【导语】“yajuwang”通过精心收集，向本站投稿了14篇阅读心理学与生活有感，以下是小编帮大家整理后的阅读心理学与生活有感，欢迎大家收藏分享。
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篇1：读《心理学与生活》有感
原创： KetLune
前文
前一段时间在读津巴多的《心理学与生活》。它是本涵盖范围广，引据权威且文字审慎的心理学入门书。
它主要内容涉及到普通心理学，社会心理学和发展心理学，但主要是普通心理学。那什么是普通心理学呢？简单的说，就是研究人们心理现象的基础和一般规律。像了解人类感觉，知觉，意识，记忆，人格，情绪，和动机这些概念，和它们的一般规律。它是心理学的基础，对未来接触不同解释心理学现象的理论有背景介绍，或说是基础概念科普的作用。对心理学入门的爱好者来说，也是本不错的心理学知识框架搭建的书。
以往我会在文章里简要介绍读的书的框架，但我发现用思维导图的方式，对书中逻辑的整理和对内容的记忆更为高效。我就都列入思维导图了。没用过思维导图的方式去整理一本书的框架和逻辑的话，可以尝试一下。比粗浅阅读一遍书籍，有着质一样的不同。在阅读时，当时能够理解书中内容，但这和在读完后能用自己的语言输出书中的思想来比，是阅读深浅的一个很大的不同。
读完的一些想法。
1.我们的意识有多大程度上是独立的？
我不惊讶有许多人是持有“灵肉”两分的观点去认识这个世界。这种想法，尤其是在文艺创作者中尤为兴盛。它们的标配总是会去认为，有个单独的灵魂，凌驾于自己的肉体之上。而体会这个灵魂的存在的方式，通常是出于“我”能够将我本身，和外部世界当作客体去认识，仿佛存在一个超脱自身的“我”.
而在有了这个，仿佛对“肉体我”有控制感的“灵魂我”后，就会容易认为，作为客体的世界，包括身体，这些可以被当作认知客体的事物是外界。作为“主体”的“灵魂我”才是真正的“我”,它是没有束缚的，自由的存在。Ta可以任意选择自己的“前进”方向。
从心理学的角度，这个观点有许多值得商榷的地方。
首先，从心理学的观点来看，一般所讨论的“灵魂我”与我们的身体，特别是大脑活动是紧密相关联的。例如大脑额叶组织受到破环，可以使人人格变换。杏仁核的损伤能够导致人们失去辨别气愤或恐惧的情绪。当下在我们脑海中呈现的意识，是大脑生物化学的一种体现。而生物化学的原料和环境发生变化，将导致结果呈现在脑海中的意识的变化。
说两个生理状态影响意识的例子。
情绪和认知放松能够影响判断决策。对于我们在记忆提取时，当下所处的情绪状态会使你更容易去记起来那些处于当下情绪的回忆内容。这在我们日常做判断决策时，会影响到我们在作选择时如何去从记忆中提取记忆来支持某一项选择。除此之外，诺贝尔经济学家丹尼尔卡尼曼在《思考快与慢》中指出，大脑疲惫引起的“认知放松”,会让人们更容易做出原本理性的自我不会作出的非理性决策。
激素水平能够影响人类亲密活动模式。女性在经期前后的性激素水平显著高于其他时期。研究发现，女性在经期前后更偏好有“男子气概”的男性，对男性来说她们也更为吸引。此外她们对其他女性嫉妒心更强，性欲更强，也更容易出轨。性激素的高低水平，影响着女性的情绪状态，亲密活动模式。我们常常将喜欢与爱恋，默认为是灵魂我的权利。但心理学发现，喜欢与爱恋也受到非情境因素的影响。
除此之外，还有许多人认为人格性格是“灵魂我”的自有属性。然而许多心理学支持，它们更多是在后天社会环境的习得。也就是说，你认为你的性格，和生活习惯是作为你一个个体独特的存在和体现，但实则更多的是在你这个历史环境成长下的孩子都共同存在的一个模式。（一个家庭里的孩子们虽然分享着较高的环境相似性，但会因为早期的行为和其他因素从而在父母和社会处得到不同的评价反馈。）
确实，与别人不同的是，我们每个人出生时会伴随着不同的出生气质：偏安静或活跃。但更多的是，成人时的人际关系交往和行为模式，受到原生家庭和周围社会环境对你的反馈形式的影响。父母对你幼时哭闹（对他们表示需要）是否能够及时反馈，和反馈是否细致温柔，会影响你是否能容易依赖信任别人。周围环境对你的评价反馈，特别是父母，对你形成一个你是否有价值，有能力，()或值得被爱（它们反映了自尊水平）的自我形象有莫大的影响。他们对你的反馈若是积极，我们更容易去形成一个积极的自我形象。一个积极的自我认知积极的影响了你认知这个世界的方式。我们有时觉得我们自己很勇敢，或胆怯，在面对一个困难或一个选择。好像勇敢和胆怯，是“我”的一种自然属性。实则你的这些应对方式，有很大一部分受到了成人前环境的影响。许多选择，与其说是你自己作出的选择。不如说，是一个在你这种环境历史上成长的孩子，都会作出的同样选择。
因此，从意识与身体的紧密联系，和受意识指导的行为习惯受到历史环境的紧密影响这两点出发，我认为人们的意识是没有许多人所想象的那么自由，独立的。那么对我的启发一点就是，人类本身的身体规律，和环境对个人的.推动或限制是巨大的。硬要与这两点对抗必定是要作出巨大牺牲的。就如同寒门学子高考上榜，底层阶级欲要跨越阶级。硬凭借“热情”,“刻苦”,“自律”等这些个体的意志努力，而没有从整体环境结构去思考问题，没有去审视行动策略与目标之间的关系，都可以说是自欺或不太聪明的。（简单来说，拿学英语举例。刻苦背，充满热情的背单词，很棒，很累，和人沟通起来，效果还是很差。这和在国外生活学习英语，和在国内，但不断整理学习日常常用语句，语法，不断和英语母语者练习沟通，更正错误来比，效果是不一样的。）但许多时候这可能亦是个人无能为力的，很多时候人们也不知道自己离自己想要达到的目标之间需要付出多少努力，直到意识到巨大的差距时，却往往又只能通过认知失调的调节来安慰自己了。
2.知识理解和记忆
有时在我学习的时候，我发现学习一门学科的困难，有很大程度是建立在沟通传达之上，而非知识本身的复杂。当你在看一句话时，你可以理解每个单独的字，但可能你无法理解它所要传达的意思。常见的是，在看了以个名词概念的定义后，脑海中并没有对该名词形成一种“理解认识”的感觉。我觉得这常常是由于：
直接理解名词定义无法全面理解该名词。
名词概念除了在描述该事物之外，也在划清该事物区别与其他事物的一个界限。即，只有符合这个定义范围的存在，才是这个事物。那么对许多事物的认识，是从了解它与它的定义所要区别的事物之间的差异中去认识的。单单从该词语的定义是无法理解的。
除此外，对语言的理解，需要依赖于适当的语境。
语言本身有意义，语言所传递的意义却是建立在说话者，与听者的共同或相似认知之上。“猫已抓到老鼠”,可以是以只猫将老鼠捕捉到。也可以是警察逮捕行动中将嫌疑犯逮捕后的语言代号。对语言的理解，要理解说话者所在的一个语境，和表达的目的。语言本身是一种符号，在中文里，是苹果，英文里是apple.它对应的都只是“苹果”这个水果。对语境的限定，可以使得我们更容易去形成语言符号所象征了的更为准确的意义图像。许多对名词的限定词在每个人脑海中投射的图像不尽相同。例如一个红的苹果。每个人可能对红的程度认知不同。语词在脑海中对应的是该物的经验的图像的平均。
记忆的信息加工系统
对知识的记忆，应该达到对知识的“复述”阶段，而非是仅仅对知识的“再认”.根据记忆在人脑海中存储的策略，一般我们可以通过a.复述，b.深度加工（涉及分析、理解、比较和精细处理）来使得知识进入长期记忆。而相比不断“复述”,对知识的“深度加工”,可以在更短的时间内，达到更好的记忆效果。最近的感受就是，通过“思维导图”的方式，在阅读一本书时，可以先梳理清大的逻辑框架，然后在每个框架下又有次一级的知识概念。这样的整理，可以从大到小，比较清楚的去理解某一知识概念所在的层级，也更容易于其所在层级周围的知识概念比对，去更好的理解一个点。
（图为，用思维导图制成的普通心理学内“学习”章节的知识要点）
篇2：读《心理学与生活》有感
读《心理学与生活》有感
读《心理学与生活》有感3
人人皆知美国曾经存在着种族隔离。在改变这一状况的历史进程中，心理学家也发挥了作用。肯尼思“克拉克，在美国最高法院作证时报告了他对一群黑人儿童进行的研究，表明种族隔离对黑人儿童造成了严重心理伤害。最终，最高法院判定将黑人和白人儿童分隔在不同学校就读是非法的。
这个例子来自《心理学与生活》，一本美国斯坦福大学的心理学教科书。
什么是“好的教科书”?该书的作者说，他们的目标是“写一本学生喜欢读的教科书，他们可以通过它学到心理学众多领域中激动人心的和与众不同的内容”，“使之成为当今心理学的最新的、最准确的、最能被理解的论述”。
他们对自己的要求可是不低。我不知道中国教师写教科书时是否心里想着学生，是否敢如此“高标准、严要求”，是否肯在结构、体例上下那么大的功夫创新。
套句中国的老话“功夫不负苦心人”，我想他们的目标是达到了。《心理学与生活》已经出了16版，成了普通心理学的经典教科书，而且也成为普通人了解心理学的极好读物。
我非常喜欢书中特别设置的一些专栏，比如“我们如何知晓”这个专栏，它介绍了200多个经典的心理学实验，让你知道心理学的一些结论是如何得出的，而这些结论通常加深了我们对人性的理解。
还有“生活中的心理学”这个专栏，让心理学从象牙塔来到你的身边。看看这些题目吧：“生活经历如何影响你的脑?”“闲着棒子，宠坏了孩子?”“记忆研究怎样帮助你准备考试?”“你的人格会影响你的健康吗?”“群体如何影响决策?”“人们为什么要加入教派团体?”原来，你每天都用得到心理学!
