【导语】“z小脑斧z”通过精心收集，向本站投稿了15篇怎么做个人工作周计划表，下面就是小编给大家带来的怎么做个人工作周计划表，希望大家喜欢阅读!
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篇1：初中班主任工作周计划表
一、班级情况分析：
本班学生数42人，其中男生22人，女生20人；外省市人数4人，班级学生总体品行端正，身体健康。大多数学生家庭父母文化程度高中及以上，对子女的教育很重视，能积极配合学校老师对子女进行有效监管和正确引导。班级里有个别孩子在纪律方面比较差，上课不能遵守课堂纪律，自由散漫，下课过于吵闹，常常和本班或他班同学发生争吵等，且大部分孩子自我约束能力有待提高。在这些方面有待班主任等老师进行准确的引导和管理。
二、学期工作目标：
（一）具体目标如下：
1、做好开学初的一年级新生衔接教育，在上课纪律、卫生、就餐方面加强引导，让他们适应小学生活。
2、根据学生的成绩、自我约束能力和管理班级能力，选拔班干部，在班级中树立榜样。
3、加强班级建设，培养学生良好的行为习惯。
4、通过各种各样的奖励惩罚制度，塑造孩子的正确行为，纠正孩子的错误意识。 5、经常鼓励成绩、表现好的学生，使他们不断取得进步。
6、对于成绩和品行需要强化教育的孩子要着重教育，针对每个人的特点，对症下药。
（二）基本措施和做法有：
1、了解学生基本状况，使孩子心理得到安全感，同时也方便对每个孩子的教育。
2、制定人人岗位制度，抓好班级的日常工作，培养学生的责任心，发展学生管理能力和动手能力，使学生在互相管理和帮助中养成良好的日常行为规范，做文明规范的小学生。
3、根据学生的成绩、自我约束能力和管理班级能力，选拔班干部，在班级中树立榜样。用榜样的力量引导更多的学生朝积极阳光的方向成长。
4、做好个别学生的转化工作，针对每个人的特点，对症下药。与问题学生多沟通交流，明白他们为什么会这样，他们需要什么等。
6、每半月一次的过程性评价和期末综合性评价相结合，老师对学生的评价、学生自我评价和学生间互相评价相结合，评选出勤学、健体、文明、环保、科技、劳动和才艺之星。使学生时刻对照星级评选的标准来严格要求自己，朝着光明的方向前进。
篇2：做个快乐守信人
做个快乐守信人
本课设计理念：给学生一些权利，让他们自己去解决；给学生一个问题，让他们自己去找答案；给学生一方空间，让他们自己向前走。
一、情景呈现，兴趣导入
［导入］：大家好！我曾经向大家承诺过一件事，大家还记得是什么事吗？（给我们上课）结，我今天履行诺言来了。我可是一个守信的人。［出示课题］：守信履约
［师 ］：我今天要跟大家一起探讨的就是这个话题。
［师 ］：有同学也许会想，杨教师要给我们说大道理来了。诚实守信是大道理，但是谁敢说我们生活中不需要“诚实守信”呢？当你与朋友或同学约好一起去看电影而久等他不来时，你最可能说什么？（讨厌，怎么还不来）当你买回劣质产品不能用时，你又是什么感受？（真可恨，去退还给他）在现实社会中确实还存在着不诚信的行为，因此全国各行各业都在“打造信用”。今年“3.15”国际消费者权益日的主题也是“营造诚信的消费环境”。
［师 ］：所以诚信决不仅仅是大道理。在现实生活中我们一直与它打着交道。一位跟你们一样读初一的小青同学，就碰到了不少问题，我们一起来帮帮他吧。
［师 ］：小青读中学后，感觉数学有些跟不上。他要求爸爸给他补补课，爸爸答应了。那天晚饭后，小青与爸爸刚坐到书桌旁，爸爸却接到了一个电话。“啊，老张？你好，你好！……什么？三缺一？哈哈哈哈…….”
大家猜一猜小青的爸爸会怎么做？（学生讨论回答，略）
二、课堂讨论，各抒已见
［师 ］：爸爸走了，小青好失望。小青为什么会失望呢？
［生 ］：爸爸没有履行小青的承诺，没有守信。
［师 ］：那么怎样做才算是守信了呢？(学生答：履行诺言，说到做到)
［师 ］：对。现在小青对数学越来越没有兴趣了，多次抄作业交差。期中考试时，小青犯了一个严重的错误。
［师 ］：考试作弊是一种什么行为呢？(学生讨论回答，略。引导学生认识这是一种不诚实的行为)
［师 ］：小青向老师认了错。老师语重心长地对小青说了两件真实的事。(留德学生因信用档案上有三次公交车逃票记录而找不到工作；南方女孩为别人代购的彩票中大奖后主动通知他人的“诚信童话”。具体略)
［师 ］：大家听了这两个故事后，有什么想法呢？(学生发言，略。呈现板书：格守信约是中华民族推崇的立身处世的传统美德，是现实社会建立良好的人际关系的前提，也是社会经济生活有序进行的基础)
［活动］：合作小组同学写“守信格言”，并交流。
［师 ］：为了帮助小青，老师与小青一起制订了补习计划。在课余时间，小青到老师办公室去补习。这一天，小青又来到了办公室，在门口碰到老师，老师让他先到办公室做题，她有事到校长室去一趟。小青来到老师办公桌前，一眼看见桌上放着明天要考的数学试卷……
［师 ］：大家觉得小青会怎么做呢？(学生交流：学生的观点有：观点一，不应该偷看，因为这样做是欺骗老师，欺骗自己，这还是作弊啊。观点二，可以看，人都是有虚荣心的，考得好，可以增强自信心。观点三，不应该看，因为老师对他很信任，否则太对不起老师了。观点四，可以看，反正考试也是一种学习，等等)
［师 ］：小青当时的思想斗争一定也跟我们现在同学们的争论一样激烈。我相信我们的同学会作出正确的选择。
三、道德澄清，趋同存异
［师 ］：小青在老师与同学们的帮助下各方面都有了很大的进步。一天，好朋友小丁邀他一起回家，路过一家游戏机房时，小丁提议去玩电子游戏：“小青，走，我们游戏去!”“不能玩游戏!”“你不说，我不说，谁都不知道。”“你也别去，老师多次强调过了。”“没关系。你到底去不去？“不去!”“还说什么我们是好朋友，什么事都听我的。骗人!哼，你真不够哥们儿!”听小丁这么一说，小青回答不上了，因为他确实这样说过。去还是不去？小青又处在了选择的边缘。(学生回答略。由此引导出“诚实守信与哥们儿义气的区别”。明确诺言必须符合社会道德规范，接受法律的约束)
［师 ］：诚实守信与哥们义气是完全不同的。小青不仅自己没有去，还尽力说服同学也不不要去。小青做得对。
但有时候人们会处于两难境地，很难作出选择。这不，小青爷爷病了，得的是不治之症。小青到医院去探望爷爷。“爷爷，您还好吗？”“小青，你来看爷爷啊。爷爷得的到底是什么病啊？”小青很为难：我是告诉爷爷得的是什么病呢，还是……(学生回答略。允许有不同见解,主要是培养具体分析问题的思维能力)
四、道德体验，自觉践行
［师 ］：小青其实就是我的同学、你的同学他的同学，是生活在我们中间的普通人， 他所遇到的问题也许我们民曾经碰到过。
［交流］：那么，我们来交流一下你做过的或遇到过的令你感动的守信故事，还有令你愤怒的失信故事。(学生交流，略)
［师 ］：同学们讲得好。守信是快乐的，失信会给人带来麻烦和痛苦。那么我们现在是不是该思考这样一个问题：“我们怎样做个快乐的守信人？”。
［活动］：拟“班级诚信公约”。每组在卡片上写出5条我们在学校里可以做得到的事情，并签名张巾。由班委集中同学们的建议拟定“班级诚信公约”。
［课后延伸］：每个同学设计自己的“诚信储蓄卡”，用来存储：1.诚信故事(古今中外守信故事、传说、寓言等)。2.如实记录自己的“守信”情况。到期末作为思想品德的评分内容。
［师 ］：大家能做得到吗？(能!)好!这就是你们对我的承诺。我相信大家能做得到!我是守约而来，你们也要守约而行。
尝试『换位教学』
一、缘起
我在讲初二思想政治课第十四课第三框题：“保卫祖国，依法服兵役”时，受某市郊区与的士司机换位上班(一天)的启迪，尝试“换位教学”，即让学生上讲台当老师，教师下讲台当学生。
二、指导思想
依据新的课程标准，以学生发展为本，培养学生的'创新精神和实践能力，充分发挥老师的主导作用和学生的主体作用，即：教师作导演，学生作演员。通过换位教学，师生互动，师生互补，教学相长，增进师生间的理解与沟通。
三、教学过程
㈠准备阶段
我把“换位教学”这一设想告诉学生，让学生自己申请当“老师”，话音刚落，有三个学生举手要求当“老师”。学生的“胆量”超过我预料。
我请三个“小老师首先熟悉本框的教学内容，领会本框的教学目的，然后写出各自的教案。
我认真阅读了三个“小老师”交来的教案。其中，张赫是教师子女，交来的教案比较规范，也比较详细，有教学目的，教学要求，教学重点，教学过程，板书设计。另外两位同学，孙得比较简略粗糙，郑伟主要是从网上下载的有关资料。
