【导语】“fixedtao”通过精心收集，向本站投稿了5篇有哪些成年长高的科学方法，下面是小编为大家整理后的有哪些成年长高的科学方法，仅供大家参考借鉴，希望大家喜欢，并能积极分享!
篇1：有哪些成年长高的科学方法
成人需要知道的十大长高技巧
1.正确测量自己的身高。请在早晚测量取平均值，早上身高比晚上高1-3公分，因人而异。因为白天脊柱受重力影响被压缩，早晨睡起来恢复正常长度，当然这还取决于你本身的身高，以及你当晚的休息情况。比如，姚明早晨测量身高比晚上可能高4公分，因为他个头太高，每个关节都恢复一点长度加起来就更大。
2.尝试使用仰卧的睡姿代替侧卧，并尝试使用低枕头或不用枕头。这种方式能让脊柱完全伸展从而更有利于生长。当然平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了。很多人喜欢睡高枕头，长期这样容易造成头部前倾，从而影响身高。平躺甚至可以不用枕头，如果不习惯可以先从低枕头开始(高度低于一个拳头)。
3.把床尾部抬高10公分，让重力也辅助脊柱恢复长度，甚至可能促进生长(发育期内的朋友)。
4.每天保证八小时睡眠。睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候，发育期内的朋友更加要注意。另外，躺着没睡着就不能算入8小时内。
5.保证每天的维生素摄入，建议吃multi维他命片，欧米茄3鱼油和钙片也建议摄入。虽然食物中能摄取这些营养素，但是很可能你不能也不确定每天都能够达到最低值，因此宁可多摄入一点也不要摄入不足。
6.每天保证足量的蛋白质摄入，即1公斤体重对应1-2克蛋白质。例如我78公斤，那么每天需要摄入蛋白质78-156克。我知道很多人会说这个量会不会太大，但我告诉你，美国很多健身健美选手每公斤体重摄入3-5克蛋白。普遍来说，中国人大部分的饮食缺少蛋白质，为了保险可以每天在之前基础上多喝一杯低脂牛奶。
7.多参加体育活动，如篮球、游泳，游泳时尽量使用蛙泳的姿势，用力蹬腿和伸展手臂，让身体完全舒展。
8.每周晒太阳二十分钟。晒太阳有助于身体吸收一些营养素，当然，不是叫你大中午去暴晒，早晨或者傍晚的太阳就可以了。
9.站姿坐姿时刻保持挺胸收腹，驼背你还想高到哪去? 10.最后，对于任何阶段的人来说，长高需要时间，坚持和耐心。
10.最后，对于任何阶段的人来说，长高需要时间，坚持和耐心。
成年了如何判断还能否长高
骨骺线是骨骺板的截面影像。长骨干骺端与骨骺之间有一盘状软骨结构,称为骺板。
骨骺板本身是一层软骨。是软骨的一种，不同于一般的终身不骨化的软骨(比如耳朵，鼻子上的软骨)，而是随着生长逐渐骨化的软骨。
在长高的时候，骨骺板虽然在逐渐骨化，但是本身并不变少(薄)，从而保证我们长骨的生长，当青春期开始发育一段时间后，随着性激素的分泌，可以理解为骨骺再逐渐骨化后没有继续生长的能力，全部骨化完，也就不再有生长的空间和原料了。
篇2：成年人如何长高的科学方法
想长高，每天就必须摄取足量的钙，提供人体骨骼生长所以需要的钙，大家都知道，牛奶是含钙比较高的一类，其次是豆制品、海鲜类的食物也是含钙比较高的，所以我们每天都要保证这些物质中摄取足量的钙。
还有增高，还需要保证维生素和微量元素的合理吸收，那样才促进生长发育。特别是缺锌，就会严重阻碍生长发育，所以对于平时应该对新鲜的蔬菜，水果，这些都是维生素含量比较高的。
平时不仅要保证以上营养物质的吸收，也要保证主要的功能物质的吸收，像平时那些面食、米饭都要适当的吃一点，荤素要搭配合理，食用的物质应该多元化，不要太挑食、偏食，那样不利于增高。
篇3：成年人如何长高的科学方法
百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内剩余的脂肪很快地焚烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲惫的抵抗力。
蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制作细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，必定可以发扬优良的效果。
动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都富含多量。
早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都疏忽了早餐，事真实西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不论体重多少，早餐必定要吃。
少吃零食：零食如糖块、巧克力、花生等，大多都富含高量的热量，真实风险，不吃零食不可的人，无妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
量要多而热量要少：每个人都有胃口，巨细不一样罢了，既想满意胃口又要瘦身，就该挑选此类食物，生果西瓜便是，即便吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
维生素的补给：如前所说，维生素是生命的根源，为了美容及养分，每天要补给充沛的维生素。
少喝酒：由于酒精的热量很高，替代了脂肪的焚烧效果，体重天然增重。
多作运动：让剩余的动力尽量耗费，存积在体内，会转化成脂肪上面的一些长高食谱，可以试试看，或许在一定程度上能帮助长高的。只是食补的方式，过程稍稍的长了点，一天两天是起不到什么效果的，需要长期的坚持才行。
吃增高药，促进生产发育，但选择增高药应谨慎，一定要选择正规知名品牌的产品，有商标注册的“R”标识，或者“TM”标识,和质量安全标识的!另外还需注意真伪辨别!很多人对虽然增高药产品的增高效果存在质疑，但是确实有很多人受益的，可能因个人身体体质的原因。个人觉得，这东西有它存在，就都有他们存在的价值，我们也可以不防尝试一下，有用则受益终身，无用也只是损失点身外之物罢了!
