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篇1：心理诊断：一到考试就头痛冒汗怎么办
心理诊断：一到考试就头痛冒汗怎么办
典型案例：晓雅正上初二，她的学习成绩一直都不错，还是校学生会宣传部的部长。她上课听讲认真，思考积极，作业完成的质量也很高，经常受到老师的表扬。但是最近，她发现她越来越受不了考试了，无论是大考还是小考，只要一遇到考试她就头疼，浑身冒冷汗。
想到很快就要上初三并在不久的将来面临中考，父母的期望自己的前途都将由考试一定乾坤，这种情况让晓雅觉得非常着急。虽然晓雅试图在学习方法上找原因，但问题仍得不到解决。现在越来越严重，她不仅考试的.时候冒汗，还会出现神经性头疼。是不是身体出了问题？为此，父母陪着晓雅专门去医院检查身体，体检结果表明她身体还是很健康的。
心理诊断：从晓雅的表现可判断她患有考试焦虑症。
考试焦虑的主要症状是：在考前和考试期间的一段时间内感到紧张、害怕和忧虑，复习效率降低，睡眠、饮食受影响，还会出现诸如心跳加快、呼吸急促、头痛、胸闷、恶心、出冷汗、手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状。一旦考试出现恐惧，自信心开始动摇，学习成绩会严重下降。
心理处方：晓雅对于考试焦虑，不必惊慌，以下的方法不妨一试。
1.理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
2.意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，进行积极的自我暗示，要经常告诫自己，“我能行”，“我已准备得比较充分”，“我的状态很好”，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。
3.宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，晓雅可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
4.睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。
此外，晓雅要注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学习时间，也能排除心理压力。
(章睿齐(心理学博士，心理咨询研究员))
篇2：为什么孩子一到考试就恐惧,孩子一到考试就恐惧怎么办
为什么孩子一到考试就恐惧
这种症状属于考试恐惧症!
患有考试恐惧症的孩子会在考试前、考试中产生莫名的焦虑和紧张，并伴有手心出汗，心跳加剧，四肢抽筋、头疼头昏、尿频尿急等不适的症状。这种现象是由环境压力和个人心态造成的，需要进行心理疏导和调节。必要的时候可以采用心理学中的脱敏疗法。
为什么孩子会有考试恐惧症状呢?
1. 没有正确看待考试的意义。考试是一种衡量教学质量的手段，分数的高低不是考试的目的，老师和家长往往曲解了考试和学习的关系，表现出对分数的一味追求，显得急功近利。
2. 家庭和学校的压力使孩子过分紧张，老师和家长会通过排名次等方法刺激学生好好用功，可是没有心理承受能力的学生会因此而产生焦虑。由于害怕考试的失败而对考试产生了恐惧。
3. 没有充分做好考试准备。如果没有做到心中有数，就无法坦然面对考试，产生紧张情绪就是必然的了。所以学生应该扪心自问，平时有没有扎实学习。
4. 曾经受到刺激或打击。如果孩子自尊心很强，会因为某次考试失利而被老师和家长批评而产生心理阴影，从此对考试失去信心，甚至畏惧考试。
5. 考前没有休息好，过度的劳累。考试之前孩子需要充足的休息，开夜车是非常耗费体力的学习方法，有时候休息不够，也会导致考试时大脑疲惫，反应迟钝，影响考试的结果。
孩子一到考试就恐惧怎么办
这个配角当然也是需要做一些工作的，比如说：
一、给孩子提供一个和谐的、舒服的、温暖的家庭成长环境，平时多关注孩子的学习兴趣和学习习惯，期末时就给繁重的学习生活减减压，增增乐;
二、父母负责孩子的精神发展、品质教育，而不要把家庭转化成第二所学校!
三、引领孩子合理看待考试：考试就是检查一下自己掌握知识的一种方法，做对了，说明自己已经掌握，没做对，说明自己需要在这方面多多练习;
四、无痕的培育孩子学习的兴趣，用合理的方式来建构学习习惯;
五、不妖魔化学校，不指责埋怨老师，不要潜意识的把孩子与学校和老师对立起来;
六、不要把学习、作业、考试跟任何事情对立起来，这只是上学后孩子生活的一部分，就像长出牙来之后，就需要每天刷牙一样，平常对待，不要人为的树起孩子对学习的敌意!