我通过学生的“教案”，了解到张赫写了小品“军训”的小剧本，并组织三个同学排练。郑伟从网上下载了《中华人民共和国兵役法》，世界各国兵役制度（美国.法国.英国.日本），我国兵役制度法规的历史沿革，我国的征兵流程图等资料。
学生的这些“创举”又一次超出我的预料。我为之高兴，她们备课的过程，也就是她们自主学习的过程；我的心灵也为之震动，我隐隐地感到了一种来自学生的“压力”。
在进行教案讨论时，我提议：按你们各自的教案试讲一次，她们一致拒绝“预演”，表现出一种从容与自信，我尊重她们的决定。提醒她们注意与同学沟通，鼓励她们成竹在胸，预祝她们上课成功。
㈡学生上课
我先作了一个简短的开场白后，请张赫上台讲课。
她落落大方，娓娓到来：首先，感谢老师.同学给我这次锻炼的机会，请大家翻开书，今天我们学习第十四课的第三框体“保卫祖国，依法服兵役”。
她没有照本宣科，她是这样引入课题的：“天下虽安，忘战必危”，那些保卫国家的人应是我们心中最可爱的人，可在一些人的眼里，军人是一些没有思想.不懂生活的人。记得瑞士军事理论家约米尼说过：“假设在一个国家里，那些牺牲生命.健康和幸福去保卫国家的勇士们，其地位反而不如大腹便便的人商人，那么这个国家的灭亡就一点儿都不冤枉。”这段话应引起我们的深思。当前，我国虽然处于和平时期，战争也可能爆发，因此，我们应爱我国防，护我国防。那么，请问：国防指的是什么？
张赫的教学过程是：①导入主题；②介绍我国“兵役法”；③观看小品――军训；④请同学们谈观后感；⑤展示姨夫的军人形象(照片)⑥讲拒绝服兵役要负法律责任⑦带领全班同学集体朗读“军人誓词”。
在充满激情的朗读声中，张赫的讲课嘎然而止。
郑伟在讲课中，结合教材内容介绍。
1.在我国古代，兵役是臣民对君主应尽的军事义务。早在西、东周时代就规定，凡有受田权利的成年男子，都有服兵役的义务。平时耕牧为民，战时出征为兵。这说明在我国古代，就体现了权利与义务的对等性与一致性。
2.西周规定：每家出一人为“正卒”，随时准备出征，其余为“羡卒”，即服后备兵役。这说明：在我国古代就有预备役。
3.西周规定服兵役的年龄是“国中六乡之民，七尺之童年二十者始征，至六十乃免”，这是我国古代最初的兵役法规。这说明我国的兵役制度源远流长。
郑伟还介绍了我国征兵流程图：
兵役登记→初检、初审→确定预征对象→体检检查→政治审查→部队家访→新兵审定→服装发放→新兵运输→跟踪了解→总结验收。
郑伟的讲课，让学生们学到了书本上没有的国防知识，拓展了学生的知识面。
孙 采用提问式的方式，让学生回答了本课的几个基本知识概念。
即：“两个结合”的兵役制度，我国基本兵役制度，义务兵、志愿兵、民兵、预备役等基本知识。
孙 的讲课虽然要平淡一些，但好讲解的内容正好填补了前两位“老师”留下的知识漏洞。
㈢学生评价
三位“小老师”讲完后，我请学生发表意见，发言很踊跃。学生欧正扬发言说：听了三位同学的讲课，给我的印象十分好。我觉得她们在课前作了充分准备。她们过人的胆识，值得我学习。她们讲的课联系很紧密，相互补充。她们的上课我比较满意，我相信也会得到其他同学的好评。如果还有这样的机会，走上讲台的第一个人一定是我。
㈣老师小结
看得出这三位“小老师”作了精心准备，也为我们上了一堂十分精彩的课，她们的讲课各有侧重，各具特色，形成互补，丰富了本课的教学形式和内容，锻炼和培养了同学们的组织能力、表达能力、创造能力、实践能力。
通过对本课的学习，我希望同学懂得：
1.关注国防，就是关注我们的家园，热爱祖国。
2.光有国防意识还不够，还要掌握国防本领。现代战争是高科技战争、军事竞争，归根到底是人才的竞争，希望同学们立志成才，报效祖国。我特别给同学们介绍两位从我校毕业、现在还在军事院校就读的“国防生”。
㈤布置作业
甲午战争、伊拉克战争告诉我们………
作业提示：甲午战争告诉我们，落后就要挨打，弱国无外交。伊拉克战争告诉我们，这是一场“非接触战争”，即利用高科技手段实行空中精确打击，也是一场实力悬殊过大的“非对称战争”。伊拉克战争硝烟未尽，有许多东西值得我们思考与回味。最近，中央政治局集体学习：密切关注世界军事的发展态势，积极关心支持国防和军事现代化的建设，实现国防和军队现代化的跨越式发展。
四、教学体会
1.政治课教师在进行政治课教学时，需要创新思维。要敢于突破传统的教学模式，探索新的教法。
2.政治课老师要不断学习，不断获取新知识，只有老师自身的内心世界丰富起来，才可能丰富学生的内心世界。
3.在这个资源共享的网络时代，教师不再是知识资源原垄断者。在新知识增长点面前，教师与学生站在同一起跑线上，学生要学会学习，教师更要学会学习。
4.注意将国防知识内化为学生的国防意识，将国防意识外化为爱国行为。培养学生的能力，发掘学生的潜力，开发学生的智力，比灌输知识重要得多。
5.以学生为本，注重学生的自主学习。让学生上台当老师，这本身就是对学生的一种赏识教育，在整个教育教学活动中，我发扬教学民主，与学生讨论教案，提出建议，有的建议被学生拒绝 后，我尊重学生的决定。
6.在指导学生学习时，让学生进行深层次的独立思考，使当代学生成为思考型的学生。这应该是我们政治课教育发展的一个方向。
篇3：做个糊涂人的议论文
我是个爱做梦的人。不仅在夜里做梦,更在白天做梦。
当家人问我长大后想干什么时，我会坚定的回答：“当科学家！”而他们都大笑起来，只当是我太小，乱说罢了。
毕竟，科学家不是人人能当的。
做白日梦并不可耻，反而是值得骄傲的。吏上有多少伟人不是顶着别八的嘲笑、轻视还―直坚持自己的梦想和信念的呢?偌大的中国虽然还是―个发展中国家。屹立在世界东方的雄鸡代表着我们的信念，我们的现在并不代表我们的未采。别人说我们不好行，但我们偏要用实际行动告诉他们一我们行！
几百年前，腐后的清朝统治着中国。后来，中国在侵略者的手中被瓜分得所剩无几。我们中国人在外国人面前抬不起头来。但现在，我们可以挺起胸膛，自豪地说：“我们是中国人！“这样的转变，正是近百年来成千上亿中国人共同努力的结果。谁会想到，当时如此落后的中国会重新崛起?当时中国人在那样不堪的环境下做着要复兴中国的梦。肯定是有很多人嘲笑的吧。嘲笑中国人不现实，嘲笑我们不自量力。可是，他们都将心浸泡在了金灿灿的海洋，看清的是眼前的利益和现实，心是被“猪油”蒙着了。―直清醒着的人，又怎会感受到糊涂人做梦的热血，和活力充沛?他们是被生活奴役着的.人。观中国历史上下五千年，从夸父追日到司马迁呕心沥血编写《史记》再到万户的登月之梦……这无―不体现着我们中国人从古时就已播种的各种梦想。而它们当中有很多都已被我们实现。就像百年前劫后余生的中国也逐渐壮大起来。
21世纪的中国都市繁荣昌盛，这都是梦想实现所带来的美好。但随着城市的发展，这里却成了欲望的乐园。人们抱紧现在所拥有的，不去做“白日梦”，亦不敢。总归是少了么。这繁华的―切源于梦想与打拼，可有些人却不知：现在即途中的―切是为了让人们愈发明白起点的意义，而不是让人们将它淡望。
现在，正是我们做梦的时候。即便忙于学习，但也请让我们梦―回糊涂―四，让我们行动起来，尽自己微薄的力量为祖国做贡献。让我们切身体会到做中国人的骄傲！
篇4：时时刻刻做个有“心”人
时时刻刻做个有“心”人
摘要：体育教学主要是在操场上，在动态中进行的。教学中除了注意存在的学生年龄、性别、体质与活动能力的差异外，还要考虑场地、器材、安全及周边环境的影响。体育教学的特殊性使课堂教学增加了一定的难度，也对教师提出了更高的要求。在教学中，教师时时刻刻做个有“心”人，对于营造良好的师生关系和取得教学的成功起着事半功倍的作用。
关键词：体育教学；师生关系；有心人
中图分类号：G620 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）23-0016-02
一、对待学生要有爱心和耐心
