘴边，像对待真的一样，可是，一到半中间，就卡住了，这可怎么办，如果是真的话，那岂不是会很尴尬，还有，感情一点也不丰富，就像和尚念经似的，一点也没有感情，这可怎么办，我着急的满头大汗，尽管试再多遍也还是没有太大的长进，唉，难道就没有办法了吗？我想来想去，终于想到了办法，我可以请教老师，而且还不收费用的，呵呵，当然只有一个，那就是请教我姐，她又上过台的经验，肯定能帮助到我，在我的软磨硬泡下，我姐终于同意了。

开始，我姐向我介绍她的经验之谈，说怎样才能拥有饱满的感情，怎样才能记的更加牢固，我都铭记于心，试起来，果然好了很多，我信心十足，在家里加倍练习，我相信，我一定能取得好成绩。

终于到了那一天，避也避不掉，躲也躲不掉，我要上台了，我深吸一口气，拿着话筒，送到嘴边，我和平常一样，流利的背了出来，可是，盯着台下几百个人的眼睛，我怎么说也说不出来，我很着急，平时在家里我都能够背出来，现在怎么就背不不来了呢，我望着台下人们的眼睛，我都不知道该说什么了，我站在那儿不动，我汗流浃背，一脑袋都是汗，我突然想到我姐告诉我的话，我突然信心百倍，面对观众的注视，我竟然不会紧张了，我又能流利的说出来了，我比平常更加自信，我不知不觉中一下子就用饱满的腔调说完了，我兴奋极了。接下来就是一阵掌声，我走下台来，心里舒畅多了，我真不敢相信，刚才在台上的竟然是我。我觉得，这不仅是一次锻炼，还是一次体验，让我懂得了更多。

经过这次锻炼，我受益匪浅，俗话说的好“上帝给你关上了门，就会给你打开一扇窗。”我们应该珍惜锻炼，让自己的生活充满色彩。

篇13：加强党性锻炼

加强党性锻炼，增强党性修养

党性是共产党员的立身之本，没有党性的人不会是一个真正的共产党员;党性不强或党性不纯的人也不可能成为―个合格的共产党员。共产党员的党性，不是与生俱来的，也不是一朝一夕可以形成的，而是需要通过后天的学习和实践，经过长时间艰苦的自我磨炼、自我改造、自我修养才能获得的。注重党员修养，是我们党自身建设的一个鲜明特色、―条成功经验，同时也是保持党的先进性和党员先进性的必由之路。因此，要保持党的先进性和党员的先进性，就必须把加强党性修养作为共产党员的必修课。

一、什么是党性，什么是党性修养

党性的概念是列宁最早提出来的。1894年列宁从哲学和世界观角度提出了党性问题，指出：“唯物主义本身包含所谓党性，要求在对事变作任何估计时都必须公开地站到―定社会集团立场上。”对于党性问题，我们党最早阐述它的是刘少奇，他在《人的阶级性》一文中对其作了精辞的概括：共产党员的党性，就是无产者阶级性最高而集中的表现，就是无声者本质的最高表现，就是无产阶级利益最高而集中的表现。这一概括，指出了中国共产党党性的阶级基础，同时也指出了我们党的党性又不直接等同于阶级性，而是高于阶级性，是阶级性的升华。中国共产党是以中国工人阶级为主要阶级基础的政党，中国工人阶级所具有的基本特性理所当然地就构成了中国共产党党性的阶级基础。同时，中国共产党又是有着远大理想、按照马克思列宁主义的革命理论建立起来的中国工人阶级的先锋队。因此，中国共产党的党性不仅具有工人阶级的一般特性，而且，把工人阶级与现代化大生产相联系的先进性，升华为共产主义的崇高理想和中国特色社会主义的坚定信念;把工人阶级的团结精神和组织纪律性，升华为党的民主集中制原则和铁的纪律;把工人阶级大公无私、集体主义的优秀品质，升华为全心全意为人民服务的根本宗旨;把工人阶级坚韧性、战斗性和革命彻底性，升华为为了人民的根本利益不惜牺牲一切，甚至宝贵生命的革命英雄主义精神。可见，中国共产党的党性是中国工人阶级的阶级性的集聚和升华，是高度发展了的阶级性。

