【导语】“woshijiaozhu”通过精心收集，向本站投稿了8篇应对职业倦怠 职业规划先行，以下是小编给大家整理后的应对职业倦怠 职业规划先行，欢迎大家前来参阅。
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篇1：合理职业规划可规避职业倦怠
合理职业规划可规避职业倦怠
“一周总有那么四五天不想上班，一天总有那么六七个小时不想工作，一小时总有那么五六十分钟不想做事。”亲，网上这段流行的段子是你在职场上的真实写照吗？每天面对一大堆工作，你是不是觉得身心疲惫，毫无热情，情绪低落呢？挥之不去的倦怠，正困扰着一拨拨职场“菜鸟”和“老鸟”。
对于大多数人来说，一生总是伴随着一定的职业度过。不同的阶段会从事不同的工作并有相应的工作要求，这样就构成了一个人的'职业生涯。如果能正确把握人生各阶段职业发展特征及要求，适时采取相应的管理对策，对预防职业倦怠具有重要的现实意义。
从古至今，无论是东方还是西方，每个人对自己一生的职业生涯都有一个逐渐发展成熟的过程。我国古代孔夫子就根据自己的亲身经历，将人生十年作为一个阶段总结了自己的人生。即所谓：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩”。
职场专家建议：应对职业倦怠，职业规划 先行
职业生涯规划是指个人把自己发展与组织发展相结合，对决定个人职业生涯的各种因素（个人、组织、社会等）进行分析，制定个人一生事业发展的战略设想与计划安排。
合理的职业规划可以预防职业倦怠的发生。有了职业规划，自己就知道自己工作的意义所在，也才能激发工作热情和动力。即便目前的现实与自己的规划不一致——现任的工作与职业规划不一致——有了职业规划我们才知道该如何调整，以便自己及时的走上职业规划中的轨道。没有职业规划，没有职业奋斗目标，就像无头苍蝇到处乱飞，找不到方向，找不到出路，不知道工作的意义所在，很难激发工作热情和动力，这样便容易出现职业倦怠。
“做好职业规划，可有效预防或延迟职场倦怠的出现。”某人力资源专家说，无论职场“菜鸟”还是“老鸟”，都应从职业兴趣、能力及自身的性格特点，选择适合自己发展的职业，“这样才能对工作保持兴趣和动力”。
职场“菜鸟”：职场新人度过了磨合期，新鲜感消失，对工作的烦恼就接踵而至，从而产生疲倦。因此，在求职之前，就要做好长期的职业规划，最好多花点时间了解自己，思考自己想要什么，擅长哪个领域，想在工作里得到什么，性格更倾向于从事哪类工作。不要好高骛远，要设定明确的目标，比如，我要在未来5年、或内实现什么样的一些职业或个人的具体目标；挣到多少钱或达到何种程度的挣钱能力；有什么样的一种生活方式等，把工作当做事业来做。
职场“老鸟”：工作多年，职业目标模糊了，改变一下自己的规划吧。切合实际地想想，以往的这些年，自己的事业走到了何种程度，未来要怎么做。比如，你现在是一个中层管理人员，你的5年、10年或20年个人职业发展规划要求你成为一个高级主管。那么，怎么才有可能实现？给自己列一份详单，了解自己需要做些什么。也许，你工作的动力很快就回来了。
专家还表示，无论年轻人还是中年人，任何时候进行职业规划都不晚。不过，请记得不断地修改和更新你的人生和职业发展目标。
篇2：中学中层干部职业倦怠及有效应对论文
中学中层干部职业倦怠及有效应对论文
摘 要：学校中层干部当得是否称职，不仅关系到学校中层干部本身事业的成功与失败，更重要的是关系到整个学校事业成败的大问题。工作倦怠是影响中层管理人员工作成效的一个重要因素，必须清醒而深刻地认识到中层管理干部职业倦怠的成因和危害，并积极采取有效的预防和消除职业倦怠的对策。造成职业倦怠的因素有静态因素和动态因素两个方面，具体说来包含着工作因素、组织因素、个体因素、个体认知和个体与组织的匹配等。本文针对造成中层职业倦怠的主要因素进行了分析，并提出了相应的干预措施。
关键词：职业倦怠 自我调适 角色转变
一、学校中层干部的职业倦怠
学校中层干部职业倦怠的表现主要有以下三个方面：情绪衰竭、人格解体或去个性化（有人在研究中认为是人格解体)、个人成就感降低。职业倦怠因工作而起，直接影响到工作状态，导致工作状态恶化，又使得职业倦怠进一步加深，形成一种恶性循环。
二、应对学校中层干部职业倦怠的策略
1.建设有效应对中层干部职业倦怠的环境
环境对人会产生潜移默化、深远持久的影响，创设一个民主和谐宽松的工作环境、学习环境、生活环境，建立良好的人际关系，对减少职业倦怠感很有作用。因此为中层干部创造良好宽松的环境是解决中层干部产生职业倦怠问题的有效途径。
第一，要建立健全积极进取的晋升制度。学校要贯彻“崇德尚能”的指导思想，实施竞争上岗，提高学校管理干部队伍素质，优化人员结构。学校要建设一支高素质的中层干部队伍，以适应学校高标准发展的要求，要结合学校实际积极开展中层干部竞争上岗工作，制定实施方案以调动中层干部的积极性。
第二，创造和谐宽松的学校环境。学校应为中层干部创设一个民主和谐宽松的工作环境、学习环境、生活环境，建立良好的人际关系，在精神面貌、人际关系、工作氛围和敬业精神上给予中层干部积极影响，有效缓解中层干部的工作压力，减少职业倦怠。
第三，重视中层干部的培训。
应制订中层管理干部队伍建设发展规划，提供形式多样的`培训机会，以提高工作能力和心理素质，转变员工对待人生、对待生活的心态，调整对工作的态度，提升员工的进取心，提高“行动力”，拒绝职业倦怠。学校可采用量化管理和人性管理相结合的方式，鼓励进修、学习。
第四，构建合理的人际关系网络，发展积极的人际关系，主动应对工作倦怠。良好的人际关系和支持性的工作团队可以使中层管理者的社交需求更好地得到满足，时刻保持轻松愉快的心情也有助于工作效率的提高。
2.加强中层干部的自身修养
