“Achii”通过精心收集，向本站投稿了6篇感觉自己智力下降怎么办，下面小编为大家带来整理后的感觉自己智力下降怎么办，希望大家能够受用!
篇1：感觉自己智力下降怎么办
感觉自己智力下降怎么办
1、保持良好的心情
2、保持健康的身体
3、注意饮食
4、多看书，多背书，多记忆，多用脑
5、多吃核桃
6、别相信测试智商的那玩意，很多科学家测试出的智商很低
7、你这最主要的是心病。不要怀疑自己，相信自己。培养自己的能力，培养自己的信心，过不了多久你就没有这种感觉了。
有益智力的食物
牛奶
牛奶中的乳糖可以分解为半乳糖，半乳糖是构成脑和神经质的一种成分，所以经常喝牛奶可以促进智力发育。
鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质和氨基酸类型对于孩子而言仅次于母乳。蛋黄中的卵磷脂吸收释放的胆碱，合成的乙酰胆碱能够改善记忆力。另外蛋黄中的铁、磷等含量高，也有利于脑发育。
核桃
核桃中的锌和锰元素是脑垂体的重要成分，核桃中的亚油酸、亚麻酸、蛋白质、钙、不饱和脂肪酸都有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。
香蕉
香蕉能帮助大脑制造血清素，这种物质能够刺激神经系统，促进大脑功能提升。常吃香蕉还能缓解心理压力。
虾皮
虾皮含钙量很高，素有“钙库”的美称。虾皮中蛋白质含量也很高，适量食用虾皮，对提升记忆力有好处。虾皮还具有镇静作用，能够治疗神经衰弱。
有益智力的玉米食谱
1、蔬菜玉米粥
原料：玉米面;蚕豆;胡萝卜;菠菜;虾;奶酪;
做法：
1、锅中倒入凉水，先放入蚕豆和去皮的胡萝卜煮软。
2、将蚕豆胡萝卜煮软后捞出，放入菠菜叶和虾烫一分钟捞出。
3、将煮软的蚕豆、胡萝卜、菠菜和虾都切成碎块，大小以适合自家的宝宝消化为准。煮食的汤不用扔，可以用来煮粥。少量菠菜的草酸不会太多，不用当心。
4、如果直接把玉米面倒入锅中煮粥，很容易结块，所以要将玉米面先用一些凉白开水搅拌成稀面糊。
5、继续加热煮菜的水，但是不要沸腾，以85度左右的温度最好，倒入调好的玉米面糊，边倒边搅拌，水沸腾后，玉米粥就慢慢粘稠了。
6、把切好的菜倒入粥中拌匀，如果加一勺甜味的宝宝奶酪搅拌均匀，小孩子会喜欢喝的。
7、这道宝宝餐中的各类食材可以任意更改，多种食材才可以富含更多的营养。
2、香甜玉米粥
原料：玉米1个，黄酒10克，清汤750克，精盐1.5克，味精1克，白糖2.5克，鸡油15克，菱粉75克。
做法：
1、鲜嫩粘玉米一个，最好成熟期前10天或15天里，直接从玉米棒子上剥落后，
2、玉米去壳、洗净，加糖煮熟约20分钟取出，稍凉后，用不锈钢食匙括下玉米。鸡蛋清打散。
3、将铁锅置于炉上，放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米，烧开后，用菱粉勾成薄芡，飘入鸡蛋清，淋入鸡油推匀，转小火熬到玉米粒软烂就可以出锅了!
