【导语】“与世无争”通过精心收集，向本站投稿了12篇如何写好演讲稿的方法，以下是小编帮大家整理后的如何写好演讲稿的方法，欢迎大家分享。
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篇1：学习的好方法演讲稿
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好！
当金秋的太阳冉冉升起时，这个富有诗意的季节四处都洋溢着成熟的气息，于农人，秋是一个收获的季节，孕育着希望，孕育着未来，然后迎着阳光走向成功的彼岸。在通往成功的道路上，我们不仅需要不断努力，更需要掌握正确的方法，在有限的时间中取得优异的成绩。下面我很荣幸与大家分享我的学习方法。
一、调整心态明确目标
在面对一点点消逝的时间时，很多同学会感觉迷茫，不知所措，甚至会丧失信心，为曾经的失败蒙蔽，停滞不前，而这时我们需要调整心态，坦然面对月考，面对失败，在失败中汲取经验。确立明确的目标，怀着真诚。执著向前。而确定一个适合自己的目标并非易事。我们可以确定阶段性的目标，类如每次月考对自己的期望通过与结果的对比发现不足。
关于学习方法的演讲稿配图
二、学思结合全面掌控
面对高三的复习，知识点一定是细、多、杂的，而我们要做的就是化点为面。站在一定的高度去复习，将零碎的知识点系统化，结合课堂和教材归纳总结做到边学边思，将从老师的课堂上学习的知识点转化为思考的结晶。正所谓“学而不思则罔，思而不学则殆”，要将学与思化为整体，用发展的眼光看待每一道题，每一个知识点，用单独的题目带动一类题型，以独立的知识点影射一系列知识。
三、规划时间坚持不懈
在高三少之又少的时间中，我们必须惜时如金，争分夺秒。认真把握每一分钟。有人说上帝对人类最公平的两件事之一就是每个人都是一天只有24小时。那么如何利用好每天这24小时就显得尤为重要。美国富兰克林时间规划公司的创办人海蓝密斯在其大作《打开成功的大门》一书中提到的十大法则之一便是规划每日工作——每日规划做得好。时间宽裕效率高。并且在既定的计划中我们要坚持不懈。不言放弃。当你试图放弃时，要记得别人仍在奔跑。
高三只有一次，既然选择了学习这条路，那么跪着也要走下去，曾经的苦，现在的痛，都是将来的笑颜。为高考最后六月拼搏，稳做王者看谁与争锋。明年凤凰花开日，定是你我圆梦时！
谢谢大家！
篇2：拟好演讲稿引言的方法
开门见山，就是直接提示演讲的中心，不讲多余的话，一般学术性演讲，常用这样办法。如黑格尔《美学》演讲的开头：
女士们，先生们，这些演讲是讨论美学的，它的对象就是广大的美的领域，说得更精确一点，它的范围就是艺术，或者毋宁说得更精确一点，就是美的艺术。
这样的开头，使听众一听就知道演讲的中心是什么，注意力马上就集中在演讲上。
拟好演讲稿引言的方法2：交代背景，说明演讲的目的和原因
例如孙中山《在东京留学生欢迎会上的演说》：
鄙人往年提倡民族主义，应而和之者，特会党耳，至于中流社会以上的人，实为寥寥。乃曾几何时，思想进步，民族主义大有一日千里之势，充布于各种社会之中，殆无不认革命为必要者。虽以鄙人之愚，以其曾从事民族主义，为诸君所欢迎，此诚是为我国贺也。顾诸君之来日本也，在吸取其文明也，然而日本之文明，非其所固有者，前则取之于中国，后则师资于泰西。若中国以其固有之文明，转而用之，突驾日本无疑也。
这是孙中山1920xx年在东京留学生欢迎会上的演说词。这个开头说明了这次演说的背景、起因，使听众了解是在怎样一种情况下讲的。
拟好演讲稿引言的方法3：提示内容，对演讲主体做扼要介绍
例如爱因斯坦《悼念玛丽·居里》的开头：
在像居里夫人这样一位崇高人物结束她的一生的时候，我们不仅仅要满足于回忆她的工作成果对人类已经作出的贡献。第一流人物对于时代和历史进程的意义，在其道德品质方面，也许比单纯的才智成就方面还要大。即使是后者，它们取决于品德的程度，也远超过通常所认为的那样。这个开头对演讲的内容加以扼要介绍，使听众明确要讲的都是些什么问题，重点是什么。
拟好演讲稿引言的方法4：从日常生活或切身体会入题
例如美国作家马克·吐温的《我也是义和团》的开头：
我想，要我到这里来讲话，并不是因为把我看作一位教育家，如果那样，就会显得在你们方面缺少卓越的判断，并且仿佛是要提醒我别忘了自己的弱点。
我坐在这里思忖着，终于想到了我所以被邀请到这里来，是有两个原因。一个原因是让我这个曾在大洋上漂流的不幸的旅客懂得一点你们这个团体的性质与规模，让我懂得，世界上除了我以外，还有别的一些人正在做有益于社会的事，从而对我有所启迪。另一个原因是你们之所以邀请我，是为了通过对照来告诉我，教育如果得法，会有多大的成效。
这样的开头，是借助某事件、某一比喻、个人的经历或一段笑话，唤起听众的注意，同时使它成为与题目有关的媒介，或与演讲的主要内容衔接起来的因素。
