“踽踽麦是湖”通过精心收集，向本站投稿了6篇中招体育考试测试项目、方法及评分标准，下面小编给大家整理后的中招体育考试测试项目、方法及评分标准，供大家阅读参考。
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篇1：中招体育考试测试项目、方法及评分标准
中招体育考试测试项目、方法及评分标准
一、一分钟跳绳
（一）测试方法
裁判员刷考生考试卡，仪器自动分配考生绳号，考生每10-20人一组，站在对应的测试区拿好指定的跳绳做好准备，听到语音提示后开始跳绳，可用单（双）脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回环并同时起跳一次算一次，仪器自动计数，拌脚不计数，仪器自动减少一次，然后再接着计数。60秒到后，停止计数，仪器自动记录成绩。每人测二次，仪器自动取最大值，为考生最终成绩。
（二）注意事项
1.先将绳的长短调到适宜长度，可以试跳，不计成绩；
2.测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行；
3.要握住跳绳柄，不要抓住绳子，否则影响成绩；
4.听到开始信号后开始跳绳，不要早跳，否则按违例没有成绩；
5.考试每人连续测试二次，第一次测试后，休息2分钟测试第二次，记录其中有效成绩最好一次；
6.考生考试结束后，待裁判员发出离场指令，考生将跳绳轻轻放入指定地点，由引导员统一带入下一考试区域。绝不允许将跳绳随便扔到地上，以防止跳绳手柄摔坏，记数仪器损坏。
二、立定跳远
（一）测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人测2次，仪器自动取最大值，为考生最终成绩。以米为单位，保留两位小数。
（二）注意事项
1.每人连续测试二次，记录其中有效成绩最好一次；
2.起跳时不要有小助跑或连跳，出现踩线或者出线自动判定犯规，此次成绩为0分；
3.起跳落地后以后不要往后走，应先往前从测试仪器左右两边走，否则仪器判定成绩无效；
4.不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
三、坐位体前屈
（一）测试方法
受试者坐在测试床体垫子上，两腿伸直，不得弯曲，脚抵住踏脚板，听到语音提示“请测试”后，双手伸直缓慢匀速向前推移动挡板，直至无法向前推动；每人测2次，仪器自动取最大值，为考生最终成绩。
（二）注意事项
1.每人连续测试二次，记录其中有效成绩最好一次；
2.测试时两腿伸直不得弯曲，两脚抵住踏脚板，否则成绩无效；
3.手指推挡板时，必须两手同时匀速向前推，猛力或单手前推成绩无效；
4.手指推到最大值时，应停留1秒，仪器自动锁定数据；
5. 第一次测试结束时，待挡板自动复位后，再进行二次测试。
四、中长跑1000米（男）、800米（女）
（一）测试方法
刷考生考试卡，仪器自动分配考生腕表号码，考生戴上对应的'专用腕表，考生腕表号与考试IC卡上顺序号要对应。站在起跑线，用站立式起跑。当发令器发出起跑信号，考生起跑并按规定跑向终点线，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑二次者成绩作零分，到达终点后测试成绩将在仪器上自动生成。考生测试完毕将专用腕表交还给裁判员，每人测试1次。以分、秒为单位记录测试成绩。
（二）注意事项
1.佩戴腕表必须根据分发腕表裁判员的指令戴紧腕表，表面朝外；
2.考生准备就绪后，按照号码依次排列，站在起跑线上预备，当听到发令器发出起跑信号后起跑（抢跑成绩无效）。
3.跑步过程中，应严格按照跑道轨迹，不能随意从田径场中间穿插，不要刻意停留在腕表识别探头前，以免影响其他学生冲刺。
4.靠内道跑，到终点经过腕表识别探头（正方形感应器）时，佩戴的腕表表面须朝向探头。
5.考试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
6.每圈经过终点线时，不要拥挤抢道，尽量依次经过，避免绊脚摔伤；跑到终点时，考生应尽快撤离终点线，到收腕表处将腕表交予裁判员。
7.每个考生一次考试机会。
五、平顶山市中招体育考试测试项目评分标准
中长跑 立定跳远(厘米） 坐位体前屈(厘米）
跳绳(次/分钟）
1000米 800米 分值 男 女 分值 男 女 分值 男 女 分值
3'40“ 3'25” 28.0 250 202 14.0 21.6 23.5 14.0 180 172 14
3'45“ 3'32” 26.6 245 196 13.3 19.7 21.8 13.3 175 167 13.7
3'50“ 3'39” 25.2 240 190 12.6 17.8 20.1 12.6 168 160 13.4
3'57“ 3'47” 23.8 233 183 11.9 15.8 18.4 11.9 160 153 13.2
4'05“ 3'55” 22.4 225 176 11.2 13.8 16.7 11.2 150 143 12.
