【导语】“sdsss”通过精心收集，向本站投稿了7篇高考倒计时10天，下面是小编给大家整理后的高考倒计时10天，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
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篇1：高考倒计时10天
一、基础
基础是我么一切学习的关键，而也是临近高考，我们越是需要在基础之中下苦功夫，一面到时的高考过程，因为基础原因而导致失分，就难免会是一个巨大的打击，所以，把握基础，将基础抓好拿稳，就是我们高考最大的保障。
二、难题
最后的十天学习时间，我们要好好的把握好每一天的学习时间，不要在一些需要花费大量时间的难题偏题下功夫，毕竟做的再好，在考试中如果没有遇到，那么一切的努力都将白费，而即使遇到相关难题，我们也可以通过先易后难，慢慢寻找突破口解决，这段时间中，最主要的就是将我们的基础题，相对难一点的题型进行学习，这样不仅可以学习更多的知识点点，还能通过解决足够多的题型而积累足够的解题思路。
三、重视课本
高三学习中，有很多同学其实已经差不多放弃了课本知识点，投入了更多的学习资料与历年真题中，在这最后的一段时间中，我们要把课本知识点抓回来，毕竟高考内容以课本知识为准，将课本知识点都好好的巩固一变，以免到时出现解题过程的模糊与思考困难。
四、把握知识点联系
在学习中，我们要把握好各个知识点之间的联系，通过重点为中心，将各个知识点都结合联系起来，构建一个专属于自己的知识板块，把握好知识点之间的归纳总结，构建一个个完善的学习知识网络，才能最大限度的提高我们在应试过程中，如果遇到难题，我们可以通过知识网络中的知识点来针对性的解决。
篇2：高考倒计时10天考生怎么学习
2023高考倒计时10天考生怎么学习
高考最后10天应该怎样安排
1、保持充足的睡眠，睡眠足够才能保持头脑清醒
很多高三学生想着最后几天还要大干一场，熬夜争分。其实，这种想法是不正确的，这样做只会浪费了时间抵消学习，并且使自己疲惫不堪。最后10天，拟好一个复习计划，规定时间做固定的事，才能成为最后的赢家。
2、要制定一份具体而又切实可行的复习计划
每天完成什么任务几点到几点复习哪一科复习什么资料等等一方面计划可以保证复习效率另一方面复习起来不会丢三落四。一定要注意计划制定出来可以根据实际情况修改它但不能不遵守它。不能专攻一门。制定学习计划的时候各科都要有安排但是要有重点目标是让好的更好不好的尽可能好一些。
3、回归基础
考前这几天要回归课本。这种回归不是简单地拿着课本看而是先分析自己平时出错的题看上边涉及到哪些知识点然后再从课本上查找相应内容加深理解。另外考生也可以翻开课本目录自己回想知识框架把课本读“薄”。
4、不能寄希望于超常发挥
高考四科，有两科发挥的好一点，有两科发挥的差一点，加起来就是你的实际水平。不要寄希望于每一科都超常发挥，谁都做不到!正常发挥就是超常发挥，因为你正常发挥，大部分人都发挥不正常，那你不就超常了吗?