篇3：拟好演讲稿引言的方法
例如老舍《文学创作和语言——在作协湖南分会办的文学讲座上的报告》开头：
文艺要干些什么呢？是要创造。它不像工厂那样制造出大量的，一个样子的产品。文艺作品是多种多样的，五光十色的。作家虽然不能随便在大地上添一座山，加一道河，我们还没有那么大的本事；但能创造人。这一点作家和上帝差不多。《红楼梦》中那么多姑娘，梁山泊上那么多好汉，都是我们的'同行老前辈创造出来的。历史上并不一定有那些人，有些人不见经传，但比之见经传的还更突出，更能传诸不朽。我们现在见了一个弱不禁风的姑娘，就管她叫林黛玉；一个横冲直撞的小孩，就叫他猛张飞。世界上本没有那么个人，我们给他添一个。这就是作家的创造。创造是不容易的。解放后我们的小说、戏剧创作有很大成绩，但是究竟创造了多少人呢？我看的东西不多，能说得上来的，如赵树理、周立波等同志的小说，是有人物的，他们活在我们的心中，就是世界上那么多小说、剧本，创造了多少？我看也很有限的。我们讲提高，不从创造下手、便不能提高，因此，应在这方面努力。
这个开头，连续三次发问，然后加以解答，不仅使听众产生兴趣，而且迫使听众同演讲者一道动脑筋思考，把注意力集中到演讲上来。
拟好演讲稿引言的方法6：引用名言、警句概括演讲内容
例如左英《生命之树常青》的开头：
伟大的诗人歌德曾经有这样一句话：“生命之树常青。”是的，生命是阳光带来的，应该像阳光一样，不要浪费它，让它也去照耀人间。
这个开头引用了歌德的名言，对演讲的内容起到提纲挈领的作用，并能引起读者的思考。
总之，开头的方法是多种多样的，演讲时可以任意选择，但需要注意的是，演讲的开场白是有伸缩性和灵活性的，同一讲题，已经做过一次演讲，在另一
个会场上，再做一次时，它的开头应有所不同。要考虑到演讲的场所、时机、听众的情况而有所变异。每一次演讲都应有特色，都应有独一无二的开场白。
篇4：给孩子讲故事的好方法演讲稿
给孩子讲故事的好方法演讲稿
怎样给孩子讲故事？应该没有孩子会不喜欢听故事，孩子在听故事时，想象力会特别活跃，他们的头脑中会不断出现故事中的人物、情景。听故事锻炼孩子的专注能力、培养孩子的阅读兴趣、拓展孩子的知识面。世界著名作家歌德小时候，他母亲经常给他讲故事。她讲故事的方法很独特，总在精彩的地方停下来，让小歌德自由地去想象，继续说下去。母亲这样的方式，极大地发掘和培养了他的想象力，为歌德后来的创作带来了不少美妙的灵感，写出了很多不朽的佳作。
尽管很多家长都知道给孩子讲故事对孩子的成长有很大帮助，但却并不是所有的家长都喜欢给孩子讲故事。对于许多家长来说，讲故事比读故事书困难得多，离开现成的情节和词汇，他们很容易语无伦次，思路也会受到局限。给孩子讲故事真的有那么难吗？父母要怎样才能提高自己讲故事的能力呢？
1. 要讲好故事先要选好故事
好的故事或给人以感动或能启发人的思维，父母在学会讲故事之前，首先要学会选好故事。那么什么样的故事才是好故事呢？其实针对不同年龄段的孩子应该有不同的标准，不过总的来说，一个好故事应该具备以下4个特征：
（1）主线清晰，主角明确
好的故事应该主旨明确、主线清晰、情节紧密，这样的故事家长讲起来也会更容易，不会讲到最后连自己都不知所云。另外，一个故事最好只有一个主角，这样孩子比较容易抓住重点，听起来才不会那么费劲。
（2）出乎意料的情节
好的故事一般都会有出人意料的情节，这样的情节能更好地吸引孩子的注意，激发孩子的.想象。只有当听众全神贯注地倾听故事时，故事的效果才有可能产生。
（3）要有一定的合理性
尽管很多故事都是虚拟的，但是父母在选择故事的时候，也要注意故事的合理性。不要让孩子一听就觉得“这故事是假的”、“骗人的，我才不信”，如果这样，给孩子讲故事的意义也就不大了。
（4）积极的结局
有一个好结局的故事对听众会产生积极的效果。对于孩子来说，正面的鼓励往往更有力量，一个积极的结局能给孩子更多的希望，激励孩子去努力。
2. 熟悉要讲的故事
父母在给孩子讲故事之前，应该充分了解故事的人物、情节以及所要表达的主题，可以的话最好把故事背下来。这样可以让父母在讲故事的时候不至于出现磕磕巴巴或是突然忘记情节的尴尬，熟悉故事是表演和再现故事的前提。
3. 讲故事之前对孩子提出要求
在讲故事前，父母应向孩子提出适当的要求，如：“要记住故事里讲了些什么，过几天我要你讲给我听”、“故事里面你最喜欢谁”、“这个故事告诉我们什么道理”等。让孩子带着问题去听故事，孩子就会全神贯注地听，会有意识地记住故事里的一些情节，孩子的记忆力、注意力及语言表达能力也就在此过程中得到了有效的培养和锻炼。
4. 讲故事的时候，要掌握一些技巧
做任何事情都是有技巧的，给孩子讲故事也一样。借助这些技巧，讲故事对于父母来说也就不再是一件头疼的差事。
