【导语】“草地打滚”通过精心收集，向本站投稿了8篇教新人如何走出职业“困顿期”，这里给大家分享一些教新人如何走出职业“困顿期”，供大家参考。
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篇1：教新人如何走出职业“困顿期”
1、抓住入职前三年，理性规划职业生涯
职业规划师认为，职场新人要谋求职业生涯良性发展，必须抓住入职前三年，合理进行规划，提出了三点建议：
沉下心来打基础。三年是成长和成熟的重要阶段，是打基础的三年，也是培养良好心理素质、心理承受力的三年。要能够沉下心来，努力适应社会，适应公司环境，学会独立思考，独立行事，学会承受和忍耐，学会察言观色，少说多做。掌握一些自已喜欢的，社会需要的技能，为自已在未来的择业竞争中增加砝码，为实现自已的目标而打下坚实的基础，做好铺垫。
多思考理性规划。多思考，碰到难以解决的困惑不妨求助于专业的职业生涯规划师，理性确立目标并付诸坚定而有效的行动，慢慢朝着目标迈进。
保持良好心态。成功是每个人追求的目标，但要避免急功近利。每个成功者的背后都有一番辛酸故事，都有着痛苦的经历。心态的调整在这个时候显得尤为必要。要不断调整自已，保持静心、细心、耐心，专心，乐观自信地对待工作生活。
2、避免走入两个误区
职场新人要实现合理定位和规划，特别要注意避免两个误区：
过于关注收入高低的误区。对于刚刚工作的新人来说，收入较少是个较普遍的问题。建议这一阶段不能太看重工资收入，而是要抓住机会提升自我。
“兴趣至上”的误区。兴趣不代表能力，你对某一特定职业有兴趣并不意味着你一定能干好这个职业，因此要处理好个人兴趣与工作的关系。只有在对某一职业感兴趣并具有该职业所要求技能时，才能做好工作取得成功。
总之，职场新人只有及时提高认识社会和认识自我的能力，尽快度过当代大学生步入社会开始阶段的状态，尽快适应职场环境，并找到合适自己的职业规划，才会不断成长和成熟，才能处变不惊，避免陷入职业困顿，从而迈出成功的步伐。所以说，职场新人，日子完全可以不用这样过!
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篇2：职场新人如何走出职场困惑
职场新人走出职场困惑的方法
1、不要不懂装懂
发展心理学家约翰·科尔曼提醒，许多新人都试图让自己显得经验丰富、知识渊博，哪怕遇到问题，也常常不愿意开口请教。事实上，没有人指望你能无所不知，如果想真正弄懂状况，就要敢问问题，这样才能很快成长起来。
2、多做事
说到做事，我想很多新人都很有感触，在刚到公司上班的时候基本是无事可做，要么老员工怕你不会做把事情搞砸了，要么是你自己不知道该干什么，我们有这样的体验，一些简单的事可以让新人做的，但是新人却很少说我来做吧，或者是当新人提出我来做吧的时候，老员工会说不用不用，其实我们都知道中国人的不用是客套话，作为新人你可千万别认真，一听不用你就不做了，如果是真不用，当你再三提出让你来做(简单的事)的时候，老员工还会拒绝的，要不然就是撒手让你来了。
3、切莫浮躁
一般职场新人都是从学校中出现来的，往往会眼高手低，带着自己的理想来到了公司，却发现并不是想象中的好，一下子就走了，就这样跳来跳去，别人升职加薪了，而你却还在原地跳来跳去，一事无成。职场的第一大忌就是浮躁，想要干得好，首先要沉下来，现在尽管不如意，但是要相信困境是暂时的，能屈能伸乃大丈夫也，实现梦想的往往不是最有才华的人，而是那些一直默默努力的人。
4、不要太计较得失
作为新人，不要太计较得失，得与失本来就没有定论，当你觉得是“得”的时候，在别人眼里(特别是你的上级)却有可能是“失”，而当你觉得多付出好像是自己吃亏(就像上面的案例)的时候，可能结果却是“得”。
5、多为同事们服务
焕然一新的工作状态，经常让人沉迷于积极表现，而忽视了身边老同事的感受。这恰恰是影响人际关系的“毒药”，最好抱着“服务”的心态进入新环境，谦虚主动地帮助同事和其他人，尽早取得他们的信任和支持。
6、做好记录和总结
刚到一家公司，我们对新的职位的工作肯定有很多不懂的地方，可能当有人问你还有什么不明白要问的吗，一下子却想不起来，我却经常跟很多新人说，其实我们可以养成一种习惯，刚到公司上班时，每一天记录下来今天学了什么，上司交了什么给我们做，当在工作中发现问题(不懂的地方)，先记录下来，然后寻机会请教同事或上司，这样的习惯坚持下来一段时间后，你会发现你对岗位掌握的速度远比你预期的要快，而这种习惯也会得到上司的赞同。
7、保持生活充满激情
让生活充满激情，工作才给力，乐观积极的人们在生活中大受欢迎。身在职场没有人去理解你的悲观，也没有人会因为你的悲观而怜悯你，只要你表现不好，走是唯一的结果。遇到问题了多想想解决方法，态度积极了，做事自然就有效果，做事有效果，领导自然就能够看到，有好的表现，也就会有的发展。
职场新人要养成的良好心态
一是要做事业，不要做事情
