【导语】“qiaojun”通过精心收集，向本站投稿了4篇工作压力太大怎么办，这次小编给大家整理后的工作压力太大怎么办，供大家阅读参考。
篇1：工作压力太大如何减压？
随着生活节奏的加快，我们感受到了越来越多的压力，然而我们每个人的工作压力都不一样，上级交给你的定性任务这是对你的一种压力;同事之间的人际关系要处理得当这又是一种无形中的压力;最主要的就是你在你的岗位上要有所成绩有所突破，这一切都需要你的不断付出和努力，这些都是压力，每一项完不成对你来说都一种打击。以下是工作压力大的时候如何减压的一些建议。
一：改变认知
要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。 专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。
二：关于减压的建议
1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
希望这篇关于工作压力大如何减压的建议，对你有帮助。当了解了这些方法，希望大家能抽出时间去做，这样才能行之有效。
篇2：工作压力太大怎么办
工作压力太大怎么办一、工作压力太大怎样办最好
1、学会调整，工作生活学习习近平衡，简单而欢乐
我觉得自我得调整，不顺心意的事情很多，关键是自我要明白自我的定位，自我想要什么，能做到什么程度。烦恼常常都来源于因为对自我不了解，对周遭环境没看清楚而产生的梦想和现实的差距。工作尽力而为，生活多彩丰富，每一天坚持学习点理论、行业知识，安排好七天，就会觉得生活很欢乐。
2、将抑郁化零为整
这种心理抑郁的治疗方法，是让现代人，异常是上班族经过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心境打断，暗示自我会留有专门时间来抑郁，转移视线继续投入工作。每一天能够规划出约30分钟左右的专门用于抑郁的时间。需要异常注意的是，专门抑郁的时间内，不要坐自我平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
3、多角度看问题，打散抑郁心结
以往有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。这是一个放之四海而皆准的道理，坚持进取、乐观的态度，能够决定一个人的前途、事业，最重要的是他能够决定一个人的心理健康水平。若常年间闷闷不乐，始终被忧郁情绪伴随着，会极大的影响人们的生活质量。
专家表示，做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的进取意义，从而使消极的情绪能转化为进取的情绪。
二、工作中排除压力的秘方
1、把握准工作的目的
每位职场人士都应当把握准工作的目的，如果把工作做好了而身体累垮了，那这是怎样的工作目的呢？无论是工作还是生活，我们都需要在其中找到欢乐。
所以，我们应当把工作和休息分清楚，尤其不能把工作的情绪带回家。要注重业余生活，给自我留出一些休整的时间和空间，在带给自我健康欢乐的同时，也能更好地工作。
2、坚持工作的条理性
白领一族普遍都有着较大的工作量，越是无头的混乱工作局面越是让人难以从中解脱出来，所以即使工作再累也应当做好具体的安排。
你要安排好你自我的事，而不是让你的安排来左右你。在进行时间的安排时，应权衡好各种事情的先后顺序，这样才能一步步将所有工作做到最好。
3、善于把压力抛脑后
任何人都有压力，我们要做的就是善于把压力抛在脑后。当你觉得压力大、郁闷难过时，不妨约着几个好友出去走走聊聊，工作上有什么难以处理的事情能够寻求领导和同事的帮忙，不要试图一个人就把所有压力承担下来。
在日常的工作中，能够从心理的调理变化入手，试着从减量工作做起，把减压的事情当作等同于工作重要性的高度来对待，你必须会有吃惊的收获和发现。
三、工作压力太大的缓解方式
1、静坐休息
很多白领对事业要求过高，都期望自我做到所在领域的最高位置，一旦受阻达不到预期目标就会产生沮丧情绪，或盲目放弃了有发展前途的工作，失去人生方向。应对妙招就是，每一天夜里用5-10分钟安静地坐一坐，集中精神想想对你来说可喜的事，并告诉自我：我们无法掌握将来，只能把握此刻，做好此刻的工作。
2、倾听音乐+向朋友倾诉
随着工作经验的积累，人们对工作的热情逐渐减少，不少人都出现了工作“瓶颈期”，总感到无法突破自我的工作本事和成绩。当你理解一项重大任务时，听听你喜欢的音乐，或把烦恼向朋友倾诉，在交流看法中得到崭新的工作思路。
3、放声大笑
由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中很常见，人近中年时刻担心失去年龄、外表的优势，会在竞争中被淘汰。应对妙方，放声大笑每一天不要紧绷神经，尽量在工作中放松自我，开口大笑，展示自我开朗、大方的人格魅力。
四、上班族缓解压力做10件事
在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
将困难写下来
如果我们在工作中遇到了很大的困难或者是犯了错误，回家后仍然不能放松自我的话，那么请提议大家拿起笔和纸。将所遇到的困难和所有的不愉快全部下来，写完后就把那张纸撕下来扔掉。
将工作留在办公室
提议大家下班后要有属于自我的休息时间，保证自我下班时尽量不要将工作带回家中，就算是迫不得已带回家，也要尽量保证每周在家里的工作时间不能超过两个晚上。
提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今日必须完成的工作、哪些工作能够留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
创立某种“仪式”
