“啵啵啵啵啵嘟”通过精心收集，向本站投稿了12篇训练身体范文500字，下面就是小编给大家分享的训练身体范文500字，希望大家喜欢!
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篇1：如何进行身体训练
如何进行身体训练
羽毛球是一项强度极大的运动，在一场激烈的羽毛球比赛中，选手消耗的体能比踢一场足球比赛还要大。因此，当选手达到一定技术水平时，如果身体素质跟不上，就会制约技术的提高。
对初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不大，但随着打球时间的增长，尤其是每天或是隔天打一次球，就必须要对身体训练予以高度重视，否则一是影响水平的进步，二是容易出现伤病。
羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的'爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。
对业余选手而言，没有器械也可以进行身体训练，如加强肩肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法，锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。
对业余选手来说，每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体训练，每次训练30到40分钟。训练过程中，可以根据自己的弱点有选择地练，如小臂大臂力量差，就练腕力，可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来训练。大臂力量差练肩，练肩部力量的最好办法是练双杠，采用双手撑杠起的方式。此外，训练时尤其要注意多拉韧带。
跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式，因为跳绳是全身的运动，既可以练腕力又可练挥臂的速率，更能增强身体的协调性。
下面列出的一周身体训练计划可供年龄在25岁左右，有一至两年球龄的男青年选用。
第一、一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟；
第二、一至二次步法练习，每次10到15分钟；
第三、一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟，双摇跳2分钟为一组。
其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减。
篇2：身体作文500字
小明是个不爱干净的小朋友。一天晚上，小明做了一个梦，梦见自己身体的各个器官开起了大会。
主持人身体先来了段开场白：“今天我们来讨论一下是否要当小明的器官，请大家各抒己见，把心里的想法都表达出来。”
“眼睛”说：“小明总是用脏脏的手擦我，让细菌进入我的身体，特别难受。上次我的结膜就出了问题，又红又肿，难受了好长时间，所以我不想当小明的器官。”
“嘴巴”马上接话：“我也不想，小明太不喜欢我了，吃完东西总不拿餐巾纸把我擦干净，你们看我年纪轻轻，却总是长着一圈难看的‘胡子’。还有小明也不爱刷牙，你看我都越来越不敢说话了，一张嘴就跑出难闻的气味。”说到这里，“嘴巴”赶紧红着脸把自己抿紧了。
“手”也忍不住发话了：“你们都算好的，你们看看我，小明什么都不管不顾，再脏的东西他都会让我去拿去碰，更让我受不了的是，就算我再脏，他也懒得帮我洗一洗。哎——我真的无法再忍受了!”
听了“手”的话，大家纷纷点头，“我也反对!”“我也反对!”……反对的声音此起彼伏。小明越听越害怕，忍不住打了个喷嚏。这时大家都发现了他，愤怒地对他说：“你这个不称职的主人，我们一致决定不再做你的器官，我们决定远离你!”
