“新年开始啦”通过精心收集，向本站投稿了13篇怎样快速翻新简历，下面小编给大家整理后的怎样快速翻新简历，希望大家喜欢！
- 目录
篇1：怎样快速翻新简历
怎样快速翻新简历
ResuMAYDAY是公司芝加哥一家简历制作以及职业咨询公司，其创立者Lauren Milligan也是一位简历专家，她说更新你的简历并不需要花费很多的时间、也不会很痛苦。以下是她分享的快速更新简历的五个步骤。
从结尾处开始
不要去检查整个简历，这会让你自己崩溃。Milligan说：“你可以只看简历的结尾部分，看看是否有什么新的内容可以添加上去。专题会、专业培训、或奖励等都是一些可以快速添加的现有事项。”
你的现状以及未来的目标
接下来，看看简历接近结尾的部分。Milligan建议说：“自己看看上面填写的内容是否和你当前的工作目标相关，如果不是的话就删除掉，并多写一些对你即将涉足的职业有帮助的已达到的成就。”
她还揭露说：“如果在简历的.最下面写的是与当前的工作目标有关的内容的话，就简单的编辑一下吧。不要让你从事的第一份工作得到过多关注。”
过去一年的工作生活
将注意力转移到你当前的工作上。Milligan说：“将你去年一年中接触过的项目或取得的成就都更新到简历上去。即使在过去的一年中你没有获得晋升，也可以将发生过的所有事情都更新到简历中去。”
更新简历的外表
最新的信息应该要有最新的表现形式。你的简历看起来是时髦的、精炼的还是简单、无趣的、陈旧的呢？如果是的话，Milligan觉得应该为你的简历整容了。她说：“如果你用的简历模板还是前几年的话，你就应该修改简历使其更适合你目前从事的职业，而不是还沿用你毕业时候做的模板。”
另外，要确保你的简历要有几个版本—纯文本、Word格式和PDF格式。“每个版本都有不同的好处。有一份PDF的文档就意味着你在技术上比较精通。”
校正，校正，再校正
Milligan一再强调了简历校正的重要性。“每次你修改简历的时候，都可能会出现新的错误。”这位简历和职业的领衔人物说：“要反复校正，并请你的朋友帮你一起检查。再小心也不为过。”
Milligan补充说：“如果你反复修改简历的话，就比那些不愿意这样做的人更有机会得到工作机会。定期更新会让你的简历更好。”
篇2：实木地板怎样正确翻新？
实木地板怎样正确翻新？ -资料
翻新前，地板表面难看还存在其他
地板表面刮痕很严重，这是家中地板最常见的问题，
局部的地板开裂也较常见的问题，翻新时要一起解决掉。
表面出现了轻微的起拱，这也是要在翻新过程中解决的。
翻新好后的地板光亮、平坦如新，很难看不出跟新地板有多大区别。
地板打磨有粗有细，应先用粗砂打磨，再细打。为了保证打磨效果，打磨时要用四种不同砂纸，从四个方向逐一打磨。
一般的打磨机器外形大，无法准确地对墙角、角落等地方进行处理，
资料
这时要用专门的边角打磨机来做。
墙角的最里面由于面积狭小，再小的机器也很难展开操作。因此像这种地方，还得由工人手工操作。
有经验的'工人在对边角落进行处理，为了保证整体效果，能不手工操作的地方还是交给机器来做。
整个地板打磨好的效果。这时，地板表面应该平坦、没有高低起伏的现象。如果不平，应马上再打磨。
地板开裂不严重的地方，应先涂上粘胶剂，以避免地板再次开裂。
地板间的裂缝太大，这时要用细木条填好、封闭住，然后再上漆。
地板轻微起拱，上漆前还得用钉子固定住，以免以后再发生这种现象。
篇3：怎样自己动手翻新家居坐椅
需要用到的工具——打磨和上色
1. 120-200粒砂纸
2. 防尘面具
3. 1块厚塑料布
4. 大约950毫升夸脱底漆
5. 抹布和卫生纸
6. 大约950毫升亚光乳胶涂料(一把椅子用量)
7. 2支合成纤维油漆刷(型号视椅子的大小而定)
8. 1支上色刷(在椅子上描绘细节处时用)
一、打磨和上色
DIY制作步骤：
1. 将椅子翻转过来，腿朝上，将原本的坐垫从椅架上拆下来，
2. 用潮湿的抹布将椅子表面擦干净。
3. 用120粒粗细的砂纸，把表面不平整的地方抛光。
4. 再用200粒砂纸将表层的覆尘清理干净。
5. 刷上底漆。静置2个小时，待其干透。(如果漆面看起来不够平整，可以进行第二次涂刷。)
6. 一旦底漆干透后，可以用干净的刷子上乳胶涂料。(注意，刷涂的笔画要大一些，而且应该朝着同一个方向刷。)
