【导语】“钰善晰沁”通过精心收集，向本站投稿了6篇生活中如何缓解工作压力，这次小编给大家整理后的生活中如何缓解工作压力，供大家阅读参考。
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篇1：生活中如何缓解工作压力
生活中如何缓解工作压力
缓解压力最常见的方法就是放松。中国老话说“一张一弛是文武之道”，西方谚语讲“会休息的人才会工作”，其实都是一个道理，一个人只要有两三种确实可以使自己身心得到放松的爱好，一般工作带来的紧张也就没那么可怕了。可悲的是，我们的学校从小只教如何努力，不教如何放松和休闲。如残忍的“头悬梁，锥刺股”……，这样训练出来的人，不会照顾自己与生俱来的兴趣和爱好，连基本的生理需要都极力压抑、甚至破坏，怎么能不弄出毛病？
学会休息特别重要。积极的休息不是简单地躺着睡大觉，也不是为放松精神而继续透支体力（所谓工作狂），而是在活动中使身心都得到放松。
除了积极休息，得到放松，在工作中还要学会如何“不反应”，即不让压力压到自己身上。说的俗一点儿就是“不管闲”。记得一本讲前清官场的书里说过，人大致分两种：一种人善做事，办事认真，但相对不善于应付变化或模棱两可的情况；另一种人善于联络人（事），专门擅长随机而变。前者往往是很好的技术人员，但提拔为领导，要协调组织不同人和事时，原来的劲儿就使不出来了，弄不好还越使劲儿越坏事，费力不讨好。
后者是团队里较好的润滑剂，但是要是没有了主心骨儿和原则纪律，好的成了混事的油条，坏的就成了害群之马。所以，要缓解压力，就要学会依据自己的个性扬长避短。善调和者别选攻坚，拙于人际协调的，不要被表面的职位升迁迷了眼。同样的任务，挑能发挥自己长处的道儿走；对本来不擅长的，可以“不反应”。一个良好的团队的相互支持这时就体现出来了，互补的作用可以让1＋1＞2。即便没有良好的团队支持，该不反应时也只能不反应。发现自己的局限性，接纳自己的局限性，总比一味强求来得好。
其实，最累人的还不是工作本身。大部分人是结婚生子的。照顾孩子的节奏最好是适应儿童特点的节奏，又积极又闲散；这与成人世界紧张的工作节奏从本质上是不能合拍的。我国实行双职工制度，这就意味着至少在人生的一个时期，又要上班，又要照顾年幼的子女。如果两种角色不能适当转换，就会形成角色混乱和角色污染。女同志在这方面感触大多比较深。干家务的就可以评“模范丈夫”，把孩子照顾好才算是“优秀母亲”，同是评优，但采用的是双重标准。
对于如何缓解工作压力的问题，除了要从生活中入手之外，同时不要忽视了心理方法，有时候心理压力更容易给人体造成意想不到的伤害。
篇2：上班族在生活中如何缓解工作压力
现代人的工作处处都充满了挑战，有压力就有挑战，那么应该如何缓解工作压力呢？如果压力得不到缓解，长期堆积势必会反噬人体健康，如何缓解工作压力才能保证人体健康呢？
缓解压力最常见的方法就是放松。中国老话说“一张一弛是文武之道”，西方谚语讲“会休息的人才会工作”，其实都是一个道理，一个人只要有两三种确实可以使自己身心得到放松的爱好，一般工作带来的紧张也就没那么可怕了。可悲的是，我们的学校从小只教如何努力，不教如何放松和休闲。如残忍的“头悬梁，锥刺股”……，这样训练出来的人，不会照顾自己与生俱来的兴趣和爱好，连基本的生理需要都极力压抑、甚至破坏，怎么能不弄出毛病？
学会休息特别重要。积极的休息不是简单地躺着睡大觉，也不是为放松精神而继续透支体力（所谓工作狂），而是在活动中使身心都得到放松。
除了积极休息，得到放松，在工作中还要学会如何“不反应”，即不让压力压到自己身上。说的俗一点儿就是“不管闲”。记得一本讲前清官场的书里说过，人大致分两种：一种人善做事，办事认真，但相对不善于应付变化或模棱两可的情况；另一种人善于联络人（事），专门擅长随机而变。前者往往是很好的技术人员，但提拔为领导，要协调组织不同人和事时，原来的劲儿就使不出来了，弄不好还越使劲儿越坏事，费力不讨好。
