【导语】“贪吃小猫最好命”通过精心收集，向本站投稿了9篇当众演讲不紧张的十个技巧是什么？，下面是小编为大家整理后的当众演讲不紧张的十个技巧是什么？，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
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篇1：当众演讲不紧张的十个技巧是什么
1.展示您的激情
如果我仅有一条建议的话，那就是：对您的话题充满激情，让您的热情爆发出来!不错，您的话题需要完美的内容，需要专业的、精心设计的视觉效果。但是如果您对自己的话题没有深刻的、发自内心深处的自信，那么一切将化为乌有。世界级大师与普通演讲者的最大区别在于，他们具有以真诚而令人兴奋的方式与听众进行沟通的能力。不要退缩!自信起来!将您的激情展现给大家看!
2.开个好头
您以前应该听说过：第一印象非常重要。相信这一点。开始2-3分钟的演讲是最重要的。观众要喜欢您，一开始会给您几分钟适应——不要错过这个机会。很多的演讲者栽倒在这里，因为他们花太多的时间来介绍过量的背景知识，或者是他们个人的/专业的历史。
3.保持简短
当人们坐下被动地听您演讲时，他们的注意力是非常短的。在演讲开始的时，以及在您说“综上所述……”的时候，听众的注意力最集中。这是人之常情，特别是对于今天繁忙(经常劳累)的知识工作者来说。因此，如果您有30分钟的演讲，那就25分钟完成吧。最好是让观众感到没听够，而不是让他们觉得您讲的太多。专业的娱乐界艺人就很懂得这个道理。
4.离开讲台
站在讲台前面，或离开讲台，去接近您的听众。讲台是您和听众之间的障碍，而我们演讲的目的是与听众建立联系。扫除您和听众之间的实物障碍，有助于您与听众建立联系，利于沟通。
5.使用遥控翻页器
使用一种小型的手持式遥控翻页器来控制您的幻灯片。翻页器可使您能够离开讲台。这是绝对必要的!KeySan有两种遥控翻页产品，我吐血推荐Keyspan。不过也有许多人喜欢Interlink牌子的。
6. 记住“B”键
当您的PPT或Keynote幻灯片处于放映状态时，按下“B”键，屏幕立即变为空白。这一招在您需要转移话题时非常有用。通过把幻灯片变成空白，就可以将听众的注意力全都转移到您身上。当您准备好继续演讲时，再次按下“B”键，幻灯片图像就会重新出现。
7.眼神接触
尽力用眼睛盯住听众，而不是朝大伙轻瞄一眼。由于您正使用电脑，因此您决不需要看您后面的大屏幕——短时间低头看一下电脑屏幕就行了。把背朝向听众的做法一定会使您失去他们的。而当您和听众保持良好的眼神接触时，别忘了也要微笑一下。除非您的话题非常严肃，否则保持微笑是非常非常有好处的。
8.打开室内灯光
如果您是在会议室或教室演讲，那么关灯之后的幻灯片效果好些。但是要对明亮的屏幕图像和室内光线之间进行权衡。关了灯——除非是让大家睡觉——就是把大家的注意力都引到屏幕上了!听众应该多看您，而不是看屏幕!现在的投影仪已经足够亮了，您可以将室内的大多数灯光打开。
9.为小组提供电视
如果您的听众是一个小组，那么你就可以将电脑连接到一个大型电视(通过S端接入)。有了电视屏幕，你就可以打开大部分的灯光。请确保您的文本和图形足够大，这样在小屏幕上才看得清楚。您可能需要增大字号的大小。
10.在任何时候：礼貌、和蔼、专业
当观众提问或作评论的时候，你应该表现心态随和，并感谢他们参与。即使有人刻意刁难，您也要表现出绅士或淑女之风，以高姿态、礼貌的方式妥善处理。真正的专业人士总是能保持冷静，控制局面。请记住，这是您的声誉，即使遇到最难对付的听众，也始终保持和蔼可亲。
篇2：当众演讲不紧张的十个技巧
做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。
当众演讲不紧张技巧五：设想你自己成功演讲时的情景
想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。
当众演讲不紧张技巧六：要意识到在场的人们希望你成功
听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。
当众演讲不紧张技巧七：不要道歉，说错的话不要重复或者再修改
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西.对此绝口不提就是。
当众演讲不紧张技巧八：集中注意力于内容上，而不是形式
全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
篇3：当众演讲不紧张的十个技巧是什么？
一个人在面对很多人时难免会紧张，但是这种紧张在一定程度上是可以克服的，那么我们在当众演讲时应该怎么做才会不紧张，这其中有什么技巧呢？
1．熟悉演讲场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。
2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。
4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。
5．设想你自己成功演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。
7．不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西．对此绝口不提就是。
8．集中注意力于内容上，而不是形式。全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
