“不甜”通过精心收集，向本站投稿了11篇形体礼仪学习心得，下面是小编为大家推荐的形体礼仪学习心得，欢迎大家分享。
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篇1：形体礼仪心得
形体礼仪心得
心得一：形体礼仪学习心得体会
每周必上的形体起初给我的感觉是好奇，从未接受过的新内容。我猜想形体是让人变美的一门课程吧。或许是理想太丰满，现实太骨感，我渐渐觉得这可真不是一般人能驾驭得了的。越来越觉得老师那优美的姿态简直是神了。我忽然觉得那是一种我死了也达不到的境界。或许你会觉得我这个人娇气或者不过用工。不过不管你怎样想，我自认为问心无愧。
我在这一年里，虽说被老师看做没有任何的实质性变化，但我确实在家锻炼了，在学校跳舞了，虽说没人知道，但我清楚。谁没有个爱美的心，谁又不想做白瘦美。不过在我看来这是还得有点天赋。有一些人吧，天生就不协调，这不是一朝一夕就能改过来的，有时候半辈子才能出点成效。再者，这跳舞就更是技术活了，我估计我跳舞一辈子也美不了，就没那细胞。就算我从小学起也成不了舞蹈家。其实能跳下来就不错了，协调这事我至少要连一整年，直到现在我还不会做高中的广播体操呢。说实话，要是知道形体学跳舞，打死我也不报，因为我知道我跳舞肯定过不了。我觉得我就是重考一千次您也就给我这分了。我承认我四肢简单是个形体白痴。
我在这一年中确实也学到不少，知道什么样才是美，也学会开了很多变美的方法。其实这门课真的很不错，只是跳舞并不适合所有人，还有国庆的运动不适合我这样心脏不好的人。
下学期我并没有要选择这个课程，把它留给更适合更想变美的`同学吧，希望您对下一届的要求不要那么严格，每个人都不容易，最重要的是尽力。无论您是否相信我所说的话，或者是觉得这是一种对您的不敬。我说的是心里话。
转眼，一个学期已经过去了!而我也已经步入大学近四个月。这四个月之于我的人生而言是那么的重要，因为她向我昭示着“我自由啦”。
最先有体会的就是体育课选课。在高中，体育一直就是老师定好学什么我们就学啥。所以，我高中的体育分数一直就是全班最低的，可是进入大学后我们可以自己选自己喜欢的项目，而不是那又累又难的田径项目。于是我选择了形体礼仪，在我的心中，女孩子应当是淑女的，可是我觉得自己一点也达不到那种要求。高考之后，妈妈觉得我变成大姑娘啦!所以一直就想让我变得淑女一点，假期就想让我学形体礼仪。在我的印象中，形体礼仪就是一门可以让自己的身材变得凹凸有致，也让自己的身体姿态更优美。
而如今，经过这几个月对这门课程的学习，我对它的认识加深了一步。我发现形体礼仪是一门在生活中很有用的学问，它不仅可以提升自己的气质，而且有助于我们的人际交往，更能让我们在生活中有理有节的处理各种关系。
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形体礼仪心得体会
每周形体课，起初给我的感觉是好奇，从未接受过的新内容。我猜想形体是让人变美的一门课程吧。或许是理想太丰满，现实太骨感，我渐渐觉得这可真不是一般人能驾驭得了的。越来越觉得老师那优美的姿态简直是神了。我忽然觉得那是一种我死了也达不到的境界。或许你会觉得我这个人娇气或者不过用工。不过不管你怎样想，我自认为问心无愧。
我在这一年里，虽说被老师看做没有任何的实质性变化，但我确实在家锻炼了，在学校跳舞了，虽说没人知道，但我清楚。谁没有个爱美的心，谁又不想做白瘦美。不过在我看来这是还得有点天赋。有一些人吧，天生就不协调，这不是一朝一夕就能改过来的，有时候半辈子才能出点成效。再者，这跳舞就更是技术活了，我估计我跳舞一辈子也美不了，就没那细胞。就算我从小学起也成不了舞蹈家。其实能跳下来就不错了，协调这事我至少要连一整年，直到现在我还不会做高中的广播体操呢。说实话，要是知道形体学跳舞，打死我也不报，因为我知道我跳舞肯定过不了。我觉得我就是重考一千次您也就给我这分了。我承认我四肢简单是个形体白痴。
我在这一年中确实也学到不少，知道什么样才是美，也学会开了很多变美的方法。其实这门课真的很不错，只是跳舞并不适合所有人，还有国庆的运动不适合我这样心脏不好的人。
下学期我并没有要选择这个课程，把它留给更适合更想变美的同学吧，希望您对下一届的要求不要那么严格，每个人都不容易，最重要的是尽力。无论您是否相信我所说的话，或者是觉得这是一种对您的不敬。我说的是心里话。