后者是团队里较好的润滑剂，但是要是没有了主心骨儿和原则纪律，好的成了混事的油条，坏的就成了害群之马。所以，要缓解压力，就要学会依据自己的个性扬长避短。善调和者别选攻坚，拙于人际协调的，不要被表面的职位升迁迷了眼。同样的任务，挑能发挥自己长处的道儿走；对本来不擅长的，可以“不反应”。一个良好的团队的相互支持这时就体现出来了，互补的作用可以让1＋1＞2。即便没有良好的团队支持，该不反应时也只能不反应。发现自己的局限性，接纳自己的局限性，总比一味强求来得好。
其实，最累人的还不是工作本身。大部分人是结婚生子的。照顾孩子的节奏最好是适应儿童特点的节奏，又积极又闲散；这与成人世界紧张的工作节奏从本质上是不能合拍的。我国实行双职工制度，这就意味着至少在人生的一个时期，又要上班，又要照顾年幼的子女。如果两种角色不能适当转换，就会形成角色混乱和角色污染。女同志在这方面感触大多比较深。干家务的就可以评“模范丈夫”，把孩子照顾好才算是“优秀母亲”，同是评优，但采用的是双重标准。
对于如何缓解工作压力的问题，除了要从生活中入手之外，同时不要忽视了心理方法，有时候心理压力更容易给人体造成意想不到的伤害。
篇3：十招缓解日常生活与工作压力
现代人生活压力较大，容易导致亚健康的出现。在日常生活中学会正确地舒缓压力，缓解紧张的情绪，对现代人的身心健康有着极其重要的影响。舒缓压力不一定要通过休假来实现，日常的小动作就可以达到减压的目的。
下面为你介绍10个缓解压力与疲劳的方法，助你时刻以最佳的状态来面对工作和生活。
1、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
2、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
3、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
4、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
6、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
7、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
8、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
9、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
10、放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
篇4：生活中该如何缓解恐惧症
生活中该如何缓解恐惧症
1、系统脱敏训练
改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
2、积极的自我暗示
每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，学会接纳自己，培养自己的信心。
3、放松入静训练
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。治疗恐惧症应保持乐观的情绪和信心，坚持治疗。对于症状严重的患者应及时寻求心理医生或配以适当的药物治疗。
4、阅读伟人传记
尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。
5、转移刺激
把刺激物暂时移开，避免看见或接触刺激物。虽然这种方法其效果不是太理想，不能从根本上消除对刺激物的恐惧，但这种方法能使恐惧的情绪暂时有所控制。有学者报告，一个小孩看见田鸡就很惧怕，在两个月之内不让小孩见到田鸡，就消除了惧怕。可以后，小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧。
6、转移注意
使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如，有的小孩最怕打针，但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。这是一种比较有效的方法。
7、条件联系法
