私人教练健身计划

“tyt55666”通过精心收集，向本站投稿了12篇私人教练健身计划，下面给大家分享私人教练健身计划，欢迎阅读!

篇1：健身教练的健身计划是什么？

早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。 下午健身，一个星期起码坚持3次。

1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次，但是练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的刺激它，所以就得每次做到筋疲力尽，才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。 俯卧撑，每组30个，做3-5组。 3：

哑铃，臂力器，拉力器，也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器，拉力器每组15个。

4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点，并且坚持不懈，持之以恒，我相信你会达到自己的目的的

颠峰Z了DE 2008-08-05 20：01 检举答案

1、在运动上：消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。

消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的活动。

上面的健身计划普遍适合大多数人，是一种健康的能够有效减肥健身的计划。但是一旦想要真正有所成效的话需要长期的坚持和努力，这样是效果比较显而易见的。但是不是虽有人都适合，因此如果真的想要制定贴合自己的可以去请教一些专业人士。

篇2：私人教练简历表

私人教练简历表

什么是个人简历?所有求职者在编写个人简历前都会有这样的问题。当然在求职中一份个人简历对求职成功率的影响非常大。个人简历是进入职场的敲门砖是向招聘官出示的一份自我介绍是写自己的一封推荐信。可以是纸质简历也可以是电子版简历。

个人简历中可以展现很多内容。个人简历是求职者技能的体现，能不能应聘上要看你有怎么样的技能。技能是在申请职位工作中是不是可以用到。当然还有求职资质的体现，求职资质决定了你能不能在众多求职者中脱颖而出，所谓资质就是求职者的学历、专业技能、工作经验……求职资质越高录取 几率也就越大。

态度决定成败，求职者的态度决定以后的工作态度。能力再高资质再好都没有一个好的态度重要。 工作态度不好，不与他人融洽的.相处，不听从上级领导的管制，不按时完成工作，这些都是态度出了问题。在个人简历中求职者一定要通过自己的诚意，对个人简历的用心设计来体现自己的求职态度，只要态度端正没有什么是做不好的。

篇3：私人教练个人简历

私人教练个人简历模板

只有控制简历的内容精短，重点突出，利用少量的文字充分展示自我，才能在短时间内吸引招聘单位的注意力，获得就业机会。

个人信息

yjbys

性别： 男

学历： 本科 政治面貌： 保密

生日： 1994-01-04 民族： 汉

婚姻状况： 未婚 籍贯： 河南省新乡市

身高： 188 公分 体重： 83 公斤

专业： 运动训练 工作经验： 2 年

期望工作地点： 新乡市

求职意向

行业/职位： 行政/后勤 文员 期望月薪： 2500元 工作性质： 全职

教育经历

学校名称： 河南师范大学 专业： 运动训练 就读时间： 0000-00-00 至 0000-00-00 获得学历： 本科

工作经历

公司名称： 尊悦雅爵健身中心

工作时间： 2016-02-10 至 2016-10-31

公司规模： 10～100人

所在部门： 后勤

工作分类： 其它 私人教练

职位月薪： 保密

工作描述： 注意场地器械维修，与会员沟通，帮助会员更好的锻炼

公司名称： 尊悦雅爵健身中心

工作时间： 2016-02-10 至 2016-10-31

公司规模： 10～100人

所在部门： 后勤

工作分类： 其它 私人教练

职位月薪： 保密

工作描述： 注意场地器械维修，与会员沟通，帮助会员更好的锻炼

公司名称： 尊悦亚爵健身中心

工作时间： 0000-00-00 至 0000-00-00

公司规模： 10～100人

所在部门： 教练

工作分类： 私人教练 游泳教练

职位月薪： 2000～2999

工作描述：

自我评价

毕业于河南师范大学体育学院，在校期间多次参加校级市级篮球比赛，担任裁判工作，毕业后在尊悦雅爵健身娱乐部担任教练，熟练掌握办公软件，沟通能力强，有较强的责任心上进心，吃苦耐劳

拓展阅读：从简历看素养——个人价值的完美体现

个人简历对于求职者来说是非常重要的自我推荐方式，只有在个人简历中充分展现自我，推销自我，才能够在众多求职简历中脱颖而出，获得求职面试的机会。那么简历中的哪些项目能够直接吸引到用人单位呢?

首先是简历的清洁程度

一般来说，一份简历的'清洁程度能够决定用人单位是否去看一份简历，如果一份简历上有污垢，或者褶皱比较多，那么用人单位看都不会看，就会直接丢到一旁。因为简历的整洁程度，代表一个人的素质，同时还能够看出一个人对工作的态度，如果一份简历都做不好，就不能够还能胜任什么样的工作呢?