职业倦怠并非身体劳累所致，而是源于自身的心理因素。造成中层干部职业倦怠的原因是多方面的，其中个人因素主要有中层干部的自我期望值、能力素质和感受力。因此，克服职业倦怠，就要从中层干部自身入手，要求中层干部正确定位，充分了解自己工作的意义，加强自身的修养，积极对待自己的工作付出与回报之间的关系。
（1）学校中层干部要明确角色期待，做好角色定位。导致中层干部职业倦怠的原因有中层干部自身的主观因素，也有学校组织因素，还有社会因素，但是，造成职业倦怠的各种因素作用于学校中层干部身上，使得他们逐渐产生了倦怠心理，最终表现在其心理状态和行为方式上。所以，要应对这种职业倦怠，就需要从中层干部自身出发，进行积极的自我管理。
（2）增强自我调适能力。中层干部职业倦怠主要表现在中层干部的心理状况和行为方式上，而行为方式又受心理状态的影响，所以要有效地应对，就必须加强中层干部的自我管理能力，做好心理调适。
缓解职业倦怠必须加强中层干部的自我效能培养。自我效能（self-efficacy)，是指一个人在特定情境中从事某种行为并取得预期结果的能力，它在很大程度上指个体对自我有关能力的感觉。作为学校的中层干部，首先要树立正确的工作目标志向，同时应努力提高自己的耐压能力，科学应对遇到的压力，培养良好的个性特征。
（3）加快自身角色的转变。中层干部应明确自身定位，了解社会的角色期待，因此作为一名中层干部，就应该充分认识并认同中层干部职业的特点和中层干部工作的意义，并将社会的角色期待自觉内化为自己的主观要求，努力提高自身素质，加强自身修养。学校中层干部应不断加强自身的业务能力和管理能力，做好身份的转变、角色的转换与责任的变化，全身心地投入到工作之中。
参考文献
1.孟慧梁巧飞李永鑫熊梅教师工作满意感与工作绩效:职业倦怠的中介效用.心理发展与教育，2009（1）。
2.焦其文教师的职业倦怠及对策.辽宁教育研究，2005（5）。
3.龙佳韵从中学教师角度看教师职业倦怠.科教文汇，2008（10）。
篇3：工作前4年易倦怠 如何应对职业倦怠？
职场的“4年之痒”
在一项以网络上100万上班族数据库为基础的调查中，61%的上班族感到压力较大，近2/3的人对工作兴趣索然。中国人力资源开发网公布的另一组数据显示，近50%的工作倦怠者就业未满4年。职业倦怠似乎成了现代社会的通病，在人们身边蔓延……
74.6%的人职业倦怠
工作倦怠通常指心理能量在工作中枯竭、耗荆随之而来的是身体疲劳、对工作失去热情。心理学家马斯洛将其表现概括为三种症状，即情感衰竭、玩世不恭、成就感降低。
1、情感衰竭的泛滥
情感衰竭是指没有活力和工作热情，感到感情极度疲劳。此次调查显示，27%的人有较严重的情感衰竭；61%的职场人士感到工作压力较大，下班后精疲力竭。在外企干了3年的小杜现在她就靠每月外出旅行两天来减压。“但不管在哪个城市，我想的全是工作。所以我最近辞了职，打算彻底放松半年。”
2、玩世不恭敷衍
玩世不恭是指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事等。在心理学上，这也被称作“去人格化”。调查中，近2/3的人对工作越来越没兴趣，并对工作的意义持怀疑态度。
3、个人成就感减低
个人成就感减低则是指倾向于消极评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降。有关这一项的调查结果多少让人欣慰，74%的人对自身评价较高，仅4%左右的人认为在工作中没什么成就感。
专家根据同时拥有以上表现的多少，将工作倦怠分成了低、中、高三个等级。结果显示，74.6%的人有一种症状，为轻度工作倦怠；43.2%的人出现了两种症状，为中度工作倦怠；10.8%的人则同时具备三种症状，为严重工作倦怠。
前4年是职业倦怠高发期
与过去相比，现在的年轻人似乎更容易出现职业倦担中国人力资源开发网的调查显示，近50%的工作倦怠者参加工作未满4年。工作5年后，倦怠指数有明显下降，工作后，工作倦怠程度降到最低。此次调查也显示，25岁以下人群中，35%的人出现了职业倦怠，其次为25―35岁人群。
职场倦怠的表现：
换工作则是职业倦怠的一种典型表现，参加工作不到一年的小陈表示：“真是想不通，我们的父辈居然能在一个单位呆上一辈子!我的同学毕业后，基本上都换了好几份工作。”据上海市就业促进中心发布的《上海市劳动者职业流动周期分析报告》显示，和其他年龄层的劳动者相比，30岁以下的年轻人职业流动周期最短，平均不到一年半就换一次工作。“这种变化与社会整体氛围有关。”西南大学心理学院副教授杨东表示，首先，现代人把钱看得太重，不少人选择某个工作并不是出于兴趣。加上日益激烈的竞争和工作压力，他们很快就会身心疲惫。
环境也是罪魁祸首
其次，环境的影响。过去人们很少跳槽，而且大多数人都希望抱住一个“铁饭碗”吃一辈子。但现在跳槽的人越来越多，“捧铁饭碗”在一些人眼中甚至成了“没能力”的表现。“人都是容易受周围人影响的，一旦身边有人出现了职业倦怠，难免影响自己。
企业、个人如何应对职业倦怠？
一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾――“被传染者”会无心工作；没有了向心力的团队更如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对职业倦怠至关重要。
从企业来看
从企业来看，管理者首先可根据不同的员工给予不同管理方式。如对喜新厌旧的人，可用轮岗制，让他们体会不同工作的快乐。对追求完美的人来说，则不要给他们太大压力。
其次，实行“阳光照耀下的体制”，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。
企业、个人如何应对职业倦怠
一旦职业倦怠如“流感”般蔓延，便一发不可收拾――“被传染者”会无心工作；没有了向心力的团队更如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对职业倦怠至关重要。