篇2：2022中考体育考试项目评分标准
必考科目的中长跑评分标准采用《国家学生体质健康标准》(修订)初三年级标准。超过110分值成绩(男：3'05“，女：2'35”)一律计为120分;游泳项目从蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿中选择一种泳姿，限时7分钟完成考试。
选课科目中一分钟跳绳、足球25米绕杆运球、篮球半场来回运球上篮可有2次考试机会，取最好一次成绩;三级连续蛙跳、投掷实心球可有3次考试机会，取最好一次成绩。
必考项目和选考项目原则上要在同一天完成，中间间隔1小时以上，游泳项目因场地、天气、水温等条件可根据实际情况安排在不同天进行。考生完成其中一个项目考试后，因个人身体或恶劣天气等原因不能在同一天继续参加下一个项目考试申请缓考的，需向所在考区提出申请，经批准后方可缓考，已完成的第一个项目成绩仍然有效。
此外，经市级残疾人联合会认证丧失运动能力的残疾学生向所在学校提出申请，按程序办理有关审核手续，通过后记入学生电子档案，可免考体育，按中考体育成绩满分45分计算;已办理免修体育课和免执行《标准》手续的学生可免体育考试，免修体育课和免执行《标准》情况及相关证明材料须记入学生健康档案，此类学生成绩按体育考试满分的60%、即27分计入中考总分。
2022中山考试内容和分数
初中毕业生升学体育与健康科目考试成绩满分为50分，由统一考试和体育素质综合测试与评价两部分组成(四舍五入取整数)，其中统一考试成绩40分，体育素质综合测试与评价成绩10分，计入高中录取投档总分。
1. 统一考试(40分)
(1)2022年实施方案
普通考生须参加必考项目和选考项目考试，统一考试成绩=必考项目成绩+选考项目1成绩+选考项目2成绩(注：各项目考试成绩保留到小数点后两位)。
必考项目(20分)：①中长跑800米(女)、1000米(男)②100米游泳。考生须在以上两个项目中任选一项参加考试。该考试项目成绩按附件评分标准得分×20%计算。
选考项目1(10分)：①素质1类：投掷实心球、引体向上(男)/一分钟仰卧起坐(女)②素质2类：立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳。2022年参加考试的考生可在素质1类或素质2类中任选一项参加考试，2023年和2024年参加考试的考生，在八年级学期末由市随机选定一类，考生在市选定的该类项目中任选一项参加考试。该考试项目成绩按附件评分标准得分×10%计算。
选考项目2(10分)：足球、篮球、排球。由考生任选一项参加考试。该考试项目成绩按附件评分标准得分×10%计算。
(2)2023年、2024年实施方案
2023年、2024年中考体育考试项目参照2022年执行，考试方法与规则、评分标准将根据2022年中考体育考试情况进行适当调整，具体以当年发布中考体育考试通知为准。
2. 体育素质综合测试与评价(10分)
体育素质综合测试与评价成绩=《国家学生健康体质标准》(以下简称“《国标》”)成绩+体育与健康综合知识测试成绩。
(1)《国标》成绩(6分)。学生在七、八、九年级应参加《国标》测试。七年级满分为1分(其中及格满分，不及格0.5分，不参加测试为0分)，八年级满分为2分(其中优良满分，及格1分，不及格0.5分，不参加测试为0分)，九年级满分为3分(其中优良满分，及格1.5分，不及格0.5分，不参加测试为0分)。
①《国标》测试工作由各镇街教育行政部门负责组织，原则上以第三方测试数据为准，测试成绩须在学校对外公示栏公示一周以上时间，接受师生的监督。
②考生七、八、九年级的《国标》成绩由各学校负责汇总并导入中考业务管理系统，并通过中考业务管理系统“国标成绩汇总表功能”以班级为单位打印一式两份，学校校长签名，加盖学校公章后，一份在学校公示，另一份(含加盖学校公章的公示照片)送市教育体育局体卫艺科审核存档。
(2)体育与健康综合知识测试成绩(4分)。学生参加体育与健康综合知识测试(单选题)。2022年安排在九年级上学期期末和其他科目期末考试一并进行，2023年和2024年安排在八年级下学期期末和其他科目期末考试一并进行，考试内容为体育与健康通识知识。
篇3：2022中考体育考试项目评分标准
必考项目：
长跑20分(男生1000米、女生800米);
抽考确定项目：素质类一1分钟跳绳和技能类篮球运球(每项14分，共28分);
选考项目：素质类二立定跳远或掷实心球(14分)。