9．学会微笑。微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。
10．积累经验。多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。
篇4：当众演讲不紧张的技巧
当众演讲不紧张的十个技巧
1.熟悉演讲场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。
2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。
4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。
5.设想你自己成功演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的'目光。
7.不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西.对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上，而不是形式。全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
9.学会微笑。微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。
10.积累经验。多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。
克服紧张操作方法及技巧
1.提前练习。如果我们在演讲之前多练习，找到自己容易失误的地方，并进行纠正的话，那么我们会对演讲少一分恐惧。毕竟，在练习的过程中我们该纠错的地方都找出来了，到时候上台后正常发挥的话就基本上不会再出错了。
2.找准目标。演讲的过程中只要你找准了那些愿意认真聆听你发言的人，而不是去重视那些只顾着玩手机或者打瞌睡的`人，你会发现自己在演讲的过程中会因为他人的全身心投入而愈发的自觉的认真去演讲，以回报他人的善意。
3.正向解读。在演讲的过程中，如果你讲了一个笑话，可是观众却没啥反应，那你的解读是什么呢?负面的解读是你的讲话不好笑，而正向的解读则是哎呀这次的观众幽默感不强嘛。只有你学会正向去进行解读，你会发现自己就没有那么的紧张了。
4.提升自信。每个人都应该意识到自己优秀的一面，努力给自己增强信心。如果我们上台演讲的时候，过度紧张，总是怀疑自己，或者总觉得自己会做不好，那你只会徒增紧张。如果你能够自信的走上演讲台，那么你的演讲也就成功了一半。
应对紧张的6个演讲法则
1、在情况允许范围内提前准备演讲发言
如果不该你来进行演说或时间太紧张来不及准备，你就要一口回绝对你的演说邀请。谁胆敢“以身试法”，谁的声誉就要遭殃;
2、禁止饮酒。
酒精能使你产生错误的安全感;
3、稳定地呼吸。
深呼吸可令你感到头晕;
4、如果颈部和肩部感到紧张，慢慢地向胸前低头，然后轻柔地作绕半圈运动;
尽量不引人注意的将这些动作融入到演讲发言中去，成为配合动作，这让你的`表现天衣无缝。
5、如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液;
或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔。如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌。
6、想着听众，不要想着自己。
要使自己显得很兴奋，在享受着这次演说。再想想这次演说会提高你的声誉，哇，一切变得好多了。
篇5：怎么能当众演讲不紧张
方法1.不要全篇背诵
美国资深新闻评论家H.V.卡腾波恩，当他还是一名哈佛大学学生时，曾参加过一次讲演竞赛。当时他选了一则短篇故事，题为“先生们，国王”。为了取得讲演的成功，他把它逐字背诵，并且，还预讲了数百次。但是，正式比赛时，当他在说出题目“先生们，国王”之后，脑子里立刻一片空白。其实，当时岂止是一片空白，脑子里压根儿就漆黑一片。他顿时吓得不知所措。绝望之下，还是开始用自己的话来说故事。他终于成功了!当评委把一等奖颁给他的时候，他真是吃惊极了。从那天开始，卡腾波恩便不再背诵一篇讲稿。在总结他从事广播事业的秘诀时，他说他只是做些笔记，然后自然而然地对听众说话，绝不用讲稿。
其实，许多演说者为了保护自我，以免在面对听众时脑中顿时一片空白，便一头栽进了通篇背诵的陷阱里。“充分的准备”难道就是背诵演讲词吗?对于这个观点，我并不赞同。一旦你染上了这种“心理麻醉”瘾，你就会无可救药地从事一些浪费时间的准备方式，这样会毁掉你的演说效果。
我们平常说话都是出于自然，绝不会去挖空心思细想每句话、每个词该怎么说。我们随时都在思考着，等到思路清晰明澈时，便会像呼吸空气一样，不知不觉地自然说出。
年轻时，丘吉尔也是写讲稿、记讲稿。后来有一天，当他在英国国会大背讲稿时，思路突然中断，脑海里一片空白。他尴尬极了，也感到羞辱极了。他把上一句重背一遍，但是，脑子仍是一片空白，他的脸色大变，难堪极了，他只好颓然坐下。从那以后，丘吉尔就再也不背讲稿了。
尽管可以逐字背诵讲稿，但是一旦面对听众时，我们就很容易遗忘。即使没忘掉，从口中吐出恐怕也十分机械、呆板，因为它只是出于记忆，并非发自我们内心的。当我们私下与人交谈时，总是一心想着要说的事，然后就直接说出来，我们并不会去特别留心每个词句。既然我们平时都是这么做的，现在为什么要改变呢?
