“beidailaa”通过精心收集，向本站投稿了7篇常见的提高记忆力的食物，下面就是小编给大家带来的常见的提高记忆力的食物，希望大家喜欢，可以帮助到有需要的朋友!
篇1：常见的提高记忆力的食物
我们的生活中，一些不好的生活习惯导致了我们的记忆力开始减退的现象，而拥有一个良好的记忆力，能够让我们的思维更开阔，思维方式更加快捷敏锐。下面给大家分享一些关于常见的提高记忆力的食物，希望对大家有帮助。
提高记忆力的常见食物
1、红薯
红薯富含维生素B、E和胡萝卜素。其中，维生素E含量是糙米的2倍，具有很好的抗氧化和消除疲劳的作用。哈佛大学的研究表明，胡萝卜素可以延缓智力衰退，并使办公室职员保持更敏锐的思维能力。
2、鱼
60%的脑细胞由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要组成部分，对大脑中神经元素的传递和突触的生长非常重要，可以提高大脑的智力、记忆力和注意力。
而DHA只存在于海产品肉类中，其中以深海鱼类最为丰富，眼窝和鱼皮部位的脂肪最佳。不过大型深海鱼类处于食物链的顶端，它们积累了太多的重金属，无法过量食用。
3、瘦肉
瘦肉很有营养，因为它比肥肉含有更少的脂肪和更多的蛋白质。除了蛋白质，瘦肉还富含B族维生素、E族维生素和铁、磷等矿物质。铁是红细胞血红蛋白的重要组成部分。血红蛋白是身体运输和交换氧气的工具，使大脑保持活跃。磷是神经纤维传导、能量产生和储存的关键物质，是大脑运作中不可缺少的元素。
4、牛奶
牛奶富含蛋白质和矿物质钙，是大脑营养的重要来源。蛋白质是人体的原材料，也是制造脑细胞和神经递质的重要元素之一，有助于大脑的发育。钙可以抑制脑细胞异常放电，促进良好的情绪，减少身体疲劳，增强抵抗力。睡前一杯牛奶可以帮助你的大脑得到更多的休息。
5、燕麦
燕麦一直被认为是营养领域的“大脑食物”。燕麦除了是低gi(升糖指数)的食物外，吃后也不容易增加血糖。燕麦还含有对大脑有益的丰富营养，如维生素B、E和矿物质锌。维生素E可以抑制脑细胞中紫褐色物质的积累，减少疲劳，防止大脑老化。锌是多种胡萝卜素的一种成分，可以改善记忆力，缺锌会使人精神不振。
6、香蕉
与其他依赖葡萄糖提供热量的细胞不同，脑细胞无法获得任何其他形式的营养，而碳水化合物是糖的主要来源。香蕉不仅富含碳水化合物，还有果胶和维生素B。果胶可以减缓葡萄糖的释放，防止血糖波动过大。维生素B促进糖转化为能量，帮助蛋白质代谢，维持脑细胞的正常功能。如果你想让你的大脑处于巅峰状态，就随时吃一根香蕉。
记忆力不好怎么办
给自己减减压。
记忆力不要往往跟自己的情绪和压力有着直接的关系，所以，我们如果突然感觉到记忆力不好，就要给自己减减压，从而缓解一下紧张情绪。
增加行为训练。
如果记忆力不太好，我们可以通过适当的训练来改善，做一些有助于锻炼记忆力的游戏，促进大脑皮层活跃，让我们的记忆力能够有效恢复和提高。
当日事当日毕。
做事情尽量不要拖拉，如果能够做到当日事当日毕，那自然是再好不过的了，这样，可以更少的为昨天的事情牵扯精力，让我们的注意力更加集中到当天的事情。
利用电脑工具。
现在的数码产品很多，我们可以随时利用起来，让我们帮我们记录一些琐事的事情，这样，才能让我们的大脑更集中做一些重要的记忆工作。
不要三心二意。
不是万不得已的情况下，不要同时做好几件事情，否则，一定会扰乱我们的思绪，让我们无暇顾及，同时做很多事情，是对记忆力的一种挑战。
做好日常记录。
我们还可以平时带一个小本，随时有事情就随时记录下来，我们都知道，好记性不如烂笔头，实在记不住事情，就要借助于小本本来记录了。
成年人如何有效提高记忆力
1.移动手指
手指是人的第二个大脑，手指与大脑是最相连的神经，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。没事的时候，可伸展手指、卷曲手指，两者交替进行训练，或左手右手交替按摩指尖，也可经常用手握住健身球，让两个健身球在手中旋转。