还有“21世纪的心理学”这个专栏，介绍的是心理学中那些前沿性的研究课题。它们好似一团香饵，把有兴趣的学生引向心理学的新领地。在那里他们将开疆辟壤，施展抱负，为人类了解和改善自身做出贡献。
请带上一个巨大的空行囊，跟着理查德”格里格和菲利普“津巴多踏上旅程，去学习这门“与人类幸福密切相关”的科学吧，相信你会满载而归。
篇3：心理学与生活
心理学与生活的关系是密不可分的，因为我们在生活之中总会遇到这样那样的事情，要是我们可以根据心理学的只会去分析和解释的话，相信是很好处理的，不至于我们面对事情那么的盲目无助，下面就一起去看看相关的介绍吧。
精神胜利法也是属于心理学与生活方式之一，这种状况在我们的事业，以及相关的爱情、婚姻出现了不如意的时候，会因为在经济上得不到一些看起来合理对待引起的伤感，尤其是在自己无端遇到人身攻击，甚至是包含了一些不公正评价有所气恼的时候，或者在生理因素出现了缺陷的时候，遭受到嘲笑因此郁郁寡欢时候，不如适当的调节一下自己失衡的心理。
难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上”糊涂“一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。
随遇而安法。生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。
此外，宣泄积郁法也是属于心理学与生活上最明显的一种调节模式，宣泄属于人们能够正常生活的一种心理和生理需要。在我们心情十分悲伤忧郁的时候，不如和亲人朋友来一起倾诉，或者我们使用一些自己喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。
篇4：《心理学与生活》读后感
作者提出：理解和描述人格有两个基本的假设，一是个人的特点决定他们的行为 ；二是这些特点可以被评估和测量。由此，人格测验可以分为客观测验和投射测验两大类。
MMPI用于临床诊断并治疗，MMPI的编制采用了实证途径，不同于当时占主导地位的直觉和理论途径。每个项目都已经证实了存在不同组之间的区分效度和同组间的同质效度。MMPI-2为了更好地适应时代的变化，进行了言语和内容的更新，根据新的数据制定了常模，同时，为了实际应用，MMPI-2还增加了15个内容量表。它的好处在于施测经济和轻松、可用于心理病理诊断。
对研究者来说，MMPI的诱人之处在于这么多年施测MMPI收集到的数据，因为所有这些数据都是在一种标准化的程序下测量同样项目来获得的，从而可以进行各种量表的比较。
不同的评估工具为我们理解个体的人格提供了不同的视角，临床工作者在进行人格评估时，更多地是结合使用不同测验。在一些情形下，使用客观测验，甚至是计算机分析的结果，可以对特定结果作精确的预测；而在另外一些情形下，临床专家和经验的直觉补充了客观常模。
研究者发展了一个容易理解的系统来对罗夏墨迹测验的反应计分。主题统觉测验为成就需要的测量提供了有效工具。
本章主要讲述了人格有多种不同，我们从多中不同的视角了解了人格的多样化。
篇5：《心理学与生活》读后感
《心理学与生活》让我印象最深刻有几大点：首先，就如我介绍中提到的，它运用了许多心理学在生活中运用的例子来让初学者更加简单的理解心理学的一些原理，并且大大提升了对学习心理学的兴趣；其次，这本书的并不会简洁的排列一些概念和方法，始终是以一种循序渐进的方法对你进行启发，或者用提问的方法，或者举例，或者运用一些图案，他能充分的从初学者的角度出发，而不是从一个心理学专家的角度出发去编排这本书，这点让我很尊敬；还有，这本书每章后都有一个总结性的句子，把提到的重点列出来，在这点上，我国出的许多教材也有类似的做法，但是更多都是出一些习题在后面，并没有做一些总结性的归纳。
我曾经向许多同学和伴侣推举过这本书，我认为，假如是心理学的初学者，就肯定要看这本书，而假如是一个已经对心理学很有讨论的人我也觉得这本书同样很值得去看。我自己也已经读过几遍，有时候闲下来的时候，也会间或翻开某些章节看看，里面写得许多东西都很有意思，对生活好像很有启发的样子，让你不由的从心理学的视角去观看和理解这个世界，这个社会、四周的人和事。
有时候，我在想，我们介绍教育技术学基础的书也完全可以仿照这本书的写法。国内的学科基础的教材，总是很喜爱介绍许多学科的概念性的东西，介绍许多有关学科历史的东西，介绍许多晦涩难懂的理论与方法，让刚刚学习这个学科的人望而生畏，甚至产生厌倦。学科的理论与方法当然很重要，但是我觉得应当运用循序渐进的方法，更多的是从培育学生的学习兴趣出发，运用一些实际运用的例子，来让初学者对这个学科产生深厚兴趣的同时，又能让初学者了解这个学科的基本原理和学问结构，从而为他们以后的学习铺平道路。
篇6：《心理学与生活》读后感
隋岩的《心理学与生活》这本书通俗易懂，里面穿插了许多生活中的例子，经典的电影解读，更加深了读者对心理学的理解。心理学并不是高高在上的，它就真真实切地存在于我们的生活当中。
我们在生活中有正面的心情，比方快乐，愉悦，乐观，观赏等；也有负面心情，比方焦虑，紧急，愤慨，哀痛等。不同的人面对同一件事情，也有可能表现出不一样的心情，而人的心理成长和所处的环境有比较大的关系。
信任许多人在生活中都有拖延症，寒暑假作业，不到最终一刻，不去做；入了职场，许多工作也是到了最终期限才不得不匆忙忙忙地去完成它。还有每天早上顶着疲乏醒来，都告知自己，今晚必需要早睡，然后每天晚上又重复着刷XX到半夜三更。拖延症严峻的，甚至会影响到我们的健康和生活。生活中有少许负面心情，是我们生活中不行或缺的一部分，而我们应当用更主动的方式来面对发生或将来发生的事情。
生活中，除了独处，我们还会和许多人产生交集，亲人，伴侣，生疏人等。我们在打交道的过程中，也会产生各种各样的心理反应。有的人热情，而有的人冷漠，有的人宽容，而有的人计较。节奏合拍的人，相处起来很和谐，气场不合的人就有可能弄得尴尬收场。孔子XX：己所不欲，勿施于人。这也许就是相处之道吧。
学习和了解心理学，是让我们更好地了解自己，让我们更主动地面对生活中遇到的各种各样的问题。
篇7：心理学与生活读后感
心理学，一个既熟悉又感到陌生的词。一向以来我都对心理学充满了好奇与兴趣，但却很少有机会接触与之相关的知识，这次有幸拜读了《心理学与生活》。
拿到它时我抱着怀疑的态度，毕竟自我是个心理学的“门外汉”，但让人欣慰的是，对于一个对心理学感兴趣，可是又没有系统地学习过心理学的人来说，这本教材是十分适宜的一本入门书籍。这本书给我的第一感觉是一本很实际、很基础的心理学入门书籍，如果想了解一些心理学最根本的知识，看这本书是一个不错的选择。这是本最普通的心理学书籍，里面没有心理测验、没有心理故事、没有人力资源、社会任何一个方面的专业资料。它能让一个对心理学毫无所知的人，有本事一步一步的走进心理学更深奥的世界。看了这本书，让我发现原先生活真的到处都有心理学，真切地感受到心理学和日常生活息息相关。
它就是一本心理学最根本的书，可是却很全面。这本书有十八章，主要介绍了生活中的心理学、心理学的研究方法、学习与行为分析、智力与智力测验、理解人类人格、心理障碍、心理治疗、社会过程与关系、社会心理学与社会文化等资料。书中还包含了由600余条词汇及解释构成的“专业术语表”、2000余条“参考文献”以及近1000条“人名和主题索引”，对教学、研究和学习都极具参考价值。
我很喜欢书中异常设置的一些专栏，比如“我们如何知晓”这个专栏，它介绍了200多个经典的心理学实验，让你明白心理学的一些结论是如何得出的，而这些结论通常加深了我们对人性的理解。
还有“生活中的心理学”这个专栏，把心理学和我之间的距离拉近了很多。看看这些题目吧：“幸福感的遗传性”“青少年在想什么？”“感觉和知觉组织的分离”“清醒梦境的试验事实”“你无法忽视数字的“意义””“在“疯狂“的地方做个正常的人”———原先，你每一天都用得到心理学！
“21世纪的心理学”这个专栏也很好，介绍的是心理学中那些前沿性的研究课题，把有兴趣的学生引向心理学的新领域。在那里他们将开疆辟壤，施展抱负，为人类了解和改善自身做出贡献。
要学习一种知识，就象是在一个陌生的地方行走。你能够跟着别人的指示走，而不管对错；也能够自我摸索着走，看看运气好不好。可是，最好的方式是有一张地图，让自我明白自我在那里，这个陌生的地方到底有多大，有多少条路，然后你选择你喜欢的道路走下去。这本书就是心理学世界的地图，它没有把所有的知识给你，可是，它给了你全貌，给了你路径，要了解心理学，这本书足够了，要想要深入，这本书也告诉你该如何寻找道路。
如果有机会的话我想多点了解一些关于心理学的专业知识，深入学习现代心理学，了解心理学的发展史，学习一些团体活动的知识，经过在参加活动课的过程中体会人生的知识。我想掌握更多的心理学方法，认识自我和他人，提高自我和帮忙他人的本事。期望教师能在心理学与生活的课程中多讲一些关于心理咨询与心理治疗的知识。当今社会，在物质得到满足的情景下，如何让自我浮躁的心态，归于平静，如何放松自我，寻找心理的健康与和谐，已成为现代社会重要的新课题。
心理学与生活读后感5篇
篇8：心理学与生活论文
心理学是个宽广的话题，覆盖的范围深入各个角落。衣食住行均离不开它，只是在我们平时没有仔细去讨论和在意这个问题。小时候基本就不懂这个，大学的话能明白有这么回事，但真要谁能说出个所以然，估计也是半斤八两的样子。当然老师就除外了，所以怀着强烈学习的心情选了这个课程——————心理学与生活。 有朋友说：“学心理学的人能看透别人的心理，知道他人心里想什么，好厉害！”这些说法把心理学神化了，其实，心理学就是一门研究人的心理活动的规律的科学。心理学者只是在尽可能的按照科学的方法，间接的观察、研究或思考人的心理过程（包括感觉、知觉、注意、记忆、思维、想象和言语等过程）是怎样的，人与人有什么不同，为什么会有这样和那样的不同，即人的人格或个性，包括需要与动机、能力、气质、性格和自我意识等，从而得出适用人类的、一般性的规律，继而运用这些规律，更好的服务于人类的生产和实践。