其次，实行“阳光照耀下的体制”，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。
篇4：职业规划：如何应对职场35岁现象
职业规划：如何应对职场35岁现象
你所有不曾料想过的问题，都会随着时间的推移而与你不期而遇;你所有曾经潇洒的随遇而安，同样也会随时间流逝而让你承担那些似乎命中已经注定的代价，
在这个世界上，“唯一不可阻挡的是时间，它像一把利刃，无声地切开了坚硬和柔软的一切，恒定地向前推进着，没有任何东西能够使它的行进产生丝毫颠簸，它却改变着一切。”
我始终相信一句话：出来混，迟早要还的。
虽然你我皆是凡人，只是这芸芸众生中的普通一员，但我依然希望每个人的生命都能够迎着太阳开花结果。不管以你现在的阅历是否能够理解这段话的涵义，请先记下来。
我相信总有一天，你会明白。
因为，时间能解释一切，时间能证明一切，时间能解决一切。
在最近的一年的职业规划咨询过程中，我明显地感觉到35岁以上人群对于职业生涯规划需求的迫切性。也正是从这些案例中，我们得以清晰地洞察到，时间点的把握对于一个人的成长如何起着决定性的作用。
在我们的客户中，遇到的往往是两类较为极端的案例：一类是已经做到一定级别——至少是总监级以上，在公司具有一定地位，年薪不少于20万的人;另一类是工作多年，但依然处于一个相对低的位置，无论是职位层级和物质回报，还是个人的价值感，均无法得到较高认同。这两类案例虽然极端，但却给我们提供可以借鉴的思考。
通过对比，我们发现，但凡那些在职业发展上获得一定成功的人，都有一个共同的特征，那就是在自己所熟悉且擅长的领域，至少精耕细作了以上。而那些在职场上找不到自己位置的人，往往属于每隔一两年换方向，从来没有在某一个方向上深入积累下去。当然，除了频繁跳槽的因素之外，还有另外一个因素，那就是：已经在一个方向上深入积累，但这种积累属于重复劳动式的，并没有上升，致使职业发展原地踏步。
不管你是否承认，你都必须重视
“35岁现象”。很多企业在招募人才时，明确规定年龄在35岁以下。如果你的年龄到了35岁却还在通过招聘网站投递简历不断跳槽的话，你就应该反省一下自己到底哪里做错了。当然，根据我们的实践咨询经验来看，如果你真到了35岁甚至更高的年龄才去思考这个问题的时候，很有可能这个问题你已经无力解决了，很多现实的困难会让你有心无力，束手无策。
到了这个时候，很多人会因为当初的选择后悔不迭，但却欲哭无泪。所以，无论是为了避免走更多的弯路，还是迈向更大的成功，你都必须提前思考你未来的谋生之路。已经有太多的案例证明：未雨绸缪会比临时抱佛脚有用得多。
在我们的`客户中，有相当一部分属于80后，也是职业规划问题的高发区。年龄最大的一批80后，已经过了“三十而立”的年龄;但还有相当一部分80后，正在迈向三十而立的路上，
如果说年轻是上帝给予你的犯错的资本，你还有时间去弥补;但如果你已经到了二十岁的尾巴上，这种资本将不再是你的专利。从大学毕业，到你的而立之年，这个时间已经足够长，让你有足够的机会去了解社会，适应社会，并反思自己的成长。
从30岁到35岁，这其中有5年的时间。假如给你足够犯错的时间，那么，为了不让你35岁以后的职业生涯变得一塌糊涂，你至少应该在30岁就确立明确的目标，并利用5年的时间去追赶。这可能是你成长的最后的最佳时机。错过了这个时机，你已不再年轻，社会也不会再以包容的心态去原谅你的年少轻狂。否则，你多走一步错路，就必定要在以后以十倍的代价补回来。从30岁到35岁，你应该学着为你芸芸众生般的生命，多积累一些厚度，以便让你下半生的职业生涯不要在 “假如一切能够重来”的悔恨和遗憾中度过。
30 岁：你必须要面对的三大问题
第一个问题，就是家庭与责任的问题。
不要以为自己还年轻。不要以为有些问题离自己还很远。无论是颓废还是忙碌，你的时间都在飞快地逝去，你感觉自己在加速变老。有些问题，不管你是否愿意去面对，但你的成长阶段决定了你必须要承担与年龄相匹配的责任。大多数的人，到了这个年龄段，都必须要考虑一下家庭问题。
如果你已经成家立业，你必须清醒地意识到：你的职业到底该如何发展，才能确保让你支撑整个家庭的负担?这不仅仅包括你的爱人，还包括你的孩子及父母(尤其是双方都是独生子女的时候，你要承担的是双方四位老人的供养)。
到了这个阶段，你的压力是成倍增长的，但如果你在职场上的成长无法实现倍增，甚至还在以某种形式进行着倒退，那么，你以后的职业发展就会面临更多的压力。而这种压力，更多的时候，会使你没有余力去谋求更好的发展。
很多人在跳槽时，往往会有一个很大的顾虑：如果我跳了，如果收入没有现在的高，那么，现在的工作，我还会轻易再动吗?说得更不客气一点：我还敢轻易再动吗?我还有那个胆量与勇气吗?所以，要想行动，就趁早，趁你还没有背上家庭的包袱的时候，轻装上阵，拼尽全力向前冲，这是你唯一的选择。千万不要在这个时候享受安逸，否则，你的后半生都将永远在碌碌无为中“被安逸”下去。
第二个问题，是能力与年龄的匹配度问题。
为什么很多企业在招聘人才的时候，明确规定要5年经验、10年经验等等类似的工作经验要求呢?因为工作时间意味着与之匹配的能力等级。同样的工作，5年经验和10年经验所积累的能力是不一样的，所能承担的责任也是不一样的。你的工作年限越长，往往也意味着你的能力越强，这二者之间是一种正向倍增的关系。
但如果你违背了这种关系，那么，你就无法获得用人单位的认可，进而丧失更好的职业发展机会。在我们的很多客户中，其中较为棘手的一种情况，就是能力与年龄不匹配的问题。很多工作3年、5年的人，甚至和工作一年的人在能力方面并没有什么太大的差别，所以当他们的职业想向上突破时，会遇到很多的阻力。导致这种情况的产生有两种原因：一是频繁跳槽，没有在一个方向上积累，无一技之长;二是虽然在一个方向上长期积累，但只有第一年是成长的，剩下的几年都是在做重复劳动，原地踏步。