林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯燥无味的讲演。当我听人布道时，我喜欢看他表现得像是在跟蜜蜂搏斗似的。”
林肯说，他喜欢听一个演说者在演讲时自在、随意，而且激昂起伏。但是，如果你是在讲台上背诵、记忆字句时，是绝不会表现得像和“蜜蜂搏斗”似的。
我听过数不清的年轻男女讲过他们背诵讲稿的故事，他们之中没有一个不是在把讲稿扔进字纸篓之后，才说得更有效、更生动、更具个性的。这样做也许会使你遗忘了某些要点，讲演时显得有些散漫，但这样起码显得更有人情味。
方法2.在朋友面前预讲
演讲之前应该先演习一下。
杰出的历史学家艾兰?尼文斯对作家做过类似的忠告：“找一个对你的题材有兴趣的朋友，详尽地将你的心得倾诉给他听。这种方式，可以帮你发现你可能遗漏的见解、事先无法预料的争论，并能从中找到最适合的讲述方式。”
你可以把你选来做讲演的主题用来和朋友及同事进行日常谈话。你不必搬出全套内容，只需在午餐桌前倾过身去，说些类似这样的话：“露丝，你知不知道，有一天我遭遇了一件不平凡的事，告诉你吧!”露丝可能很愿意听听你的故事。仔细观察他的反应，听他的回响，他说不定会有什么有趣的主意，而那恰恰是颇有价值的。他不会知道你是在预演，等到你预演完毕之后，他或许会说，谈得真痛快。
方法3.汇集整理意念
每个人准备讲演时，都需要一个的方法。我有一个恰当的方法，而且并不复杂深奥。只需在你的生活背景中，搜寻那些有意义、曾经教导你有关人生内涵的经验，然后，把这些经验提炼出来的概念、思想、彻悟汇集在一起就可以了。
篇6：让你当众演讲不紧张的技巧
转化法
你的紧张来源于你有压力，但是压力其实是一个中性的情绪，因为领导你感觉有压力;因为台下的听众你感觉有压力，但是你可以把这种压力转化为正能量，比如“兴奋”，在演讲开始前保持兴奋会让你的演讲更容易感染到别人，一兴奋起来哪里还顾得上紧张，但是也不是所有人都可以兴奋，也不要担心，那就换成“开心”，上台前把“笑料”准备好，紧张的时候笑一笑，慢慢的就不会那么紧张了。
预演法
有些人在没开始前就想象自己失败了，这是不对的。你在上台前可以预想这场演讲很成功，台下的听众都非常喜欢你，都给你热烈的鼓掌，这样你的内心得到了满足，信心爆棚。
活动身体
越紧张身体就越僵硬，所以为了缓解紧张可以在上台前舒展身体，做一些简单的运动，比如伸展运动、俯卧撑等等。
持续训练法
天才都是99%的汗水加1%的天赋，所以只有在不断的训练当中才能进步。所有的缓解紧张的方法中有效的方法是训练、训练再训练，只有上台前不怕“丢脸”上台后才不会丢脸，系统的演讲培训很有必要，从实践中提升自我。
找“对象”法
台下的听众有很多，有些听众面无表情、没有生气，在你紧张的时候先注意到这种人只会让自己更紧张，情绪是会传染的，所以找“对象”很重要。紧张的时候需要旁边有不紧张的人，所以站在台上你先要注意到的是那些面带笑容的听众，让他们来感染你。
篇7：当众演讲不紧张的方法
在现代社会，由于经济的迅猛发展，人们之间的交往日益频繁，语言表达能力的重要性也日益增强，好口才越来越被认为是现代人所应具有的必备能力。我们不仅要有新的思想和见解，还要在别人面前很好地表达出来;不仅要用自己的行为对社会做贡献，还要用自己的语言去感染、说服别人。在人们的日常交往中，具有口才天赋的人能把平淡的话题讲得非常吸引人，而口笨嘴拙的人就算他讲的话题内容很好，人们听起来也是索然无味。
为什么许多想提高当众演讲水平的朋友，看了许多书，费了许多力，下了许多工夫，长期以来却不能如愿呢?原因是多方面的，首先要走出当众演讲认识上的“两大误区”。走出认识上的“两大误区”
误区之一：口才是遗传的
从某种程度上说，口才有一定的遗传因素，但不是绝对的。通常口才方面有一定天赋的朋友，如果后天不积极地有意识练习，在一些小场合还能凑合说几句;遇到大场合正式讲话，仅凭天赋要想说得好，是不可能的。与此相反，天生口才不好的朋友，如果后天主观努力，加上练习有方，能说会道不是梦!