（1）用孩子能听懂的语言讲故事
这就像是演说家进行演讲，不同的观众就要有不同的论调。给孩子讲故事，一定要清楚孩子的年龄，充分考虑到孩子的接受能力，用孩子能听懂的语言。比如年龄偏小的孩子，易用孩童化的语言，不要过多地使用成语或是孩子没听过的词汇，这样孩子才能听懂，也才会有兴趣。
（2）要有激情，绘声绘色
生动地表现故事比完整地再现故事更重要，因此给孩子讲故事时，父母有时候要把“尊严”和“个人形象”抛到脑后。表现故事的时候要有激情，必要时候还要辅以一定的肢体语言。比如，想方设法给故事里的每个角色安排不同的音色，有时实在没法区别，可以捏着鼻子、故意压低嗓子产生需要的效果，更形象生动地再现人物形象。讲到开心处，和孩子一起尽情地笑；讲到紧张的地方，也要握紧拳头，怵怵发抖，这样才能和孩子取得共鸣。讲故事时还要注意声调的变化，要绘声绘色，但也不宜过分夸张。这是因为一方面绘声绘色更能表现故事的思想感情，帮助孩子领会；另一方面，可以影响孩子的语言表情，他会模仿着成人的样子，提高语言的表现力。
（3）给孩子留下发挥的空间
父母给孩子讲故事不一定要从头讲到尾，有时可留有余地，让孩子去想象、发挥。如有时不讲结尾，让孩子自己去编结局；或者给出几种结局，让孩子去选择他所希望的结局。这样能让孩子也参与到讲故事的行列，不仅能锻炼孩子的想象力，还能提高孩子的语言表达能力以及孩子构架故事的能力。还可以在讲完一个场景后，鼓励孩子进行角色扮演，这样可以强化孩子的记忆。
（4）注意讲故事的时间
父母要掌握好讲故事的时间，不要过短，也不可以过长，时间太短无益于孩子注意力的培养，时间过长，孩子容易疲劳，都不好。一些家长总认为给孩子讲故事的最佳时间是在临睡前，其实不一定，可能在早餐后，也可能在晚饭前，只要选择最适合自己家的开讲时间并能让自己同孩子感到放松和愉快的任何时候都好。
5. 父母要学会一些讲故事的方法
（1）复述法
每给孩子讲过一个故事，隔一定的时间要求孩子复述故事。孩子起初可能仅仅说几句，对故事的情节也描述不完整。家长这时不要着急，可以先给孩子讲一小段，让孩子一点点回忆。这样做有利于培养孩子持久的注意力和记忆力，锻炼孩子的语言表达能力。
（2）提问法
在讲述完故事后，针对故事中的情节提出相应的问题。例如《白雪公主》，可以问：“皇后为什么不喜欢白雪公主呢？她都做了哪些伤害白雪公主的事情？”孩子在思考问题的过程中，对故事领会得更深刻，有助于孩子思维水平的提高。
（3）故事接龙
这个活动父母和孩子一起做最好，由一个人开头，三个人轮流接着讲述，不可雷同。孩子会很开心，有和父母竞赛的感觉，实现父母与孩子之间的良性互动。鼓励孩子编故事，对孩子的想象力、逻辑思维和语言组织能力也是极大的锻炼。
篇5：如何好演讲稿
在写演讲稿之前，你必须确定你想要达到的目标。根据你的目的，你应该选择下面描述的演讲稿类型之一。
Informative speech信息性演讲
对于这类演讲的主要目标，你不会感到惊讶。是的，这类演讲的目的是通知。如果你想给听众提供一些有趣的事实，告诉他们新技术、时尚趋势，或者一位著名的音乐家，一个信息丰富的演讲是你最好的选择。你不必证明任何事情或表达你的个人意见，只需要提供一个翔实的演讲。让你的演讲引起你的目标观众的兴趣，这样的话成功是很有把握的。
Demonstrative speech示范性演讲
这种类型有点类似于我们上面描述的。然而，它们之间有一个区别。一个示范性演讲不仅旨在通知听众，而且还教他如何做stuff。所谓“stuff”，是指可以教的各种事物。你可以教你的观众如何制作一个镜面蛋糕，如何染发，或者如何写一个好的演讲。要发表一个演示性的演讲比单纯的演示一些东西要困难很多，所以确保你有一些视觉材料来支持你的演讲。
Persuasive speech说服性演讲
有说服力的演讲相当于争论性文章。你选择一个问题，表达你的观点，并试图让你的听众相信你。这可能是一项相当具有挑战性的任务，尤其是如果你的观点完全违背了普遍的信念的时候。此外，在谈论一些尖锐的问题时，你应该小心。没有人想在公开演讲中被怂恿。不会写的同学们可以联系浩天论文网(HotEssay)获得写作指导。
Entertaining speech娱乐性演讲
每个人都喜欢时不时地玩。有些人甚至靠公共演讲谋生。你们都听说过他们：他们是代表性的喜剧演员。Dave Chappelle、Louis C.K.和BillBurr的名字在社交和电视上很出名。他们在全世界有数百万粉丝，并且知道如何用演讲来给观众留下深刻印象。记住，让人们笑是一个真正的挑战，所以即使你想做一个有趣的演讲也要认真对待准备过程。有时它可以是即兴的，在这种情况下，这个知道可能帮助不了你。勇敢去做，愿力量与你同在!