陶行知先生曾说：“爱是一种伟大的力量，没有爱就没有教育。”对学生的爱，是教师对学生情感的体现，是开启学生内心世界的钥匙，是建立良好师生关系的基础。记得一个学生这样对我说过：“老师，我可喜欢上你的体育课了。”我很好奇地问她是什么原因，她回答说是因为我不厉害，像妈妈一样。所谓“亲其师，信其道”。做教师的首先是让学生接受你喜欢你。所以我们要有一颗爱心，自己必须带着感情去上课，并把这种爱心体现在行动上。要处处关心、爱护学生，从细微处入手，关爱学生的生活；尊重学生的人格，关注学生的成长。信服教师，侧面调动学生学习的积极性。在体育教学中，越是困难、孤僻的孩子越需要得到教师的爱心和来自同伴的温暖。体育课堂中学生相互合作的练习和游戏很多，一些学习困难和性格孤僻的孩子往往在找朋友时非常被动，他们很难找到游戏的伙伴。在他们最困难的时候教师的引导是非常重要的，如帮他找到朋友或让已经结好伴的小组接纳他，当他们接纳他时在全班同学面前给予表扬，弘扬学生们之间助人为乐的精神。如果说爱心是必需的，那么耐心就是必备的了。我们要有慈母般的耐心去关爱自己的学生。由于学生的个体差异不同，有些学生做动作时掌握不了要领，教师千万不可急躁，更不能埋怨，而要沉下心来耐心地帮助、指导学生。在教授《中华响扇》最后的动作“斗转星移”时，我发现有两个同学动作不正确，当时火气一下子就上来了（因为这个动作已经学很久了）。我走过去沉着脸对她们说：“你们怎么还没学会？今天学不会就不要下课。”她们看着我谁也不敢说话。看到她们一脸的委屈和眼睛里闪着的泪花，我突然意识到我着急，其实孩子比我还急，我自己调整一下情绪，一点一点地放慢速度给她们做示范动作，又做了详细地讲解，然后手把手地教她们，鼓励她们说没关系慢慢来，放松点儿，这么简单肯定能学会的。听我这么说她们也渐渐地放松下来了，通过反复慢动作的练习果然有进步了，她们脸也上露出开心的笑容。
二、对待学生要有宽容心
人们常说：“不会宽容别人的人，是不配受到别人宽容的。”作为教师，宽容是缩短师生之间心理距离、消除师生间隔阂的一剂良药。体育教学活动复杂多变，所受外界诸多环境的干扰，加之学生又活泼好动，比较难于组织，学生经常违反纪律。体育教师要豁达大度，对学生有宽容之情，采取恰当的方法解决问题。对待学生的错误应采取冷静的态度，不应横加指责，要站在学生的立场上设身处地地替他们想一想，采取恰当、有效的方法帮助学生改正。这种豁达大度的宽容之情使学生感到教师富有人情味，对教师产生一种既崇敬又敢于接近，友好相处的亲近感，使学生从内心深处反省自己的行为，唤起学习激情。
三、组织教学要精心和用心
组织教学是体育课堂成功的关键。唯有精心和用心，才能提高驾驭教材和课堂的能力，增强体育课教学的有效性，使体育教学在“启智、求知、调心、育人”等方面，获得最可能大的效果。
精心导“活”。教师必须深入钻研教材，对为什么教――教学的目的和任务；教什么――教材的内容和重难点；怎样教――课程的教法和手段，做到心中有数。巧妙地安排教学环节，把体育课上好上“活”。
精心激“趣”。教师必须要了解学生的身体素质、认知能力、学习动机、兴趣取向，还要了解学生掌握知识和技能的程度。结合学生的实际，挖掘和发挥教材内蕴的魅力，采用创设情境，引人入胜；组织游戏，陶冶情操；实物演示，帮助理解；动作模仿，激发兴趣；音乐渲染，强化气氛等适合小学生心理特点的教学方法，引导和激发他们的学习兴趣，唤起和增强他们的学习欲望。
精心排“扰”。教师必须考虑教学过程中可能出现的问题和异常情况（如：上课时周边环境的干扰，个别学生的违纪，天气的突然变化等），设想解决的办法。才能做到根据不同的问题和情况，灵活善变地调整教案，排除干扰，提高课堂教学效率，使课堂教学处于良好的状态。例如：队列训练时，往往会有个别顽皮的男生，去拍拍旁边同学的.脑袋，或去踢踢前面同学的屁股。为此，教师要针对这些学生的不良习惯，组织“拍球比多”、“跳进去拍人”、“沿线追拍”、“小足球运球接力”等游戏，把不良习惯引导到健康、有趣、正常的学习上来。
四、体育教师要有学心和恒心
因为社会在进步，每天都有新兴的事物出现，学生也在悄悄地发生着变化，因此教师也要与时俱进，不断改变自己的教学策略，其中最有效的方法就是创。创新使得课堂更加充满了生机，创新让你思想和视野开阔，创新给你不断奋进的动力。我们要善于创新，创新不是发明，创新也不是什么脱胎换骨，它只是一种改进，一种提升，一种火花，在教育教学活动中要想着它，我还怎样做，换一个思维去思考定性的东西，不断探索和反思，我们就会喜欢上它，它让我们的教学更加丰富多彩。恒心是教师敬业精神的体现，也是教师专业成长的必备条件，体育教师往往工作量比较大，有时因为辛苦而放弃自己的追求，因此每位教师要有一颗恒心，树立长期的奋斗目标，不断在教学、训练和科研中寻求乐趣，养成好的习惯，同时在不同时期去寻找自己学习的榜样或偶像，树立自己阶段性奋斗目标，通过自己成果的展示不断地鼓励自己向着更高目标前进。
总之，时代在前进，教育在发展。未来教育的挑战，不仅仅是对学生，更重要的是对教师。教师是一份神圣的职业，承担着教书育人的神圣使命，一个好的教师更要把它当成自己的事业。今天我们怎样当老师，怎样当好老师，值得我们每个人更加深入地去关注、去思考。
篇5：做个采药人随笔散文
做个采药人随笔散文
我们一呱呱坠地就接受着中医药文化的熏陶，亲身经历过糊把草药医烂脚、微刀挑痧治中暑的神奇，耳濡目染过嫦娥偷药奔月亮、白蛇昆仑盗仙草等传说，还朝夕相处过一只炭炉一陶罐、药香袅袅巷陌间的街坊邻居。从小充满着对中草药的神奇和渴望，对采药人的惊奇和向往。就是读儿歌，贾岛的《寻隐者不遇》也成为我们的喜欢：
松下问童子，言师采药去。
只在此山中，云深不知处。
眼前就会浮现出这样一幅画面：一位老者，竹杖芒鞋，鹤发童颜，跋涉于崇山峻岭之中，出没于白云翠谷之间，攀崖身轻似燕，涉涧如履平地，渴饮响泉，饥餐流霞，东山摘来灵芝，西谷采来仙草，心系苍生安危，一生悬壶济世。
在漫长的历史长河中，中医作为我国唯一的诊疗手段，中药作为最大的康复希望，其重要性绝不亚于五谷桑麻。跋山涉水地采集野生药材，用它制成救死扶伤的良药。中华民族依靠中医草药得以繁衍生息，中医文化依靠山川丘陵得以源远流长。
从莽莽苍苍的大兴安岭，到碧浪翻滚的天涯海角；从横亘天际的天山山脉，到湖汊密布的锦绣江南，到处出没着药农们的身影。从春末到秋初，从立夏到冬至，他们衣着破旧，形容枯槁，朝担两肩霜花，暮浴一身雨雾；身披几多星辉，脚沾无数露珠。腰系几只麻袋，手拎一柄短锄，左顾右盼，流连而专注；步履轻缓，从容又平静。
他们先得了解中草药的生长形态、生存环境，这要长期的经验积累，还有许多业内的不传之秘。其次需要鹰隼一般的眼力，能在连片的草丛树叶中找出那细小特殊的叶片，在貌似寻常的地皮下发现珍贵的药材块茎。最后，还要吃得了苦，耐得住寂寞，采药不仅要负重爬山，风餐露宿，还要整日穿行在深山老林，徜徉在云海深处。
采药人的神秘，中草药的神奇；旅途上的刺激，山和川的壮丽；治病时的重任，救人后的欢愉，无不让我“‘高山仰止，景行行止。’虽不能至，然心向往之”。
我想做个采药人，因为喜爱中医文化的博大精深。从神农尝百草，到华佗为关羽刮骨疗毒；从中医针灸疗法，到张仲景辨证施治的理论体系；从宋代用人痘接种预防天花的方法，到明代李时珍《本草纲目》的问世等等。中医药在长期的发展实践中，充分汲取了传统文化的核心理念。特别是其运用整体观和系统论，作为指导中医药认识健康、辨证论治、预防保健“治未病”的基本理念和思维方式，充分显示了中医药所具有的超前性和有效性。第一位获得诺贝尔科学奖项的中国本土科学家、第一位获得诺贝尔生理医学奖的华人科学家屠呦呦，她在回顾发现青蒿素的过程中，不断地提到了中国中医学和相关古典书籍。她说关于青蒿入药，无论是最早马王堆三号汉墓帛书的《五十二病方》，还是其后的《神农本草经》《补遗雷公炮制便览》《本草纲目》等典籍，都有青蒿治病的记载。当年研究陷入困境时，她又重温中医古籍，进一步思考东晋葛洪《肘后备急方》有关“青蒿一握，以水二升渍，绞取汁，尽服之”的截疟记载。启发她改用低沸点溶剂的提取方法，终于取得研究上的关键性突破。
我想做个采药人，更喜欢古诗文中的苒苒药香。在中国古代文学史上，不少诗人不仅能吟诗作赋，还精通医药，他们或以草抒怀，或借药明志：“云母屏开，珍珠帘闭，防风吹散沉香。离情抑郁，金缕织流黄，柏影桂枝交映，从容起，弄水银塘。连翘首，惊过半夏，凉透薄荷裳。一钩藤上月，寻常山夜，梦宿沙场。早已轻粉黛，独活空房。欲续断弦未得，乌头白，最苦参商。当归也！茱萸熟，地老菊花荒。”南宋诗人辛弃疾一首《满庭芳》，把云母、珍珠、防风、沉香、郁金、黄柏、桂枝、苁蓉、水银、连翘、半夏、薄荷、勾藤、常山、轻粉、粉黛、独活、续断、乌头、苦参、当归、茱萸、熟地、菊花等24味中药名搭配在一起，生动地刻画出一位贵妇思征夫的一往情深，抒发了夫妻久别、难以团聚的厌战心声。北宋进士洪皓在高宗建炎三年奉命赴金，被金人扣留十余载。羁压期间，他坚贞不屈，以诗明志，留下了许多爱国诗篇：“独活他乡已九秋，肠肝续断更刚留；遥知母老相思子，没药医治尽白头。”他这首《集药名次韵》诗歌，巧妙地将五味中药“独活、续断、知母、相思子、白头”嵌入诗中，表达了一腔深沉挚诚的爱国怀乡思母情怀，读来感人肺腑催人泪下。