给自我创立某种“仪式”，以它为界将每一天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”能够是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也能够是喝上一大杯柠檬汁。
将家里收拾整洁
不明白大家有没有这样的感觉，家里很凌乱的话，就会让我们感觉很乱，会给你一种失控的感觉，从而就会放大白天的压力。提议大家睡觉前花上几分钟的时间，简单的收拾一下住所，第二天就能会回到一个整洁优雅的家了。
借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自我喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
下班路上的享受
如果是驾车下班，能够放自我喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则能够读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自我喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
五、压力大害处有哪些
尿频
紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。
脱发
压力可能会影响到毛囊，导致脱发，并持续数月。
嘟囔
人在紧张的情景下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到适宜的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。
免疫力下降
压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。
指甲变得脆弱
当人们的压力过大时，人体会释放很多应激激素，如释放很多的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。
伤口难愈合
在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合。
胃部不适
紧张时应激激素很多分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀。
患上皮肤类疾病
压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。
六、交友可减轻工作压力
美国罗切斯特医学中心的研究发现，无论男女，当他们感觉工作中孤立无援时，很容易产生抑郁。怎样才能缓解这种现象呢？研究显示，跟同事和老板建立良好的关系有利于事业的长远发展。同时，在工作单位多交朋友能够降低工作带来的压力。
同事之间的友谊对雇主来说也是件好事。盖洛普研究发现，在工作单位有一个好朋友的员工对工作更投入，并且更容易赢得长久而稳定的客户。
而如果跟老板建立友谊，更会有助于工作。有专家提议，员工应当与自我的上级——经理或者老板建立友谊，甚至能够将友谊延伸到工作之外，这样员工们就会被看作平等的交往对象，而不是处于被动地位的下属。
专家提议，如果要获得事业的成功，不妨从跟同事建立友谊开始，或者加入单位的各种球队。而雇主，也应当鼓励员工之间多进行工作外的社交活动，这样的工作环境，更容易激发员工的工作进取性和归属感。
七、调节压力的几个小妙招
1、时间遗忘法
有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，进取的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自我的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。
2、音乐放松法
音乐心理治疗早就指出，音乐与声音能够影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐能够调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。
3、顺其自然法
顺其自然看起来很简单，做起来却很难，可是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢
4、自信激励法
心理暗示的效果是你自我都无法想象的。所以多鼓励自我，让自我更加自信。只要相信自我是最好的、最棒的，是无所不能的，那么你就真的能做到无所不能。
5、淡化功利法
此刻的价值观，能够说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。
适当的功利并没有坏处，可是过度的话，就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
八、工作压力太大的办公室文化
1.列出详细的计划
当你遇到困难无法解决的时候，就先将让自我压力大的问题都罗列出来，然之后想一想怎样改变现状。尝试着在一个安静的环境里自由思考，详细列出计划有助于更好的指定执行方案，摆脱自我的困扰。
2.种一点绿色植物
花花草草能够将人的关注点从压力中转移出来，所以能够在纸盒子或者饮料瓶里面种植一些绿色的植物。不少心脏病患者参考园艺班之后，情绪能够得到明显的改善。
3.给自我按摩一下
按摩能够将平时积累的压力都释放出来，即使是15分钟的按摩也能够让心境平复下来，所以能够给自我按摩一下。比如：将左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位（大鱼际）画15次圈。换右手做同样动作。
4.上网玩玩游戏
根据美国某大学研究发现，在网上玩游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。所以当你感到压力山大的时候，不妨先甩开工作，在网上玩一会游戏。