误区之二：看书就可以了
想提高自己当众演讲水平的朋友，通常是到书店购买有关口才方面的书，回到家里像看其他书一样阅读。自认为只要了解了书里面的技巧和方法就可以了。其实这是认识上的又一大误区。当众演讲不是一门知识，从实用角度说，当众演讲是一门技能;从更高的一个层次说，当众演讲又是一门艺术。技能和艺术的获得需要大量的练习。就像骑车、游泳、驾车一样，如果骑车仅弄懂它的平衡原理和骑车要领，而不进行骑车练习;游泳仅明白了游泳的相关知识点，而不亲自下水去游;驾车仅知道了驾驶汽车的交通规则和驾车技术，而不去摸方向盘，亲自驾车学练，试想，能掌握这些技能吗?
同样，想提高当众演讲的水平，如果仅仅停留在看懂一些口才方面的知识，明白一些技巧和方法，而不去有针对性地当众练习，当众演讲的水平是永远也不会有提高的。当众演讲之所以长期以来成为一些人的心病，与错把技能当知识来学有很大的关系。
因此，要想尽快提高当众演讲的水平，必须走出知识学习的误区。参加当众演讲的训练班，或按照书中的技法要求，自己找机会加强实践。其实，当中演讲还会面临一个十分难以解决的问题，那就是当众讲话的紧张心理。
如何克服这种紧张的心理呢?
一、模仿学习。在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。
二、做好充分的准备。要知道自己想要表达的重点是什么，把表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。
三、掌握讲话的方法。很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了，时间久了，就会出现讲话恐惧症，造成一讲话就紧张，心跳加速，手心出汗。不仅影响讲话的状态，产生不好的效果，还会严重打击自信。
四、降低心理预期，不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都希望给对方留下好印象，把自己的缺点隐藏起来。然而，这种期望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
五、要保持平和的心态。其实有时候自己的举动别人根本就不会特别注意，而你却为此揣揣不安了半天。要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现。
六、寻找和谐的讲话氛围。很多人在众人面前不敢表达，是由于缺乏自信。总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众演讲的机会，要想提高自信心就要尽量减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;另外还要多参与那些容易成功的活动或社交场合，当你的周围都是肯定和赞赏的目光时，你就获得了最大的信心支撑，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
七、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。
八、用好“一分钟超觉静思法”。这是日本京都大学教授川火田爱义博士研究出来的应付紧张心理的有效方法，做法是：上台讲话前，以一分钟时间静坐，全身放松，坐端正。要从头、颈、肩、背、腰、腹，直到大腿、小腿，逐项检查，全部放松，双眼微闭，两手搭在腹前，轻慢细长地做腹式呼吸。头脑中只想着呼吸，数呼吸的次数，别的一概不想。数10至14次，一般就有一分钟。然后，轻轻睁开双眼，就会感到情绪镇定，头脑清晰，为上台讲话成功创造了条件。
篇8：当众演讲紧张如何克服
一、心态
1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
二、练习
1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，想象自己就站在听众面前。
3. 录音录像。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5. 如果还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
三、演讲前准备
1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡。
3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
四、演讲中你要尽力做到
1. 如果讲到一半忘了演讲词，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
6.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
7.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
8. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
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1.熟悉演讲场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。
2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。
4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。
5.设想你自己成功演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。
7.不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西，对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上，而不是形式。全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
9.学会微笑。微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。
10.积累经验。多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。
篇9：当众演讲紧张怎么办
1、自信是克服紧张的第一要素
1.1紧张的因素：
我们的准备够不够?