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转眼，一个学期已经过去了!而我也已经步入大学近四个月。这四个月之于我的人生而言是那么的重要，因为她向我昭示着“我自由啦”。
最先有体会的就是体育课选课。在高中，体育一直就是老师定好学什么我们就学啥。所以，我高中的体育分数一直就是全班最低的，可是进入大学后我们可以自己选自己喜欢的项目，而不是那又累又难的田径项目。于是我选择了形体礼仪，在我的心中，女孩子应当是淑女的，可是我觉得自己一点也达不到那种要求。高考之后，妈妈觉得我变成大姑娘啦!所以一直就想让我变得淑女一点，假期就想让我学形体礼仪。在我的印象中，形体礼仪就是一门可以让自己的身材变得凹凸有致，也让自己的身体姿态更优美。
而如今，经过这几个月对这门课程的学习，我对它的认识加深了一步。我发现形体礼仪是一门在生活中很有用的学问，它不仅可以提升自己的气质，而且有助于我们的人际交往，更能让我们在生活中有理有节的处理各种关系。
我们每堂课的内容包括三个方面，一是身体素质训练，它主要包括1000米长跑练习，踏板练习，哑铃练习等，它提高了我们的体能，让我们的身体更加的强剑二是身体基本姿态训练，它主要是训练我们的站姿、坐姿、走姿等，它纠正了我们的错误姿势，让我们的形体更加优美，更加有气质。通过对它的学习，我改正了以前的许多错误姿势，特别是写字时与桌子的'距离，对保护我的实力也起到了很好的帮助作用。三是形体舞练习，它贯穿了整个学期的学习，是我们这堂课的重点内容，形体舞的练习可以增加我们身体的柔韧性，减少僵硬感。
这段时间的形体练习让我了解到要拥有好的令人舒服的气质不是一朝一夕可以达到的，它需要长久的坚持才能让那份气质渗透到骨子里，才能由内而外的散发出来而不是一时的做作。所以对身体基本姿态的训练需要我长久的坚持，这样我才能得到我所想要那份令人喜欢的气质。
同时，我也希望能从这堂课中学习到更多的与人交往的礼仪以及保持身体健康的方法。我们中华民族自来就是礼仪之邦，拥有着悠久的历史传统。通过在课程中对礼仪情景剧的编排，我搜集了各种资料，从中我了解到不仅是对陌生人要讲求礼仪，对待我们最亲密的人更应该注重礼仪。
在日常生活中，我们都认为我们作为有知识的大学生，是最讲究礼仪的。可是我们常常会发现，在公共场合，一些恋爱中的情侣老师做出一些让人很不方便也很尴尬的事情。所以在男女交往中我们应该注意与他人的关系，不能给他人带来不便。恋爱不仅仅只是两个人的事，爱情也不能脱离社会而存在，我们首先是社会的才是自己的。我们在男女交往中所应该注重的礼仪包括了与他人的关系方面。
除了我们所重点表演的内容之外还有另一发面我们仅仅只是一带而过的内容，那就男女生在恋爱过程中女生往往会习惯去撒娇。是的，在恋爱中女生不能太过于懂事和强势。太过理性会让你的男友绝得你不是很在乎他，依赖他，同时也给他一种你认为他不能给你安全感的错觉。而他过于强势会让他觉得自己没什么用，也给了太大的压力会把他吓跑。但是，撒娇太过也不行，那样就变成了无理取闹，会让本来就怕麻烦的男生更感觉烦躁。长此以往，男女之间的关系会越来越糟。所以，就算是自己最亲密的人也要讲究一些礼仪方面的问题。
形体礼仪这门课让我学会了并掌握很多的知识，不管是提升自己气质还是与人交往，这都让我受益一生。
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今年，我又回到向往已久的老年大学与形体一班的姐妹们一起学习了。
在一班上课学习一个月来，我收获多多，今年学校领导给我们请了一位美丽漂亮，功底深厚，工作认真负责的雷老师为我们教学，她上课严肃认真，耐心细致，按序渐进，一节课一个内容的教我们，每堂课都是内容满满。
首先说说我们形体一班的班委会，在班长带领下，班委会每个人都充满正能量，大家协助班长管理好班里的各项工作，她们是工作不分份内份外，就这次备战重阳节演出节目，班长提前在家把框架用图文准备好，以缩短排练时间做了充分的准备。
再说我们形体一班所有的姐妹们。她们都是高素质的人员，不仅平时上课学习严肃认真，说话做事充满正能量，特别是这次备战重阳节表演节目，姐妹们那叫一个认真，都知道编排节目时不是一两下就能成功的，那是要一遍又一遍的练习才能成功的，真的非常辛苦，但姐妹们认真做者每个动作，每次队形变换，可以说腿走疼了，脚走肿了，但姐妹们都互相鼓励着认真排练，下午半天没休息，也没一人叫苦和离开，连中午吃饭时还有几个姐妹和班长一起在认真研究节目构思编排。
能在这样的班级里学习真是我的荣幸!
