【导语】“梅书书”通过精心收集，向本站投稿了14篇养生每日总结范文，这里小编给大家分享一些养生每日总结范文，方便大家学习。
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篇1：每日养生小常识
每日养生小常识
1、少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57\\%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90\\%。天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、美国癌症基金研究会会员郝继辉表示，最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。
2、最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体――氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
3、就着葱蒜来吃饭
在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。专家指出，这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60\\%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
4、每天四杯绿茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40\\%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。
5、用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
6、一口饭嚼30次
调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。
7、每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的'风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
8、晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。
9、吃肉时喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。不过，最近一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
篇2：每日养生三字经
每日养生三字经
养生专家认为人们日常养生既有规律可循，又要做到有所侧重。每日养生三字经说的是动、休、松。这就是养生规律。但在一天之中，早重“动”，午重“休”，晚重“松”，这就是所谓的侧重。如果大伙每天做好这三个字，延年益寿一身轻啊。
“动”宜缓。起床不宜过早，6点之后起床，温度、空气都合适。起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门锻炼。应该先伸个懒腰，做些动作舒展筋骨，然后开窗换气。做完这些后，喝一大杯凉白开水或温白开水，少吃点主食，再投入晨练。老人锻炼不宜太剧烈，以伸展操或者快走为主。锻炼30分钟左右再吃早餐，粗细粮搭配，吃点鸡蛋、牛奶，保持八分饱。
“休”要短。午间不管多忙，都应当休息一会儿。一般来说，健康的午睡时间不要超过30分钟。饭后20分钟开始，醒后要慢慢起来，用冷水洗个脸，恢复到正常的.生理状态。
晚放“松”。晚上是一天当中最闲暇的一段时间，期间不宜安排太多激烈项目，应为休息做准备。晚餐适量吃些粗粮，少吃油腻食物。粗粮中富含高纤维，能预防心脑血管疾病，还可以有效防止便秘。晚餐后，可以花半个小时散步促进消化。入睡前，用温水泡泡脚，一方面改善血液循环，另一方面提高睡眠质量。
人们每日养生要做到早重动，午重休，晚重松。其中动宜缓、休要短、松又要注意度。养生三字经您学会了吗？
篇3：每日养生法有哪些？
站在中医的角度来说，四季的变化是一个完整的循环过程，应该有一套养生的理论，相对的我们每天也是这样的，我们二十四小时的运行也是一个循环，所以也要相对的有一套养生的理论，在中医里面，又要叫十二小时的养生方法，那么这套方法是什么呢，一起来看看吧。
亥时(晚9―11时)，为三焦经当令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时(子夜11―凌晨1时)，胆经当令
这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时(凌晨1时―3时)为肝经当令
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
寅时(凌晨3时―5时)，肺经当令
按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时(早晨5―7时)，大肠经当令
早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
随着每个时间段的变化，我们的身体也是会发生变化的，所以每个时间里我们要注意的事情也是不一样的，采用不同的方法，这样才能达到更好的养生效果，看了上面的内容以后，也希望大家好好的注意，并且能够去做到最好。
篇4：每日养生红段子
1. 善养性者，则治未病之病，是其义也。
2. 衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。
3. 事从容则有余味，人从容则有余年。
4. 茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。
5. 圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。
6. 凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。
7. 虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。
8. 凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。
9. 暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。
10. 人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福;舒适和安逸不可能给你带来健康。
11. 运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾玻
12. 健康老人的特征：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松
13. 老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。
14. 、自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。
15. 补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。
16. 养生先养身，养身先习动;养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病;动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康;静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。
17. 性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老;性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。
18. 私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
19. 知恬逸自足者，为得安乐本。
20. 恼一恼，老一老;笑一笑，少一少。
篇5：每日养生红段子
1. 运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
2. 提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。
3. 金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。
4. 心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。
5. 心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
6. 运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力;懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。
7. 经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
8. 健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
9. 烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
10. 健康不是一切，没有健康没有一切。
篇6：每日养生红段子
1. 长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降;畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。
2. 水能载舟，也能覆舟;食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。
3. 热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱;夏日浴足，暑温可却：秋日浴足，肺润肠濡;冬日浴足，丹田温热。
4. 常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。
5. 三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。
6. 才所不逮而困思之，伤也;力所不胜而强举之，伤也。
7. 凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。
8. 人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。
9. 饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
10. 愉快的生活，丰富多彩;体育锻炼，乐趣无穷。
11. 忧悲多恚，病乃成积;好憎繁多，祸乃相随。
12. 要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
13. 瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!
14. 治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
15. 动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。
16. 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
17. 有病的皇帝，不如无病的乞丐。
18. 人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
19. 天下有极惨极烈、至大至深之祸，动辄丧身殒命，而人乐于从事，以身殉之，虽死而不悔者，其唯淫欲乎!