那么，什么是党性修养呢?所谓党性修养，就是指共产党员在政治、思想、道德品质和知识技能等方面，按照我们党的党性原则进行的自我教育、自我锻炼、自我改造和自我完善的过程。“修养”一词在中国古老的文化中存在久远，它的最初的意思，是指通过内心的反省，培养一种完善的人格。“修犹切磋琢磨，养犹涵养熏陶。”我们的老祖宗是很重视人的修养的。“自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。”儒家的经典著作和古人的著作中，都包含了许多这样的观点。我国古代的文人雅士，无不以“修身，齐家，治国，平天下”为己任。这里，“修身”是第一位的。但是，我们共产党人所说的“修养”，虽然包含了中国古代文化中的一些有益成分，但绝不等同于古人所说的“修身养性”，而是与完成伟大任务、实现伟大目标紧密联系在一起的，是一个自觉改造自己主观世界的过程，是一个使自己的情操、风格、精神境界和言论行动更加符合客观世界发展规律、永远保持先进性的过程。一般而言，中国共产党所倡导的党性修养包括以下几个方面：理论修养、政治修养、思想道德修养、文化知识和业务能力修养、作风修养、组织纪律修养。这六个方面的统一，构成了工人阶级先锋战士所必需的基本素质要求。

党的先进性是具体的历史的，而作为党的先进性的集中体现的党性及党性修养，其内涵和要求也应该是具体的历史的。从本质上讲，无产阶级政党的党性具有相对的稳定性。比如：坚持马克思主义的科学世界观;坚持共产主义的理想和信念;坚持全心全意为人民服务的宗旨;坚持民主集中制的原则等。这些，构成了无产阶级政党党性的基本原则。但是，坚持无产阶级政党的党性，不仅要坚持党性的基本原则，还要把握党性的时代特征。在不同的历史时期和阶段，由于客观形势的发展和党的任务的变化，党性原则的具体要求也会发生显著的变化。党性的基本原则，比如说全心全意为人民服务的宗旨，高度的组织纪律性等原则，在不同的历史条件下，都会有具体的、特定的内涵。例如：在革命战争年代，党的主要目标任务是推翻“三座大山”，建立人民民主政权。这种时代的要求和当时中国的实际，要求共产党人必须同反动派进行殊死的搏斗。那么，那个时期共产党的党性的具体要求应该表现为一种特有的“牺牲精神”，于是就有了“砍头不要紧，只要主义真”的大无畏的革命英雄主义精神。现在，中国共产党已经成为了执政党，党所面临的环境、地位和任务都发生了根本性的变化。在这种条件下，共产党的党性内涵又有什么具体要求呢?总结我们党执政多年的实践经验，在执政条件下，共产党的党性应该突出表现为能否过好权力关、地位关和名利关，集中体现在代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益，把坚持党的先进性和发挥社会主义制度的优越性落实到发展先进生产力、发展先进文化、实现最广大人民的根本利益上来，推动社会全面进步，促进人的全面发展。

二、保持党员先进性的必由之路

我们党―贯重视和强调加强党性修养。为什么会如此，根本的就在于加强党性修养，是保持党的先进性的必由之路。先进性是党的生命，关系到党和国家的前途命运，关系到中国特色社会主义和中华民族的前途和命运。党员是党的肌体的细胞，只有细胞健康，整个肌体才能健康。换句话说，只有每个党员都是先进的，我们党才是先进的。党的肌体能否保持健康，决定于各级党组织的作用，取决于每一名党员的素质，而党员素质的提高，必须要经过党性锻陈和素质修养来实现。加强党性修养的根本意义，就在于它是党员保持先进性的必由之路。对于加强党性修养的必要性和意义，我们可以从以下几个方面来理解。