篇4：形体礼仪学习心得体会
学了这门课程我了解到：人的形象如同一个店铺的门面，一个人的个人形象的好坏，直接决定着你人际交往的成败。个人形象是通过自己的努力，不断地充实和提高自身的道德修养，通过他人而反映出来的。生活中我们常常听到这样的话：某某领导有很强的亲和力，某某个人人缘挺好，大家都愿意和他交往。这都是个人形象较好的一个表现。个人形象的塑造并非一日之功，良好的个人形象是通过自己的日积月累，把好的饿方面不断展现给他人，把不好的地方逐渐改善的一个过程。想要树立一个良好的个人形象，就必须注意自己的一言一行。
而个人形象在构成上主要包括六个方面。它们亦称个人形象六要素。
第一、是仪容。仪容，是指一个人个人形体的基本外观。
第二、是表情。表情，通常主要是一个人的面部表情。
第三、是举止。举止，指的是人们的肢体动作。
第四、是服饰。服饰，是对人们穿着的服装和佩戴的首饰的统称。
第五、是谈吐。谈吐，即一个人的言谈话语。
第六、是待人接物。所谓待人接物，具体是指与他人相处时的表现，亦即为人处世的态度。
通过学习，从中得到很多乐趣，可以提高个人修养，提升个人素质，提高个人形象，使我受益匪浅。
形体礼仪学习心得体会范文
篇5：形体礼仪的重要性
关于形体礼仪的重要性
因此，在体育教学中进行礼仪教育就有了得天独厚的优势， 一方面体育教学为礼仪教育提供了演示的场合和氛围， 让学生能更直观地接受礼仪知识并进行实践。另一方面由于礼仪教育的渗透不仅引导和规范了学生的行为举止，加强了体育课堂教学的组织纪律性，还可帮助学生建立和谐的人际关系、促进其心理健康。
教师要注重言传身教
“亲其师， 信其道”寓意着良好的师德形象在课堂教育中起着潜移默化的`作用。体育教师的举止言行、仪表服饰、神态气质甚至习性无不作为信息传导于学生的大脑，反馈于教学的过程， 成为学生的模仿对象。为此体育教师应从自身做起， 渗透礼仪教育。
体育教育应贯彻德育为先导、全面理解“健康第一”教育理念，重视学生的心理健康，营造“积极、健康、平等、向上”的教学氛围。教学中使用普通话和文明用语，衣着合乎运动特点，精神饱满，举止大方，遇事得体，课上课下一个样，杜绝一切不健康言行。教学中树立“以学生为本”服务于教学，服务于学生，在教中学，在学中教的教学思想，正确理解每一个学生都是素质教育的对象，克服盲目自信，自立权威，理性认识自身的知识结构，教到老，学到老。
形体教学渗透礼仪教育
体育教学中有目的地对学生进行系统地形体礼仪训练。从头部姿态、上肢姿态、下肢姿态、身体姿态、站立姿态、坐立姿态、行走姿态等进行形体礼仪教育，矫正形体上不良的姿态，培养学生养成良好的身体动作姿态再结合一些舞蹈基本动作、基本步伐和组合练习， 以及节奏感较强的韵律操， 全面提高学生的身体素质， 培养正确的身体动作姿态。
在对学生形体教学中融入现代音乐节奏感强的健美操，以健身、健美、健心为一体的具有整体效应特征的体育手段， 提高学生的节奏感， 音乐的表现能力和形体的表达能力， 有效培养学生身体各有关部位的正确姿态， 有利于把动作、姿态表现得更有美感和韵味，体现出学生身姿优美，体魄健壮，，朝气蓬勃的青春活力，塑造出健美的形体。经过系统的训练， 学生基本上能改变初学时的拘谨、呆板甚至不知所措的形象，变得举止有礼、仪表规范， 使学生在生活中敢于展现自己的才华。
在比赛中培养礼仪习惯
礼仪首先是一种个人修养，然后才是整个社会的行为规范， 没有良好的思想品质就不可能有真正良好的礼仪。作为一个现代人所需要的思想品质， 在体育活动中几乎都能得以体现， 如比赛的入场和退场时，都要主动与对方队员握手以示友好。在比赛中出现有争议的判罚甚至是误判、错判时，运动员一定要冷静、讲礼貌， 可以向裁判员简要说明刚才发生的事实， 如果裁判员坚持原判， 运动员应立即继续进行比赛。在比赛鸣哨结束后，运动员或运动员代表应主动上前与裁判员握手，感谢他们的辛勤劳动和公正执法。