其次是看简历的内容

在编写个人简历的时候，要注意简历的内容，要以描述自身的优势以及曾经的成就为主要内容，展示自己能力。那么在个人简历中如何来描述经历上的成就呢?描述的时候一定要描述跟应征职位相关的成就，这样才能够引起用人单位的关注，一味着描写不相关的经历，只能让用人单位放弃。

最后看简历中的自我评价

个人简历中的自我评级能够展示出个人的客观思想，能够让用人单位更加全面的了解应征者。但是在写自我评价的时候一定不能夸张，也不能写自己的劣势，一定要将自我优势稍作美化的描写出来，尤其是在工作上的优势，以及个人的素质，增加用人单位的好感，从而获得面试的机会。

篇4：私人教练个人简历范本

个人信息

性别：男

学历：本科

政治面貌：保密

生日：1994-01-04

民族：汉

婚姻状况：未婚

籍贯：河南省新乡市

身高：188公分

体重：83公斤

专业：运动训练

工作经验：2年

期望工作地点：新乡市

求职意向

行业/职位：行政/后勤文员

期望月薪：2500元

工作性质：全职

教育经历

学校名称：河南师范大学

专业：运动训练

就读时间：0000-00-00至0000-00-00

获得学历：本科

工作经历

1、公司名称：尊悦雅爵健身中心

工作时间：2016-02-10至2016-10-31

公司规模：10～100人

所在部门：后勤

工作分类：其它私人教练

职位月薪：保密

工作描述：注意场地器械维修，与会员沟通，帮助会员更好的锻炼

2、公司名称：尊悦雅爵健身中心

工作时间：2016-02-10至2016-10-31

公司规模：10～100人

所在部门：后勤

工作分类：其它私人教练

职位月薪：保密

工作描述：注意场地器械维修，与会员沟通，帮助会员更好的锻炼

3、公司名称：尊悦亚爵健身中心

工作时间：0000-00-00至0000-00-00

公司规模：10～100人

所在部门：教练

工作分类：私人教练游泳教练

职位月薪：2000～2999

工作描述：

自我评价

毕业于河南师范大学体育学院，在校期间多次参加校级市级篮球比赛，担任裁判工作，毕业后在尊悦雅爵健身娱乐部担任教练，熟练掌握办公软件，沟通能力强，有较强的责任心上进心，吃苦耐劳

1.体育教练求职个人简历

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9.2016小升初个人简历范本

篇5：私人教练简历

个人信息

yjbys

性 别：男

出生年月：1991-08-14

婚姻状况：未婚政治面貌：团员民 族：汉族

身 高：177cm体 重：67公斤最高学历：大学本科

职 称：运动康复与健康毕业学校：上海体育学院

毕业时间：2013-06-17求职签名：增肌，减脂，塑形，慢性病康复

户 籍：四川省成都市新津县

现所在地：四川省成都市武侯区

求职意向

意向行业：健身俱乐部会所意向职位：健身教练私人教练

月薪要求：6000～9000元意向地区：四川省成都市青羊区,四川省成都市武侯区,四川省成都市锦江区,四川省成都市成华区,四川省成都市金牛区

到岗时间：1周以内求职状态：

职位性质：全职其他要求： 提供上岗培训

教育经历

学历学校名称专业时间范围专业描述

大学本科上海体育学院运动康复学9月-6月运动康复与健康专业是新兴的体育、健康和医学交叉结合的前沿学科，经国家教育部批准在全国医学高等院校首次开设，弥补了我国健身康复人才紧缺的局面。本专业是适应社会对健康及康复的需求而设立的体育与医学交叉的新专业，主要研究运动与健康的关系。

培训经历

208月-0年0月 培训课程：私人健身教练

培训机构：上海锐星健身学院培训地点：四川成都

获得证书：健身教练国家职业资格证书

培训描述：

2013年8月-0年0月 培训课程：健美操指导员

培训机构：上海锐星健身学院培训地点：四川成都

获得证书：社会体育指导员国家职业资格证书

培训描述：

语言语种

外语语种掌握程度

英语良好

工作经历

7月-2010月 ：上海养志康复医院

公司性质：事业单位所属行业：其他行业

所在部门：康复科担任职务：康复治疗师

工作描述：

离职原因：

技能专长

熟知人体解剖学，运动解剖学，运动营养学基础，私人教练，增肌，减脂，塑形，特殊人群体适能训练，普拉提，健身球，健身操，游泳等。

自我评价

上海体育学院本科毕业，康复学理学学士学位，专业基础扎实，国家职业资格健身教练，热爱体育行业，热爱健身行业，阳光开朗，细心上进。

篇6：私人教练简历

私人教练简历模板

篇7：体育专业私人健身教练人才培养模式论文

体育专业私人健身教练人才培养模式论文

随着经济的不断发展，人们对健康和健美健身的需求不断提高，从而促使健身俱乐部不断增加，使得社会上对于私人健身教练的需求不断增加，基于此，不少体育院校增设了私人健身教练的相关专业，对于如何培养优秀的私人健身教练，本文将针对当前俱乐部私人健身教练的现状，提出一个较为完善的私人健身教练人才培养模式，从而提高私人健身教练的从业水平。

一、私人健身教练人才培养现状与模式初探

我国的健身行业发展较晚，在私人教练人才的专业素养方面还有很大的差距，主要体现在以下几个方面：(1)缺乏一定的实践经验，在私人健身教练人才紧缺的前提下，对私人健身教练的入职门槛也随之降低，不少相关专业的学生刚毕业就进入到岗位，对实践经验的缺乏使得他们难以胜任岗位要求。

(2)缺乏一定的理论基础，目前行业内的私人健身教练，一部分缺乏相应的专业和理论知识，在基础上较为薄弱，健身训练中所需的相关知识储备不足，很难胜任健身训练的工作。

(3)缺乏一定的人文素养，私人健身教练面对不同的个体，需要准确去把握对方的心理和生理状态，制定相应的健身方案，在必要时，需要提供给客户一定的心理引导，私人健身教练必须在语言和交流上提高水准，才能保证整个队伍的.质量和水准。