7. 待第一层涂料干透后，就可以上第二层涂料。
二、制作新椅垫/翻新椅面
DIY制作步骤：
1. 用螺丝刀或尖嘴钳，将椅垫背面的螺丝钉和订书针全都卸下来。
2. 将椅垫上的布料、海绵垫和坐垫板(通常都是一块木板)从椅坐框架上拆下来。
3. 将坐垫框架放在一款新的海绵垫上。
4. 将框架做为模板，在海绵垫上描绘出一个外边框。
5. 用锋利的.刻刀或裁剪布料专用的剪刀，按照刚才描绘的边框，把海绵垫裁剪成型。
6. 将椅垫框架的背面放在新布料上。注意，如果你用的是直条纹布料，应该将直线条纹与椅边平行；要是如图所示的大型花朵图案，我们就建议尽量将四朵花码放在能全被看到的位置。码放合适后，用铅笔或纺织粉笔在面料上将椅垫框架的边框描绘出来，再将每个边向外延伸出4英寸，并将其与之前的线条平行画好。
7. 沿着外围的线条，将新面料裁剪出来。
Tip 1：可以选择刀锋锋利的刻刀或面料裁剪刀，它能帮助海绵垫和布料呈现出平滑的边缘，
资料
Tip 2：可以选择铅笔或纺织粉笔，它不会使面料的正面看出任何标记的痕迹。
三、椅垫组装
DIY制作步骤：
1. 选一块平坦的地方，将面料反面朝上放在上面，顺序将裁剪好的海绵垫、木板和椅坐框架放在上面。(注意，为了确保面料的图案呈现最佳效果，应该注意四边的余量是否都均等对齐。)
2. 用手扶住叠加好的坐垫组合，将椅背一边的布料首先向上折到框架的上面。
3. 拿装潢用的订书器将其固定。接下来的操作顺序是：将其对边一侧的面料做同样的动作，然后才是两侧的面料。
4. 动作缓慢地将四边的面料尽量包紧，再在四个边角留出2英寸的面料。
5. 将边角的面料均匀的折上来，注意要确保椅子表面的布料是足够平整的。每个边角都需要用3到4颗订书钉将其固定牢固。
6. 将折上来多余的面料裁剪掉，确保下面的螺丝钉口没有被其挡住。
7. 当椅架的涂料都彻底干透后，将椅垫用螺丝钉固定在上面。
Tip：为了椅面布料不会因为将来经常承重而变得松动，在组装的时候，应该尽可能将其就拉得越紧越好。
四、锦上添花美化椅套
需要用到的工具
1. 重磅复写纸
2. 可调整胶粘喷雾剂
3. 雕刻刀或小号锋利的剪刀
4. 一次性盘子(用于调色)
5. 丙烯颜料(用来画图案，颜色任意)
6. 发泡模具刷(画图使用)
绘画细节
1. 取一张重磅复写纸，放在椅垫的布料上，将上面的图案用铅笔细致的描绘下来。
2. 用锋利的刻刀将描绘好的花朵图案裁下来，制造出一个镂空的图形模具。
3. 将胶粘喷雾剂喷到复写纸的四个边角，将其黏在椅背的正中心位置。
4. 将丙烯颜料稍加稀释，用发泡模具刷少量蘸取。(注意，千万别蘸太多，不然会在上色的时候流下来。)
5. 在图形模具的镂空处上色。(注意，动作不是刷涂，而是将发泡模具刷上面的颜料轻拍到椅背上。)待上色完成后，将图形模具摘下来，待其静置干透。
6. 用一个小圈的图形模具重复以上的步骤。
7. 如果希望上其它颜色的颜料，可以用一个不同形状干净的发泡模具刷重复以上几个步骤。
Tip：用尺子测量一下图案的大小和椅背的大小，检查形状、大小看起来是否和谐而不突兀。
篇4：怎样快速去死皮呢
护肤美容美妆是每个爱美的女生都非常注重的事情，可是有一件事往往会被她们忽略，那就是去死皮。如果没有定期做去角质、去死皮的工作，那么再好的护肤品可能也不能滋养到皮肤的深层，不能发挥到最佳的作用。所以，去除死皮还是需要了解一下的。怎样快速去除死皮？
清洁肌肤
清洁是护肤的第一步，去死皮也不例外，如果死皮堆积过多可以用含有水杨酸的洁面产品哟，因为水杨酸洁面产品能够软化角质。同时，大家在使用洁面产品的时候要配合轻轻的按摩，这样才能彻底的清洁毛孔。
拍打爽肤水
拍打爽肤水主要起到第二次清洁的作用，同时还能够滋润肌肤，对角质起到软化的作用，但时间不要再久，等爽肤水完全吸收就可以了。
蒸脸
蒸脸可以使死皮进一步软化，拍打完爽肤水之后就可以开始蒸脸了，大约蒸5分钟就可以了，这样可以让死皮软化。但温度不要太高，温度控制在50-60度就可以了。
按摩去死皮
要选择一些细沙型的去死皮膏来按摩脸部肌肤去死皮。首先，按摩手法一般是从上往下按摩，如果是出油比较多的肌肤，一般要按摩2分钟，而其他肌肤按摩1分钟就可以了。
涂上保湿液
按摩完之后就可以涂上保湿液咯，使肌肤更加细腻滋润，我们的肌肤毛孔就变得非常的通畅、干净。
