“豌豆豆”通过精心收集，向本站投稿了8篇赶走工作压力的快乐5方法，以下是小编整理后的赶走工作压力的快乐5方法，欢迎阅读分享，希望对您有所帮助。
- 目录
篇1：赶走工作压力的快乐5方法
生活中总是会承受不少的压力，工作中的压力更是日以继夜地不停鞭策着你。不想让自己总陷入焦虑重重的状态，想让自己生活中拥有更多快乐，就一定要找到消除压力的方法。
现在，就来告诉你，这些更容易做到的好方法，帮你赶走工作中的压力！
1. 做个深呼吸
做个深呼吸吧，它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。当你告诉自己，现在来做一个深呼吸，做过之后你一定会感觉好很多，至少，它会让你展开一个微笑。
通常当我们感到沮丧，当我们意识到我们需要一句幽默的话来平复心情时，就可以这么做。没有为什么，它就是会瞬间让你感到轻松。下一次当你感到束手无策的时候，就这么做吧。
2. 拥有一个随时可以给你讲个笑话的朋友
尽管他说的笑话可能你已经听过，但再次听到依然还是会让你微笑。它们并不需要多复杂，最最简单的笑话一样能达到效果。
比如“什么东西有四条腿却不会跑？”“桌子”！这样简单的问题也许就会让你想起你可爱的孩子，甚至你小的时候。所以，你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人，并和他成为朋友。
3. 脱掉你的高跟鞋
脱掉你的高跟鞋
你也许不会觉得这样也能缓解压力，但事实恰恰相反，令人吃惊的是它确实能带给你更加舒服的感受。
当然，我知道你的鞋子一定非常漂亮，但高跟鞋毕竟不会太舒适。如果可以，在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋。把你的双脚从高跟鞋中解放出来，你一定会找到让你会心微笑的轻松感。
4. 吃点自己喜欢的小零食
吃点自己喜欢的小零食
给自己的办公桌里放点秘密糖果，要知道，巧克力可是一个即时的情绪提升机。
所以，给自己选一些漂亮极了的小糖果，小包装巧克力，即使再紧张再焦虑，看到它们你的心情就会变得阳光。把这些小糖果当做对自己努力工作的奖赏，告诉自己：我今天干的很不错！如果你真的做到了，心情还会差吗？
5. 离开你的椅子，哪怕就一小会儿
把自己从椅子上解放出来，也是一个消除工作压力的好方法。这不仅会缓解你的压力，还可以让你振作起来。你可以步行到茶水间，给自己冲一杯咖啡。
如果公司附近有自动贩卖机，走出去买一听爱喝的饮料给自己，呼吸一下新鲜空气，也是很不错的选择。不要小看这一小会儿，你的状态就是因为这短暂的离开，重新充满力量。
篇2：如何缓解工作压力有哪些方法
要学会给自己解压
逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持;另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。
对自己要充满信心
一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。
要始终保持一种乐观情绪
每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢;但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。
篇3：如何缓解工作压力有哪些方法
1、休息片刻，呼吸一下新鲜空气。
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力。
2、了解造成压力的根源。
确切地说，到底是什么压垮了你?是工作，是家庭生活，还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。
3、转移并释放压力。
做一下体育运动，淘宝小号出售体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。
4、随它去。
判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
5、自我鼓励。
对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。
6、脸皮厚点。
不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。
7、分散压力。
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。
8、不要把工作当成一切。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的关键。
篇4：缓解工作压力的方法
自身调节压力
更有效地组织你的工作。可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。
建立良好的办公室关系。与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。
及时总结，妥善计划。对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。
不要给自己无谓的压力。减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。
适当的运动。每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
工作减压
许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。
那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。
睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。
如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。
只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。
当工作压力来临的时候，身体和心情都会受到很大影响从而降低工作效率。而遵循以下5点，你就可以在短短的五分钟之内找回轻松的工作状态。
篇5：释放工作压力的方法
释放工作压力的技巧
1、暴力减压
”随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。“美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
据说在法国有一家”减压餐馆“，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。
2、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
3、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些”白色噪声“，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。
职场压力来源
1、新人的冲击
随着社会的快速发展，新人的大量涌入，职场人士的职业压力也越来越大，新人不但年轻，精力旺盛，有工作动力，而且拥有更高的学历;掌握更新的工作技能;能够更有效地解决新任务，真是人在囧途?80后的机会却是60后的失落啊。
2、升职、加薪不顺利
升职、加薪不顺利是职场压力最大的事情，超过6成的被调查人员认同这一观点。这也是引发员工跳槽的最重要原因。 据一份调查显示，有28.4%的人通过跳槽薪资增长了10%-30%;薪资涨幅30%-50%的也不在少数，约占整个调查受众的25.18%;薪资涨幅50%的有19%，如上图所示。 这组数据中值得注意的是，总计有超过75%的人在跳槽后薪资有或多或少的增长，只有11.69%的人跳完后并未获得薪资的上升，反而是下跌了。
3、工作量太大
现在的老板都是事业偏执狂，职业经理人都是业绩偏执狂，每天的工作量在欲望的压迫不断地层层加码，不少人都背负着不堪重负的目标、计划和指标。表示这一压力很大的职场人士比例为38.4%。
4、职场人际关系复杂
有人的地方就有江湖，有的人为上位，有的人为保位，自然会斗来斗去。在职场学会做人，比学会做事显得更重要。有一句话：“不打勤不打懒，专打不长眼”，随时可能被打，压力还能小嘛。
5、老板要求苛刻
身为偏执狂的老板，对下属的要求自然苛刻，细节是魔鬼，凡事要求完美。细节决定成败，这话也未必不对，但苛刻工作要求的背后有没有对等的尊重与报酬呢?