曾听说过这样一个故事，大学毕业初期，小A对干哪行并没有什么特别的想法。由于求学时期的窘迫，她的工作方向是向“钱”看。小A毕业后的五六年，几乎是每年换一个工作。先是在办公室当文秘，一年后保健品很红火，就应聘到一家生物制药公司去当销售员。没干多久，保健品就臭了街。这时有位朋友拉她去一家营销策划公司，月薪还不错，于是她第二天就去报到上班了。这回干了一年，收入虽然比以前多了些，但离脱贫致富还有很大距离。
一次偶然的机会碰上一位老同学，他开了一家小贸易公司，从广东往北京倒腾一些热门商品，“钱”景诱人，正需要帮手。小A毫不犹豫地加盟他的贸易公司。半年后，公司生意转淡，她去一家广告公司。没过多久，满街都是拉广告的业务人员，她又去报社当记者………
每次只要去别的公司能赚到比原来先那家公司更多的钱，她都会欣然前往。这样折腾来折腾去，虽然也赚到了一些小钱，生活得到了些许改善，可是每每静下心来，却会发现：自己其实一事无成………..在这里，做事情与做事业的区别在于坚持和专一，进而结果的区别是“充实一生”与“空对浮华”。如果看到哪个企业赚钱就跳到哪里，最终注定会一无所获。人力资源部在招聘时，曾经收到一些简历，有的人90年代初就在公司从事文职岗位，离职后20xx年间又跳了四、五家企业，最终再次到公司招聘摊位投递简历时，青春已逝，能力依旧，而当时和他一起还在公司工作的同事很多已经成为了部门主管;
二、要觉得辛苦，不要觉得痛苦
曾经听到一些员工在私底下抱怨工作太多、工作压力大，每天早上醒来，睁开眼睛，想起每天都处理不完的工作，觉得痛苦之极。不得已经常要留下来加班作业，最后却弄得身体健康、家庭生活都失序脱轨，个人的生涯规划也无法伸展。尤其，每天的例行工作既繁琐又呆板，让人每天都为工作所苦，根本毫无成就、乐趣可言，这样谈什么‘乐’在工作呢?公司曾提倡要苦干，不要苦熬，要以工作为乐趣，事实上，所谓的乐在工作，是指每个人都能在工作中发挥所长、不断地超越挑战，享受工作成就感带来的喜悦;而非毫无方法目的埋头苦干，仅仅动手却不动脑将工作完成，因为工作一旦缺少投入和热忱，即便每天都如时做完所有工作，也不会因此而感到满足快乐，这是人无法乐在工作第一个最大的问题。
因此，乐在工作的先决条件，一定要“爱”自己的工作，拥有感情才会期待它有更好的表现，自然就会去动脑筋，找出使得工作做得最好的方法。如台湾最大科技企业集团——鸿海集团的CEO郭台铭对痛苦的解释就不一样，他说：看你怎么看问题，怎么想，我很辛苦，但是没有痛苦，当我看到没有正义公理的事情，我会很难过。痛苦快乐，一切看你怎么想，你想你很痛苦，就会很痛苦，有钱也不会带来快乐。
像丰田(Toyota)企业，就相当重视人才力量的充分发挥，它提出“认同用脑工作的意义，并能感受用脑的喜悦”，并鼓励员工，不只是“去上班”，更要“带脑袋去上班”，因为只是“去上班”，根本没有办法进行工作的改善，唯有注入思考和创意才有机会改变;丰田不断改变的DNA，所以每年由员工动脑节省下几千亿日圆，去年纯利润更高达一兆两千亿日圆。
所以，当陷入“超时工作”的情况，我们不妨先检讨自己的工作效率问题，例如：是不是做事的方法、流程需要改进?有没有第一次就把事情做对做好?是不是花了太多时间在处理“紧急”而非“重要”的事情上?
如果，我们可以找出更棒的方法，将过去需要十小时处理好的事情，只花一小时、甚至更短的时间来完成，使工作化繁为简，这样就一定能从中找到工作的乐趣所在。
三、要劳而不怨，不要整天埋怨
“劳而不怨”出自《论语》。子张曰：何谓五美。子曰：君子惠而不费，劳而不怨，欲而不贪，泰而不骄，威而不猛。这是二千多年前孔子在给他的学生谈人在生活上，工作上，态度上，作风上等方面有五种美的德行。而一个人是否具备美好的德行，取决于是否具有健康的心理品质。说实话，要做到劳而不怨，别说对职场新人，就是对一个工作多年的老员工要做到都是不容易的。
从社会心理学角度讲，一个人的劳动付出总是希望能够得到社会组织和他人的承认与肯定，这种潜在的要求是正当的，也是合理的，无可非议。然而现实是复杂的，并非是所有的劳动付出都能得到如愿以偿的回报或肯定。因种种因素，有些付出会被某些制度机制以至人为的因素或被淡化，或不被理睬，甚至于有的还会受到漠视和否认。 由于付出了没有得到理想的回报，就怨气冲天，怨声载道，怨天尤人，心底产生不平不满的念头，私下里埋怨组织和他人，背上思想包袱，从而影响心态和精神状态，既不利于自己积极投入工作，也会给公司的事业带来危害。执行总裁在9月2日《打造一流执行力，创造强势竞争力》主题发言中，曾经批评这一现象，做为一名X人必须热爱企业，珍惜工作，允许发扬民主，充分表达意见，但这二年听到的不是好的意见和声音，相反多是基于本位的牢骚，或片面的诉苦，杂音多，困难多，办法少，正面少，最终影响了整体活力和创造力，这是集团与广大与会者不愿意看到的。对于广大刚入职场的新人来说，对企业发展过程中因管理机制、评价分配、人际关系、考核者好恶等方面原因，会影响到评判的公正合理性这一现状要有清醒认识。正所谓“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”，当我们学会把所有的事情都看的简单些，长远些，自然就多了一份宽容，少了一份怨气。从来人生不如意者十之八九。面对挫折、困难，是否能保持一份豁达的情怀，是否能保持一种积极向上的人生态度，这需要博大的胸襟，非凡的气度。也是职场新人需要终身去修炼的一种人生境界。