Speech on a special occasion在特殊场合演讲
你还记得一个斯巴达人Dilios的演讲吗?他讲述了King Leonidas和300个HePristes的故事。那是一个非常特殊的场合。当你必须和波斯军队作战时，找到合适的措辞并不容易。尽管如此，他的演讲还是非常鼓舞人心的。我们不认为你是需要一些关于演讲的建议的斯巴达军队的领导者。然而，每个人一生中都有特殊的时刻：生日、毕业、婚礼等等。如果你想听起来自信，在公共场合演讲之前你需要充分准备。不过，这是一个特殊的场合，所以听从你的心，真诚地进行演讲。
标准格式的演讲稿
竞选演讲的目的是为了展示自己、推销自己，让昕众了解自己，从而获得支持、赢得选票。竞选演讲稿主要具有以下特点：一是客观性。竞选演讲实际上就是展示自己的优点，说服群众、评委投自己的票，是“毛遂自荐”但“展示”必须真实客观、实事求是。这是竞选演讲稿的首要特征。二是竞争性。这是竞选这一特定的活动方式所决定的。三是推销性。竞选演讲是竞选者展示自我，推销自我，是说服他人投自己一票，使自己在竞选中胜出。
竞选演讲稿一般由标题、称呼和正文三部分构成。
1、标题。竞选演讲稿的标题常见的方式有两种：
一是单标题。即：事由+文种。就是直接说明竞选的职位，并注明文种。
二是双标题。由正、副标题组成。正标题在上，概述演讲的中心内容，副标题在下，用破折号连接，标明事由和文种。
2、称呼。怎样称呼，要视听众而定。一般用泛称，如“各位领导飞”同志们“等。称呼语要顶格书写，排列有序。
3、正文。竞选演讲稿的正文主要由开头、主体和结尾三部分构成。
(1)开头。竞选演讲一般时间都不会太长，因此，精彩而有力的开头便显得非常重要，应该能够吸引人注意，能够立即抓住昕众的注意力。常见的开头有以下三种：
①真诚感谢法。即用诚挚的语言表达自己的谢意。
②简要介绍法。就是在演讲的开头简要介绍自己的有关情况。虽说是简要介绍，也有介绍艺术的问题。竞选演讲实践中，有的演讲者自我介绍就像填履历表。这种介绍是很难调动昕众的情绪的。相反，如果演讲者能将自我介绍寄托在简洁明快而又富有意味的语言载体上，效果就大不一样了
③表达心情法。就是将参加竞选时的心情表述出来。
(2)主体
竞选演讲的主体内容应包括以下几方面：
①展示优势。这一部分实际上是要说明为什么要竞争、凭什么竞争的问题。众所周知，竞选演讲的目的，就是要使听众对演讲者有充分的了解和认识，从而鉴别其能否胜任该职位。如果他们认为你的自身素质能够胜任，就会毫不犹豫地给你投上一票。反之，便会票上无名、因此，演讲者在介绍自己的情况时，一定要有针对性，即针对竞选的，岗位来介绍自己的学历、经历、政治素质、业务能力、在介绍中要尽可能地展示自己的长处。如已有的政绩、较高的学历、很强的事业心、深厚的理论功底、丰富的实践经验、表里如一的品质、吃苦耐劳的精神等。当然，这些长处并非要面面俱到，而应根据竞选职务的职能情况有所取舍。也就是说，要详细说明与竞选职务有关的工作经历、经验、实绩，而与之关系不大的可少谈或不谈。
②简要介绍自身的不足之处。对自身的弱势，应艺术地表述出来，即将不利变为有利。抑中有扬，贬是假，褒是真。对缺点介绍要注意分寸，如果对自己的缺点毛病介绍得过多过细，无形中就会损害自己在群众和评委心目中的形象。
③表明自己任职后的打算。竞选者本身所具有良好的基本条件是其竞选成功的前提，但仅有这点还不够，昕众更关心的还是竞选者任职后的打算。因此，竞选者在竞选演讲时，一定要用简明扼要的语言亮明自己的观点。要紧紧围绕听众关心的热点、难点问题，提出明确的工作目标和切实可行的措施，这样才能获得昕众的信任和支持。
(3)结尾
演讲稿的结尾常见的有以下两种方法：
①希望式。就是在结尾处表明，希望得到昕众的支持、帮助。
②表态式。就是在结尾表明自己的态度，即自己如果当选将怎样履行职责。
篇6：退烧好方法
退烧好方法
一到冬季，生病的宝宝越来越多，无非就是感冒发烧、咳嗽等，凡咳嗽久了还容易引起支气管炎，甚至肺炎。有两招小小的办法对付咳嗽和发烧，效果特别好。
一般小儿发烧很容易烧到39度以上，那叫高烧了，其实这是因为小孩子是纯阳之体，体内正气足，感冒发烧了正是正气和邪气在斗争，是宝宝增强抵抗力的大好时机。
但是到了39度以上一般家长都会急得不得了，马上就往医院送。好像只有医院才能解决问题似的，但事实上有经验的父母都知道，一到医院就是立刻量体温，如果是39度以上，马上就喝那支红色的药水，这个效果好，半小时到一小时内就能退烧，缺点就是还要反弹。
【应对发烧】