距离高考10天该怎么做
第一点：帮助孩子调整生物钟。何为调整生物钟，主要是两个方面。
一方面是作息的生物钟。督促孩子养成良好作息习惯，最后阶段不要熬夜，养好身体。另一方面是做题的生物钟。督促孩子按照高考考试的时间来复习，比如早上九点到十一点半考语文，那就在这个时间点刷语文试卷，再比如下午三点到五点考数学，那就下午三点到四点刷数学试卷。
第二点：帮助孩子注意饮食。最后这段时间，在孩子的饮食方面，不宜有大的变动，平时吃的啥，最后几天也吃啥即可，不可为了考试专门去做一些特殊的饮食。尤其是不要给孩子吃补品，否则孩子肠胃难以适应，吃坏肚子就不好了。
第三点：不要给孩子制造压力。最后阶段，不要跟孩子讨论分数的问题，也不要说一定要考哪所学校之类的话题。
往年有些家长考试前还给孩子说要考到多少分、要考上哪所学校之类的话题，导致孩子心态失衡，考试题目一难，觉得考不了高分，马上就开始紧张，最后分数一塌糊涂。总之，最后阶段，要让孩子尽量放松，轻装上阵才能取得好成绩。
第四点：尽量避免外出。因为一些众所周知的原因，考生和家长还是要做好自身防护。
家长和考生如果在外地，要尽快返回高考地点所在的城市。已经在高考所在地的家长和考生，要注意防护。家长高考前尽量避免外出，不去人多的场所，如果被隔离可能会影响到孩子。考生如果最后阶段放假回家，也要避免外出，否则高考前被隔离，也是一件麻烦事。
第五点：督促孩子保持手感。在考试之前，家长一定要督促孩子好好复习，不能放松，尤其是每天都要刷题来保持手感，一直刷到考试前一天，否则上考场后没有手感，会影响发挥。
高考最后十天的复习攻略
一、语文
所谓“得语文者得天下”，语文作为一大主科可以说是非常重要的了，而且这几年国家对语文教育也非常重视。所以语文的复习是相当重要的。
1.了解自己语文短板，制定专门计划。这个可以对照《考试大纲》上面的知识点进行梳理。
2.回归基础知识。考生要对语文基础知识进行全面的筛查整理。把需要背的理解的知识点统统拿下。如：成语意思，文言文翻译，文学常识等等。
3.精准刷题加全面测试。考生根据自己的短板，精准刷题，尽快把自己的短板补齐，并且还要顾及其他知识点不能把精力都放在其中一点上。
4.关注时事热点。考试要在课余时间关注各大时事热点，分析理解各个热点可能会表达的方向。
二、数学
数学对于很多同学来说可谓是非常烧脑的了。
1.全面大排查。根据《考试大纲》上的知识点，逐一梳理，查漏补缺。构建起完整的知识体系。
2.牢记基础知识点，提高分析推理能力。数学最重要的就是分析推理，提高分析推理能力可以大大提高你的答题速度与正确率。
3.加强实践，疯狂刷题。考生们要每天坚持刷题，模拟题型、高考题型等等都要涉及到。并且要及时整理错题，做到知识点的举一反三。
三、英语
英语首先是一门语言，所以它和语文一样。语言需要平时的积累，而且提高英语成绩不是一蹴而就的，需要一个过程，所以英语学习不要放弃，坚持就是胜利。
1.坚持背单词。基础词汇、句型，高频词汇、句型等等都要背会。每天循环的背。
2.刷题、刷题、还是刷题。每天光背单词肯定是记不牢固的所以每天要刷大量的题，要一直保持对单词句型的熟悉感。而且在做题时要仔细思考，题量不在多而在精细。认认真真的做完一张卷子比你马马虎虎做完十张卷子多管用。
3.训练英语作文，如果你英语水平高，那么你每天就可以写1-2篇优质的英语作文。如果你英语不好，那么你可以多记录万能句型，多管齐下训练各种主题的英语作文。
四、政治
1.回归课本，构建知识体系。对于课本上的知识点要反复背诵理解。并且构建知识框架。
2.密切关注整理热点信息。对于热点问题应该注重提炼“是什么、为什么、怎么办”。同时训练如何用现有知识解释热点事件。还有一点很重要的是一定要用政治的专业语言，不能用自己的话作答。
五、历史
1.构建系统的知识体系。准确掌握各个时期的各种知识点，背诵记忆古今中外大事年表。在脑海里形成稳定的历史时间线。