四、要有坐标，不要做鱼标
德国著名儿童文学作家凯斯特纳在其作品《开学致词》中的有这样一段话：老师不是魔术家，而是一个园丁。他可以并且将扶育和培植你们，但成长全靠你们自己。在公司里面，尽管人力资源部门通常会通过“导师制”、“师徒制”等形式，以老带新传授岗位技能，帮助新人成长。但真正的人生规划需要新人自己思考。现实生活globrand.com中，有的新员工到岗位后，和人事部门埋怨说，部门主管工作太忙，难得和自己交流，自己有时感到无事可做，岗位上学不到什么东西?也不知道今后工作方向在哪里?其实任何企业都非常欢迎积极主动，勤于思考的员工。新人刚踏入社会不能认为大把青春年华，可以随意挥霍，耽于玩乐，或是随波逐流，让自己象个鱼标一样在不同企业之间到处流动，以致于工作多年后人生越来越感到迷茫。更有甚者完全以工作是否轻松、环境舒适程度为自己选择职业的方向，忘记了自己心灵深处的追求
在前不久北京大学圆满闭幕的20xx年奥运冠军论坛上，原联想总裁柳传志先生在“每个人都能成为冠军”的讨论话题的观点提出，每一位平常人要想成为本身普通领域的冠军。关键是要确定一个人生目标，大目标再分解成小目标，逐一去实现。
有什么样的目标，就有什么样的人生。目标对于我们的人生来说，就像撒在园中的种子，如果我们不留意，有一天野草就会蔓生，它无须我们关照太多，自然会长得又快又多。为了让自己潜能得以充分发挥，那么就请订下一个远大的目标，相信你在向它挑战的过程中，会发现无穷无尽的机会，使人生攀另一个层次。
五、要踏实待机，不要想著投机
有一个网球教练对学生说：“如果一个网球掉到草丛里，应该如何找?”有人答：“从草丛中心开始找。”有人答：“从草丛的最凹处开始找。”有人答：“从草丛最高的地方开始找。”教练宣布他的答案：“按部就班的从草地的一头，搜寻到草地的另一头。”
有几个小孩都很想成为智者的学生，智者给他们一个人一个烛台，叫他们要保持光亮，结果一天两天过去了，智者都没来，大部分小孩都不再擦拭那烛台。有一天突然到来，大家的烛台都蒙上厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的小孩，虽然智者没来，他也每天都擦拭，结果这个“笨小孩”成为了智者的学生。
这个世界上只有两类人能够成功，一种是口含金钥匙出生，自打娘肚子出来就披金挂银的天生名门望族，另一种是怀著一颗平常的心踏踏实实的做事，他们在逆境面前越挫越勇，在击打越烈的时候，越昂起不屈的头颅，永远胸怀梦想，坚忍不拔者。我曾经看过这样的一则真实报道：某位东北小厂厂长，90年代初偶然机会在火车上碰到二位从广东北上出差的销售经理，年纪轻轻就走南闯北，小有成就。那时他工资只有500元一个月，看到别人风光无限的样子，于是也萌生要去广东闯世界，改变人生命运的想法，这一年他已经40多岁，且只有初中学历。经过10几年努力打拼，今天的他已经在广州创立了自己的公司;我也曾亲身接触一位朋友，三年前孩子刚刚出生，自己工作的那家也算业内品牌的企业却突然宣布破产，从此迎来了这段“除了忍耐以外再也没有任何方法可通过的阶段和时期”。而现在他已经是拥有三家分支机构、年销售额超千万的公司老总。相比周围一些心态浮躁的新人，就业前漫天要价，参加工作后求财心切，动辄就提出30岁前要达到年薪多少多少万;不愿从企业最底层做起，工作浮于表面，碰到一些困难就叫苦连天;工作好高骛远，做了一点工作，就天天嚷嚷加薪，做事急于求成，有了一些成绩，就总想越过直接领导和公司领导汇报沟通等等。其实抱著投机心理去进取，即使取得成功，也只是暂时的，看看股市，有多少财富转瞬即逝。又有几个企业不靠辛苦做实业能保持长久的。
总之，职场之路坎坷曲折，个人认为，当我们融入一个新环境，通常要经历四个阶段，即接纳，你所在部门知道来了谁，有了初步印象;熟悉，要尽可能多的积极参加各种活动，被大家所熟悉，混个脸熟;认可，因自己的努力表现获得得周围同事和领导认可;立足，靠本人的实力和贡献在本公司和本部门立足。做为新人更要能经得住折腾，受得了委屈，耐得住辛苦、做得了基层，谦虚听得老人言，少走弯路三五年，阳光总在风雨后，一代新人换旧人，青春年华终将逝去，开创河山唯待后生。
篇3：带你走出“职业恐惧”
职业恐惧是人们因为害怕失去现有职业而产生出的惶恐心态(害怕失业)，虽然有时明知这种恐惧没有必要，但在一想到要失业或要从事某种职业时仍控制不住恐惧、害怕，这时人们会极力回避所害怕的事，无法逃避也就只好带着十分的畏惧去忍受职场现实的考验。
当挑战变成了一种累
“印第安人不晓得疼痛，胜利者不言恐惧。”尤其对职场上的男士，他们根本不愿承认自己感受到的恐惧，就是等到夜深人静，他们在床上辗转反侧、无法入眠时，还是不知道是内心的恐惧感使然。即使这样，还是有很多人被它袭倒了。
男士A，因为心理上极度焦虑来就诊。他向医生诉说，自己马上要参加职称晋升考试，可又害怕自己不能通过考试，这不仅会让他丢面子，更可怕的是，他觉得自己没法继续在单位混，因为单位人才济济，充满竞争压力。为此他睡不好，吃不香，本来应该注意力高度集中地复习专业，却总是注意力不集中，什么也看不进去，经常还有心慌气短等不适。
