“快乐水果人”通过精心收集，向本站投稿了19篇基础教学瑜伽，以下是小编帮大家整理后的基础教学瑜伽，欢迎大家收藏分享。
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篇1：基础教学瑜伽
热瑜伽【2】
印度人比克拉姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个
瑜伽界。
尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。
热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会 大汗淋漓。
创立人：
热瑜伽由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的，他出生于1946年，四岁开始跟随印度名师练习，每天练习四到六个小时，13岁就取得了国际印度瑜伽的冠军。
他在17岁时，由于一次意外事件导致膝盖受到重创，被医生告知将无法再行走，而他惊人的毅力使身体得以康复，并按照人体的生理结构和特点，运用“人体在高温的环境里就像铁在炙热中变得柔软”的理论编创出26式的热瑜伽动作。
18岁时去美国，并开始对热瑜伽进行推广传授，在印度有所瑜伽大学就以他的名字命名。
年近60的目光炯炯，身材匀称，肌肉结实。
运动作用：
热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。
常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。
这也是热瑜伽的一大特点。
长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。
在热瑜伽的'介绍中，这样文字屡次出现，兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。
热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是聚集着最高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。
通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。
运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。
篇2：瑜伽基础练习是什么？
瑜伽的练习是可以训练人的柔韧度和柔软度的，我们经常可以看见难度很高的瑜伽动作，总觉得那些练习瑜伽的人是很厉害的。但是对于初学者来说，多练习瑜伽的基本动作才是最重要的，在学习瑜伽的时候不要试图太早尝试高难度的动作，应该稳扎稳打，下面我们就来介绍一下瑜伽的基本动作。
1、蜷腹起身
平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。
2、坐姿负重转体
坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。
3、仰卧举腿
平躺，背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速，放下时双腿不着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性。10~15个1组，3组或者根据自己情况增加组数。
4、仰摸脚尖
平躺在地面，双腿伸直抬起和地面垂直，保持双腿不动，利用腹肌的力量收紧带动身体往上，双手去碰脚尖，运用腹部及肩部力量向上，坚持50秒，再重复2~3组。
5、空中脚踏车
平躺，手自然放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，好像轮流踩脚踏车一样。伸直的腿尽量接近地面，利用腹斜肌力量向异侧收紧收起身体，每个动作到位，两侧保持平衡，保持匀速配合呼吸。
6、撑地快速踏步
收紧腹部，双腿快速交替踏步，好像登山一样，初级可以坚持20~30秒，有一定运动基础的尝试坚持1分钟或者一次做50~100个。
上文中介绍了一些瑜伽的基本动作，在练习瑜伽的时候，我们应该先从基本动作和简单的动作开始，最重要的是要学习瑜伽的呼吸方法。然后慢慢的增加学习的动作的难度。瑜伽是修身养性的过程，最重要就是静心，和动作的简单和难度并没没有太大的关系。
篇3：瑜伽教学论文标准格式
瑜伽教学论文标准格式
一、对象与办法
1.1对象
以我校级护理专业4个班240名女生研讨对象，每班60人。将各班学号单号女生分实验组，双号女生分对照组，各120人。受试女生根本状况见表1。
1.2办法
1.2.1实验法
(1)实验方案：在2012―一学年工夫内，选择我校2012级护理专业女生停止实验。将护理1班、2班、3班、4班的学号单号女生120人设实验组，双号女生120人设对照组，停止分组教学。实验组：在每周1次2课时90分钟的体育课上，用45分钟停止瑜伽组合教学，遵照按部就班准绳，依据先生实践状况，逐渐进步瑜伽体位法难度。对照组：依照中等卫生职业教育卫生部“十一五”规划教材《体育与安康》教学纲要，停止每周一次2课时90分钟普通体育课教学。比照两组身体素质。
(2)实验组教学内容：取形体瑜伽、经典瑜伽、均衡瑜伽中的复杂体位法编成复杂易学的瑜伽套路。
(3)实验工夫：9月10日至6月10日，除去暑假1个月，两周期末考试工夫。期9个半月，38周，每周一次，每次45分钟。
(4)测试目标与办法：对受试者身高、体重、胸围、腰围、大腿围、肺活量6项身体素质用国度体质安康测试仪器停止测试，立位体前屈、闭眼单足站立、50m长跑、800m中短跑4项身体素质停止人工测试。
1.2.2数理统计法采用SPSS统计软件停止数据处置。
二、后果与剖析
2.1身体形状(见表2)
表2显示，经过38周的分组教学，实验组体重、胸围、腰围与实验前相比差别具有显着性(P<0.01)，在身高、大腿围方面差别也具有显着性(P<0.05)。
2.1.1添加身高中职卫校女生处于青春期前期，身体还处于生长发育阶段。从表2可知，受试女生身高、胸围都有所添加，且幅度不同。实验组身高在实验前后具有显着性差别(P<0.05)。
青少年处于生长发育期，停止过度的体育锤炼，特别是全身性的伸展运动，有利于其身高的添加。瑜伽属于伸展性运动项目，有利于青少年生长。