另外，把米和黑豆混在一起，然后把它们挑出来，用这些动作来锻炼手，来加强或保持大脑记忆的目的。
2. 经常回忆
记忆的敌人是遗忘，所以保持记忆很重要。我们平时接触的人和事很多，记得的东西很多，但因为回忆很少，所以很多事情都记不起来或模糊或遗忘。经常回忆，尽可能地保持联想是锻炼记忆的好方法。
比如，我们可以用这种方法来锻炼我们的记忆力。遇见一个人，回忆她衣服的风格和颜色，增强记忆，发型和头发的颜色，手袋的风格，面料等。同时，回想一下你看的上一部电影，角色是什么?发生了什么事?它是怎么结束的?仔细回忆每一个镜头，越细越好。
3. 嚼口香糖
经常嚼口香糖能够帮助记忆力的提升。研究表明，嚼口香糖可以防止失忆。因此，他们认为有规律地嚼口香糖是一种在不增加食物摄入量的情况下刺激大脑记忆的好方法。
4. 限时记忆
限时记忆是指定期对大脑进行一些健脑锻炼，在规定的时间内记住需要记住的地名或者名人。也可以带几张客户名片，利用上下班的时间记住上面的电话号码和地址，这样可以提高你的记忆力。
5.其他锻炼方法
1)集中注意
记忆只要专心致志，排除外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，不易遗忘。如果漫不经心的记忆，则会大大降低记忆的效率。
2)强烈的兴趣
如果学习材料、知识枯燥无味的话，即使花费更多的时间，也很难记住。所以保持一个兴趣，是增减记忆力的方式。
3)理解和记忆
理解是记忆的基础。只有明白了真正的含义，才能记得长久，死记硬背是行不通的。对于重要的学习内容，如果能做到理解与背诵结合，记忆效果会更好。
4)及时复习
忘记的速度先快后慢。对刚学的知识，应该要趁热打铁，及时复习巩固，这不仅能加强记忆记，还是防止遗忘的有效方法。
5)视听结合
语言和视觉、听觉器官的功能可以同时使用，增强记忆，提高记忆效率。
篇2：吃什么食物提高记忆力
每一种生物都有记忆力。鱼的记忆力只有七秒。而人的记忆力，也是很神奇的，会随着时间的推移被遗忘，记忆力也关系到了我们的工作和学习的状况。记忆力不好的人，学习成绩也会不好。下面我们就讲解一下吃什么食物提高记忆力？
蜂蜜：具有强健全身的功效，是益智佳品，但不可一次食用过多。
鸡蛋：具有养血安神的功效，鸡蛋中的卵磷脂被消化后释放的胆碱，经过血循环很快到达脑，增强人的记忆，对记忆力的减退有改善作用。
葡萄：能补肝肾，益气强记，益智聪明，但不宜多食。
核桃仁粥：补肾健脑，益智增聪，适用于长期用脑过度所致失眠、心慌、健忘等。
以上就是对于吃什么食物提高记忆力，这个问题的解答。可见都是我们日常生活中经常见到的水果和食物，要想提高记忆力，不是一天两天的就能提高的，所以不能太操之过急。记忆力固然重要，但是不要因为记忆力，而导致了身体的不健康因素。
篇3：吃什么食物提高记忆力
大豆
大豆是常见的食物，身边很多的食物是由它制成的。它不但美味而且对人体的作用也是较多的，其中一个作用就是提高记忆力。它之所以具有提高记忆力的作用，主要是因为它含有丰富的蛋白质，这种物质可为大脑补充营养元素，从而提高记忆力。
菠萝
菠萝是常见的水果，经常食用它则具有提高记忆的`功效，因为它含有较多的维生素C。不要认为这种维生素只具有美容护肤的功效，其实它对记忆的提高也有很大的帮助。
花生
随着年龄的增大，大脑会不断衰老，这时人的记忆力也会出现减退，想要提高记忆力，建议适量食用花生。因为花生中含有丰富的卵磷脂，这种物质可以延缓大脑衰老，从而提高人的记忆力。
鸡蛋
鸡蛋是常见的食物，几乎很多人都会每天食用鸡蛋，其实食用它也是可以提高记忆力的。因为鸡蛋中的蛋黄中含有一种特殊的物质――蛋黄素，这种物质是脑细胞活动的必要因素，所以对于提高记忆力有很大的帮助。
鸡蛋虽然可以帮助人们提高记忆力，但对于它的食用量是有讲究的，每天最好食用1-2个，不可多食，多食易导致胆结石及胆固醇升高。
结语：年龄增大的同时人的记忆力会逐渐的减退，这时想要提高自身的记忆力，建议大家可以以食用增强记忆力的食物来达到这样的目的，不但可以提高记忆，而且还可以起到为身体补益的作用。
