“呼噜噜呼噜噜”通过精心收集，向本站投稿了6篇如何突破演讲紧张，下面是小编给大家带来的如何突破演讲紧张，以供大家参考，我们一起来看看吧!
篇1：如何突破演讲紧张
演讲技巧，是演讲的道中之术。技巧的提升，需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以，演讲技巧，是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。
演讲又叫讲演或演说，是指在公众场所，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。中国著名青年演讲家、政商界领导者私人演讲教练柏君老师曾经评论过演讲技巧。思想的崇高、使命感、高度、深度是演讲的道，所谓演讲能量的核心地基。而演讲技巧，是在地基基础上让演讲力量拔地而起的策略性。技巧的提升，需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以，演讲技巧，是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。
上台讲话之所以产生这种紧张心理，主要原因恐怕在于讲话者经验不足，害怕出丑，担心把话讲“砸”。要克服上台讲话的紧张心理，可以有许多方法，这里主要介绍以下几种：
1、你不要想你是在台上表演
想你的观众都是在听或者是在看你的展示，他们什么都不知道，好就是好，不好就是不好。即使有的地方错了，或者是没有按照当初排练好的表演，观众是不知道的，所以一切都是要自然，想怎么样就怎么样。可是如果你很紧张，出现了一点儿错误或者是纰漏，那么别人一看就知道你错了。
2、树立对自己的讲话必定成功的自信心
上台讲话紧张心理，往往产生于信心不足，害怕自己讲不好。因此，克服上台讲话紧张心理，应该从树立自信心入手。首先，可以从紧张并不可怕的认识中获得自信。其次，可以从多看自己的优势中获得自信。自信心足了，讲话就能自然发挥。
3、用好“一分钟超觉静思法”
这是日本京都大学教授川火田爱义博士研究出来的应付紧张心理的有效方法，做法是：上台讲话前，以一分钟时间静坐，全身放松，坐端正。要从头、颈、肩、背、腰、腹，直到大腿、小腿，逐项检查，全部放松，双眼微闭，两手搭在腹前，轻慢细长地
篇2：如何突破演讲紧张症状
演讲四大要门包括多次练习演讲内容、寻找友好面孔、从喜剧演员学习以及把演讲想像成谈话。
演讲四大要门之一：多次练习演讲内容
我们人都有一个习惯，就是对于自己越熟悉的东西越不会感觉到紧张，对于自己越陌生越没把握的事情就易容易紧张，所以如果你多次练习你将要演讲的内容，几乎是把你演讲的内容背诵下来，那么你对此越熟悉，你就会对你的演讲越舒服，演讲时就越淡定、越有把握。
演讲四大要门之二：寻找友好面孔
在演讲时你可以多寻找友好的面孔，这是因为当我们对着一堆陌生人进行演讲时很容易产生紧张心理，导致很容易出现对着PPT读出演讲内容，但当你在现场看到较为友好面孔时，你的心情便会放松，有利于接下来的演讲。
演讲四大要门之三：从喜剧演员学习
喜剧演员的即兴演讲口才是可以作为你演讲的模仿对象，他们对于观众因哪一句话会产生笑点已了如指掌，所以你也可以多次把你的演讲内容在不同人群中进行测试，慢慢完善、丰富你的演讲内容。
演讲四大要门之四：演讲想像成谈话
若你是有多次演讲经历，你就越容易把演讲当成是与观众的一次谈话，这样做最好的作用就是更容易放松你的心情，你的演讲就更易达到成功。
演讲技巧不止有以上四点，但多点向以上四个演讲要点练习，相信你从此也不害怕上台演讲了。
篇3：演讲怎样才能突破紧张
演讲技巧，是演讲的道中之术。技巧的提升，需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以，演讲技巧，是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。
演讲又叫讲演或演说，是指在公众场所，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。中国著名青年演讲家、政商界领导者私人演讲教练柏君老师曾经评论过演讲技巧。思想的崇高、使命感、高度、深度是演讲的道，所谓演讲能量的核心地基。而演讲技巧，是在地基基础上让演讲力量拔地而起的策略性。技巧的提升，需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以，演讲技巧，是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。