篇4：成年人如何长高的科学方法
饮食方面：
注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。
睡眠方面：
睡眠对生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高值。如果睡眠受到干扰，睡眠时间不足的话，生长激素的分泌就会减少，从而影响长高;另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的中立作用中得到解脱，骨骼就不能得到充分的休息。
运动方面：
坚持体育锻炼，每天1小时。骨骺线接近闭合时(18--22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂(双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，知道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到站有站相，坐有坐相。
篇5：成年人长高的科学方法有哪些
成年人科学的长高方法
要想长高，每天就必须摄取足量的钙，提供人体骨骼生长所以需要的钙，大家都知道，牛奶是含钙比较高的一类，其次是豆制品、海鲜类的食物也是含钙比较高的，所以我们每天都要保证这些物质中摄取足量的钙。
还有增高，还需要保证维生素和微量元素的合理吸收，那样才促进生长发育。特别是缺锌，就会严重阻碍生长发育，所以对于平时应该对新鲜的蔬菜，水果，这些都是维生素含量比较高的。
平时不仅要保证以上营养物质的吸收，也要保证主要的功能物质的吸收，像平时那些面食、米饭都要适当的吃一点，荤素要搭配合理，食用的物质应该多元化，不要太挑食、偏食，那样不利于增高。
注意事项 增高是需要保证身体的均衡发展，不要盲目的追求长高，不仅需要摄取各种营养物质，而且需要多运动、多锻炼
成年人长高的科学饮食
百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内剩余的脂肪很快地焚烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲惫的抵抗力。
蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制作细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，必定可以发扬优良的效果。
动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都富含多量。
早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都疏忽了早餐，事真实西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不论体重多少，早餐必定要吃。
少吃零食：零食如糖块、巧克力、花生等，大多都富含高量的热量，真实风险，不吃零食不可的人，无妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
量要多而热量要少：每个人都有胃口，巨细不一样罢了，既想满意胃口又要瘦身，就该挑选此类食物，生果西瓜便是，即便吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
维生素的补给：如前所说，维生素是生命的根源，为了美容及养分，每天要补给充沛的维生素。
少喝酒：由于酒精的热量很高，替代了脂肪的焚烧效果，体重天然增重。
多作运动：让剩余的动力尽量耗费，存积在体内，会转化成脂肪上面的一些长高食谱，可以试试看，或许在一定程度上能帮助长高的。只是食补的方式，过程稍稍的长了点，一天两天是起不到什么效果的，需要长期的坚持才行。
吃增高药，促进生产发育，但选择增高药应谨慎，一定要选择正规知名品牌的产品，有商标注册的“R”标识，或者“TM”标识,和质量安全标识的!另外还需注意真伪辨别!很多人对虽然增高药产品的增高效果存在质疑，但是确实有很多人受益的，可能因个人身体体质的原因。个人觉得，这东西有它存在，就都有他们存在的价值，我们也可以不防尝试一下，有用则受益终身，无用也只是损失点身外之物罢了!
成年人长高的科学运动方法
一：跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
二：篮球：属于一种性活动项目，可使各部位都能得到有效的活最佳的运动增高的方法是篮球与游泳动和锻炼，增强新陈代谢，加速骨骼的生长，有助于增高的实现。
三：摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
四：下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
★ 成年生日说说
★ 如何运动长高呢
★ 平时打球长高吗
有哪些成年长高的科学方法（共5篇）