注：学生必须在一个单元(半天)内完成一项必考、两项抽考、一项选考共计四项的考试项目。
篇4：中招体育考试工作方案
根据《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发[]7号）、《福建省教育厅关于印发福建省初中毕业生升学体育考试工作实施方案的通知》（闽教基[2007]69号）、《厦门市教育局关于印发<厦门市高中阶段各类学校招生工作意见>的通知》（厦教综[]2号）的规定，结合实际情况，制定20中招体育考试工作方案。
一、组织管理
（一）考务管理
1．全市的考务工作由市招办统筹管理。
2．考区考务管理：按行政区划设思明、湖里、同安、翔安、集美、海沧六个考区。各考区应成立相应的组织机构及巡视督导机构，负责辖区内各考点的考务、补考的组织管理，配合做好巡视督导工作。各考区应根据本方案，结合本区实际，确定体育考试的考点和考试时间安排，制定具体实施细则，于3月20日前报市招办，经审核后下发考区内各考点。
（二）组织机构
1.全市：设总主考一人，副总主考若干人，考务人员若干人；设总巡视一人，副总巡视若干人，向每个考点派出市派驻点巡视员一人。
2.考区：按行政区域设定考区，行政区域内所有考点的考务均由考区领导、组织、管理。设考区总主考一人，副总主考若干人，考务人员若干人。设总巡视一人，副总巡视若干人，向每个考点派出区派驻点巡视员一至二人。
3.考点：设主考一人，副主考若干人，下设考务、保卫、后勤（含医疗）等小组。考点主考由设置考点的学校领导担任，副主考须包括未设置考点的学校校领导。
二、考试对象
参加厦门市2009年中招报名的所有考生。
三、考试内容、项目
每名考生均应于半天内完成下列三个必考选考项目的测试：
（一）必考项目: 50米跑
（二）选考项目1：立定跳远、一分钟跳绳（以上两项须选1项）
（三）选考项目2：掷实心球、引体向上（限男生）、一分钟仰卧起坐（限女生）（以上三项须按性别选1项）
四、体育考试时间、地点
2009年中招的体育考试安排在4月22日至5月10日之间进行，因故未能参加测试的考生可在指定时间和地点参加补考。体育考试的具体时间及地点由市招办根据各考区的工作方案汇总协调后另行公布。
五、评分标准及考试成绩
参照《国家学生体质健康标准》制定的评分标准。每个项目满分为5分，详见附件1《厦门市2009年中招体育考试评分标准》。
六、考务工作
（一） 考点设置
各考区以相对集中、照顾偏远学校，有利计划安排为原则设置考点。
1．考点设置的条件
体育考试地点设在交通方便，水电设备、体育设施设备齐全且能容纳一定考生数量的学校，具体条件如下：
(1)能至少承担一天的考试工作，各区最多可设考点数见附件2；
(2)拥有一个直道距离不少于100米、不少于6个道次的田径场（有塑胶跑道的优先考虑）；
(3)拥有一块面积不小于200平方米的水泥硬地或塑胶场地；
(4)拥有不少于二个的单杠；
(5) (2)，(3)，(4)三项的设施场地应相对集中，电力设施能方便安全取得；
(6)能够提供辅助测试设备（主要测试设备由市招办提供，由考点校负责接运）。
2．申请设置考点的程序
欲申请设置考点的学校应于3月12日前向考区提出书面申请，提交场地设置平面图及考试安排等相关材料。由考区组织相关人员进行初步审核，按附件2要求进行统筹安排后填写《厦门市2009年中招体育考试考点设置确认申请表》（见附件3），于3月15前报送市招办。经市招办复核通过的考点可确认为2009年体育考试考点，由市招办于3月25日前公布。
未设置为考点的学校的考生及社会报名点的考生在考区指定的考点参加考试。
（二）裁判和仲裁
1．考试裁判人员的设置、选聘与培训
全市设若干个考试裁判组，每组设总裁判1人，依项目各设项目主裁判1人，裁判员若干人，裁判分组由市招办根据实际情况统一安排，原则上不安排在裁判工作单位所在区参与裁判工作。
考试裁判由市招办、市教育局体卫处、监察室、市教科院负责组织抽调和培训，经培训合格后方可参与考试裁判工作。市招办将根据考点实际情况选派赴考点的裁判，被抽调单位应服从大局，督促本单位被抽调人员参加培训及考试工作。
2．考试仲裁人员的构成及职责
考试仲裁组由考区负责召集，由考区总主考（或考区副总主考）、考点主考、市派巡视员、区派巡视员、总裁判、考点副主考组成，负责对体育考试实施过程中的'偶发事件进行处理，并填写相应记录报市招办。