关于私人健身教练的人才培养模式问题，要探讨这个问题，首先需要明确的是培养私人教练人才的目标是什么，目前，高校对私人教练的人才培养目标已经确立，主要是为了适应市场上的岗位需求，促进私人教练的就业。

针对此人才培养目标，为了适应市场的需求，对私人教练人才培养模式主要采用以下几点：(1)理论与实践相结合，上文提到，目前行业内的私人教练普遍存在理论和实践知识不足的缺点，针对这一现状，体育教育专业进行私人教练人才培养必须实现理论与实践结合的模式，理论基础的学习要包含目前国家职业资格考试的理论内容，主要有公共基础课程、专业基础课程等，形成比较完整的理论体系，而实践课程主要包括训练方案设计、个案分析和评估、急救处理以及小器械的操作等，主要是为了岗位中的实践需求。

(2)专业学习与岗位实习相结合，单纯的学习而缺乏实践经验对日后适应岗位需求有很大不利之处，在私人教练人才培养当中，必须给予学生一定的实习时间，让学生深入到健身俱乐部的实践当中，了解健身教练的日常工作和训练生活，让学生了解作为一名健身教练所必备的条件，学会一些主要的营销手段，为未来的工作做好准备，除此之外，在课余时间以及寒暑假实践，鼓励学生去企业兼职，让学生在校学习的理论知识能与实践经验相结合，提高自身的综合能力。

(3)结合健身俱乐部的岗位需求设置相关课程，例如在健身俱乐部中，不同等级的教练，其所需培训的技能是不同的，总的来说，职业教练需要掌握的技能包括销售技巧、客户服务尝试、健身英语、高级的交际技巧以及一些运作流程和管理流程的掌握，邮件沟通能力。根据这些岗位需求开设课程使在人才培养的针对性更强。

二、探究如何提高私人教练人才培养的水平

提高体育专业的人才培养水平，首先要提高院校的师资水平，目前，一些体育院校的教师，虽然具有坚实的理论基础，但是长期在校内进行教学工作，缺乏对企业内相关工作流程和岗位需求的清晰认识，致使在教学过程中针对性不强，难以完成人才培养的目标。

要改善教学条件，必须让教师了解目前行业内的具体情况，对此，学校可以给教师办理相关的健身课程，让教师对行业进行较深入的了解，方便教学的开展。

其次是加强与健身俱乐部的合作，加强与健身俱乐部的合作，目的之一是，为学生未来的实习和实践提供便利的条件，其次是有利于促进学生的就业，最后是可以引进一些资历深、经验足、专业素质过硬的在职私人健身教练对在校学生进行培训，让学生对与私人健身教练的日常工作内容和流程有一个清晰的认识，同时对行业的职业需求和技能要求有着清晰的认识，给予学生职业上的一些建议和帮助。

除此之外，加强体育院校对私人健身教练的专业化管理，改善学校的教学环境也对提高教学水平有重要的意义，主要手段包括加强硬件设施的引进，包括一些企业中常用的健身器材，以及俱乐部标准的健身房等，有助于学生进行实践学习。

三、总结

目前，私人健身教练存在着一些缺陷，例如理论基础和实践经验的缺乏、人文素养的不足等，需要在体育专业的人才培养中去弥补这些不足，培养出优秀的私人健身教练，本文主要论述的模式是理论与实践相结合、企业实习与在校学习相结合以及以企业的职业需求为基础设置课程，最后，对院校如何提高教学水平提出来一些建议，主要是加强师资水平及与企业的合作。

篇8： 健身教练总结

会员为什么要找健身教练？

首先，会员找健身教练的目的一般有以下几点：

1.会员对自己的体型不满意，需要增肌、减脂、塑形等等，在健身房男女的比例大概是3：7，所以目前这类会员比较多。

2.健身教练可以帮会员安排专业的训练计划以及饮食计划。

3.还有就是会员出现一些运动康复可以解决的健康问题，例如长期办公室坐着颈椎、胸椎疼等等这类问题，健身教练可以运用运动康复给会员恢复。

4.很多会员都是典型的运动懒惰爱好者，健身教练可以督促会员锻炼，如果没有健身教练，很多会员估计我很难有强大的毅力每天在累成狗之后还去健身房流汗，这样也就对会员没有多大帮助。

5.最重要的一点，会员一般都不专业。以最简单的“深蹲”为例，也许网上有海量的视频演示如何标准地完成这个最基本的动作，但是，看似一模一样的动作，用臀部发力还是用腰身发力是两回事，锻炼效果事倍功半甚至适得其反。“私教的最大用处就是为客人节省时间成本，降低受伤风险，学会基本的健身知识，树立正确的训练观，这可是受用一生的。”

会员会如何选择一个健身教练？

1.体型，这一点是非常重要的，这不是说谁帅会员就一定选谁，当然这是一个颜控的时代，帅的人一定会被优先考虑倒是真的，但是长相是天生的，改变不了也没必要改变，但是你的体型、你的衣着你是可以控制的，教练这个行业，本身就是自己的最佳广告，如果你挺着一个大肚子，你怎么好意思告诉你的会员，你可以帮他减肥？