第一，加强党性修养是新形势提出的新课题。当前，国际风云变幻，社会主义运动处于低潮;国内改革日益深化，我们的发展既面临难得历史机遇，又处在矛盾多发期。这种形势使我们党、我们的党员面临着前所未有的考验。在这些考验面前，我们党的绝大多数同志保持住了共产党人的本色，保持住了共产党员的先进吐。也就是说，我们党的主流是好的，是能够带领广大人民群众沿着既定的奋斗目标前进的。但我们也要看到，也确实有一些党员和干部，没能经受住考验，丧失了理想，丧失了党性。轻者迷失方向，成为彷徨者;重者蜕化变质，成为人民唾弃的腐败分子。因此，在新的历史时期强调共产党员要加强党性修养，绝不是无的放矢，而是有着很强的现实性和针对性。我们要通过在全党范围内倡导加强党性修养，使党员牢固树立共产主义信念和中国特色社会主义信念，帮助党员提高应对各种考验的能力和自觉性。

第二，加强党性修养是新任务提出的新要求。经过二十多年的改革开放，目前我国的社会主义建设已经步入了一个崭新的阶段。特别是我们党确立了全面建设小康社会的奋斗目标，提出了构建社会主义和谐社会的目标要求。在新的任务面前，我们不懂得、不熟悉、不精通的东西很多，迫切需要我们通过学习来弥补这个差距，以使我们的能力能够适应新形势和完成新任务的需要。党的十六大提出要提高“五种能力”，即：坚持以宽广的眼界观察世界，正确把握时代发展的要求，善于进行理论思维和战略思维，不断提高科学判断形势的能力;坚持按照客观规律和科学规律办事，及时研究解决改革和建设中的新情况新问题，善于抓住机遇加快发展，不断提高驾驭市场经济的能力;坚持正确认识和处理各种社会矛盾，善于协调不同利益关系和克服各种困难，不断提高应对复杂局面的能力;坚持不断地增强法制观念，善于把坚持党的领导、人民当家作主和依法治国统一起来，不断提高依法执政的能力;坚持立足全党全国工作大局，坚定不移地贯彻党的路线方针政策，善于结合实际创造，生地开展工作，不断提高总揽全局的能力。我们党员，特别是领导干部，要提高这“五种能力”，唯一的途径是加强学习和修养。

第三，加强党性修养是实现党风根本好转的现实需要。党的作风是党的形象，事关党的生死存亡。党的作风好，群众就支持我们，拥护我们。反之，群众就反对我们，党也就失去了执政的基础。应当说，我们的作风从总体上讲是不错的，但是，在我们党内，又确实存在着作风不纯、不正的现象。一些党员干部严重脱离人民群众，甚至以权谋私，侵害人民群众的利益，损害党的形象，影响了党同人民群众的关系。因此，我们要进一步密切党同人民群众的血肉联系，实现党风的根本好转，就必须要求每个共产党员都要不断加强党性锻炼，树立正确的世界观、人生观、价值观，增强拒腐防变能力，使我们的党员和干部心里永远想着群众，始终代表群众利益，自觉维护党的形象。

第四，加强党性修养是党员保持先进性的必修主课。刘少奇曾指出：共产党员的党性锻炼和修养，是党员的本质改造。这揭示了党性修养的实质。共产党员的党性不是先天具有、与生俱来的，也不是后天实践中自然而然形成的，它需要一个自觉的、长期的、十分艰苦的磨炼过程，这个过程就是共产党员的党，性修养。党锻炼是一个党员进步的前提，锻炼得越自觉，进步就越快。江泽民曾十分明确地旨出：“要使自己成为一个真正的共产党员，成为一个高尚的人，纯粹的人，有道德的人，脱离了低级趣味的人，有益于人民的人，需要经过长期磨炼，要在学习马克思主义理论中，在投身建设有中国特色社会主义的群众实践中，在严格的党内生活中，一生自觉地经受考验。”一个人组织上入了党，并不等于思想上也完全入了党。要达到在思想上完全入党，真正做一个合格的共产党员，必须改造自身存在的一切与党的先进性相背离的思想，在改造客观世界的同时改造自己的主观世界。因此，我们要成为一个合格的共产党员，就必须将加强党性修养作为自己终身的必修之课。