2.关注与历史有关的时事热点。并且经常做题训练。保证知识点的熟练。
六、地理
1.熟练的掌握区域定位知识。考生要经常观看地图册，加强印象。可以每天睡觉前或者课间十分钟，就是利用琐碎时间把地图册拿出来看一看。
2.背诵知识点，掌握答题模板。考生要进行答题模板的训练，明确答题的主要方向。答题要有因有果叙述完整。
七、物理
1.书写要规范。考场上字母的大小写，符号的位置等等都要书写标准。
2.巩固基础知识。整理记忆基础知识点，不要在最简单的地方扣分。而且要多刷题，在刷题过程中找到自己的短板。
八、化学
1.重视基础知识和真题训练。考生应针对自身情况，围绕学科考查重点加以练习。在此基础上，对历年的真题进行反复训练。
2.答题先易后难。进行模拟测试时，考生在答题前要严格审题，做题时先易后难。同时，还要注意答题时间的分配。此外，考生要注意化学用语的正确表述以及简答题的规范表述。
九、生物
1.注重核心知识点的考察。参考《考生大纲》认真查看整理高考生物出题在哪几个主要领域。
2.多刷题。在刷题中才能找出自己的错误。并且要重点练习主要知识点的题。
篇3：2019高考倒计时10天：高考冲刺的学习方法
1、夯实基础
要想巩固基础知识，就要回归课本，突出知识梳理在复习的过程中要认真阅读思考教材中的“做一做”、“思考与讨论”、“科学漫步”、“阅读材料”以及边框中的文字叙述等内容。
2、联系实际
提高应用能力在近几年的高考试题中，出现不少来源于现实生活中的相关实际问题。平时复习的时候多以当今社会热点和高新科技动态为背景，虽然信息量比较大，从表面上给人一种很复杂的感觉。只要找准方向，就能实现现象大、问题小的转折。
这种类型试题不仅是对同学们接受和理解新事物新技术能力的考查，而且也是对心理素质的一种考验。
3、加强应试能力
想加强应试能力建议做到以下几点：(1) 合理用时不慌乱，先易后难是关键; (2) 自信从容要规范，想的对更要写的对;(3) 正确定位不蛮干，先把该拿的分拿到。最后是考场应对策略。
单选题不会的话就凭直觉先选一个，多选题不会就选一个最有可能的，实验题想不明白就放过，计算题就算不会也要写，列出相关公式也是可以得分的。
篇4：高考倒计时10天备考方法经验
高考倒计时10天备考方法经验大全
高考前10天考生如何复习
第一，要定期模考保持手感。完成套卷的频率因人而异，我个人是3-4天就模拟一轮。“手感”或许难以准确，但大体上你需要保持对题目中关键信息的敏锐度、计算准确度和熟练度、知识储备和答题技巧的充分掌握。
如果最后阶段因为缺练而手生，结果绝对是你不能承受。
第二，回归基础必不可少，但不要为了回归而回归。老师总在强调“回归基础”，实际上是担心学生在基础部分丢掉不该丢的分数。但每个学生的情况到底不同，抱着“捡漏”的心态再刷一遍课本花去的时间是否值得?这仍然是值得考虑的。
倘若平时基础较好，再复习只需把握住框架主干即可，通过日常训练模考来“排雷”。倘若基础知识尚且薄弱，那盲目去攻难题是不可取的，务必要花时间理清基础概念，保证考卷中简单题的得分率。
第三，除了新题，旧题也要看。错题反应的是过往解题考试中暴露出的问题。要么考点不明确，要么计算错误，要么分析思路偏差。看旧题/错题的目的在于避免“重复出错”，积累考试经验。
对于那些做题时没印象没思路的题目，建议重新思考解题;对于纯粹计算错误，明确出错的原因和对策即可略过;对于纯知识点的错误，该回归课本的回归课本，该当场记下的直接记下。当然如果你平时就认真记录错题，分析错题，那么看错题本就够了。
高考10天冲刺学习方法
1、夯实基础
要想巩固基础知识，就要回归课本，突出知识梳理在复习的过程中要认真阅读思考教材中的“做一做”、“思考与讨论”、“科学漫步”、“阅读材料”以及边框中的文字叙述等内容。
2、联系实际
提高应用能力在近几年的高考试题中，出现不少来源于现实生活中的相关实际问题。平时复习的时候多以当今社会热点和高新科技动态为背景，虽然信息量比较大，从表面上给人一种很复杂的感觉。只要找准方向，就能实现现象大、问题小的转折。