这样给我们就有一种感觉，也就是心理学产生的标志———感觉。在逻辑层面上，心理现象包括感觉、知觉、表象、记忆、思维、想象、情感和意志等，到底是那一种心理现象的出现标志着心理的诞生？即心理产生的标志是什么？是何种心理现象的产生宣告了心理的产生？
有现象必有其本质，心理现象产生了，就会有心理产生。在所有心理现象中那一种是最先产生而又最基本心理现象，又能合理推出发展其他心理现象？显然是感觉。只有感觉才产生的最早又能发展出其他心理现象，应该是心理诞生的标志。这可以从三个方面来推理：
（1）感觉是其他一切心理现象的基础，没有感觉就没有其他一切心理现象。感觉诞生了，其他心理现象就在感觉的基础上发展起来，感觉是其他一切心理现象的源头和“胚芽”，其他心理现象是在感觉的基础上发展、壮大和成熟起来的。感觉是其他心理现象大厦的“地基”，其他心理现象都是建立在感觉的基础上。
（2）个体心理学表明：刚出生的婴儿就只有无条件反射，只有简单的感觉，而知觉和表象等等还没有发展起来，但我们不能否认婴儿就没有心理。这样我们在潜意识中实际上承认了只具有感觉的婴儿也具有心理！心理随着感觉的诞生而诞生，一旦有了感觉也就有了心理。单单有了感觉，就标志着心理的诞生，其他一切心理现象都是以感觉为“胚芽”发展起来，是胚芽成长的不同阶段。随着婴儿的发育，其心理也逐渐发展起来，心理现象愈来愈复杂。
（3）动物进化史也表明了感觉是心理产生的标志和“胚芽”。感觉是在什么时候产生的呢？也就是说感觉在动物进化史中是在那种动物身上开始出现的呢？动物进化史中。最开始出现心理现象的动物是腔肠动物。具有网状神经系统的腔肠动物以简单的感觉对外界刺激作出反映，腔肠动物具有最简单最低级的心理现象，也即有了心理，心理在腔肠动物身上诞生，以后随着动物的进化和发展，心理也在逐渐发展，丰富，渐次出现了知觉、表象、想象和思维等等。心理进化史是动物进化史的附着物，并随着动物的进化而进化的。心理也是从只具有感觉的动物随着生物的进化而发展起来的，心理在感觉的基础上随着生物的进化而纷繁复杂起来，出现了知觉、表象和想象等等，直至出现了意识和思维等高级心理现象。
而要将它们深入到生活中来看待还是具有普遍的意义的，尤其是对于我们大学生来说，用一句俗套的话来说，我们是祖国的花朵，生长在社会的环境中，所以有些问题就必须是我们要考虑的：
一，学习问题
学习是大学生的主要任务，学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，大学生的学习负担较重，心理压力较大。
1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存
环境、成长环境、学习环境、校园环境等。
二，人际问题
大学生在人际交往的过程中，常常因为一些客观的因素以及主观认知、情绪、人格等心理因素的偏差而走入了心理误区，以至出现像自卑、孤独、嫉妒、报复和异性交往等交际障碍
1，自卑心理 自卑是人际交往的大敌。自卑的人悲观、忧郁、孤僻、不敢与人交往，认为自己处处不如别人，性格内向，总觉得别人瞧不起自己。
2，孤独心理 孤独是一种感到与世隔绝、无人与之进行情感或思想交流、孤单寂寞的心理状态。孤独者往往表现出萎靡不振。
3，嫉妒心理 嫉妒是在人际交往中，因与他人比较发现自己在才能、学习、名誉等方面不如对方而产生的一种不悦、自惭、怨恨，甚至带有破坏性的行为。
4， 异性交往困惑 异性交往本来是很正常的社交活动。 同时也是一个一直令大学生棘手的社交障碍。
保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。因此：
第一，大学生要改变社交观念，不要把必要交往看作是浪费时问，耽误学习，而应看作是扩展视野、增强心理健康的必要手段；
第二，要扩大社交范围，只要对学业、思想有所启发，都要乐于接触，形成立体的良好的人际关系；
第三，要多渠道交往，利用业缘圈、地缘圈、趣缘圈以及郊游、联欢、寒暑假、社会调查等加强交往实践；
第四，要注意交往对象的筛选，注意与良师、益友、学者、专家、事业有成的人交往。在人际交往中学会换位思考．克制忍让，宽容待人。
三，情感问题
现代的校园已不再是五六十年代的校园。大学生恋爱已经是普遍的现象，出入的双双对对，亲亲我我也不会被认为不正常的行为，虽然爱情可以让人陶醉，
让人更好的工作、生活，但在另一方面，不成熟的恋爱心理也会给恋爱带来一些负面影响，心理充满矛盾各大校园因此每年都会有因失恋或别人的感情的原因而跳楼或割脉的现象。
1，注意恋爱过程，轻视恋爱结果。现代大学生流传着一句顺口溜“不求天长地久，只求曾经拥有”。一些大学生把恋爱当作一种感情体验及时行乐，借次寻求刺激，满足精神享受，一些大学生为了充实课余生活，排除寂寞，填补空虚，把恋爱当作一种消遣文化。
2，一旦缀入情网就不能自拔，强烈的感情冲击一切，学习同样受到严重影响。
3，恋爱观念开放，传统道德淡化。随着时代发展，当今大学生恋爱观念日益开放，传统道德逐渐淡化。
4，失恋态度宽容，承受能力较弱。一部分学生摆脱不了“感情危机”，有的失去信心，放弃对爱情的追求，立下誓言，“横眉冷对秋波，俯首甘为光棍”。
所以，树立正确的爱情观已是刻不容缓的事了。
1，遵守恋爱道德。大学生谈恋爱时，遵守恋爱道德的主要内容是相互尊重恋爱自由、彼此忠诚，行为端正文明。举止文明，有分寸，不可随心所欲，无视社会公德。
2，正确处理爱情与事业关系。大学生正确认识，对待和处理爱情与事业的关系，主要表现在如何正确认识，对待和处理恋爱和学生的关系，正确处理恋爱与集体活动、社会工作的关系，正确处理连爱与其他同学团结的关系等方面。肩负重任的大学生应处理好爱情与学业关系，珍惜青春，把握青春，使青春更美好，更富有积极意义。
3，正确处理恋爱挫折。莎士比亚说过：“爱是一种甜蜜的痛苦。真诚的爱情不是走一条平坦的道路。”爱情是生活中美好的事情，但在恋爱中遭遇挫折是常有的事。在处理失恋的问题上，正确的态度是做到失恋不失德，失恋不失态，失恋不失志。
4，爱情是美妙的，它教会我们许多的人生道理，作为当代大学生，应当树立良好的爱情观，正确处理好恋爱问题，同时当遭遇恋爱困难时也应比较强的，能体现大学生素质的方法来解决，做到堂堂正正的恋爱大学生 。
总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。
只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。
“少年强，则国强；少年弱，则国弱。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。
篇9：心理学与生活论文
一、大学新生常见适应性问题
1、对生活环境的不适应
新生进入大学后，面临的第一个巨大变化就是生活环境的转变。“90后”大学生，大部分都是独生子女，家长看得重，养得娇，独立生活能力有些欠缺，甚至有不知道如何洗衣服而还把衣服寄回家去洗、同学不叫就忘记起床等现象。同学来自天南地北，气候、饮食习惯甚至语言都不相同，再加上进入大学后，由原来依赖父母的家庭环境过渡到相对自立的集体生活，生活环境和生活方式的巨大转变，会使他们遇到很多困难或感到不适应。心理上容易产生孤独感，因而出现想家、思念亲人、怀念老同学等现象，并由此可能产生各种烦恼，出现焦虑、抑郁、敌对、低落的情绪，严重者会影响心理健康。
2、学习的不适应
学习节奏的不适应，进入大学后，学习方式由中小学阶段的教师为主导的教学模式变成了如今以学生为主导的自学模式，更强调自学式教育，课堂讲授时间相对较少，覆盖内容相对较多，讲课速度快、跨度大，不少学生感觉跟不上老师的节奏。课堂后，学生不仅要消化理解课堂上学习的内容，还要阅读大量相关方面的书籍和文献资料。因而自学能力的高低成为影响学业成绩的重要因素。不少新生承袭过去在高中阶段的学习方法，结果完全适应不过来。
不知道学习目标在哪里，在高中阶段，学生以考上大学为唯一的学习目标。考上大学后，不少学生感觉自己一下子得到了解放，容易产生懈怠心理，希望在大学里好好享受一下生活，未能及时树立新的学习目标，造成了考上大学前后的“动机落差”。此外，不少“90后”新生自我控制能力较差，容易受别人的影响，有时会有意无意模仿高年级学生的做法，诸如“他们玩我也玩”，“他们谈恋爱我也谈恋爱”，随波逐流。
3、人际关系不适应
“90后”大学生往往自我中心意识较强，不少学生是独生子女，在换位思考、体谅他人方面比较欠缺。另外，由于缺乏与兄弟姐妹或者玩伴之间的互动，不少学生的人际交往和沟通能力也较为欠缺。在与大学里的新同学接触时，由于班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。而不少新生习惯拿高中时的好友为标准来加以衡量，认为大学的同学没有高中那么单纯，那么好相处，从而感到孤独和苦闷。
二、促进新生适应的心理健康教育措施
在适应过程中，不少新生出现焦虑、空虚、迷茫的情绪，还有少数新生因为适应不良而产生退学的想法。对新生开展心理健康教育和辅导，有利于帮助他们较快适应大学生活，融入校园环境，确定新的学习和生活目标，以良好的身心状态学习和生活。
1、开展新生心理健康入学教学教育活动
首先，高校应通过广播、电视、网络、校刊、宣传栏等多种媒介，积极开展新生入学心理健康教育宣传活动。在新生报到场所或宿舍区布置新生适应主题展板和海报，让新生了解大学生活常见的适应性问题，指导学生如何适应、调整和应对。其次，学校心理咨询中心可以提前培训一批专门做团体辅导的朋辈心理辅导员，或对带班学长学姐进行团体辅导技能培训。待新生入学后一两天，由心理咨询中心组织人员和制定新生团体辅导方案，开展新生适应性团体辅导活动，帮助新生尽快熟悉环境。再次，由心理咨询中心的老师或学校其他心理咨询师面向新生开展心理健康讲座，讲座内容宜针对新生在适应过程中可能会面临的一系列问题，做出一些指导。通过讲座，能使新生了解自己在适应过程中所面临的问题和产生的情绪，树立心理健康意识，消除对心理咨询的认识误区，提高心理咨询求助意识，知道学校心理咨询中心的地点、联系方式、师资力量、预约方式及咨询时段等，以便适应不良时能及时向心理咨询中心求助。最后，组织新生参观心理咨询中心，让新生到现场观看预约等候室、沙盘游戏室、个体咨询室、宣泄室、团体辅导室等功能室，体验音乐放松椅、沙盘等心理产品，对心理咨询有一个直观的认识。此外，可以在新生参观心理咨询中心的过程中，发放一些大学生心理健康主题的宣传册、书签等，进一步加强心理健康知识的宣传。