需要指出的是，在加强党性修养这个问题上，一些同志存在着模糊甚至错误的认识。比如，有的同志认为现在讲修养是搞过去“左”的那一套，“过时了”;有的同志认为党性修养“没有用”;还有的同志认为别人不讲修养而自己讲修养“要吃亏”，等等。广大党员要增强搞好党性修养的自觉性和紧迫性，就必须与这些错误思想作斗争。

三、加强党性修养的方法和途径

加强党性修养是我们的终身课题，也可以说是我们每日必做的功课。但是，加强党性修养，除了要有持之以恒的决心外，还必须要坚持正确的指导思想。这个正确的指导思想，当然就是要以“三个代表”重要思想为指导，就是要以党章为准绳，自觉地用党性原则规范自己的行为，克服和抵制各种错误思想，改造主观世界，不断地使自己的思想和人格得到升华。同时，加强党性修养需要讲究科学的方法和正确的途径。在这一方面，老一辈革命家留有许多佳话，也为我们做出了榜样，值得我们学习和借鉴。

第一，在不断的学习中加强党性修养。理论是行动的先导。同时，理论也是一个党和一个民族成熟的标志。因此，我们要加强党性修养，加强理论的学习是首先必须要做的。我们每一个党员都应该按照党章的要求，认真学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，学习党的基本理论、基本路线和基本纲领。同时，还要坚持理论联系实际的学风，用学习到的理论指导我们的工作。除了学习理论和党的基本知识外，还应该学习科学文化和业务知识，学习一切有用的东西。当前，我们正处在知识信息时代，加之我国的改革开放到了攻坚阶段，已经出现和将要出现的问题很多，这些迫切要求我们要有解决问题的“真本领”，而“真本领”的基础是自己的“知识含量”。因此，作为新时期合格的共产党员，必然地要求他要成为“学习型的党员”，要通过不断的学习，达到增强党性、提高修养的目的。

第二，在社会实践的磨炼中加强党性修养。我们讲的党性修养，不是脱离实践、脱离社会的“修身养性”，而是和党的伟大目标和伟大任务连在一起的。正如刘少奇所说的，“要在革命的实践中修养和锻炼，而这种修养和锻炼的唯一目的又是为了人民，为了革命的实践”。共产党员要加强党性修养，需要从书本上吸取理论和知识的营养，但更需要到实践中去经受锻炼。社会是最好的课堂，实践是最好的老师。在实践中，我们要勇于负责，与时俱进，大胆创新，敢于和善于把党的路线方针政策同具体情况结合起来，创造性地开展工作;要按照“说真话，鼓真劲，做实事，收实效”的要求，做到襟怀坦白，表里如一，不唯书、不唯上，坚持实事求是;要坚持从实际出发，深入实际，调查研究，倾听群众的意见，了解群众的疾苦，切实帮助人民群众解决实际问题。我们要坚信这样的道理：坚强的党性不是“想出来”的，而是“干出来”的。我们只有做到在平凡中成就伟大，在积累中实现升华，在增强党性修养中保持先进性，才能成为真正的共产党人。

第三，在严格的党内生活中加强党性修养。加强党性修养一方面需要党员个人的主观努力，另一方面党组织的教育、管理和监督也起着非常关键的作用。其中，严格的党内生活锻炼是必不可少的一个重要环节。积极、主动地参加党内生活，自觉置身于党组织的严格管理和其他党员的监督之下，既是党章对每个党员规定的义务，是做合格党员的起码要求，又是促使党员自觉进行党性锻炼和修养的组织保证。因此，每一个党员都必须积极主动地参加党内生活，切实履行好自己的职责，接受党内外的监督;要积极主动地向党组织汇报自己的思想、工作和学习情况，向党组织讲真心话，自觉地接受党组织的指导和帮助;要积极开展批评和自我批评，在党内生活中同各种不良倾向作斗争。共产党员只有既“闻过则喜”，真心诚意地接受党组织的帮助和监督，又善于“吾日三省吾身”地进行自我教育，才能使自己的党性修养得到增强。