篇5：以职业规划应对“鸡肋工作”
食之无味，弃之可惜，有多少人在抱怨自己的工作俨如鸡肋？在这种抱怨与不满中，有人日复一日地浑浑噩噩，也有人无谓徒然地彷徨与挣扎。
“金三银四”跳槽月，你有没有发现身边很多朋友跳槽了，有些人甚至在同一天公布了自己的跳槽信息。面对自己鸡肋般的工作，迷茫的未来，是否自己也心痒痒了，却不敢轻易跨出这一步，眼看招聘高峰就快过去，等到岗位少下去，机会也会比较难找，心里焦急但又不知道该怎么办？
厌倦鸡肋工作，不知何去何从
辰浩走进咨询室时让我们眼前一亮，他看起来就是个阳光大男孩，按现在流行的话来说，就是打扮的非常 “潮”，个性也十分的活跃，一来就和我们倒起了“苦水”：因为当时高考只上了个专科线，所以选专业时就稀里糊涂的填了模具专业，听说好找工作。毕业后，工作的确好找，自己很容易的进了家附近一家工厂做模具制造工作。但是，每天枯燥重复的工作内容，脏乱的工作环境，不高的'待遇，渺茫的前途都让辰浩打心里不喜欢这份工作。但是，就像鸡肋，想扔又不敢扔，很害怕辞职后越找越差，也不知道出去该往哪个方向走，该从事什么职业，会不会到了新的环境，再一次面临同样的问题呢？
独之秀职业顾问分析
大多数人都会在工作3—5年后出现辰浩这种尴尬的局面。因为他们处于或即将处于从职业探索期向快速发展期的过渡阶段，这个阶段也是职业人能否蜕变成为职场精英的阶段。大多数职场人在这个阶段积累了丰富的工作经验和行业经验，但是却对未来的新平台缺乏明确目标，于是在犹豫间失去了许多职业增值的机会。
俗话说：逆水行舟，不进则退。如果对于自己的工作已经感觉像鸡肋，食之无味，弃之可惜，独之秀职业顾问建议还是需要先找到问题的关键，确定下一步的行动，消极等待没有出路，主动调整才是解开这个死结的关键。
辰浩个性活跃、喜欢挑战，健谈而聪明，天生富有想象力，有很强的首创精神，擅于运用创造性思维解决问题，但是动手能力不强，和目前的工作在职业兴趣和能力倾向上很难匹配，加上外在的薪资以及发展都没有很好的体现，所以让他从心里排斥这份工作，却又因为现实的压力而不能盲目的换工作，
独之秀职业顾问认为辰浩之所以有这样的困惑，主要是因为他目前不仅仅是遭遇鸡肋工作，而是放弃鸡肋工作后所涉及到职业转型的问题。
因为辰浩学的是模具专业，又只做了三年的模具制造工作，所以对于其他的职业就比较模糊了，不清楚自己到底适合做什么？现在出去能找到什么工作？盲目探索的话，很容易又选择错误，所以他不敢轻举妄动。而每个人情况不同，没有可复制的道路，所以我们也需要根据辰浩自身的个性特点、职业兴趣、特长优势以及本身的知识结构、工作经验所涉及相关的行业岗位结合职场需求帮助他准确定位后，才能确定匹配的转型目标。
独之秀职业顾问建议
古语云：“君子谋时而动，顺势而为”。意思是说，聪明有远见的人会准备好在合适的时候，做出行动，顺着当时的形势，做出判断，再有所作为。经济处于正常发展的态势下，很多企业都有相对的发展计划，对人才的需求很旺盛。特别是每年年初的三四月份，因为上一年年末人才的流失，开春的招聘是企业调整岗位架构、储备人才的重要计划，相对于人才跳槽求职也是最好的时机。我们建议辰浩在这段时间做好相应的求职准备后，伺时出击，寻求最佳的机会。如果你也像辰浩一样遭遇了“鸡肋”工作尴尬，不如也给自己把把脉，利用好时机打个“翻身仗”。
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篇6：教师教育过程中教师职业倦怠的组织应对论文
教师教育过程中教师职业倦怠的组织应对论文
【论文关键词】职业倦怠教师教育职前培养入职教育在职培训
【论文摘要】教师职业倦怠的普遍现象已经引起我国教育界、心理学界的广泛关注。教师教育作为教师培养和成长的主要载体，在整个教师教育体系中设置科学规范化的组织策略，将有助于避免或减少教师职业倦怠感的产生，进而完善教师从职前培养、入职教育到在职培训的一体化进程，以确保我国教育事业健康发展。
“职业倦怠”一词是由美国临床心理学家Freuden-berger于1974年引入到心理学研究中。他采用“倦怠”来描绘工作中的个体所体验到的一组负性症状，如长期的情感耗竭、身体疲劳、工作卷入程度低，对待服务对象不人道的态度和降低的工作成就感等。教师作为社会中的一种重要职业，其倦怠问题也备受关注，随着研究的不断深入，学者们把研究的视角转向了教师职业生涯周期中的职业倦怠以及在教师教育过程如何进行有效的应对。
一、教师职业倦怠的主要表现
教师是一种典型的助人职业，是职业倦怠的高发人群。已有的许多研究都表明我国中小学教师职业压力较大，已经产生了职业倦怠现象，其心理健康状况不容乐观。教师一旦产生职业倦怠就会对教育工作缺乏动机和兴趣，勉强维持教学工作，在内心产生一种对教书育人的厌烦和心力俱疲的状态，以致教学工作能力和工作业绩的降低。教师职业倦怠在工作、人际交往以及生活适应等几个方面的具体表现为:(1)工作热情和兴趣丧失、工作满意度低，出现离职与旷职现象;(2)在人际关系方面表现出对同事和学生的情感疏离及冷漠;(3)对个人的生活也会表现出种种不适，甚至会有疲劳、挫折、愤怒、紧张、焦虑、压抑、神经质、头疼、心跳加快、没有能力应付、失声、血压高、恐惧、胃病与经常性流泪出汗等不良生理反应。由此可见，教师职业倦怠不仅对教师的心理健康构成威胁，同时也会对教师的教学质量以及教师队伍的稳定性产生消极影响。
二、教师教育一体化
教师教育是对教师进行培养和培训的统称，即在终身教育思想指导下，按照教师专业发展的不同阶段，对教师进行职前培养、入职教育和在职培训的一体化教育，旨在促进教师在其职业生涯的所有阶段中的专业发展。一体化要求对教师专业发展进行全程规划、总体设计。要适应教师教育一体化的发展要求，必须对职前培养和职后培训提高的课程加以整合，使整个教师教育阶段的课程体系既具有阶段性、针对性，又具有连续性。由此可以看出，要积极预防和化解教师职业倦怠，必须从准教师即教师的职前培养开始着手，贯穿教师职业生涯的所有阶段，从教师教育这一宏观组织层面出发，设置有效的组织策略，才能有效地预防和应对职业倦怠的产生。