碰到这种发烧的情况，很简单，打个鸡蛋，把鸡蛋清弄出来，然后找块餐巾纸或是纱布，把鸡蛋清涂在上面或浸透纱布，然后贴到孩子额头上，过一会儿换一下。也可以弄一个小小的酒杯或是器具之类的，就是杯口小点，把鸡蛋清倒在里面，用纱布把酒杯包起来，然后用杯口对着幼儿的额头慢慢打圈涂抹，基本上一个蛋清差不多涂抹完了时，烧也就退下来了。一般情况下半小时内就能退烧，效果很灵，也不受罪，去试试吧。大人也可以。
【巧治咳嗽】
咳嗽要分为有痰的`咳嗽和无痰的咳嗽(就是干咳)，这个方法对于干咳没什么作用，对于有痰的咳嗽非常灵光，屡试屡爽。方法也很简单：去买一个白萝卜，一定要白萝卜哦，买回来后切一段，切多少自己定，切成丁，生的，然后把萝卜丁放碗里或杯里都可以，倒上几勺蜂蜜，最好是紫云英蜂蜜，没规定多少，根据你萝卜丁的量来定，二三勺这样吧，
然后放着，千万不要煮哦。放上四小时之后，萝卜汁水就出来了，这时用勺子去搅一搅，把蜂蜜和萝卜汁水搅匀了，然后把这种搅匀了的蜂蜜萝卜汁水倒入温开水中，就可以把这个水喝了，一天喝上三四次，一般很厉害的咳嗽当晚就会改善，尤其是晚上咳嗽得很厉害的孩子能明显感觉到。最多喝上三四天就好了，咳的厉害的话一天中的次数喝多点，汁水浓点。几个月的宝宝都可以喝，放在奶瓶中喝，比吃中药西药好多了，有痰的咳嗽效果最好。
【宝宝鼻塞小药方】
把生姜剁碎，烧热锅，随后把姜末倒进去炒，炒热之后，拿两条柔软的布把姜末包在宝宝的脚底，如果宝宝不配合的话，可以在宝宝睡着的时候包上去，再拿个袜子穿上就更稳妥了，不会担心包得不够紧或者姜末跑出来，很实用又没副作用
【发烧宝宝食谱】
1、米汤：将大米煮烂去渣，加入少许白糖;
2、绿豆汤：将绿豆煮烂，取其绿豆汤，加入适量冰糖;
3、鸡蛋羹：取1-2个鸡蛋打匀，加适量温水蒸熟;
4、西瓜汁：可促进毒素的排泄;
5、鲜梨汁：适于发热伴有咳嗽;
6、鲜苹果汁：含有维生素C，可中和体内毒素。
【九个止咳小妙招】
①伤风咳嗽：红塘姜枣汤;
②风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜;
③咳嗽肺痈：鲜梨贝母;
④肺虚久咳：冰糖燕窝粥;
⑤久咳咽干：蒸白梨蜂蜜;
⑥止咳祛痰涎：萝卜胡椒;
⑦止咳化痰平喘：豆腐糖;
⑧补虚止咳：糖水冲鸡蛋;
⑨夜咳：芝麻冰糖水。
篇7：减肥好方法.
七种最有效的懒人减肥方法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
篇8：减肥好方法.
神奇腹部减肥法一、曲线速成减肥法
减肥，除了要减掉身上多余的赘肉，还注意塑形，练出完美性感的身材曲线，减脂与塑形兼顾的曲线速成减肥法就因此受到了绝大多数肥胖人士的认可。曲线速成减肥法是一种饮食运动双管齐下的超健康减肥法，不仅有着严格且“快、狠、准”的减脂瘦身方案，而且还同时与当下最热门的食品级辅瘦品牌Amywish组合搭档。作为曲线速成减肥法的精华所在，Amywish当然不会让大家失望。这是一款性价比极高的辅瘦，旗下最新上市的S速效套装系列，为了帮助大家安全高效减脂，采用全新升级的Change系列与Reborn系列搭配的经典减脂模式，不仅掉肉速度倍增，而且长期坚持使用还能够帮助改善易胖型体质。
神奇腹部减肥法二、每日八杯水
各位美妞可一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，这样能够有效加速肠胃的蠕动，把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外，从而减少小肚腩出现的机会。大家在不口渴的时候，也应该给身体补充水分，体内缺水可是会导致新陈代谢水平大大降低的。咖啡、奶茶等饮料中的.水分在吸收过程中，因为咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千万不能完全依靠咖啡或者饮料来补充水分。
神奇腹部减肥法三、六点前吃晚餐
据营养学家和纤体专家说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。但是，如果已经有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦sexy的小腹。工作不规律、缺乏运动时间的MM，切记一定要同时搭配使用经典辅瘦品牌Amywish共同减脂哦，特别是旗下的S速效套装系列，不仅能够帮助清除堆积在消化系统内的毒素和大量脂肪，而且还能同时帮助提供养分以修复和改善消化系统的功能障碍，让大家从内而外彻底摆脱肥胖困扰!