体育教师可以利用课堂组织各种教学比赛，以达到培养学生的表现意识、竞争意识、创新意识、与人合作精神、团队精神等。在比赛的成功和失败体验中， 提高他们的耐挫折能力，养成豁达开朗的心态和不服输的心理素质，以及为实现目标顽强拼搏、持之以恒的精神，树立起他们勇敢、自信的人生态度， 为他们将来敢于接受时代的挑战，在竞争中懂得与人合作、为集体争优打好坚实的思想基础。体育教师在培养学生“ 健康、积极、向上” 的体育习惯的同时， 培养学生良好的礼仪习惯，使之成为一个真正的“由内而外”健康的现代文明之人。
篇6：形体礼仪的重要性
有关形体礼仪的重要性
形体，是指身体的形状，也就是说身体的状态，身体的语言。而礼仪则是接人待物的一种礼貌的行为仪式。简而言之，形体与礼仪在生活中的作用就是让你如何成为一个有礼貌的人。
身体语言会直接影响到礼仪的表达。身体语言得体会显得很有礼貌，对人很尊重，反之，则会显得不礼貌，对人不尊重。如何才能使自己正确地表达身体语言呢？首先，我们应该做到了解各种身体语言的含义，以及在什么场合，和什么人接触时的身体语言……如：如果一个人的身体坐得很直，头也摆得很正则所表达出的含义是自信、严肃。头部向上则表示处于沉思中；头部稍微向前表示倾听、很关心、投入。如果头部稍微向后点表示一种恐惧、迟疑。当然了这些所代表的并不是所有人都是这样的，我们通常所举案例皆为一般性的，当然还会存在特殊情况时。再有就是通常情况下一个人的双臂交叉抱在胸前则有可能有抗拒、排斥的态度，双臂紧紧交叉，一只手握住另一只手的胳膊，则表示此人具有胆怯、紧张的心理；一个人的身体稍微向前倾则表示对您所讲的内容很感兴趣。反之则带有抵触情绪。不同的身体语言有着不同的含义，所以我们的每一个身体语言都得十分注意。其次，我们应该要管理好自己的情绪。因为每一个微小的动作都会暴露你的情绪。如：跷起二郎腿，两手交叉在胸前，收缩肩膀说明感到疲倦，对眼前的事不再感兴趣。
礼仪的表达有赖于身体语言，但却有着相对独立性，毕竟礼仪是一种社交规则，礼仪是在人际交往中，以一定的约定俗成的程序方式来表现的律己敬人的过程，涉及穿着、交往、沟通、情商等方面的内容。礼仪是我们在生活中不可缺少的一种能力。从个人修养的角度来看，礼仪可以说是一个人内在修养和素质的外在表现。从交际的角度来说，礼仪可以说是人际交往中适用的一种艺术、一种交际方式或交际方法,是人际交往中约定俗成的示人以尊重、友好的习惯做法。从传播的角度来看，礼仪可以说是在人际交往中进行相互沟通的技巧。礼仪是一门学问，有特定的要求，在不同的场合中有着不同的要求规范，在生活中处处都有礼仪的身影。如：我们所观看的那场晚会，其中就包含了如何做好一个得体的嘉宾领导，如何做一个合格的观众，如何做一个完美的演出者。作为一个嘉宾出席一场晚会，首先应该要做到的注意着装，要穿着得体，整洁。其次，在出场时也应注意自己的'手势和步伐以及面部动作。当主持人念到你的名字时，应面带微笑，站立并微笑示意观众，可以辅以手势。作为一个观众，如果参加一场晚会，就要做到准时到达会场，如果有固定座位，就对号入座，如若没有就自觉地找空位子坐下。在观看整场晚会的过程中应做到不大声喧哗，尖叫，影响别人正常观看节目；无论晚会好看与否，都不要随意离开自己的座位，更不要早退，这是对演出者的不尊重。在离场时，要依次序离开，不要一哄而散。而作为一个演出者要完美地演出，呈现出一场惊艳的演出，就要反复地练习，确保万无一失，每一个细节都得注意。所谓的台上一分钟，台下十年功，这绝不是说说而已。
不管是晚会，还是其他活动或是出席其他场合，都要让自己很得体地出现在别人面前。不仅身体语言和礼仪要做到位，有时语言也是很关键的。语言也算得上是礼仪中的一部分，但现在把它单独列举出来，是觉得语言在我们生活中的作用及其大，而且伴随着我们的身体语言的。语言是人类沟通的语言，有时，一句不经意的话语也会引出很多问题。有经验者，尤其是经历人事较多的老者，他会根据你说的话来判断你是一个怎样的人。所以，每句话都得谨慎，尤其是你在一些比较严肃的正式的场合中时，更要格外注意。
生活中的形体与礼仪很多，处处都有，而我们应该要做到的是去遵守准则，做一个有素质，有道德，有礼貌的公民。