篇4：提高记忆力的食物
记忆力下降往往是由于多种原因导致而成的，那么要记忆力好就必须要重复复习自己学过的东西，复习是首位的，只有当自己融会贯通了，那才会记住了。下面给大家分享一些关于提高记忆力的食物，希望对大家有帮助。
提高记忆力的食物推荐
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
黄花菜
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
菠菜
虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
蓝莓
多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
增强记忆力的日常简单方法
训练专注力
专注力，或者说注意力有多重要，每个人应该都有亲身体会。比如：我们听课时，注意力集中，能听进去、掌握的知识点就更多;背书时，注意力集中，熟记所需花的时间就要短很多;工作时，注意力集中，单位时间内完成的工作量就会提高很多。
关于集中和训练专注力的方法很多，我之前也或零散或系统的分享过很多，这里就不再一一赘述了，有需要的自己找一下。
勤动脑
勤动脑可以提高记忆力。从某种意义上来说，大脑就像肌肉一样，如果反复锻炼某个部分，就会使该区域增强。科学家发现小提琴演奏家的大脑中用来控制左手的区域远大于常人，因为左手按压琴弦的工作比较繁琐，而右手拉弓弦则相对简单。同样，阅读盲文的盲人，其大脑中很大的区域分配给触觉。
大脑使用程度越高，神经细胞上长出的树突就越长，这样神经细胞接收的信息也就越多;相反，如果懒于动脑，那么树突就会逐渐萎缩。(神经树突是一种极细的纤维，是从神经细胞上生长出的类似树根的凸出物。神经细胞上的树突越多，神经细胞接收的信息就越多，神经细胞的功能也就越强。)
动脑的体现很多，比如读书学习、思考问题、特定训练，读书学习等等。
如果你是学生，一定不要一味的想着死记硬背，而是应该动脑去思考、理解、链接知识点，这样你才能很好的记住知识点;如果你已经不是学生，也需要多读书、用心去读，不断融汇知识点。特定训练也很多，比如练习某种乐器、学习某种技能、或者如精英特速读记忆训练软件等的专业大脑训练工具。
多交朋友
社会交往有很多好处，在记忆方面，它有助于人的大脑神经细胞存活，进而可能提高记忆力。
所以多交几个朋友吧，无论是从学习、工作、生活的方方面面，还是自身的身心健康、幸福指数，或者仅仅是有助于提高记忆力，都是很有必要的。
合理饮食
某些食物对记忆力的提升有一定的辅助作用，这个很多人都听说过，甚至尝试过。比如：，以色列的科学家证实，喝咖啡有助增强记忆。
其实，研究饮食与记忆的关系是起步不久的营养神经学的一项重要内容。据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学物质的食品可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果、蔬菜、鱼类、糖、维生素B等。
当然了，对于当下的年轻人来说，只要不偏食，一般不存在“大脑记忆力所需营养不足”的情况，除了脑力工作强度大的人。所以一般情况我们只要保证饮食搭配合理即可。
多嚼东西
不断的咀嚼动作(比如咀嚼口香糖)可以加快心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。
睡好觉
睡眠对记忆力、注意力、精神状态等的影响，我想很对人都有体会。哈佛大学医学院发现，考试之前熬通宵的人第二天反而记不住应试内容了。研究人员认为，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。其它一些发现也证实：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。所以，该睡觉的时候就好好睡个觉吧!