我想做个采药人，希望行医天下救人生死。两千多年来，苦味的中药为苦难的民族、苦痛的病人解困救治；《本草纲目》告诉每一位中华儿女，国医国药是天人合一的唯美境界。二十一世纪，绿色无污染的中药学正成为跨世纪热点，特别是屠呦呦诺奖的获得，我国中草药正向全世界展现出异彩。西方国家走了很长的合成药道路，现在又回到重视天然植物药的研发、提取单味药有效成分的道路上来。所以，一本经书一套方、一碗汤药一根针、一双妙手一身功、走遍天下济苍生，那是何等的幸福和快乐。我多想具备扁鹊辨疾病的`火眼金睛，华佗刮骨疗毒的运斤成风，李时珍开棺救母子的银针巧渡……我更倾慕他们的高尚医德：孙思邈虽然拯救了唐太宗的皇后，但他拒收所赐的房产和黄金，只求做一个“民间医人”；还有华佗拒不事曹，傅青主誓不事清等等，他们都医德双馨如霁月光风。
我想做个采药人，半为苍生半为山。陶弘景遍历远近名山，寻访仙药，每遇奇峰幽谷，风景绝佳之处，往往坐卧其间，吟咏盘桓，不忍离去。我也是药翁之意不尽药，还在青山绿水间。谢灵运“跻险筑幽居，披云卧石门”，遍游永嘉山水，成为山水诗的鼻祖；陶渊明“不为五斗米折腰”，归隐故里，过着“采菊东篱下，悠然见南山”的诗意生活；“小舟从此逝，江海寄余生”， 苏东坡绣口一吐，不仅让神宗皇帝吃了一惊，更让寂寂无名的黄州芳名远播。文人们把自己的情意交付给这片山水，而这片山水也因文人而蓬荜生辉，而美丽厚重。我非文人，但想得到山的灵气，水的滋润，努力做一个纯粹高尚的人。
我想做个采药人，希望相逢山鬼那样的姑娘。在屈原诗歌中，与中药相关的有19首，其中植物类药物多达50多种。如“扈江离与辟芷兮，纫秋兰以为佩”“余既滋兰之九畹兮，又树蕙之百亩。畦留夷与揭车兮，杂杜衡与芳芷”“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英。”特别是那首《山鬼》，简直是芳草的盛会、美女的绝唱：“采三秀兮于山间，石磊磊兮葛蔓蔓。”我在山间采撷益寿的灵芝，岩石磊磊啊葛藤四处缠绕。“若有人兮山之阿，被薜荔兮带女萝。既含睇兮又宜笑，子慕予兮善窈窕。”这位深山谷坳中的美人，身披薜荔啊腰束女萝。含情流盼啊嫣然一笑，温柔可爱啊形貌娇好。“山中人兮芳杜若，饮石泉兮阴松柏。”山中人儿就像杜若般芳洁，口饮石泉啊头顶松柏。“乘赤豹兮从文狸，辛夷车兮结桂旗。被石兰兮带杜衡，折芳馨兮遗所思。”她驾着赤豹啊紧跟文狸，辛夷为车啊桂花饰旗。披着石兰啊结着杜衡，折枝鲜花啊聊寄相思。山鬼的装饰打扮简直就在为中草药代言。
我想成为采药人，希望像刘阮那样采药遇仙。在“经十三日，粮食乏尽，饥馁殆死”的危急时刻，在胡麻饭掺的引导下，刘阮二人“逆流二三里，得度山，出一大溪，”溪边相遇两位姿质妙绝的女子。她俩热情地邀请刘阮还家。两人喝过美酒，尝过牛羊肉，吃过胡麻饭。“至暮，令各就一帐宿，女往就之，言声清婉，令人忘忧。至十日后欲求还去，女云：‘君已来是，宿福所牵，何复欲还邪？’遂停半年。气候草木是春时，百鸟啼鸣，更怀悲思，求归甚苦。女曰：‘罪牵君，当可如何？’遂呼前来女子，有三四十人，集会奏乐，共送刘阮，指示还路。既出，亲旧零落，邑屋改异，无复相识。问讯得七世孙，传闻上世入山，迷不得归。至晋太元八年，忽复去，不知何所。”等到刘阮二人返山寻妻，但怎么找也找不到了。于是他俩在那溪边踱来又踱去，徘徊不定。后来那溪叫惆怅溪、溪上的桥叫惆怅桥。现在桃源洞依旧，采药径依然，它就在浙江新昌的刘门山上。(梁孟伟）
篇6：成功人的每日计划表
成功人与普通人的区别，就是有没有每日的计划表
一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不菀兹胨?R虼艘话憷硐氲木颓奘奔涫峭砑?1时到12时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点或两点。
二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅，再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
三、睡醒的时间影响起床后的精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。
此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。
防止大脑疲劳的，他合理安排读书时间，相继研究领域不同、难度各异的几个问题，使大脑不老是纠缠在一个问题上，从而得到调节和休息。
坚持体育锻炼
生活有规律，睡眠有保证
一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率:
1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
学生如何实践;
丰富多彩的大学课余生活令人眼花缭乱，怎样才能安排好自己的课余时间呢?
大学校园的课余生活丰富多彩。除了日常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、讨论会、学术报告、文娱活动、社团活动等等。这些活动对于大学生来说，的确是令人眼花缭乱，对于如何安排课余时间，大学生常常心中没谱。如果完全按照兴趣，随意性太大，很难有效地利用高校的有利环境和资源。
要合理地安排课余时间，首先对自己在近期内的活动有一个理智的分析。看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。
另外，最好能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。而且，你一旦制订出了既愉快又切实可行的休闲计划，那么在这一时间尚未到来之前，你的心情会是愉快而充实的，能精神振奋地投入学习和工作之中。
要留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼计划，务必拥有一个健康强壮的身体。要知道，身体是“革命的本钱”，也是一个人心理健康的物质基础。
大学新生要善于利用课余时间，开展一些有益的文娱活动，这样既能够使你的心情得到放松，也可以是你的社会交际能力得到提高。
此外，还可以利用课余时间阅读一些自己喜欢的书籍报刊。以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对大学新生身心的健康发展非常有利 。
高三应怎样合理安排时间
1: 制定切实有效的计划，并通过不断反思、总结，修订调整计划，使之更合理有效。
2: 每次练习要求自己在规定的时间内完成。重视基础，不无边地占用时间攻难题。
3: 在计划中文理内容穿插进行。语文外语可以利用零散时间(20分钟、30分钟)，但要每天见 面。
4 :数理化在做知识的系统梳理时，可以用集中一些的时间。切忌连续几天都做数学，或连续几天只看物理。让这三门课几天中循环交替进行。
5:注重效率与效果。
6:与老师同步。
高3时间安排2
原则:尽力而为，荣辱不惊
方式:劳逸结合
内容:1、高效率利用时间。上课一定要专心听讲，当堂能记住的知识点就马上记住，一时不理解没关系，自习时要检查自己当天的学习效果，消化吸收。晚上躺在床上回忆一下知识要点对我来说很有用，但是要注意如果越想越兴奋就需要转向属绵羊。错题做标记，在一周后、一月后重做，检查是否真正理解掌握。
2、根据自己的生活习惯和学习习惯来安排时间，我的好友是勤劳的小蜜蜂型，早睡早起，而我是夜猫型，经实践证明，尊重自己的习惯是最理想的时间安排，因为每个人的学习兴奋期都不同。
3、高考前的周末有意识的按高考的科目考试顺序和时间(含上下午的安排)进行模拟考试。相信老师也会有很好的计划
最后，相信自己，加油
篇7：成功人的日常计划表
总有那么几个学霸天生不用睡觉
当时班里一共9个学生，除了两人以外，其他都是美国人。大多数人也都是疲于奔命，眼睛带着血丝。但是，有一个本科在哈佛读的美国同学，却每天都一副容光焕发精力充沛的样子。
曾经以为他是偷懒没看阅读材料，所以有足够的休息时间，可后来发现并非如此，他不但把大部分功课都完成了，而且还有时间去听个讲座、参加个派对什么的。