4、喝玉米粥的时候最好配上一些馒头等副食品。
适合人群：1-2岁儿童，大众。
篇2：智力下降怎么办
提高智力的方法
1.体育锻炼
我们都知道，要让肌肉有型就必须进行体育锻炼。但这并不是体育锻炼的唯一好处。当我们进行激烈运动的时候，不仅改善了肌肉的血液供应，也能改善大脑的血液供应，从而迅速地改善大脑的整体性能。尤其是头部低于心脏的瑜伽倒立姿势对改善大脑性能很有效。
2.空腹喝水
很多人都无法想象早上没有一杯提神的咖啡自己会怎样。但是咖啡因，就像其他任何一种兴奋剂一样，提神的效果很短，当它的功效结束时人们又会无故地疲倦消沉下来。而如果早上醒来喝一杯纯净水代替咖啡，就能给你带来持续的活力。空腹喝水能让整个胃肠道活跃起来，并且不会刺激黏膜，从而迅速地让我们精神起来。
3.激活感官
人对颜色的感知能力很强，对气味的辨别却不太擅长。然而，气味可有效帮助集中注意力，并且让身体富有活力。芳香剂疗法的专家建议，当特别需要集中注意力的时候可以试试罗勒香、迷迭香、柠檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味
4.要生意寻找正给能量
我们都知道，在安静的环境下，当我们不需要急着去某个地方并且无所畏惧的时候，任何一份工作，包括智力工作，完成起来都相当容易。可惜在现实生活中这样的情景却少之又少。不过只要你将注意力放到积极的那一面，那么你的工作效率就会大大提高
5.玩游戏
各种各样的益智游戏、填字游戏、数独和文字游戏不仅可以消磨时间，还可以为大脑提供良好的训练机会。生病的时候这些游戏甚至可以帮助你恢复受损的认知能力。如果你喜欢这一类游戏的话，那就在空闲时去玩自己喜欢的游戏，这样你的大脑哪怕是在休假时也能保持好活力。
6.看优质的电视
“电视使人愚钝”这一说法我们并不陌生。但是其实只有当我们看电视看得太久，并且毫无选择性地观看时电视才会让人变笨。如果我们用心地挑选节目，那么实际上在任何一个频道你都可以学到知识。
7.利用网络宝库
我们都知道，互联网上几乎有着有关一切东西的信息。我们需要做的仅仅只是提出正确的问题。很多研究表明，在互联网搜索所需信息的过程比普通的阅读更能使大脑充分运转
8。合理饮食
葡萄糖是人脑主要的“燃料”，但这并不意味着要变得更聪明就需要多食甜品。事实却正好相反。要想变聪明最合理的方法就是简单的“健康饮食”，多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也会起到小小的辅助作用。
我们知道，如果没有达到一定的负载量，哪怕是最结实的肌肉也会很快下垂类似的情况也会发生在人的大脑，哪怕是最有天赋最有才华的大脑，如果闲着不运转的话，那它也会很快就变迟钝。因此为了让大脑不变迟钝，我们需要不断地从事一些新活动。我们可以学学外语、搞搞烹饪、画画或者搞搞设计等。每天15分钟的学习活动在防止大脑退化方面比任何药物都有效。
9、寻觅草药良方
当今民间和官方的医生熟知很多完全无害的草药，他们有助于极大地改善人的认知能力，提高人的抗压能力。其中人参就是一剂神奇的草药。
10,学无止境
我们知道，如果没有达到一定的负载量，哪怕是最结实的肌肉也会很快下垂。类似的情况也会发生在人的大脑，哪怕是最有天赋最有才华的大脑，如果闲着不运转的话，那它也会很快就变迟钝。因此为了让大脑不变迟钝，我们需要不断地从事一些新活动。我们可以学学外语、搞搞烹饪、画画或者搞搞设计等。每天15分钟的学习活动在防止大脑退化方面比任何药物都有效。
导致孩子智力下降的五大因素
1、过早的知识传授
很多家长受到“不让孩输于起跑线上”的理论蛊惑，为了让孩子在人前表现卓越，过早对孩子进行高难度知识教学;另外，一些家长自作聪明：为了使孩子不“骄傲自满”，设置过高的学习目标。从而多次令孩子尝试失败，孩子倍感受挫，自己越来越没有信心，情况也越来越糟糕。
2、父母追剧，孩子失眠
媒体资源发达了，于是，很多父母开始追剧，为了避免孩子打扰自己，常常丢给孩子一个手机、或让孩子和自己一起看电视、娱乐。孩子因熬夜长期睡眠不足，导致出现一系列健康问题，免疫力下降、内分泌失调、身体代谢失常等等，还会导致各种疾病产生。研究表明：经常熬夜、睡眠不够的人，脑细胞衰退加速，再聪明的人，也会逐渐变糊涂、变笨。
3、经常对孩子动用语言暴力
现在动手打孩子的父母不多见了，但一遇到事大声责问，甚至破口大骂的现象依然屡见不鲜，孩子怯于家长愤怒、扭曲的面孔和暴力言语的权威，唯有沉默以对。久而久之，变得性格内向、甚至自闭。要知道，父母骂孩子是很难从根本上解决孩子问题的，只会令孩子的身心受到更大的伤害。孩子被打，情绪上容易出现抑郁、焦虑等，导致神经系统出问题。从而变得越来越笨。
4、有害元素的侵入
