“土土豆子”通过精心收集，向本站投稿了9篇糖尿病人吃小米粥有哪些事项需要注意，下面就是小编给大家带来的糖尿病人吃小米粥有哪些事项需要注意，希望大家喜欢阅读!
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篇1：糖尿病人吃小米粥有哪些事项需要注意
小米粥很适合脾胃虚弱、经血受损、食欲缺乏、久病体虚的患者食用，但是小米含糖量和热量较多，糖尿病人吃小米粥有哪些事项需要注意的吗?
糖尿病人吃小米粥注意事项
1、小米含糖量和热量较多,因此,为了避免糖尿病人血糖身高,一次不可喝太多小米粥。即便是爱吃小米粥也一定要注意控制好食量,避免引起不良反应。
2、喝粥一般都是在早晨或上午。但是由于身体激素分泌的原因,早上血糖普遍偏高,而到了中午和下午,午餐和晚餐时间段,人体的血糖则相对平稳。不少人就误认为是由于早餐吃粥的原因才导致血糖升高,其实所有人在早晨血糖都偏高。糖尿病人就尤其需要注意早上不要喝粥了,不管是什么粥!
3、不宜进食太多煮得太烂的小米粥,煮得很烂的那种粥肯定会引起血糖升高。
4、糖尿病人食用小米粥最好搭配牛奶、青菜、豆浆等,这些食物对稳定血糖有帮助。
5、小米是粗粮,糖尿病人食用粗粮的时候最好搭配细粮一同食用,如小米和绿豆一起煮粥,可以放少量花生。
预防糖尿病饮食方式
粮食:一般每天4～8两。年轻的、不爱吃肉的重体力劳动者,也不应超过9两。
肉类:一般各种肉食总量每天可掌握在1～3两,以鸡、鱼肉、瘦猪肉、瘦牛羊肉为宜。
豆制品:可补充蛋白质,而对血糖影响不大,每天可进食1～3两,如吃豆腐则可加倍。但如已发生糖尿病肾病,或有痛风高尿酸者,则不宜再进食豆制品。
蛋类:鸡蛋可补充蛋白质,每天1个较为适宜,过多会增高血胆固醇。
牛奶:能补充蛋白质、维生素和钙,减少主食摄入,每天最好有半斤～1斤牛奶。
蔬菜:绿色蔬菜尽量多吃。苦瓜清热,有利于血糖控制,胃肠功能好的患者,尤其是夏天,可以适当多吃。蒜苗、扁豆含糖量较高,不宜多吃。相反,西葫芦、西红柿、胡萝卜其实含糖并不太多,可以适当多吃。吃南瓜一斤,可减少半两主食。
篇2：吃菠萝需要注意什么事项
吃菠萝需要注意什么事项
在春秋十分干燥的时候吃菠萝是很容易上火的，菠萝是热带水果，所以在体内很容易上火。我们通常都是用淡盐水洗一下再吃，这样就会好多了。中医认为其性味归经：甘、微涩，平。归脾、胃经。有清暑解渴、消食止泻的功效。菠萝既可生食，又可做成罐头、果汁，还可以做成菜肴等。
吃菠萝的量一次应控制在一个菠萝的1/5以内，如果菠萝个儿比较大，应控制在1/6以内，而且不能连续三天以上都吃菠萝。否则一定会产生程度不同的上火现象。有上火的症状时就不要吃菠萝了，这个时候喝一点绿豆汤，多喝点开水，如果嘴巴上火的话，可以用一点盐水洗洗。
菠萝虽然好吃，但其酸味强劲且具有凉身的作用，因此并非人人适宜。患低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝，以免加重病情；怕冷、体弱的女性朋友吃菠萝最好控制在半个以内，太瘦或想增胖者也不宜多吃。
注意菠萝蛋白酶能刺激口腔黏膜，食用时先将菠萝切片放在淡盐水中浸泡一下再吃，便可以杀灭蛋白酶，避免口腔刺痛的现象。菠萝中含草酸比较多，过量食用对肠胃有害，因此吃时应适量，不可因为好吃而一次食用太多，影响健康。
其实不论任何食物吃得太多太过都不好，比较适宜的方法就是谨守“中庸之道”，掌握好尺度，方能吃得健康。
吃菠萝舌头麻怎么办？
1、喝牛奶
舌头上主要是蛋白质，而菠萝中含有能分解蛋白质的蛋白酶，因此才会在吃完菠萝后出现舌头发麻的现象。而牛奶中的蛋白质含量极高，喝牛奶能帮助减少菠萝酶分解舌头上的蛋白质的几率，增加分解牛奶中蛋白质的几率，从而达到缓解舌头发麻的不适感。