神奇腹部减肥法四、保鲜膜原地踏步
尽管，一直以来保鲜膜减肥都不被相关纤体专家、营养专家所认可，但是，确实是有很多美妞还是尝试并成功了。其实只要大家包保鲜膜的时间不要太长，正常而言，很多人还是不会出现过敏、皮炎等现象的，这需要根据个人的体质来定。保鲜膜缠腰法的具体操作方法是：在腹部包上保鲜膜，原地慢跑大约1小时，每天坚持，绝对能瘦，当然这也需要大家晚上要少吃。切记：一个小时是极限时间，大家可不要以为包得越久瘦的效果越好哦，你的皮肤是需要透气的。
篇9：什么方法醒酒好
醒酒好的方法
1、蜂蜜水：蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精分解吸收，而且有一定的催眠作用，能有效的减轻很多人酒后头痛的症状。
2、蔬菜汁：西红柿、芹菜等打成汁喝都能有效的缓解醉酒症状。西红柿汁能使酒后头晕感减轻、消失;芹菜汁能缓解酒后的肠胃不适症状，而且芹菜汁中所含的物质是解酒必需的。
3、水果汁：苹果、西瓜、香蕉、柚子、葡萄等水果都有解酒、醒酒的功效，可以直接食用或者榨汁饮用，榨汁的效果更佳。
4、酸奶：酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。看蒙古族人就清楚了，酸奶中含有的丰富钙物质，对缓解酒后烦躁尤其有效。
5、活性炭：在饮酒前服用活性炭，不易醉，在醉后服用活性炭，会马上起到解酒的作用，头脑顿时清醒。
喝酒容易解酒难。这里教给大家一个比较方便的喝不醉小窍门：喝酒之间来一杯酸奶，这样不但会保护胃壁不受酒精刺激，还可以减缓酒精的吸收，大大降低喝醉的几率。
6、葡萄：葡萄是一种不可多得的美味，口感十佳，新鲜的葡萄还含有丰富的酒石酸，能减缓肌肤的衰老，消除自由基，更能消除酒中的乙醇，从而起到解酒的效果。
7、酸奶：酸奶是肠胃健康的好帮手，能在我们的肠胃中形成一层粘膜，减少一些食物对于肠胃的刺激，在我们喝酒时，能减慢对于酒精的吸收，缓解喝酒后带来的精神亢奋和烦躁。
8、蜂蜜：蜂蜜是一种很好的解酒食物，很多人都有耳闻，在喝酒后会引起头痛，尤其是红酒所引起的头痛，喝蜂蜜能有效缓解症状，也有很好的醒酒功效。
9、西红柿：西红柿汁中含有特殊果酱，能分解酒精成分，榨汁不方便时，或者在喝酒后吃几个新鲜的西红柿，可以缓解酒后头晕，。
10、西瓜：西瓜是夏天很常见的水果之一，不但能清热祛火解油腻，酒后吃点西瓜更是能加速酒精从尿液中的排出，预防身体酒精积聚过多的伤害。
以茶解酒的误区
很多人都认为在醉酒后喝一杯浓浓的茶水会起到解酒醒脑的作用，孰不知，这种做法并不是在解酒，而是在伤身。早在李时珍的《本草纲目》中就有记载：酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿。
而现代医学研究也表明，茶水中含有一些物质，会刺激胃酸分泌，这样会使胃黏膜更容易受到伤害。与此同时，茶水中的茶碱还会使醉酒者心跳加速，使心脏负担加重。因此，醉酒后想要解酒 ，千万不能选择喝茶这种方式，而应该选择一些即不伤身，又快速的方法来解酒。
解酒的最快方法
1、将家常大白菜洗净，切成细丝，加些食醋、白糖，拌匀后淹渍10分钟后食用，清凉、酸甜、又解酒。
2、取芹菜适量洗净切碎捣烂，用纱布包裹压榨出汁饮服，可解酒醉后头痛脑胀、颜面潮红等症。
3、用绿豆、红小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能提神解酒，缓解酒精中毒。
4、取荸荠10个，洗净捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服，适用饮高粱酒等烈性酒致醉者。
5、如果醉酒者的神志清醒，可通过手指抠喉咙催吐，然后喝点白糖水。
6、饮酒过量，可在白开水中加少许食盐饮用盐水对解除胸闷难受有良好作用。
7、浓米汤里含有多种糖及维生素B，有调和解毒醒酒之功效，如加适量白糖效果会更好。
8、将生鸡蛋清、鲜牛奶、柿饼各适量煎汤，可清热、解醉。
9、酒醉后有恶心呕吐者，取一小块生姜含于口内，可止呕吐。
10、牛奶与酒混合，可使蛋白凝固，缓解酒精在胃内吸收，并有保护胃粘膜的作用。
篇10：什么减肥方法好
好的减肥方法
1.这种感觉你羡慕么?
昨天，一直买衣服的店里打来电话，说有新款到，赶紧过去。试穿了一个多小时，呵呵，好多小号的衣服都能穿得下了，美丽的女店主说我比上次去她那里又瘦了不少，说我不能再减了，再减就太瘦了……。哈哈，我得意地笑!——成功的网友。
2.随时随地表扬自己
只要你实现了自己的计划，你就是成功的，因为你在掌握着自己的命运。
3.改变你的说话习惯
我们建议把那些消极的语句从你词汇里擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。词语比锋利的剑更厉害。但行动比词语更响亮。
4.创造能够看得见的妙想
在你进行减肥计划前给自己照张相。把它放在冰箱里，卧室里或是浴室镜子上。当你达到了新的目标，再照一张。看看你进步了多少!