上台讲话之所以产生这种紧张心理，主要原因恐怕在于讲话者经验不足，害怕出丑，担心把话讲“砸”。要克服上台讲话的紧张心理，可以有许多方法，这里主要介绍以下几种：
1、充分的准备。
要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
3、冷静处理“怯场”。
演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
3、避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
4、端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
5、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
6、当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。 问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
篇4：突破面试紧张
突破面试紧张
很多朋友在面试时生怕出错，却屡屡出错;生怕面试不过关，却屡次失败。到底怎样克服面试紧张，以下为您提供一些参考：
(1)要保持平常心，在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待;或掌握讲话的节奏，”慢慢道来”;或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲;或调侃两三句等等，都有助于消除紧张。
(2)不要把成败看得太重。“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。
(3)不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。
(4)要准备充分。实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么?知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的`常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少,尤其是在校生。
(5)要增强自信心。面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率;面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。面试是一种机会平等的面谈，不是公安机关审讯嫌疑犯。不要过多理会主试者的态度。一开始就与你谈笑风生的主试者几乎是没有的，多数人的表情是正儿八经的。但应聘者还是应该把自己解放出来，不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常的发挥，才能赢得主考官的认可。
如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。
篇5：演讲的心态如何保持突破紧张技巧
演讲的心态如何保持突破紧张技巧
演讲技巧，是演讲的道中之术。技巧的提升，需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以，演讲技巧，是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。
演讲又叫讲演或演说，是指在公众场所，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。中国著名青年演讲家、政商界领导者私人演讲教练柏君老师曾经评论过演讲技巧。思想的崇高、使命感、高度、深度是演讲的道，所谓演讲能量的核心地基。而演讲技巧，是在地基基础上让演讲力量拔地而起的策略性。技巧的提升，需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以，演讲技巧，是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。
上台讲话之所以产生这种紧张心理，主要原因恐怕在于讲话者经验不足，害怕出丑，担心把话讲“砸”。要克服上台讲话的紧张心理，可以有许多方法，这里主要介绍以下几种：
1、一四二深呼吸法。
很多朋友都知道紧张时可以用深呼吸，但很多朋友都会说深呼吸没什么用，其实深呼吸是有用的，只不过我们很多人都没有用好深呼吸这个技巧，或者说不知道做深呼吸，结果导致越呼吸越紧张。给大家提供一种简单的深呼吸方法：一四二深呼吸法。