第四，在弘扬民族精神和共产主义道德中加强党性修养。中华民族传统文化中有许多值得我们借鉴、继承和发扬光大的东西，如爱国主义精神、愚公移山精神、勤俭节约精神等。同时，中华民族历史上还有许多好的修养方法值得我们借鉴。如儒家的“修身、齐家、治国、平天下”，“不以恶小而为，不以善小而不为”，“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”等人生信条，都是我们加强党性修养所必需的养料。当然，作为共产党员，仅仅学习和发扬优秀民族精神还不够，还必须大力提倡和实践共产主义道德。党章规定共产党员要“提倡共产主义道德”，要有高尚的家庭美德、职业道德、社会公德。我们共产党员只有自觉地发扬和践行共产主义道德，才能培养自己的高尚人格，才能使自己成为一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人，成为“人皆可以成尧舜”的典范。

第五，在努力实践党的宗旨中加强党性修养。立党为公、执政为民是“三个代表”重要思想的本质，也是党的宗旨的根本体现。对于共产党员来说，承认并实践党的宗旨并不是新的要求。但在新的历史条件下能够始终如一、言行一致地做到全心全意为人民服务。却不是一件容易的事情。能否坚持和实践党的宗旨，这是对党员党性的一个非常重要而集中的考验。当前，我国处在改革发展的关键时期，社会利益关系十分复杂。在利益面前，是先替自己打算，还是先人后己、先公后私、大公无私，随时都在检验着每一位党员的党性。要在实践党的宗旨过程中加强党性修养，需要我们的党员特别是领导干部要牢固树立马克思主义的世界观、人生观、价值观，坚持正确的权力观、地位观、利益观，坚持科学发展观和正确政绩观，把精力放在实现好、维护好、发展好最广大人民的根本利益上，大兴求真务实之风，坚决反对形式主义和官僚主义，把对党负责与对人民负责统一起来，上不愧党、下不愧民，真正做到“权为民所用、情为民所系、利为民所谋”;需要我们每一个党员都能够在本职岗位上做出一流成绩，为党和人民多做奉献。

篇14：锻炼经典散文

锻炼经典散文

宏伟的建筑，开阔的视野，清新的空气，这一切让登临北山公园的巡防队员们感到赏心悦目，精神振奋，疲惫、烦恼一扫而光。

3月30日下午5点，巡防支队办公室周一工作例会刚一结束，20多名办公室人员马上走下二楼，沿着北大街、泉中路，急匆匆地向位于开发区的北山公园进发。

在今年2月下旬的一次支队办公室工作例会上，办公室负责人讲道：巡防队员大都已年届40岁以上，有的快60岁，身体逐渐发福，保证有一个健康的体魄，对于各自家庭的幸福和搞好巡防工作都十分的重要。他提议，从这个周一例会开始，全体25名支队办公室人员每周都要集体登一次北山公园，他的建议得到了大家的.热烈响应。

从位于北大街的巡防支队办公地到北山公园峰顶，全程往返约2公里，途中没有一个人掉队，登山时个个奋勇争先。

坚持登山健体活动三周后，办公室负责人安排一名队员在山上教大家做广播体操，从而又增加了一项健身项目。

连续多次登山下来，许多人亲身体验到了疾步行走和登攀高山健身的好处，吃饭香了，睡眠深了，体重减轻了，身体强壮了。如今，登临北山公园已成为巡防支队办公室工作人员每周一例会后一项自发的活动，会议一散，大家就不约而同地奔向北山公园。

办公室机动队队员们说得好：身体是自己的，每登一次山，就多一份受益。

篇15：老年人如何锻炼呢

老年人在生活中也是需要进行锻炼的，因为锻炼能够增强身体的活力，可以延缓衰老，让人们在老年的生活中活的更有滋味，现代老年人的数量大量增加，一些喜爱锻炼的老年人越来越多的出现在了生活中，到处能够看见进行晨练的老年人，其实老年人进行锻炼需要掌握方法，那么，老年人如何锻炼呢？