“不要啊!”小明大喊一声，猛地睁开眼睛，长舒一口气说：“原来是个梦!我以后一定会做一个爱干净、讲卫生的孩子。”
从此，小明真的变了，再也看不到他脏兮兮的样子，同学们也不再因为他脏而不和他做朋友了。
篇3：身体作文500字
场地：室内
目标：
1、巩固孩子对时钟的'认识。
2、促进孩子肢体语言的发展。
3、提高孩子的思维敏捷度及反应能力。
步骤：
1、让孩子读一读模型时钟上的时间，复习一下前面学过的“时间知识”。（依据孩子的情况由整点，到半点，以此类推。）
2、妈妈按照这个时间用两个胳膊摆出造型，并让孩子说是几点。（妈妈边说边给孩子示范，并讲解几点，就先用手臂找到几点，比如正中间是12，那么3点只需向下移动一下胳膊就行了，然后在找多少分钟。）
3、每次猜对后，让孩子跟着在做一遍，边做边说：这是几点。
4、当孩子熟悉规则后，妈妈就和孩子轮流说出时间，轮流做造型。如果谁做的不对，可以看一下身后的钟表，思考思考，当孩子需要帮助时，家长也可以提示一下孩子。
我根据好玩游戏的特点，对孩子前段时间学习的钟表的知识进行巩固，刚开始孩子一直“捣乱”，后来看到他妹妹摆的时间姿势不正确的情况下，才大显身手。但当儿子真正开始比划时，他一会儿用左手当时针，一会儿用右手当时针，忙的不亦乐乎，并且边做还边说：哎，怎么回事来？我怎么做不成了。然后，左手换右手，右手换左手……
如此这般过后，当我再给他说几点几分时，孩子可以很快的用肢体表达出来。其乐无穷，我们在玩中学，学中巩固。
9点
9点15分
10点
10点30分
6点
整个过程孩子感觉都很新鲜，很有趣，并切身明白了时针，分针的不同。参与的过程中孩子思维敏捷，反应快，这可是用模型所达不到的效果呀！
篇4：身体作文500字
我身体里的“小怪物”说实话是多着呢，也就是说是我的缺点、毛病。
我就有时常常不听话，还有在家里跟家长犟。
不听话我就是每次在学校总是不听老师的话，有一次，写报纸的时候，老师说：“写题的时候，都认真点，认真身体。”那时候，我却没有听，我就心里一直想着，我是最快写完的，然后，我把每道题的题目就读了遍，到了阅读题，我连文章都不读，直接就去找答案了。我写完了以后，我就翻来覆去的去看报纸。到了收报纸的时候了，我就毫不犹豫的交了上去，等成绩出来了以后，我就傻了眼，没想到我考了70多分，我后悔那是不应该不听老师的话，应该认真的去答题。
还有跟家长犟嘴。有一次，我刚回到了家，我就一直玩电脑，到了明天的早晨，我还是玩电脑，妈妈就跟我说：“快点去写作业去。”我就没把话放在心上，妈妈又说了一遍，我就说：“我就不去。”最后妈妈生气了，就说我，我也生气了，最后，我就和妈妈犟了起来。吵完了以后，我就突然想起了老师说的一句话：“世界上最信任你，最爱你的人就是爸爸妈妈。”我就后悔的不行，我一直在心里责备自己。
这些错误，我自己真是不可原谅的错误，我要改整它们，把“小怪物”都消灭掉。听话我就每天把老师说话的时候，我就要认真的都听进去，要有一个端正的态度去做。我以后每次回家，都要先写完作业，然后，玩电脑的时候，就尽量少玩一会，也让爸爸妈妈省点心，帮他们做点家务活。
这就是我的“小怪物”以后我是不会留住他了。
篇5：身体作文500字
一天，我在小区里寻找冬天。走着走着，看见了一片很奇特的落叶，我轻轻地将它拾起，惊喜地发现下面还有一只小蚂蚁呢！
我赶紧从宝箱里的掏出放大镜，只见放大的蚂蚁身体分为头、胸和肚子三大部分。头上顶着一对精神的触角，嘴巴像两把大镰刀。胸脯上面长了六条细长的小腿，后面连着个大大的圆肚子。为了验证一下科学书上的知识，我决定蹲下来细细地观察一番。
小蚂蚁在不远处找到了一块大面包渣。它绕着面包左转转，右看看，很兴奋的样子，还试着去抬抬看。可是食物太重了，蚂蚁搬不起来！美食当前，我以为它会饱餐一顿再说。但它却没作任何停留，急匆匆地爬进一个1米以外的洞里。不一会儿，一群蚂蚁士兵排着一列队伍，迫不及待地冲向面包渣。它们把面包分成小块，开始搬运，它们可真是大力士呀！都能扛起比身体大好几倍的食物呢！蚂蚁们迈着整齐的步伐，排着长队，“一二一，一二一！”，按着原来路线向家里走去！