有人做过试验，一个3岁的小孩见了兔子就害怕，那么以后在他吃饭时，把盛有兔子的笼子放在较远的地方。从此每次在他吃饭时都把兔笼子提出来，而且逐渐缩短他与兔子的距离，结果是小孩不但消除对兔子的恐惧，而且常把小兔放在自己腿上玩耍。
8、屡现刺激
这是让人反复接受恐惧的刺激，使其逐渐适应这种刺激，而不再惧怕。例如，有的人害怕针灸疗法，但针灸对他的疾病有较好的疗效，这时医务人员就要对病人讲解针灸的知识，针灸治疗疾病的好处，而且每天都给他适当进行针灸，这样时间长了病人也就慢慢适应了，不但不怕针灸反而很喜欢这种治病的方法。使用这种方法控制恐惧是受一定限制的。比如，有的病人害怕针灸治病，甚至于一见到针灸针就吓得晕过去，在这种情况下硬让他接受针灸治疗反而会增加他对针灸的恐惧情绪，得不到预期的效果。这种方法应以人为宜。
9、直接动作
这是充分发挥自已的主观能动性，积极主动地去接触恐惧的东西，达到消除恐惧的目地;例如，有人怕在众人面前讲话，以后凡是遇有这种场合，自己非但不退缩，反而主动讲，锻炼自己的意志，提高自己的工作能力。
10、明白地告诉自己，所有的担心恐惧都是自己给自己造成的压力
从今天开始，各位读者应该每天告诉自己，所有的恐惧都留给昨天了。我会勇敢地去面对每一个人，每一件~，而且不再害怕。
11、掌握知识法
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”所以人们要多学习知织多看书，以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。
12、保持乐观的心情
一个乐观的人，会发现未来是光明的，未来对于他，是成功，是富有，是快乐，总不会是一幅阴暗沉重的景象。然而，一个悲观的人，凡事都往最坏的地方想，看见车就想到车祸，看见问题就想到失败，看见阴云就想到下雨，这样的人其人生多半是晦暗苦涩的。
篇5：生活中怎样缓解眼睛疲劳？
眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
生活中怎样缓解眼睛疲劳？
现在有越来越多的人感到眼睛疲劳。这是由于我们生活在科技空前发达的现代社会中，电脑、电视或录像把人们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上，长此以往造成严重的视觉紊乱。而目前已有的一些保护视力的措施还远远不够。
以下为您介绍几点实用的小方法，帮助您缓解眼部疲劳：
调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
适时休息
如果你连续在电脑前工作6―8小时，应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。
调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
篇6：浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用论文
浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用论文
春秋末期，楚国苦县人老聃创立了道家学派。流传至今的《道德经》保存了他的学说，也有人以为《道德经》为老子所作，故道《道德经》又称为《老子》。老子提倡“清静无为，无为而治，道法自然，返朴归真，小与人争，知足常乐”。在古代是一种修身养性，与世无争的修养;在现代，这种思想依然需要我们去传承，去领悟它的真谛，寻找生活的最佳状态，使人们回归大自然。
随着社会经济的飞速发展，人们的物质生活水平不断提高，使现代人的生活压力越来越重，思想越来越浮躁，我想作为现代人是否应该停下脚步，看看老子的《道德经》，从中寻找一份心灵的静土。
一、婚姻家庭