篇7：仪表礼仪――形体语言
仪表礼仪――形体语言
一、形体语言
全世界的人都借助示意动作，有效地进行交流，最普遍的示意动作，是从相互问候致意开始的。了解那些示意动作，至少你可以辨别什么是粗俗的，什么是得体的。使你在遇到无声的交流时，更加善于观察，更加容易避免误解。
1、目光（用眼睛说话）
在公事活动中，用眼睛看着对话者脸上的三角区部分，这个三角区以双眼为底线，上顶角到前额。洽谈业务时，如果你看着对方的这个部位，会显得很严肃认真， 别人会感到你有诚意。在交谈过程中，你的目光如果总是落在这个三角区部位，你就会把握谈话的`主动权和控制权。
在社交活动中，也是用眼睛看着对方的三角区部位，这个三角区是以两眼为上线， 嘴为下顶角，也就是双眼和嘴之间，当你看着对方这个部位时，会营造出一种社 交气氛。这种凝视主要用于茶话会、舞会及各种类型的友谊聚会。
2、微笑
微笑可以表现出温馨、亲切的表情，能有效地缩短双方的距离，给对方留下美好的心理感受，从而形成融洽的交往氛围，可以反映本人的修养，待人的至诚，
微笑有一种魅力，它可以使强硬者变得温柔，使困难变得容易。微笑是人际交往中的润滑剂，是广交朋友、化解矛盾的有效手段。微笑要发自内心，不要假装。
3、握手
它是一种常见的“见面礼”，貌似简单，却蕴涵着复杂的礼仪细节，承载着丰富的交际信息。比如：与成功者握手，表示祝贺；与失败者握手，表示理解；与同盟者握手，表示期待；与对立者握手，表示和解；与预悲伤者握手，表示慰问；与欢送者握手，表示告别等等。标准的握手姿势应该是平等式，即大方地伸出右手用手掌和手指用一点力握住对方的手掌。
在社交场合，行握手礼时应注意以下几点：
1、上下级之间，上级伸手后，下级才能伸手相我。
2、长辈与晚辈之间，长辈伸出手后，晚辈才能伸手相握。
3、男女之间，女士伸出手后，男士才能伸手相握。
4、人们应该站着握手，不然两个人都坐着。如果你坐着，有人走来和你握手，你必须站起来。
5、握手的时间通常是3-5秒钟。匆匆握一下就松手，是在敷衍；长久地握着不放，又未免让人尴尬。
6、别人伸手同你握手，而你不伸手，是一种不友好的行为。
7、握手时应该伸出右手，决不能伸出左手。
8、握手时不可以把另一只手放在口袋里。
篇8：模特礼仪形体训练方法
模特礼仪形体训练方法
腹部
腹部脂肪堆积是衰老的信号，最难控制。两种锻炼腹部的简单方法：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺再地板上，连做8次。另一种是两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行车一样做踩踏板的动作，注意每次都须将腿伸直，左右脚各做10遍。坚持锻炼可以修正和保持形体。
胸部
胸部是女性美的突出特征，要精心保护它的标准曲线。锻炼胸部有两种简单的.方法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑起6秒钟，重复3～6次。另一种是双手拿毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。
手部
模特的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。并且尽量不要让你的手泡在洗衣粉里，伤害你的皮肤。
顶胯是为了胯部的美感和臀部运动的美感。顶胯练习只是更加明了的表现骨骼运动原理。要是达到在自然行走间流露出胯部的美感，基本训练是少不了的。
胯部
压胯，压胯是最大程度让胯部骨骼打开。很多不会注重胯部的练习，所以胯很难最大程度的打开，在做展示的时候，出现了宣胯部到位，角度部到位。压胯的基础训练能很好的解决这样的问题。匀胯，匀胯是训练腰的灵活度和腿的协调性，匀胯有前后、左右、八字匀法。要求手自然前伸45度角，扶住压杆，两脚相隔一个脚面的宽度，定位。尽量大摆动胯部按前后、左右、八字运动。顶胯，顶胯在上面的基础训练之后，只有压胯、匀胯、匀腰到位后才能练习顶胯。因为顶胯不是练习，是考核基本训练的成绩，如果基础训练能做到位，那顶胯就不会成什么问题。要不顶胯这一项很难过关。