这种类型试题不仅是对同学们接受和理解新事物新技术能力的考查，而且也是对心理素质的一种考验。
3、加强应试能力
想加强应试能力建议做到以下几点：(1) 合理用时不慌乱，先易后难是关键; (2) 自信从容要规范，想的对更要写的对;(3) 正确定位不蛮干，先把该拿的分拿到。最后是考场应对策略。
单选题不会的话就凭直觉先选一个，多选题不会就选一个最有可能的，实验题想不明白就放过，计算题就算不会也要写，列出相关公式也是可以得分的。
高考最后10天冲刺方法
1、保持充足的睡眠，睡眠足够才能保持头脑清醒
很多高三学生想着最后几天还要大干一场，熬夜争分。其实，这种想法是不正确的，这样做只会浪费了时间抵消学习，并且使自己疲惫不堪。最后10天，拟好一个复习计划，规定时间做固定的事，才能成为最后的赢家。
2、要制定一份具体而又切实可行的复习计划
每天完成什么任务几点到几点复习哪一科复习什么资料等等一方面计划可以保证复习效率另一方面复习起来不会丢三落四。一定要注意计划制定出来可以根据实际情况修改它但不能不遵守它。不能专攻一门。制定学习计划的时候各科都要有安排但是要有重点目标是让好的更好不好的尽可能好一些。
3、回归基础
考前这几天要回归课本。这种回归不是简单地拿着课本看而是先分析自己平时出错的题看上边涉及到哪些知识点然后再从课本上查找相应内容加深理解。另外考生也可以翻开课本目录自己回想知识框架把课本读“薄”。
4、不能寄希望于超常发挥
高考四科，有两科发挥的好一点，有两科发挥的差一点，加起来就是你的实际水平。不要寄希望于每一科都超常发挥，谁都做不到!正常发挥就是超常发挥，因为你正常发挥，大部分人都发挥不正常，那你不就超常了吗?
美国哈佛大学校长说过这样一句话：一个人成功的大小，并不是和别人比你做得怎样怎样，而是和自身的潜能比，你做得怎样怎样。
篇5：高考倒计时10天复习的经验
一、中等考生提分关键——调整思路
鉴于成绩居中的考生最多，我们先说。
关键词是两个：角度和模板。
角度，就是出题人的出题角度。
要尝试把题目当做对话的对象，我们要知道，高考，是要选拔人才。为谁选拔?为党和国家。那么党和国家需要什么样的人，高考题就要考出区分度。这就是为什么学校总会要求我们关注时事的原因。
打个比方，今天的历史，一定会更注重优秀传统文化、注重家国情怀，_。_，是否进行了梳理和对比，中国共产党为什么“能”?准备起来，政治也大概率用得到，除此之外，政党的性质、对制度的认可等，也是政治的核心点。今天的地理，更注重绿色环保生态可持续、关心人和自然的命运共同体，看时事，背权威报道和评论，都是快速切中出题人意图的高效方法。
模板，就是通过时间、话题、元素等，把不同的知识点加以关联。
在最后的10天里，要把注意力放在经典的真题(特别是综合题)，建立思维模板。
如果是文科生，要针对不同题型，争取作出对应的模板，尤其是平时的思维盲区，要着重标注，争取让自己的模板更有亮点。
要知道，我们的整张卷子，并不是在一个阅卷老师手上完成的，而是分散在完全不同的多个老师手中，也就是说，没有哪个老师知道我们真正的水平，他们看到的，往往只有一道题或者几道题。他们只能从局部来判断你的全部。
而大部分人的思维方式是类似的，我们要做的，就是突出重围——用更全面、更具特色的模板(考试时加以补充和发挥)来体现自己水平的出类拔萃、与众不同。
如果是理科生，要背真题的综合大题(建议把注意力放在倒二到倒四题，最后一大题放弃)，熟悉哪些公式可以联系起来运用，记在白纸上，这几天反复看。
这是最后阶段增强记忆，快速融会贯通，让知识体系上一个新台阶的最快方法。
二、低分考生逆袭关键——刷烂真题
刷真题，是低分考生在考前的最有效提分方法。这时候，所有其他的什么“押题”啊“大招”啊都扔到一边去，我们只能把有限的精力投入到最大概率上。