适合学生的记忆力训练方法
重复记忆
重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。
早晚记忆
根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。
间隔记忆方法
读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。
运用记忆法
记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。
概要记忆法
在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。
读写记忆法
边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。
选择记忆方法
古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。
趣味记忆方法
“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。
当然，记忆力的培养，最根本的方法就是勤奋学习。学习的知识越多，人的记忆力也就越强。孔子早就说过：“多见而多识之”，“多学而多识之”，识就是记忆。
篇5：提高记忆力常见方法
1. 保持信心
当你缺乏自信时，你的脑细胞活动就会受到抑制。大脑活动减少了，你的记忆力也就受到了影响。如果大脑的活动因缺乏自信而受到限制，大脑就会更加“记不住”。如果记不住的东西越多，就会变得越不自信，最终陷入恶性循环。
因此，训练记忆力的第一步是“相信自己能记住”，并开始一个良性循环。
2.兴趣是前提
人们会毫无压力地记住他们感兴趣或关心的事情。例如，不记得简单英语单词的人却可以唱很多首英文歌。
好奇心也能增加记忆力。小学生在上学的路上，对于所有路过的商店几乎过目不忘，这不仅是因为大脑年轻充满活力，还因为他们对这些事物总是充满好奇心。相反，成年人几乎不记得他们在坐公交车上看到了什么，因为他们只是毫无兴趣地往外看。而老年人的记忆力下降，也可以说是对生活失去了兴趣。
如果兴趣是记忆的基础，那么如何对“无聊的话题”产生兴趣呢?这对许多人来说可能是困难的。大多数人感到无聊主要是因为他们没有兴趣。
了解这一点之后，对老师改进上课方式是很有帮助的。从而思考，怎样去设计上课内容才能吸引学生的注意力，才能让他们更好的吸收所讲的内容。
在交谈中，可以发现一些没有注意到的事情，它们总是出乎意料的有趣或者有吸引力。
3.专注力
你有没有回过头去看一本你已经读过的书，却觉得好像从来没有看过?这种状态被称为“心不在焉”，它指的是眼睛虽然看着物体，但心里什么也没有看到，看到的东西自然难以留在记忆中。即使没有心不在焉，只是随便看看，也不会记得。如果真的想记住，就有必要用“心”仔细观察，把握对象的特点。
篇6：提高记忆力常见方法
1.颜色识记联系法
在某一天决定自己要在一整天中对任何红颜色或者带有红颜色的东西进行系统的观察。到了晚上将所有你能够记起的当天看到的红颜色的东西记下来。第二天，到前一天去过的地方检查，看看自己有没有漏掉什么。你会发现，自己可能不仅仅没有记住某些东西，还有一些东西自己在前一天根本就没有注意到。记下有多少这样的事物(只记最大数就可以了)：
有多少是你根本没有注意到的
有多少是你当天没有记住的
几天以后，用另一种颜色来重复同样的练习，你一定会注意到自己有所进步。
2.形状识记联系
你决定自己要在一整天中对任何正方形或者长方形的东西进行系统地观察。到了晚上，将自己能够记住的物体记下来。
第二天，检查前一天的记录并记下有多少这样的事物：
有多少是你根本没有注意到的
有多少是你当天没有记住的
几天以后，用圆形物体或者椭圆形物体来重复同样的练习。