腿部
压腿，压腿分正压、反压、侧压、下侧压;压腿的目的时为了腿直、胯开。但是一般模特前期没有受过训练，而且年龄都已经过了发育期，骨骼基本成长固定。这样的情况下，压腿成了最难过的一关。踢腿，模特训练中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用时为了提臀。因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的分割线。一般的模特很难踢到到位，并坚持练习。如果臀部松垮，经过一月的严格练习，就会见到成效。
身为模特都要对自己身体各部位的优缺点要有所了解，从而进行系统的训练。这些训练本不复杂，但需要恒心去坚持，自然有效果。只是看你愿不愿意花时间去做这样枯燥的事情而已。因为练习本身没有快乐，所有的训练都是刻苦的，只是为了能舞台上的一瞬辉煌。
篇9：面试形体礼仪训练方法
形体训练主要包括：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。
姿势正确与否，直接影响人各种行为的美。目前内航面试，多有形体环节，即绕场一周等。如何让自己脱颖而出？这可是靠自己训练哦！
站姿的训练
靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后，可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。
微笑训练
人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美，模特空乘类的考生对于眼神及面部感情表达是考试的一个重点，空乘考生的面部微笑练习就是一种“亲和力”的练习，是重中之重。
张大嘴：张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。
张大嘴：张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。
使嘴角紧张：闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。
聚拢嘴唇：使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。
保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。
用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。
坐姿训练
优美的坐姿对于空乘来说很重要，特别要注意在社交场合入座和坐的基本姿势。入座要轻盈，起座要稳重，切勿急座猛起。正确坐姿的关键在于腰，腰要停止，始终保持端正姿态。上体自然直立，腰背部稍有前倾，臀部坐在椅子的中后部，问问地坐在椅子上。两腿并拢，两脚平行。如将腿斜摆放时，把内侧的腿稍向后退一点，这样看起来更优美。
篇10：面试形体礼仪训练方法
一、形体训练能改善神经系统和大脑功能
神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统两部分。中枢神经系统由脑与脊髓组成，而周围神经系统则是由脑和脊髓发出的神经纤维组成。整个神经系统是人体主要的`机能调节系统，人体的各器官、系统的一切活动都是在神经系统的控制下进行的。通过神经系统的调节，人体对内外环境的变化产生相适应的反应，使内部与周围环境之间达到协调统一，从而使人体的生命活动得以正常进行。
形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。
二、形体训练能提高心血管系统的功能