如果孩子长时间接触到一些有害元素将会直到导致孩子大脑发育缓慢，出现智力问题。尤其是一些铅和汞之类的巨毒元素，一旦进入人体就很难排出，对孩子的智力发育造成重大损伤。所以，喜欢打扮的宝妈们要注意了，尽可能不要让孩子接触到含这类有害元素的化妆品。
5、“肥胖”猛于虎
我想，当家长观察身边便不难发现，吃得太多的肥胖儿童，在反应能力，运动能力，协调能力，思维能力，动手能力等各方面能力都不如正常体重的健康儿童。而且，肥胖还会导致青少年糖尿病等疾病的生成。所以在饮食方面要注意：
要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品，儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4，若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。当然了，孩子每顿也不能吃得过饱。
影响智力的因素
影响因素一：遗传
影响因素二：母乳
影响因素三：饮食
影响因素四：体重
影响因素五：环境
影响因素六：药物
影响因素七：人体生理节律。
篇3：老年人智力下降怎么办
1、勤用脑
不要害怕用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。科学家经常测试，发现勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆。而整天无所事事，无所用心的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张“博学强记”，“博学”可增强记忆，“强记”又可促进“博学”，二者相辅相成，要想达到这样的目的，关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。
2、“健脑”锻炼
每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操;打太极拳，或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。
3、手指运动健脑
手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力。使其功能发达，保持着整体平衡。俗话说“心灵手巧”就是这个道理。
4、节欲健脑
脑萎缩是由于脑退行性变化，大多是在正气不足，机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症。中医认为“肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭，肾精枯槁，面黄发白，筋骨无力。节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。
5、保证充足睡眠
睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。
6、生活有规律
避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，通过动物试验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。
老年人智力水平下降和维生素D水平低有关
中国老年人由于维生素D水平低下导致发生认知能力下降及障碍的风险提高。
维生素D会产生于太阳光照下的皮肤中，同样存在于如鱼油和蛋类等食物中。维生素D有助于保持骨骼和肌肉健康，在大脑功能中也起到关键作用。低水平的维生素D会使发生心血管疾病和神经变性病的风险变大。
这项发布在老年学期刊，A系列：医学的新研究是亚洲首次大规模前瞻性研究，旨在发现中国老年人中维生素D状态和大脑功能风险之间的关联。
在研究开始时，研究人员测量了参加中国纵向健康长寿调查的1202位60岁以上的老人维生素D水平的基线，并对他们的认知水平进行了超过两年的评估。
不分性别和年龄，在研究开始时有着更低水平维生素D的受试者，随时间推移表现出大约两倍的认知能力显著下降。此外，低维生素D基线的受试者未来发生认知障碍的危险最高可达三倍。
新加坡杜克-国立大学卫生服务和系统研究项目的负责人David Matchar说：“虽然这项研究的测试群体是中国人，但结果同样适用于像新加坡这样有大规模华裔老年人生活的亚洲地区”
调查结果证实了维生素D抗神经元损伤和损失具有保护作用的假说，为更集中调查维生素D补充剂对认知能力下降影响中的作用提供了基本信息——并为阻止在老龄化人群中日益盛行的认知能力下降提供了有效的干预措施。
篇4：老年人智力下降怎么办
1)晒太阳。美国科学研究发现，晒太阳可以使神经纤维增长。
2)运动。很多运动都需要肢体一起协调，这样脑袋在思考，可以提高反应能力。
3)冥想。闭着眼睛思考，可以是思绪平和，减少焦虑，同时还能改善脑部血流量。