2.1.2塑造形体表2标明：在身高都有所添加的状况下，对照组胸围、腰围、大腿围均有不同水平的添加;实验组胸围增长幅度较小，大腿围减小，较实验前具有显着性差别，体重和腰围方面差别尤分明(P<0.01)。中职卫校女生身体发育已接近成熟女性，皮下脂肪增厚、内分泌添加。瑜伽经过调理身体的体位法、调整气味的呼吸法、调理心思的冥想法等练习,到达身体、心灵合二一境界,熄灭脂肪塑造优美形体。在理论教学中，瑜伽每一式体位法都包括躯干训练，特别是胸部、腹部和背部肌群锤炼，无效加强肌肉力气的同时也消弭了多余脂肪。如“弓式”练习简直能强化一切的肌肉，充沛伸展颈部、腹部、大腿前侧等肌肉群，常常练习“弓式”会无效加强腹部、背部力气，消弭腹部、背部、大腿前侧多余的皮下脂肪，到达很好的塑形效果。
2.2身体素质(见表3)
从表3可以看出，经过9个半月的瑜伽教学，实验组立位体前屈、800m中短跑和1分钟仰卧起坐方面身体素质与实验前相比具有十分显着的差别(P<0.01)，在闭眼单足站立、肺活量和立定跳远方面具有显着性差别(P<0.05)，50m短间隔跑没有分明差别(P>0.05)。瑜伽教学对中职卫校女生柔韧、均衡、肺活量、有氧耐力、腹肌力气、下肢力气方面身体素质有较大影响，而在速度方面影响不大。
2.2.1添加柔韧度，改善心肺功用瑜伽体位法除了有助于肌肉伸展，还可改善关节柔韧度，有利于全体柔韧性的进步。实验组柔韧性素质在实验前后存在十分显着的差别(P<0.01)。在瑜伽教学时留意体位法配合呼吸法练习，能添加女生柔韧性，改善心肺功用。实验组肺活量在实验前后存在显着性差别(P<0.05)。瑜伽的每一个举措都强调呼吸配合，更强调呼吸速度迟缓、气流量大而彻底的气体交流。采取腹式呼吸可使横膈膜肌失掉锤炼，吸入肺内的氧气增多，加大肺通气量，进步肺活量。
随着呼吸的加深，身体就越抓紧，肌肉、关节、韧带就能失掉充沛的伸展，坚持练习柔韧度添加效果分明。如“鱼式”练习能让女生颈椎、胸腔、腰椎得以伸展，添加肺活量，加强呼吸零碎功用，进步800m中短跑成果。实验组800m中短跑测试后果在实验前后具有十分显着的差别(P<0.01)，阐明瑜伽教学无效添加了女生柔韧性，加强了肺活量和有氧耐力。
2.2.2进步均衡性，加强肌肉力气从表3可知，中职卫校女生闭眼单足站立和立定跳远方面身体素质在实验前后具有显着性差别(P<0.05)，反映出经过38周的瑜伽教学，中职卫校女生均衡性和下肢力气失掉显着改善。瑜伽体位法可以流利、对称、柔和而又继续地让身体失掉伸展和安慰，对身体起到全方位调理和锤炼作用。瑜伽体位法中简直每组前弯举措后一定会紧接一组后弯举措，改变体位法中有向左改变复原后再向右改变等对称练习，而每组举措完成后都会有相应的抓紧举措[2]。瑜伽对称性和松弛有度的特点能无效进步女生协调性战争衡性。瑜伽体位法在操作上不同于普通肌肉耐力训练，采用负荷小重复次数多的操作方式，能够形成练习者肌肉耐力不能显着进步。但在异样的训练强度下，体位法对肌肉力气的加强效果更佳。如“拜日式”(初级)共包括12种经典姿态，简直活动到全身的每一处关节，并让每一节脊柱得以伸展，还能增强四肢的力气和柔软度。因而，瑜伽教学可以进步中职卫校女生身体均衡性，添加肌肉力气。
三、结论与建议
3.1结论
38周的瑜伽教学无效改善了中职卫校女生身体形状，加强其柔韧、均衡、肺活量、力气等身体素质，进步身体安康程度。该运动项目对青少年形体塑造和身体安康的影响是片面而无效的。
3.2建议
(1)由于瑜伽体位法是低负荷高重复次数的练习方式，不利于肌肉迸发力的训练，因此不利于速度的进步，所以在瑜伽教学的同时应配以其他进步速度素质的练习。
(2)建议学校组织成立瑜伽兴味小组，先生提供更多的学习、锤炼时机。
(3)加强师资力气，教员发明更多培训时机。
篇4：机械舞基础教学
机械舞基础教学
机械舞基础教学视频已经为大家准备好了，机械舞(英语:popping，简写作poppin')是放克舞蹈(funk dance)和街舞(street dance)中的一种风格，基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生种颤动的感觉，这种技巧称作“pop”或“hit”，舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏，机械舞舞者又被称为“popper”，下面就是为大家大家带来的视频，欢迎大家观看。
大家点击观看《机械舞基础教学
舞蹈简介
机械舞(Poppin)，关于这种舞蹈的发明者有许多说法，比较流行的说法是萨姆·所罗门(又名布加洛·萨姆，Boogaloo Sam)发明了这种舞蹈。
这种舞蹈的基本形式是随着音乐的节拍，舞者身体各部位的肌肉要持续不断地放松与绷紧，造成猛烈抽动和振动的效果;同时身体摆出各种疯克风格的`姿态，它们大都来自于萨姆的舞蹈团体The Electric Boogaloos(电子布加洛)，它需要舞者具有丰厚的韵律感和疯克感觉。
机械舞ctric Boogie，在英国有时候被叫做'Body-Poppin'，是一种非常特别而且有趣的舞蹈风格，他是一种错觉式的舞蹈风格，同时他也很难形容,如果你以前从来没有看过的话。
这种舞看起来就像是舞者被一种超自然的力量所控制住,然后做出一些奇异的，令人不可置信的动作。
篇5：《机械基础》教学浅析
[论文摘要]本文通过对备课、课堂教学、作业批改和课后辅导等教学环节的控制方法分析，来说明如何提高《机械基础》课程的教学质量。
《机械基础》是一门主要介绍机械传动、常用机构、轴系零件及液压传动的构造原理、运动规律和应用特点等基础知识的专业基础课。这对从未走进工厂的学生来说，具有一定的难度，同学们常感到学习这门课程枯燥乏味容易产生畏难情绪，直接影响教学效果和质量。下面就如何提高《机械基础》课程的教学质量，谈一下我个人的几点建议和认识。
1糟心备课是提高教学质量的前提
备课就是教师根据教学大纲的要求，结合学生的具体情况，选择最合适的表达方式和顺序，以保证学生有效学习。
在备课过程中，教师首先要刻苦钻研教材，熟悉掌握教材内容。钻研教材时要通读教材，注意纵横联系。纵的联系是指教师要通读本专、l教材，要从教材的科学体系和知识结构出发，理清脉络，明确各章节在整个教材中的地位和作用，把握章与章、节与节之间的内在联系，找出知识的连接点，正确把握教材的重点和难点，从而掌握知识的深度;横的联系是指教师通过阅读其他专业的同类教材，从各门学科之间的辩证关系出发，理清各门课程之间知识结构层次的连接和互相渗透，研究学科与学科之间的知识衔接，从而掌握知识的广度。有了深度和广度，才能形成知识的迁移，讲课时才能得心应手，游刃有余。备课除了钻研教材，还要了解学生，选择合适的教学方法，将所掌握的教材内容传授给学生。教师在吃透教材的基础上，结合学生实际情况对教材内容进行一定的取舍、改造、加工，尽量将专业性较强的教材内容转化成自己的语言，采用灵活多样的教学方法，做通俗易懂的讲解。
2抓好课堂教学是提高教学质量的关键
教学的最终效果不是看你“教出去”多少，而是看学生“学到手”多少，教师教学水平的高低，归根到底还是要用学生学的好坏来衡量。课堂是学生获取知识的主要场所，因此课堂教学是保证教学质量的关键所在。通过多年的实践证明，课堂教学应着重抓好以下两方面。