男士B，是某外企的部门经理，他随原单位合并到一个新的单位，新工作比以前更富挑战，虽然已经尽力，但终于还是没有完成好上级委派的重任。开始领导通知他可能要让他换个职位，不久后又有消息传出可能要让他走人换单位。因为正式的通知还没下来，他便在惴惴不安中等待，而且觉得心里很空，觉得要失去很多，不知未来会有多少艰险等着自己，已经快四十岁，真不知道自己是不是还有能力从零开始。以前从来不信神的他，现在也开始信命，觉得一切都是命中注定。
男士C在一家外企，因为上司要来检查工作，自觉压力很大，总觉得繁重的工作自己不能胜任，虽然周围的同事都认为他的工作已经很不错，他还是觉得自己无能为力。他很害怕因为能力有限而失去现在的工作，因为这是他过五关斩六将好不容易才获得的职位。而且凭自己名校毕业的背景，即使现在这个职位也是一退再退的处境，比起在国外留学或在国内自己创业的大学同学他已经有很大差距。所以一想到这些压力，他就唉声叹气，一看到还有那么多工作没做，他就急得焦头烂额、无从下手，有时甚至怀疑生命是不是有意义，每天都想呆在家里，逃避工作环境，而即使在家休息，他也坐卧不安，难以平静。
事业一路顺风、三十出头就已经享受处级待遇的男士D，半年前调入一家知名企业，本以为凭借自己丰富的工作经验和多才多艺的组织能力可以开创出新局面，没想到工作总结却遭到上级的全盘否定，加上爱人工作忙，自己一个人照顾幼子，父母也年高体弱需要孝敬，觉得方方面面的重担压得自己喘不过气，半年内体重减了二十斤，经常觉得胸闷、心口痛，而且一向性情温和的他现在变得动辄发火，甚至对孩子也缺乏耐心、不够关爱……
那让人心悸的失败呀
不难发现，每个职业恐惧者虽然各有各的具体情况，但其中有一个共同的原因：即他们都遇到一些诱发恐惧的现实事件，比如晋升考试、自己不太擅长的工作任务或者是过于繁重的工作任务，
事实上大多数人在面对挑战的时候都会有一定的焦虑反应，适度的焦虑是迎接挑战的前提条件，它意味着个体已调动自己进入竞技状态。但为什么有的人会出现过度焦虑甚至恐惧呢，这与个体的既往经历不无关系，即恐惧是一种条件反射，也就是说如果某些无害的事物或情境与令人害怕的刺激多次重叠出现，便很快或逐渐形成条件反射，使无害的物体或情境也成为令人害怕的对象。对于害怕失业者而言，如果他以前有过类似的失败的经历，如考试失败、失恋、甚至失业等遭遇，在这些事件的反复刺激下，当他一想到有可能失业，再次体验失败时，就会有出现焦虑恐惧。
当惊恐开始发作
如果你不幸被恐惧“俘获”,精神上会产生恐慌、害怕、心烦、紧张甚至觉得大难临头，有窒息感、频死感。因为害怕而在行为上回避某些事、某些人、某些场景。有时候可能会用一些不利健康的方式缓解恐惧焦虑，如酗酒、吸毒、滥交等，其目的是假借外物(外人)缓解焦虑，但这些行为的效果却是犹如抱薪救火，薪不尽火不灭，使焦虑和恐惧越演越烈。
也有人会借助宗教信仰、占星算卦使心情平静。适当的宗教信仰实际上是一种“知天命”的表现，也就是说，知道客观的力量(在宗教信仰中客观因素被设定为神的形象)，承认外界因素的作用，这本来是个体心理成熟的表现。但如果过分依赖或迷信客观外界因素，而否认或无视自己主观的能力，却可能是自信心下降的表现。而自信不足时，既可能表现为矫枉过正的自负，也可能表现出六神无主的过分依赖。
更可怕的是，焦虑恐惧开始吞噬你的健康。你的身体上开始出现多种不适感，如肠胃功能紊乱，腹痛胃胀，食欲减退;心慌憋气、胸闷气短甚至呼吸困难;泌尿系统有小便频繁症状;睡眠障碍，具体为入睡困难、睡眠表浅，易惊醒，或被恶梦所困;性功能也会受影响，致使性欲减退。另外还可能有满脸通红、手抖、出汗等表现。
篇4：五步走出职业危机
某管理顾问供职于一家著名的跨国公司，一年来，他越来越觉得自己内心焦躁不安。由于工作的关系，他得把大量的时间花在旅行上，他已经厌倦了这种生活。妻子不停地抱怨，说老是见不着他的影子；他自己也觉得很内疚，因为总是无法和四岁的儿子多呆一会儿。于是，他不断地告诉自己和妻子，总有一天这种情况会改变的，这将是最后一个需要他来回奔波的项目了。
一天晚上，在结束了又一次商业旅行乘飞机回家的途中，他进行了一番深刻的自省。他发现，一个项目结束了，又会有下一个需要长途旅行的新项目冒出来。若要挽救自己的婚姻，就必须改变这种生活方式。 于是，他把自己的愿望逐条记录下来。他发现，自己想要的是一个能够自由支配时间的工作环境或工作，不需要太多商务旅行，压力也不要太大。不久以后，一家当地的小咨询公司给他提供了一个新的工作机会，工作内容差不多，薪水只比以前略少一点。这一职位似乎能满足他所有的愿望，可是他总也下不了决心。于是，他四处求援，向朋友、同事甚至公司外的咨询师征询意见。然而问来问去，却还是无法说服自己接受这份工作。不得已，他选择了休无薪假，以便好好静下心来重新审视自己的生活。
事实上，职业危机可能由许多因素而触发。比如，原以为十拿九稳的升迁机会突然失去；或者就像这位管理顾问一样，不得不面对一项难以取舍的决定；又或者，一位好朋友得了重病，你因此而重新思考自己的人生。 虽然职业危机常由外部事件引发，但内部因素同样不可小视。这或许源于人们自身的进取心与潜在价值观之间的冲突。例如，一方面你追求挑战与职业发展，而另一方面又希望能多些时间陪伴家人，这两者之间就可能产生矛盾。有时，你已不知不觉地进入了一个新的生活阶段，而原先你认为重要的一些东西也已不再那么重要了，但是你却浑然不知。