别说“我已经刷过了”之类的话，如果你对自己的分数基本没有信心，我的建议是，不仅是刷真题，而且是背真题。
越是陌生的，越要对着标准答案抄写(理科)、背诵(文科)。
我的一位大牛朋友，从一个高考弱省的文科生，来到高考大省985某高校。到了大一，发现必修的微积分完全没概念，然而当地的学生，即便是文科生，数学素养也极高，怎么办?上课根本听不懂，作业就像天书，到了期末考试前3天，我这朋友硬生生把微积分教材抄了2遍，所有公式和例题全抄，成绩出来95，全班第二。问她什么感受，她就一句话：
也不理解，但考卷下来就觉得应该那么写。
这就是所谓的手感和直觉。
学习，固然最好是完全吸收掌握，但就目前阶段而言，基础薄弱的同学，背真题，尽你所能地背烂真题，就是最好抱的“佛脚”。
三、高分考生稳中求进——心态突击战
高考，既是考基础，也是考心态。这大家都知道，问题就在于，心态这个词，听上去太虚了，它需要长期的培养，一时半会说起来，就像句废话。
很多高分的考生，虽然基础好，但是心态未必可靠，因此总担心在考场发挥失常。要知道，原本考不好的人考不好，那叫无奈;原本该考得好的人考不好，那就是难以接受的虐剧。
那么最后这10天该怎么做呢?
我换一个词，大家就很好理解了。
在考场上，“心态”的本质，就是“大局观”。来跟我读三遍“大局观”“大局观”“大局观”!
除非顶尖的考生，否则大家都会遇到卡壳的问题，高考是一场战争，也是人生的一个缩影。时间有限，而我们想要的分数接近无限，这时候就看谁更有“大局观”。
考前3-10天，做三轮真题或者靠谱的模拟题保持手感，在这个过程中，必须突击强化自己的统筹协调意识和能力。
第一，考完一题，放下一题;考过一科，忘记一科。强迫自己这么做。
第二，题目越难，越告诉自己“太好了!”因为越是难题，对高分考生越有优势，实际上中等分数和低分段的同学也应该高兴，所有看了我这篇文章的人都应该高兴，因为你看了而别人没看，绝大部分人的心态都会被难题影响，他们受影响而我们不受影响，“大家都崩溃，我们无所谓”，这里的差距足够进N个位次。
到了高分的阶段，大家都应该明白，高考考的是长期的素养，而不是干瘪瘪的知识;高考的分数是相对分，而不是绝对分，你要做的不是“不允许出一点差错”，而是“最大程度地争取收益”。
高考10天前考生如何复习
高考10天前如何复习：好心态
高中三年，大家都已经打下了良好的基础，无论是考试本身的经验、技巧或是说考题，都是我们已经具备的实力，10天并不能改变什么。
高考10天前最难的就是调整心态，这段时间考生们无疑是压力大，高度紧张的。但是要学会控制自己紧张的情绪，使之稳定在一个合适的度，面对考试要从容不迫，正常发挥乃至是超常发挥才能取得应有的成绩，取得意想不到的高分。
高考10天前如何复习：温故而知新
高考10天前就不需要再学习新的知识了，做高难度的习题更是不可以。十天不长也不短，考生们可以充分利用这段时间，整理一下已经学过的知识，看看自己的错题集，笔记，来巩固自己已有的知识，并从中得到升华。
高考10天前如何复习：好睡眠
在高考前最后的10天中，考生们需要每天保证八个小时的睡眠，只有精力充沛，才能更有效率的学习和发挥，白天要适度的紧张学习，晚上则完全放松，要做到张弛有度。
虽说如此，但是也不要打破平时养成的睡眠习惯，平时什么时候睡觉还是什么时候睡觉，这十天不要因为临近考试就发生变动。
高考10天前如何复习：均衡饮食
很多家长会认为，考前复习用脑强度大，希望考生吃的好一点，多补充一些营养，就给考生加餐。但是其实这种短期内食谱的变化反而不好，肠胃需要一定时期的适应，变化大反而会影响身体的状态。
所以在考前10天日常的生活规律最好不要改变，要保持正常饮食，尤其是夏天千万不要让考生吃一些不熟或是过于刺激的食物。补脑不一定要大鱼大肉，豆制品和蔬菜也可以很好的补充微量元素，一定要讲究荤素搭配。
篇6：高考倒计时10天复习的经验
一、保持身体健康和头脑清醒!