2.1课堂纪律管理
井然有序的教学环境有利于教师顺利完成教学任务，有利于学生在教师的指导下，发挥自己的思考能力，把知识学到手。那么，如何对课堂违纪行为进行处理呢?我通常采取正面提醒法、提问法、幽默诙谐法、非语言控制法和劝离现场等方法。
(1)正面提醒法就是对违纪学生不予过分理睬，而是正确友好地提醒学生注意当前的学习，告诉他应当做什么。
(2)提问法就是当教师正在讲课时，发现某学生正低头做其他事情，或者伏桌睡觉等等，此时教师既可以向不听讲的学生单独提问，也可以向全班学生提问，然后让不听讲的学生回答。
(3)幽默诙谐法就是教师针对某…违纪行为用适当的幽默手段，化解课堂矛盾，活跃课堂气氛，使学生在快乐中接受教育，顺利进行教学活动。“
(4)非语言控制法就是教师用目光、手势、表情、姿态等非语言手段处理违纪行为的一种方法。例如，使用走进学生、突然停止讲课、凝视学生、轻拍其肩等非语言信号制止课堂违纪行为。
(5)劝离现场法是指当课堂上发生冲突，且矛盾激化，严重干扰教师上课而又劝阻无效时，教师可以劝违纪学生离开教室，以消散其怒气，平息爆炸性情绪，至于谁对谁错的问题，则等下课后另行了解、评判和解决。
2.2采用灵活多样的教学方法
根据教材内容的特点和学生的认知能力，选用不同的教学方法，并进行有机的组合，不仅可以渲染课堂气氛，还可以把学生的注意力吸引到教学活动中来，调动学生的学习积极性，激发学习新知识的兴趣，达到事半功倍的效果。在《机械基础》课教学中，应注意变换使用启发式教学法、演示教学法、举例教学法和课堂练习法，来增强教学效果，让学生感觉学习《机械基础》这门知识很省力、轻松。
(1)启发式教学法就是通过教师的“讲”来引导学生的“想”，通过学生自己思考而弄懂所讲的知识。在实施启发式教学时，可借助于提问、讨论等形式进行教学。
(2)演示教学法是指教师向学生呈现实物、直观教具，或进行示范性试验，或通过多媒体等现代化教学手段，验证或说明所传授的知识的一种教学法。
(3)举例教学法是利用典型实例来说明教学内容的一种方法。《机械基础》所研究的各种机构在日常生活及生产实践中应用非常广泛，因此教学过程应联系实际，多从实际生产、生活中选取典型实例，并与教学内容结合起来进行讲授，这样可以帮助学生理解课本知识，强化记忆，防止遗忘，启迪思维。
(4)课堂练习法是指学生在教师指导下，运用已学的知识和技能，通过完成一定活动，来巩固知识和技能，形成技巧的教学方法。
3作业批改和课后辅导是提高教学质量的必要补充
3.1教师要妥善处理学生作业
作业是检查学生掌握知识情况及评价教师教学效果的尺度，因此，教师一定要重视作业布置和批改，以便及时检查教学效果和发现教学中存在的问题。教师在布置和批改作业时，要注意以下几点：其一是作业的内容要符合教学大纲和教科书的要求：其二是作业的份量适宜，难易适度：其三是向学生提出明确要求，规定完成时间，在必要时提示作业的做法：其四是及时批改作业，以便掌握学生学习情况：其五是批改作业时，应注意学生作业中错误的数量和性质，分析错误产生的原因，并把它记下来，作为课堂讲评或改进教学的依据。
32教师耍认真对待课后辅导
课后辅导是教学[作不可缺少的环节之一，它对贯彻因材施教的原则，提高教学质量，起着重要作用。在进行辅导时，要注意两点：其一是从辅导对象的实际出发，确定辅导内容和措施：其二是辅导只是对课堂教学的补充，不能将主要精力放在辅导上。
综上所述，《机械基础》课作为学习专业课的基础和工具，一定要重视教学质量，提高教学效果。教师要从学生学习《机械基础》课的第一天起，就要以高度的责任心进行精心设计，认真研究教学理论，灵活运用教学方法，控制好每一个教学环节，争取达到最优的教学质量和效果。
篇6：《机械基础》教学浅析
随着我国制造业的快速发展以及现代企业制度的完善，整体素质优良、专业技能熟练的岗位工人逐渐成为各个企业争相聘请的人才，由此可见，中职机械基础专业课程教学对于学生来说非常重要。提升学生的专业技能，优化学生的综合素质对于专业课教师来说是一个永恒的话题。利用专业的教学改革方法，更加紧密地结合专业课的教学理论与技能，才能够实现企业与校园的无缝对接。
一、中职机械基础教学现状
1。中职学生总体素质参差不齐，为教学带来了许多的困难
高校近几年实行的扩招政策使得中职生的生源质量急剧下降，学生对于学习的热情度与积极性都不高，对于自身以及未来的职业规划没有什么明确的定位，逐渐走进了就业的认识误区。主要表现在两个方面：（1）学生认为将来自己只能做一个一线操作员，所以并不重视理论知识的学习；（2）学生在日常学习中缺乏脚踏实地的学风，思想轻浮、好高骛远，不能够认识到知识的重要性。所以，学生在学习机械专业时，对于本专业的基础知识掌握得并不是很牢固，自然也没有学科之间的交叉理解能力。
2。知识与技能培养呈现脱节现象
机械基础课程有一个最大的特点，那就是概念、公式、符号多，而中职学生系统性与逻辑性方面的缺陷，会导致理论教学出现抽象乏味的现象。另外，中职院校开设的机械基础教学课程中，实验课与理论课的开设一般只停留在浅显的验证层面之上，最终流于形式，这样的课程没有可作为支撑的真实项目以及有实用价值的理论知识，学生自然也很难从中学到什么有用的知识，更别说激发学生的学习热情了。学生学习的理论知识不能够结合实践技能，学习的兴趣也会不断地淡化，直至最终消失，提升学生的知识与技能更是无从谈起。
3。传统的机械基础课程没有明确的受众
教师在传统的机械基础教学中一般多采用照本宣科的教学方式，学生没有足够的实践机会来熟悉学到的理论知识，所以学生最终学到的理论知识都成了纸上谈兵。在传统的机械教学中，教师之所以看重理论教学的重要性，主要是因为在考试当中理论知识比较重要，学生是否掌握实践技能，理论知识是否熟练，最终的'考核标准都是一张卷子。由此可见，为了应付考试而进行的学习行为，学习质量就显而易见了。机械基础的知识多数繁难、偏杂，所以教师在教的过程中也很费精力，学生在学的过程中也很难理解，因此为了节省机械基础课程教学的时间，使得机械基础变得更加适应中职学校学生学习，就必须进行适当的改革，降低机械基础课程的难度。
二、分层教学，有效解决教学中现存的问题