2.态度及沟通，很多菜鸟可能都存在下面的问题，沟通过程中根本不听会员的诉求，只在推销他自己最想说的，然后翻来覆去磨磨唧唧，他以为自己是说的越多你越能被忽悠，其实是说的越多反感越多。坦白说，沟通其实有很多技巧，如何让人觉得你不圆滑世故，如何让人觉得舒服无障碍，这是特别微妙的事情，但是最佳的沟通其实是设身处地换位思考，很多时候也决定了你的人品，无形中显露了你的职业态度。在这儿我就不详细介绍该怎么做了，后面我会举出一个实例来说这个问题。

3.能力，前面的工作你都做好了，会员已经买你的课了，接下来就是要解决会员提出的问题了。健身教练生存条件主要是靠口碑，如果没有回头客，或者会员上完你的课也跟着你说的做了却没有什么改变，那你在俱乐部早晚是要干不下去的。怎么样你的口碑才会好，就是你要运用你的专业技能成功解决会员的问题，这样这个会员就会给你带来更多的会员。

健身教练授课中 如何让会员买你的课并且愿意上你的课？

下面我就以一个会员实例来讲解：

会员A想减肥，就去了某健身房，碰到了教练B，一节私教课300元，12节课起售，教练B建议会员A买24节，他当然会推荐会员买多的，因为买的多他的提成也就高，会员A问他为什么，他回答说：“因为您之前没锻炼过，冒然锻炼或许需要很长一段时间的调整期，12节课太少了，每周三节课四周就用完了，基本上您连一个基础还没打结实课程就结束了，我觉得这样对您来说比较可惜，24节课呢时间上刚刚好，您在体重上也一定会有一个变化，而且我还可以和主管申请帮您打一个小小的折扣。“（会员听到这些话，他会感觉你是在为他着想，而不是一味的想推销自己的课程。）

这是非常滴水不漏的说辞，之后会员A又问，你帮我要一个折扣我很感谢你，但是一下子给你六千多块，我要怎么才能相信你带着我练就肯定会有成果呢？这课买了不满意也不会退钱对吧？

教练B说，一下子让您拿这么多钱的确风险很大，那您看这样好不好，我先帮您申请两节免费的体验课，您体会一下我的训练风格是不是您满意的，这个钱您可以先付一半，如果12节课您发现自己没有任何效果，后面的12节课我免费送您，您看这样可以么？

在这短短一番谈话里，教练B给会员A展示的方案都是诚意十足，言辞恳切的。教练B是一个非常到位的沟通者，其实看不出他有什么技巧，这是他做人的一种态度，能力是一方面，职业态度也是非常关键的。就这样会员A就购买了教练B的24节课。

教练B外型一般，是福建人，个子很矮，普通话还不标准。但是训练方式的确有自己独到的地方，他是一个很好学的人，有很多相关的资格证，第一节上课，热身之后的各种拉伸动作立刻就看得出这个人很专业，深入浅出的腹部有氧训练，几组动作下来腰围瞬间少了5cm，这些独到的训练方法都可以算是他的核心竞争力。（这就是专业性的问题了，你的长相身高都不是最重要的，重要的是你要有真才实学，能实际解决会员的问题。）

后面会员A有一次本来约了他的课程，结果因为他需要参加一个比赛的测验，临时帮会员A调整了别的教练，他在电话里一个劲道歉，但是新教练的教学效果并不太好，会员A上完课之后他发微信，听到这样的结果又再次道歉，并立刻说下一节课我免费教您，弥补会员A这次个人事情造成的问题。（这种临场的应变反应绝对不是单单一个初入职场菜鸟所能掌握的技巧，更多的或许是人格本身的魅力。许多职场人很容易在沟通上摔跤，要么就是控制不好自己的情绪，以傲慢、轻蔑、或者对抗的情绪让沟通走入了死胡同，要么就是无法掩饰目的性、过于鲜明的动机引发了反感导致了沟通终止。）

健身教练应该注意哪些问题？

事先跟会员申明会有身体接触，因为在俱乐部女会员居多，私人健身教练在指导会员健身的时候难免还有身体接触，所以他必须要话说在前头，以免引起不必要的误会。一般私教的原则是碰骨不碰肉，用手指而不是手掌。例如：在练习普拉提的时候，如果客人呼吸不顺畅，你碰的是肋骨，如果上肢不稳定，你碰的是肩胛骨。要确定会员在用臀部发力，你要用食指果断地触碰坐骨，而不是用手掌犹豫地摸上去。“必须不能接触到敏感位置，这是大忌。要是有健身教练因此遭到客人投诉，他基本上会被开除，也很难再在这一行立足了。”目前国内还没有专门的监督机构规范私教行业，从事这一行的人员普遍靠自觉，但是，除了入行门槛参差不齐、大多数私教的学历并不高之外，大家还是非常忌讳与客人发生任何不适当的接触以及感情纠葛的。

篇9： 健身教练总结

20xx年就要过去了，今年是本俱乐部明确发展方向的一年，在过去的一年里，通过大家的不懈努力，俱乐部在各个方面都取得了长足的进步和可喜的成绩，俱乐部迎来了加速发展的良好契机。在这里做个简短的总结：

自“龙德”健身俱乐部20xx年成立以来，我们一直以“立足服务建体系，创新思路促发展”为宗旨，将俱乐部作为宣传和组织体育活动的'阵地，为促进素质教育的实施、培养青少年体育人才。