如果忘词怎么办?
如果我的内容引不起共鸣怎么办?
如果听众反映冷淡怎么办?
如果我的内容塞不满时间怎么办?
1.2做法：
出场前，尽可能让自己身体作大幅度的活动。
从头、颈、肩、手、胸、腰、腿、脚顺序而下，再由小渐大自由的晃动。
活动时要配合顺畅的呼吸。
1.3规则
不要去回忆讲题的内容，也不必预设场景。
注意力集中在身体的律动与呼吸的配合。
1.4功能
把心理的紧张转移到身体的移动，进而舒解情绪。
身体的松动有助于心理的放松，更能扩大自信心。
讲台上的表现，本来就需要肢体语言。
藉着调整呼吸，让自己上台不会上气不接下气。
2、应对紧张的第二种方法
2.1做法：
出场后，目不斜视，走向讲台。
不发一语，泰然自若的先布置讲台。
确认第一句开场大纲后，缓缓正式抬起头，带着坚定自信的笑容四目环顾一下周围听众
稳稳、慢慢、有力的说出第一句话。
2.2规则
虽目不斜视，但也不可眼光涣散，四肢无力，而是目光炯炯有神，脚步沉稳有劲。
布置讲台时专注力必须集中在讲稿或大纲开场的位置。
抬头与听众目光接触时，心中不必想着待会儿要说些什么，只要亲切的笑。
第一句话说出口，虽慢但必须是重点，而且立即吸引全场注意。
2.3功能
先让自己充分适应讲台的感觉，有利于开讲后的发挥。
当自己出现在观众面前时，能自在的安排讲台，并稳住自己，吸引听众。
稍微运用一些时间才开口，不但能稳住自己的情绪也可以运酿听众的期望值。
创造出专业的大将之风。
3、上台不背稿,背稿不上台
3.1做法：
将内容大纲用鲜色的笔写在空白小卡片
将主题大纲、举例事件、虚拟故事……等用不同色笔标示或书写
排好卡片顺序，出场前24小时内循卡复习，直到大纲浮现在脑海
3.2规则
卡片上台后视自己信心程度，置于讲台上，或放在口袋中。
看卡片提示，千万别死盯着不放，尽量很自然的低头。
卡片内容看不懂时，千万别假装镇定，可以自我解嘲一番，听众可能因你的幽默而原谅你的小失误。
3.3功能
不在依赖一字不漏的讲稿，而失去发挥更大的可能性。
训练自我「泰然自若」的离开讲台。
学习如何快速整理资料，并配合内在情绪反应，将情绪焦点转移。
几次之后，可迅速有效提升上台信心及勇气，不再受不知从何说起的牵制。
紧张的情绪会因此而消失，原因在于你事前准备充足有「精华提示卡」
4、试讲可以克服现场恐惧
4.1做法：
事先了解场地讲台相关位置及设备，并尽可能划下平面图。
根据平面图，在自家虚拟讲台，最好连宽度、深度都相近。
带着提示卡，试着将整场内容说一遍，并配合场地状况，设计讲台走位。
走位设计尽量流畅、连贯，并能关照台下观众。
边练习边修正，再适时加入肢语言。
台词背熟后不必再看，即『丢本儿』，充分感受自己的自信。
4.2规则
排练前，请尽可能丢本儿
走时不可随便乱走，应用心设计配合内容的位置与肢体语言。
走位请尽早确定，不要让自己不舒适。
当进入整排阶段，不防将自己当天要用的东西，一并用上。
若条件许可，最好到讲课现场去采排。
4.3功能
强迫自己将讲稿背熟，更能加强提示卡的效用。
边说边走，让自己很清楚走到那儿，说到那儿。
由于内容与走位是自己设计的，表现起来会极端有自信。
每次排练都是信心的正增强，因此出场时不是第一次和观众见面，而是第N次了。
5、轻松的互动，让演讲更有趣
5.1做法：
出场前，尽可能抓到一个与现场或观众相关联的点。
运用这个点，再加上这些小方法，引起大家的关心、笑声、反映等。
接下来，找出有用心听的听众，给予简单的开放式问题。
5.2规则
所有可能运用的小方法必须要事前演练，避免上台尴尬。
当现场观众意兴盎然的时候，必须要有后路来圆场。
寻找真的很投入的那一群人
5.3功能
