【导语】“华通数码”通过精心收集，向本站投稿了7篇高考生的心态如何调整?，下面小编给大家整理后的高考生的心态如何调整?，希望大家喜欢!
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篇1：2019高考生的心态如何调整?
1、增加运动时间
很多同学恨不得把所有的时间都花在学习上，连上厕所和吃饭的时间都要看书。但是，投入了这么多的时间，学习效果却不明显。相反，如果适当增加一些运动时间，没准可以提高学习效果。最好在傍晚安排1小时左右的运动时间，包括打羽毛球、乒乓球等，凡是自己喜欢的体育项目都可以选择。
2、做放松训练
当你的心情紧张或者学习太累时，可以反复练习深呼吸或者做一些简单的肌肉放松训练，有什么不懂可以上网搜一下教程来进行训练。掌握方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，当感觉紧张时，立刻做放松训练，如此交替进行，可逐步去除考试焦虑情绪和缓解晚上失眠。
3、饮食上减压
应当多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃或者不要吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如百合莲子汤、小米粥、枣仁汤等。
4、家长的心态往往对孩子造成很大的影响
有些家长看着高考倒计时可能比孩子更加紧张，这个时候作为家长要少说多做。而如果每天晚上陪着孩子挑灯夜战，给孩子食补药补，并刻意保持家里安静的气氛，经常对孩子说不要紧张等，这只会无形中营造了考前的紧张气氛。所以，家长想帮助孩子减压，就应该保持以前的生活节奏，该干什么事情就干什么。
篇2：高考生的心态如何调整？
对于考生来说，首先心理上要有正确认识，因为焦虑增加不上分数，反而适得其反，偶尔睡不着很正常，对身体和学习无害，不要刻意去“克服”，坦然面对很重要。在行动上，可采取以下几种方法来调整：
一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。
二、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张――放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。
三、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。
四、家长的心态往往对孩子造成很大的影响，这个时候的家长要少说多做，很多家长比考生更加紧张。他们每天辛勤陪读，给孩子食补药补，并刻意保持家里安静，反复叮嘱：“千万不要紧张！”“做题不要粗心！”等，无形中营造了考前的紧张气氛。因此，家长想给孩子减压，首先自己要学会放轻松，稳定自己的生活节奏和情绪，尽量同以前一样，该干嘛干嘛。
高考成功=实力+心态，在最后冲刺阶段，调整心态对考试起事半功倍的作用。这个时间应慢慢得让学生从题海中脱离出来，放松与调整自己，让身心轻松愉悦，才能轻松应考，提醒家长如发现孩子有以下两种情况，务必看心理医生，一是连续一周以上失眠，经过自我调整，仍然无法好转；二是一天中有一半以上时间处在情绪无法控制的状态，如无助感、无谓的紧张等，致使无法把注意力集中在学习上。如果自我调整得了，最好是自行调整，更利于减压。
高三的考生们,高考在即一定要倾听自己身体的声音,让身体和心灵都得到充足的休息,然后以平常心去应对即将到来的高考。
篇3：高考生调整心态的良言
第一，博学笃志仁在其中矣。
第二，宁可白做不可不做，练习的时候容易烦，太专注于分数心情反而更不好。
第三，你做的事必须和你的目标有关，哪怕是吃、喝、玩，但是要跟你的目标有关系。
第四，自己改变消极的情绪，让自己来调整，刚才说了用语言的暗示、环境的暗示，比改变别人更快，因为你老抱怨妈妈不好、同学不好其实改变不了，你不能把别人改变了，要有一种屏蔽的意识，音乐家帕瓦罗蒂上场的时候怎么上的，他就盯着一个钉子，让自己的情绪、灵感出来。所以我一般演讲的时候，我要听《相信自己》这种感觉，这样自然而然的状态就会出来，这样就会把消极的东西屏蔽掉。