他说，他固定在凌晨3点半睡觉，早上7点半起床。这让人很震惊，问他睡这么少为什么还能保持这么旺盛的精力?一般人每天睡6个多小时，就已经觉得到了自己的极限了。
他笑笑说，他一直都是这样，每天睡4个小时就差不多够了。他还说，在美国就是这样，工作、社交、睡觉，每个人都只能保证两样，他不想耽误学习也不想没有社交，就只能牺牲睡眠了。
其实不仅仅是在顶尖的学校，美国社会里顶尖的那一批人，几乎都是处于这样一种疯狂高速运转的状态。为了保证工作学习和社交娱乐，他们不约而同地牺牲了自己的睡眠，每天只睡四五个小时是很常见的。
比如学院里的教授，也是如此。除了教书以外，她还是好几家媒体的专栏作者，每周都要写很多文章;还经常参加各种研讨会和研究计划;在这样的情况下，她还有时间每年写一本书。
相比学生，她的工作量只多不少。不知道她每天睡几个小时，只知道每天收到的最后一封电子邮件必定是她发的，每天早上收到的第一封邮件也是她发的。
有时候学生们晚上1点写完作业用电子邮件给她发过去，第二天一大早必然会收到她回复的修改意见，而且看邮件发送时间常常是凌晨三、四点。可是每天早上9点开始的课，她从来没有迟到过一次。
再比如工作以后遇到过的几位上司，几乎都是每天半夜两三点给大家发工作邮件，第二天一大早8点不到进办公室，而且天天如此。
媒体也时不时地会写关于睡眠时间的文章，列出那些成功人士只睡三四个小时的例子——奥巴马每天只睡6个小时，雅虎的美女 CEO 玛丽莎·梅耶尔每天只睡4个小时，还有特朗普据说也只睡4个小时……
为什么他们不睡觉还有精力拼搏
在北美一个华人论坛上出现过这么一个话题： 为什么跨国公司的CEO们每天只睡四五个小时，却能有效地管理几百亿市值的公司
当然，这个问题并没有一个明确的答案。有科学家做过研究说，有些人可以每天只睡四五个小时还精力充沛，除了他们自己很拼很努力，更主要的原因是他们体内有一种异于常人的基因。
他们还把这种基因命名为“撒切尔基因”，因为据说撒切尔夫人就是一个非常著名的“少睡者”的典型。
所以，最大的解释就是，这就是天分吧。
对于那些没有少睡基因、“输在起跑线上”的人来说，办法大概是：
一，尽可能地保证睡眠的质量;
二，提高睡眠的效率，有些事情睡觉时能办的就在睡觉时办。
三，多运动，这是补充精力的有效方法。
前方高能，再来看看这22位CEO的作息：
1、美国在线公司(AOL)首席执行官Tim Armstrong
这位前谷歌执行官并不是一位“爱好睡觉”的人，他每天都在清晨5点或5：15醒来。之后要么工作，要么阅读，或者看看自家公司的产品，回复电子邮件。
为了保证更多的思考时间，Tim Armstrong通常不会自己开车，而是请专职司机。
2、苹果公司首席执行官Tim Cook
这位科技巨擘在业界正是以早起出名，苹果的员工会在清晨、或者说接近黎明时分的4：30就收到Tim Cook的电子邮件，且每日如此，他们已经习以为常。
当然，Tim Cook会在5点钟的时候准时出现在健身房。
3、通用电气(GE)首席执行官Jeff Immelt
通用电气(GE)首席执行官Jeff Immelt每一天的5：30都会起床做有氧运动。
期间，他还会读报纸，看CNBC。
他曾经提起，自己已经连续24年每周工作100个小时了。
这就是说，按照7天的时间计算，他每天的工作时长为14个小时以上……
4、通用汽车公司(General Motors)首席执行官Mary Barra
早起大概成了通用公司的传统，现任CEO Mary Barra就像其前任Daniel Akerson一样，日日早起。
她每天准时准点地在清晨6点出现在办公室。
在这一点上，她比前任做的还要出色。
5、富士施乐(Xerox)首席执行官Ursula Burns
回复电邮是Ursula Burns每日清晨的习惯，为此，她会在5：15起床。
不过，尽管经常会工作到深夜，但Ursula Burns会保证自己每周两次的个人健康训练，这个时间定在6：00，每次一个小时。
6、菲亚特(Fiat)和克莱斯勒(Chrysler)首席执行官Sergio Marchionne
这位具有加拿大和意大利双重国籍的商人起床的时候，恐怕大部分人都还在梦乡中——3：30。
公司有位高管曾表示：“Sergio创造出了(一周里的)第八天，我们来实现它。”
还有一位高管曾在60 Minutes节目中这样说：“当意大利放假的时候，他回美国工作;当美国放假的时候，他再回意大利工作。”
7、太平洋投资管理公司(PIMCO)创始人Bill Gross
Bill Gross的早起如同他那糟糕的君王脾气，以及职业二十一点玩家的身份一样出名。
他会在4：30就起床，查看全球市场行情和消息，并在6点钟准时坐在办公桌前。
8、Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官Jack Dorsey
Jack Dorsey曾对媒体透露，他一般会在5：30起床，然后就开始做早课——冥想，以及一个小时的慢跑。
这样的生活方式他持续了很久，尤其是同时在Twitter和Square之间来回奔波工作的时候。
9、维珍集团(Virgin Group)创始人及董事局主席Richard Branson
Richard Branson自曝起床时间是5：45，甚至在他的私人岛屿上度假时也是如此。他会拉开窗帘睡觉，这样，第二天的阳光就会叫醒自己。
10、百事集团(PepsiCo)首席执行官Indra Nooyi
这位这位印度裔女执行官最早的起床时间是清晨4点。
她曾称：“人们说，睡眠是上帝赐予的礼物……这份礼物我从未得到过。”她透露自己每天到公司的时间不会晚于7点。
11、维珍美国首席执行官David Cush
他曾向媒体表示，自己每天会在4：15起床，然后发邮件、致电东海岸的商业伙伴。
不过，每天清晨的达拉斯体育广播是他不会错过的节目，当然，还包括读报纸和健身。
12、迪斯尼集团首席执行官Bob Iger
Bob Iger曾对纽约时报表示，他一般在4：30起床，利用上班前这段安静的时光读报纸、看电视。这段时间无人打扰，他能同时处理多项事情。
13、Hain Celestial Group首席执行官Irwin Simon
他是美国天然日用品制造商Hain Celestial集团CEO，他每天5点钟起床，之后的习惯就像上述几个CEO们一样，回复邮件、与欧洲和亚洲的商业伙伴通话。
不同的是，他还会在孩子们起来之前祈祷、遛狗、做运动。
而且，他还能在进入长岛办公室之前在曼哈顿开个早餐会。
14、前百事可乐CEO Steve Reinemund
现任Wake Forest大学商学院院长，他告诉媒体，他在5:30起床，再读报纸。他会在工作前浏览纽约时报、华尔街日报、金融时报、达拉斯晨报。
15、星巴克CEO Howard Schultz
Howard Schultz以晨练开始新的一天，一般是与妻子一同骑车。即便如此，他也会保证自己在6点之前赶到办公室。
16、Aurora Fashions首席执行官Mike Shearwood
作为一家英国时尚领域的先锋公司，Aurora Fashions首席执行官Mike Shearwood忙碌的一天开始于清晨5点。
他从诺丁汉赶到伦敦差不多是7：45了。他对这种长距离的上下班路途乐此不疲：“我会赶复邮件、赶工作，还能与团队通电话。”
17、布鲁克林篮网队首席执行官Brett Yormark
布鲁克林篮网队(Brooklyn Nets)在更名前为新泽西篮网队。Brett Yormark是全美NBA界最年轻的CEO。
他的起床时间也许会让很多人汗颜——3点半，而且他在4：30就会出现在办公室了，然后开始一天的工作，发邮件什么的。
不过，他并非铁人，周末是他放松自己的时间——7点钟才到办公室工作。
18、前氧气媒体公司 (Oxygen Channel)首席执行官Gerry Laybourne
作为二十世纪80年代有线电视界先锋人物，Gerry Laybourne总是在6点起床，半小时以后离家赶赴公司。
如果你起得够早，她可能还会带上你。
她曾对雅虎财经说：“每周一到两次，我都会在中央公园步行，并与一名寻求我的建议的年轻人同行。这是我帮助下一代人的方式。如果有人早起，我认为，他对待生活是认真的。我无法在公司做这些事，但早起让我有空健身，同时，还能和年轻人保持沟通交流。