如果你更仔细地审视自己的境况，就会发现一些警示信号，你可能已不知不觉地陷入了职业危机当中。最初可能是一些不满的情绪，你或许并没在意。直到某个清晨从睡梦中醒来，你突然觉得对现在的工作备感厌倦，或者觉得自己做的事根本就没有意义。此时你面对的就是一个典型的职业危机，而非一般的职业困境。不妨借鉴以下策略，它们将有助于你克服职业危机。
第一步：分析情绪--你有哪些不适症？
你是否有以下职业不适症状？
早上一想到要去上班，就觉得浑身不舒服。
不喜欢和你一起工作的同事。
觉得很无聊、心烦意乱、无精打采或焦躁不安。
感觉力不从心、信心不足，或觉得自己很失败。
不喜欢谈论自己的工作。·到了周末感觉更自在。
老是回想以前做出的选择。
觉得别人比自己更幸福。
总有一些烦心的念头，感觉生活或工作若有所失。
觉得工作似乎毫无意义。
假如上述症状中的一部分或者大部分与你自身的情况相吻合，你就得好好想想其中的问题了。思考的过程犹如一段旅程，每一个发现都将引出新的问题。你理想中的工作方式是什么？怎样才能让你对自己的事业感到满意？不要简单地把这当成是业务上的问题，以为只要花点时间，投入一点精力就能得出正确的答案。
第二步：明确目标--什么是第一位的？
本文开头提到的那位顾问的职业危机是由什么原因引发的？为什么他不愿意接受那份新工作？因为，当他一想到要为这家新企业工作时，就立刻觉得自己的层次降低了。而且，他认为新工作对自己事业前途的影响也不好。最后，他不得不面对这样一个自己不愿承认的事实：他很在意为跨国咨询公司工作所带来的个人优越感，而商务旅行则让他觉得自己很重要。更糟糕的是，他不得不承认，就为什么他的工作和旅行占去了那么多时间，他原先对自己和妻子所做的解释也完全是一通谎言，
事实上，这完全是他自己的选择。这个发现让他的感觉糟透了。“如果我是个好丈夫、好父亲，”他在心中暗想，“就应该把家庭放在第一位。”
在他的职业危机背后，潜藏着某种心理危机。他不得不直面一个真实的自我。面对新的工作机会，他不停地问别人：“我该怎么办？”而不是问自己：“我真正想要的是什么？怎样才能让我找到自我价值？”经过几个月的咨询后，他终于决定把自己内心最真实的需求放在第一位。那就是：继续原来的工作，而在商务旅行方面尽量做些调整。
第三步：审视自我--摆脱恐惧与担忧
大多数人在事业出现低潮时，第一反应就是要找一个解决问题的“速效药”。他们会问：“我该怎么做？”希望得到一个简单的答案。当经理人发现自己面临职业问题时，他们总想立马将其解决，而不愿花力气去寻找问题的根源。他们觉得只要换个职业或者工作，自己就会快乐起来。
然而，世上没有可以包治百病的良药，能够解决人们在事业以及生活中出现的危机。克服职业危机需要付出切实的努力，尤其需要人们以认真、客观的眼光审视自我。但是事实上，很多人都不敢这样做。毫无疑问，改变安逸的现状、追寻真实的自我并不是件容易的事情，多数经理人都对此心存恐惧，担心这样做会使自己的生活陷入一片混乱。因为不管怎样，目前的生活至少是安逸而且易于把握的。通常人们只有在迫不得已的情况下（如失业）才会想到改变，除此之外很难让他们主动改变自己的生活。
经理人也许还很担心其他人的反对意见，无论这意见来自家庭、朋友还是同事。假如他放弃现在的工作，选择一份在声望或收入上不如从前的新活来做，那么其他人会怎么想？他们会认为他是在逃避责任吗？根深蒂固的旧观点，特别是对于经济收入的看法，总是难以改变。
正因为有这些担心，许多人才会忽视并压制内心不适的情绪，直到最后爆发出来。到了那时，他们才被迫面对自己事业与生活中真正的问题：“我在为什么而工作？”“我希望在自己的生命中实现什么目标？”或更简单地说“我为什么会觉得不开心？”
第四步：解读危机--找到问题的根源
如果你在职业生涯中遭遇了危机，请看一看有哪些东西发生了变化。是你自身的进步与发展使你对现在的工作不满意，还是你的工作性质发生了改变？你最后一次反省自己的价值观是在什么时候？在目前这个阶段，什么对你来说是最重要的？
在思考自己认为最重视的是什么时，请务必摆脱下意识的思维反应（如“我想挣很多钱”、“我想升职”），而应认真想一想，你目前最看重的是什么。通常人们会发现，过去自认为重要的东西现在看来已不再重要，而新的需求与价值观已悄然形成。有时他们还会发现，一些原本认为很重要的东西其实根本就不重要。
请尽量做出改变而不要回避。对危机做出有效的回应可能会极大地改变你的事业与生活。想象一下你将以一种全新的方式生活、工作，以及与周围的环境磨合。问一问自己：“这种新的方式将带来怎样的回报？这样做会给我和身边的人带来怎样的感受？”
第五步：走出自我--争取他人的支持
职业危机会使人的情绪大受影响，尤其是当你已习惯于自如地打理自己的生活时。你也许觉得自己可以独立解决这些问题，无需别人的帮助；或许你还认为向他人寻求帮助是一种软弱的表现。