九、减轻工作压力
1、以正确的眼光看待工作。
当你认为某一项工作你能够很好地胜任时，千万不要即使是别人的工作也要往身上揽。因为时间一长，大家都会理所当然地找上你，如此一来，你需要做的事情就会越来越多。所以在本职工作范围内努力做好就能够了。
2、不要把工作和家庭生活混在一块。
家庭是我们每个人心中最温暖的港湾，和家人们相处的时光是最完美，最放松的时刻，这也是最好的减压方式。所以，何不多留一点时间与家人朋友们一同分享，忘掉工作给你带来的烦恼。
3、有自我的一个工作规划。
一个好的工作计划总会比你杂乱无章地干要有效率得多，分分钟让你事半功倍。工作更有条理了，时间的利用率提高了，加班减少了，空闲时间增加了，工作带来的压力还会增加吗
4、总会有一种适合自我的减压方法。
如果一个人总是不停地吸入某一样东西，而不懂得释放，那么终有一天这个人会爆炸，或许是身体，或许是心理。
十、缓解压力的方法
制定计划，期望到达什么效果
有些压力微不足道，我们不需要做出改变，让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自我造成不良影响，对于自我是否需要改变，是否想要消除这些压力，要有明确的观点，在下定决心的基础上采取措施，才会保证有效。
寻求他人的帮忙和监督
正所谓“旁观者清”，让自我的朋友家人充当自我消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出提议。况且自我独自承受压力，应对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力，让对方帮忙监督自我能够更快的缓解压力。
做好今日的工作
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表此刻对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今日的工作做得尽善尽美。
改善人际关系
平时要进取改善人际关系，异常是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来进取应对。
别把工作的压力带回家
别把工作的压力带到家里去，进家门前，练习笑一笑，你会发现，因为你对家人的微笑，迎来的是家人对你的微笑，笑能让你心境顿时舒畅，至少会短暂忘记压力！良好的和睦的家庭关系，是缓解压力的最好良药！
锻炼身体
有个强健的身体至关重要，相信大家必须明白，健康是1，其他都是0，所以，我每周至少会抽三四天做运动，很简单，晚上回家不要就躺沙发上看电视，买个踏步机，一边踏步一边看电视，十分有效果。
篇3：工作压力太大该怎么办
工作的压力太大怎么办?
减少工作压力的方法一：
一、充足的睡眠：睡眠能使疲倦的机体得到休息。做梦也能促使神经系统恢复功能,还能使机体的免疫系统得到恢复和加强,睡眠不足会导致抵抗力下降易发生感染性疾病。
二、均衡的饮食：味觉的满足：享受美食,不偏食、不暴饮暴食,以清淡为主,常食鱼和青菜、水果,少吃肉类,饭量只维持八分饱。
三、适当的运动：运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。适当的运动可以增加抵抗力,但过度的运动则有反效果。因此,适度的选择适合自己的运动并充足的休息,都可纾解压力、调节免疫。
四、健康的思考模式、保持幽默感：用乐观的角度看待每一件人、事、物,每天保持三大笑,烦恼死翘翘。
五、享受感官之乐：常到大自然去接近鸟语花香,让眼前的视线观赏美景释放压力。大自然的洗礼,是缓解压力、调节身心灵的重要方法。如森林浴养生、水疗养生、芬多精养生、音乐养生等。这些养生事实上都和生态系统有关,从内部生态,向外延伸到环境生态、地球生态和宇宙生态。
六、聆听美妙的音乐：音乐会影响一个人的呼吸频率、血压、胃收缩、荷尔蒙指数、透过音乐减轻忧虑,平抚焦虑,更能影响情绪也具有治疗病痛的疗效。
七、享受芳香疗法：让嗅觉有满足感,可以使一个人生活愉悦轻松。清新芬芳的味道可令人神清气爽,特定的香味可令人回忆一些往事,这一些味道都是让人身体舒畅的。
八、放松身体：好好的被按摩一番,可选择一些有关颈肩部的按摩或全身性的舒压按摩再配合一些精油来完全让身体放松。
九、呼吸：调整呼吸有助于安定心神,放松身心,呼吸可以控制一个人的情绪。
十、静坐：可将一个人的注意力集中,心平静气的思考,放松心情。
十一、旅行郊游：每周末随同家人出外散散心,安排休閒娱乐,给自己轻松片刻,接近大自然,心情会比较舒畅些,活得会更好一点。
减少工作压力的方法二：
1、保持良好的心态，对事不对人。
2、未雨绸缪，随时准备应对方案。
3、要学会向下层授权。
4、文武之道、一张一弛。
5、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历。
6、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。
7、找心理医生咨询。
篇4：压力大怎么办 工作压力太大怎么办
快节奏的都市生活，让很多上班族的压力是越来越大，从而引发了人们的恐惧心理，工作压力大引发的恐惧需要格外的注意，那么压力大怎么办呢？压力大吃什么好呢？本文今天就介绍一些消除因工作社会的压力大而引发恐惧的方法。
工作压力大来源于每天的忙碌工作，整天麻木而焦虑的生活着，让我们失去了幸福感觉，也失去了生活的快乐。
如何消除因社会压力大引发恐惧
速战速决or欲速则不达
如果你所恐惧的是类似于“看医生”或“付账”这类的事情，最靠谱的做法就是速战速决。
某专家曾提出“必做一事”的建议，即鼓励读者每周去做一件不想做的事或思考不想继续思考的事，这项建议就是通过养成习惯和快速的方法来解决自己的恐惧。
但是如果你想做的事情是需要好好表现、认真发挥的，如参加SAT考试，那么急于求成可能会导致更坏的结果，即所谓的“欲速则不达”。