第五，很乱的时候你可以想象一下，自己被纱幔围着，不用说非得是一个房间隔着，想象一下自己在纱幔里面，是自己的小空间，别人说什么话也是一样，不要接这个话，这几个月里面不要跟老师、家长生气，最好说出来跟别人交流一下，值得交流的话可以交流，不值得交流的话就可以放下，如果放不下的就找个人说一下，适当的发泄。心灵垃圾不要留在心里。
我治疗过最糟糕的学生就是他跟一个同学生气结果他老几年没跟这个学生说话，还有的跟爸爸妈妈生气的，一个月不说话，越不说话自己心理越难受，千万不要这样。
第六，不强调专心，反而增加焦虑。允许有一点点分心，一般20分钟以后就稍微调整一下，我说的做题做一部分以后，稍微调整一下自己。你可以给他用一个喜欢的笔或者是铅笔盒，让他感觉这是一句话在激励自己。
第七，终点在等待与你相会。
第八，成功者一定是坚信：我能做得到的人。我们生来就已经是一名成功者。我们生来就具有这种能力，只不过学习给了我们一个挑战自己的机会，所以要让孩子相信这点，任何人都有这种能力，所以自信是基于生命的自信，而不是用社会的比较，分数多少、长得好坏，不是这样去找自信，要让孩子找基因的自信。
第九，只为成功找方法，不为失败找理由。
第十，告诉自己我能克服心理定式，开阔思路。
这就是成功以后大家的一种祝贺，有的是老同学们寒暑假的一种聚会。我自己有一个大胆的想法，就是对孩子自信心一般不是很足的，不妨在高考之前我们就提前预祝孩子高考成功，而且祝你迎来了高考，这得是心理素质差得多的，太差的也别因为这个让他有了压力，允许孩子有2、3天的调整，让他多睡点觉，周末的时候一定要有一天让孩子睡个懒觉，还有孩子焦虑的每天洗澡、洗头，以为这样清醒，其实这样就不好了。
[高考生调整心态的10句良言]
篇4：高考后三类高考生应如何调整心态
情绪低落型
高考结束后，这类往往情绪低落、沮丧自责，整天在家胡思乱想，经常将自己反锁在小屋里，家长怎么劝都无济于事，不愿与亲朋好友接触、也不愿出门，有的出现比较严重的自闭现象。
有这种心态的考生一般都把高考的失败看做前途的终结，将人生的路看得过于单一。所以，他们就会长吁短叹，愁眉苦脸，反复咀嚼自己在某一学科上的失败和痛苦，只看到自己的缺点，看不到自己的优点。
每个考生都要正确评估自己，千万不能仅凭一次成败论英雄。有这种心理的考生不妨采取转移注意力的方法，避免不良情绪的困扰。可以多参加集体活动，通过愉快的活动摆脱消极情绪的困扰;也可以选择外出旅游，在自然风光中放松心情。考生家长也要做好孩子的心理疏导工作，让孩子对自己有一个正确的评估，客观对待高考的成败得失。
放纵玩乐型
之所以选择疯狂，一部分考生是因为长期受到压抑，面对突然而来的完全释放有点变得忘乎所以，还有一部分考生是因为这次考得的确不错而过于兴奋。如此放纵对于刚考完试的同学来说，肯定会造成不同程度的身心危害。
除了玩电脑游戏、蹦迪之外，其实还可以有很多选择。考生也可以选择通过调整性的学习来进行过渡。毕竟，高考结束并不意味着学习生涯的结束，考生在放松的同时不能完全将学习抛在脑后。此时可以看看散文类的书籍，也可以提前准备一下大学英语(论坛)，因为很多大学都会让考生进行入学测试。家长也要适当监督，不要让孩子玩得过疯、过火。
贪吃贪睡型
大量事实表明，暑期贪吃贪睡的孩子，在新学期来临时会明显感觉不适应，有些人上课打瞌睡，有些人脑筋也不如以前灵活。
考前确实有很多考生忙于学习，没有充足的睡眠和营养。所以，适量的休息和补充营养都是必要的。但整天狂睡和暴饮暴食是心理健康状态不太好的征兆。
高考后，尤其要注意控制自己的饮食。聚餐时要注意饮食卫生，特别是男生，不要喝酒“逞能”。白天也不要光顾着睡懒觉。很多“过来人”就是在这个时期体重开始超标。
选择适当的运动。一方面可以锻炼身体，另一方面能通过适度的紧张劳累缓解心理压力。运动强度要根据身体状况循序渐进，不要选择过于炎热的中午，早晨和傍晚锻炼比较适宜。女生还可以采取一些运动强度不大的活动，如约同学一起看电影、郊游等。
篇5：致高考生调整心态的一封公开信
在漫长的历史长河中，我们的身影以各种各样的存在形式出现在这个世界上。在这样的时间概念上，去看待中、高考这样的一次选拔性的考试，是否像是在璀璨生命中一闪即逝的亮点，既然如此，我们就该坦然面对，以“人在事中，心驭事上”的超然态度来体验，并使用恰当的方式来处理这个“小光点”。