若仲裁小组无法处理或无法构成统一意见的，考区应将偶发事件情况立即报市招办处理。市招办无法处理的，应报市中招领导小组裁定。
（三）测试过程组织
1．报名及申报测试项目
体育考试项目报名与中招报名合在一起进行，报名时间为3月12日至16日。因特殊原因错过集中报名的考生，可于5月16日至18日补报名。
属免考对象的考生，应在相同时间内向报名点提出免考申请并提交相关材料，由报名点按相关程序进行申报。
2．考前准备
各考区应组织本考区各考点抽签决定测试顺序，还应组织考点并报市招办，市招办统筹安排后于4月10日之前公布各考点体育测试时间。
各考点应于考前一周完成本考点考务工作手册编排，报送考区并由考区集中报送至市招办。同时应完成全仿真模拟测试（注：每天上午开考时间为8：30，下午开考时间为14：00），及时总结经验教训，确保正式考试顺利进行。
测试前一天，考点后勤人员应将测试场地清理干净，设置好各项标志，按要求做好电源的安全供应准备工作。
3．正式测试流程
见市招办另行下发的《厦门市2009年中招体育考试工作手册》（含应急预案）。
七、体育考试的免考、缓考、补考
（一）身体残疾、丧失运动能力或患有严重疾病获准免修体育科目的考生需申请免考的，须由考生及监护人于中招报名时向考点提交《厦门市2009年中招体育考试免考申请表》（见附件4）及相关证明材料（如由民政部门出具的残疾证、二级以上医院出具的医学证明、《厦门市中学生体格检查表》等），由报名点公示7天后将无异议的名单及材料汇总上交考区，由考区收集汇总后上报市教育局体卫处。市教育局体卫处根据报送材料，与市中小学生保健所、教育监察部门共同审核。必要时由市中小学生保健所统一组织除持有民政部门出具的残疾证外的考生的在指定的二级以上医院进行复检（所需费用由考生本人自理，本次复检结论为终检结论），再审核后将结果送市招办备案。
经核准免考的考生，属持有民政部门出具的残疾证和获准免修体育科目的考生，其体育中考成绩以本年度所有参与体育考试的考生的均分（四舍五入）计算；其他获准免考的考生，其体育中考成绩以本年度所有参与体育考试的考生的均分的80%（四舍五入）计算；
（二）考生因临时伤、病（含女生例假），不能按时参加体育考试的，可于考试前一天向考点主考提出申请，经考点主考核实后准予缓考。考生只允许申请一次缓考，缓考后可参加一次补考（具体时间和地点由市招办指定）。未能按时参加补考且不属于免考对象的缓考考生，其体育中考成绩按缺考处理。
（三）体育考试过程中，如有考生因身体原因无法继续参加考试，经考生本人提出申请后，考点仲裁小组审核批准，可予以缓考，其已考项目成绩无效，缓考后的处理依上述规定进行。
八、管理与监督
各级教育行政部门、招生考试部门、学校要加强体育考试的管理，严格遵章办事。学校应科学地指导学生进行合理的体育锻炼，并教育学生在报名时，既不隐瞒病情，也不虚报疾病。体育考试期间，特别要注意加强安全教育，注意交通安全，同时要加强考场医疗保护措施，消除一切安全隐患，防止伤害事故的发生。端正考风，严肃纪律。要坚持公正、公平、公开原则，坚决排除不正之风的干扰。考务人员必须严格按照有关规定，认真组织实施，不允许降低考试标准。初中毕业生升学体育考试工作要主动、自觉接受各级纪检监察部门的指导和监督。
附件1. 厦门市2009年中招体育考试考点设置一览表
2. 厦门市2009年中招体育考试评分标准
3. 厦门市2009年中招体育考试考点设置确认申
请表
4. 厦门市2009年中招体育考试免考申请表
附件1
厦门市2009年中招体育考试考点设置一览表
区 名 思明 湖里 集美 海沧 同安 翔安
预计考生数 9000 3600 2700 1600 4800 4500
可设置的最多考点数 8 3 3 2 3 3
附件2
厦门市2009年中招体育考试评分标准
男生评分标准
项目
成绩 50米跑
（秒） 立定跳远
（米） 掷实心球（米） 跳绳
(次/分钟) 引体向上（次）
5分 7.1 2.46 10.5 160 11
4分 7.4 2.38 9.5 140 9
3分 8.3 2.21 7.5 110 7
2分 8.8 2.00 5.5 75 5
1分 9.0 1.90 4.5 60 3
女生评分标准
项目
成绩 50米跑（秒） 立定跳远（米） 掷实心球（米） 跳绳
(次/分钟) 仰卧起坐(次/分钟)
5分 8.2 1.95 7.5 160 47
4分 8.5 1.89 7.1 130 43
3分 8.9 1.75 6.5 100 36