身体适当运动对中老年人的健康好处很多。在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。坚持锻炼，适当运动，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。

适合中老年人健身锻炼的项目很多，各人应根据年龄、性别、体质状况、原有基础、兴趣爱好、设备条件和周围环境等因素，慎重思考和选择适宜本人锻炼的项目。一般选择全身各关节和便于掌握和能够坚持的锻炼项目。

现代耐力体育活动：散步、健身跑、游泳、各种球类和骑自行车等。

散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。

老年人的身体不像青年人那么的强壮，但是老年人可以通过锻炼的方法来实现身体的强化，延缓衰老的发生，以上讲解的老年人如何锻炼能够帮助一些不知道怎么锻炼的老年人们找到正确的锻炼方法，从而为生活的正常进行增加有利因素。

篇16：如何锻炼爆发力

爆发力也是一项人体最基本的能力，但是由于生活比较紧张，平时都忙于工作，很多男性都疏忽了爆发力的锻炼。在现代社会甚至很多男性都有女性化倾向，使得男性丧失了雄性魅力。其实爆发力除了先天因素决定之外，通过后天锻炼同样可以得到一定提升，下面介绍一下爆发力锻炼的一些简单法方法。

爆发是天生的，后天也是可以练出来的，但是非常慢，给你几点建议，希望对你有所帮助。深蹲尽量少做，多做半蹲，重量由少曾多，再由多逐渐减少，慢蹲快起，这很主要，要是慢蹲慢起就没有意义了。

做完力量之后找沙坑，做立定两级跳，要连续性很强，主要是第二跳，一跳落地后马上第二跳，尽量高抬大腿。

还有一些附加的就是小步跑，要有扒地，频率要快，高抬腿或后登跑之类，这都是附加的，主要还是前两条，但是做完前两条之后也要跑一跑或跳一跳，防止日积月累致使肌肉发死，没有弹性，肌肉没有弹性自然而然就不会有爆发力了，还要注意适当的放松，踩一踩腿慢跑之类的。

单、双足连续跳，要注意跳的连贯性，尽量缩短脚落地时间。5-8米快速跑急停，起跳单、双手摸篮板（圈）。立定跳，多级跳训练，提高运动员的爆发力。练习急行跳远。负重蹲跳、跳台阶、跳绳等。

人在青少年时期身体发育比较快，这个时候各项机能都在不断完善，爆发力也是其中之一。但是，青少年的肌肉以及骨骼都没有完全成熟，所以不可以强迫进行爆发力的训练，否则严重影响身体发育，如果一味的蛮横锻炼，还容易导致关节软组织挫伤，最后影响青少年骨骼发育以及体能的发育。

篇17：如何锻炼肚子呢

当我们肚子肥胖的时候我们到底该选择什么方法来给自己减肥，将肚子上的肉减掉了，如果肚子上有肉，还一直不做锻炼，长期吃了不运动的话，那么身体也会越来越胖看起来也会越来越不舒服，还有很多人在肚子胖的情况下最担心的事情就是自己不能穿出一件漂亮的衣服和裤子，如果不勤加锻炼的话，那么身体还会变得虚弱不堪，那么如何来减掉肚子呢？