2、喝盐水
因为淡盐水能抑制菠萝中的生物甙在口腔中的活性，减少其对口腔黏膜的刺激，所以在吃完菠萝舌头发麻后，可以通过喝盐水漱口，帮助缓解舌头发麻的现象。
3、多喝水
菠萝属于热性水果，吃多容易产生上火的现象。而如果吃完菠萝后，舌头不仅发麻，还起泡，则是上火的现象。多喝水不仅能帮助去火，还能缓解舌头发麻的症状。
篇3：吃药膳需要注意的事项
首先，根据中医学“天人相应”的整体观，自然气候对人体生理影响很大，要按季节选用相应的药膳。如春季万物萌发，宜选疏泄清散的药膳；夏季气候炎热，宜选清凉涤暑的药膳；秋季天高气爽，宜选滋阴润肺的药膳；冬季天寒地冻，宜选温中散寒的药膳。
其次，要注意“因地制宜”。东南西北中，地理环境不同，寒热温凉燥湿各异，要针对不同环境选用相应药膳。
第三，要注意“因人制宜”，要重视药食性味功能的统一。药膳必须依据个人的体质来“量身定u”，然而，现在很多餐馆都是一款滋补药膳百人吃，事实上，一款药膳不可能适合所有的人。从理论上讲，药膳的应用原则是“辨证施膳”，如果一群人吃同样一款药膳，就失去了药膳的意义。
专家指出，近年来药膳在国内外发展十分活跃，但在市场竞争中也出现了混乱和不规范的行为：如不问服食者的情况，乱施补膳；品种配方不符合中医药理论，甚至有相反相畏之品；不依法炮u，使伪药伪品进入药膳；将有毒成瘾的中药加入药膳；以药膳为名，漫天要价，欺骗危害广大消费者，等等。
篇4：更年期需要注意哪些事项
更年期需要注意哪些事项
1、防止营养缺乏及发胖。
进入更年期，体内的代谢过程以分解代谢为主，如果营养供给不足，有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏玻也会由于代谢紊乱，出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高。此时，可多吃些富含优质蛋白和钙的食物，少吃动物脂肪和胆固醇较高的食物，可避免体重增加。还要适当多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，不要吃得过饱。
2、防止贫血。
更年期由于月经变化，有些女性月经量多，出血时间延长，甚至会出现贫血，这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。
3、调养胃肠。
这段时期要对胃肠功能加以调养，饮食应选择清淡、容易消化、有营养的食物。多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影响胃肠道的正常功能。饮食搭配要注意营养均衡，不要暴饮暴食。
4、防止血压升高。
由于大脑皮层功能和自主神经功能失调，可能会出现血压升高、失眠、头晕眼花等问题，要注意通过饮食加以调节。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等。同时，要注意低盐饮食，少吃刺激性食物。
除了饮食，更年期女性还应注意：
1、运动锻炼。
适当运动锻炼，有助改善全身状况，预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳等。
2、情绪调节。
处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题，为舒缓这些情绪问题，应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅解，帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。