5.称重
每周称量体重，并记录下来。看看你整个计划，每当你想偷懒时就对照那张记录表。
6.相信伙伴的力量
和同伴一起练习会更有意思。约好你能会见的时间，如果有人想掉队时，就会自觉地以别人看齐。在秀体网或其它减肥网站一起和“志同道合”减肥，别小觑伙伴的力量。
7.避开不必要的麻烦
躲开那些尝试让你停止减肥的人们，或那些鼓励让你多吃的人们。
8.设定一个小小的目标
比如刚开始设定减掉你体重的10%作为你的目标。通过设定一个现实的目标，你就更可能实现它们，进而会感觉到成功的快乐，进而继续向前进——保持每天都做些切实可行的事情。
9.奖励自己
当你实现了一个目标(记着是一个小小的)时，你就应得奖励。买个全新的商品，一条漂亮的珠宝饰物，一本书或是一个日记本，或是让自己去看场电影或出去玩玩。
10.别把你的练习工具放在床底下睡大觉
脚踏车、自行车、哑铃，即使是运动鞋和练习装备都应擦得闪闪发光。这样就不会躲避要锻炼的内容了。每当你看到它你没有理由推脱了。
减肥小妙招
1.将食物放在离你进食较远的地方
当你进食中，如果你眼前放有食物时，你会发现即便不饿，你也会不由自主地再吃一口。将食物放在厨房柜台上或火炉旁，取出一部分放在餐盘上，拿到餐桌上吃。这样一来，如果你想再多吃些，就要起身去拿，由此可以提醒自己进食了多少。
2.控制进餐的时间
美国罗德岛大学的一项调查显示，吃饭速度快的人往往比细嚼慢咽的人要胖些。胃部将你已经吃饱了并心满意足的讯息传到大脑需要约20分钟。如果你吃饭过快，狼吞虎咽，你体内的饱腹感还来不及传到大脑，因而更容易饮食过量。要想瘦身，你需要改掉狼吞虎咽的毛病，试着放慢进餐的速度，每口至少咀嚼十下，每进食一口便放下叉子，由此营造一种轻松的就餐气氛。
3.坚持写饮食记录
这对你来说可能是老生常谈了，但在这，我们必须再说一次，因为坚持写饮食记录对于减肥及长期维持身形具有至关重要的作用。 刊登在《美国预防医学杂志》上的一项研究发现，那些坚持写饮食记录的人减掉的体重是没有写饮食记录的人减掉体重的两倍。在写饮食记录时，一定要写清你都吃了什么，吃了多少，包括任何你在食物中添加的成分(如调味品、油、等)，以及你喝了什么。同时，记录下你当时的心情和食欲还有助于你更好地了解自己的饮食习惯!
4.智胜体内的饥饿激素
当饥饿感占上风时，即便是最积极投入的减肥者也会在减肥成功的道路上挣扎徘徊。人体内会分泌一种叫做生长素的激素，它能够控制我们的饥饿感，增进食欲。如果我们无法理解，留意和控制体内生长素，我们就会时常忘记减肥的目标。科学家表示，控制体内生长素的最好办法就是大约每3小时左右进食一次，饭量要小，营养要均衡。因为生长素会在空腹3-4小时后骤然增多，因而有规律的饮食有利于防止暴饮暴食。当体内碳水化合物含量不足时，同时会导致生长素激增，因而为人体和大脑补充足量的碳水化合物也同样重要。若不能有规律地进餐或无法补充足量的碳水化合物，体内的生长素就会快速增多，因而饥饿感更加强烈。这样一来，会激发我们对糖分的渴求，甚至会打乱我们最健康的饮食规律。
5.穿合身的衣服
松紧带是减肥者的头号时尚大敌。当你穿得合身并让你感觉良好时，你会意识到衣服的尺寸能给你一个清晰的信号，帮助你的吃饱后立即停止进食。这一妙招能够让你时刻铭记自己减肥的目标，防止你饮食过量。
6.做个爱喝水的人
水对于维持体内水分充足至关重要，有些人总是“虚胖”，事实上并不是因为他们喝水太多，而恰恰是因为他们饮水不足。每个人对水的需求量各不相同，但通常建议每人每天饮64盎司的水。饮水可以让你有一定的饱腹感，因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。
7.戒掉口重的毛病
盐是致使体重增加的一个重要原因，这也说明了为什么称上的数字迟迟降不下来。美国人平均每日消耗的盐分是他们正常需求量的两倍，从而导致他们体重增加，小腹臃肿，顽固性脂肪难以消减。同时，盐使人更容易感到饥饿和口渴，因而，在购买食品时，先查看下包装上的营养标签，最好选择那些钠含量较低的食物，同时，新鲜的食物比打包好的或餐厅的食物更有益健康。在你尝试减少钠的摄入量，多挑选天然食物后，你会发现脸上的浮肿和腹部的赘肉正在快速改善。
9.饭前先喝汤
宾夕法尼亚大学的一项调查结果显示，习惯餐前喝碗低热量蔬菜汤的人每餐摄入的热量会减少20%。在你享用一天中最丰盛的一餐前，喝碗低热量、有肉汁的蔬菜汤可以减少卡路里摄入量，在减肥的同时又有饱腹感。
篇11：什么方法戒烟好
戒烟好方法
1.制定戒烟计划
制定戒烟计划能够帮助你成功戒烟。Blatt表示，你在抽烟时有逐步学习适应的过程，在戒烟时也要按照一定的步骤，所以制定出适合自己的计划是理想战术。在你开始制作这个计划以前，你还应该先与医生咨询以确保制定的计划适合自己的身体情况(家庭病史和服药情况)。
坚定的戒烟计划要包括戒烟日期、识别触发烟瘾的因素、告知亲人准备戒烟以及选择达到一定阶段的无尼古丁奖励。恰当的戒烟日期是将来的1到3星期。当你选择好戒烟日期后，要找出可能触发烟瘾的因素，然后确定解决办法。比如，有人在饭后喜欢抽烟，这样的情况你可以考虑用散步来取代抽烟动作;或是有人喜欢在车里抽烟，也可以考虑在上车时用口香糖来代替。
2.寻求支持
你的朋友、家人和同事可能平时就在劝告你戒烟了，所以他们是很有可能为你的戒烟过程提供帮助的人。不过由于这些人不可能总在你的身边，有时你也需要找专家进行咨询。