中途，意外多了一条小水流。对于蚂蚁来说，那可是条汹涌澎湃的大河！它们急得团团转，互相碰撞着触角，应该在讨论对策。这时，一只蚂蚁挺身而出，勇敢地走向水流。刚好飘下来一片落叶，蚂蚁爬到上面，安全地爬到了对岸。还有一只蚂蚁，灵机一动，爬到了一根小草上，越过了这条小水流。其他的小伙伴们也学它们慢慢地通过了这条危险的河流。大家一鼓作气，沿着原路把一块块面包渣搬回了洞里。我猜想：这么多美食，应该足够它们吃几天了吧！
小小身体里有大大的能量！小蚂蚁们让我大开眼界，它们可真是力大无穷！最难得的是：它们懂得分享，团结和谐，让人忍不住要给它们点赞！
篇6：身体作文500字
我在阳光下，我的身体在呼吸。
每人都会呼出二氧化碳，而我释放的，却是氧气。
我在时间的空隙中，徘徊着等待，把身体交给时间。我想这样，因为想要快快长大。每个人都是用水做出来的，我也一样。但是我偏偏生长在沙漠里――那个缺水的世界。
一天天的等待，一次次的在雷鸣电闪使期盼。我的四肢将要萎缩，而我的根却慢慢向下发展。我的身子再也支撑不了了。慢慢的，我倒下了……
我的世界，总是那么渺小，外面的世界为什么如此喧闹？仿佛，在我身上，有人划破自己的皮肤，鲜血顺着我干瘪的外壳浸湿我的灵魂。我便大口大口的呼吸，有种欣喜地感觉，鲜血另我破土而出，哪见得沙漠已成绿洲，周围全是跟我差不多个头的个体。我兴奋，和暖的阳光打在我的身上，不那么辣，不那么疼了。于是，我舒展我的羽翼――呼吸。
我的第一次，是与春雨向拥，而他们却跟我说，我即将死去。
……
那雨没停下来的意思，抚媚地下着。而我的根却贪婪到想顺着雨水漂流，到底要不要松开沙砾？它还是动摇着放弃了。它放开了我紧紧握着它的手，它抛弃了我……
命运是个什么东西，我不敢多想，也没有尝试。
我又被紧紧压在昏暗的地下，却不知这种折磨要到什么时候。我不想再破土，不想在得到希望以后马上又会毁灭。我早已没有那种渴望呼吸的欲望。我只希望，被深深埋在地地下，不在问世。
似乎过了万年，我随一位看似单纯的男孩的铲子进入充满香气的花盆。我只希望，恶运不要再降临到我身上了。
时间消逝的很快。终于在静谧的仲夏夜，奈不住寂寞的我再一次破土了。那时的我已经有些疲惫，只是偷偷地小口呼吸。当清晨的第一屡阳光再次洒在我身上时，我好象看清了男孩的心：听，它在呼吸。
篇7：强化身体力量的训练计划
强化身体力量的训练计划
健身只要7分钟
不管男女都希望自己的身材更好，
但健身收益的不仅只有身体，
还能在生活中更自信，
暂时忘掉烦恼，发泄心中的愤怒，
变的更清醒，去完成“不可能”的任务。
所以请不要再给自己的懒惰找理由了，
动起来吧！
有些朋友可能不知道该如何安排每周的锻炼计划？
在这给一份每周三练的健身计划参考，
适合刚开始健身或平时时间少的'上班族。
周一计划 . 胸部 + 肱三头肌 + 腹部
胸部
1.杠铃卧推：15次 × 3组
2.哑铃飞鸟：15次 × 3组
3.俯卧撑：15次 × 3组
肱三头肌
1.仰卧撑：15次 × 3组
2.哑铃颈后屈臂：15次 × 3组
3.重锤下压：15次 × 3组
腹部
1.仰卧起坐：20次 × 3组
2.仰卧举腿：20次 × 3组
周二休息
周三计划 . 背部 + 肱二头肌 + 腹部
背部
1.引体向上：15次 × 3组
2.颈前下拉：15次 × 3组
3.坐姿划船：15次 × 3组
肱二头肌
1.杠铃弯举：15次 × 3组
2.斜板弯举：15次 × 3组
3.哑铃正手弯举：15次 × 3组
腹部
1.仰卧起坐：20次 × 3组
2.仰卧举腿：20次 × 3组
周四休息
周五计划 . 腿部 + 肩部 + 腹部
腿部
1.杠铃深蹲：12次 × 3组
2.俯身屈腿：12次 × 3组