每一位参加考试的考生都想取得一个好成绩，所谓好成绩，每个人都有自己的标准，并不能一概而论，而决定成绩的是考试状态，论及考试状态，无非三种：失常发挥、正常发挥、超常发挥。面对此三种状态，考生应是抱有“拒绝失常发挥，在保持正常发挥的基础上，期待超水平发挥”的心态，如果想要获得这个结果，需要从两方面下手：一是软件，二是硬件。知识是硬件，心态是软件，越临近考试的时候心态越重要，成绩好坏，考试心态是关键。其实很多考生的硬件开发已经到位了，也就是该复习的知识点都已经熟记，该掌握的技巧也熟练应用，所以现在需要做的是软件开发。所谓软件开发就是心态的准备。也就是所谓的考试心理调试。
考试心理调试，简单说来要有自信的训练。要带着自信进入考场，布恩那个带着自卑进入考场，要以积极地状态面对考试，不要带着消极的心情。以下介绍几个方法来调整状态。
一、照镜子，告诉自己，我今天一定要考好，不论什么事情发生我一定要做到底。不要小看照镜子这个动作，这个动作做完以后，当自己不想做的时候，那个念头起来骂她会敦促呢一直做到底，坚持就是胜利。这个小技巧能够有奇妙的作用。
二、活动完成的技巧，做一些平时不容易完成的事情，给自己一种暗示作用，这都是心理学的暗示。举一个简单的例子，比如俯卧撑，一般男孩子做20、30个觉得撑不下去，这次一口气你做50个。平时做50个，现在做100个，平时做30个，这次做50个.这时给自己一个坐标，这个事情都可以做下来了，其他的事情只要我肯努力，一定也做得下来，无论任何事情发生，其实还是在暗示。在某一刻自己想放弃，对自己没信心时，想起这一刻它给自己记忆。突破自己，又建立信心。
三、默誓。向你生活当中的某个重要的人默誓，这个人可以是也就是你所尊重的人，包括你的偶像也可以，一个很重要的亲人，甚至是你所信仰的.佛菩萨，向他默默在这一刻一定做最好的自己。默默无闻的默，也就是自己跟自己说，这也是心理学的术语。这些都是建立在心里的调试之上的，都是在考试中出现各种各样的问题时使用的，比如题解不出来了，时间不够了，或者刚开始那个做错乱了，在心很杂乱的时候能够让你定下心来，这些都是安定剂，稳定剂，都是使自己在那一刻能够安定下来的技巧。
以上是考试自信训练技巧，所以训练做得越早越好。因为很多事情要有一个熟悉的过程，形成链接，条件反射、强化积累、习惯养成。
还有一些考前的心理暗示技巧，暗示技巧跟心理训练技巧有所不同。首先给自己一种情景想象暗示，比如想考北大，就想象自己现在在北大上课，想象这个教室已经不是考场了，就是北大的教室，利用这种情景暗示，给自己灌输一种特别愉悦的联想，
另外一种放松练习，就是在考试之前闭目养神大概一分钟，想象自己就在海边，在山林间，或者是任何你想去的地方。那个给你带来一种轻松心灵氛围。因为我们进入考场要心灵放松、愉悦，否则，带着焦躁的心态进入考场，很容易恶性循环。
当然这些方法很实用，但不能怀以临时抱佛脚的心态来实践，以上的训练就像肌肉的力量训练一样，平时就应该执行良好的训练计划，尤其是对于平时很难顾及到的内心训练，所以我们在平时就采用这些方法，开始有计划地训练我们自己的内心，让自己的内心逐渐强大，逐渐有力量地去面对外界的风云变幻，而内心平静如水，头脑清明地处理纷繁复杂的问题。
考试的较量，最终还是由平时的积累决定的。做到把平日每一场考试都当做高考来对待，这样在面对高考时，我们自然能从容的应对，并保持一个良好的心态，从而取得最终的胜利，而这种胜利不仅仅是一场考试的胜利，更重要的是战胜自己，靠自力降伏内心，勇往直前地开拓自己的人生路。
考试并不是一种人生的压力，努力学习，本身就是一种端正的人生态度，挖掘内心的潜能，通过努力拼搏来获得人生的成就这本就是一种踏踏实实的人生观，同时也是一份人生积淀的厚重。人一生遇到很多事情，都应该乐观地去思考，洒脱的去面对，不能“以成绩论英雄”，而是应以平和的心态去面对一次又一次的人生大考，去适应，去接纳。此外，在面对生活的种种考验时，都应该给自己输送正面的信念，用好自己内心的潜能，唤醒内心昂扬向上的力量没让自己每次需要内心坚强的时候，都能够信心百倍的激励自己。