在美国，有专门的戒烟热线，在你出现尼古丁戒断症状或强烈渴求时拨打这些电话十分方便。如果你是个科技达人，也可以使用一些戒烟APP来帮助自己告别烟瘾。美国肺脏协会就与辉瑞制药公司共同开发了一款名为“戒烟圈”的应用，能够帮助用户制定戒烟计划并追踪戒烟过程。这个应用还具有一个众筹平台，可以让人们捐出金钱来帮助购买戒烟口香糖、戒烟贴和戒烟药物之类的产品。
还有其他一些应用也在使用不同的方法帮助吸烟者戒烟，有些视觉工具或游戏能够帮助你消除吸烟欲望，转移你的注意力。根据自己的喜好来选择这些产品。
3.检查自己的保险条款
你的医疗保险方也希望你戒烟，甚至可能帮助你节约一些资金。在美国每个大型医疗保险公司都有一些戒烟项目，提供免费尼古丁口香糖或咨询项目来帮助吸烟者。各个公司提供的物品可能并不一样，你可以查询相关网站来了解信息。
4.在戒烟时采取节约的方法
戒烟有时开销并不小。根据美国疾病预防与控制中心的数据，每天一包烟的烟民在美国每月可能在香烟上花费超过240美金的金钱，每年的开销高达2923美金。而一个月量的伐尼克兰(戒烟产品)处方开销也在300美金左右，口香糖和戒烟糖每 100粒的开销也可能高达40美金，有些品牌的戒烟贴每个月也会花掉戒烟者60美元的资金。
不过也有一些便宜的戒烟贴和口香糖可供选择，有些生产商也提供优惠券。另外，你也可以在大型制药公司网站去购买一些戒烟药物，官方网站上可能有折扣。
5.寻找公司里的戒烟福利
在美国一些工作场所的福利项目也可能包含帮助员工戒烟的福利。某些项目在你每天成功放弃抽烟后都会以礼品卡或奖金方式支付一些金钱。
不论你想使用何种方法戒烟，关键都在于持之以恒，在你遇到困难的时候，要想想在戒烟成功后所带来的好处。
戒烟后吃什么可以清肺
1、冰糖雪梨
梨是很清肺的食物，可生津止渴，清热止咳等。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。
2、雪耳莲子百合排骨汤
雪耳75克，百合100克，排骨500克。将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
3、桑百皮百合排骨汤
桑百皮50克，百合75克，排骨500克。将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
4、润肺银耳羹
银耳5克，冰糖50克。银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质。将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
5、润肺豆浆粥
豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
温馨提示，冰糖雪梨这鳞片既可以起到清热止咳的效果，也能够在人们戒烟成功之后，经常定时定量的喝冰糖雪梨，能够起到清肺开胃的效果，对于许多想要戒烟的人们，也可以通过这些有效的清肺食疗方子，在想要抽烟的时候，不妨试试这些饮品。
篇12：什么记忆方法好
好的记忆方法
联想记忆法
一般来说呢，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想。在记忆的时候，可以充分利用内容之间的关系来记忆，效果明显。比如记忆“开心”这个情绪的时候，同时可以联想记住它的反义词“伤心”。
理解记忆法
想要记住什么，首先一定要理解，在理解的基础上才能记住。老师上课给的一篇陌生课文可能很难记住，但是当你学完了这篇课文，知道文章大概讲了什么故事之后，记忆起来就变得容易了。
谐音记忆法
谐音记忆就是把自己不熟悉的知识用谐音替代自己熟悉的事情去记忆。比如，中日甲午战争爆发于1894年，记忆的时候就可以利用谐音记成“一把揪死”，很容易就记住了战争爆发的年份。
口诀记忆法
把需要记住的东西编成朗朗上口的口诀或者歌谣，很快就记住了。比如民间的二十四节气歌就是利用口诀来记忆二十四个节气的，特别值得学习。
图表记忆法
把学到的知识点转化成树状图或者直观的图片来记忆，会达到意想不到的效果。图片比文字更直观，也更方便进行记忆。下次复习知识点的时候，不妨试一试这种方法。
科学有效的记忆方法
科学有效的记忆方法一、求理解
俗话说，欲要记，先要懂。从记忆规律的角度来讲，一个人对所要记忆的知识，理解得越深刻，记忆效果就越好。因此，考生对于所学知识要搞清弄懂，特别是对那些护士的重点、难点内容更是要耐心琢磨，反复品味，力求“知其义而明其根”。国外有人曾作过研究：对于一个成年人来说，一篇百字文，在搞清了文章的思想、内涵和基本语意后，大概15～20分钟就可以把它记住了，如果盲目机械记忆，则要近1小时，甚至更长时间。
科学有效的记忆方法二、勤复习
记忆的过程也就是同遗记忆作斗争的过程，斗争的最好武器就是复习，要使复习取得好效果就必须注意：
科学有效的记忆方法三、及时复习
德国著名心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，人们对所学知识的遗忘是先快后慢，先多后少。遗忘最严重的时刻是在识记后的头一天，甚至发生在最初的几小时、几分钟(头一天有可能遗忘所记材料的一半)以后速度逐渐减慢。及时复习对巩固所学知识能起到事半功倍的效果。相反，等遗忘殆尽后再“回锅”，就事倍功半了。
科学有效的记忆方法四、强化记忆
艾宾浩斯的研究还证实，人们对所学习、记忆的内容达到了初步掌握的程序后，如果再用原来所花时间的一半去进一步巩固强化，使学习、记忆的程序达到150%，将会使记忆的痕迹得到强化，所记内容经久不忘，这在心理学上称为“过度学习”效应。
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