拉近与听众之间的距离，台上台下不会出现璧类垒分明的状况。
听众会比较有参与感及某种参与感。
反客为主的引导将全场注意焦点转向听众，让我们有自信掌握全局。
适时的运用符合现场的关联点，会让听众有这位讲者很用心的好印象。
6、用深呼吸来克服紧张
6.1做法：
忘记你的胸腔想起你的丹田。
鼻子吸气，让肚皮鼓气，嘴巴呼气，速度平稳不需太快。
上项练习请先平躺在床上，继而坐起，在接着站起走动或开口说话，循序渐进
呼吸频率为吸气1-2-3-4-5-6-，闭气1-2-3-4-5-6-7-8，呼气1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12。
当出场后有紧张的情绪，请用丹田呼吸一～二次。
6.2规则
用丹田呼吸并养成习惯。
深呼吸不可用胸腔。
必要时再加上慢步就班法，提醒自己稳定。
深呼吸的次数不要太频繁。
6.3功能
有助于舒缓与换气的负担。
培养在出场前情绪的沉淀，安抚紧张的压力。
练就一套不但能克服紧张，更能调气的好功夫。
7、聪明遮羞法
7.1做法：
先通过经验了解会不会紧张而发抖
了解台上所有的屏障物藉以遮抖。
7.2规则
遮羞法只是暂时挡一下，不要像橡皮胶一样粘在讲台。
当发现自己已经进入状况时就应该接近听众。
7.3功能
有效了解自己紧张的部位。
建立安全感，借此暂时舒缓因紧张而造成的尴尬现象。
训练自己借着屏障练稳胆识，在渐渐毫无掩体的大方表现，懂得如何在台上自救自保。你好，我是陈安之老师，为了快速的完成我的使命：用最短的时间帮助更多的人快速成功!使中国成为世界第一强国!因此我决定新注册一个微信：caz81888，用来与广大学员免费交流沟通分享成功的秘诀!不管你是工厂工人、创业者或者是企业家老板都可以来学习!
8、喝水的秘密
8.1做法：
开始前请确定桌子上是否已经准备好指定水的数量。
发现舌头紧张打结时，泰然自若的喝水，并想象刚吃下一颗定心丸。
紧张若来自于时间，开始前记住把手表放在水杯边，以便不露痕迹掌握时间。
8.2规则
除非有特别的状况否则别把水杯一字排开。
只是喝一、二口，而不是干杯，不要让工作人员疲于奔命，另一方面，自己也不会憋的难过。
喝水时速度正常，不要因忘词，而刻意杯不离口。
8.3功能
借由喝水，为自己创造一些转还的时间。
运用喝水空档让自己舒缓情绪。
利用喝水，也可以偷描资料。
9、克服紧张必杀技
9.1做法：
发现自己出状况时，先深呼吸稳定情绪，再喝一口水，慢慢走到讲桌旁，拿起一支白板笔，不论接下来要说什么，因让自己镇定下来。
保持亲切的微笑，借此抚平紧张的情绪。
9.2规则
不要在出状况时急于说话或猛想下一句内容。
保持笑容请记得要自然。
若主题比较严肃请用沉思替代微笑
9.3功能
练就一套临危不乱的好功夫。
若能练熟，可渐渐练就一身不为外物干扰的好功夫。
想从政的话，练此功夫，可抵挡所有抹黑。
10、对付紧张的最后密招
10.1做法：
当你每一招都用过了仍无法奏效时，就不必再作困兽之斗。
可以以幽默的方式向观众求饶。
求援可说，我见到太优秀的听众，就会习惯健忘，请给我一点掌声，帮助我恢复记忆。
致歉时则说：很抱歉，人脑忽然当机……
招供后，先慢慢喝水再开始讲。
10.2规则
自我内心一定要认同，坦白忘词不代表不专业。
坦诚招供虽要保持幽默但不可嘻皮笑脸。
招供法属下下策，不可刻意运用。
10.3功能
懂得何时该坦然面对现实。
运用幽默的方法，再自信的开讲，听众往往会更欣赏你。
总结
所有人都会紧张
承认紧张的存在，找到自己调节紧张的方法
充满自信，坚定信念，热情的去演讲
★ 如何突破演讲紧张
★ 即兴演讲技巧精选
当众演讲不紧张的十个技巧是什么？（整理9篇）