19、私募股权投资公司Saban Capital首席执行官Haim Saban
这位埃及出生的以色列-美国籍亿万富豪也很勤奋，6：02，他就开始享用清晨咖啡了。他会在75分钟的晨练前先工作一小时。
20、Brooklyn Industries首席执行官Lexy Funk
这位时尚企业联合创始人之一曾对赫芬顿邮报如此形容她的一天：她一般在4点醒来。然后开始纠结，到底是倒头再睡，还是拿起黑莓工作呢?不过，绝大多数情况下，她在忙于回复邮件的同时，会抽空打几个和生意有关的电话。
21、喜达屋酒店(Starwood Hotels)首席执行官Frits Van Paasschen
他在5：50就开始跑步了，你可以想象他的起床时间。6：30，他会准时出现在办公桌前。
22、Cisco 首席执行官Padmasree Warrior
这位印度裔女强人4：30就起来了，发邮件、读新闻、晨练，一样不少。最晚在8：30，她就会进入公司工作了。
也正因其勤奋而卓有成效的工作，Padmasree Warrior早在作为摩托罗拉首席技术官的时候就备受赞誉了。
篇8：成功人的时间计划表
一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不菀兹胨?R虼艘话憷硐氲木颓奘奔涫峭砑?1时到12时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点或两点。
二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅，再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
三、睡醒的时间影响起床后的精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。
此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。
防止大脑疲劳的，他合理安排读书时间，相继研究领域不同、难度各异的几个问题，使大脑不老是纠缠在一个问题上，从而得到调节和休息。
坚持体育锻炼
生活有规律，睡眠有保证
一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
成功人士每天都会说的九句话
1.人都不愿做这事，那就让我来做吧。”
很多情况下，走出非凡之路的最简单方式就是做其他人不愿做的事情。因此，挑选一件他人不会做的事情。它可能很简单很琐碎，但这都没有关系。无论它是什么事情，去做就行了。你很快就会与其他的人略有不同。
请继续保持，每天都想想去做一件他人不愿为的事。一周后你将变得不寻常，一月后你将与众不同，一年后你将超凡脱俗。最终，你将成为独一无二的人物。
2.，事情根本没有那么糟糕。”
最致命的恐惧是对未知的恐惧，至少对笔者是如此。没有什么事最终会变得像我们想象的那样艰难或可怕。此外，克服某种恐惧给人带来的振奋你自己都意想不到。你会闪过这样的念头：“难以相信我居然做到了!”这可能是一种你很久都没有体会过的激动。
每天做一些让你有点害怕的事情，身体或情绪上略有畏惧都可以。然后，相信自己能找到解决因此产生的任何问题的办法，因为你完全可以做到。
3.天我啥事也干不成，但至少可以迈出一小步。”
你也许有计划、有目标、有想法，但谁关心这些呢?在你实际行动做一些事情之前，你什么也没有。日常生活中，我们常受制于犹豫和不确定，导致我们不愿行动来实现我们的想法。不妨挑选一个计划、目标或想法，然后付诸行动，那怕只是迈出小小的一步。
千里之行始于足下，第一步往往是最艰难的，此后的每一步会越来越轻松。
4.该沉静少言。”
我时常滔滔不绝，自认见解深刻、聪明睿智、风趣幽默。偶尔甚至是非常少的情况下，我可能拥有前述的特点之一，但在绝大多数情况下，这些我都不具备。
真正自信的人不会觉得自己有必要逼逼叨。虽然我痛恨以下的情况，但我时不时还是可以意识到，我说个不停不是因为其他人对我说的感兴趣，而是因为我自己喜欢而已。永远不要为取悦自己而说。一旦你这样做，你不会让任何人开心。
5.不关心其他人如何想。”
多数时候，我们应该关心其他人会怎么想。但是，在追求自己真正想要的生活方面，这条就不适用。
如果你非常想创办一家企业(提醒一下，这在几个小时内就能搞定)，同时担心其他人可能会说你疯了，你不妨先去把公司开起来。找到一件你因为担心别人怎么想如何说而没尝试过的事情，勇敢地开始做。你的人生是自己的，应该用你自己的方式来打造。
6.会证明你错了。”
我不得不惭愧地承认，激励我的最佳方式之一就是激怒我，或者说营造一种让我感到被冒犯的氛围，无论我因此生气是对还是错。
我生气是否有正当理由不是重点，激发我的斗志做一切能证明对方错了的事情才是。更重要的是，做到我想做的事情是终极目标。
叫它虚假竞争和人造愤怒也好，叫它孩子气和不成熟也好，称之为刻意羞辱也罢，无论你如何定义它，这种方式对我极其有效。别忘了，它对篮球巨星迈克尔-乔丹也屡试不爽。它在你的身上也完全可能奏效。
7.情不完美，但我能接受。”
没错，留下第一印象的机会只有一次，完美似乎是唯一可接受的结果。不幸的是，没有任何产品或服务是完美的，没有任何计划或举措能完美规划一切。奋力工作，做出一流业绩，让结果顺其自然。你的客户和同僚会告诉你什么地方需要改善。这就是说，你取得进步实际上对他人很重要。
除非你顺其自然，否则你不可能让任何事情变得完美。尽你最大的能力，放手干，相信你自己会努力弥补任何的缺点。
8.应该做得更好。”
我们都尽了力，但我们都有些事情原本可以做得更好，语言、行动、疏漏方面都如此，我们可能没有抓紧时间，没有及时干预或全力支持。
成功人士从来不指望事情完美，但他们会思考如何不断进步。因此在一天将过去时要反思，想想自己干得不错的事，然后思考可以做得更好的事，分析原因担起自己的责任，向自己承诺明天你会干得更棒。
9.关系，我只需比别人干得更多。”
正如帆船美洲杯获胜团队：甲骨文美国号的船长斯皮瑟所说：“我平生几乎没有遇到过，做得比其他人少能成为最终获胜的好策略。”
你可能没经验、没资金、没关系、没天赋，但你可以比别人想得更多、忙得更多、做得更多。即使在诸事似乎都对你不利时，努力坚持依然能成为你的竞争优势，而且它们可能是你真正需要的唯一优势。
篇9：做个名副其实的“低碳人”
做个名副其实的“低碳人”
首先公主请大家给自己做个小测验。
出门购物，你自备购物袋了吗?
餐厅吃饭，你拒绝一次性筷子了吗?
洗完脸，照镜子，你关水龙头了吗?
洗衣服水，你再次利用了吗?
出门前后，你随手关灯了吗?
电灯电器，你换了节能型了吗?
朋友们一定会说，这些和我沾不上边，我们的生活富了，我有权享受。我浪费，我喜欢。但请不要得意，因为你没有权利自私和狂妄。行为是你的自由，但地球不是你的别墅。她是人类共同的家园，共同的`母亲。
下面我请大家看一组我们后生活环境的照片。
因我们不注重低碳，只顾自己方便，造成了这铺天盖地的塑料垃圾，这就是我们将要面临的生活。
当你走进餐厅，享用着美味佳肴，使用着一次性餐具时，你可会想到一棵棵大树正在因为你的无知而流血，哭泣。
当你在炎炎烈日里尽情享用着冲凉，当你洗完脸，忙着梳头，照镜子而不顾水龙头百米赛跑时，你可想过，20年后，大地妈妈会因你今天的浪费而干渴，枯萎。
这不是危言耸听，这就是我们20年后的真实生活写照，据科学家说，如果我们再不重视低碳生活，20年将会缩短到，......
地球是我们人类的母亲，不是我们的保姆，我们没有资格向给予自己生命的人索取更多，伤害更多。
面对这些我们需要自责，需要反思。于是我们提出“低碳”。低碳不是一句口号，不是一种虚晃。低碳需要我们行动，需要我们马上行动。
作为一名学生，我们每天在家写作业时演算用的纸都是正反两面用。周末在家，电灯、电脑、空调……任何电器一旦不用了，就随手关掉。在外面吃饭不要用一次性筷子。把纸巾换成手绢。
原来，我和妈妈上街购物买菜回家后，厨房地上总是扔着大大小小的塑料袋，低碳经济了，妈妈又提起了多年不用的菜篮子了。
原来，我们在家客厅总是开着很绚丽的大吊灯，现在我们都换成了节能灯。
原来，我们家洗衣服水用完就倒掉了，现在我们专门用一个大桶来盛水用，可以拖地，可以冲马桶。
原来，去我姥姥家不到十分钟的路程就要打车，现在我们都改步行了，既环保，又锻炼了身体。真是两全其美呀!