2、利用大学生心理健康教育课堂平台促进新生适应
根据《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》（中发〔20xx〕16号）和《教育部卫生部共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》（教社政〔20xx〕1号）等文件精神，教育部制定了《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准》，其中明确规定高校应充分发挥课堂教学在大学生心理健康教育工作中的主渠道作用，根据心理健康教育的需要建立或完善相应的课程体系。学校应开设必修课或必选课，给予相应学分，保证学生在校期间普遍接受心理健康课程教育。在帮助新生在适应的各种措施中，没有一个平台有心理课堂这个平台影响面那么广，那么有针对性。因此，大学生心理健康教育课应该在新生入校第一个学期便开设，课堂内容应涉及大学生心理健康标准、新生适应指导、自我认识、情绪管理、学习心理、人际交往、恋爱情感及常见的心理障碍等章节。这些内容将有效的促进学生更快适应大学生活。另外，还要进行新生心理健康普查和回访辅导。
3、加强日常心理咨询和辅导
一是心理咨询中心、院系心理辅导老师。二是辅导员高校所有教职员工都负有教育引导学生健康成长的责任，要着力构建和谐、良好的师生关系，强化大学生心理健康教育的全员参与意识。学校应将心理健康教育内容纳入新进教师岗前培训课程体系。辅导员、班主任、研究生导师是大学生心理健康教育工作的重要力量，每年应为他们至少组织一次心理健康教育专题培训。应对学生宿舍管理员等后勤服务人员开展相关常识培训。
篇10：心理学与生活论文
内容摘要：教育问题，是一个家庭乃至整个社会最为看重的一个问题之一，也是最复杂的问题让许许多多的家长及老师都伤透了脑筋。现在的孩子想法各种各样，千奇百怪。我们要做的其实就更倾向于找到正确的心态，而不是用各种不适应的方式。因此要是把心理学融入教育中，那么教育中的问题就不会变得那样的复杂。
关键词 贝尔纳效应 尊重心理 换位思考
一、贝尔纳效应—用身体语言教育孩子
经常听到有的父母在埋怨：“现在的孩子真是越来越难教，说什么都不听，怎么说都不听。”然而许多孩子也有很多不满：“爸爸妈妈总是啰嗦，唠唠叨叨都快被他们烦死了”
的确，在大多数情况下，许多家长都是习惯运用语言，习惯通过语言去告诉孩子什么是对的，什么是错的。其实，这样的教育效果是不明显的。不少的心理学家研究发现，在人与人面对面的交流中，只有7%的内容是通过语言传达出来的，而55%是通过面部表情、手势、眼神、体态等等来传达的。因此家长在教育孩子时，就完全可以将重心更多的放在身体语言上。身体语言更能表现感情，传达出爱。
（一）利用眼神
愤怒、责怪的眼神会让孩子觉得不安，甚至失去信心；而温和，慈祥的眼神能让孩子觉得温暖，能给孩子以鼓励。那么在孩子面前，父母就应该保持信任、亲切、期待的目光，即使在孩子犯错时也都这样做，会比打骂更有效果。因为这会让孩子在感受到温暖的同时，让他们自己发现错误的根源，在自我羞愧中改正，孩子能自己看到希望，获得信心。特别在同孩子在谈话时，更要注意自己的眼神，若总是心不在焉、左顾右盼或想自己的工作生活，让孩子觉得
无法沟通，产生隔阂，不利于以后交流教育的开展。
（二）注意姿态
父母的姿态很大程度上影响着孩子的教育。如果父母在教育孩子时，遇事总是手忙脚乱、暴跳如雷或者表现出不雅的举动，猥琐的行为，反而会引起孩子的反感，导致教育无法进行。如果父母在教育时运用的姿态大方得体，自然稳重，会让孩子产生学习的愿望，他们会更愿意接受这样的方式。这样的姿态不仅本身就能感化孩子，还能让孩子更能明白父母的教导，因为这样是身体力行的。
记得有这样一个故事：一个小女孩和父亲相依为命，父亲是一个沉默寡言的人。单亲家庭的原因，女孩很调皮，邻居们常常觉得很伤脑经。并且在女孩犯错时，不会听见从家里传出的打骂声，大家都认为这家人缺乏家教。但是，女孩一天天大了，变得越来越懂事，热心善良，甚至成为学校里的学生榜样。人们觉得很奇怪，就问女孩：“你爸爸是怎么教育你的？是不是很严厉？有没有打骂？”女孩微微一笑说：“爸爸很少骂我，但是他会很直接教我这件事情该怎么做，那件事情这样做是错误的。而且是不是用爸爸自己的行动告诉我他很爱我。我能从爸爸的眼神里感觉到爱与关心，我很幸福！”所以，当语言变得苍白无力时，父母不妨试试用行动去教育孩子，不要只是局限去“说”，不要迷信去“说”。多用身体语言，更真实的去表达。
二、尊重心理：保护孩子隐私权
中国父母自古以来都把孩子称作自己的“心头肉”，随时随地都是百般呵护，万般疼爱。但是现在有很多父母过度紧张的去关怀孩子，生怕自己的孩子在成长中遇见什么麻烦又不愿倾述，误入歧途。所以便去窥视孩子的隐私，这些父母往往固执的认为：父母在孩子面前就应该保持神秘性，孩子的方方面面父母都应该理所当然的去了解，显然这是不明智的。
看过这样一个报道：一位母亲发现在上初一的女儿最近总是心不在焉，面对自己的时候总是有什么话想说却欲言又止。于是，母亲趁女儿上学不在家撬开了女儿锁住的小箱子，发现里面有一封来自同桌的寓意朦胧的信。母亲很气愤，拿着信立即找到了学校，并且马上交女儿带回家进行教育。悲伤的女儿受
不了刺激，夺门而出。几天后，大人们在河边发现女孩的尸体，母亲悲痛欲绝，却也无力回天。所以，即便父母的出发点是好的，都本着爱孩子关心孩子的心，但是一定要选对方法，选好方法，要不往往适得其反，造成家长与孩子之间的对立情绪，就会出来孩子“越来越不听话”“越来越难管”的现象。
（一）正确的态度
每个人都有自己的秘密，都有不愿意和别人分享的东西。即使是未成年的孩子，他们也有拥有自己隐私的权利。而家长不要把孩子的隐私看得微不足道，反而要像看待自己的隐私一样去看待孩子的隐私。对待孩子的隐私家长应该以从容，客观的态度去分析，从侧面去关怀孩子，让孩子明白父母一直都是最关心他们的，让他们自愿的去与父母交流，分享秘密。
（二）基本的信任
父母应该给孩子足够的信任，不要去干涉孩子自己的个人世界。要培养孩子学会独立成长，让他们拥有属于自己的空间。在一些情况下，父母应该充分的相信孩子，让他们去独立完成自己的事情，相信他们是有判断力和解决能力的，让孩子感觉到父母是相信他们的。这样一来孩子会觉得得到了父母的鼓励和信任，反而更愿意同父母交流，隐私就不会那么多了。
每个人都应该得到尊重，孩子也不例外。千万不要觉得自己的行为是为了孩子好，为孩子着想，就可以自私的走进孩子的隐私世界。那样既伤害了孩子的心，也影响着父母与孩子的感情。父母的都需要明白：不要用爱的借口去做伤害孩子的事情，未成年人同样具有隐私权。
三、换位思考：以孩子的角度看事情
经常可以听到许多父母的质疑：为什么孩子总是不听话，一遍又一遍的强调也听不进去。作为父母其实并不是注意孩子的吃饱穿暖就可以了，更多的是应该去了解孩子的内心真正想要的东西。有时候就应该站在孩子的角度去考虑事情，但是很多家长制很威严的父母也根本不去重视。其实再小的孩子都有自己的观点与想法，父母不去忽略孩子的想法，不去硬将自己的想法强压到孩子身上，做到将心比心，反而会收获更好的教育效果。
（一）了解孩子的立场
换位思考，首先自然是要站在孩子的立场，设身处地的去思考一个问题，
要给孩子表达自己观点的机会。不少父母在孩子同样错误时都采取雷霆般的责骂，或者严厉的质问：为什么不记住上一次的教训，为什么还要犯错，不断的重复这样做怎么不好，那样做如何不对。却不问问孩子为什么要这样做，在做这件事情时的想法是什么？不给孩子解释的机会。
（二）不要过高的要求
要做好换位思考，就不能孩子的要求过高。因为也许有的要求家长自己都达不到，又如何去要求孩子教育孩子呢？父母对孩子的高要求从本质上来说是合乎情理的，可是孩子毕竟是孩子，有一个成长的阶段于过程，而各个阶段的能力都是有限的。父母要有一个平和的心态，不要用衡量大人或衡量自己的标准去对待孩子。作为父母，不仅要从自己的角度出发，而且也要从孩子的角度出发，去看待去要求孩子，这样的教育是事半功倍的。
巴西的球王贝利，自小就是一个踢球很有天赋的孩子，他是父亲的骄傲。但是，有一次在街上父亲看见贝利居然在街上和比他自己大很多的不良少年抽烟。父亲很是生气，心里立即就有冲动要上前教育孩子。但是当然迈出第一步脚时，他在想：儿子现在的年龄正是最要面子的时候，平时在家里也是教育他要独立面对问题，要是马上教育儿子面子上肯定过不去。他把儿子呼唤过来问他：“贝利，我看到你吸烟了，是我看错了吗？”贝利羞愧的低着头说：“不，您没看错。”父亲继续询问着贝利抽烟的时间，突然贝利看见父亲抬起了手，贝利觉得自己肯定要挨打了，但是父亲没有，而是将贝利拉到怀里，认真的告诉他：“你踢球一直都有很高的天赋，将来一定是一个高手，但是你如果继续抽烟、喝酒，那就到此为止了。因为你将很难再保持90分的水平，这事儿你自己决定吧。”说完，父亲已满脸泪水。从此以后，贝利再也没有抽烟，并且成为享誉世界的球王。但他说：“我永远也无法忘记，父亲那温暖的怀抱！”所以，孩子是有思想的，父母也要想想他们真正需要的是什么。
三、总结
孩子都是天真烂漫的，父母需要了解自己的孩子的心理，他们想的是什么，需要的又是什么。既不能操之过急，也不能不闻不问，而是在与孩子真诚的交流中找到可以沟通彼此心灵的桥梁。这样一来，父母对孩子的教育就变得事半功倍了。每个孩子都有他们的个性和天赋，父母应该正视孩子的心理想法，
让他们在成长的过程中体会来自父母真切的关爱，体会成长带来的快乐与幸福。
参考文献
[1]（美）里克·M·加德纳 《日常生活心里学》 20xx年7月
[2] 卜鹤 《无师自通—生活心理学》20xx年11月1日 新世界出版社 第十四章 第十五章
[3] 王新波《从“心”生活—学会真正的生活心理学》 20xx年10月1日 朝华出版社
篇11：心理学与生活论文
梦是一种正常的生理现象，人人都会做梦。然而，梦似乎并没有那么简单。那么，梦的背后到底隐藏着怎样心理学?