三、教师教育过程中的组织应对策略
教师教育从阶段上划分包括教师的职前培养、入职教育和在职培训三个阶段，每一个阶段都对预防和应对教师职业倦怠有着重要作用。以下就分别从三个阶段探讨相应的组织应对策略。
(一)完善职前培养的课程设置
高等师范教育承担着教师教育的职前培养任务，即教师上岗前的首次专业性的培训任务，对教师未来的教学质量起着关键的作用，而作为进行教师教育载体的课程就显得尤为重要。当前，很过高校已经在着手对高等师范教育的课程结构进行改革，改革的方向主要是合理化教育类、心理类课程与学科知识类课程之间的比例，提高师范生的实践能力。为此，我们从教师教育的角度出发，从课程设置入手，唤起他们对教师职业的责任感和兴趣，传授人际交往的技巧，培养他们对教师职业特性的认识，使他们对未来可能面临的压力和倦怠有充分的心理准备。
1.开发教师职业生涯规划课程
职业生涯规划是指个人和组织相结合，对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特长、经历及不足等各方面进行综合分析和权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。在教师教育的职前阶段让学生了解教师教育的特点，促其尽早规划他们的职业生涯是至关重要的。当前的教师教育还没有把职业生涯规划类的课程列入师范生必修课程当中，而事实上当教师从第一次正式走上讲台的那一刻起，就开始了教师职业生涯的进程。处在不同职业阶段的教师可能所面对的阶段需要和主要任务不一样，处于某个特定阶段的教师也更容易产生职业倦怠。因此有必要对师范生进行职业生涯规划管理方面的培训，提高他们的职业规划能力，帮助处于不同职业阶段的教师设置合理的职业发展目标，提高他们的职业自信心。职业规划是师范生在心理上和行动上做好入职准备，缩短职前与职后的差距从真正意义上实现教师教育的一体化的必要前提。
2.增设教育类、心理类课程
由于教师职业的特殊性，教师一方面要掌握扎实的学科专业课程，另一方也要掌握学生的心理特点和必要的教学技能，这是保证教学能取得良好成果的必备条件。教师职业倦怠高发的群体之一，因此有必要提高准教师们的抗压能力。为此师范生除了必修普通心理学课程外，有必要将教育心理学和发展心理学也归入必修课程中。此外还可以通过开设各类心理学选修课来丰富师范生的心理学知识，比如心理健康教育、心理行为训练、咨询心理学等。同时，适量增加教学技能类课程的比重是也必要的。通过开设教育类选修课程如课堂教学技术与艺术，现代教学媒体，课堂教学管理等课程来提高师范生的教学技能。教育类、心理类课程的增设一方面完善了师范生相应的知识体系，构建了合理的认知结构;另一方面，也使师范生能够有效预防倦怠或是在职业倦怠产生时知道怎样寻求各方支持。另外，学校可组织专家开展关于压力应对策略以及正确处理人际关系等方面的讲座或活动，让学生学习和掌握正确的应对策略，学习如何获得有效的社会支持系统，以达到预防职业倦怠的目的。
3.注重教学能力的培养
当前师范生中存在着“有理论而实际教学能力不强”的现象，一些基本的教学能力没能在四年的本科教育中掌握，当他们走上教师岗位时，需要很长一段时间才能达到教学的基本要求，因此这也是新教师普遍感到困惑和苦恼的事情。针对此情况，我们有必要在师范教育过程中通过各种方式提高师范生的教学能力，增强他们的专业素质，使他们在以后的教学工作中降低诱发职业倦怠的风险。教师教育的课程要能确实培养、提高教师的从教能力。在课程设置和课程内容上要考虑理论与实践的结合。既要考虑教育理论，使教师具备一定的教育哲学思想还要结合基础课程改革与发展的实际，使学习的过程同时也是练习的过程、实践的过程、体验的过程。 4.提高教学实践的质量
教育实习是教师教育中一个很重要的环节，是师范生正式从教前的第一次走上教师讲台的前奏，也是一次真正体验教师教学情感的经历。因此应适当增加师范生的见习机会和延长实习时间，让师范生“顶岗实习”。在教育实习期间，学生不但要学习承担一名教师的全部职责，经历备课、上课、辅导、批改作业、考试等全过程，而且还要担负起除了教学、班主任工作外的其他与教育管理相关的工作，比如兼任中学校长助理、文教助理员等，让学生熟悉以后的教学和教育管理工作，使他们能较快的适应以后的教学工作。
(二)完善教师职后培训体系
1.开展规范化的入职教育
入职阶段是指教师刚刚走向社会、进入学校系统和学习每日例行工作的时期。这期间，教师要经历身份的转变、角色的转换与责任的变化。如何度过这一段适应期，对初任教师而言的确是一个挑战。入职培训是相对于职前教育和在职进修而言的，是与教师头几年的教学实践同步进行的。主要是针对教学专业的特点和要求，以及刚出校门的新教师的不足等问题，通过在实际教学情境中老教师对新教师的现场指导与评价，使后者适应并胜任学校教学工作，成为合格教师。入职培训应注意:首先，明确新教师专业发展的基本要求。在对教师提供具有针对性、实效性的辅助之前，有必要明确新教师专业成长中一些需要优先考虑的问题、胜任当前教学工作所需的知识和技能等。其次，确定专业成长目标。这有助于新教师达到入职培训的标准和要求，也是评定新教师进步的依据。最后，对新教师的教学情况进行即时评价。即时评价是指听课人员做好详细的计划，其中最重要的是要事先考虑听课的重点，采取何种方法以及与培训目标之间的关系。课后，听课人员即时向新教师进行反馈，对教学情况进行讨论和分析，帮助新教师对其教学进行反思。针对新教师在教学过程中遇到的新问题来调整其专业成长的重点和领域，使培训计划更能满足入职阶段教师的实际需要，顺利完成新手教师到专家型教师的'转变。