2分 9.4 1.55 5.3 70 28
1分 9.8 1.45 4.5 60 23
注：1. 测试成绩低于表上标准的以0分计； 2. 以上项目缺考者均以0分计；3. 男、女生掷实心球测试用球质量均为2千克；4. 本评分标准表仅适用于2009年中招体育考试。
附件3
厦门市2009年中招体育考试考点设置确认申请表
考区 (公章) 年 月 日
拟报批考点
简述报批理由(主要从场地设施、考务规范、交通条件、后勤保障、参与考试人数、参与考试学校等方面进行，应附考试场地安排平面图进行说明)
负责人: 联系电话:
市招办意见
年 月 日
注：本表由考区填写，每个考点须填写一式两份，由考区及市招办各存一份，于3月15日前上交市招办。
附件4
厦门市2009年中招体育考试免考申请表
学 校 报名号
姓 名 性 别
申
请
理
由
残疾等级或丧失运动能力情况：
申请日期： 年 月 日
学生家长证明签字：
附：残疾证（或医院证明） 份。
报
名
点
审
核
意
见
公示时间： 公示地点：
群众反映意见及查实情况：
学年常规体检情况：
意见：
校长签名： 年 月 日 学校公章：
上级核准
意见
年 月 日 公章：
篇5：2022年中考体育考试项目
2022年中考体育考试项目大全
1. 素质类必测项目：男生1000米跑、女生800米跑项目不变。
2. 素质类选测项目：在原项目基础上增加立定跳远和1分钟跳绳。
具体是：
男生：引体向上、原地正面双手头上投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳4个项目中任选1项;
女生：仰卧起坐、原地正面双手头上投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳4个项目中任选1项。
3. 技能类选测项目：在篮球绕杆运球、足球绕杆运球、排球向上垫球的基础上增加200米游泳，4个项目中任选1项。
中考体育注意事项
1、要准备好考试所需要的东西，最好用考试袋全部装好自己的准考证和一些考试必备用品，这样算是完成了比较重要的一步。
2、考前一天，最好做个30-35分钟适应考试的练习。练习分三部分：15-20分钟的准备活动，10-15分钟的适应性练习和5分钟的慢跑放松。其中，做实心球和跳远两个项目的适应性练习时，不要用最大强度，立定跳远练一到两次即可，实心球也是以适应技术动作为主。
3、考试当天，在考前一小时进食。服装上，以轻便为主，穿轻便的运动鞋，穿运动装，外面配个外套，考试时才脱掉，考完再穿上，尽量做到轻装上阵。记得一定要把鞋带系紧，把绳头塞到鞋子里，以免鞋带松散。
4、考试当天的饮食以碳水化合物为主，再加少量蛋白质和少量蔬果，不要吃得过饱，不要吃生冷、不干净的食物，从没吃过的食物和饮料也不要在当天吃喝，以防出现过敏、肠胃不耐受等，影响考试发挥。另外：中长跑消耗较大，在饥饿状态下容易出现低血糖晕倒。上午考试的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸类食物，假如到10点半以后才考的同学，早餐已经消化差不多，可能会有饥饿感，可以在等待时补充点能量，吃些巧克力或者小点心。
5、考生在上场考试一小时前要给身体补充足够的水分，但临近考试就不应该再喝过多的水，以免跑起来“一肚子水”。补水对个人的水平正常发挥有帮助，尤其是中长跑项目，身体缺水时会使成绩降低。补水可以选择运动饮料。两个项目之间的等候时间，也可以少量补充高能量食物和水分。
中考体育各个项目注意事项
一、立定跳远
1、选择有波浪且有弹性的鞋子，可以增加鞋子和地面的摩擦力。
2、在轮到自己之前，可以在边上进行试跳，熟悉技术动作;
3、跳远落地后，如重心不稳时应向前或者向两边摔倒;
4、完成跳远之后，应向前走出测试场地。
二、引体向上
1、在考试前，一定要做好充分的准备活动。
2、手上可以抹防滑粉，不但能提高抓杠能力，还能防止滑落受伤。
3、等待考试时，穿上外套，保持身体热度。
4、考试后充分拉伸放松，穿上外套准备下一项考试。
5、受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
6、引体向上时身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作的撑起。
7、两次引体向上的间隔超过十秒，会终止测试。
三、掷实心球
1、投掷前可以做适量俯卧撑激活手臂力量。