20. 一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
篇7：每日养生红段子
1. 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
2. 宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊?宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。
3. 日月欲明，浮云盖之;河水欲清，沙石秽之;人性欲平，嗜欲害之。
4. 百病从脚起。
5. 常有小疾则慎疾，常亲小劳则身健。
6. 未得则羡，已得则厌;厌而求新，则为恶无不至矣。
7. 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
8. 养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。
9. 节嗜欲者，治身之本。
10. 天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其生而身先，外其生而生存。非以其无私邪?故能成其私。
11. 善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。
12. 病多知药性。
13. 声色者败德之具，思虑者残生之本。
14. 粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。
15. 劝君少干名，名是锢身锁;劝君少求利，利是焚身火。
16. 明治病之术者，杜未生之疾。
17. 省思虑则心血不耗，发不易白。
18. 快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
19. 治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
20. 人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。
篇8：每日养生红段子
1. 大喜荡心，微抑则定;甚怒烦性，稍忍即歇。
2. 夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。
3. 牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。
4. 思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
5. 柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。
6. 老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面;兼：食不厌杂，粗细配搭;少：三四五顿，七八分饱。
7. 安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和-谐之美的安静，健身不生病;享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。
8. 药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。
9. 虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
10. 生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康：清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。
11. 发，血之穷也，千过梳发，发不白。
12. 滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神;清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。
13. 物来顺应，事过心宁，可以延年。
14. 忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。
15. 数好十个数，能活大岁数。
16. 老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。
17. 保健四个里程碑：最反璞归真的环境;最适量有养的运动;最合理营养的膳食;最与世无争的心情。
18. 安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。
19. 晨前皮包水(喝温开水)，睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿，百岁不稀奇。
20. 脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生玻。
篇9：每日养生红段子
1. 调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。
2. 养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾;乐不可极，乐极生衰。
3. 纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
4. 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
5. 体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。
6. 老人中风有规律，发生下面三时期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。
7. 合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
8. 若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面;敲打两腿侧，伸指又握拳;挠首屈十指，揉眼把耳弹。
9. 嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。
10. 人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。
篇10：2022每日养生小段子
1. 白水沏茶喝，能活一百多。
2. 饮了空腹茶，疾病身上爬。
3. 女子三日不断藕，男子三日不断姜。
4. 多练多乖，不练就呆。
5. 刀闲易生锈，人闲易生病。
6. 要活好，心别小;善制怒，寿无数。
7. 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
8. 人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
9. 有泪尽情流，疾病自然愈。
10. 晨吃三片姜，如喝人参汤。
11. 多喝凉白开，健康自然来。
12. 吃面多喝汤，免得开药方。
13. 要想身体好，吃饭不过饱。
14. 欲得长生，肠中常清。
15. 春捂秋冻，不生杂病。
16. 笑一笑，十年少。
17. 要得身体好，常把秧歌跳。
18. 多吃咸盐，少活十年。
19. 吃人参不如睡五更。
20. 饭养人，歌养心。
篇11：2022每日养生小段子
1. 要得身体好，常把澡儿泡。
2. 先睡心，后睡眼。
3. 寒从脚上起，病从口中入。
4. 吃了十月茄，饿死郎中爷。
5. 吃饭先喝汤，到老不受伤;吃面多喝汤，免得开药方;白菜萝卜汤，益寿保健康。
6. 饭前喝汤，胜过药方。
7. 预防伤风和感冒，当心着凉最重要。
8. 若要百病不生，常带饥饿三分。
9. 宁可食无肉，不可饭无汤。
10. 核桃山中宝，补肾又健脑。
11. 常打太极拳，益寿又延年。
12. 锻炼要趁小，别等老时恼。
13. 要健脑，把绳跳。
14. 丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
15. 饭后百步走，活到九十九。
16. 哭一哭，解千愁。
17. 睡多容易病，少睡亦伤身。
18. 请人吃饭，不如请人流汗。
19. 一日三枣，长生不老。
20. 汗水没干，冷水莫沾。
篇12：2022每日养生小段子
1. 宁可无肉，不可无豆。
2. 笑口常开，青春常在。
3. 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
4. 出汗不迎风，跑步莫凹胸。
5. 千保健，万保健，心态平衡是关键。
6. 戒烟限酒，健康长久。
7. 三天不吃青，两眼冒金星。
8. 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
9. 宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊?宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。
10. 日月欲明，浮云盖之;河水欲清，沙石秽之;人性欲平，嗜欲害之。
篇13：2021每日养生小段子
1. 常有小疾则慎疾，常亲小劳则身健。
2. 未得则羡，已得则厌;厌而求新，则为恶无不至矣。
3. 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
4. 养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。
5. 节嗜欲者，治身之本。
6. 天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其生而身先，外其生而生存。非以其无私邪?故能成其私。
7. 善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。
8. 病多知药性。
9. 声色者败德之具，思虑者残生之本。
10. 粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。
11. 劝君少干名，名是锢身锁;劝君少求利，利是焚身火。
12. 明治病之术者，杜未生之疾。
13. 省思虑则心血不耗，发不易白。
14. 快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
15. 治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
16. 人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。
17. 大喜荡心，微抑则定;甚怒烦性，稍忍即歇。
18. 夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。
19. 牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。
20. 思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
篇14：2021每日养生小段子
1. 柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。
2. 老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面;兼：食不厌杂，粗细配搭;少：三四五顿，七八分饱。
3. 安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和-谐之美的安静，健身不生病;享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。
4. 药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。
5. 虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
6. 生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康：清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。
7. 音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。
8. 发，血之穷也，千过梳发，发不白。
9. 滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神;清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。
10. 物来顺应，事过心宁，可以延年。
11. 忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。
12. 数好十个数，能活大岁数。
13. 老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。
14. 保健四个里程碑：最反璞归真的环境;最适量有养的运动;最合理营养的膳食;最与世无争的心情。
15. 安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。
16. 晨前皮包水(喝温开水)，睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿，百岁不稀奇。
17. 脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生玻。
18. 调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。
19. 养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾;乐不可极，乐极生衰。
20. 纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
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