人们常说日有所思，夜有所梦。如果你在心理一直思考或者焦虑着某件事情，那么在入睡后，大脑在白天这种高强度的连续刺激下，就很可能会再现白天脑海中的情景，从而形成梦。
一船来说，梦的产生及内容与一个人的心理活动有联系，而且这种联系是非常密切的。
首先，思考、焦虑等心理及某种强烈的情感刺激都会引起入睡后做梦。说到底，梦是人心理的一种应激机制。对某一件事的过度思虑或者产生的某种强烈的情感都会刺激到人的大脑，这种刺激在人入睡后继续延续便形成了梦。
其次，心理可以对梦产生一种暗示。不知道你有没有过这样的经历，明明自己是在做梦却又感觉非常请醒，甚至可以根据自己的想象和愿望支配梦境。比如，在梦中遇到敌人，眼看走投无路，心里想着“我要飞”，然后梦里的自己便真的飞起来。这就是一种“清晰梦”，在梦里我们通过心理暗示让自己飞起来。
最后，梦在一定程度上是心理学的一种反应。我们知道，一个人的心理学包含的内容有很多，比如欲望、愤怒、欢喜、排斥、热烈等。而梦在一定程度上可以反应我们深层的心理和情感。影视艺术中有很多情节都体现了这一点。在电视剧武则天中，处在男权社会里，武则天要想登上权力的顶峰，势必会采取一些非常措施，比如牺牲他人。尽管在白日里武则天威风至极，然而在夜晚她却经常从梦中惊醒，梦里她的姐妹一次次向她诉冤索命。这里，她的梦便挖掘出了她内心最深层的恐惧和忏悔，而这些心理也许在平日里连她自己也没有意识到。
梦与心理学之间存在看不可分割的联系，一方面小理可以让我们认识到梦产生的原因;另一方面我们可以通过对自己梦境的分析，了解自我深层次心理。
生活中，当女人们做一个比真实还真的梦后，往往会对其进行探究和讨论，如不少女人会向周公解梦寻求解释。女人们对梦的探究精神值得鼓励，但是在方法上却应该反省。周公解梦在一定程度上可以给出答案，但是它多多少少带有一些迷信纳色彩。对梦的探究，女人们应该用一种更科学、更正确的方法。
一般来说，梦的解析主要是从两个方面进行的，梦是事实的反应，是生命的自我暗示。 “日有所思，夜有所梦”，如果你的梦里出现了某件事情或者某种景象，那么可以反思一下，这是不是真实发生在你身上的事。如果梦中的你焦虑不安，那么现实中你是不是确实在为某件事情焦虑看呢。
在这里不得不说我们古人的智慧。在我国传统的医学理论中，梦与身体各部位的健康状况有着内在的联系，这里的梦便成了一种生命的自卫反应。我们的身体通过梦的形式提醒我们身体的哪个部位出现病症，以此引起我们的关注。例如，梦见大火很可能是身体中阳气太盛，从而造成了阴虚的症状，这种症状容易引发口舌生疮，造成身体不适以及情绪偏执、易怒等;恶梦则是肺气大盛、气燥的反应，这种情况往往喻示着肝脏问题。上面的例子就是告诉我们人体阴阳的失调是可以通过梦境来表现的，因此，女人们应该至多关注自己的梦，及时排查自己身体的不适。
梦是心理学的反应，对梦的解析就是在一定程度上对自我心理进行剖析，找到真实自我的一种途径。因此，了解一些解梦的常识也是很有必要的。
弗洛伊德在《梦的解析》中引用了大量自己的梦境，可见，他也是通过对自己的梦进行分析继而更深入研究广泛的梦境。对于梦的解析有利于我们排解内心的情绪，使得我们摆脱潜意识中的那些负面影响。
从结构派家庭治疗的视角分析独生子女家庭的常见问题
很多人都在关注独生子女制度带来的一系列负面影响。比如孩子在小的时候会缺少兄弟姐妹，他们要么总是与成人在一起，要么会很孤独。他们独自吸引了父母所有的注意力。而父母也会将更大的期待寄托在他们身上。
在我的心理咨询室里经常会遇到有困难的独生子女家庭。比如孩子不去上学，甚至20到30岁的成年人，不去上班滞留在家里。他们可能会待在家里看电视玩电脑，基本不做家务也不愿出门见人。父母的苦闷与焦虑可想而知。近几年在我们的工作室里也会注意到，青少年、青年早期的孩子，抑郁、强迫、焦虑类个案的比例也有所增高。
解决家庭的问题，作为咨询师来说，需要借助一些理论和技术。不论是对个体还是对家庭，单一的理论和技术，都很难胜任解决所有的问题。但是认真地理解和学习每一种理论如何看待家庭问题，仍然是非常重要的。
结构派家庭治疗，产生于70年代，由萨尔瓦多·米纽秦 (Salvador Minuchin)创立。这一流派注重从家庭结构的角度来分析、看待家庭问题。它与注重代际传递的鲍文系统治疗、注重家庭交往顺序的策略治疗、注重情感体验与整合的经验派治疗一起，被认为是具有代表性的四大家庭治疗理论经典流派。
结构派家庭治疗理论体系中的重要概念包括家庭结构(家庭成员在互动中形成的比较稳定的系统结构)、联盟(部分家庭成员联合反对或阻碍另一个家庭成员的功能发挥)、界限(个人之间或亚系统之间由于限制和规则形成的)、亚系统(家庭中因年龄、性别、功能等的不同形成的夫妻亚系统、孩子亚系统、同胞亚系统等)。
功能良好的家庭是什么样子的?
核心家庭中成员是夫妻两人时：有相互的适应、磨合相互的界限(包括夫妻间的界限、与各自原生家庭的界限)。
孩子出生后的家庭：会形成新的亚系统(父母、亲子、孩子)，亚系统与亚系统之间要有清晰的界限，并且需要在亲子之间形成相应的等级，父母才能更好的行使管理和教育的权利，当然，随着孩子的成长，界限与家庭规则会有相应的变化。
功能不良的独生子女家庭结构 :
1. 亲子缠结的关系(孩子父母与老人居住在一起，共同或是由老人承担更多照顾孩子的责任，父母与孩子之间存在着模糊的界限)，表现在：包办孩子承担责任、更多的溺爱、更多的干涉孩子的事情、孩子自己不能做决定;随着孩子的成长，家长如果不能及时的调整这样的行为，会影响到孩子的正常的健康的发展。孩子很难承担个人责任，对成年人也会有更多依赖，很难发展出相应的自主性。
2. 母子存在缠结关系，爸爸疏离。爸爸在家庭教育中脱离，很少参与家庭事务(家务分担、孩子教育)、长期出差，或者即使在家也不太关心孩子的事情。会更容易导致母子之间的缠结，孩子会代替父亲满足母亲的情感需要。虽然妈妈很关心孩子，但这种不均衡的关系下，妈妈对孩子的过度卷入很有可能会成为孩子个性成长与发展的阻力。
3. 孩子与父母之间的等级关系是颠倒的，父母与孩子之间界限也不是很清晰，家庭中大部分的权力归在孩子那里，这对于有青春期孩子的家庭来说，简直就是灾难。孩子如果不想上学，只想用玩电脑来逃避现实困难，他一定有这个能力。你知道，谁都无法阻止一家之主的决定。
4.父母之间存在冲突，都拉拢孩子作为自己反对另一方的同盟，会使孩子很难轻松地发展自己，而且父母的这种方式同样会削弱双方作为父母的权威性。
5.单亲家庭的抚养者很可能是与老人居住在一起(回归自己的原生家庭)，也许老人会承担起孩子父母的角色，甚至孩子的父母是完全脱离的，那么对于孩子，无论从情感需要的满足，还是教养职责的实施，都会出现困难。
对于解决青少年的问题，我们在咨询过程中会有一个结构调整的大方向，比如说我们会去关注夫妻之间的有效沟通，他们是不是可以在夫妻亚系统的等级上形成很好的合作，我们会注意看这个家庭中是不是存在着不适宜的权力阶层，就是说青少年拥有了更多的权利而不必承担相应的责任。我们最终是需要能够帮助这个家庭建立起一个有效的权力等级与家庭成员间合理的界限。
萨尔瓦多·米纽秦在他的理论发展的后期创立出一种四步评估模式。大致的思路是首先通过把个体的问题扩展到让来访者看到其实是家庭关系中的运作出了问题，让他们愿意一起来面对这个问题，然后帮助他们一起来看是什么样的互动模式形成了现在的这样一种功能不良的家庭结构，再去探索相应的改变策略去改变现有的这样一种结构。在这个过程中他还发展出来了一个步骤，如果很多夫妻在改变这个家庭结构的过程中存在着困难的话，我们会一起回过头去探索一下原生家庭对于目前家庭成员间互动模式的影响，这个步骤被称为结构化的探索过去。这个步骤其实是结构派治疗和鲍文的系统治疗的一个有效的结合。
在探索改变现有的交往模式策略的过程中，结构派治疗又可以结合策略派治疗的一些技术，比如说我们会探索是什么样的一种交往结果强化了某种行为模式，探索家庭成员之间互动的行为链，然后通过打破一个原有的某种模式的循环来改变家庭成员的互动关系。任何一个成员行为的改变都会影响到整个系统的变化。
结构派家庭治疗理论能够提供给我们看清一个家庭某一个阶段的地图，能让我们看清一个家庭存在的不能支持它们良好功能发挥的结构上的问题。其实家庭治疗的理论与个体治疗的理论一样，存在很多理论派别，每一种派别都会有它的优势和不足，所以我们也需要在不断的学习和实践中去探索更好的整合之路。