中职机械基础教学中，教师应根据学生情况的不同以及基础层次的不同将教材分成重点、难点等多种层次。教师在教学当中要尽量学会进行分层次取舍，保证学生能够更加准确地掌握好自己所学习的知识与技能。分层教学不仅可以提升学生的学习效率，还可以帮助学生在最短的时间内掌握更多的技能，为学生提供更多的时间与空间。例如，在进行齿轮传动这一课的教学时，教师必须理清这一课程的重点部分，及时地给予学生更多的启发与引导，这样学生才能够更深层次地进行知识的钻研与理解。又如，教师在讲解渐开线的形成以及公法线等术语时必须要有耐心，学会进行分层传授。第一层，教师可以以钟表玩具中的齿轮作为实例来启发学困生，逐步有层次地引出齿轮、涡轮等原理。教师还可以为学生展示变速箱装配图，用其中的齿轮转动实例来启发学生，让学生更加直观地感受到齿轮的真实运转。在学生观察的过程中，教师要适时进行数据的讲解与指示，引导学生进行有目的的观察，这样学习效果才会更好。第二层，教师要帮助学习优良的学生全部掌握知识，要求学生快速完成各项参数计算以及速比计算等知识的运用。第三层，利用学优生带动学困生的计划实现教学成绩的整体提升，在这一阶段教师可以为学生适当地布置项目作业，帮助学困生有计划、有步骤地逐渐提升学习成绩。
三、分层教学在中职机械基础课程中的作用
1。对机械基础课程进行分层教学可以满足不同层次学生的需求
由于学生的文化层次以及专业知识基础不同，教师应为其设置相应的教学内容。对于一些文化基础相对比较薄弱、没有明确学习目标的学生来说，他们所呈现的课堂状态是纪律涣散的，厌学情绪比较高，这些学生一般很少主动去了解机械基础知识。这时教师就要发挥自身的引导作用，了解每一个学生的个性特征，设置因人而异的专业指导与目标引导，培养学生个性，注重发挥学生的特长，这样不同层次的学生才能够对专业更加感兴趣。除此之外，教师还要学会精心设计教材内容，在课堂之上呈现出更多层次的教学环境，这样才能够全方面地锻炼学生的实践能力以及思维能力。
2。分层进行机械基础教学可以提升学生的学习能力
在实行分层教学之后，学生的专业技能获得了较大的提升。在分层教学时，教师应该时刻秉承着一个原则，那就是由易到难、由浅入深，这些都是专业知识的内在逻辑。教师在锻炼学生的过程中，首先要从浅显的基本功以及简单的技能操作入手，其次再围绕分层教学的原理进行复杂的专业技能训练。教师还可以尝试进行一些基础知识竞赛、单元小测试等专业的技能培训教学活动，在这些活动中学生的学习问题与学习质量可以及时反馈出来。教师还可以在其中进行优秀学生与技术能手的选拔，对学生进行适当的鼓励，这样学生才能够更加积极主动地参与到课堂学习当中，提升机械基础课堂教学的效率。
教师要学会用不同的方法提升学生中职机械基础的学习成绩，用有针对性的方法来帮助学生重拾自信心，这样学生才能够更加明确今后的学习目标，实现自身今后的职业生涯规划。
篇7：教学设计基础
教学设计基础
第一章教学设计概述
第一节什么是教学设计
一、教学的概念
二、设计的概念
三、教学设计的含义
第二节教学设计的特点和意义
一、教学设计的特点
二、教学设计的意义
第三节教学设计的内容和方法
一、教学设计的课题内容
二、教学设计的方法论
第二章教学系统与教学系统方法
第一节教学系统的构成和特性
一、教学系统的构成
二、教学系统的特性
第二节教学系统的运行
第三节系统方法在教学中的应用
一、教学系统方法
二、宏观的探讨
第四节教学设计过程模式
篇8：教学设计基础
第一节传播理论及其与教学设计的关系
一、传播的含义
二、传播的类型
三、传播的功能
四、传播学的研究对象
五、传播理论与教学设计
第二节学习理论及其与教学设计的关系
一、学习的含义和类型
二、学习的变量
三、学习理论的作用
四、学习理论的流派
五、学习理论与教学设计
第三节教学理论及其与教学设计的关系
一、教学理论的研究对象
二、教学理论的研究范畴
三、教学模式
四、教学理论的发展趋势
五、教学理论与教学设计
第四章教学设计的前期分析
第一节学习需要的分析
一、学习需要及其分析
二、分析学习需要的方法
三、设计项目论证
第二节教学内容的分析
一、教学内容及其分析
二、教学内容的选择和组织
三、分析教学内容的方法
四、课题分析
三、一般特征鉴别
四、学习风格诊断
第五章教学目标的阐述
第一节阐明教学目标的意义
一、教学目的和教学目标
二、”教学目的“的局限性
三、”教学目标“的优越性
第二节教育目标分类学说
一、教育目标分类学说的形成
二、认知领域的目标分类
三、情感领域的目标分类
四、动作技能领域的目标分类
五、教育目标分类学说的应用
第三节教学目标的编写
一、采用行为术语的编写方法
二、内部过程和外显行为相结合的编写方法
第四节教学目标的系统化
第六章教学策略的制定
第一节三种基本的教学策略
一、生成性策略
二、替代性策略
三、指导性策略
第二节教学性知识的策略
一、陈述性知识学习概述
二、学习陈述性知识的认知活动
三、教学陈述性知识的具体策略
第三节教学概念的策略
一、概念学习概述
二、学习概念的认知过程
三、教学概念的具体策略
第四节教学规则的策略
一、规则学习概述
二、学习规则的认知过程
三、教学关系规则的具体策略
四、教学程序规则的具体策略
第五节教学动作技能的策略
一、动作技能学习概述
二、动作技能学习的`任务分析
三、教学动作技能的具体策略
第六节关于认知策略的教学策略
一、认知策略学习概述
二、认知策略教学的基本方法
三、教学认知策略的具体策略
第七节关于问题解决的教学策略
一、问题解决学习概述
二、问题解决及其教学的基本策略
三、问题解决教学的具体策略
第八节关于态度和动机的教学策略
一、态度和动机学习概述
二、形成或改变态度的具体策略
三、提高学习动机的具体策略
第七章教学媒体的选择和设计
第一节教学媒体的选择
一、教学媒体概述
二、选择教学媒体的依据
三、选择媒体的决策模型
第二节电视教学片的特点和设计原则
一、电视教学片的特点
二、电视教学片的设计原则
第三节电视教学片的内容和方法设计
一、电视教学片的内容结构设计
二、电视教学片的教学方法设计
第四节计算机课件的特点和设计原则
一、计算机课件的特点
二、计算机课件的设计原则
第八章教学设计成果的评价
第一节教学评价概述
一、教学评价的功能
二、教学评价的种类
三、教学评价的原则
第二节教学设计成果的评价指标
一、课堂教学的评价指标
二、教学材料的评价指标
第三节教学设计成果的形成性评价
一、制定评价计划
二、选择评价方法
三、试用设计成果和收集资料
四、归纳和分析资料
五、报告评价结果
篇9：浅谈法语基础教学
本文论述了有关法语基础教学中的两个基本问题：法语语音和法语的基本常识，并提出了学习法语的一个基本原则：“精讲多练原则”，此外，在
掌握一门外语，犹如建造一座大厦，必须切实打好基础，在基础阶段练就一套“基本功”，才能向更高层次迈进。基础教学的重要性即在于此。
随着我国开放程度的日益扩大，对于外语人才的渴求早已不仅仅限于英语，留学以德法为代表的欧洲也已小有潮流，但是必须看到在我国的外语教学中还没有深刻认识到小语种的重要性，各外语的教学地位仍不相同。目前国内中学开设法语课的可谓是凤毛麟角，各大高校内选修法语为一外或二外的学生大也大都缺乏法语的基础知识，而法语语言本身的复杂性也远胜于英语，因此同英语教学相比较而言，法语的基础教学可谓是“任重而道远”！