根据你的进步情况和你从这些游戏中获得的乐趣多少，决定在某一天重新进行“颜色”的测试，然后间隔几天后再进行“形状”的测试。一定要注意，测试与测试之间要间隔至少两三天，因为大脑细胞需要一定的时间来“消化”这些强化练习。
3.人物识记练习
你首先应该制定一个观察计划：
比如，你可以从大体的轮廓开始观察：身高，胖瘦，削肩还是宽肩等等。
然后你可以开始观察他的衣着：款式，颜色，面料……
然后是手和脚。
然后是面部特征：皮肤，毛发，眼睛，嘴……
接下来，试着在某一天通过这个计划去观察两个人。到这一天晚上，用你观察的结果跟自己的计划进行比较，依据计划中的问题一项一项地进行回答。你会发现一定有一些地方你没有注意到，无法回答。记下有多少个地方没有注意到。
第二天，重复前一天的内容：你会发现自己有很大的进步。然后间隔两三天后，再次重复前面的内容，每次都要观察两个人。等到你能非常成功地完成这个测试时，将观察的对象增加到3个人，然后是4个人。
等你发现自己能够准确无误地描述出当天见到的4个人时，你一定会为自己的记忆力感到自豪。
4.倾听识记练习
你可以在某一天的特定时刻决定给自己3分钟的时间，来仔细倾听你当时能够听到的各种声音：两个人的谈话，街上的各种噪声，电话铃声等等，在晚上记下所有这些声音。
第二天，在同一时间重复前一天的练习，这时你会发现，的确有一些变化还是这些声音前一天就存在，只是你没有注意到而已。
接下来的几天里，在每一天的不同时间里重复几次相同的练习。将这些天中的记录同前几天的记录合在一起，你就能对自己一整天的活动有详细些了解。晚上，将你一整天中倾听到的各种声音联系起来，你一定会得到意想不到的收获和回报。
5.分散注意力
很多情况下，我们会不得不在同一时刻中同时记住几件事情：这种能力也需要一定的训练才能拥有。
同上面的练习一样，飞快地进行阅读，你可以决定同时划掉这一行中的某个字以及某个词语。
更难一点的练习：仍然快速地阅读，同时在脑子里数一下自己找到某个字的次数，比如“的”字。阅读完一张报纸的一个专栏后，数一下自己找到了多少次这个字。然后，非常仔细地将刚才阅读的内容重新阅读一遍，记下一共出现多少次这个字。
6.观察物体练习
在几分钟的休息时间里，从身边找一个有多个特征的物体来观察——比如台灯、花瓶、某个小装饰品等所有你感觉到自己经常看见却从来没有仔细观察、注意过的东西。
拿在手里，掂一掂大概的重量是多少，拿在手里是什么感觉;然后翻来覆去从各个角度去观察它的不同侧面，观察整个物体是如何构成的。观察完毕，在纸上简短地写出你刚才观察到的几个特征。
过一会或者几天，拿出几分钟的时间试着描述一下前面你观察过的物体。你会很惊讶地发现，这个简单的练习已经能够让你准确地说出这个物体的样子，仿佛它就在你的眼前一样!
7.句子阅读练习
在你闲暇的时刻，从某张报纸中或者某本书中找出两三段文章，从中找到这几段的多个特征。你可以假设自己是一个老师，正打算在一篇文章上作一些标记。你要将所有的文字正确地读出来，包括每一个副词、每一个连词等。同时你还要将这篇文章分成几部分来分析：文章中的句子太长了还是太短了?里面的形容词或者副词多吗?句子的意思表达清晰还是混乱不清?句子是短小精悍还是华丽冗长?句子是否富有想像力?是否充分表达出了作者的意思?有没有重复?是不是太罗嗦，毫无意义?
过一会儿，将你个人对这篇文章的评论用几个字写下来。然后，第二天或者第三天时，根据你所概括的文章特征试着写下你能回忆起来的句子。看到你写出来的完整句子，你一定会大吃一惊的!
8.观察人物形象练习
选一幅图画作为观察对象，给自己几分钟的时间，将你可能观察到的所有细节找出来，然后将这幅图画藏起来。过一会儿，记录下你刚才观察到的所有细节——不仅要写下你所看到的具体细节，还要记下你的评价：画中人物的情绪冷静还是激动，光线运用的好还是坏等等。
过一两天以后，试着描述这幅图画。这时你会发现，自己不仅能将整幅图画描述出来，连所有细致入微的细节都能记起来!