有时，在事业危机的背后隐藏着复杂的心理问题，你可能无法独自将其解开，而是需要咨询师或医生的帮助。你的朋友或导师也许与你更亲密，或更了解你的处境，但专业人士却能提出更中立、更客观的看法，帮你深入了解潜在的东西，“重构”你所面临的问题并协助你做出关键性的决定。
如果你正处在职业危机之中，要相信自己能够从困境中摆脱出来。要做好充分的思想准备，来迎接左右为难的选择难题。问一下自己：如果失败了，可能出现的最糟糕的情况是什么？记住：人生不是彩排，谁都没有重来的机会，所以，一定要把握住你的生活。
篇5：如何走出“职业恐惧”漩涡
职业恐惧是人们因为害怕失去现有职业而产生出的惶恐心态（害怕失业），虽然有时明知这种恐惧没有必要，但在一想到要失业或要从事某种职业时仍控制不住恐惧、害怕，这时人们会极力回避所害怕的事，无法逃避也就只好带着十分的畏惧去忍受职场现实的考验。
当挑战变成了一种累
“印第安人不晓得疼痛，胜利者不言恐惧。”尤其对职场上的男士，他们根本不愿承认自己感受到的恐惧，就是等到夜深人静，他们在床上辗转反侧、无法入眠时，还是不知道是内心的恐惧感使然。即使这样，还是有很多人被它袭倒了。
男士A，因为心理上极度焦虑来就诊。他向医生诉说，自己马上要参加职称晋升考试，可又害怕自己不能通过考试，这不仅会让他丢面子，更可怕的是， 他觉得自己没法继续在单位混，因为单位人才济济，充满竞争压力。为此他睡不好，吃不香，本来应该注意力高度集中地复习专业，却总是注意力不集中，什么也看 不进去，经常还有心慌气短等不适。
男士B，是某外企的部门经理，他随原单位合并到一个新的单位，新工作比以前更富挑战，虽然已经尽力，但终于还是没有完成好上级委派的重任。开始 领导通知他可能要让他换个职位，不久后又有消息传出可能要让他走人换单位。因为正式的通知还没下来，他便在惴惴不安中等待，而且觉得心里很空，觉得要失去 很多，不知未来会有多少艰险等着自己，已经快四十岁，真不知道自己是不是还有能力从零开始。以前从来不信神的他，现在也开始信命，觉得一切都是命中注定。
男士C在一家外企，因为上司要来检查工作，自觉压力很大，总觉得繁重的工作自己不能胜任，虽然周围的同事都认为他的工作已经很不错，他还是觉得 自己无能为力。他很害怕因为能力有限而失去现在的工作，因为这是他过五关斩六将好不容易才获得的职位。而且凭自己名校毕业的背景，即使现在这个职位也是一 退再退的处境，比起在国外留学或在国内自己创业的大学同学他已经有很大差距。所以一想到这些压力，他就唉声叹气，一看到还有那么多工作没做，他就急得焦头 烂额、无从下手，有时甚至怀疑生命是不是有意义，每天都想呆在家里，逃避工作环境，而即使在家休息，他也坐卧不安，难以平静。
事业一路顺风、三十出头就已经享受处级待遇的男士D，半年前调入一家知名企业，本以为凭借自己丰富的工作经验和多才多艺的组织能力可以开创出新 局面，没想到工作总结却遭到上级的全盘否定，加上爱人工作忙，自己一个人照顾幼子，父母也年高体弱需要孝敬，觉得方方面面的重担压得自己喘不过气，半年内 体重减了二十斤，经常觉得胸闷、心口痛，而且一向性情温和的他现在变得动辄发火，甚至对孩子也缺乏耐心、不够关爱……
不难发现，每个职业恐惧者虽然各有各的具体情况，但其中有一个共同的原因：即他们都遇到一些诱发恐惧的现实事件，比如晋升考试、自己不太擅长的工作任务或者是过于繁重的工作任务，
事实上大多数人在面对挑战的时候都会有一定的焦虑反应，适度的焦虑是迎接挑战的前提条件，它意味着个体已调动自己进入竞技状态。但为什么有的人 会出现过度焦虑甚至恐惧呢，这与个体的既往经历不无关系，即恐惧是一种条件反射，也就是说如果某些无害的事物或情境与令人害怕的刺激多次重叠出现，便很快 或逐渐形成条件反射，使无害的物体或情境也成为令人害怕的对象。对于害怕失业者而言，如果他以前有过类似的失败的经历，如考试失败、失恋、甚至失业等遭 遇，在这些事件的反复刺激下，当他一想到有可能失业，再次体验失败时，就会有出现焦虑恐惧。
当惊恐开始发作
如果你不幸被恐惧“俘获”，精神上会产生恐慌、害怕、心烦、紧张甚至觉得大难临头，有窒息感、频死感。因为害怕而在行为上回避某些事、某些人、某些场景。有时候可能会用一些不利健康的方式缓解恐惧焦虑，如酗酒、吸毒、滥交等，其目的是假借外物（外人）缓解焦虑，但这些行为的效果却是犹如抱薪救 火，薪不尽火不灭，使焦虑和恐惧越演越烈。
也有人会借助宗教信仰、占星算卦使心情平静。适当的宗教信仰实际上是一种“知天命”的表现，也就是说，知道客观的力量（在宗教信仰中客观因素被 设定为神的形象），承认外界因素的作用，这本来是个体心理成熟的表现。但如果过分依赖或迷信客观外界因素，而否认或无视自己主观的能力，却可能是自信心下 降的表现。而自信不足时，既可能表现为矫枉过正的自负，也可能表现出六神无主的过分依赖。
更可怕的是，焦虑恐惧开始吞噬你的健康。你的身体上开始出现多种不适感，如肠胃功能紊乱，腹痛胃胀，食欲减退；心慌憋气、胸闷气短甚至呼吸困 难；泌尿系统有小便频繁症状；睡眠障碍，具体为入睡困难、睡眠表浅，易惊醒，或被恶梦所困；性功能也会受影响，致使性欲减退。另外还可能有满脸通红、手 抖、出汗等表现。