经过三年的努力，你可能感到很疲惫，希望早点考完，结束高考的煎熬!如果你的心态很糟糕，感觉到很累的话，你就该好好休息一下了!你可以花一天时间来释放压力，不想高考的复习，调整一下自己的学习状态!其实你状态不好的话，一直坐在那里也是无济于事的!当你头脑放松和清醒的时候，学习效率才更好!
二、梳理知识，对相关知识点进行归纳整理!
每天花一段时间来梳理学过的知识，根据不同的知识点来总结相关题型，做一下巩固训练，理清好答题思路!
你可以做一下历年试题，思考一下每一道题目都考查了哪些知识点，哪些内容自己不会，是简单的知识点没记住，还是答题思路不清晰!把有疑问的题目写在本子上，经常翻看!
三、拒绝题海战术，精做多思!
临近高考，你已经没有很多时间来做很多题目了!你需要做典型的题目，分析怎样做题才能答对，怎样减少失分!
四、调整好心态，自信地面对高考!
高考除了拼对知识点的掌握情况，还有就是面对困难的心态!在最后的复习阶段，你可能会感到迷茫，或者想要放弃!但是你真的只要稍微坚持一下就扛过去了!累了就休息，不想学习的时候就看看答题技巧或考场注意事项，别小看任何可以帮助你提分的小技巧!有时候一些考前提醒能轻轻松松帮你多拿不少分数!
篇7：高考倒计时10天最后冲刺方法
2023高考倒计时10天最后冲刺方法
高考最后10天如何冲刺
1、保持充足的睡眠，睡眠足够才能保持头脑清醒。很多高三学生想着最后几天还要大干一场，熬夜争分。其实，这种想法是不正确的，这样做只会浪费了时间抵消学习，并且使自己疲惫不堪。最后10天，拟好一个复习计划，规定时间做固定的事，才能成为最后的赢家。
2、语文如何复习：我们都知道语文是一个慢慢积累的学科。语文并不是和别人拉开差距的学科。只要对固定的题目背熟答题模板即可。(答题模板在语文阅读题中是特别重要的)针对文言文只要记熟常用文言词语即可。因为采分点一般都是这些常见文言词语的注释。最后，背熟、默写好考纲规定的古诗词即可。(语文不用花费太多时间)
3、数学如何复习：建议每天集中时间写一套往年真题试卷。灵活变通，通过做近十年的高考题，我发现一个规律每年的题型基本相同，就连解法也基本相同，所以只要熟练掌握相似题目的规定解法，再加以变通，就可以掌握绝大多数题目的解法。当然数学中计算是非常重要的，只有保证正确率，才能保证拿高分。
4、英语如何学习：和语文一样，不要想着最后几天突击英语可以涨分，英语也是要积累的，其中最重要的就是单词。单词不是要你把考纲上的单词都背一遍，你要做的是有目的的把你记不住的单词记住。还有把往年真题上的不认识的单词进行熟知。作文就每天背一种类型的范文，就可以保证作文高分了(注意：是有质量的范文，不是你自己写的文章)。语法多看看往年高考题考到的语法知识，基本每年都差不多。
5、理综：不要花费大量时间刷整套试卷了，要把容易的题目和中等难度的题目做到准确率高。保证自己能够在150分钟内答完试题。太难的题目要学会得过且过，容易的题目一个也不能放过，多看看自己以往的模拟题，其实高考理综的绝大部分题目你都做过，只是你做完了就忘了。往年的真题和平时的模拟题已经囊括全部的题型，只要你认真地对待每一道题，高考的题目也会善待你。
高考倒计时10天该怎么学
1、心理状态
随着高考日期的一天天逼近，家长和学生内心焦虑会越来越重，特别是最后两周，部分孩子会无心学习，有些表现得心浮气躁、不知道学什么好了;有些会表现得焦虑紧张，感觉突然都不会了，无法静下心来学习;有些则每天熬夜到很晚，但却不知道学了些什么;有些孩子则脾气暴躁，不能问学习，一问就点火。
这种状态如果持续到正式高考时间段，大概率会影响孩子的正常发挥。这些其实都是孩子心理状态不稳定，精神压力过大，焦虑紧张情绪造成的问题。因此，家长有必要采取一些针对性措施，来帮助孩子调整心态，释放心理压力，迎接高考挑战。
(1)正视成绩VS接受兜底目标
这个阶段孩子的学习水平已经相对固定，家长要帮助孩子正视成绩。不抱幻想、不存侥幸，坦然接受该水平对应的大学，以平常心应对高考。同时根据孩子的测试水平，告诉孩子即使发挥失常，也可以用什么学校兜底，从而帮孩子卸下不切实际的高考目标，放低身段迎接高考。这样有利于缓解孩子的心理压力。
(2)交流释放压力
最后阶段，家长通过对孩子的陪伴、语言交流、音乐共赏、一起运动等方式，寻找帮孩子释放压力的机会。将孩子在前期高强度训练中积存的心理压力慢慢释放。最终以一颗平常心迎接高考。
(3) 饮食释放压力
(4) 运动释放压力
(5) 睡眠释放压力
(6) 音乐释放压力
2、脑力状态
因为高考是高消耗脑力活动，对体力也是一个考验。在体育运动中，如果平时的训练强度不足，赛前状态调整不好。会出现场上腿发软、后半程体力不足等现象，中国足球队常见的黑色三分钟就属此类。
大赛型考试的情况也类似。像理综考试这种长时间的考试，如果平时的学习强度不足，训练水平不高。大脑的ATP储备水平、血氧供应水平都不足，在考试中的后半段，就容易出现低级错误和莫名其妙的失误--俗称大脑短路。
如果孩子在前期的学习训练中注意了学习强度和时间长度的强化训练，脑力不足现象会大大减少。因此，在大赛准备期只需注意保持脑力训练的强度，适当降低脑力消耗即可。这些调整应该在时间计划、任务计划和细节管控中加以体现。