2.组织系统的在职培训与辅导
研究发现，教师在面对职业压力时采取直接的积极的应对方式，有利于缓解职业倦怠所带来的负面影响。因此在教师职后培训中可以通过定期和不定期的方式开展教师职业倦怠应对方式的指导和训练，提高教师个体应对压力的能力，有效缓解职业倦怠对教师造成的负面影响。训练内容包括认知方面的训练，比如正确地认知自我和评价自我，客观正确地认识职业倦怠现象，建立合理的职业期望等。此外，还应进行应对技巧方面的培训，包括如何正确运用心理防御机制，进行积极的心理暗示，学会倾诉等。培训的方式可采用专家授课、团体辅导等形式，针对个别职业倦怠感比较严重的教师，可采用一对一的方式进行辅导。应尽可能保证培训在时间上的持续性和培训专家的稳定性。因为个体形成正确的认知态度和掌握正确的应对方式是一个逐渐内化的过程，不是一两次培训就能实现，因此时间上需要保证;另外，如果培训专家频繁更换，则不利于对个案开展深入研究，也不利于培训专家与参培的教师间建立良好的信任关系，培训的质量自然也就得不到保障。
3.通过继续教育提高教师教学效能感
教学效能感代表着教师能力方面的信念，会直接影响教师为自己确立的目标、为达到目标进行的努力以及面对困难时的坚持性。较低水平的教学效能感将导致较低水平的努力和坚持性，当他们在面对较大的工作压力时更倾向于采取回避的策略，而较低水平的努力和坚持性反过来又会导致更低水平的教学效能感。如此的恶性循环最终将导致职业倦怠。学校要为教师切实提供时间与教育资源使其参加进修培训等继续教育，提高教学能力与技巧，增强专业自信;同时还要鼓励教师参加各类科研、教研活动，彼此交流经验体会，引导教师不断尝试新的教学方法、教学策略，观摩优秀教师的成功教学，学习其教学艺术，通过替代强化来提高自身的教学效能感。消除教师在专业探讨方面的孤独感、无助感，提高其科研意识，激发其重新追求专业发展的热情。此外也可进行正确归因的训练，可采用团体归因训练，给予暗示或指导，帮助教师学会积极归因，进而促进教师教学效能感的提高。同时还应在教师的生活、待遇等方面提供足够的关心和支持，以减少外围环境带来的压力。
四、小结
以往，教师的职前教育和职后培训是处于相对分离的状态，高师院校承担了教师教育的职前培养任务，而教育学院系统则重点放在了对教师进行职后的培训。加强高师院校和教育学院的配合和沟通，形成统一有效的培训体系，这将是未来教师教育发展的核心，也是培养高素质教师的关键。比如针对教师应对压力时的策略选择问题，师范教育可进行预防性的训练，但是师范生却无法切身体会到职业压力产生时的状态，体验不到正确的应对策略认知对他们在以后真实工作情境下的压力应对是有积极作用的。此时，如果在职后培训中又配合有专业的更具针对性的压力应对策略训练，则完全可以消除不良工作压力所带来的负面影响。因此针对教师职业倦怠现象越来越普遍这一日益严峻的形势，统筹教师教育各方面资源，使职前教育和职后培训朝向一体化发展，切实发挥教师教育在促进教师的发展和教育事业的发展中的作用是势在必行。
篇7：中小学教师的职业倦怠及其应对策略研究论文
关于中小学教师的职业倦怠及其应对策略研究论文
〔论文摘要〕中小学教师是职业倦怠高发的群体之一。本文概述了个体因素、情绪劳动、职业压力、人际关系和组织特征对中小学教师职业倦怠的影响。介绍了中小学教师职业倦怠与工作满意度及身心健康关系方面的研究;梳理了中小学教师的被援助需要、职业倦怠改善意识以及个体和组织层面的双向应对的相关研究。
〔论文关键词〕中小学教师;职业倦怠;影响因素;应对
一、教师职业倦怠研究的缘起
1974年,美国心理分析师Freudenberger在论文中首次提出了职业倦怠的概念,并将其内涵描述为个体由于执着于某种生活理想或方式,或者是无法得到预期的回报而产生的一种疲劳和挫折状态。1981年,Maslach和Jackson编制了职业倦怠量表MBI(MaslachBurnoutInventory),这个量表包括情绪枯竭(emotionalexhaustion)、去人性化(depersonalization)和无个人成就感(personalaccomplishment)三个维度。此研究不仅较好的整理了职业倦怠的概念,也极大地促进了教师的职业倦怠研究。1982年,Zabel等应用MBI对601名教师进行了研究,发现中学教师的职业倦怠水平最高。同年,Schwab等也应用MBI对469名中小学班主任进行了研究,结果表明,这些教师面临较为严重的角色模糊和角色冲突,它们与情绪枯竭、去人性化之间存在显著的正相关。1985年,Pines又编制了包含身体枯竭、情绪枯竭和精神枯竭三个维度的职业枯竭量表BI(BurnoutIndex)。1990年后,职业倦怠的研究更加关注不同的职业群体,教师职业倦怠的研究也积累了相当多的资料。1995年,国际劳工组织发表了“教师的职业压力和职业倦怠”专题报告,报告汇集了1985~1995年间发表的99篇各行业领域职业倦怠研究的文献,并指出教师是职业压力和职业倦怠最为严重的职业群体之一。自此,教师职业倦怠问题开始受到学者和多国政府的广泛重视。
二、中小学教师职业倦怠的影响因素
1.个体因素
首先,性别是影响教师职业倦怠的重要因素。尽管以往研究结论不尽相同,但多数文献表明,女教师的职业压力和职业倦怠水平更高。其中,女性对自身的不适更敏感、她们会面临更多的工作和家庭方面的冲突等是重要的诱发因素。其次,从工作年限来看,年轻教师往往有较高的工作热情,但相对工作经验不足,而且面临更多的职业发展压力,因此他们也就更容易产生职业压力感和挫败感。不过,工作年限和职业倦怠之间似乎还存在诸多的中介变量。第三,性格也是影响职业倦怠的重要因素。具有追求完美、固执、理想化、A型行为、神经质和自我抑制等人格特质的教师更容易感受到职业压力和职业倦怠。Mills和Huebner运用MBI和NEO的调查研究表明,教师的人格特质得分和7个月后的职业倦怠得分之间存在明显的关联。第四,教师自我效能感也会明显影响职业倦怠水平。台湾学者孙志麟对415名小学教师的研究表明,其自我效能包括不良环境转化效能、教学执行效能、班级管理效能、学习评价效能、教学改革效能和亲师沟通效能六个维度。很显然,这些方面也会明显影响到教师的职业感受。