外语教学包括语言教学和言语教学，这两个体系的教学相辅相成，互为促进，贯穿于学生学习的全过程，只是在各个阶段各有不同的侧重点和不同的教学手段。
法语基础教学，其主要目标是使学生掌握法语的基础知识和基本技巧。就语言教学而言，是以传授语言知识的方法，辅之以大量的语言练习，使学生掌握正确的发音、基础语法以及一定数量的词汇；就言语教学而言，则是通过反复的、大量的
基于上述认识，结合笔者多年的在高校和在新东方的不同教学实践，有以下几点肤浅体会。
一、语音教学
众所周知，语音是语言的外壳，语音是语言三要素中的根本，词汇和语法都是通过语音而得到体现，这也就确定了语音在外语学习和外语教学过程中的地位。语音准确，才能听懂彼此的话，达到表达和
零起点班的语音教学
在普通高校的“零起点班”语音教学一般要经过3-4周的长
和其它外语的对比教学
“零起点”班的学生大部分学过英语，个别几个学过俄语。在学习音素发音时，一些同学往往会自觉或不自觉地按照所学过的外语或地方方言中相似的音去发音。因此，要强调各种语言的语音都有自己的特点。即使那些乍听起来相似的音，也往往有不容忽视的差别。例如，法语和英语中都有[?]这个音素，不少学过英语的学生就是发不好这个音。经过
有时一些较难的音素，即使单独精讲学生也还不能领会，这就需要由易到难的训练。如[?]、[ф]在英语中没有相似的音素。学生往往难以把握发好这两个音素的口腔、舌、唇的活动，即使教师提出这两个音都是前元音、圆唇音，它们的不同点是口腔开口度不同，发[?]时，口腔时半开的，发[ф]时，口腔是半闭的，可学生还是音发得不准确。但是如果授课教师再进一步明确告诉学生[?]的舌位和开口度与[ε]相同，但双唇要突出成圆形；而[ф]的舌位和开口度与[e]相同，但双唇要突出成圆形，那么学生的困难就会少很多，因为大多
语音课上对难音的训练应予充分重视，但难音对于学生也是相对的。这部分学生发不好的音，对于另一部分学生也许并不觉得很难，反之亦然。因此教师要摸清
语音和语调是密切相关的，正确的语音是前提，但仅仅掌握语音是不够的，还必须学会连贯句子的正确发音和语调。两者不可偏一。
和英语教学不同，法语教学中常常有这样的情况，有些学生能正确读出单音、单词甚至单句，但一读课文就会有各种问题：如读破句、读怪调或中国调、不会联诵等等问题。这主要是法语的发音节奏相对于英语要快很多，长期在英语环境训练出来的学生一时很难适应法语的语速、升降调与节奏。因此也决不能忽视法语的朗读训练。语音学习结束后，转入正课学习，学生的注意力也会随之下降，但是教师还是有必要要经常的对学生的语音语调的技巧加以提示。
〔浅谈法语基础教学〕随文赠言：【受惠的人，必须把那恩惠常藏心底，但是施恩的人则不可记住它。――西塞罗】
篇10：基础会计教学
基础会计教学
摘 要：在技校教育中，会计既要有理论又要有实践，而理论知识很抽象。
本文从四个方面对基础会计教学进行阐述。
关键词：基础会计 教学 兴趣 学生
基础会计是会计专业入门的一门基础专业课，是以后专业课程学习的先修课程，这门课讲授起来比较枯燥繁琐，如果教师一味地讲理论知识，不辅以一定的实例教学，面对一群对会计知识一点都没接触的学生，要提起他们对基础会计的兴趣是非常困难的。
因此教师在日常课堂教学过程中应在注重理论知识的同时注重实训。
通过实训增强学生的学习动力，从而激发学生的学习兴趣。
培养学生兴趣是教师工作的重点，教师可以平时在生活和业余时间多和学生拉家常、做游戏。
在学习生活中真正做到和学生打成一片，从而不断融洽师生感情，反过来，师生融洽的情感又提升了学生学习基础会计课的兴趣，使整个教学过程弥漫着一种和谐气氛，这样才会以情激情，以情激趣，让学生感到老师既是师长，又是朋友，就会对这门课越来越感兴趣，积极主动地参与到学习中来。
近年来，随着大学的扩招，普高热持续升温，导致中专生源素质逐年下降。
这就促使中专教育以有利于学生职业发展的理念，培养就业面广泛的学生。
一、充分调动学生的积极性
教师应在学生心灵中激起求知的欲望，点燃爱知识的火花，这欲望和火花就是学习兴趣与动机的动力和源泉之一。
如果学生有了浓厚的学习兴趣，就会提高学习的主动性，从而使学习效率大大提高。
基础会计这门课需要理解和记忆的东西很多，因此在教学中要紧密联系实际，把学生平时看见的事例引入课堂，充分调动学生的主观能动性，激发他们的学习兴趣。
要用通俗的语言来解释会计中的专业术语，如预收账款、预付账款、待摊费用等。
多让学生自己动手，还可以使用多媒体技术，使课堂更加生动形象，便于学生理解。
二、愉快教学
愉快教育是充分调动师生积极性，使教师善教、学生乐学，在师生融洽、合作的气氛中，全体学生得到生动、活泼、主动的全面发展的教育。
当老师以愉悦的心情走入课堂，看到的会是学生开心的笑脸，这样这一堂课就会在老师的慷慨激昂和学生的快乐学习中开始，难点也变成了易点。
在讲授的过程中还要特别注意学生的表现心理，在教育过程中运用好“表现—成功—快乐”三部曲的经验。
据此，我们要根据不同情况对学生提出不同要求，使优生得到更好的发展，后进生也能拾级而上。
对学生要以鼓励性评价为主，尤其是对后进生要多给肯定评价，让学生感觉自己被欣赏。
在评价中要注重反馈，讲究评价的激励性、及时性、正效性。
当学生出现某种失误或挫折时，要优化接触方式，及时帮助他们转化“失败者”的心态，使之在克服挫折中获得重新成功的勇气和力量。
故愉快教育的核心就是帮助学生不断获得成功，教的目的是为了学，为了让学生更愉快、更有效率地去学。
三、以实例创设情境
情境教学法是一种比较通用的`教学方法，并且在教学领域中广泛使用。
这种教学方法主要是在讲授过程从生活中常见的一些实例联系教学，营造真实的、有效的教学情境，使学生发现问题、抓住问题和思考问题。
在开讲时，教师如果能根据学生好奇好问的特点，设置一些问题，造成一种气氛，是学生被新问题所吸引，让他们一开始就带着急需解决的问题来听课，并诱发他们产生一种想亲自去试一试，以求从中发现问题的心理状态。
例如在上课时我们可以指定几个班干部担任会计中一些重要角色，如出纳、主管会计、采购员、销售员、办事员、工人等，由老师担任财务科长，设计一个实物题，点钞当现金，辅助各种道具，各司其职开展业务，结束后看哪个同学做得最出色。
这样每次轮换角色，使学生融入到情境中，更快地把死板的会计知识学活。
四、善于总结归纳知识点，合理运用对比法
充分运用总结和归纳，一来可以降低这门课的难度，使凌乱的知识点变得有规律，二来可以激发学生的学习兴趣和热情，提高学生的参与度，强化对会计基本理论的理解和会计基本技能的掌握。
用归纳法和对比法的典型例子，可以把知识点通过表格来对比记忆。
把会计学中相互依存又相互对立的概念对比讲解，如资产—负债、应收—应付、预收—预付、待摊—预提、收入—支出、固定—流动、盘盈—盘亏。
将这些相互对立又相互依存的概念放在一起对比讲解会收到事半功倍的效果。