4)多吃健脑食物。健脑食物如坚果、鱼肉、绿色食物等等，常食健脑食物，有利于提高记忆力。
篇5：感觉记忆力下降怎么办
咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。下面给大家分享一些关于感觉记忆力下降怎么办，希望对大家有帮助。
记忆衰退的直接原因
记忆衰退的直接原因是脑细胞活力不足导致。而影响脑细胞活力的病症有很多，如动脉硬化，高血压，糖尿病等，所以预防记忆衰退首先从防治这些疾病开始。
避免大脑过度紧张和劳累。如果大脑过度紧张和劳累，不仅会增加脑细胞的耗氧量，而且是我们的工作，学习效率下降，最终使我们的记忆力无法达到预期目的。所以，应该合理用脑，适当的放松，掌握灵活的技巧，不仅有利于降低脑细胞的耗氧量，而且会使我们的工作，学习效率大大提高。
充足的睡眠。很多中年人因为生活和工作上的压力，经常加班或者睡眠质量不好，导致睡眠不足，不仅会影响身体健康，还会导致记忆力降低，加速记忆衰退。所以保证每天不低于8小时的充足睡眠，有利于提高记忆力和延缓记忆衰退。
适量的运动锻炼。适当的运动锻炼可以提高血液循环的速度，可以增加脑部血流量的增加，给脑细胞提供充足的氧，进而提高脑部细胞的活力，从而可以使人精力充沛，记忆力提高。
多参加一些社交活动。通过参加一些社交活动，可以调整自己的一些负面的情绪，通过和别人的交流，释放自己的压力，让自己的情绪从低落中解脱出来，有利于预防记忆衰退。
感觉记忆力下降怎么办
如果是重要的事情，比喻说开会什么的，实在会忘掉，可以先写在手上，或者用便条写在家中的门上或者办公桌上，比较显眼的位置。让家人或者同事朋友帮忙提醒自己不要忘记。
有时候记忆力下降，经常忘事，也许是因为心情不好，或者压力过大造成的，所以要弄清楚原因，让自己保持心情顺畅，没有什么压力才是最重要的事情。要知道身体健康才是第一重要的。
需要做什么事情的时候，提前用手机或者闹钟提醒自己，或者做一个详细的计划，几点做什么几点做什么。最重要的事情先完成，需要着重完成的事情，可以写在纸上或者注明在手机上，完成一件，勾掉一件。
考虑自己记忆力不好，可以多吃一些补脑有营养的食物，核桃，芝麻，豆浆，等等，中午再忙碌的话也来个小小的午睡，保证晚上的睡眠质量，提高身体素质。这样不至于下午感觉昏昏欲睡的没精神。
种一些能提起精神，让人头脑清醒的植物，比喻薄荷啊，罗勒啊，迷迭香等有醒目香味的香草。另外，让自己的生活和工作的环境变得整洁舒适也会让人心情舒畅，记忆力上升的哦。
超强记忆力锻炼方法
1、数字转码
把0-99变成关键词，每个数字对应一个关键词，然后用故事把这些关键词的图像连接起来，记忆显得更加牢固。
2、扑克牌
基本训练是将每张扑克牌转换成对应的单词，然后按照扑克牌的顺序编一个故事来记忆。
3、数字记忆
需要记忆的数字被转换成两位数的单词，然后这些单词被来回链接成故事以便记忆。
4、单词记忆
简单来说，就是把你需要记住的单词连成一个故事。
5、默写记忆
死记硬背是训练快速阅读技巧的好方法。快速阅读文章，然后把所有的信息作为一个整体输入大脑中。如果经常默写，你的眼睛会变得更灵活，你的右脑也会变得更善于获取信息。
随着右脑信息处理能力的提高，可以在短时间内阅读大量的信息，阅读速度自然会迅速提高，相关的右脑记忆也会得到更好的发展。
6、背诵记忆
背诵训练具有巨大的潜能，可以开发右脑的全部记忆能力。背诵法是一种较为基本的训练右脑记忆能力的方法，而背诵本身就有魔力。反复背诵可以刺激大脑中的海马状突起，打开右脑的深层记忆回路。
在训练的过程中要遵循两个原则:一个是选择性的记忆，另一个是反复记忆。
7、即时记忆
右脑在记忆图像方面是独特的。要做这个练习，需要把眼睛牢牢地盯在需要记住的东西上。当你觉得能记住所有东西的时候，合上你的书，用脑海中的图像重新画一遍。
这样记忆起来显得更加牢固，不容易忘记。
篇6：导致智力下降的原因是什么
情绪(愤怒、恐惧、过分愉悦)以及其他生理性因素也是导致一定时期内智力下降的原因。吓傻、惊呆、骄傲自满跌跟头，这些词都是人们对这类情形的归纳。
之前我在这个问题：既然思想是我的，那么为什么有时候我控制不了我的负面情绪(例如：愤怒、恐惧、悲伤)? 提到过来自果壳讲座的一个观点：
人类的大脑可以分为大脑皮层和皮层以下这两部分，皮层产生理智认知，是一个“认知的大脑”，而皮层以下的部分控制情绪，是个“情绪的大脑”。 晚期进化出的皮层即“认知的大脑”很多时候难以控制和对抗“情绪的大脑” ，从而容易使人”头脑一热“，作出愚蠢的事情。在事后看来，就属于短时性的”智力下降“
所以，包括前面提到的情绪，不少生理性因素(如疲倦、疾病)，都会导致人智力水平的下降。
★ 关于成绩下降反思
★ 业绩下降检讨书
★ 下降的反义词
★ 智力测试题
感觉自己智力下降怎么办（共6篇）