3.坐姿挑腿：12次 × 3组
肩部
1.哑铃坐姿推举：12次 × 3组
2.杠铃颈后推举：12次 × 3组
3.哑铃侧平举：12次 × 3组
腹部
1.仰卧起坐：20次 × 3组
2.仰卧举腿：20次 × 3组
周六休息
周日休息
如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，
可以再多休息一天。
在健身训练时主要是以能量物质的消耗为主，
虽然也在恢复，
但总的来说消耗大于恢复。
而在训练后能量物质消耗减弱，
这时恢复大于消耗，
身体的能量物质和身体机能逐渐恢复到原来的水平。
每天锻炼最佳时间，
下午午餐后2小时：15:00—17:00
注意健身后休息和营养的补充。
每次锻炼健身前后,
都要做好热身和拉伸运动。
篇8：关于训练500字作文
光阴似箭，日月如梭，翔龙八期已经结束了。其实我还是很不舍，因为我在翔龙八期有很多快乐的时光。虽然翔龙八期已经结束了，但是翔龙九期正等着我。现在就让我来说说翔龙八期的收获吧。
写作以前是我最讨厌做的事，就算我要写，也只能写两三句话，而且差不多都是病句。可是自从加入了翔龙篮球训练营，我的写作水平越来越好，一篇差不多都能写六百个字。
阅读我以前也非常讨厌，几乎没有阅读过。可自从进了翔龙篮球训练营，我渐渐爱上阅读了。现在曾老师每天布置的阅读一小时，我都能完成。
劳动以前我是从来没有做过，每次都是妈妈做，就连帮妈妈扫地都不扫，更别说洗碗了。可是自从进了翔龙篮球训练营之后，我每天至少都要做两件家务劳动，比如:洗碗、扫地、拖地等。
运动以前我是很不喜欢，跑一百米就气喘吁吁了，打球打几分钟就累了，所以我不喜欢运动。但是自从进了翔龙之后，我非常喜欢运动了，跑步八百米都没问题，打球一个小时也没问题。
翔龙八期我进步了很多，但是在翔龙九期一定要更加努力，争取投篮个个投中，这样我就能反超王梓浩和梁梓轩还有曹波。但是我有一个更大的目标，就是反超曾老师。可是只有一手篮球技术是不行的，我得争取做一个像曾老师那样的活雷锋。但是我是不会像昨天那些中学生学习的，我只会向曾老师学习。
翔龙九期我希望有更多人参加，我的篮球技术越来越好，也希望翔龙篮球训练营一直能办下去。
篇9：关于训练500字作文
“难”的一面：
话题作文的题目涉及各种话题，范围极广，既有知识的要求，又有思想情感的要求。
就当前的教学条件而言，教师很少有可能在其中大有作为。然而，这方面恰是树之根水之源，没有知识、思想、情感，方法与技巧就是无本之木无源之水。因此，这方面的工作诚然难做，但还是要做；问题是怎么做。
由于不大可能专门安排教学时间进行知识、思想、情感方面的灌输与传播，就只能放在具体的话题作文题目的审题教学过程之中，凭借对大量而广泛的题目的审题引导，来丰富学生的头脑。常见的方法是汇集若干题目，让学生练习，再由教师讲解分析。这些题目的汇集随意性大，只是各种话题的'随意堆积。其作用是让学生在短时间内接触到各种话题，进行多方面的练习；其缺点是对每一方面话题的练习都不充分，其着眼点显然在于审题思维的训练。
如果要丰富学生的头脑，就应换个方法，即把同类话题内容的题目集中呈现，尽量多地呈现不同类型的话题题目的集群。这种做法的好处是可以让学生对各种话题所涵盖的知识、思想、情感都有了解，他们的头脑就会逐渐丰富起来。展开这种方法的教学，其实质是在短时间内进行知识、思想、情感方面的灌输；而这种灌输并非专门的耳提面命，而是在对具体的话题题目的练习、分析、讲解中自然地进行，是与对技巧、方法的教学结合在一起的。
上述“引导”工作着眼于话题作文审题引导的“本”、“源”，应该放在整个引导工作过程的第一步。
“易”的一面：
这方面的工作重点在技巧、方法的教学。简单的做法往往是在学生做完练习后教师用各种教学手段进行讲解，并且进行一定数量的循环往复，以期学生逐渐掌握技巧与方法。应该指出的是这种做法效率不高。
篇10： 训练日记500字