很多人都在思考人生的真谛是什么，人生的真谛就是用自己的一直和努力，去主宰自己的人生质量，去传递希望、信心、坚强和力量，用积极的元素去架构属于自己的人生风景。一个对命运负责的人生，应该就是在风雨中锻炼，在磨难中坚强，做一个快乐的、坚定、自信的人，用一种感激的心情走进考场，感恩命运，赐予这一场美好的相逢，豁达地笑对人生。
篇6：2019高考倒计时27天：考生如何调整紧张心态
1、找准症结
大部分同学心态不好的主要原因是成绩不理想。要想解决也并非难事，要仔细想想，再分析其中的原因，是不是复习的时候不够认真，基础知识没有记全;还是考试的时候粗心大意，没有审清题目;还是身体不在状态，做题难以理清思路等等。
不要因为几次的考试成绩不理想就否定自己，要知道高考没结束，你还有提升的时间与空间。找出自身的不足，然后对症下药，保证以后考试不再犯同样的错误。
2、少想结果
不少同学害怕自己的成绩实现不了大学梦，担心高考会失利。如果我们一直把注意力放在高考的结果上，必然会使自己愈加焦虑，导致没有心情去复习备考了。
高考的成绩不是靠想象出来的，当你复习的时候，请忘记你的成绩或者和学习无关的事情。相信自己，目标是靠不停地学习才能到达，只要目标适当，用平常心对待高考，你一定能发挥出应有的水平。
3、积极暗示
经常做积极的自我暗示，有助于迅速提高自己的自信心。平时可以在心里默念，或者在书桌贴上卡片，告诉自己“我能行”，保持一个良好的心态。
多做一些平时容易犯错的题型，找出自身的薄弱环节，能避免在高考中白白丢分。而在高考的前几天，最好不要碰新的题型，而应选择做以前的卷子，既能练手热身找感觉，又能信心倍增。
篇7：中考后考生心态调整
学生应如何调整期中考后的心态呢？
第一，理智分析情境，正确对待外界的压力。在考试后，尤其是一些大的考试后，许多同学会面对外界多方面的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等，尤其是许多父母望子成龙、望女成凤心切，再加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的期望值普遍较高。当你没有达到他们的期望值时，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否尽自己的全力了，如果已竭尽全力但仍无法达到父母的要求，就不必再过多地责备自己。你不妨可这样思考：“只要我尽力了，我的心里就是坦然的。”
第二，分析、总结平时的学习态度、学习方法。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的。但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后可结合试卷，对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析。
第三，多角度看名次，学会辩证地分析问题。如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉。这时就需要每个人都要理智。排在最前面的人、排在后面的人都要多角度看名次，因此还要自己纵向比较一下，自己是否进步了，掌握的知识是否更多了。不要将自己的目光只放在眼前的名次上，否则就很难继续进步，有些人可能还是盲目乐观，一点点退步。
第四，正视现实。如果这次考试失败，无论你再伤心、再痛苦、再后悔，它都已经成为现实，因此，你就应该勇敢地去正视现实、面对现实，并想法去接受它、适应它。然后像上面方法2、方法3中所讲的分析原因，对症下药。发生的就要面对，重要的是在以后的考试中能够吸取经验和教训。
第五，制订可行的计划。“亡羊补牢，未为晚也”。调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活，在制订计划时不能急于求成、一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”，如果你将自己的目标确定为“最近发展区”，那么经过努力，这个目标就会实现。如果你将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。
[2017中考后考生心态调整]
★ 心态调整学习心得
★ 高考生贺词
高考生的心态如何调整?（集锦7篇）