9.相似性联想练习
要养成一种对生活中碰到的任何事物进行类比联想的习惯，任何时候都不要忘记，停下来想一想：“等一等，这个东西让我想起……”你实际上是在回忆这个事物，不断重复着这个事物，从而将它牢牢地记在自己的脑海中。
10.成对联想练习
大脑中一旦出现某一种思想、某一个形象、某种记忆，它就会自然而然地出现另外一种与之有密切联系的思想、形象或者记忆。一方面可能是因为我们已经习惯了这两个事物总是一起出现，另一方面也可能是因为在逻辑上一个衍生出了另外一个(称为逻辑对)。
比如，在制定购物单时，这么来写：报纸——火柴(“要把火点着，我需要一些纸张和火柴”)，笔记本——铅笔(“要记下什么东西，我需要笔记本和铅笔”)
11.连锁反应练习
只要记忆者能够认出每一对事物中的两个因素，这种连锁反应的机制就能够使记忆者联想出无限的事物来。
要掌握这种记忆技巧，你必须进行一些真正的练习：每个星期都要进行数次的系统练习。
如:从某一张报纸的文章中或者某一页书上找一组文字或者人物。首先找出能够组成一条事物链的某种联系——一定要先从自己最熟悉、最容易产生联想的事物开始。最初可以选取十种事物，仔细找到每一个事物同下一个事物的连接点。每次找到一个新的连接点时要重复上一个连接点是什么。在将十种事物连接在同一个链条上以后，回忆一下刚才形成的事物链是什么样子的，这个链条能在你脑海中自动一一展开。
12.分类练习
在这个纷繁复杂的世界里，我们能够轻而易举地找到自己的方向，这是因为我们无时无刻不在将所有与我们有关的事物和活动进行分类。
13.分组练习
将所有的信息集合起来并将其分成几组，让它们变得井井有条。当你把这些集合成一个有机的整体时，这几个小组的信息就形成了一个多层次的结构——而大脑处理起这个多层次的结构时就容易多了。大脑会将它们进行分类，放在自己的仓库里，在你需要的时候随时接受指令将这些信息调出来。
14.重复记忆
要保持长时记忆，你需要不断重复。你应该经常找出时间来将我们讲到的所有练习都重复一下，包括联想、分组、有情节的小故事等。
15.再现练习
运用从一种事物联想到另外一种事物的方法，能够让你很快在大脑中搜寻到自己要找的东西。在此，真正的“钥匙”是你能够找到正确的起始点。空闲的时候，给自己规定一点任务，用这种联想的方法再现某些稍微复杂点的记忆。
经常吃什么能增强记忆力
我们在日常生活中，经常会食用鸡蛋黄，因为鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂对增强记忆力很有好处，鸡蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的食物，我们可以从婴儿时期就开始给孩子食用鸡蛋黄。
在我们购买食物的时候，有时会买深海鱼，如鳕鱼，鳕鱼中含有丰富的DHA，DHA对增强记忆力也非常有好处，鳕鱼在食用的时候，可以清蒸食用，也可以煮汤喝。
我们在日常生活中经常会食用小米，小米中含有丰富的氨基酸和B族维生素，对我们的大脑有很好的保健作用，经常食用小米还有增强记忆力的作用，我们可以经常用小米煮粥喝。经常喝小米粥对防治人体的衰老也有一定的作用。
牛奶是我们日常生活中经常食物的食品，牛奶中因为含有丰富的钙剂，并且含有人工合成的大脑发育所需要的必须氨基酸，经常饮用牛奶对增强我们的记忆力非常有好处。
菠萝也是我们经常食用的水果，其实经常食用菠萝对增强我们大脑的记忆力也非常有好处，因为菠萝中含有丰富的维生素和金属元素锰，如果我们的身体缺乏锰，会出现神经衰弱等一系列的症状。
篇7：增强记忆力的常见食物
拥有一个良好的记忆力，能够让我们的思维更开阔，思维方式更加快捷敏锐。人的大脑是很神奇的，在生活当中，我们进行各种活动都需要大脑参与。下面给大家分享一些关于增强记忆力的常见食物，希望对大家有帮助。
提高记忆力的常见食物
1、红薯