篇6：缓解工作压力的方法
绿茶：
绿茶其实可以放松人的情绪，因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮。
蔬菜：
蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。
冬虫夏草：
冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说，像金水宝、百令胶囊等许多虫草制品已经入药。一些虫草菜谱从书店的保健食谱中也不难找到，有心情时不妨直接买药料炖东西吃。
零食：
吃点零食吧，咀嚼能调节情绪，在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的思维，缓和焦虑，使人的精神得到充分放松。
篇7：克服工作压力的方法
克服工作压力的技巧
1、适度转移和释放压力
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
2、用积极的态度面对压力
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
3、对压力心存感激
人生怎能没有压力?的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
各国人的减压小妙招
压力来源于生活，止步也源于生活。工作压力、竞争、家庭生活……这一切让人倍感压力。很容易导致情绪的失控，对于心灵也有很大的伤害。每个人都有自己缓解压力的方式。不同文化背景下的不过国家人有着不一样的减压方法。跟着一起了解下吧。
1、瑞典人喝咖啡减压
与丹麦同在北欧的瑞典，在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。一到那时，人们就会结伴走向咖啡厅，这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。这是瑞典人从17以来养成的文化习俗，他们不会为这种“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所谓“磨刀不误砍柴工”。美国麻省理工学院的研究称，这种“咖啡时间”能让工作效率提高10%—15%。
2、法国人喝红酒减压
法国人下班回家并不急于做饭，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分，法国人品尝红酒是感受文化的过程，能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴，同时也为他们带来轻松和愉悦。
3、俄罗斯人蒸桑拿减压
俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压，常年的寒冷养成了他们这种生活习惯。每天饭后坐在桑拿间里被蒸得大汗淋漓，或感受热水淋在皮肤上的温暖，都会让心灵感到安稳。美国耶鲁大学的一项研究证实了这种热水浴减压的效果。
4、丹麦人呼吸新鲜空气、晒太阳减压
丹麦是一个寒冷的国家，唯一让人烦恼的就是冬季天黑的很早，在严寒和长夜的季节里，很容易引起情感性障碍。长时间的处在这样的环境中，经常呼吸新鲜空气、多晒太阳就成了当地人缓解压力的方法，能够有效的让人心情变得开朗起来。
工作压力的潜在来源
1、环境因素：主要指经济、政治和技术因素。
2、组织因素：组织内有许多因素能引起压力感，例如，所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作，工作负担过重，同时令人讨厌，难以相处的老板等，都会给员工带来压力。
3、个人因素：压力因素具有可加性， 压力是逐步积累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。
单个压力本身可能无足轻重，但如果在业已很高的压力水平上，它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。如果要评估一个员工所承受的压力总量，就必须综合考虑他所经受的机会性压力、限制性压力和要求性压力。
潜在的压力是否一定会转化为现实的压力，还与个体差异性有关，诸如个人的知识、工作经验、社会支持等。
篇8： 缓解工作压力的方法
在工作中，千万不好放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力。下方小编就教你几个缓解工作压力的方法，让你简单的应对工作。
一、多休息片刻听音乐
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，听听舒缓的音乐能够使你放松大脑，防止压力情绪的构成。千万不好放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力。
二、了解造成压力的根源确切地说，到底是什么压垮了你?是工作，是家庭生活，还是人际关联?如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。
三、户外转移并释放压力做一下体育户外，去跑步去健身房，体育户外能使你很好地发泄，户外完之后你会感到很简单，不知不觉间就能够把压力释放出去。
四、时刻自我鼓励对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。五、学会分散压力可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不好认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。六、不好把工作当成一切当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就构成了。这时要分出一些时刻给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的关键。
精选阅读（3）：
工作压力大如何缓解5招助你简单减压没烦恼
在这个竞争激烈的社会中生活，越来越多的人都感受到了压力的存在。尤其是在职场中较为明显。那工作压力大要如何缓解呢？下方教大家5个职场减压方法让你简单恢复好情绪。
压力一：工作任务繁重，经常要熬夜、加班。缓解方法：中午小憩二十分钟，多喝橙汁
如果你平时的工作量比较多，任务繁重，那中午必须要抽时刻小睡一下，即使只有20分钟也能减少疲劳感，有助于恢复你的体力。另外，能够多喝一些橙汁，不仅仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。
压力二：工作比较枯燥乏味，提不起劲
缓解方法：对着镜子微笑，自我激励
现实与理想总是有些差距的，当应对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。情绪郁闷时，能够去洗手间对着镜子微笑，告诉自己必须能克服困难，发奋就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加用心、主动。
压力三：劳动与回报不成正比，心里不平衡
缓解方法：深呼吸，画鬼脸
当心里不平衡时，最好的方法就是花10分钟离开办公室，去没人的地方做下自我调节，深呼吸能让自己快速的恢复平静。回到座位后，也能够尝试在白纸上画心鬼脸，然后再扔到垃圾桶，象征着把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了。
压力四：与同事或上司产生分歧和矛盾，造成人际关联紧张
缓解方法：暴力减压，用宠物熊发泄不满
坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法能够让你很快地从怨恨中走出来，简单地投入工作。
压力五：长期处理大堆的公务，高级管理人员的压力没人分担
缓解方法：上网聊天、和同事一齐喝咖啡
工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感，若是难以集中精力做事，能够在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷，或者看看搞笑的图片和文字，待自己静下来再开始工作。午休时，能够邀上几名同事一齐去喝咖啡、聊聊天，一来能够增进同事间的感情，二来能够缓解寂寞和压力。
★ 快乐的方法随笔
赶走工作压力的快乐5方法（精选8篇）