“一四二”讲是的时间，吸气用一个单位的时间，屏气用四个单位的时间，吐气再用两个单位的时间，这个深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一个单位时间为一秒钟。用这种方式，一般都能很好的克服我们的紧张。
2、转移注意力法。
进行口腔运动，放松面部肌肉。可以进行搓、搓脸、合口左右撅唇、转唇、双唇打响、弹唇、左右顶腮、转舌、张嘴打嘟、做鬼脸等等一系列口腔运动，来转移自己的注意来，从而来突破自己的紧张感。
3、不写发言稿，写提纲。
很多朋友会密密麻麻把完整的一篇演讲向写下来，然后再去背，到开始要演讲时，就会开始紧张，怕自己会忘稿，越是紧张就越会忘，越是忘记就越紧张。所以无忧演讲系统不建议大家写完整的发言稿，而是写提纲。把自己要讲的几个要点写在一张小纸条上，然后想想每一点自己大概要讲些什么，就可以了。这样不会忘稿，因为根本就没有发言稿，也不会不知道自己要讲什么。
4、手捏一个小东西或推墙，释放压力。
很多时候紧张无法平静下来，是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可以尝试在手中捏一个小物品，当自己很紧张时，就用力捏它，把自己的压力全都释放掉。推墙也是同样的道理，属于一种压力的释放。
篇6：深度突破演讲紧张的4个等级技巧
第一级: 演讲2分钟
在这一关里，你需要避免出现头脑一片空白的情况，并且要相信自己能在毫无准备的情况下任何话题都能轻松讲2分钟。
一级很基础但也非常重要。在这个级别里你只有一个目标: 不管什么你都能够讲2分钟。不要担心别人明不明白你说的话; 也不要担心结构和表达是否得当。你唯一的目标就是讲2分钟。
你见过演讲者在即兴回答问题时手足无措.结结巴巴吗?这样的人还没通过第一一级。 无论经验多少,如果你还在这一级,那么就不用考虑演讲质量，只管不停地讲就是了。
如果你对第一级已应付自如，那么就再也不用害怕即兴讲话了。因为你知道不管别人问你什么问题，你都能够找到合适的话来进行一定程度的回答。达到更高的级别之后你还会语出惊人,给出很棒的答案。不过你要先消除恐惧，不要担心该说话的时候找不到词。
俗话说:饭要一口一口地吃, 路要一步一步地走 。即兴演讲也是这样。在没有掌握低一级的技巧之前, 先不要急着学习高一级的东西, 不要想立刻掌握过多的技巧，一口吃成个胖子。而只有在对第一级轻车熟路之后才开始攻关第二级。
第二级: 增加结构和内容
演讲有一定结构,听众才能记住北内容眼上你的思路，,体来有， 湖讲应该有开品正文和城站三合能的在第二级你必必须学会自如地运用这样的框架来回答问题。而且你的演讲要围绕某个观点。你所说的话也要清晰明了，让听众听懂。进行这一级的练习时,不要管肢体语言、语音语调或是眼神交流。到第三级时再来关注这些问题。
第三级: 表达技巧
长篇演讲的大多数表达技巧同样适用于即兴演讲。到了第三级你应该练习的是肢体语言、停顿技巧、眼神交流、声调变化和其他的表达技巧。这一级的目标是使你的即兴演讲充满力量、激情和个人魅力。掌握了三级演讲技巧之后,听众会认为你所有的即兴回答都很出色。
第四级: 出其不意
如果前三个级别你都已经非常娴熟，那么恭喜你!你已经是一名优秀的即兴演讲家了。可是想要使你的演讲经久难忘，你还需要掌握第四级的演讲技巧。
会即兴演讲的人非常多,但出色的寥寥无几。如果你参加即兴演讲比赛,所有的选手都是优秀的演讲者，但是达到四级水平的人才会脱颖而出。如果数年以后还有人记得你的某次即兴演讲,那你就通过第四级了。
千篇 一律老生常谈的演讲很枯燥,而目很快就会被淡忘。听众不会专心听枯燥的演讲。回答问题时，别让听众猜到你的答案，你的演讲要新颖，要出其不意。
举个例子，假如有人问你:你下次想去哪里度假?为什么?首先想想大多数人通常给的显而易见的回答，比如“我想去墨西哥，我要在沙滩上好好放松一下，因为工作太累了”“我想和我的家人去加拿大滑雪。我喜欢滑雪，能和家人一起度假实在是再好不过了”或者“我要游遍欧洲，因为我喜欢看不同的风景，见不同的人”。
平时聊天这样回答没什么问题。但在即兴演讲中却不能如此回答。听众并不关心你去哪度假,他们关心的是能从你的回答中收获什么，可能是你独特的人生经历、个人观点或者是开怀大笑。
知道了什么样的回答会让人觉得平淡无奇，你就应该反其道而行。
比如“我想整个假期都待在办公室里......，”“我想在监狱里待上两个礼拜......”“我人生的每一天都是假期，因为......”“我想和瑞奇马丁”一起飞上月球待一周......或者“我想整个假期都当个隐形人，这样就......\"这些开头都很不寻常, 能吸引听众继续听下去。
★ 怎么突破英语听力
★ 突破作文
如何突破演讲紧张（共6篇）