七、培育孩子对学习的敬畏感、对老师的敬重感!
八、淡化期末对考试分数的要求，强化平时对学习内动力的培养!
篇3：一到考试就抓瞎 考研英语词汇复习6误区
一到考试就抓瞎 考研英语词汇复习6误区
新一轮考研热开始升温。由于近年来英语科目成为很多考研者的“瓶颈”，如何提高英语也就成为大家复习时关注的焦点。专家指出，英语科目获得高分的突破口关键是词汇关。虽然很多同学对词汇非常重视，甚至到了不眠不休背诵复习的地步，但是一到考试仍会遭遇“滑铁卢”。本周就请来新东方的考研英语专家一一例举复习误区，以此让考生们“引以为鉴”。
问题一 只知其一不知其二
刚开始学英语的时候，我们一般只记一个单词的一个词义和一种用法，而考研英语作为一种较高程度的水平考试，它要求的是全面了解这个词的词义，也就是常说的一词多义和一词多用。由于有些同学在思想上还没有这种认识上的转变，背单词时还停留在一词一义、一词一用的阶段，尽管背了不少单词，做起题来仍然捉襟见肘、处处被动。
如1995年词汇题第21题的regard和2001年第20题中的company就是考词的多义，1998年第39题中的further就是考词的多用，不了解“regard”除“看待”之外还可表示“尊敬”，不明白“company”除“公司”之外还表示“伙伴”，不知道“further”除作形容词、副词外还可作动词表示“增进、促进”，这样做起题来当然会有困难。
问题二 只知大概不知具体
由于考研英语多数题型采用多项选项（multiple choice）形式，考生在学习过程中容易养成“只知大概，不知具体”的毛病。如：adapt、adept、adopt三个词在四级考试时就应该弄明白，但有些考研考生遇到后仍是模棱两可；又如把migration movem ent（人口流动，2001年翻译题第75题）译成“移民运动”也是很多同学的常见错误，因为migrate，emigrate，immigrate这三个词在他们脑海里大概是一回事。考生们丢分不一定是单词背得少，而往往可能是记得不够细致、不够精确。
问题三 只知认词不知辨词
认词是掌握词汇最基本的要求，对于考研来说，光是知道一个词的词义是远远不够的，你还必须知道这个词与其他词，尤其是其同义词和近义词的区别。曾有同学写下这样的句子：With our own car, we don't have to cost a lot of time waiting for a bus.“cost”一词应该换成“spend”，出错原因显然是没有弄清这两个词的区别：虽然两者都可表示“花费”，但cost常用sth.做主语，而spend常用sb.作主语，句中主语是we，所以要用动词s pend。
1998年词汇题第29题也是一个典型的例子：carry和shoulder都可表示“承担”，而且都与名词responsibility搭配使用，由于shoulder是人体的'一个部位，作动词用应该是表示人发出“承担”的动作，而句中主语是post（职位），所以选s houlder就不合适，正确答案应该是carry。对于词的辨析，同学们只有通过背例句、观察这个词的使用情况做出判断，如果只背词义，恐怕很难辨得清楚、用得正确。
问题四 只知词义不知使用
如果说认词和辨词是掌握词汇的初级阶段和中级阶段，那么用词就是掌握词汇的高级阶段。以翻译和写作为例，翻译就是五句话，句中往往没有生词，考生翻译成中文往往逻辑不通，语义含混；写作只需200个词，考生写的往往是些Chinglish（中式英语）。出现这种情况，其根本原因是对词的用法掌握不够，一个句子、一篇文章不是词的简单组合，它要求词与词、句与句之间有一种协调，这就说明背单词重要，背单词的用法更重要。
问题五 只能固定不能变化
同学们往往碰到这样一种情况：一个词稍有变化马上就不识庐山真面目。practice是“实践”，形容词practical的意思是“实际的，实用的”，而副词practically却是“几乎，简直”；stumble明明是“绊、跌”的意思，
stumble upon的意思却成了“偶然发现”。语言具有约定俗成性，很多时候无法做出合理的解释，这就如中国人比喻“很容易”时会说“小菜一碟”，英国人却说“a piece of cake”，背单词时考生就要抓住这一特点，把特殊用法和固定搭
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