卷腹，顾名思义就是把身体卷起来，类似于我们说的仰卧起坐。主要锻炼我们的腹直肌。

怎么锻炼腹部肌肉

卷腹，我们可以在平板上做，也可以在斜下板上做

在平板上做卷腹，我们可以将脚掌贴着平板，然后卷起上半身。这样子做起来比较轻松，但是只能练到上面的四块腹肌，下面四块基本上锻炼不到，见下图一。

在平板上做卷腹，我们还可以将腿悬在空中，上半身和下半身同时向中间卷起，这个动作相对较难，但是可以同时练到八块腹肌。见下图二

在斜下板上做卷腹，这样子强度较上面的大，但是由于脚固定住了，只能练上面四块腹肌。见下面图三

卷腹我一般是30个一组，做10组左右。

但是主要还是要看大家的时间充不充足了，只要保证每天能练个5组左右，相信一定会有效果的。

不管自己最后到底是选择什么样的方法来给自己锻炼，给自己减掉肚子上的肉，那么坚持才是最理想的减肥效果，而锻炼肚子的时候最好是让自己肚子上的肌肉给锻炼出来，如果肚子上有了肌肉的话，那么看起来才会更加的结实，没有肉了，但是同时还得到了健身的效果。

篇18：锻炼逻辑思维

如何锻炼逻辑思维

多疑问：逻辑思维产生于你的观察和发现，然而单单只是观察并不能使你逻辑能力有很大的提升，您应该对自己陌生的事物多一份好奇，默默在心里问问自己这是为什么，是什么原因导致的呢?必要时可以记在自己的随身小本子里面。这样才能让自己视野辽阔，见识倍增。

多猜想：因为逻辑思维有较强的灵活性和开发性，发挥想象对逻辑推理能力的提高有很大的促进作用。从多个角度去考虑和认识事物，大胆猜想苹果从树上掉下来的原因，大胆猜想人类是如何产生，全面认识事物内部与外部，事物之间的联系。积极锻炼逻辑思维里面的发散思维。

多验证：时间是检验真理的唯一标准。我们应该将自己的猜想付诸现实，通过自己做实验验证猜想，翻阅相关文献以及寻求专业人员咨询，纠正错误的猜想，找到正确的理论。

多总结：科学的发展就是总结的过程，我们通过观察事物，认真区分它们的相同之处与差异之处，通过他们的共性，合理将它们组合在一起，通过他们的异性，有效地将它们隔离出来，进一步猜想或者归纳成为一个完整的知识页块，这样可以有效地处理加工和存储系统知识，积极锻炼逻辑思维里面的聚合思维。

多联想：当自己已经存储了大量系统知识之后，应该在它们之间建立联系，构建完整的知识网络神经图，也叫做知识思维导图。从而继续发生联想，猜想一些你还未曾见到的事物，未曾发生的过程。在你的头脑中记录稍纵即逝的新意，策划出其不意的方案，积极锻炼逻辑思维里面的创新思维。

多利用：福尔摩斯的基本演绎法相当精彩，通过细微的联系将它们巧妙组合，推演出整个过程，其实只要我们在生活中多利用自己的逻辑能力，多观察，多思考。例如平时多看看书，预演里面的故事情节;看看侦探片，推理案件的发生;去去科学技术博物馆，想想这些的成果如何诞生。

儿童逻辑思维培养

逻辑思维能力是智力的核心，要培养儿童的智力，就要注意逻辑思维能力的培养。

常用的逻辑思维方法有比较、分析、综合、抽象、概括、推理、论证等。孩子的逻辑思维能力可以从以下五个方面着手培养：学习分类法把日常生活中的一些东西根据某些相同点将其归为一类，如根据颜色、形状、用途等。父母应注意引导孩子寻找归类的根据，即事物的相同点，从而使孩子注意事物的细节，增强其观察能力。

认识大群体与小群体首先，应教给孩子一些有关群体的名称，如家具、运动、食品等，使孩子明白，每一个群体都有一定的组成部分。同时，还应让孩子了解，大群体包含了许多小群体，小群体组合成了大群体。如动物-鸟-麻雀。

了解顺序的概念这种学习有助于孩子今后的阅读，这是训练孩子逻辑思维的重要途径。这些顺序可以是从最大到最小、从最硬到最软、从甜到淡等，也可以反过来排列。

建立时间概念幼儿的时间观念很模糊，掌握一些表示时间的词语，理解其含义，对孩子来说，无疑是必要的。当孩子真正清楚了“在……之前”、“立即”或“马上”等词语的含义后，孩子也许会更规矩些。