对于婚姻而言，现代年轻人大部分在为生计而忙碌着，大家似乎对婚姻已淡忘了，往往有时间停下来想想时，发现已过三十，似乎错过了结婚的年龄了。因此有的人草率而婚，而有的人则不婚。人们似乎无法寻找到让自己满意的人生伴侣，这也是很多人经常说我们要在正确的时间、正确的地点、寻找一个适合自己的人。其次由于物质至上思想的趋使，有的人已经把纯真的爱情放在了其次，而把金钱放在了首位，这种非常态的心理也困扰着人们的婚姻观。老子认为“道生一，一生二，二生三，三生万物，万物多阴而抱阳，冲气以为和。”(老子《道德经》第四十二章)“道”生出道气，一生出阴阳，二生出阴阳合气，三生出万物，万物多阴抱阳，阴阳相互冲动，而达到和谐。而现代人的婚姻观是否缺失了所谓的“和”。人们在忙碌的工作中应该把工作与婚姻处理好，使二者和谐。只有“道法自然”，遵从自然规律，才小会导致很多孤男寡女。可见老子的“冲气以为和”的思想值得现代青年们去感悟，从而使其心气平和，树立一种良好的婚姻观。
从古至今，家庭在人们的心目中都占有重要的地位。在家庭中，我们尊崇“以和为贵”。古时是四世同堂的大家庭，而现代大部分是三口之家的小家庭。夫妻之问，父母与孩子之问，密小可分。而今人们的生活水平不断提高了，然而家庭的稳固性却越来越差。夫妻，子女存在一种攀比心理，也使彼此不断争吵，最终导致家庭破裂。家庭中的每个人缺乏一种“知足常乐”的心态。一个家庭，只有和睦才会其乐融融。
老子认为“甘其食，美其服，安其居，乐其俗”(老子《道德经》第八十章)。自以其食为甘，自以其服为美，自以其居为安，自以其俗为乐。当然他说的是一种小国寡民的思想，但对现代人的三口之家，我以为也很有用。我们只有知足，调整好自己的心态，摆正自己的位置，虽然生活很简朴，但自己认为可以就行了。只有这样，家庭成员才会有一种乐观的心态，才会生“和”，家庭才会幸福。
当然一个家庭中，父母与子女的关系也要处理好，现代父母们总是望子成龙，望女成凤，孩子从小就在父母的安排下学习钢琴、奥数、书法等各种培训班，他们根本没有考虑孩子需要什么，这就违背了道家“道法自然”的思想。从而也促使很多的孩子的叛逆心理，甚至对父母的仇恨心理。作为父母应该遵从孩子的思想，这也是遵循事物的自然规律，从而与孩子和谐相处。扬其所长，补其所短，让孩子快乐、开心。父母与子女问的良好关系是家庭和睦的前提。
因此在家庭关系上，我们应试以《道德经》的“道法自然”“返朴归真”“知足常乐”去调适家庭，使家庭和睦。
以上我们可以看出，只有树立正确的婚姻观，我们才能找到幸福的彼岸，才能营造一个温暖的'家，二者不离不弃，相依相伴，这才是幸福。
二、人际工作
人际与工作二者密小可分，我们在工作中处理着纷繁复杂的人际关系。随着高楼大厦的拔地而起，我们进入了鸽笼般的生活，人与人之问的关系越来越淡漠。在办公室，我们也有隔档，每个人的工作环境半封闭，不再是传统的面对面，让人们感到陌生。其实，无论生活环境、工作条件如何改变，我们自己得有一个适应过程，这是一种现实状态，这就需要用道家的思想“道法自然，清静无为”来抚平自己躁动的心。
生存竞争的压力，促使现代人在人际关系中小择手段，争强好胜，明争暗斗，也使人们面临巨大的心理压力。我们是否可以丢下欲望的袍袱，用老子“清心寡欲，小与人争，自然无为”的思想来洗礼自己，让自己在现代生活中暂时歇歇脚。从中调适自己小安而烦乱的心。在平静中结识真正的朋友，获取真正的胜利。
在工作中，现代人大多数都在超强度工作。似乎为工作而工作着，缺失真正工作的乐趣。因此背负着巨大的精神压力。老子认为“为无为，事无事，味无味”(老子《道德经》第六十三章)。以无为的态度去作为，以无事的态度去办事，以淡无味当作美味。我们在工作时，小要总想着做出什么大的成绩，小要在办事时总把它当回事，这样归于常态，反而能发挥极限，达到最好的效果。
人际、工作二者是相互的，在工作中我们要协调很多关系，在人际交往中我们谈论工作。但无论是工作还是人际关系，我们都要时刻以道家的思想来调适自己“清静无为，无为而有为”，达到一种“和谐”的境界，从而使“道法自然”，让自己的心“返朴归真”。
家庭、工作是人生的两大主题，家庭是工作的坚实后盾，是人们的避风港;工作是家庭开支的主要来源。二者相互支持，相互依存。我们要在二者之间寻找“和谐”，才能缓解压力，调试心态，幸福生活。
因此我们要传承道家老子提倡的“清静无为，无为而治，道法自然，返朴归真，知足常乐”的思想，以此调整心态，回归大自然。
★ Coping with Stress 缓解压力生活英语情景对话
生活中如何缓解工作压力（精选6篇）