原来，妈妈给手机充电是时候，这块电池用不完，充满电的那一块决不拔，现在妈妈都会及时的把充满的电池拔下来。
低碳就这么简单。不是要我们搞什么发明创造，也不是要我们缩衣节食。只需要一种习惯，一种利人利己的好习惯。
低碳生活，对于我们人来说，是一种态度，而不是能力，我们应该积极提倡并去实践低碳生活，注意节电、节油、节气，从点滴做起。其实“低碳人”并不难做，只要多想那么一点，我们都可以作一个名副其实的“低碳人”，
篇10：做个让人一见难忘的人
做个让人一见难忘的人
有些人不论讲到什么事都喋喋不休地讲个没完，这种自以为是评论家的人和具有辩才的雄辩家大不相同，其鼓噪的言辞，令人生厌，
说话的要领并不在于以幽默风趣的口吻及华丽的词藻把对方迷得团团转，或是运用高深的哲学理论，让对方崇拜自己。说话的真意在于将告知的讯息正确地传达至对方的`内心，以有组织的理论使对方更正确地认清事实。
然而，以讲求理论的主张，可是件令人受不了的事。为了增加自己的交际范围而进行的谈话，与谈论道理有所不同：它必须要具有休闲与幽默的特质。只是，在深受儒家思想影响之下，很少人是富有幽默感的。
让别人感到有趣、说话的内容值得一听、很高明地赞同别人的意见、不和他人唱反调、在分手的时候总是留下一点让人回味的情趣；具备了这些技巧，就能引起人想要继续交往的念头，
让人一看就觉得无聊，总是说些没有营养的有色笑话或鸡毛蒜皮的琐事，这样的人很容易让人敬而远之。
如今并不是“沉默是金”的时代，在这个凡事都讲求迅速的社会，想以沉默来让大家了解，恐怕等不到那个时候一切就已经结束，留给大家的误解也没有澄清的机会。
因此，现代人必须借着言词来表达自己，不擅言词的人虽然可以用沉默来避免暴露自己的缺点，但他只要一开口马上就会露出破绽，要培养说话技巧就是这个道理。
说话技巧的理论有(1)归纳法(2)演绎法二种。前者是由各个具体的事态，导论出重点与法则；后者则是由理论来说明特殊的事态。
要采用前者就必须具备很充足的事例，资料与数据必须具有充分的说服力，后者则需要广泛地了解各种理论，并且能够融会贯通地应用在恰当的例子上。
偶尔也可以举“极端的事例”为证
篇11：如何做个“人见人爱”的电话营销人
如何做个“人见人爱”的电话营销人
人在购买一样东西时，理性思维所占的比例相对教少，大多数情况下，是由个人的感性思维所决定的，我们大都倾向与向那些自己了解的、喜欢的和信任的人做生意。所以，企业开展电话营销所面临的最大障碍就是“电话营销人员如何赢得客户的喜爱和信任。”
重点从以下几个方面探讨了一个优秀的电话营销人员如何取得客户的喜爱和信任。
1.电话营销人员声音
声音就是广大从事电话营销人员的第二张脸。从事电话营销工作靠的是声音传达信息。所以大多数企业在招聘电话营销这个岗位时都会要求电话面试这一关，目的就是考察应试者的声音状况。好的声音就像悦耳的音乐，让客户听起来流连忘返，舍不得挂掉电话；而乌鸦叫一般的声音，几乎立即就会遭到对方的拒绝。
李老师总结了一下好的声音特质一般有以下几个特征：
首先是柔和，听起来就像触摸丝绸一样，又顺又滑；
其次就是甜美，听起来就像吃糖一样，甜甜的；
最重要的一点就是带着笑的声音，这一招最厉害，几乎就像狙击手手中的步枪（一枪一个准），没有不被带笑的声音击倒的客户。
2、电话营销人员的礼貌
李老师强调礼貌是一个电话营销人员综合素质的外在表现。
从接听电话到最后挂掉电话，这整个过程中，电话营销人员有很多机会来展示自己的为人修养，很显然，一个有修养懂礼貌的电话营销人员是比较容易获得客户的好感的。纯粹从语言表达上来说，要求电话营销人员必须能够习惯性地说出下面礼貌用语：
“您好，请问有什么可以帮到您？”
“非常乐意为您服务，
”
“有个问题想请教一下您。”
“谢谢您！”
“非常抱歉，让您久等了。”
等等。
礼貌用语是一个电话营销人员的为人修养外在表象，一个电话营销人员的真正修养是发自内心尊重和欣赏对方。（电话营销冠军网www.buguniao168.com有更多精彩文章）
一个是外功，一个是内功。外功好练，内功难修呀。
3.电话营销人员的语言
打个比方，电话营销人员的知识结构、经验能力、综合素质好比土壤，那么电话营销人员的语言就好比长在土壤上花草。
土壤肥沃，花草就能生长茂盛；土壤贫瘠，花草就长得枯萎。
一个电话营销人员语言苍白、了无生趣的最根本的原因就是因为他知识缺乏、经验能力不济、综合素质低下的最直接表现。
作为一个电话营销人员，如何在语言这一关来赢得客户的喜爱呢？李向阳老师给的建议包括以下四个方面：
第一，逻辑一定要通顺。
逻辑就像大海中指南针，在大海中没有指南针，航海员就会迷失方向；电话营销人员的语言表达没有逻辑，前后矛盾，甚至颠三倒四，听话得人就如坠雾里云，丈二和尚摸不着头，倍受折磨。第二，情绪一定要饱满。
情绪就像大厨师做菜时的各种配料，没有好的配料，再伟大的厨师也做不出美味可口的佳肴；一个冷漠毫无热情的电话营销人员无疑就是冬天里过了夜的一碗冷菜，就算上了桌子，也没有人会愿意牺牲自己的胃口去尝一下。
第三．吐词一定要清晰。
吐词不清犹如大雾天在高速公路驾驶汽车，相当危险。
一个从事电话营销工作的人员吐词不清，毋宁说是一个错误，倒不说是一个灾难。对于电话营销来说，自己虽有百般娇媚，万分妖娆，却苦于自己长了个大舌头，无法表达，这是何等痛苦；对于客户而言，分分钟都是金钱，鲁迅早就说过浪费客户的时间就是谋财害命，他们花了几分钟甚至几十分钟都还没有听明白你说的话，想象一下，那会怎样的火冒三丈。
第四、每一通电话都要有价值
对于客户而言，没有价值的电话就是骚扰电话。所以，电话营销人员在拿起电话前，一定要事先思考，这一通电话对于客户有什么价值，价值包括很多，如能够解决客户什么问题，能够提供什么有用的信息，能够带给客户什么样的快乐等等。
篇12：不妨做个宽心人的散文
不妨做个宽心人的散文
曾经听过一则卖豆子的故事。故事大意说犹太人十分善于创新，一犹太农民在卖自己种植的豆子时，如果当天有一些豆子没能卖出，他就把它洒进院后的地里，加一些水让它发芽，待豆子卖结束后卖豆芽；如果豆芽不好卖，他就干脆让它自由长大，过些时候截了上部卖豆苗；豆苗没卖掉，他就把它移进花盆，制成盆景卖。当时听了很有启发，所以一直将它在内心深处珍藏着。
时过境迁，过了多年以后，在新的岗位上回过头来重读这则故事时，发现犹太人所具备的可贵品质，不仅在于不断创新的精神，更重要的是对生活的宽心和豁达，对待困难的乐观和坦荡。这种乐观和旷达，成就了一个伟大民族的盛名。
世事喧嚣，物欲横流，面对纷繁复杂的生活和与日俱增的压力，我们这群生活在熙熙攘攘人流中的普通人，不得不辛苦忙碌辗转奔波。本来，苦一点，累一些，都没什么，生活就该是在平平淡淡、从从容容中流露本色。然而，面对狂飚猛进的房价、与时俱进的通胀、原地稍息的收入，我们能不心存怨言，感叹良多？单位里有人职称定了，工资涨了，位次升了，夙愿得偿，终于喜笑颜开；而当这些好的机缘一次次与我们失之交臂擦肩而过时，我们又怎能处之泰然，安贫乐业？怎能保持神清气闲，从容淡定，象往常一样兢兢业业，恪尽职守努力工作？大多数人的答案恐怕是否定的。
生活是一把无情的铁砧，时时锻造人的意志和价值取向。有人在官场上披红挂绿春风得意，有人原地立定寸步难移；有人遨游于感情的海洋左呼右拥风光无限，有人郁闷沮丧无人问津；有人生意场上财源滚滚“牛”气冲天，有人过河无桥有车无路衣食难保；有人生活锦衣玉衾衣富足美满，有人为生计奔波劳顿捉襟见肘；如此天上人间相差甚远，面对得失、取舍、贫富，原本碧海无痕的我们终于也会在某一天变得不安分起来。在人生的旅途中，我们会迷惘，也会无奈，会放弃自己坚守的立场，甚至会迷失自己原来的航向。
说有两法师对话，一问曰：“世人笑我、说我、欺我、骂我、打我、害我、轻我、贱我，以何处？”另一答曰：“只是容他、宽他、由他、怕他、恕他、让他、躲他、不惹他，此外无他。”
简单数语，却藏尽许多人生智慧。事实上，不是每个人的生活都能一帆风顺万事遂心，都能逢凶化吉遇难呈祥。有些矛盾我们可以大而化小，小而化了；有些问题可以“让三分云开雾散，退一步海阔天空”。主动交流，换位思考，就能悟出许多道理。
宽心者有一种乐观向上的心态：对待别人，能极力褒扬别人的优点长处，以谦恭的.姿态示人；对待自己，不过分苛求，心中欢乐总是多过忧伤，希望大于失望；处理问题，有大丈夫风范，不卿卿我我作小儿女样，拿得起放得下；对待钱财名利，不斤斤计较，锱珠相争，能舍功名利禄而取自我本色，弃圆滑世故留率直天真。一个宽心的人，能淡泊明志宁静致远，会海纳百川有容乃大，知小不忍则乱大谋，晓退一步海阔天空。
宽心者展示给人的，是一种宽度，一种宽容；是美德的彰显，修为的展现，操守的写真。把宽心送给别人，是一种气度；把宽心交给家人,是一种责任;把宽心留给自己，是一种智慧。过去人常说鲁迅笔下的阿Q兄难登大雅之堂，但其家传独门“精神胜利法”，现在看来也不失为化解现代生活诸多压力的一剂良方，其中蕴含着许多“人难为”的与众不同的眼光和智慧。回头一想，与其角逐难以企及的高度，不如且“自我满足”一把，让“咱家先前比你家阔多了”阔少心态先从内心快乐起来，也能赚个笑声朗朗心情舒畅。
许多人都能成就大事，但成就大事的机运不是能为许多人拥有。做一个普通而平凡的人，最关键的是用心过好属于自己的每一个普通平凡的日子，只要每天都能不辜负东升的旭日，不辜负西下的夕阳，我想这一天就没白过;这一天，就同样镀满璀璨之光。
篇13：做个有职业道德的职场人
做个有职业道德的职场人
职业道德是职场人的立身之本，你可以举出一百个公司对你不好的理由，但你不能不顾职业道德，
我以前服务过的一个个公司里曾经发生过这样的'一件事情：一个处在一线的操作员，因为不满公司的待遇低，其实他的工资相比其他操作工已经算不错的了，但他与客户勾结，偷改公司货物重量，从中谋利。最后被公司查不来后不仅赔偿了损失，还被开除出了公司，真是得不偿失。
还有一位HR朋友在网上发帖子抱怨：
“实在无法忍受我们公司(民营企业)的官僚作风，老板克扣员工的福利和假期，家庭企业一边倒，对职业人不信任……
我决定要离开公司了。
新招来不久的两位下属一听到我要离开的消息，虽然我说是家庭原因，但他们还是不相信，并非常吃惊，纷纷表示他们也会很快离开这家公司，因为他们认为最信赖的我——他们的领导，都离开了。在这们的家庭企业里做事，水太深，老板太小心眼，说不定那天就会死得很惨。
出于职业习惯，我让他们好好干，公司机会很多……
但是，下属的心明显已经不在工作上了，开始写简历，联系朋友找工作。
我能预见到，也许不出半个月，他们肯定会离开，因为我一直认为优秀的人不缺工作，他们之所以来，是看重在面试时，“我”作为企业招聘方带给他们的信心和投缘，
如果是你，离职了是出于职业抚慰下属继续留下来战斗呢，还是让下属自由选择?”