理解基本的数字概念有些两三岁的孩子就能从1数到10，甚至更多。但与其说是在数数，不如说在背数。应该把数字具体化，如“1个苹果”、“3个人”等。父母在孩子数数时，应多点儿耐心。让孩子一边口里有声，一边用手摸摸物品，逐渐过渡到眼睛“默数”。日常生活中，能够用数字准确表达的概念，父母们尽量讲得准确。同时，还应注意使用“首先”、“其次”、“第三”等序数词。

逻辑思维的核心理论

归纳与演绎

归纳：从多个个别的事物中获得普遍的规则。

例如：黑马、白马，可以归纳为马。

演绎：与归纳相反，演绎是从普遍性规则推导出个别性规则。

例如：马可以演绎为黑马、白马等。

分析与综合

分析：分析是把事物分解为各个部分、侧面、属性，分别加以研究。是认识事物整体的必要阶段。

综合：综合是把事物各个部分、侧面、属性按内在联系有机地统一为整体，以掌握事物的本质和规律。

分析与综合是互相渗透和转化的，在分析基础上综合，在综合指导下分析。分析与综合，循环往复，推动认识的深化和发展。

事例：在光的研究中，人们分析了光的直线传播、反射、折射，认为光是微粒，人们又分析研究光的干涉、衍射现象和其他一些微粒说不能解释的现象，认为光是波。当人们测出了各种光的波长，提出了光的电磁理论，似乎光就是一种波，一种电磁波。但是，光电效应的发现又是波动说无法解释的，又提出了光子说。当人们把这些方面综合起来以后，一个新的认识产生了：光具有波粒二象性。

抽象与概括

抽象：抽象是从众多的事物中抽取出共同的、本质性的特征，而舍弃其非本质的特征。

具体地说，科学抽象就是人们在实践的基础上，对于丰富的感性材料通过“去粗取精、去伪存真、由此及彼、由表及里”的加工制作，形成概念、判断、推理等思维形式，以反映事物的本质和规律。

概括：概括是形成概念的一种思维过程和方法。即从思想中把某些具有一些相同属性的事物中抽取出来的本质属性，推广到具有这些属性的一切事物，从而形成关于这类事物的普遍概念。

概括是科学发现的重要方法。因为概括是由较小范围的认识上升到较大范围的认识;是由某一领域的认识推广到另一领域的认识。

比较思维法

按照对象，比较分为同类事物之间的比较和不同类事物之间的比较。

按照形式，比较分为求同比较和求异比较。

在相似中，求不同处：

事例：香港有一家经营粘合剂的商店，在推出一种新型的“强力万能胶”时，市面上也有各种形形色色的“万能胶”。老板决定从广告宣传入手，经过研究发现几乎所有的“万能胶”广告都有雷同。于是，他想出一个与众不同、别出心裁的“广告”，把一枚价值千元的金币用这种胶粘在店门口的墙上，并告示说，谁能用手把这枚金币抠下来，这枚金币就奉送给谁。果然，这个广告引来许多人的尝试和围观，起到了“轰动”效应。尽管没有一个人能用手抠下那枚金币，但进店买“强力万能胶”的人却日益增多。

在不同中，求相同或相似处：

事例：人类发明飞机时参考了鸟，发明潜水艇参考了鱼。

因果思维法

简单是说，因果关系的逻辑就是：因为A，所以B，或者说如果出现现象A，必然就会出现现象B(充分关系)。这是一种引起和被引起的关系，而且是原因A在前，结果B在后。

(1)一切先后关系不一定就是因果关系，例如：起床先穿衣服，然后穿裤子，或者说先涮牙后洗脸，这都不是因果关系。

(2)并不是一切必然联系都是引起和被引起的关系，只有有了引起和被引起关系的必然联系，才是属于因果联系。

因果对应关系：

(1)一因一果：既一个原因产生一个结果。

(2)多因一果：既多个原因一起产生一个结果。

(3)一因多果：既一个原因产生多个结果。

(4)多因多果：既多个原因一起产生多个结果。

递推法