3、身体状态
在这个阶段要争取在一个月内，把身体状况调整到最佳。
(1)睡眠调整
此阶段严禁熬夜，午休时间、晚上睡眠时间、早起时间要精确计算，根据高考时间安排提前做适应性的安排调整。防止因高考时间段的休息时间与前期不一致，导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量和考试状态。
(2)饮食调整
进入夏季后，特别是随着高考临近，孩子的焦虑情绪加重，会影响到食欲。所以准备好花样翻新+孩子喜欢的食谱非常重要。这既是身体调整，也是心理解压(美食解压)。
基本原则：
准备期注意加强营养。强化蛋白质摄入，注意蛋白质、脂肪、碳水化合物比例均衡，要兼顾消化吸收。
考试期注意消化吸收。别吃太油腻，多吃碳水化合物食物(可以快速补充糖分)。过多蛋白质、脂肪会延长消化时间，影响大脑供血。
(3)运动调整
此阶段的运动，要尽量避免容易引起过度兴奋、容易产生运动伤害的项目，比如男生喜欢的篮球、足球等运动，都不太适合在此阶段开展。一是对抗性强，容易受伤;二是兴致高，容易兴奋过度，影响学习和睡眠。
此阶段适合的有氧运动：中长跑训练。
此阶段适合的无氧运动：分组俯卧撑+仰卧起坐+跳绳等。
注意：中长跑不要过量，一般以夜跑较佳。
提示：运动是最好的大脑放松方式，定期运动，对大脑休息，对保持注意力集中非常有好处。长时间无休息的学习，会导致错误率上升。对应对高考特别有害。
(4)音乐调整
喜欢音乐的孩子，可以适当安排听音乐的时间，通过音乐来缓解心情，释放精神压力。
4、应试状态
越接近高考，学生越容易无心学习，这是普遍现象。如何通过有效的安排，排除这些影响，将孩子一模二模所体现出的考试状态保持住，是这一时期状态调整的重点。
(1)刷题训练保持专注
无心学习的问题关键在心理干扰导致的专注度下降。这个问题除了前面的系列应对措施外，可以通过固定的计时刷题训练来维持一定的专注度。
(2)套卷计时保持节奏
这个阶段要通过定时刷高考模拟套卷来保持考试时的做题节奏感，防止长时间缺乏大考模拟导致的做题节奏感消失---错误率上升，进而影响高考发挥。
注意：此阶段的套卷计时训练，尽量不要用已经做过的试卷。因为熟题会导致做题速度加快，对节奏感产生误导效应。
(3)定期训练保持手感
这个阶段要保持每周两套计时训练套题的节奏，以确保做题手感的维持。切勿小看这种做题惯性感觉，惯性保持好，可以确保正常发挥。而手感缺失后，很可能造成考试时大脑短路或错误率上升等问题。
高考考前10天如何安排更科学
掌握对的复习方式
1、不要再重复做难题。时至今日，各科无论是知识方面还是解题技巧方面，都已在面的复习中都已经储备充足了，你现在再做难题用处并不大，还会给自己增加心理负担。
2、把前一段做过的题进行整理。整理前面一段时间的题，如果发现还有不会做的题，最好请老师辅导。整理关键在于树立信心，“该学的都学会了”，有助于在上考场时保持一个轻松的心态。对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。
3、准备一些写作材料。多准备一些人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。
4、基础较差的考生，最后几天可放弃难题。基础较差的考生如果在这几天还想做题，可以试着把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。
保持良好的心态
我们常说高考到最后考的不是知识，而是心态。因此保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：
1、有意识地转移注意力。最后几天的学习间隙，你可以尝试有意识地转移注意力，例如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。
2、多吃减压食物。有些食物有减轻人的心理压力的作用，比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。
3、积极的心理暗示。给自己积极的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。
养成思维规律
高考考的不仅是知识，也是思维。多门学科高度集中在两天时间内，所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。
最好是一门课程的考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象，全面转入对后一门课程的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。
保证睡眠质量
考前一周最怕考生出现烦躁、做题时出现无谓失误等状况。这些情况都是由于长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，最好在考前一周左右，从作息时间上调整。