3、注意定期体检。
因为更年期也是很多疾病的高发期，应定期进行妇科检查，以便做到早发现，早治疗。
更年期是特殊时期，常常会带来各种各样的症状，在更年期要做好养生保健措施，以防各种综合征。大家可以根据以上几种方法来缓解更年期的不适症状和烦躁的情绪。同时要保持心情轻松愉快的心情，适当的外出运动或者散步以放松心情。
篇5：仰卧起坐需要注意哪些事项？
误区一：
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
误区二：
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
误区三：
许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
篇6：养鱼需要注意哪些事项
家庭养鱼注意七个方面:
一、鱼缸大小要合理
要根据房间面积的大小选择合适的鱼缸。
水族箱的体积不同于一般鱼缸，根据居室的大小，合理地选择鱼缸，不要在小房间里放大鱼缸。
二、养鱼品种要选择
要根据房间大小和功能选择养鱼的品种。
一般房间小的可以养一些小型热带鱼，办公室、客厅或者比较大的房间可以养一些大型鱼。
同时要注意控制鱼的放养密度和食物投放量，防止多余的食物污染鱼缸水和室内环境。
三、水族过滤要清洗
虽然水族箱的过滤设备能过滤鱼粪、食物残渣等。
也要经常进行鱼缸、水俱和过滤系统的清洗，及时清理其排泄物，否则很可能会成为疾病的温床，影响人的健康。
四、卧室尽量不养鱼
最好不要在卧室内养鱼，这是因为鱼缸散发的水汽很多，会使室内的湿度增大，容易孳生霉菌，导致生物性污染。
另外水族箱的气泵还会产生噪音，影响睡眠。
五、鱼只水质要注意
注意观察观赏鱼的生长情况，防止病鱼和死鱼造成的水质和环境污染。
由于水的空间有限，而且水是静止的，极易孳生细菌，从不同地方购买的观赏鱼也可能会带来病毒。
另外腐bai的食物也会使鱼患病菌感染所产生的疾病，造成室内环境污染的问题。
六、室内通风要加强
注意室内的通风和净化。
经常进行室内环境的通风换气，有条件的应该配备空气净化器或者空气换风机。
七、老幼安全要留意
注意孕妇、幼儿、病人、老人和高危人群的家庭，尽量不要在室内养殖观赏鱼。
篇7：养鱼需要注意哪些事项
1.一月。
一月份，大部分地区仍是严冬季节，养鱼水族箱必须保持22-24℃的稳定水温，一刻也不能放松。
在漫长的冬季，如水温突然显著降低，热带鱼便会因受寒或则立刻冻死，或则患感冒病。
热带鱼的感冒病十分凶险，初起时鳞片突起，继之食欲不振，消化不良，不爱活动等种种病象日益明显，最后发展到皮肤脱落，很快死亡。
热带鱼患感冒病一般都不易治好。
只有在水温降低不久，鱼病初起时即被发现，才能及时采取有效措施，阻止病情继续恶化，进而恢复健康。
治疗措施为;当发观热带鱼因降温而发病时，立即将病鱼捞至水温相等的另一容器中(最好仍用原水族箱中的水)，同时按每10升水加一小勺食盐，再将水温慢慢升高到28-30*C。
治疗病鱼的容器内注水量要少，并用打气机不停地充氧;所投饵料应是鱼虫、水蚯蚓等适口性强、营养丰富的活饵料。
投饵次数为每日2次，早晚各一次，注意不要过量。
经过这样的精心治疗，病鱼一般都能恢复健康。
冬季，热带鱼的饵料种类比其它季节单调得多，主要是干饲料和颗粒饲料，营养成分远不如夏季天然饵料丰富时齐全。
为保证鱼体健康，应补喂一些菜叶等植物性饵料。
喂前用水洗去菜叶上的泥土，再用开水烫熟，便可绑在玻璃棒上沉入箱底，让鱼自由摄食。