心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是人们常说的血液循环系统。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料（又要排泄大量的废物），在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务，只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管（循环）系统来完成。
人体在处于安静状态时，平均心率为75次／分，而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5一7倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永驻青春。
篇11：形体礼仪的重要性
形体礼仪的重要性
礼仪教育作为素质教育的组成内容正日益受到重视。因为礼仪教育具有活动性、开放性、系统性、主体性等特点，而且在礼仪教学演示中还需要一定的场合、场地配合。以下是“形体礼仪的重要性”希望能够帮助的到您！
教师要注重言传身教
“亲其师， 信其道”寓意着良好的师德形象在课堂教育中起着潜移默化的作用。体育教师的举止言行、仪表服饰、神态气质甚至习性无不作为信息传导于学生的大脑，反馈于教学的过程， 成为学生的模仿对象。为此体育教师应从自身做起， 渗透礼仪教育。
体育教育应贯彻德育为先导、全面理解“健康第一”教育理念，重视学生的心理健康，营造“积极、健康、平等、向上”的教学氛围。教学中使用普通话和文明用语，衣着合乎运动特点，精神饱满，举止大方，遇事得体，课上课下一个样，杜绝一切不健康言行。教学中树立“以学生为本”服务于教学，服务于学生，在教中学，在学中教的教学思想，正确理解每一个学生都是素质教育的对象，克服盲目自信，自立权威，理性认识自身的知识结构，教到老，学到老。
形体教学渗透礼仪教育
体育教学中有目的地对学生进行系统地形体礼仪训练。从头部姿态、上肢姿态、下肢姿态、身体姿态、站立姿态、坐立姿态、行走姿态等进行形体礼仪教育，矫正形体上不良的姿态，培养学生养成良好的身体动作姿态再结合一些舞蹈基本动作、基本步伐和组合练习， 以及节奏感较强的韵律操， 全面提高学生的身体素质， 培养正确的.身体动作姿态。
在对学生形体教学中融入现代音乐节奏感强的健美操，以健身、健美、健心为一体的具有整体效应特征的体育手段， 提高学生的节奏感， 音乐的表现能力和形体的表达能力， 有效培养学生身体各有关部位的正确姿态， 有利于把动作、姿态表现得更有美感和韵味，体现出学生身姿优美，体魄健壮，，朝气蓬勃的青春活力，塑造出健美的形体。经过系统的训练， 学生基本上能改变初学时的拘谨、呆板甚至不知所措的形象，变得举止有礼、仪表规范， 使学生在生活中敢于展现自己的才华。
在比赛中培养礼仪习惯
礼仪首先是一种个人修养，然后才是整个社会的行为规范， 没有良好的思想品质就不可能有真正良好的礼仪。作为一个现代人所需要的思想品质， 在体育活动中几乎都能得以体现， 如比赛的入场和退场时，都要主动与对方队员握手以示友好。在比赛中出现有争议的判罚甚至是误判、错判时，运动员一定要冷静、讲礼貌， 可以向裁判员简要说明刚才发生的事实， 如果裁判员坚持原判， 运动员应立即继续进行比赛。在比赛鸣哨结束后，运动员或运动员代表应主动上前与裁判员握手，感谢他们的辛勤劳动和公正执法。
体育教师可以利用课堂组织各种教学比赛，以达到培养学生的表现意识、竞争意识、创新意识、与人合作精神、团队精神等。在比赛的成功和失败体验中， 提高他们的耐挫折能力，养成豁达开朗的心态和不服输的心理素质，以及为实现目标顽强拼搏、持之以恒的精神，树立起他们勇敢、自信的人生态度， 为他们将来敢于接受时代的挑战，在竞争中懂得与人合作、为集体争优打好坚实的思想基础。体育教师在培养学生“ 健康、积极、向上” 的体育习惯的同时， 培养学生良好的礼仪习惯，使之成为一个真正的“由内而外”健康的现代文明之人。
★ 现代礼仪学习心得
★ 面试中的形体语言
形体礼仪学习心得（共11篇）