有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，可能会出现考前会失眠的情况。小龙妹在这里提出一些应对措施：
1、不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态;
2、不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作;
3、如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;
4、睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩;
5、睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。
个别身体素质不太好的考生，尤其是容易感冒发烧的同学，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，以免真到考试时感冒发烧，影响考试状态，造成分数不理想。
调整家庭关系
许多学校在考前一个星期左右会放假，在家复习或在校复习都由考生自己选择，给考生充足的自由。由于考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。考生和家长之间的关系需要合理调整。
家长在此时一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。另外，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。
高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。
放松身心
考前放松身心是非常必要的，并应该坚持到临考前。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的运动，如篮球、羽毛球等。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。
除适当运动外，还可适当有些娱乐活动。听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。
制定考试方案
要能做到从容进考场就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。
1、作息时间
要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。
到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉;太晚往往出现慌张的感觉。
上午考完后休息一会儿再吃午饭，午饭后不要马上睡觉，稍微活动一下，例如散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。但一定注意不要睡过头，以免下午考试迟到。
2、复习
考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩;考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。
准备考试用品
高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
可以准备一条小毛巾，用来擦汗。确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。给自行车胎打足气，并进行保养。准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。
不要自己夹带草稿纸!!!不要把手机等通讯工具带入考场!!!
熟悉考场环境
提前去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。
一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。
考前大检查
考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接第二天的考试。
起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。
到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，不然睡不着反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，那就顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。
早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。
最后，丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。
高考倒计时10天（共7篇）