投喂这种食物，同样要避免数量过多，要及时将吃剩的部分取出，避免败坏水质。
还要注意观察什么蔬菜和植物是鱼比较爱吃的，以及不同种鱼对这类食物的选择性，借以不断改进投饵方法，提高投饵效果。
冬季，健康鱼的投饵次数减为每天一次，以早晨为宜。
对沉积于池底的残饵和鱼粪，应及时用橡皮软管连同局部污冰-齐吸除，同时补充等量晾过的新水，最好每天一次，晚伺进行为宜。
冬季，白昼较短，室内阳光不足，如窗户上结有薄冰，室内光线会更暗。
确有需要时，可给水族箱添加照明设施，让水草能够进行光合作用和正常生长。
2.二月。
二月份，冰雪开始融化，春天即将来临，但是气温回升很慢，且多反复，大地上仍然是黄漫漫的冬天景色。
此时对热带鱼的饲养护理要和冬天一样细心，不可稍懈。
由于许多人家在冬季都是实行间歇供暖办法，室温变化对养鱼水温变化影响很大。
因此，北方地区仍要用带调节器的电热管将水族箱水温经常保持在必要的水平上，不要让它自由升降。
热带鱼在漫长的冬季，除在少数养鱼条件特别良好，养鱼技术比较高明，侍弄时间十分宽裕的家庭中仍然生长、发育正常外，一般家庭中的鱼都因长期摄食人工饵料以及光线不足等种种原因，比夏季逊色得多。
有鉴于此，在整个冬季，特别是在由冬转春、白天渐长，阳光渐多、热带鱼性腺加速发育、需要大量营养的时候，更要争取投喂部分鲜活饵料。
鲜活饵料的来源主要有:在室内自行小规模培养;寻找有机物较多的沟渠或有生活污水进入的坑塘，从底泥中挖取水蚯蚓;到平常出产鱼虫较多的大型坑塘，破冰捞取 青蹦 鱼、虫(挠足类)，在北京等大城市，还可到集市贸易市场上购买。
经过一冬饲养，虽然经常清除水族箱内的污物和局部换水，但残饵及鱼的排泄物等仍会越积越多，本月内应进行一，次 大扫除 ，即将鱼和水草从水族箱内全部取出，用箱中上层老水储养于水桶中，然后彻底搓洗箱底的砂砾，
用清水漂洗干净备用，同时仔细擦洗水族箱内壁及箱底，直到洁净
无尘无味为止。
所有这些工作做完之后，再依次铺砂、注水、种草，入鱼，要求做到水清、草绿、鱼鲜。
篇8：养鱼需要注意哪些事项
1、喂食:适量喂食、八分即停。
好多新手开始最长见的错误就是不停的喂自己心爱的鱼儿吃东西，喂食全凭个人喜好，其实你现在根本不知道，鱼的排泄物和残饵对水质的影响和破坏。
所以我建议新开的缸每天喂鱼1次，3至5分钟内吃完为宜。
阴雨天少喂食，晚间不喂。
鱼在消化食物的过程需要消耗更多的氧，阴雨天、晚间气压较低，水中的溶氧也就低，如此时喂鱼将可能导致水中严重缺氧而死鱼。
死鱼大都发生在夜间，水中严重缺氧是主要原因之一。
所以, 只要保证每只鱼都吃到饵料即可。
2、换水:定期换水、水量适中。
大家都知道在鱼缸中养鱼不比自然环境下，是需要我们定期用换水来维持整个鱼缸的生态平衡。
所以切忌经常换或者太久不换水和每次换水水量太大。
什么时候换，换多少，因你喂养的什么鱼，鱼的多少而定。
我一般是1个星期换4分之1水，用40-60分钟的时间缓慢的加回缸里，这样新水的水质、PH都不会对鱼产生太大的影响。
如果全部换水，突然改变了水质，它们就无法适应，使体质下降而得病。
如需要沏底洗缸时，亦应留好大部分旧水，洗完缸后将留下的水回到缸内后再加新水.
3、过滤:滤材稳定、勿长清洗.
不管你用什么形式的过滤，已经在过滤材料上建立起来的硝化细菌群，会因为你的勤劳的清洗而流失，失去了它们你的鱼儿就失去了最大的保障!所以更换、清洗都应该每次3分之1的进行(建议只洗前面的过滤棉)，才能保证鱼的健康如果清洗后出现水质不良，必须停食2-3天。
4, 温度:不高不低、温度适中。
一听“热带鱼”就知道需要加温的。