篇11：瑜伽心得体会
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为”世界的瑰宝“。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。
在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然的法则再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。
动感瑜伽主要强调动感二字。不同于传统的瑜伽，动感瑜伽在练习的时候往往有给人以较强冲击力的音乐。而练习能使我们的控制能力得到明显的提升。动感瑜伽主要分为五个基础元素力量、平衡、柔韧、心肺和核心。这五部分能调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。恰恰于中国古代伟人们的提出的思想相交合达使天人合一的境界。生命离不开运动，生命离不开呼吸，瑜伽的灵魂便是呼吸法，通过学习动态瑜伽，让我关注起自己的呼吸，体会自己的呼吸体会自己的生命。
每一次当我静坐在宽敞的室内，聆听着的瑜伽音乐，调整着自己的身体与心灵，感觉到一股从没有过的快乐，安宁情绪逐渐蔓延开来，流过我的手臂，流过我的身躯，浸入我的大脑，感到自己从过去的混沌中释放出来，心情特别的放松，每一次练完瑜伽，每一次上完瑜伽课程，都感觉自己刚经历了一次美好的体验。到了现在平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的平静；瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高。同时让我的心智更为成熟。瑜伽是一个放松身心，陶冶灵性的体育活动。在做瑜伽课时，我们要跟随老师的指导观察自己的身体，留意自己身体的感受，感受自己的一呼一吸；跟随耳边轻柔的音乐，想象自己正置身于一个没有杂质的世界，感受音乐的美妙。当我们试着这样去做时，我们会发现我们的身心已经远离了存在种种纠纷的世界，身心都会得到很好的放松。瑜伽是一项关于自己的身体的体育活动。
很多体育活动都会要求我们达到一定的标准，瑜伽课也会有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸与动作的良好配合，同时尽量把动作作到自己的极限，不必去看他人做得如何，也不必强求自己的动作大道老师的水准。让瑜伽成为一种习惯。瑜伽动作在生活中的任何时候都可以做，生活、学习甚至工作时，做一做简单的瑜伽动作能让我们的身体得到很好的放松和休息，时常做一做瑜伽冥想术，能让我们的大脑得到很好的休息。
通过对瑜伽理性的了解和亲身体验，更增加了我修炼瑜伽的决定和信心。现在虽然我的动作还不到位，定力还不够完善，一呼一吸还是那么急促，没有到达控制舒缓的境界，但是我会用心去感受去接纳，让心灵放松，让心灵安静，让心灵净化。练完瑜伽再看周围的一切万物皆生动可爱。瑜伽是一个融会它教会我们如何面对我们的生命如何呵护我们的身体，它可以让我们的身体和心灵受到节制并且无限制地延伸并给我们带来内心真正的快乐。从最初的喜爱到如今真正的陶醉其中，瑜伽像是一位亲切的朋友，伴我成长和进步。我要把学习瑜伽的快乐带给我的亲人朋友我想要周围的人同我一起一呼一吸，安神定心。亦动亦静，悠然自得。
篇12：瑜伽教练
瑜伽教练
瑜伽教练是指从事瑜伽运动项目的教练，为瑜伽会所或者运动俱乐部的会员提供专业的瑜伽练习指导，
瑜伽教练岗位职责
1、负责瑜伽课程的课程准备及授课;
2、积极与学员沟通?收集会员数据和意见;
3、参与助教老师的遴选与培养训练;
4、与相关人员沟通课程安排，准备每次新课的推广;
5、经常提高一些新的信息给学员;
6、负责教室内的器械的`检查、维护、报修、清理工作;
7、根据会馆安排参加业务培训?并做好内部的交流与分享;
8、随时保持和会馆管理人员的讯息沟通，积极提出完善工作的建议;
9、观察学员，告知他们提高技能的相关措施;
10、处理好紧急安全事故，能及时、有效的提供急救。
瑜伽教练岗位要求
1、一般要求高中及中专以上学历，并接受过专业的培训;
2、具有一定的教学经验，掌握教学技巧;
3、具有良好的身体素质;
4、具有良好的职业素质和文化修养;
5、具有较强的沟通能力，与学员保持良性互动;
6、具有相关从业资格证书;
7、具有体育、体操、舞蹈、医学、营养学、心理学、师范教育类从业经历或相关专业背景者优先，
瑜伽教练关键技能
专业能力知识授课瑜伽知识普通话
个人能力沟通表达能力理解能力学习能力
瑜伽教练升职空间
初级瑜伽教练 → 中级瑜伽教练 → 高级瑜伽教练 → 自办瑜伽会所
瑜伽教练薪情概况
应届毕业生￥3300.00
1年经验￥3400.00
2年经验￥3800.00
3年经验￥5100.00
瑜伽教练工作内容
1、指导会员正确的锻炼,为会员制定健身计划,作好会员的健身记录;
2、指导会员正确练习方法,确保会员在练习时段的安全;
3、为会员做宣传相关的健身知识,健身示范,提供营养健身等方面的建议;
4、正确的制定瑜伽饮食配套方案。
篇13：瑜伽学习心得
瑜伽学习心得
瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。您现在阅览的是工作总结网-学习体会wWw.gzZONGjie.cn/xdth/xxth/谢谢您的支持和鼓励！
最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。
在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的`流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。 相关专题：[教学]
篇14：瑜伽如何瘦大腿呢
很多女性朋友们为了自己可以瘦大腿都是煞费苦心的，运用了非常多的方法却还是徒劳无功的，比如说有药物，或者是节食的方法想要去瘦大腿都没有任何的效果，其实这些方法并不一定要单一的去使用的，如果只是单一使用的话效果并不是那么显著的，而且尽量的不要使用药物的方法，免得引起副作用的产生，最好还是采取我们最常见的瑜伽运动的方式。
以山式站立；
呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指；
左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸；
呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸；
当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸；