2、检查用球是否存在漏气、漏沙、变形等情况，如遇用球湿滑可以向考官申请用布擦干。
3、合理控制前脚位置，不得踩线，投掷完成后也不得将脚踏入。
四、仰卧起坐
1、先躺下，再挪位，大腿根部抵海绵。
2、大腿小腿90°，双肘打开于脑后。
3、腰腹用力带上体，双肘触膝回到原位。
五、800/1000米
1、可在等待测试的过程中在考官允许的情况下根据实际条件进行3次左右的30-50米的加速跑，也可在原地进行一些轻微的牵拉。
2、上跑道前务必穿上足够衣服以保暖，避免跑步时身体僵硬影响发挥。
3、注意跑步节奏，用嘴巴辅助呼吸，一般两至三步呼吸一次。
4、跑800/1000米会有一个极限(极点)，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断暗示自己不能停下来，并尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限。最后冲刺阶段，切勿突然加速和提早冲刺，最理想的状态是最后200米时在调整好呼吸和步伐节奏的状态下逐渐加速(均匀的加速，直至个人的最高速度)。
5、跑完后不要立即停下来，应该在冲过终点后慢慢减速，尽量多走动恢复体力，适当补充水分。
六、50米跑步
1.正确的摆臂：摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。
2.前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。
3.注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。
4.临近终点要冲刺不要降速。
篇6：中考体育考试项目有哪些
中考体育考试项目有哪些
1、长跑(男生1000米、女生800米)
这是体育中考中必选选项，考验耐力。跑步时要把重心提起来跑，步幅大一点，步速一开始可以缓慢，然后到了最后两圈可以快一点冲刺，注意节奏和呼吸，不要用嘴呼吸，以免造成呼吸不畅，会加速疲累。
2、短跑(50米跑)
短跑是选考项目，考验快速跑能力和反应能力的体育项目。中考里面规定男生50m跑的优秀成绩为7.5s以下，女生50m跑的优秀成绩为8s以下。
3、立定跳远
立定跳远是选考项目。考验的是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。
除了以上项目还有游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳，球类等选考项目。
中考体育各阶段训练时间表
中考体育训练第一阶段
9月到10月：本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。
中考体育训练第二阶段
11月到1月：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。
本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。在期末考试之后，利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
中考体育训练第三阶段
2月到3月：该阶段时间约2个月。
要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。在训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。
中考体育训练第四阶段
考试前的最后一个阶段。
考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。
多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。
考试前，学校会举行一些模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。
划重点
中考体育60分，计入升学总成绩，俗话说“一分一操场”，体育不丢分对考入理想高中意义非凡!
雄关漫道，不负来路挥锦绣，迈步从头，此去星河作前程
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中招体育考试测试项目、方法及评分标准（共6篇）