有的鱼温度要的高，有的低，但一般在24-29度之间，基本上都可以接受，有朋友将加温器横着放，我就遇见过横着放就加温不停或者根本就不工作的，所以大家还是照说明上来比较好。
5、鱼只:不同水质、切勿混养。
一般看见喜欢的就买是新手常见的问题。
根本不知道此鱼什么水质，习性，买回家后, 鱼儿相互撕咬,不知不同属性的热带鱼不能共生，肉食性的鱼欺负吃掉草食性的热带鱼。
能染上其它疾病甚至死鱼。
凶猛的鱼和温和的鱼不能共养;个体差异太多的不能混养(温和鱼种可以考虑);水质要求不同的不能混养等等。
现在一般分3类、酸性、中性、碱性。
在买鱼的时候要了解好，是否和家里的鱼适合混养。
6、鱼缸:其实越小、难度越高。
要养好鱼，那么缸里的废物浓度就必须控制在小范围里，但是我认为缸越小里面的废物浓度越不好控 制，尽量不要用内置过滤器，因为废物全在缸里. 所以我建议新手们尽量有上过滤，可以排放不少的 氨 亚硝酸盐 等。
7、入缸:兑水消毒、不可马虎。
我们买了鱼一般JS会交代“回去先连袋子放在鱼缸里，等温度一样了，在放鱼进缸”其实这样还不够，还需要兑水、消毒。
要将装鱼的塑料袋浸入鱼缸十至二十分钟后再打开，用一个盆把鱼到在里面，放千分之一的高锰酸钾，用吸水管抽缸里的水到盆里3-4次，每次间隔5-10分钟。
这样对你新买的鱼影响就不会太大了。
让缸里的水分几次倒流入袋里，同袋里原先的水逐步混合，以使鱼儿逐步适应水温、水质。
当然了,要视鱼而定,孔雀,地图等,保证水质,温差不超二度为好.如有灯光照射，应将灯光关掉，在黑暗中鱼儿比较安静，不易受惊。
8 、饵料一定要清洁。
这是初涉者最容易忽视的。
喂饲了不洁鱼饵，极易导致鱼病的发生。
建议购买由专业公司生产的品牌冷冻新鲜食料，如血红虫、丰年虾等。
水蚯蚓、水红虫等活虫虽然是热带鱼最喜欢，但活虫都生长在污染的水环境中，在暂养中又极易死亡、腐bai，所以，投放活食要慎重。
也要注意缸底杂质和残饵不及时清理或者过滤效果不良造成水质败坏.
9 、要保持水的清洁。
热带鱼进食后，会消耗大量氧气及排出大量废物，对水产生污染、滋生病菌。
为了保持水的清洁，必须安装效能高的过滤器。
如果是裸缸养鱼，每天还要利用从缸底部抽除排析物的同时换去十分之一或略多一些旧水，特别是夏天一定不能忽视。
鱼和水草共养的生态缸， 只要每周一次更换1/3~1/4水就可以了。
10、造景:造景不同、设备不同。
我上面说了推荐新手用上过滤，但不是绝对的，如果你养了一缸草，你就不能有上过滤了，你就需要CO2系统、过滤桶，如果你养三湖那你最好上滴流过滤，它会帮你带走高毒的氨。
养草缸需要用酸性的ADA泥或者矽沙，三湖缸就要
用碱性的珊瑚沙、菲律宾沙。
11, 注意鱼儿的投放密度。
要注意鱼的投放密度。
热带鱼喜欢大的活动空间，初养者常会见到喜爱的鱼就买，极少顾及缸内究竟能养多少条鱼，
此点需要特别注意。
通常应以 1升水养1厘米长的鱼为基准，如果您的鱼缸容纳了100升水，那么最多可喂养 10厘米长的热带鱼10条左右才比较安全。
我本人则坚持以1.5升左右为控制目标。
在较大的空间内，鱼比较活跃，体质强壮，色彩鲜艳。
养得过多、密度过大，水中缺氧、水质恶化，是导致热带鱼生病死亡的主要原因.
12、问题:遇事不慌、冷静处理。
在操作的过程中不注意小心、轻缓、稳重，突然开灯或突然关灯，敲打缸壁造成热带鱼惊慌失措，甚至撞缸。
最后是新手最容易出现的，三乱:1、乱下药。
有点小问题就拼命下药，2、乱换水。
在下药的前提下不见效果就大换水，PH重震荡. 3乱洗过滤器。
最后心想过滤里是否存有病毒，就彻底清洗。
却不知经过前3乱后，你已经把你的鱼推向不死都困难的境地!!!