一、正式比赛

今年我们参加了首届亚足联“中国展望——南京项目”的城市联赛，虽然，我们每年都要参加地方足协组织的相关业余联赛。但是，此次“城市联赛”严谨的管理，参赛队伍的质量和比赛的激烈程度都大大的强于以往。接近专业比赛的氛围大大激励了大家，面对强敌敢打敢拼，努力争胜，克服了年龄偏大、人员不整、水平差异较大的诸多不利因素，最终超额完成赛前既定目标，取得了第三名的好成绩。而且，吴与伦比在因伤缺席几轮的情况下，以绝对优势一举夺得联赛的“最佳射手”更加可喜可贺。

激烈比赛加强了龙德的凝聚力，增进了相互间的友谊，通过比赛结交了更多爱好足球的朋友和兄弟球队，季军的成绩进一步地提升龙德在业余足球圈中的知名度和影响力。这些都给龙德的发展提供了良好的契机。我们将面对机遇，深化细化俱乐部的运作，积极消化暴露出的问题，将俱乐部的建设带向新的高度，迎接明年新一届的城市联赛。

二、训练和练习赛

今年在联赛的间歇期间，应兄弟球队和大家的需要组织了多场友谊和队内比赛，取得了良好的效果。随着更多的交流，增进了各队之间的了解和友谊，为南京业余足球的发展和构建更加广泛和谐的业余交流圈贡献了一份力量；此类比赛，以赛代练，保持和提高了大家的状态，为“城市联赛”取得佳绩打下良好的基础；更加重要的是，缓解了追求成绩还是提倡娱乐的矛盾，练习赛相对于报名和换人数量都有严格限制的联赛，可以有更多的人参加，随意的换人也更加适合我们这些年龄偏大的队员，可以吸引更多爱好者的加入，有利于俱乐部的持续发展。

在龙知球等有识之士的努力斡旋下，龙德的主场终于得以确定。这对俱乐部的建设和发展有着划时代的意义，突破了原来限制友谊练习赛的瓶颈，比赛的安排可以持续规律性的展开，加强和众多兄弟球队的交流合作，让更多的人通过龙德俱乐部和足球运动获得更多的快乐。

今年除了保持传统的和南通的互访友谊赛，还开辟了对东台的比赛。大家报名踊跃，东道主热情接待。比赛精彩激烈而不乏友情，联欢时更是义薄云天豪情万丈。通过“请进来走出去”，提高了龙德俱乐部在周边地区的影响，结交了很多新朋友，旅行比赛也让大家放松了心情增长了见识。

三、西祠龙德版

龙德版由贫穷锉公子于去年年底正式在西祠注册，今年是立足和谋求发展的一年。在大家的努力下，成功地起到了对俱乐部的宣传作用。大家多了一个联络感情的平台，俱乐部多了一个传达各类信息的渠道，利用网络不断扩大影响的同时也迎来了许多新朋友。

新朋老友欢聚一堂，激情友情不亦乐乎，版上人气鼎盛，一度突破西祠总排名200位，持续占据体育版第三名和足球版第一名的位置。对一个新生的单一体育版面，凭我们大多数人对电脑网络的有限了解，所获得的成绩是空前和卓越的，再一次地印证了龙德的凝聚力和战斗力。

xx年健身教练年终工作总结

一个好的健身教练，可以给客人们带来更好的帮助，这也是为什么会有那么多人选择健身房的原因，因为有一个专业的健身教练在一旁指导，这样会更加有利于帮助自己塑造体形，而且还可以时刻提点自己哪些方面做得不正确，可以便于及时更改。

20xx年来，我在健身教练岗位上学习了许多，也有些许心得，现将其总结如下：

1、不断地学习

想成为一个优秀的教练，关键在于如何训练，如何成长提高自己，当教练不是一天就能成的事情，健身行业发展快，不断跟上时代的变化。才能取得成功，不断学习，培训更新新的技术，千万不能永远原地踏步。

2、多接触好的环境

保持良好心态的秘诀在于，让自己身处良好的环境，人是环境的产物，努力给自己创造良好的环境3。时间的积累很多大牌教练刚开始的时候还不如你呢，关键是他们从业时间长，跳的时间长了有经验而已。

4、关键靠自己

任何的天才，取得成功人，都是自己训练出来的。老师只是起到指引作用。

5、成功秘诀

练一万遍就比练100遍强，身体协调性性，越练越好。协调性不是天生的，是后天训练出来的。复习就能出成绩，锁定目标，专注重复。

6、虚心教练

不能轻浮，不要盲目自大，勇敢接受别人的意见，完善自己。

20xx即将到来，我会根据的领悟，做好健身教练本职工作，不断向前！

服装得体体味清新

健身教练的服装有严格规定，上身要穿立领T恤衫，下身穿宽松的运动裤或运动短裤，严禁穿任何紧身或过度暴露的服装。一方面由于健身教练的身材都十分健美，穿过于显示身材的服装会给会员的心理造成压力，甚至产生自卑感；另一方面，保持一个健康、严肃的穿着也可以与学员保持适当的距离感，避免他人的遐想。健身教练的服装要每天更换，保持整洁、干净，衣服上最好不要有褶皱。

其次，健身教练每天在健身房要待十几个小时，会陪着会员做各种运动，长时间高强度的运动免不了会大量排汗，因此保持体味的清新也是健身教练应该注意的礼仪。

接触会员把握分寸

健身教练在给会员上课时，免不了身体上的接触，要时刻把握和会员接触时的分寸。一方面要时刻面带微笑，在会员练习时不时用话语给予鼓励，另一方面不能过于热情，超过教练与会员的界限。健身教练在给异性会员上课时，要注意不与对方谈及私人问题，不打探对方生活隐私。要学会倾听而不是倾诉，不过多参与自己的主观意见。