篇6：职场新人职业生涯规划
职场新人职业生涯规划
初入职场难免忙乱、迷茫，作为新人的你，是否在为寻找不到职业目标而困惑？满腔热血却常常奋斗无门，你是否心生疑问：职场生活难道真是这样子吗？
方案一：立足本行业，谋求更高发展
第一步：短期目标??稳扎稳打，立足现有岗位求发展，
需抓紧时间，在现有岗位上充分学习、全面掌握相关专业技能。在此之后，转换工作环境。可计划离开目前家庭小作坊式的公司，在大中型企业谋求初级岗位。需要提醒的是，转到大企业的任职初期，薪水或许得不到较大提升，但只要企业的文化氛围对自身职业技能的发展有利，也就达到了转换职业环境，进一步谋求发展的目的。
第二步：中期目标??三年内成为行家
中期目标是成为相关职业的专家。能熟练运用英文；广泛涉猎心理学、管理类书籍，拓宽知识和技能，为下一步实现进入管理层目标准备。
方案二：积累知识、财富及社会经验，寻找机会创业
在某行业中，你要有足够的兴趣，有意自己投资开业的愿望，职业规划师由此提出了方案二，即并给出了投资健身行业成为“小老板”需“三步走”的行动规划。
第一步：达到短期目标??应聘于一家较大的公司任相关岗位
初任时的工资可能低一点，无须太过介意，只求在公司站稳脚跟，争取在年内全盘熟悉公司的相关管理流程。
第二步：积累相关经验，积累行业信息
在搞好日常工作的前提下，注意积累健身行业信息，掌握公司运作细节。为达到这一目的，业余时间还可兼职当健身教炼，为日后经营管理企业打基础。
第三步：实现中长期目标??完成经验积累自己当老板
结累知识、经验和财富，处处做有心人。在完成了上述两步规划之后，自己开业当老板，进入新的发展通道。
职业规划专家分析点评
新人如何走出职业“困顿期”
1、抓住入职前三年，理性规划职业生涯
职业规划师认为，职场新人要谋求职业生涯良性发展，必须抓住入职前三年，合理进行规划，提出了三点建议：
沉下心来打基础，
三年是成长和成熟的重要阶段，是打基础的三年，也是培养良好心理素质、心理承受力的三年。要能够沉下心来，努力适应社会，适应公司环境，学会独立思考，独立行事，学会承受和忍耐，学会察言观色，少说多做。掌握一些自已喜欢的，社会需要的技能，为自已在未来的择业竞争中增加砝码，为实现自已的目标而打下坚实的基础，做好铺垫。
多思考理性规划。多思考，碰到难以解决的困惑不妨求助于专业的职业生涯规划师，理性确立目标并付诸坚定而有效的行动，慢慢朝着目标迈进。
保持良好心态。成功是每个人追求的目标，但要避免急功近利。每个成功者的背后都有一番辛酸故事，都有着痛苦的经历。心态的调整在这个时候显得尤为必要。要不断调整自已，保持静心、细心、耐心，专心，乐观自信地对待工作生活。
2、避免走入两个误区
职场新人要实现合理定位和规划，特别要注意避免两个误区：
过于关注收入高低的误区。对于刚刚工作的新人来说，收入较少是个较普遍的问题。建议这一阶段不能太看重工资收入，而是要抓住机会提升自我。
“兴趣至上”的误区。兴趣不代表能力，你对某一特定职业有兴趣并不意味着你一定能干好这个职业，因此要处理好个人兴趣与工作的关系。只有在对某一职业感兴趣并具有该职业所要求技能时，才能做好工作取得成功。
3.最后嘛！当然是要尽早进行职业测评，做好自己的职业规划。静下心来认认真真做一个高质量的`职业测评，仔细研读测评结果，你会发现一个真实的自己，你的性格、你的职业趋向被清晰界定，职业定位不再迷茫。有很多毕业多年的大学生，跳了无数家企业始终找不到适合自己的岗位，花好几百元请专业人员帮他分析，其实也就是通过一套“职业测评系统”进行的。现如今国内有很多权威的职业测评系统，可以先测试一下。只有找准自己，才能创造未来！
总之，职场新人只有及时提高认识社会和认识自我的能力，尽快度过当代大学生步入社会开始阶段的状态，尽快适应职场环境，并找到合适自己的职业规划，才会不断成长和成熟，才能处变不惊，避免陷入职业困顿，从而迈出成功的步伐。所以说，职场新人，日子完全可以不用这样过！
篇7：新人职业生涯规划培训
新人职业生涯规划培训
很多公司都非常注重新进大学毕业生的入职培训，也经常会安排职业生涯规划的课程，希望他们能够忠诚于公司，建立长期为公司服务并作出卓越绩效的信念。那么新进大学毕业生的职业生涯规划培训如何做呢？
我的做法是根据新人的成长特点，遵循Lewin“解冻——变化——再冻结”的行为改变模型来进行，首先帮助大学生认识自我和理解组织要求，以厘清思想上的认知，为行为改变打下基础，然后有针对性地提升软技能，并建立其自身与公司目标相统一的生涯规划，来促进他们自我导向的.行为改变，以便最终达至在工作中的卓越表现。
校园和职场有着不同的文化、管理和学习过程，但大学生对此缺少深刻的体会，会将在学校的观念和习惯带到职场中。学生能力与现实需求存在差别主要有三个原因，普通教育的目标和现实工作世界要求的差别，学生角色转换存在技能迁移的过程，学生对现实情况估计不足。尤其是对现实情况的估计不足是造成不适应职场的最大障碍，在一次培训中，我播放了《时尚女魔头》的片段，然后询问学生有什么感受，有学生回答说，女主角在受到压迫。事实上，这种工作情形在职场中常常存在。因此，第一步要让学生理解真实的职场，不是像偶像剧般的华丽，是艰苦甚至是存在苦难的，打破原来的思维，建立正确的认知，也即 “解冻”。