篇9：演讲比赛需要注意哪些事项
演讲是一项活动。演讲是演讲者就人们普遍关注的某种有意义的事物或问题，通过口头语言面对一定场合的听众，直接发表意见的一种社会活动。下面给大家分享一些关于演讲比赛需要注意哪些事项，希望对大家有帮助。
演讲比赛要注意什么
第一：注意礼仪。首先在上场的时候可以先给评委及观众鞠躬表示尊敬，同时可以向他们打招呼：尊敬的各位评委、各位朋友，大家下午好!我是谁谁谁，请大家支持我!现场有提问的时候注意聆听，面带微笑，并及时回答。结束离场的时候也要注意鞠躬。
2第二：注意着装。比赛时要注意自己的穿着，要按照主办方要求穿着，如果主办法不要求的也不能过于另类，同时要注意着装整洁。
3第三：注意仪容仪表。鞋子要搭配好，不能穿西装的时候搭配运动鞋，也不能穿运动装的时候搭配高跟鞋，同时可以稍微化点淡妆，男生头发不能过长，女生应该收拾好头发，最好不要披头散发。
4第四：注意脱稿。演讲比赛时，最好要提前进行练习，并背熟稿子，演讲时要脱稿，并注意搭配手势，还可以在台上进行适当的走动而不是呆呆的站在同一个地方等。
5第五：注意声情并茂。演讲时声音要大声，有活力，有感染力，还要有感情，该高亢的时候高亢，该低沉的时候低沉，不能太过了，也不能太平淡。
6第六：提前做好准备。如果主办法要求配合PPT进行演讲的话，要提前做好PPT，并且要将PPT做出彩，在创意及内容上追求创新和丰富，压过其他人。
演讲需要注意的事项
1、不要过度劳累
在演讲前一天作为演讲者的你，千万不要让自己过度劳累，适当地放松自己才是让演讲状态达到最佳，保持充分的休息才是正确的做法。
2、不易吃太多
在演讲之前千万不要让自己进食太多，这样容易造成犯困，进而影响自己的记忆力，很容易让整个演讲状态变得很差。
3、不易喝过多水
如果你的演讲时长过于长，建议不要过度喝水，不仅容易造成频繁上厕所，而且还会影响参会人的心情，也会影响演讲的效果。
4、端正态度
作为一个高手的演讲者来说，对于每一场演讲都会怀着饱满的激情，这样才能够让自己的威望越传越远，直到出名为止。
5、切勿熬夜
在演讲的前一天一定要保证自己的睡眠，千万不要熬夜，不要因为没有休息好，而影响整个演讲的状态，这样只会让听众更加失望。
演讲要注意哪些细节
上台前
演讲者上台前除了要背熟稿子之外，更为重要的就是酝酿自己的感情，使自己的感情充沛。显而易见，如果两个各方面条件相同的演讲者在演讲同一篇稿子时，感情充沛的肯定要比力倦神疲的更容易感染听众，热情洋溢的肯定要比木讷呆板的更能带动听众的情绪。
2上台演讲
接着就是上台演讲，就是走向演讲位置的过程。
这个过程虽然看上去是在演讲之前，好像和演讲没有半点关系，并且不涉及到演讲内容，但是就是这个看上去没有用的过程却是演讲者给听众留下第一印象的绝佳时机。
到达演讲台后，很多人会马上开始自己的演讲，比如从做自我介绍开始，直到演讲结束。但是上台后首先环顾四周，然后礼貌自然的向大家深深鞠一躬，或许更能博得大家对你的好感。
3演讲中
在演讲过程中，忘词是时常遇到的情况，但一定要记住忘词后千万别像小学生一样不停地上下转动眼球，绞尽脑汁的回忆自己忘记的东西。这时你要泰然自若，一边利用自己平时的积累继续即兴演讲，一边再回忆忘记的词句。
如果忘词后就呆在那儿转动眼珠，那么你的演讲会大打折扣。还有的演讲者在演讲时不断的出现小动作，比如用手挠头，用手推眼镜，手不停地攥紧又张开等，这些都在告诉听众你很紧张。还有的演讲者在演讲时眼睛死死地盯住一个地方不放，比如斜上方、左前方、右前方等，眼神不知和听众互动，这也给大家一种死板的感觉，给人一种你在背课文的感觉。
4演讲结束
演讲结束后，多数人会说“谢谢我的演讲完了”，但是你如果能在演讲的最后说几句祝福大家的话语，然后再深深地鞠一躬，那么没有谁不会给你发自内心的热烈的掌声。
最后走下演讲台时仍要面带微笑，潇洒走一回。
演讲比赛需要注意哪些事项
糖尿病人吃小米粥有哪些事项需要注意（精选9篇）