怎样快速去除死皮？上面就简单地介绍了关于快速去死皮的方法。文字步骤看起来很繁琐，但是做起来也就十分钟的事情。不要一味地注重买保养品，却不知道要给皮肤进行定期的大扫除。只有房间干净了，装饰品才能有锦上添花的作用。
篇5：怎样快速减压
泡个热水澡在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的.血管来降低你的血压。
放一些冰块在头上用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，全身放轻松，
资料
这是一种最快捷的消除头痛和减压的方法。
充满你的肺深吸一口气，数六下。然后在放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。
在头脑中设想你内心的平静之路想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐，每次十分钟，你就可以冷静下来，消除压力了。
躺在沙发上躺在沙发上十至二十分钟，切断电话，什么都别想，这是一种卓越的搞定压力的办法。
到户外去到户外去，呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛。
篇6：怎样快速剥花生
一个阳光明媚的星期六，我正要出去玩，突然，妈妈把我叫住，让我帮她剥花生。 “你要剥够100粒花生，才可以出去”，“一百粒！你在玩我吧妈妈？我要剥到猴年马月去了！”妈妈不让步，为了玩，百般无奈下，我只好答应了。 花生壳在我眼中变得跟石头一样硬，我像发了疯，一会儿用牙咬，一会儿用脚使劲踩，一会儿用板凳敲。在我的折磨下，那些花生无一幸免，全都成碎渣，我也累得气喘吁吁。 妈妈说：“你干什么呀，好好的花生被你弄成什么样了。”我气呼呼地说：“这剥花生比登天还难。”“那我剥一个给你看看吧！” 妈妈边说边剥，“你看，花生的小头有一个突出的地方，最先长出来的，比较薄，里面有空隙，也不硬，只要轻轻一按，花生就出来了。” 妈妈说完后，我找到了方法，几分钟就剥了20几个，越剥越开心，把出去玩的这件事都给忘了。
篇7：怎样快速减肥
快速减肥好方法
一、三餐饮食要规律
由于少女正处在青春发育期，人体需要必需的营养物质。所以，一定要注重调整合理的膳食结构，平时瘦肉、蔬菜、谷物的比例为1:2:2。每餐要吃至八分饱，严格执行定量、定时、定食，切忌暴饮暴食。如果过分节食，会影响机体的生长发育，甚至导致发育不良，反而损害身体健康。但相对减少摄入的总热量，少吃动物性脂肪、动物内脏、高糖类食物及零食，如雪糕、点心、奶油巧克力等，即可减少脂肪在体內的堆积，且不影响身体健康。在瘦身过程中，适量控制饮食是必要的，但千万不要限制饮水。因为饮水与肥胖无关，体内代谢脂肪比代谢碳水化合物所消耗的水分还要多。
二、杜绝快餐生活
其实对于很多都市学生们来说，长胖的一个最为主要的原因就是饮食超级不规律，所以到后期自己减肥的时候都会反复的提醒自己不要吃零食和汉堡之类的高热量的食物，少去吃高热量的快餐，这会有效的防止肥胖的产生。对于青春期的孩子们而言，快餐生活占据了很大的比例，很多快餐店都矗立在学校外面，很多人就直接选择了快餐，但是那些汉堡、薯条等食物，都是属于高热量的食物，摄入之后，就极容易导致身材严重走样。其实，大家应该多吃新鲜的蔬菜，补充身体所需维生素，增加饱腹感，控制食欲。
三、戒零食不可少
不可否认某一部分吃货越吃越瘦的属性令人发指，但大部分吃货是吃了就脂肪飙升，胖!胖!胖!如何减肥最快最有效，首先要戒了馋嘴的毛病，许多垃圾食品含有大量食物添加剂和防腐剂，食用后容易导致毒素积累，不仅容易增肥而且对健康有害无益!当然，馋嘴的吃货们可以食用水果、坚果等健康小食品来解馋哟。不过，小编还是强烈推荐大家使用顶级体重管理品牌Amywish旗下的速效系列，不仅饱腹感强，而且燃脂效果赞，同时还富含丰富的进口酵素以及石榴果提取肉碱和抗氧化成分精华，绝对能让你获得极致瘦身体验。
四、8小时睡眠不可少
此种是最简单实用的。传统观念中“贪睡”总是和肥胖联系在一起，实际上只有睡的香才能变瘦美人!如何减肥最快最有效的标准答案之一绝对是睡足八小时，人体激素分泌水平和睡眠量息息相关，睡眠不足直接导致饿素上升，饥饿感增强，这样人们面对美食时更会不加节制暴饮暴食。每天睡足八小时更要求定时定量，最好在晚上10点之前进入梦乡。