红薯富含维生素B、E和胡萝卜素。其中，维生素E含量是糙米的2倍，具有很好的抗氧化和消除疲劳的作用。哈佛大学的研究表明，胡萝卜素可以延缓智力衰退，并使办公室职员保持更敏锐的思维能力。
2、鱼
60%的脑细胞由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要组成部分，对大脑中神经元素的传递和突触的生长非常重要，可以提高大脑的智力、记忆力和注意力。
而DHA只存在于海产品肉类中，其中以深海鱼类最为丰富，眼窝和鱼皮部位的脂肪最佳。不过大型深海鱼类处于食物链的顶端，它们积累了太多的重金属，无法过量食用。
3、瘦肉
瘦肉很有营养，因为它比肥肉含有更少的脂肪和更多的蛋白质。除了蛋白质，瘦肉还富含B族维生素、E族维生素和铁、磷等矿物质。铁是红细胞血红蛋白的重要组成部分。血红蛋白是身体运输和交换氧气的工具，使大脑保持活跃。磷是神经纤维传导、能量产生和储存的关键物质，是大脑运作中不可缺少的元素。
4、牛奶
牛奶富含蛋白质和矿物质钙，是大脑营养的重要来源。蛋白质是人体的原材料，也是制造脑细胞和神经递质的重要元素之一，有助于大脑的发育。钙可以抑制脑细胞异常放电，促进良好的情绪，减少身体疲劳，增强抵抗力。睡前一杯牛奶可以帮助你的大脑得到更多的休息。
5、燕麦
燕麦一直被认为是营养领域的“大脑食物”。燕麦除了是低gi(升糖指数)的食物外，吃后也不容易增加血糖。燕麦还含有对大脑有益的丰富营养，如维生素B、E和矿物质锌。维生素E可以抑制脑细胞中紫褐色物质的积累，减少疲劳，防止大脑老化。锌是多种胡萝卜素的一种成分，可以改善记忆力，缺锌会使人精神不振。
6、香蕉
与其他依赖葡萄糖提供热量的细胞不同，脑细胞无法获得任何其他形式的营养，而碳水化合物是糖的主要来源。香蕉不仅富含碳水化合物，还有果胶和维生素B。果胶可以减缓葡萄糖的释放，防止血糖波动过大。维生素B促进糖转化为能量，帮助蛋白质代谢，维持脑细胞的正常功能。如果你想让你的大脑处于巅峰状态，就随时吃一根香蕉。
补脑效果不错的3种食物
平时吃杏仁补脑
除了核桃之外，杏仁这种坚果对大脑也是有益处的。杏仁和核桃一样，都是比较受欢迎的食物，平时我们多是拿它当零食，在休闲的时候食用。杏仁当中的营养丰富，想要补脑，自己可以买些剥好的杏仁，经常吃一些，这样比较方便。
常吃些鱼肉健脑
在一些海鱼当中，很有一些对大脑有益的物质，有助于健脑。平时用脑比较多的人，可以在自己的日常饮食当中添加一些海鱼，帮助自己补脑。
食用一些海带
海带是常见的藻类食物，其中含有卵磷脂、亚油酸等营养物质，有健脑的作用。除此之外，在海带当中，还有一些磺类物质，这也是大脑需要的物质。所以，平时我们也可以吃些海带来补益大脑。
快速提高记忆力的科学方法
1. 许多人可能不知道的是，身体的记忆也与它自身的质量密切相关。为了进一步增强身体的记忆力，可以尝试饮食的方式，在生活中，多尝试一些核桃、花生等食物，以更好地补充身体的脑营养。
2. 当然，不可否认的是，一良好的记忆力离不开勤奋练习。要想拥有良好的记忆力，就要注重练习的方法，最重要的是要多探索，结合自己的实际情况，找到最适合自己的学习方法，多运用，才能最终提高身体的记忆力。
3. 在日常生活中，为了进一步增强自己的记忆力，我们应该注意保持自己的注意力集中。许多人发现很难集中注意力，因为他们心性较为浮燥。
但是，如果人们在记忆的过程中能够集中精力和注意力，尽可能排除杂念和外界的干扰，这时大脑皮层就会留下比较深刻的记忆，不容易忘记。
4. 不可否认，兴趣是最好的老师。对于一些我们更感兴趣的事情，此时我们才能有学习和记忆的动力，而对于那些不感兴趣且厌烦的事情，此时很难记住。因此，如果你想记住一些事情，你应该首先有意识地培养自己的兴趣，以便于记忆。
5. 理解记忆是一种相对较好的记忆方法。记忆时，不要机械地记忆，以免出现忘记，理解实际上是记忆的基础，只有得到理解的东西，此时才能够被记牢且记得恒久，因而要想增强自身的记忆力，大家不妨多加尝试这一方式。
常见的提高记忆力的食物（精选7篇）