现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深
呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式；
换另一侧重复以上动作。
单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来讲，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡，对瘦腿有很好的效果。
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
而且任何瘦大腿的方法都需要坚持的，就算是瑜伽的动作也需要坚持去做才能够起到一定的效果，如果只是三天打鱼两天晒网的话是没有办法真正的瘦身的，那么可以慢慢的去拉伸自己的腿部的，可以适当的让自己的腿部呈现一个直线型，但是在这个期间一定要做一两个深呼吸的。
篇15：瑜伽怎么学比较有用？
瑜伽是我们现在女性最喜欢的一项室内运动，它带给我们的不仅是身体的健康，还有情绪的控制。能让我们保持一颗冷静的心，坦然对待问题。瑜伽从自古以来已经成为我们修养身心的一种健身运动，还是有很多人不了解瑜伽，那么瑜伽应该怎么去学呢？希望在接下来的讲述中能够帮助到你们。
>02
到健身房或俱乐部学习
现在很多健身房或者俱乐部可能会开设一些课程，有专业老师教的，瑜伽课程是比较常见的，你也可以选择到这些地方去上课学习，一般这些会有一个课程安排的，你想上的时候就看好时间去上就就行了。这样的话学习起来可能比较快掌握，也学得比较专业一些。缺点就是你要能配合那边上课的时间，一般那些都是晚上7点多或是8点开始上课的，其实还是有不少人不好配合到这个时间的。
>03
找懂瑜伽的朋友一起练习
如果你有朋友平常都有在练习瑜伽，那么你可以加入她，跟着她一起练习，顺便学习，一举两得的做法。不过你的朋友就要配合你先练习一下基本的动作了。但是这问题不大，因为她自己练习，也可能是从简单到复杂的。
>04
先学呼吸
在你学瑜伽之前，需要先练习一下腹式呼吸，让自己能够平静下来，把呼吸变得比较均匀，让自己能够将腹式呼吸练习到比较得心应手，可以自由控制调节。因为在练习瑜伽的过程中呼吸是很重要的，每一个动作都需要跟呼吸互相配合。
>05
先从简单的学起
不管学什么东西，都是需要从基础的简单的开始学起，然后才慢慢接触更高难度的。像这种需要耐心和坚持的运动更是。瑜伽运动看似很简单，看似很轻柔，但实际上，正因为这么轻、慢的特点，其实它可以运动到全身，让全身都慢慢放松。其实瑜伽也是一件挺累的运动。先从简单的学起，让你的身体不断适应，不断融合，然后你才有可能去做更难的。如果一开始就想挑战难的，估计做不到，说不定不小心还会伤到自己呢。
不管哪一种健身运动，都是需要我们去坚持，半途而废对我们的身体是没有一点帮助的。在我们练习瑜伽的时候总会遇到一些问题，遇到了就应该去解决而不是去逃避。哪怕这个动作很难，我们去反复的练习，总会学会的。成功往往都是给那些不论什么时候都不轻言放弃的人。
篇16：婴儿瑜伽
婴儿瑜伽 -资料
婴儿瑜伽从出现，自此婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠，刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同“年龄层”也有着不同的课程。儿科专家和护士认为，总体来说，婴儿练瑜伽是安全的。
益处
1、增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
2、矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。
3、帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。
4、锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的'能力。
5、丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了，
资料
6、提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。
7、塑造一个善良的小人儿：孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。
宗旨
婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研，但通过练习，参与者的反映往往都是积极的。
这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，并增强小宝宝的自信心，此外，还能帮助他们更好地控制情绪。而对父母来讲，他们也可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何让孩子平静下来。产后的妈妈们更是可以“一举两得”，既能产后修身减肥，又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流，共同度过一段美好的亲子时光。同时，瑜伽课堂能够避免婴儿从刚出生时便被“禁闭”在自己的小圈子内，瑜伽让他们第一次接触了社会，这会对他们日后的成长产生潜在的影响。
篇17：瑜伽健身球
运动是现在很多人常做的事情，运动的方式比较多，在运动的时候，都是可以根据自己的喜爱进行选择，常见的运动方式以跑步、舞蹈为主，这些运动在做的时候，对提高人体各方面都是有着很好的帮助，那瑜伽健身球也是运动一种，这类东西在减肥上，也是有着很好的帮助。
很多人对瑜伽健身球并不是很了解，所以在选择这样球的时候，也都不知道该如何选择，那对这样球选择的时候，也是需要对它进行很好的认识，使得在选择它的时候，可以放心进行。
瑜伽健身球：
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。
瑜伽健身球的选择需要注意的
首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。
通过以上介绍，对瑜伽健身球也是有着很好的了解，因此在选择它的时候，都是可以放心进行，不过要注意的是，在对这类球选择的时候，在对使用的时候，都是需要适量进行，这样对使用的过程中，不会出现其他问题。
篇18： 如何学习瑜伽
瑜伽是时下一种很流行的运动，对于这种运动的关注度热度都很高，我们不知道应该如何来学习瑜伽，但是我们知道瑜伽的学习离不开坚持，那么我们一个人自学瑜伽可以吗?我们应该怎样来学习瑜伽呢?