如足球点球的“高效准备，瞬间发挥”。虽然会面临很大的压力，但点球往往需要较长的准备时间。针对不同的恐惧和挑战，是速战速决还是准备周全再做，这也得取决于事情本身。
分散注意力可减少恐惧
2006年，有研究者做了另一项小型电击实验，并对实验参与者大脑进行了扫描。研扫描后发现，分散人们的注意力可以减少恐惧。
“恐惧通常被认为是基于害怕和焦虑而产生的一种情绪，但通过脑扫描发现恐惧和注意力有关”，研究报告这样写到。遗憾的是这项研究并没有讨论分散注意力对情感或精神上的恐惧具体有什么疗效。
工作压力大的来源
在职场中为什么白领们常感到压力大呢？让我们先来了解一下这些来源吧，只有了解了这些原因，才能够有针对性的调节自己的情绪。
1.被孤立
这是职场白领经常会遇到的问题，如果你不被自己的小组接受，很容易就会引发自己的愤怒情绪，这样的情绪将会给你带来巨大的工作压力，会影响你的工作效率。
2.挑剔的老板
如果你的老板总是吹毛求疵，你受到委屈也不能够表达出来，这时候就很容易有愤怒的情绪。在这种情绪的引导之下，你和老板的关系可能会越来越糟糕。
3.平庸老板
说来说去，愤怒的情绪和老板是紧密关联的，当你的老板挑剔时，你感到委屈;当你的老板过于平庸的时候，你又会感到无趣和沉闷。
4.被同事恶意中伤
除了老板的原因之外，同事也很容易引来你的愤怒情绪，尤其是当你的同事总是在传你的绯闻。
5.没有得到应有的提升
面对这样的不公平待遇，很多的人都容易采取消极的态度，一边暗自内伤，一边开始消极怠工。
都市白领减压方法
1、把握准工作的目的
每位职场人士都应该把握准工作的目的，如果把工作做好了而身体累垮了，那这是怎样的工作目的呢？无论是工作还是生活，我们都需要在其中找到快乐。
因此，我们应该把工作和休息分清楚，尤其不能把工作的情绪带回家。要注重业余生活，给自己留出一些休整的时间和空间，在带给自己健康快乐的同时，也能更好地工作。
2、保持工作的条理性
白领一族普遍都有着较大的工作量，越是无头的混乱工作局面越是让人难以从中解脱出来，所以即使工作再累也应该做好具体的安排。
你要安排好你自己的事，而不是让你的安排来左右你。在进行时间的安排时，应权衡好各种事情的先后顺序，这样才能一步步将所有工作做到最好。
3、善于把压力抛脑后
任何人都有压力，我们要做的就是善于把压力抛在脑后。当你觉得压力大、郁闷难过时，不妨约着几个好友出去走走聊聊，工作上有什么难以处理的事情可以寻求领导和同事的帮助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。
在日常的工作中，可以从心理的调理变化入手，试着从减量工作做起，把减压的事情当作等同于工作重要性的高度来对待，你一定会有吃惊的收获和发现。
教你学会如何减压
1.列出详细的计划
当你遇到困难无法解决的时候，就先将让自己压力大的问题都罗列出来，然后来想一想怎么改变现状。尝试着在一个安静的环境里自由思考，详细列出计划有助于更好的指定执行方案，摆脱自己的困扰。
2.种一点绿色植物
花花草草能够将人的关注点从压力中转移出来，所以可以在纸盒子或者饮料瓶里面种植一些绿色的植物。不少心脏病患者参考园艺班之后，情绪能够得到明显的改善。
3.给自己按摩一下
按摩能够将平时积累的压力都释放出来，即使是15分钟的按摩也能够让心情平复下来，所以可以给自己按摩一下。比如：将左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。
4.上网玩玩游戏
根据美国某大学研究发现，在网上玩游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。所以当你感到压力山大的时候，不妨先甩开工作，在网上玩一会游戏。
5.帮助别人
当工作压力大的时候，帮助别人做善事是一种有利于减压的方法。即使是下班捎同时一程或者在公交车上给老人让个座等小善事，都可以让自己远离烦恼，学会更加客观又乐观的看待自己和周围的环境。
压力大吃什么好
1.蕃茄
在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。
2.全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。
常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。
3.酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。
但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。
4.香芹
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
5.香菜
又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。
6.菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
7.南瓜子
南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。
感觉到工作压力大时，食物是你最好的药剂，而且还不存在有任何的副作用。但同时还是需要注意适量，这样才能保证得到好的效果。
8.香瓜
又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。
另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
9.金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
★ 我太多了
★ 红太狼 语录
工作压力太大怎么办（精选4篇）