催眠中，求助者应注意的事项
催眠治疗的过程是催眠师和求助者的互动，所以两者对于催眠的理解非常重要，特别是催眠师，在整个催眠过程中处于主导地位。当然，催眠疗法是解决求助者的问题，所以求助者要将自己视为主体，积极配合催眠师才能将催眠疗法的效果达到最佳。
求助者事先准备事项：
1、尽可能穿宽松衣服且应冷暖适宜来就治，不要吃得太饱，也不要饿着肚子。
2、催眠前处理完自己的问题，如关闭手机，完成大、小便。
3、建议单独前来治疗，不要亲属或朋友陪伴，以减少不必要的分心。
4、治疗前应有足够完善的休息，避免在治疗中因劳累被催眠而睡着。
5、身体不适与过分疼痛不要勉强来治疗。
6、极度兴奋或醉酒，会神智不清，不适合立刻催眠治疗，等安静或清醒后再进行。
7、某些药物的作用会影响催眠治疗的正常进行，应注意。
8、催眠治疗前切忌过于强烈的运动而导致出汗未干，应等身体干燥后再进行。
9、进可能减少主观思维，特别是结果判断，改用心来理解并执行指令，体验过程和感觉，会令治疗效果成倍提高。
求助者情绪管理注意事项：
1、对催眠师的信任感、依赖感、权威感、崇拜甚至是恐惧感(敬畏)都有助于催眠的进行。
2、怀疑、不信任、随时评判结果等不把注意力放在解决自身问题上的行为都会严重妨碍催眠的效果。
3、治疗前，无论是催眠师还是被催眠者的情绪(生气、害怕、激动、愤怒等)过于激动，都不适合进行催眠。
篇12：心理学与生活论文
摘 要：随着现代社会的进步，健康心理学应运而生，掌握必要的健康心理学知识，不仅是当今时代对人们的必然要求，而且也是人们保持身心健康的重要保证，甚至是影响人们事业成败的重要因素。
关键词：心理学 健康心理学 影响
随着各种压力的渐增，人们发现人类疾病谱正由传染病向慢性病方向发展，相应地医学模式也由原来的纯生物模式朝生物-心理-现代社会模式转变，同时，随着人们生活水平的不断提高，人们对健康的要求也在不断提高。因此，一门新的学科――健康心理学应运而生。心理学研究者认为，健康心理学是一门综合学科，主要为人们如何保持健康的身心提供服务。随着现代社会的进步、时代的发展，健康的心理在人们日常生活与工作中的地位必将会越来越重要。虽然心理学界对心理学今后发展趋势有两种看法：一种是乐观的看法，认为心理学必将会受到千千万万人重视，甚至宗教崇拜；另一种是悲观的看法，认为“心理学有一个长远的过去，短暂的历史和一个茫然的将来”，认为心理学即使再过也难以成为一门真正的科学。但有一点不容忽视的是，现代人要提高生活质量，就必须要掌握一些必要的健康心理学知识。可以说，掌握必要的健康心理学知识，不仅是当今时代对人们的必然要求，而且也是人们保持身心健康的重要保证，甚至是影响人们事业成败的重要因素。
1.掌握必要的健康心理学知识是当今时代的必然要求
曾经有一则寓意深刻的心理故事，讲的是一对男女朋友约会，结果男朋友迟到了。当女朋友问及男朋友迟到的原因时，男朋友回答说他找心理咨询师咨询去了。如果这件事情分别发生在中国和美国两个不同国家，会出现怎样的结果呢？如果在中国，女朋友可能会立即挥袖而去，认为她的朋友有毛病；如果在美国，女朋友听说后则会喜出望外，因为男朋友能够去看心理医生既说明他非常重视自身的心理健康，同时也是一种身份和地位的象征。
这虽然是一个杜撰的故事，但却深刻地反映了中国人和美国人对待心理学的两种截然不同的态度。在中国，尤其在20世纪90年代初，人们并不懂得运用心理学知识保持自身的心理健康，更有甚者对心理学抱着一种错误的偏见。中国人往往习惯于把“心理障碍”与“神经病”联系起来。曾经发生过这样一件真实的故事：某高校的心理咨询中心刚成立时，由于考虑到该校的研究生楼较为安静和隐蔽，较适合开展心理咨询，于是把心理咨询中心设在了研究生楼里。不料研究生楼里的研究生们纷纷向校领导反映意见，强烈要求把“心理咨询中心”的牌子摘掉。其理由是：把“心理咨询中心”的牌子挂在研究生楼前，别人还以为研究生都有心理毛病呢！从这一故事我们不难看出，连知识层次较高的研究生们都如此看待心理学，更何况一般的老百姓呢？
当然，这只是20世纪90年代初国人对健康心理学的认识。近十年来，随着心理学知识的不断普及，人们对心理学的认同度也在不断提高。对自身身体的认识也有了长足发展，认识到健康不仅是纯生理的健康，它至少还应包括心理的健康。真正的健康应是生理、心理和现代社会适应的和谐统一。同时现代文明的高度发展必然会导致人们精神的欠缺，人情的淡漠；导致高的心理发病率；导致物质生活与精神生活的失调；导致人类与自然关系的失调，人的身心失调；导致所谓的”现代文明病“的出现。而要使这些问题得到真正解决，就必然要让健康心理学知识参与进步。因此，掌握必要的健康心理学知识是当今时代的必然要求。
2.掌握必要的健康心理学知识是保持身心健康的重要保证
日趋剧烈的现代社会竞争，高节奏的现代生活，使得人们的心理承受着前所未有的冲击。笔者作为一名高校心理健康教育工作者，曾耳闻目睹不少大学生由于心理问题而影响了学业的正常完成。如大学生小A以优异成绩考上大学后，由于对所学专业不感兴趣，平时没有用功学习，大一第一学期的期末考试时他只好作弊，不料当场被老师发现并因此而受到学校的记过处分。如果他掌握一点健康心理知识，能够及时调整心态，也许这次处分就不会对他造成不良后果。但遗憾的是，他选择了自暴自弃，结果他的学习成绩越来越差，同时出现了幻听、幻视等严重的心理障碍，无法继续学习，只好自动退学。又如大学生小B是院学生会的一名学习部长，学习成绩一般。一次偶然的机会他认识了女大学生小C并一见钟情，但表白时遭到了对方的拒绝。遭拒绝后不久，当他去检查本院学生到课率时，一位老师竟当着他的面说：“这么差的成绩，居然还是学习部长！”遭拒绝后的失意加上他人的鄙视，他忽然失去了生活的信心，结果当天他就从宿舍楼的窗口跳了下去……在普通的人群中，也有不少人由于事业的失败、情场的失意、朋友的背信弃义、生活的不如意等等原因而轻则患上心理病症，重则走上轻生道路。所有这些表明，现代人所面临的生活压力越来越大，如果不学会运用心理学知识调节自己的心理，则很可能患上心理疾病，影响身心健康。目前很流行一种说法就是把没有明显的疾病症状，但又感身体不适（如紧张、疲劳、胃痛、头疼……）的身体状态称“亚健康状态”。据一项统计数据表明，现代人生活压力下处于“亚健康状态”的人数比例越来越大。所以说，掌握必要健康心理学知识是现代人保持身心健康的重要保证。
3.掌握必要的健康心理学知识还是影响事业成败的重要因素
长期以来，人们一直认为高智商等于高成就，因此都非常重视孩子的智力开发。但这种智力学说却无法解释生活中一些常见的现象：为什么有的人在校时是尖子生，进入现代社会后却一事无成？为什么我们对某些人一见面就有好感，对某些人一见面却产生反感？为什么面对同样的困难挫折有些人精神沉沦、一反常态，而有些人却能保持轻松愉快、一如既往？美国心理学者在研究中发现：人生成就的影响因素中，智力因素只占20%，而80%则受其他因素的影响，其他因素主要指个人的情绪调节能力、自信心、意志力等非智力的心理因素。
值得注意的是，像“信心”、“乐观”、“人际交往能力”等这样一些非智力范畴的个人心理因素已经在美国企业界倍受重视。而“情商”这一美国心理学界流行的新概念也正在引入中国人的日常生活。美国心理学家高曼认为“情商”主要由情绪的自我认识、自我控制、自我驱策以及对他人情绪的识别、移情及适度的反应能力所组成。如美国“创造性领导研究中心”的一份研究报告指出：一些高级主管人员无法正常开展工作，原因并不是因为技术上的无能，而是因为人际关系的缺陷。因此，美国哈佛大学心理发展学家霍华加登纳认为：“一个人最后在现代社会上占据什么位置，绝大部分取决于非智商因素。”可见，人们要获得人生的发展和事业的成功，就必须掌握必要的健康心理学知识，懂得如何调节情绪，如何培养自信心，如何建立良好的人际关系等。
曾经有人指出：心理学的发展一般要经过点缀品、调味品和必需品三个阶段。我们有理由相信，随着我国现代化进程的不断推进，健康心理学正在成为人们生活中的必需品，成为人们幸福生活中必不可少的内容。
参考文献：
[1][美]查理德格里格，菲利普津巴多 著.王垒，王，等译.心理学与生活（第16版）[M].北京：人民邮电出版社,20xx.
[2]王沛.现代社会认知心理学[M].北京：中国现代社会科学出版社，20xx.
[3]贾启艾.人际沟通（第2版）[M].南京：东南大学出版社，20xx.