2.情绪劳动
情绪劳动(emotionallabor)是指个体通过控制自己的表情和肢体语言以使自己的情绪表现符合工作要求或让周围的人感到舒适。情绪劳动可以分为表层展现和深层展现,前者是指组织要求的表现,与内心状态并不一致;后者则是员工认同并想表达的真情实感。台湾学者江文慈通过深度访谈发现,小学教师的职业活动不仅涉及大量的情绪劳动,其心理历程也相当复杂。在正向情绪的表达方面,小学教师表层展现的原因是“礼貌客套,印象整饬”、“状况不佳,强颜欢笑”等;深层展现的原因有“教学需要,努力营造”、“专业认同,有感而发”、“个性使然,自然流露”。抑制负性情绪的原因包括“避免后悔”、“考虑后果”、“遵守伦理”、“同理体谅”、“个性修养”和“专业成熟”。可见,无论是正向情绪的'表达还是负向情绪的调节,都涉及多种方式和多种原因,反映了小学教师工作的“心劳”。相关研究还发现,情绪劳动主要包括情感付出的频率、情绪劳动的强度、情绪表现的表里一致性和情绪表现的抑制等方面,这些方面和职业倦怠各维度之间均有明显的关联。
3.职业压力
教师自身的职业特点是诱发职业倦怠的重要因素。Tagami等在教师职业倦怠的综述性文章中认为,容易导致倦怠的教师职业因素包括:职业行为的不确定性,指学生对教师相同的教育教学活动会有不同的反应,这就要求教师必须具备良好的应变能力;职业角色的模糊性,指教师的职业范围和责任领域具有极大的弹性;职业效果的非透明性,是指对教师工作效果很难进行即时的数量化评估和反馈。美国教育学会则把教师职业特点概括为:专门的知识技能、长期的专门训练、强调服务精神、专业独立自主性、自律的专业团体和伦理规则以及不断的在职进修。其中,专门的知识技能尤为重要,当前知识更新日新月异,教师一旦未及时进修,汲取相关知识,就可能被淘汰,这会造成相当沉重的专业压力。
4.人际关系
Leiter和Maslach的调查研究表明,同事关系不和谐容易产生情绪枯竭感和去人性化,而具有良好同事关系的个体则会体验到更多的成就感。在中小学,相对于师生关系,教师和家长的关系则会带来更大的压力。尤其是家长的高学历化、教育观念的多元化、家庭和学校教育的一体化及权利意识的增强都给教师带来了明显的压力。而且,在教师和家长的互动中,教师还会面临角色混乱和角色冲突方面的压力。金子百惠对179名中小学教师的研究表明,高低职业倦怠组教师在来自学生、家长、同事、校长的社会支持方面都存在显著的差异,广泛的社会支持可以明显地缓解教师的职业倦怠。
5.组织特性
Kaigawa对22所中小学287名教师的调查结果表明:认为“情绪枯竭”问题“需注意”和“危险”的中小学教师分别占19.5%和14.1%;“成就感低下”问题则分别占52.9%和56.4%;“去人性化”问题也分别占4.3%和6%。研究还发现,学校的组织特征是职业倦怠的重要影响因素,这些因素包括:教师和行政管理者的冲突、教师过重的工作负担、疏离化的组织氛围和不协调的组织工作方式。Takaci和Tanaka对63所中小学710名教师的研究也发现,教师的角色冲突、学校组织氛围、教师人际关系状态和对周围评价的敏感性能够显著预测教师的职业倦怠水平。
三、中小学教师职业倦怠的后果
1.职业倦怠和工作满意度
台湾学者黄宝园从硕博士学位论文和期刊论文中检索出职业倦怠、职业压力和工作满意度相关的研究354篇,对从中精选出的70个研究进行了元分析。研究发现,职业压力主要涉及工作负担压力、角色压力、人际关系压力和专业压力;职业倦怠包括情绪枯竭、去人性化和无个人成就感;工作满意度则涵盖了工作自身满足感、薪酬满足和升迁满足。研究结果还表明:第一,职业压力和工作满意度呈显著(p<0.01)的负相关,即职业压力越低,工作满意度越高;职业压力越大,工作满意度越低。第二,职业压力和职业倦怠之间呈显著(p<0.01)的正相关,相关系数分布在0.28~0.50之间。其中,情绪枯竭和角色压力之间的相关最高,表明个人在工作中,角色扮演所遭遇的问题最多,所产生的情绪冲击最大。第三,职业倦怠和工作满意度之间呈显著(p<0.01)的负相关,相关系数分布范围为-0.22~-0.55。
2.职业倦怠和身心健康
职业倦怠可以区分为三个等级:第一级为轻度的职业倦怠,此时会出现短暂的抑郁、易怒、疲惫与挫折感;第二级为中度的职业倦怠,其症状和第一级相同,但会持续两周或者以上;第三级为重度的职业倦怠,此时会伴随有生理疾患的产生,如溃疡和慢性疼痛等。近年来,中小学教师职业倦怠水平和心因性离职率有明显上升的趋势,据日本文部科学省的统计,1992年,公立中小学在职教师因病退职者为3370人,其中因抑郁等精神疾患退职的1111人,占29.8%;,因病退职教师为4922人,心因性退职者2262人,占46%;到,因病退职教师为8069人,心因性退职者4995人,占60%。
四、中小学教师职业倦怠的应对
1.中小学教师的被援助需要
Tomaru等通过对258名中小学教师的测查,编制了中小学教师“被援助需求状态量表”和“被援助需求特质量表”。前者用于测查中小学教师在当前教育教学中现实的被援助需要。后者用于测查在指导学生学习、心理健康和社会发展方面,中小学教师一般的被援助需要。Tomaru等另有研究表明,在教师和家长和互动方面,教师的压力包括儿童指导上的困惑、家长不理解、儿童相关信息不全面、同事不支持4个要素。教师的应对方式包括逃避儿童问题、情绪自我调节、认知改变、解决儿童问题。Tamura和Ishikuma对214名中小学教师的研究表明,女性教师的被援助需要较男性教师高,而男性教师的自尊感则高于女性。45岁以下的男性教师自尊感越高,被援助需要也越高;41岁以上的女性教师自尊感越高,被援助需要却越低。研究者认为这主要和不同性别教师得到的社会支持有关。