健身教练带领学员做完器械后会为学员按摩放松肌肉，出于对会员的尊重，在可能会接触到会员皮肤时，要提前打招呼，征得对方允许；其次，在接触到对方皮肤时，健身教练要用一块干净的毛巾垫在手和会员的皮肤之间。女教练为女会员放松手臂时，按摩后会将毛巾顺着会员的胳膊滑下，让人感到亲切、柔软；当女教练为男会员放松手臂时，做完规定的放松动作后会将毛巾直接取下，并向后退一步，对会员微笑示意。

善用激励疏导情绪

健身教练有时还充当心理减压师的职责。一些白领会员可能因为白天工作压力大，脾气有些捉摸不定。一次一位女会员在练习器械时，付晖按照事前制订的健身计划提醒她“再做两次”，这名会员听了一下嚷了起来“我都要累死了，做不动了，你怎么还让我做啊1付晖顿时感到十分尴尬，但是静下心来一想，这名会员肯定是白天遇到了不顺心的事，控制不住自己的情绪，才做出如此举动。付晖意识到自己应该像什么事都没发生过，尽量安抚她的情绪，使训练课能够顺利完成。于是对她说“对不起，那咱们先放松一下吧”。这名会员的情绪慢慢平静下来，在接下来的训练中，付晖又不时用激励化解她的不良情绪。当天的训练完成后，学员主动找到付晖为自己的失礼道歉。

扼要

安全第一

健身运动充满活力的同时也少不了受伤的危险，作为健身教练应该在训练前带领学员做好充分的准备活动，将身体的各个部分都活动开，保证练器械的时候不会有肌肉的拉伤。其次在训练计划的制定上要科学合理，针对每个学员不同的生理情况和体能状况制订出符合个人特点的训练计划，对于初学者要给予更多的关注，注意他们是否适应每次训练的强度和项目。在练习过程中健身教练要随时注意学员的身体状况，稍有不适应立即停止训练，让学员找个地方坐下休息一会，并补充一些水分。

保护学员隐私

健身教练会掌握很多有关会员的私人信息，比如：地址、电话、年龄、身份等等，这些都属于会员的个人隐私，健身教练是绝对不允许将这些信息以任何方式泄露给他人的，这是健身教练一个基本的职业准则，也是取得会员信任的一个重要方面。

不歧视身体有缺陷的会员

有些来健身的会员体形不是很优美，身材过胖或太瘦，出于礼貌，健身教练不能用语言或肢体动作来表达对会员身材的看法，更不能与他人议论会员的身材。应在练习过程中不断鼓励这些会员，帮助他们树立自信。对于身体有残疾的会员，健身教练应该给予更多的关爱，尤其做好协助保护工作，确保练习过程安全、有效。同时也应把握好度，不能事事插手，有些残疾人自己能做到的事情，健身教练应该让其自己完成，此时若过分殷勤会使对方反感。

对外形要求高

经验和服务意识

既懂得运动科学知识，又能帮助服务对象制订个性化锻炼方案和营养膳食方案

首先，健身教练应对自己所从事的工作有清楚的认识。

经常可以在一些健身房看到，教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计划，而不是健身计划。且不论男、女、老、少，几乎是千篇1律。这样做不仅是不合理的，甚至是危险的！要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成为健美运动员。且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、还有不健康的，有受过伤的、有生过病的。这些情况都要分别对待，而不能“一视同仁”。教练的工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练计划，并通过阶段性的测试，不断地调整训练计划，辅导其进行训练。这就需要有多方面的相关知识和技能。其次，健身教练要有扎实的基础知识。

在教学实践中，有很多健身教练示范动作错误，且很初级。究其原因，就是基础知识缺乏。对健身教练来说，《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断一个动作的正确性。例如，在肱二头肌训练，做杠铃弯举动作时，常常出现的错误动作是无效缩小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多动作时，利用悠摆惯性减小有效负荷，影响训练效果。还有很多教练自认为学过《肌肉解剖学》，可细一问，几块主要肌肉的起止点有哪些、主要功能有哪些时，有的说不出，有的说不全，有的能背下文字，而不理解其实际空间关系。这就难免在做动作时，错了也不知道。这些人都应该好好学学基础课，并应用在实际训练中。第三，健身教练应知其然，更应知其所以然。有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到

两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时，却说不很清楚了。孔老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法，你能一生享用鱼。所以，与其从杂志上学到

两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以从根本上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的方法。对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，还应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。

高级健身教练应掌握更深的专业知识。要想更多地了解运动健身的奥秘，除基础知识外，还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习，更深入地了解人体科学，合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确使用运动营养补剂，调整人的身心健康。

高级健身教练应博学多才。有一些看起来与运动健身不直接相关的学科，也应该引起健身教练的重视。如：《机械原理》、《外语》、《美术》等。通过这些知识的学习，可以提高健身教练的综合素质，对健身教练水平的提高，有着积极的作用。

综上所述，作为一名健身教练，平时除自身参加有规律的健身训练外，更重要的是，加强业务学习。要有长期的学习计划，要有耐心、有恒心。不能一遇到困难就停止不前。只要坚持不懈，日久天长，你的业务水平就一定能够有所提高，成为一名合格的高水平的健身教练。几点建议：