篇13：心理学与生活论文
从积极心理学的视角，通过相关课程生活化教学，加强隐性课程生活化渗透，通过生活化教育的全面影响，帮助师范生对教师职业形成积极正确的认知，获得积极的情感体验，塑造积极的人格品质，全身心投入师范专业学习，培养师范生的教师职业认同感。
一、相关概念
1. 积极心理学
，美国心理学家Seligman和Csikzentmihalyi掀起积极心理学运动，倡导关注人类的积极力量和理想机能，寻找使得个体、团体和社会良好发展的因素，并运用这些因素来促进人类的身心健康和社会的和谐繁荣，其研究主要集中在三个方面：积极的情绪体验、积极的人格特质、积极的组织系统，三者相互作用、影响：长期、多次积极的情绪体验促进积极人格特质的形成，积极的人格特质又反过来帮助个体感受更多积极、快乐、满足的情绪体验，而积极的组织系统，包括良好的家庭、学校、工作、生活环境，以及由此产生的积极向上的团体氛围都潜移默化地影响前两者。
2. 教育生活化
美国教育家杜威在其著作中提出“教育即生活”的教育思想，我国教育家陶行知先生也指出：“生活即教育”。可见，生活是教育的源泉，也是教育的落脚点，教育只有解决生活中的问题、满足生活的需要，才能凸显其应有的价值和意义。教育的内容与生活密切联系，教师在教学中尽量设计贴近学生“最近发展区”的教育情境，让学生在熟悉的教育情境中发现问题、分析问题、解决问题，在生活的体验中加深认识，在生活的实践中运用知识。生活化教育、教育生活化是实现教育价值和意义的最佳途径。
3. 教师职业认同
教师职业认同是教师对其职业及内化的职业角色的积极认知、体验和行为倾向的综合体，是教师个体与职业有关的积极态度。有别于教师职业倦怠研究教师职业生涯中出现的各类消极面，教师职业认同从积极心理学的角度出发，研究个体对教师职业的积极体验，以期形成积极评价，付诸积极行动，做积极、幸福的教师。借助积极心理学理论，采用生活化教育，培养师范生的教师职业认同，提高师范生将来从教的幸福感和忠诚度。
二、相关课程生活化教学，引导师范生对教师职业形成积极正确的认知
1. 将理想教育融于思想政治课
改变传统满堂灌的知识输入模式，转而设计生活化的课堂教学，立足现实，从生活中寻找素材，创设生活化的教学情境导入课堂，巧设生活化的问题启发学生主动参与讨论，采用生活化的探究活动吸引学生深入主题，布置生活化的课外作业引导学生延伸课题。例如，讲到“中国梦”与个人理想时，可让学生回忆印象中爷爷奶奶曾经最渴望的是什么、是否实现、如何实现的?自己小时候的理想是什么、现在的理想是否有变、为什么会变、为理想做了哪些努力?引导学生参与讨论辨析，明白个人理想与国家愿景是紧密联系在一起的，个人理想和“中国梦”都是以现实为基础，对未来做出合理的期待，而不是脱离现实的幻想，并及时将主题转移到师范生的身份上，提问：选择报考师范生是否出于对教师职业的真正热爱与认同?是否还有其他原因促使自己选择读师范专业?读师范专业是不是自己目前的最佳选择?让学生分析读师范专业的各种主、客观原因，可能出于自身对教师职业的真心热爱，也可能迫于家庭压力或经济问题，意识到读师范专业是目前的最佳选择，在内心积极地呼唤自己逐渐爱上本专业，学好本专业。而这也是真正意义上教师职业认同培养的开始：在积极学习中积累师范专业的丰富内容，发现作为师范生的各种优势，感受读师范专业带来的积极情感体验。
2. 将教师综合素养融于教育学心理学等课程
心理学和教育学是师范生的必修课程，是提高师范生教育教学知识与技能的重要课程，也是帮助师范生建立正确教师职业认知的主要课程。在学习“教师与学生”这个章节时，许多师范生对“教师角色”的认知可能存在偏颇，要善于从学生的亲身经历和生活出发，设计问题引导学生讨论：你印象中最敬佩、最喜欢的教师是谁?他/她令你敬佩喜欢的原因是什么?问题没有标准答案，鼓励学生只需要根据自己的学习生活经历如实讲述并发表讨论，所有学生的回答综合起来就是最全面的教师角色：传道者、授业解惑者、榜样、管理者、朋友等。诸如此类的生活化教学设计，帮助学生通过自己的讨论与回答获得对教师职业的正确认知，收获积极快乐的学习体验。同时开设多门其他课程，提高师范生的教师基本功，让他们掌握扎实的教师综合技能，提高将来胜任中小学教育教学的能力，增强自我效能感，无形中提高教师职业认同。
3. 将职业生涯规划融于就业指导与创新创业课程
要引导学生树立正确的自我认知。填写性格分析调查表格体系，帮助学生了解自己的性格类型，引导不同专业学生根据自己的专业特点和未来工作性质进行职业规划，分析自己的性格特点，发现自己的职业优势和劣势，鼓励学生在学习和未来工作中发挥优势，以积极的心态看待性格缺陷或者劣势，不盲目悲伤、否定自己，勉励自己通过努力去改变劣势，或通过凸显优势来弥补劣势，让自己变得更富有积极性、发展性和挑战性。让学生明白：教师职业是受人尊重的职业，师范学习所培养的教师综合素质足以支撑个体因各种外界原因无法实现教师梦时成功创业或从事其他职业。让学生意识到教师职业并不排他，拥有较强教师素养与能力的个体在其他领域也可成就事业，从而更包容乐观地增强教师职业认同。
三、隐性课程生活化渗透，帮助学生获得积极的情感体验
隐性课程是学校隐含于课堂内外的、可能为学生习得的文化，包括校园氛围、校园文化、校园活动、教师教育理念、师生关系等。隐性课程不纳入教学计划，通过学生的主观体验而渗透影响，通常在潜移默化的熏陶中被学生自然接受，虽不像学校人才培养方案中设置的课程具有立竿见影的学术习得效果，但影响力更持久牢固。
1. 提升教师的自然性影响力，让学生感受平等的地位
教师不能滥用教师权威，要热爱教育教学、热爱学生，与学生建立融洽的师生关系，通过自身过硬的专业素质、先进的教育理念、良好的职业道德、健全的人格魅力影响学生，立德树人、感召学生，让学生在这种良好的氛围中感受教师职业的魅力，对教师职业产生积极正面的印象和评价，获得积极的情感体验，从而提升教师职业认同感。
2. 在课内外教学活动中创设贴近学生生活的情感性条件，增加学生积极的主观体验
例如，加入与教学内容或活动主题相适应的背景音乐，让学生随着音乐进入角色，在愉悦放松的心理氛围中积极主动参与学习和讨论，没有唠叨和训斥，没有强制和灌输，只有平等与尊重、自然与和谐。这样的学习氛围让学生更加留恋教师职业，热爱教师职业。
3. 建立与教师职业相关的课外延伸体系，让学生主动参与和感悟
师范生教师职业认同的培养需要有针对性的课程学习，更需要相关课外延伸体系的引导补充，如教师先进事迹报告会、学术讲座、教师素质拓展训练、情景剧、辩论会、读书交流会、文化长廊等，训练学生的情绪管理能力和实践操作能力，让他们感受参与的快乐。
四、组织系统生活化，让学生全身心投入师范专业学习，收获满足与快乐
积极的组织系统是积极心理学从群体层次上所做的研究，主要包括建立积极的社会、家庭和学校系统，从而培养公民的美德。社会系统是以家庭为细胞的生态系统，学校系统是使家庭、社会朝向美好的教育组织机构，快乐和谐的家庭系统、优质温馨的学校系统必定呈现和谐繁荣的社会系统。学校、家庭要为学生创造积极、温馨、民主、平等、尊重、友爱的学习生活氛围。积极推进“温馨工作进校园”“学情夜访”“领导接待日”等活动，以温馨的服务态度和工作方式解决学生衣食住行等生活问题;全面推进以“德厚才馨”为核心的校园文化建设，丰富学生的课余生活，提高学生的生活品质;健全学生管理机构，完善学生管理制度，采取创新的管理措施激活辅导员和班主任的工作热情，积极扶持学生社团活动，指导学生的课外活动;开展心理咨询活动，做到学生倾诉渠道畅通，诉求反映及时。
五、生活化教育全面影响，塑造师范生积极的人格品质
采用积极心理学理论，通过团体辅导方式，培养学生积极的心理品质，激发正能量、促进团队合作，让学生在积极情绪体验中发挥潜能，增加幸福，最终使学生的积极潜能与优势助力其教师成长。团体辅导，即在团体情境下进行，以团体为对象，运用适当的辅导策略与方法，通过团体成员间的互动，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，激发个体潜能，增强适应能力。可以从塑造积极人格、增加积极情绪、构建积极环境三个方面进行团体辅导。
总之，师范生教师职业认同的培养需要借助各方合力，与时俱进的教育理念、科学合理的课程体系、德厚才馨的优秀教师、和谐温馨的校园氛围，共同构成培养未来优质教师的学习生活网络。师范生在这张无限连通的网络中探讨教师职业的丰富内容，体验教师职业的真实感受，塑造教师职业的人格特质，逐渐培养起对教师职业的认同，将来才可能成为幸福优秀的教师。
篇14：心理学与生活论文
一、情绪调节很重要
情绪调节是人人都必须掌握的技能。我们很常见的一种情况就是，一个人训斥另一个人说：“不要把你的情绪带到工作中来!”我们都知道一点，情绪会影响我们思考，可能导致我们没办法作出理智的判断。作为学生我深有感触，情绪广泛地渗透到一切活动当中，明显地影响着我们的学习、生活和身心健康。当我们情绪高涨时，满怀信心，觉得干什么都得心应手，看什么都赏心悦目;当我们情绪低落时，感到沮丧自卑，干什么都不顺手，对什么都不感兴趣，甚至觉得整个生活都变得阴冷凄凉。无论情绪是积极的或消极的，均需要进行调节。最容易让人联想起的是对负性情绪的调节。例如，当你愤怒时，或许需要克制;当过分悲伤时，转换环境，想一些开心的事情，或许可以令你开心起来。对于高度的抑郁和焦虑，更是需要临床处理和治疗的情绪障碍。正性情绪在某些情况下也需要调整。在学校里，如果成绩很好的同学表现过分的得意或骄傲，可能会影响其他同学的心理平衡，因而应有所节制;在医院看望病人，倾听别人讲述痛苦时，需要予以同情而不能表现过分的欣喜。所以情绪调节不仅仅是降低负性情绪，实际上包括着负性和正性两方面情绪的增强、维持、降低等多方面的适时调整。对消极感情的调节，更多的是抑制;对积极感情的调节，主要是加强和管理;同时，情绪调节也包含着积极情绪和消极情绪之间的平衡。
二、情绪健康的标准
一般来说，情绪的目的性适当、反应适度、正性作用即建设性的积极的作用强，是情绪健康总的标准。对大学生来说，情绪健康的具体表现是：
①情绪基调是积极乐观的，愉快稳定的;
②对自己的不良情绪具有调节控制的能力;
③情绪反应适度，不过强也不过弱;
④高级的社会性情感得到良好的发展，爱祖国爱人民、有理想有抱负。
三、情绪的控制与调适
