【导语】“bluebox22”通过精心收集，向本站投稿了6篇中考体育中引体向上满分是几个，下面就是小编整理后的中考体育中引体向上满分是几个，希望大家喜欢。
篇1：中考体育中引体向上满分是几个
答案：中考体育引体向上10个即为满分。
根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。
评分标准为：满分，初一男生做13个，初二男生14个，初三男生15个;及格，初一男生要做4个，按年级递增。中考时，男生可以在引体向上和实心球里二选一，中考对引体向上要求较低，10个即为满分。
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篇2：中考体育中引体向上满分是几个
1.场地器材规格及设置要求
在高单杠上进行，考试所用单杠必须符合《中华人民共和国国家标准》的规格要求;根据实际情况，可分别设置高度不同的场地，供考生选择;单杠下的地面材质铺设必须充分考虑考生落地时的安全，可选用松软的沙子、体操垫等。
各区根据实际情况，可向考生提供防滑的镁粉，供考生选择使用;也可不予提供，但同一区必须统一要求。
2.考试操作规范及要求
考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作;屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者，不计次数;考试时间从双手握杠开始，到双手离杠结束，期间，两次动作之间的时间间隔超过10秒者，考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每位考生只测试一次。
考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试。
3.犯规行为
没有从静止状态开始做动作;两次动作之间，手臂没有充分伸直;动作完成时，下颏未超过杠面。
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篇3：中考体育中引体向上满分是几个
根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。
评分标准为：满分，初一男生做13个，初二男生14个，初三男生15个;及格，初一男生要做4个，按年级递增。中考时，男生可以在引体向上和实心球里二选一，中考对引体向上要求较低，10个即为满分。
篇4：中考体育中引体向上满分是几个
引体向上主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。这是健美中一个相当难的动作，一个都做不了的人也不少。下面是详细介绍了引体向上练习技巧，供同学们参考。
一、练习标准
标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。
二、练习技巧
1. 前期练习
有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。
2. 在后期提高的办法有两个
(1)找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。
(2)在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。
三、练习方法
考生可以隔天一练，选3至4种练习法，每项三组左右，根据自己的力量情况来安排。
1.背阔肌的主要锻炼方法是“划船”
保持立姿，上身前俯与地面平行不动，双手下垂握哑铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要动。健身房中的划船器也行。
2.考生也可在单杠上做宽握距的引体向上
双手掌心向前握杠，身体垂悬，屈臂引体向上。
每个动作可以做3至4组，每组做8至12个，如果做不到8个，说明负重过大，需要减轻重量;如果能较轻松地做完12个，则要加大负重。否则效果不大。这类练习要循序渐进，逐渐增加次数和组数，坚持长久，一直到考试结束。
篇5：中考体育满分秘籍
2017体育中考篇一：2017河南省中考体育满分秘籍
近日，教育部发布中考招生制度改革意见，明确提出将体育纳入录取计分科目。新政策把体育提高到与语数外同样重要的位置。
爱上体育课的同学是有福了，但是苦了体育特长生。步入高考大幅减少体育艺术加分项的后尘，高中招生也将严格控制加分项目。如果你有体育艺术的特长，也只计入综合素质评价档案，作为录取时的参考。某某乐器八级的证书，从此只能用在小升初的加分了。提前了解体育考试都考啥
先来看看统一的规则。在体育中考里，每个考生必考1项，选考2项，共计3项。其中，男生1000米跑、女生800米跑为必考项目。
选考项目分两类：第一类为引体向上(男)、仰卧起坐(女) 、坐位体前屈、立定跳远、50米跑；第二类为足球运球、篮球运球、排球垫球；以上两类选考项目，考生各选一项进行测试。
在公布《指导意见》之前，体育项目在一些地方的中招考试中也备受重视，除了男生1000米跑、女生800米跑的必选项目，各地还适当的加入了选考项目，足球、篮球、排球项目等逐渐进入中考项目，并且分值在不断提高。以北京中考为例，体育占中考总分的40分，并加入了足球选考项目。
(一)男生
1.1000米跑，必考项目。
2.引体向上或原地正面掷实心球，考生从两个项目中选择一个。
3.足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物，考生从三个项目中选择一个。
(二)女生
1.800米跑，必考项目。
2.一分钟仰卧起坐或实心球，考生从两个项目中选择一个。
3.足球、排球、篮球，考生从三个项目中选择一个。
计分规则：
中考体育总成绩仍为40分，包含现场测试和过程性考核两部分。现场测试有3个项目，每项10分，合计30分。过程性考核成绩总分10分，初一上下学期、初二上下学期每学期2分，共计8分，初三上学，期2分，以此合计为10分。
1.必考项目：男生的1000米跑、女生的800米跑。
2.跳绳和50米跑选一项。
3.立定跳远和实心球选一项。
4.篮球运球和足球带球选一项。
中招体育考试总分70分。其中：体质与健康过程管理成绩8分、升学体育考试成绩62分(长跑20分、三项选项各占14分)。
20厦门市也调整了中考体育考试项目，足球成为中考的选考项目之一。
1.项目一：男生1000米跑、100米游泳；女生800米跑、100米游泳。分值12分，按性别从2项中自选1项考试。
2.项目二：立定跳远、100米跑、
1分钟跳绳。分值6分，从3个选项中自选1项考试。
3.项目三：男生引体向上、仰卧起坐、前掷实心球；女生斜身引体、仰卧起坐、前掷实心球。分值6分，按性别从3个选项中自选1项考试。
4.项目四：足球(运球过障碍)、篮球(运球过障碍)、排球(连续垫球)。分值6分。从3个选项中自选1项考试。
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篇6：中考体育满分攻略
新增必考项目的游泳该如何提高
从目前的中考游泳考试学生里情况来看，大部分游的是蛙泳。
下面简单总结几点蛙泳中考提高的技巧。
蛙泳提高技巧一：减小阻力。
划臂尽量把手打开大加上抱水动作，让上身抬高肩部出水。
这时候尽量挺腹部，努力保持下半身水平，减少腿部立起来的阻力。
头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，让头，胸藏在两臂之间，两臂呈船头状，减少阻力。
、收腿时大腿少收，小腿多收(直到收不动为止)，收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。
蛙泳提高技巧二：对水面积越大越好。
加大手臂划水区域，保持高肘划水。
蹬腿的对水面积主要是小腿内测加脚内测，尽量多收小腿，多翻脚。
尤其是多翻脚。
划水距离长推动力大，但是水下移臂同时产生阻力。
所以蛙泳划臂不宜过长，一般是划手不过肩。
划水速度宜由慢渐快。
另外最重要的一点是腿臂的配合，做到手在脚先，把一句口诀体会下：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。
长跑训练中的注意事项及考试技巧
三步一呼，三步一吸
中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。
为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。
就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。
如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。
一定能取得好成绩。
先耐力，后速度
专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。
考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。
没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。
在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。
变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
要匀速更要冲刺
体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。
”考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。”
如何避免受伤
⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。
上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。
⑵不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋。
⑶跑步的姿势要科学合理。
脚着地时应避免脚跟先着地。
应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的.阻力。
腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。
这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。
⑷跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。
经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。
养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。
如何能轻松快速的提高跳绳成绩
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法：握在绳柄中后端。
再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。
减少绳运行周长。
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸：呼吸要自然有节奏。
6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。
做俯卧撑、引体向上等。
13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
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中考体育中引体向上满分是几个（精选6篇）