1、到新华书店或专业大专院校购买相关书籍或教材；

2、制订学习计划，每天学多长时间，每周学哪些科目；

3、抓重点。挑目前用得到的、主要的学，不重要的可先不学；

4、记学习笔记，将书中有用的内容和问题记下来；

5、将学习时间多放在教科书上，少花在娱乐性杂志上；

6、多交流、多请教，不耻下问，互相学习，共同提高；

7、理论联系实际，多在实际训练中实践、体会、总结、提高。

篇10： 健身教练总结

悄悄的又过去了半年，蓦然回首半年的点滴工作，心底更多了一份厚重和责任，激发了我在新的一年里不断努力和进取的信心，现做一份健身教练半年工作总结。

我在全力经营拳馆、圆满完成公司交付的经营和教学任务的同时，还积极主动的参加各种活动。

在共青团焦作市委举办的“我与焦作共奋进——寻找青春的榜样纪念五四系列活动”中被评为“青春榜样”英模称号。接康戈武老师的通知到广东顺德参加中国武术段位制系列教程陈式太极拳的拍摄工作。我既感到兴奋又感到责任的重大。后又到北京进行教程的修改和演练，务必使新段位技术能够科学、完善。

到香港参加香港陈式太极拳总会成立四周年暨第二届执委就职典礼并连任香港陈式太极拳总会副主席。香港陈式太极拳总会的影响力颇大，在弘扬和普及太极拳方面做了很多的工作。本次连任，使自己能够在今后的工作更好的传播陈氏太极拳，实现“弘扬太极、造福人类”的宏大目标。到云南昆明参加首届西南地区陈氏太极拳高级培训班任推手班教练。公司以广阔的指导思路，在昆明举办培训班以弘扬太极拳，我作为主教练之一，积极准备，在教学中认真授课，圆满完成授课任务，受到学员的一致好评和赞扬。

为了促进陈氏太极拳在当地更好的发展，扩大拳馆的影响力。倪世清举行开馆三周年的活动，应邀到合肥参加合肥陈氏太极拳馆开馆三周年活动，支持了师兄弟的发展并积极宣传我们的八月份培训班，后倪世清共8人参加了郑州八月培训班。在河南大学参加首期全国武术段位制系列教程培训班并任陈式太极拳班教练。此次的培训聚集了学院派的精英，通过培训使我积累了经验，为下一步对陈式太极拳段位技术的推广普及打下了基础。

和泰州武协主席夏平一起到新加坡参加活动并讲学。为了陈老师拳架为标准的陈氏太极拳，在新加坡的推广、普及起到了推动作用，也奠定了一定基础。参加第十一届国际陈氏太极拳高级培训班任弟子班教练。本届培训班因为陈老师不在国内，不能亲临培训班，所以以陈斌总经理为核心的教练员队伍更应该拿出十倍的努力和汗水把此次培训班办的更好。从结果看本次培训班的举办是成功的。

应法国太极学院的邀请到法国中部、南部等地讲学，收到良好效果。此次法国讲学更多地是针对初学者，让更多的人领略、认识陈氏太极拳。让他们受益于陈氏太极拳，通过个人的努力使陈氏太极拳在法国有了更为广泛的习练基础，为更进一步的推广开了个好头。

作为特邀嘉宾应邀参加由国家武术管理中心主办的中国贵州清镇国际太极拳的交流大赛并参加名家表演。陈氏太极拳在贵州的发展是相对薄弱的省市，此次大赛在很大程度上是太极拳在当地发展的良好开端，也为陈氏太极拳在西南地区的推广普及奠定了基础。

通过健身教练半年工作总结回顾20xx上半年，其中有奔波之辛苦、传拳之劳累，亦有收获之甘甜，成功之喜悦。

篇11：健身教练年终工作总结

20xx年就要过去了，今年是本俱乐部明确发展方向的一年，在过去的一年里，通过大家的不懈努力，俱乐部在各个方面都取得了长足的进步和可喜的成绩，俱乐部迎来了加速发展的良好契机。在这里做个简短的总结：

自“龙德”健身俱乐部20xx年成立以来，我们一直以“立足服务建体系，创新思路促发展”为宗旨，将俱乐部作为宣传和组织体育活动的阵地，为促进素质教育的实施、培养青少年体育人才、

一、正式比赛

今年我们参加了首届亚足联“中国展望——南京项目”的城市联赛，虽然，我们每年都要参加地方足协组织的相关业余联赛。但是，此次“城市联赛”严谨的管理，参赛队伍的质量和比赛的激烈程度都大大的强于以往。接近专业比赛的氛围大大激励了大家，面对强敌敢打敢拼，努力争胜，克服了年龄偏大、人员不整、水平差异较大的诸多不利因素，最终超额完成赛前既定目标，取得了第三名的好成绩。而且，吴与伦比在因伤缺席几轮的情况下，以绝对优势一举夺得联赛的“最佳射手”更加可喜可贺。

激烈比赛加强了龙德的凝聚力，增进了相互间的友谊，通过比赛结交了更多爱好足球的朋友和兄弟球队，季军的成绩进一步地提升龙德在业余足球圈中的知名度和影响力。这些都给龙德的发展提供了良好的契机。我们将面对机遇，深化细化俱乐部的运作，积极消化暴露出的问题，将俱乐部的建设带向新的高度，迎接明年新一届的城市联赛。