第一，不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己力所能及的范围内。一个人在人生奋斗中应该保持一种良好的心理状态，做到既尽力同时又量力，既积极同时又放松，应该既有适当的高目标，但又没有高目标造成的过重的压力。此外，树立切实的奋斗目标，还包括不盲目地处处与人竞争，以避免精神过度紧张。在大学里，有些学生常常暗示并鼓励自己盲目地与他人竞争攀比。然而，每个人的精力都是有限的，优势也各异，如果处处与人竞争，由于时间精力不济，必然增大挫折失败的几率;同时又使自己终日生活在紧张状态之中，心理压力过大，对身心健康会造成很大的危害。因此大学生应根据自己的实际情况，恰当地选择竞争的领域，以利于充分发挥自己的优势而争取成功，同时有助于身心的健康发展。
第二、在生活中对他人的期望值不要太高，以避免产生不良情绪和失望感。在生活中人与人之间是需要相互关心和帮助的，但不能凡事都依靠别人，指望别人，不能对他人抱有过高的`期望。不管做什么事情，首先应当依靠自己的力量，其次才是考虑他人帮助的可能性。如果对别人要求过多、期望值过高，当别人难以做到时，就容易使自己失望，产生抱怨情绪，导致自己心里失衡，又会恶化人际关系。提高移情能力，学会敏锐地感知他人的情绪和需求，可以使自己能更聪明地处理人际关系。
第三、多找朋友倾诉，以疏通宣泄积郁的情绪。一方面可以使不良情绪得到发泄，另一方面在你倾诉烦恼的过程中，可以得到更多的情感支持和理解，并能获得认识问题和解决问题的新启示、新思路，增强自己克服困难的勇气。
第四、使情绪升华。这是一种比较高级的情绪宣泄方法，就是把情绪波动激起的能量引导到提升自己、发展自己的方面去。例如，把因考试失利而产生的不良情绪升华为激励自己努力学习的动力;把对自己外貌的不满意升华为全面发展自己、增长才干、增长知识方面来。
第五、学会去爱。建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健途径。和谐的人际关系可以增强理解、信任与自信，减轻心理上的不适感，保持心理平衡。培养健康的心理需要丰富的营养，最重要的营养就是爱。爱，包括十分丰富的内涵，比如关怀、安慰、眷恋、惦念、鼓励、帮助、支持、理解等等，都可归为爱的范畴。每个大学生都需要被人爱，同时也应该爱周围每个人。去关心他人、理解他人、帮助他人，能逐渐养成自己博爱而宽广的胸怀，从而可以大大增强自己生活、学习、工作的信心和力量，最大限度地减小自己心理失衡和心理危机感。所以，你去关爱别人，也就关爱了自己。
四、高考那段日子
现在已经是大学生的我，时常会回想高考那段时间。我成绩不是很好，越到最后关头，越觉得压力大，爸爸妈妈说的最多的永远是高考、大学、未来，那时真的好恨，好烦。我在我的书桌上刻了这样一行字：“高考是一场集体犯罪，而我们都是这罪恶的无辜帮凶。”心里的烦闷真是不知道怎么办才好。我爸爸着急得晚上睡不着觉，妈妈为了我会偷偷的哭。一场高考搞得我世界里的所有人都辛苦、难过、紧张，家里的气氛也总是很压抑。
原本是工程师的爸爸想尝试做销售，于是他开始学习与人沟通，他看了很多书籍和视频，尤其是关于高考的，他没少看。有很多人会做演讲，会出书，教父母怎么面对准备高考的孩子，教孩子怎么面对高考，爸爸不光自己看，还要我和他一起看。一段时间后，爸爸说他想开了。果然，他没以前那么逼着我了，他还劝妈妈只管照顾好我的生活就好了，学习的事情让我自己去操心。
爸爸的心态变得很好，他每天都很轻松，有空就拿本书大声朗诵，练口才，练英文，我知道他在努力为我做榜样。我是喜欢晚上熬夜白天赖床的夜猫子，但我爸爸不准，说作息正常才有好精神，熬夜的人情绪都很烦躁，他每晚都监督我按时睡觉，早上叫我起床。平常饭桌上的谈话总是高考和成绩，但爸爸渐渐开始说笑话，说家里平常的小事，饭桌不再是让人痛苦的地方了。临近高考的那几天，他总是在我看书时叫我陪他喝茶下棋，要我和他去打球。
最值得一提的是高考前一天，爸爸带我去看考场的事。那时在学校外面租房子住，离校很近。我们吃完早饭，爸爸就说出去逛逛。走没多久，看见一辆车的车牌号是168，联想到我的考试号是16，座位号是8，爸爸高兴的拍手大叫：“这么吉利的数字都让你碰上了，这次高考肯定没问题，哈哈。”因为考场安排在我的学校，所以很快就找到我对应的考室，看到有老师在封考场，我没能进去教室，只在外面逛了一圈，爸爸这时又说，“你看，你的考室外面贴着毛泽东的画像，你的座位从窗户看出来刚好可以看见对面教室贴着孔子的画像，这说明什么，明天考试你肯定是绝对没问题，放心好了，毛主席和孔子都罩着你呢。”对着这么天真的爸爸，我只觉得好笑。
爸爸经常跟我说他以前高考时，第一科考语文，已经开考半个小时了但脑子里一片空白，浑身冒冷汗，所以他坚持我一定要熟悉考场，千万不要像他当年那样，最好能进教室坐在位子上好好感受一下。可是已经封了教室，怎么进得去，高考那么严格，我觉得那是不可能的。但不熟悉校园环境的他到处乱逛，非要找到领导，争取机会让我熟悉环境。我无奈的跟着他走。教室办公室早就没有老师了，走了很久在公共教室发现有一个临时的办公室，里面都是在准备考试事宜的老师。爸爸找了一个老师表明了自己的意愿，但那个老师很不耐烦的拒绝了爸爸，那老师还用眼睛瞟了我一眼，虽然好像没做什么错事可当时我觉得好丢脸。我受不了扔下爸爸自己走了。没走多远，爸爸就一脸得意的追上我。看样子他成功了，可是我觉得不可思议，问他怎么回事。他说，“我进去找了一个比较像管事领头的老师，说明了来意，说大家都是做父母的，都有孩子，想当年我高考进考场时的慌张，所以希望孩子能轻轻松松考试，不要有因为不熟悉环境的心理压力，而且我们保证不破坏考场，一切都是为了孩子。”那个人果然理解爸爸的苦心，愿意给我们一个机会。于是有了爸爸为我争取的机会，我得以进教室，坐在我的位置上想象第二天的考试情形。我闭着眼睛感受，心里无比平静。爸爸在教室逛了一圈，然后觉得我的凳子不好，还去教室外面换了一把椅子给我。
第二天，爸爸说昨天陪你去熟悉过考场了，这几天考试你自己去，不陪你了，放轻松，不仅有幸运数字，还有毛泽东和孔子，加上考场你都进去过了，所以不会有任何问题的。这场仗你自己可以搞定的。于是我很淡定的出发了。
五、生活中的体会
很感谢爸爸，感谢他无形中教我的。他管理好自己的情绪，并用他的正面情绪影响我，而且严格监督我的作息习惯。高考的顺利很大原因是爸爸，多亏有他，今后的人生道路我依旧会以他为榜样，用健康的情绪过好每一天。以下是关于健康的心理素质的总结：
1.自信积极，微笑乐观
这讲的是人生总的态度。这两句话是人生最重要、最宝贵的心理素质。自信是人生成功的最重要的心理条件，一个人如果不自信，他必将一事无成;同时自信又是一个人最重要的魅力因素。而且这个自信应该是有客观根据的、实事求是的自信，而不是盲目的自信。人有了自信，还要积极。微笑可以使人的心理状态安稳而愉悦，从而可以比较顺利地处理各种事情。同时微笑的表情对外界也是一个很好的魅力。在生活中，当你把一个微笑带给千百个人的时候，千百个人会还给你千百个微笑，这里面就会生出许多缘份和机会，你获得成功的可能性就会增加。
2.满不在乎，轻松自在
这讲的是对待压力和困难的态度。在这里“满不在乎”是指在任何压力、困难、挫折和失败面前，在别人的误会、怨恨、羞辱、排挤与刁难面前，甚至在一些人的攻击、诬陷、迫害面前，要有一种坚强的英雄气概，保持一种无所畏惧的心理状态。事实上，谁要在困难和阻力面前太在乎、太认真、太紧张，那是很不聪明的，因为那样容易失掉信心和勇气。所以毛泽东说要“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，这很有辩证思想。这里“满不在乎”指的就是在战略上要藐视困难和挫折的意思。对待任何事情都不要过分，都不要走极端，不要犯“过犹不及”的错误，而要把握好“度”。太者极也，物极必反。这是自然规律，是辩证法。明白这个道理后，同学们就应该努力提高自己的情商水平，做人做事讲究分寸，做到适可而止、恰到好处，这样你的人生将变得更加智慧与和谐。
3.不亢不卑，宽仁博爱
这是对待人的态度。人生一辈子，能做到在任何场合都不亢不卑很不容易。在现实世界中，许多东西对人都是有压力的：权力、地位、金钱、知名度、职称、学历等等，各种各样外在的东西对人都会产生压力，这叫社会文化的压力。同学们在社会生活中要注意培养自己抗衡等级尊卑观念这种社会文化压力的心理素质。完全不受这种压力的影响是不可能的，但是同学们对此要有清醒的认识，要有良好的自我调节能力，能够抗衡这种压力的不良影响。缺乏这个素质的人，将不断受到人际交往方面的困扰，失去很多机会。有时候是因为你表现局促、腼腆、拘谨，即因你自卑而失去上司的信任;有时候则因为你高傲、武断、对人不礼貌，即因你自亢而失去下面的拥护。同时要宽仁博爱。就是说，要有一种很好的“消化”能力;无论别人在你背后议论什么，攻击你什么，对你有什么怨恨、误解和谣传，对人对事你都能宽宏大量，能消化负面的影响，始终保持自己情绪的稳定与平静。同时用一颗博爱的心来对待大家，对待周边的世界。一个人如果有一颗宽宏的博爱的心，他就会感到自己的心里特别安详、稳定和健康，没那么多烦恼和心理负担，他就会更多更深地体会到生活的幸福与快乐，同时也会遇到更多的人生机会。
4.敢说敢做，拿得起放得下
最后这讲的是对待工作和事业的态度。如果你想到的事情看准了，想好了，但是不敢说，想了几十遍还不敢说，那你就是有病了;想过三遍不敢说，那是软弱;如果想了一遍，想好了就说出来讨论，那是强者。因为你没有那么多顾虑，是襟怀坦白、心理健康的表现。如果能做到说完就做，敢于探索实践，那就堪称勇士了。“拿得起”是说，在工作中能够不怕困难和艰险，勇于挑担子，敢于负责任;有自信，相信自己能干好工作，并能立即行动投入实践。“放得下”是指，要学会在工作中暂时放松自己，暂时搁下，学会自我减轻心理压力，学会减少不必要的额外的精神负担，学会正确地放弃和否定，学会适当地自我解脱。“拿得起放得下”是健康自在的人生状态的体现，是大学生应该努力追求的一种生活境界。
如果在自己心里经常反复默念上面那几句话，以此对自己不断进行良性的心理暗示。它们对调节自己的情绪情感，维护自己的身心健康，促进自己事业的成功与生活的幸福将会发挥良好的作用。
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