我给这位朋友的建议是：最好不要带走下属。因为：
其一，带走下属会造成公司人员临时短缺，给公司造成极大的不便，而且自己也会落下个不好的名身，老板会觉得你居心叵测。也许这个企业老板不怎么样，如何抠门，但是你不能用这种方式去报复他，此为职场中人的基本的职业道德。
其二，下属想走有他自己的理由，不要怂恿，让他们自己选择，一旦你帮他们选择，万一以后走的路不好，那你不成为了他们的罪人，可以帮他们分析，但不要怂恿。当然如果他们日后也出来了，至少自己问心无愧。
论语里有句名言：每日三省吾身。其中一省就是为人谋而不忠乎?意思是你替别人做事就要对得起别人，不要做出不忠的事情来。所以我们在职场上千万别干违背忠诚，违背职业道德的事情，你能背叛你的这个老板，其他的老板你一样也会背叛，最后将不会有人再信任你。
篇14：做个型人真难300字作文
6月8日 星期日 天气晴
今天早上，我和罗琳去找刘弯弯玩儿，
到了中午，刘阿姨请我们吃饭。看到菜那么丰盛，我想：我先吃吧!正想伸出筷子，忽然想起以前妈妈说过，吃饭要主人先拿筷子吃饭才行，客人才能吃饭。我只好照做了。我等啊等，终于可以吃饭了。我夹了口西红柿炒蛋清，又扒拉了几口饭，我正要再夹菜，看到了我的筷子粘上饭粒了，
小学生作文大全
我马上又想到了妈妈说：“夹菜的时候，筷子不能粘饭。”我立即把饭吃完。我想咳嗽，我想到妈妈对我说：“如果想咳嗽，到一旁咳，万一口水溅到菜里人家怎么吃?”我想到这里，我到一旁咳，我吃不下了。可妈妈又跟我说……。我只好勉强吃下了。
做一个小客人真难。我觉得去高楼大厦里面当个小客人也不容易。因为，在那里处处都要讲规矩。倒不如在自己家里自由自在，不用看别人脸色。
作者：吴伊晗篇15：如何做个“会说话”的职场人
《战国策・东周》中有这样一句话：“三寸之舌，强于百万雄兵;一人之辩，重于九鼎之宝。”对于职场人来说，好口才会为职场人际增色，为团队沟通助力，为团队协作加油。更现实的是，随着团队合作的日益紧密，需要当众讲话的机会越来越多，职场人必须练就当众讲话的口才，才能更好地完成交流思想、传授方法、传承经验的工作目的。
技巧一：练胆量，做“焦点”
生活中，一个人在不同的人面前有不同的表现。在有些人面前，会无话可说;而在有些人面前，却可以滔滔不绝、妙语如珠。不妨想想，当我们信任一个人，对一个人有好感时，我们在他她面前感到安全、舒适、放松时，“话匣子”自然就打开了。
是否说得出、说得妙，关键在于讲话时心理上是否舒适、放松。可以说，心态左右着我们讲话的兴致、内容和频率。
人们面对上级领导、面对诸多同事的眼光包围时，很少有人能做到毫无压力、侃侃而谈，紧张不安感自然产生，尤其对于那些在集体活动中总是躲在角落里的人们，他们的压力会更大。对于这些在领导和上级面前“露头”打怵、一当众讲话就结巴的人来说，首先要消除他们对领导的“敬畏”之心，这不是要大家不尊敬领导，而是要放大胆量，在内心将领导和上级首先视为可信任之人、朋友，这一点非常重要。
另外，一定要抓住机会多参加集体活动，多在同事、朋友面前表达自己对某件事的看法、想法。其实，这种训练不必多么专业，完全可以随意而为――如果走在路上，你可以假装迷路，向一个看上去不太容易打交道的人问路，如果可能的话，试着多和他她闲聊几句;你可以在路过菜市场时主动和小贩们就菜价的涨落寒暄几句……或许一开始会害怕被拒绝，表情会不自然，但随着这种随意的训练逐渐积累，你就会对“处于众人视线包围之下”这件事不那么敏感和不适。
以平等心对待听众，与他们的职位、身份无关，与是否与其认识和熟识无关。与爱有关，与内心是否有底气和“胆量”有关。
技巧二：思考和换位思考相结合
在一些需要讲稿的正式发言场合，人们起草讲话稿通常注重于遣词用字的准确。诚然，讲稿应当用词准确、逻辑清晰、结构完整，但笔者认为，在为讲稿字斟句酌前，应先以思考和换位思考相结合的方式去设计讲稿的总体架构，使讲稿层次分明，角度合理。
笔者接触过一位极会“讲话”的企业家，他在组织讲话稿时，通常要做多方面的考量。以他参加的一个业内交流会为例，讲话前，他通常要站在自己和他人的角度思考三个问题：
1、讲话要达到什么目的如果想借行业交流之机宣传公司，提升公司的知名度，那么讲稿内一定要设置公司介绍的内容，尤其是公司最具特色的企业理念和对行业发展的独到见解。
2、大家最感兴趣的话题是什么身处同一行业中，各位听众在员工管理和拓展业务等方面往往面临着同样的困惑，那么，本公司在员工管理方面独特有效的方法，或者在拓展业务方面另辟蹊径的成功案例，对其他企业的经营者有所启发，这种话题大家一定会感兴趣。
3、有限的时间内合理安排讲话内容将大家最感兴趣的话题作为重点，用60%的时间详细阐述;公司推介是次重点，以30%的时间加以介绍。余下的时间经整体统筹后，将讲话时长控制在要求范围之内。
这位企业家朋友在准备讲话文稿前所做的工作就是思考和换位思考。在准备正式场合的讲稿时，一定要设计出科学合理的架构。
技巧三：找到谈话的感觉
调查显示，声音要素在讲话中对听众的影响力占38%。语速太快或太慢，声调激昂或低沉，对讲话是否成功有着极其重要的影响。很多人的讲话不能吸引人，就败在声音技巧掌握不好上。
要掌握声音技巧，不妨借鉴以下几点：
首先，建立与听众的沟通感。当众讲话不是演讲(真正的演讲除外)，所以，尽量不用演讲的语气讲话，否则会显得极不自然，缺少现场沟通感。
其次，要有“谈话”的感觉。当你感到无法把握讲话时的声音“调门”时，不妨想象一下平常与同事、朋友一起时聊天的状态，用这种状态去面对众人，就能轻松找到“谈话”的感觉。
最后，在讲话节奏上要有适当的停顿。讲话时没有节奏的控制，似乎讲完就算完成任务，这是许多人在讲话时最容易犯的错误。殊不知，适当的停顿可以给自己和听众留出思考的时间，同时也显得讲话有节奏感，易于控场。
要培养讲话的节奏感，可以先刻意地在讲话时多停顿几次。值得注意的是，停顿时一定要用逆势呼吸――口腔和鼻腔吸进新鲜空气，气体通过肺下沉到腹腔中，充满腹腔，讲话时，腹腔中的气流带动声带振动发出声音，这样说出来的话中气充沛，心态也更放松、更从容。
技巧四：运用微笑和目光
戴尔・卡耐基曾说过：“一个人脸上的表情比他身上穿的更重要。”仔细观察周遭，似乎没有人不会笑，但能在讲话时保持微笑的人不多，而让微笑发自内心的人则更是少之又少。微笑可以体现一个人的涵养。对于听众来说，微笑的讲话者让人感到亲切和没有距离感。
此外，坚定、自信的目光也能在讲话中为讲话者加分。讲话时，目光要与听众有所接触，也就是目光要落到听众身上并适当停留。要做到目光坚定、自信，有必要在平时多做训练，譬如和别人说话时眼睛要看着对方说话。
当众讲话，怎样做到和每个人都有目光交流呢?技巧是，以点带线，以线带面，把听众分成几个区域，每个区域找几个代表，每次只和其中一个人进行目光接触。
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怎么做个人工作周计划表（精选15篇）