二、训练和练习赛

今年在联赛的间歇期间，应兄弟球队和大家的需要组织了多场友谊和队内比赛，取得了良好的效果。随着更多的交流，增进了各队之间的了解和友谊，为南京业余足球的发展和构建更加广泛和谐的业余交流圈贡献了一份力量;此类比赛，以赛代练，保持和提高了大家的状态，为“城市联赛”取得佳绩打下良好的基础;更加重要的是，缓解了追求成绩还是提倡娱乐的矛盾，练习赛相对于报名和换人数量都有严格限制的联赛，可以有更多的人参加，随意的换人也更加适合我们这些年龄偏大的队员，可以吸引更多爱好者的加入，有利于俱乐部的持续发展。

在龙知球等有识之士的努力斡旋下，龙德的主场终于得以确定。这对俱乐部的建设和发展有着划时代的意义，突破了原来限制友谊练习赛的瓶颈，比赛的安排可以持续规律性的展开，加强和众多兄弟球队的交流合作，让更多的人通过龙德俱乐部和足球运动获得更多的快乐。

今年除了保持传统的和南通的互访友谊赛，还开辟了对东台的比赛。大家报名踊跃，东道主热情接待。比赛精彩激烈而不乏友情，联欢时更是义薄云天豪情万丈。通过“请进来走出去”，提高了龙德俱乐部在周边地区的影响，结交了很多新朋友，旅行比赛也让大家放松了心情增长了见识。

三、西祠龙德版

龙德版由贫穷锉公子于去年年底正式在西祠注册，今年是立足和谋求发展的一年。在大家的努力下，成功地起到了对俱乐部的宣传作用。大家多了一个联络感情的平台，俱乐部多了一个传达各类信息的渠道，利用网络不断扩大影响的同时也迎来了许多新朋友。

新朋老友欢聚一堂，激情友情不亦乐乎，版上人气鼎盛，一度突破西祠总排名200位，持续占据体育版第三名和足球版第一名的位置。对一个新生的单一体育版面，凭我们大多数人对电脑网络的有限了解，所获得的成绩是空前和卓越的，再一次地印证了龙德的凝聚力和战斗力。

篇12：健身教练年终工作总结

转眼之间，一年的光阴又将匆匆逝去。回眸过去的一年，在×××康乐健身教练工作岗位上，我始终秉承着“在岗一分钟，尽职六十秒”的态度努力做好康乐健身教练岗位的工作，并时刻严格要求自己，摆正自己的工作位置和态度。在各级领导们的关心和同事们的支持帮助下，我在康乐健身教练工作岗位上积极进取、勤奋学习，认真圆满地完成今年的康乐健身教练所有工作任务，履行好×××康乐健身教练工作岗位职责，各方面表现优异，得到了领导和同事们的一致肯定。现将过去一年来在×××康乐健身教练工作岗位上的学习、工作情况作简要总结如下：

一、思想上严于律己，不断提高自身修养

一年来，我始终坚持正确的价值观、人生观、世界观，并用以指导自己在×××康乐健身教练岗位上学习、工作实践活动。虽然身处在康乐健身教练工作岗位，但我时刻关注国际时事和中央最新的精神，不断提高对自己故土家园、民族和文化的归属感、认同感和尊严感、荣誉感。在×××康乐健身教练工作岗位上认真贯彻执行中央的路线、方针、政策，尽职尽责，在康乐健身教练工作岗位上作出对国家力所能及的贡献。

二、工作上加强学习，不断提高工作效率

时代在发展，社会在进步，信息技术日新月异。×××康乐健身教练工作岗位相关工作也需要与时俱进，需要不断学习新知识、新技术、新方法，以提高康乐健身教练岗位的服务水平和服务效率。特别是学习康乐健身教练工作岗位相关法律知识和相关最新政策。唯有如此，才能提高×××康乐健身教练工作岗位的业务水平和个人能力。定期学习了×××康乐健身教练工作岗位工作有关业务知识，并总结吸取前辈在×××康乐健身教练工作岗位工作经验，不断弥补和改进自身在×××康乐健身教练工作岗位工作中的缺点和不足，从而使自己整体工作素质都得到较大的提高。

回顾过去一年来在**康乐健身教练工作岗位工作的点点滴滴，无论在思想上，还是工作学习上我都取得了很大的进步，但也清醒地认识到自己在×××康乐健身教练工作岗位相关工作中存在的不足之处。主要是在理论学习上远不够深入，尤其是将思想理论运用到×××康乐健身教练工作岗位的实际工作中去的能力还比较欠缺。在以后的×××康乐健身教练工作岗位工作中，我一定会扬长避短，克服不足、认真学习了×××康乐健身教练工作岗位相关知识、发奋工作、积极进取，把工作做的更好，为实现中国梦努力奋斗。

展望新的一年，在以后的**工作中希望能够再接再厉，要继续保持着良好的工作心态，不怕苦不怕累，多付出少抱怨，做好康乐健身教练岗位的本职工作。同时也需要再加强锻炼自身的康乐健身教练工作水平和业务能力，在以后的工作中我将加强与×××康乐健身教练岗位上的同事多沟通，多探讨。要继续在自己的工作岗位上踏踏实实做事，老老实实做人，争取为**做出更大的成绩。

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