2.中小学教师职业倦怠的改善意识
Miyashita对1208名中小教师、教辅人员和管理者的职业倦怠改善意识进行了大样本调查研究,结果表明,小学教师提供的最能够改善职业倦怠的方法有:强化员工间的沟通和合作(30.8%)、精简工作任务(21.4%)、提高工作的趣味性(20.6%)、改变工作思路(18.7%)、增加教师(17.4%)、减少事务性任务(17%)、改革学校管理制度(15.9%)。中学教师提供的主要方法有:改革学校管理制度(22.2%)、强化员工间的沟通和合作(20.7%)、增加教师(18.9%)、提高工作的趣味性(15.9%)、改变工作思路(15.9%)、严守工作时间(15.2%)。此外,教辅人员和管理者提供的方法与教师虽然有所不同,但也多有重叠。即都强调增加工作人员数量、强化员工间的沟通和合作、改变工作思路和提高工作的趣味性对改善教师职业倦怠的重要性。
3.个体层面和组织层面的双向应对
首先,提高教师个人的应对能力是缓解职业倦怠的重要因素,这方面研究涉及的主要变量包括改善教师的自我效能感、提高教师的社会交往能力、培训教师学习放松的方法等,相关研究报告均取得了一定的成效。
其次,应该搭建校内合作平台,优化教师资源的整合并实施团队式应对。例如,Iechika和Ichikuma提出了构建以教师体验为中心的心理健康教育方案。该方案的目的是通过心理健康教育沟通平台的建立和运行来实现干预资源的整合。协商平台每月活动一次,程序包括:年级主任汇报学生动态并回答提问、教师报告遇到的疑难、对案例的系统评估、现场制定援助方案。研究者对教师的系统访谈发现,通过此该平台,教师同学生的交流模式、自我改进、自信心、思考学生问题的全面性、自身角色的明确、对心理健康教育工作认可度、同事关系都得到了明显的改善。
最后,构建涵盖家庭、学校和社会因素的社会支持系统是缓解中小学教师职业倦怠最为有效的应对方式。例如,可以采用校外专家指导的方式来改善教师的职业倦怠。校外专家指导大体可遵循三种模式:精神健康模式,旨在疏导和缓解教师的压力,帮助教师解决具体疑难;生态行为模式,旨在发现和调整职场当中的危险性因素,预防教师心理和行为问题的发生;组织优化模式,旨在发现组织结构和工作流程层面的问题,在体制和机制层面预防和改善教师的职业倦怠。
篇8：学会以职业规划应对“鸡肋工作”
食之无味，弃之可惜。有多少人在抱怨自己的工作俨如鸡肋?在这种抱怨与不满中，有人日复一日地浑浑噩噩，也有人无谓徒然地彷徨与挣扎。
“金三银四”跳槽月，你有没有发现身边很多朋友跳槽了，有些人甚至在同一天公布了自己的跳槽信息。面对自己鸡肋般的工作，迷茫的未来，是否自己也心痒痒了，却不敢轻易跨出这一步，眼看招聘高峰就快过去，等到岗位少下去，机会也会比较难找，心里焦急但又不知道该怎么办?
厌倦鸡肋工作，不知何去何从
辰浩走进咨询室时让我们眼前一亮，他看起来就是个阳光大男孩，按现在流行的话来说，就是打扮的非常 “潮”，个性也十分的活跃，一来就和我们倒起了“苦水”：因为当时高考只上了个专科线，所以选专业时就稀里糊涂的填了模具专业，听说好找工作。毕业后，工作的确好找，自己很容易的进了家附近一家工厂做模具制造工作。但是，每天枯燥重复的工作内容，脏乱的工作环境，不高的待遇，渺茫的前途都让辰浩打心里不喜欢这份工作。但是，就像鸡肋，想扔又不敢扔，很害怕辞职后越找越差，也不知道出去该往哪个方向走，该从事什么职业，会不会到了新的环境，再一次面临同样的问题呢?
职业顾问分析
大多数人都会在工作3―5年后出现辰浩这种尴尬的局面。因为他们处于或即将处于从职业探索期向快速发展期的过渡阶段，这个阶段也是职业人能否蜕变成为职场精英的阶段。大多数职场人在这个阶段积累了丰富的工作经验和行业经验，但是却对未来的新平台缺乏明确目标，于是在犹豫间失去了许多职业增值的机会。
俗话说：逆水行舟，不进则退。如果对于自己的工作已经感觉像鸡肋，食之无味，弃之可惜，独之秀职业顾问建议还是需要先找到问题的关键，确定下一步的行动，消极等待没有出路，主动调整才是解开这个死结的关键。
辰浩个性活跃、喜欢挑战，健谈而聪明，天生富有想象力，有很强的首创精神，擅于运用创造性思维解决问题，但是动手能力不强，和目前的工作在职业兴趣和能力倾向上很难匹配，加上外在的薪资以及发展都没有很好的体现，所以让他从心里排斥这份工作，却又因为现实的压力而不能盲目的换工作。独之秀职业顾问认为辰浩之所以有这样的困惑，主要是因为他目前不仅仅是遭遇鸡肋工作，而是放弃鸡肋工作后所涉及到职业转型的问题。
因为辰浩学的是模具专业，又只做了三年的模具制造工作，所以对于其他的职业就比较模糊了，不清楚自己到底适合做什么?现在出去能找到什么工作?盲目探索的话，很容易又选择错误，所以他不敢轻举妄动。而每个人情况不同，没有可复制的道路，所以我们也需要根据辰浩自身的个性特点、职业兴趣、特长优势以及本身的知识结构、工作经验所涉及相关的行业岗位结合职场需求帮助他准确定位后，才能确定匹配的转型目标。
职业顾问建议
古语云：“君子谋时而动，顺势而为”。意思是说，聪明有远见的人会准备好在合适的时候，做出行动，顺着当时的形势，做出判断，再有所作为。经济处于正常发展的态势下，很多企业都有相对的发展计划，对人才的需求很旺盛。特别是每年年初的三四月份，因为上一年年末人才的流失，开春的招聘是企业调整岗位架构、储备人才的重要计划，相对于人才跳槽求职也是最好的时机。我们建议辰浩在这段时间做好相应的求职准备后，伺时出击，寻求最佳的机会。如果你也像辰浩一样遭遇了“鸡肋”工作尴尬，不如也给自己把把脉，利用好时机打个“翻身仗”。
★ 计划先行
★ 职业规划范文
★ 职业规划是什么
★ 如何应对面试官
应对职业倦怠 职业规划先行（集锦8篇）