其实一个人自学瑜伽是可以的，但是效果可能并没有我们想象中的那么好，那么对于瑜伽爱好者们应该如何学习瑜伽呢?
1、一个人自学瑜伽可以吗
一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的,可以有反馈的，一个书和光盘永远不可能有反馈。在学之前，或者是你学了一段时间之后稍微看一下书，这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式,这种健身术。
你要是学过一段时间了,有过瑜伽的练习经历,再根据光盘练习,这样很好。但是现在很多的时候确实是一个遗憾,现在我们在国内有很多的瑜伽教练，水平也是良莠不齐,我当然不是抨击谁，我在提醒大家，因为瑜伽现在愈来愈火了,国内的健身房对瑜伽教练的需求也越来越大。
有的健身房可能每天都开设瑜伽课，可能事实上它只是说需要有瑜伽教练,但是这个瑜伽教练不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解,比如如何调整呼吸,意识怎么去形成,应该停留在哪些位置，在他自己还不是太清楚的时候,这样去引导学生,是很令人担忧的问题。
2、瑜伽是什么
瑜伽这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
3、瑜伽的发展历程
瑜伽已有数千年的历史,公元前3的着名瑜伽大圣哲帕坦伽利(Patanjali)创作了《瑜伽经》(瑜伽的重要理论经典着作),印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法正式订为八支体系。
帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人。他撰写了《瑜伽经》,赋予了瑜伽所有理论和知识,形成完整的理论体系和实践系统。在这部着作里,他阐述了瑜伽的定义、瑜伽的内容 、瑜伽给身体内部带来的变化等等。
在帕坦伽利之前,瑜伽已经有了很长的实践期,但是没有任何人给瑜伽一个系统的解释,帕坦伽利开创了一个整体的瑜伽体系。所以帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。
瑜伽的种类
1、阿斯汤加瑜伽:运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。
2、流瑜伽:流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽,它强调运动与呼吸的和谐性,同时还引入一些颇具动感的新姿势,使整个修习过程充满活力、情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧,其中包括系列倒置姿势。修习流瑜伽会使您平心静气,更深入地了解瑜伽的内涵。
3、热瑜伽:要求学员在加热恒温的房间内完成26个系列姿势，整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时,肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练。整套姿势系列前后连贯,循序渐进,让肌肉和关节得以渐进且充分地加热,从而帮助人体清除体内毒素，强健体魄。
篇19： 如何学习瑜伽
自学瑜伽
如果你想比较简单方便，随时可以练习，你可以选择在家自学瑜伽，当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学，你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频，每天抽出一些时间，跟着视频一点一点学习、练习。
到健身房或俱乐部学习
现在很多健身房或者俱乐部可能会开设一些课程，有专业老师教的，瑜伽课程是比较常见的，你也可以选择到这些地方去上课学习，一般这些会有一个课程安排的，你想上的`时候就看好时间去上就就行了。这样的话学习起来可能比较快掌握，也学得比较专业一些。缺点就是你要能配合那边上课的时间，一般那些都是晚上7点多或是8点开始上课的，其实还是有不少人不好配合到这个时间的。
找懂瑜伽的朋友一起练习
如果你有朋友平常都有在练习瑜伽，那么你可以加入她，跟着她一起练习，顺便学习，一举两得的做法。不过你的朋友就要配合你先练习一下基本的动作了。但是这问题不大，因为她自己练习，也可能是从简单到复杂的。
先学呼吸
在你学瑜伽之前，需要先练习一下腹式呼吸，让自己能够平静下来，把呼吸变得比较均匀，让自己能够将腹式呼吸练习到比较得心应手，可以自由控制调节。因为在练习瑜伽的过程中呼吸是很重要的，每一个动作都需要跟呼吸互相配合。
先从简单的学起
不管学什么东西，都是需要从基础的简单的开始学起，然后才慢慢接触更高难度的。像这种需要耐心和坚持的运动更是。瑜伽运动看似很简单，看似很轻柔，但实际上，正因为这么轻、慢的特点，其实它可以运动到全身，让全身都慢慢放松。其实瑜伽也是一件挺累的运动。
先从简单的学起，让你的身体不断适应，不断融合，然后你才有可能去做更难的。如果一开始就想挑战难的，估计做不到，说不定不小心还会伤到自己呢。
需要有耐心
没有接触过瑜伽的人，可能在一开始会不适应这种轻柔、慢节奏的运动，或者是在开始瑜伽动作的时候，做不到位而感觉到困难。所以需要你有耐心，不断尝试，不断调整，努力学习，一点一滴做得更好一些。瑜伽通常需要保持一个动作一会，这也是需要耐心，在这个过程中，当你做到之后，你会发现你的心也开始变得平静了。
需要持之以恒
瑜伽是一种慢运动。它的效果也是比较慢的。需要不断地坚持练习，最好有一个固定的时间给自己练习瑜伽，让它成为生活中的一个习惯。坚持练习，你会发现自己的身体变得越来越轻松，越来越舒服。心情也变得比较平静。它的效果是需要一段时间才可以感受得到的。不过，单纯地把它当做一种运动就行了，享受这个过程中的平静和伸张吧。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对瑜伽的学习有了一定的了解了呢，自学瑜伽可以的，但是效果可能一般，我们可以选择相关的课程来上，来帮助我们更好的学习瑜伽，希望以上介绍的方法能够很好的帮助我们学习瑜伽。
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★ 瑜伽教学计划
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★ 秘书基础教学案例
★ 基础会计教学设计
★ 瑜伽心得体会感受
★ 瑜伽培训总结范文
基础教学瑜伽（共19篇）