接着，帮助他们深入自我认知，并对公司、职位、发展路径进行介绍，告知他们会有光明的前景但首先需要越过很多山坡，让他们理解公司的期望和他们的差距，将来能够如何发挥自己的能力。讲述个人能力的发挥时，不能仅仅是空泛的，而是要让他们感受到自己人格特质在相应的工作中，可能存在的优势和劣势，这样才能促使他们主动的开始寻求改变。这个时候，再给他们传授必要的软技能，将会有很好的投入度。这一步骤即“变化”。
最后，他们已经了解自我，了解公司、职位，对自己的能力也有了比较客观的认识，在这样的基础上，辅导他们建立起一个自身与公司目标相统一的职业生涯规划就变得水到渠成了。到了这里，他们是主动去建立和追求一个目标，自我导向的动力自然也就强，即“再冻结”，当然后续的辅导和跟踪也非常重要。
郑轶凡老师的《使管理人员绩效卓越的职业生涯规划》课程，是专为管理人员定制的职业生涯规划课程！它有效增进管理人员忠诚度与敬业度，激发管理人员工作雄心与热情，使其贡献卓越绩效！
郑老师获得美国全球职业规划师（GCDF）认证，在职业生涯规划领域有着丰富的经验。他根据管理人员职业发展需求，开发了中国第一个职业发展战略地图及计分卡工具，以及第一个适用于中国人的“管理人员职业生涯规划模型”。
篇8：帮你走出职业发展瓶颈
帮你走出职业发展瓶颈
在工作了一段时间以后，产生一种困惑，处于一个瓶颈位置，想进一步提升自己的事业，却十分困难，这几乎是每个人都会遇到的问题。人力资源专家建议，人们这时应勇于打破职业生涯中的遇到的瓶颈，对自己的职业生涯重新进行规划，选择一份真正适合自己的工作。
案例一
大学一毕业，文浩就来到了上海从事企业管理方面的工作。从名不见经传的小职员到现在部门的工作能手，也有五、六年时间了。现在的他，更重要的是努力拓展事业的发展空间。然而福祸双栖，负责事务游刃有余的他面对公司晋升环节却头痛不已。在事业发展的道路上，他感到疲惫并影响工作热情，似乎职业发展已经到了瓶颈阶段，怎么也上不去了，对自己如何往下一个阶段发展既迷茫又有点力不从心。如何才能使自己仍然保持强有力的竞争力、怎样才能够有进一步的提升、自己接下来的发展方向究竟在哪里……这种日益激烈的竞争压力和对自己在日新月异的社会中地位和发展方向的无法把握，使他产生了强烈的职业危机感。
案例二
阿利大学毕业后，就只身来到上海，在一家民营的通讯公司做研发工作。但工作了大半年，却失去了当初的豪情壮志。阿利感觉到在现在的企业做研发工作虽然有一定压力，但还能比较好地发挥自己的进取精神。不过从职业性格来看，他觉得自己更适合做突变性强的工作，所以内心里对现在的工作内容感到不满足，总感到工作太过单一，没有前途，在阿利看来，公司基本没有任何培训，完全靠传统的师徒面授方式，而由于阿利在团队协作方面做得不够好，性格与师傅不和，似乎已经到了瓶劲阶段。有时候情绪一低落就会萌生去意，想转型去做别的又怕一时冲动做了决定将来会后悔。所以，是去是留一直困扰着他。
权威规划：职业生涯的4个时段
如果将人的职业生涯比喻成一面时钟，四个时间区显得特别重要。
0时段的人初涉职场，他们忙于找到一份适合自己的工作，又苦于无法按照自己的意愿选择职业方向。往往是什么还都不了解，就懵懵懂懂地走上了一条自己既不喜欢也不了解的职业路。
2-3时段的人有过一段并不算长的职业经历，遇到过种种不顺，对职场虽然有所认识，但却谈不上深刻。对职业定位的概念也算略知一二，一翻误打误撞之后，他们对于行业、企业有了自己的看法，因此，处于职业积累过程中的他们，最需要的是一个可以期待的职业发展方向。
5-8时段的人面临的问题似乎又深入了一步--职业提升。对于专业方面和管理方面的发展问题，他们开始踌躇不安。提高职业声望，追求人生理想的实现是这个时段人的基本目标。
这个时段的人大致可分3类：淘汰一族，安逸一族，准精英族。而那些不愿被淘汰，不愿庸庸碌碌的准精英一族也有3个发展方向可供选择：管理方向、专业方向、投资人。
最后，10时段的人常常会遭遇到职业生涯的瓶颈。他们处于职业调整期，如何保持职业的稳定和持续上升，实现更高的物质利益和价值追求是他们最大的问题。最终的命运往往只有两种：一：淘汰，即使你过去成功过；二：再生，成为真正的精英。
专家分析：
从上面的例子可以看出，文浩和阿例均属于典型的五八波段的职业人会面临的发展瓶颈问题。那么，当不可避免的瓶颈阶段到来时，退缩放弃、放任自流、盲目武断都是对未来不负责任的行为，这个时候，及时调整职业规划，勇往直前、突破瓶颈才是科学的做法。
专家支招：找到晋升的砝码
职业顾问指出：在职业发展的过程中，综合能力，经验定位和学历的契合程度决定了你的发展高度和方向。他们既是你晋升的砝码，同时也有可 能成为你失败的罪魁祸首。把握好三者之间的关系，是你突破职业发展瓶颈的关键。
其一：提高自己的学历
★ 走出非洲观后感
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★ 走出森林作文
★ 走出痛苦作文
★ 走出困惑作文
教新人如何走出职业“困顿期”（精选8篇）