训练日记500字
今天上午，我们全年级同学来到了娃哈哈小学参加各种生存训练活动。主要生存训练活动有游泳、消防演练、急救训练等……其中我最擅长的是游泳，我们先到更衣室，换好游泳裤和泳帽，准备下水游泳。
我们听从工作人员安排先到消毒池那边浸泡一下双脚，然后开始做游泳前的运动操。这时我发现不会游泳的同学是戴白帽子，会游泳的同学是戴花帽子，原来是这样区分的，以便救生员能随时看清泳池的`状况。
突然从远处传来：“下水了”！原来是教练发出的指令。听了这个命令，大家听到的好像不是命令，而是大哥哥温柔的对弟弟妹妹说话似的。
下水后，教练说先自由活动，大家立刻欢呼起来，有的游在水面上像只可爱的鸭子，有的一会在水面一会儿在水下像条开心的小鱼自由自在地游来游去，有的像只翩翩起舞的蝴蝶向前方飞去……姿态各异，不计其数。
终于轮到我了，我准备游的姿势是蛙泳。我的脚先用力向前一蹬，再用双手使劲向后划。此时我就像一只快乐的小青蛙，忽上忽下。但游到后半部分，我的体力感觉不支了，开始速度也慢下来，不过我还是咬紧牙关，使尽我全身的力气拼命向前游，最后终于游到终点。
不一会儿，今天的生存训练就结束了，我还在意犹未尽的同时也在想虽然今天只是一次训练活动，游了这么一点距离我就没有力气了，如果万一遇到有人落水需要帮助的时候怎么办呢？这时，我告诉自己接下去要努力加强体育锻炼！
篇11：游泳训练有助于增强宝宝身体平衡感
这个研究项目是由挪威大学的西蒙森教授和霍普金斯教授共同主导的。他们将38个婴儿分为两组，其中一组给他们进行游泳训练，而另一组则不让他们游泳。而所有这些婴儿的其他条件，比如父母的受教育程度、住房条件、经济条件等等，是全部相同的。
游泳组的婴儿从2个月大开始到7个月大，一直接受游泳训练。这期间，他们每周进行为时2个小时的游泳训练，训练的项目很多，包括在漂着的垫子上翻身、潜水、从池边上跳下去、以及在父母帮助下去抓水上漂着的东西等等。
4年多之后，在这群幼儿大概5岁的时候，他们被召回来进行测试。测试的项目有单脚站立、跳绳、抓袋子等等。这两组孩子的测试结果差异很大，而且从结果中可以很清楚地看出，在与身体平衡感及抓东西相关的测试中，游泳组孩子的表现要远远好于另一组。
篇12：寓教于乐身体时钟作文500字
寓教于乐身体时钟作文500字
场地：室内
目标：
1、巩固孩子对时钟的认识。
2、促进孩子肢体语言的发展。
3、提高孩子的思维敏捷度及反应能力。
步骤：
1、让孩子读一读模型时钟上的时间，复习一下前面学过的“时间知识”。（依据孩子的情况由整点，到半点，以此类推。）
2、妈妈按照这个时间用两个胳膊摆出造型，并让孩子说是几点。（妈妈边说边给孩子示范，并讲解几点，就先用手臂找到几点，比如正中间是12，那么3点只需向下移动一下胳膊就行了，然后在找多少分钟。）
3、每次猜对后，让孩子跟着在做一遍，边做边说：这是几点。
4、当孩子熟悉规则后，妈妈就和孩子轮流说出时间，轮流做造型。如果谁做的不对，可以看一下身后的`钟表，思考思考，当孩子需要帮助时，家长也可以提示一下孩子。
我根据好玩游戏的特点，对孩子前段时间学习的钟表的知识进行巩固，刚开始孩子一直“捣乱”，后来看到他妹妹摆的时间姿势不正确的情况下，才大显身手。但当儿子真正开始比划时，他一会儿用左手当时针，一会儿用右手当时针，忙的不亦乐乎，并且边做还边说：哎，怎么回事来？我怎么做不成了。然后，左手换右手，右手换左手……
如此这般过后，当我再给他说几点几分时，孩子可以很快的用肢体表达出来。其乐无穷，我们在玩中学，学中巩固。
9点
9点15分
10点
10点30分
6点
整个过程孩子感觉都很新鲜，很有趣，并切身明白了时针，分针的不同。参与的过程中孩子思维敏捷，反应快，这可是用模型所达不到的效果呀！
★ 身体权答辩状
★ 身体不好辞职报告
★ 身体原因辞职报告
★ 身体不适辞职报告
★ 辞职报告身体原因
训练身体范文500字（集锦12篇）