五、坚持运动
运动的益处人人都知道，但是很少有人能坚持规律运动，并长期坚持一项运动。处于这个阶段的女性，大都在学校，有很好的运动条件，可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，培养一项或多项运动技能，作为自己一生的体育爱好，不仅会使你一生受益，而且也是一种非常有效的。想要达到减脂瘦身的目的，建议大家每周做有氧运动3-4次，每次40-60分钟，可以选择跳绳、慢跑、跳操等，运动后记得拉伸腿部肌肉。
减肥误区
1、晚睡、熬夜就能瘦下来!
累瘦了的说法，越来越站不住脚了。减肥的错误你犯过吗，熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
2、吃得精细养颜瘦身!
在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。减肥的错误你犯过吗，食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。
3、发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口!
越新鲜越自然的食物越有利于减肥。减肥的错误你犯过吗，因为美味的食物一般都添加了调味剂、油脂等，这会增加代谢的负担，食物应选择最原始和新鲜的吃法。
4、减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃!
吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。减肥的错误你犯过吗，消耗的热量>摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。
5、“多餐”就能减肥!
“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，减肥的错误你犯过吗，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。
篇8：怎样快速解酒
怎样快速解酒 -资料
一、甘蔗解酒，
取一根甘蔗，取皮，榨汁服用。
二、喝适量糖茶水。
可稀释血液中酒精的浓度，加速排泄。
三、白萝卜解酒。
取1千克白萝卜，捣碎后取汁，分2次饮用；也可生食萝卜，或在白萝
卜汁中加入适量红塘后饮用。
四、食醋解酒法
食醋解酒法的'原理之一是酒中的乙醇与醋中的有机酸起酯化反应，因
而降低人体内乙醇的浓度，且方便宜行。
㈠用法
将一小杯（20—25毫升）食醋慢慢服下或食醋50克、红糖25克、生姜
3片，用水煎后服用，
资料
五、鲜橙解酒。
取鲜橙或鲜橘3—5个去皮后直接食用，或榨汁服用。
六、生梨解酒。
将梨去皮后食用，或榨取梨汁饮用。
七、食盐解酒。
若饮酒过量可在白开水中加食盐后饮用。
八、绿豆解酒。
将适量绿豆用温开水洗净，捣烂后用开水冲服或煎服。
九、酸枣、葛花根解酒。
取酸枣、葛花根各10—15克，一同煎服，起到解酒、清凉、利尿的作用。
十、芹菜解酒。
将芹菜挤汁后饮用，可去除醉后头痛、脑胀、颜面潮红等现象。
篇9：简历:快速消费品
个人情况：
姓名：陈X 性别：女 出生日期：1983.xx.xx
籍贯：北京 电话：xxxxxxx 电子信箱: xxxxxxx
个人评价：
本人性格开朗，善于并乐于与人交往，团队工作能力强，能很好很快的融入工作，有极高的工作热情和强烈的责任心，学习能力强，在工作中能够迅速弥补自己的不足。英语的听说读写的实际交流能力强。
工作经验
2006.12―2008.11 xxx电子影像有限公司 热转印部销售专员及出口部经理助理
热转印部销售专员
职责范围：
1.参加国内外展会，2008.04于瑞士日内瓦举行的FESPA展览、2008.05于香港举行的HK Gifts & Premium Fair展览等，与国内外客户面对面的介绍我公司产品并完成交易。
2.通过B2B网站的求购信息，与国内外客人完成交易。
职位描述：我通过参加展会和网络推广，开拓新的市场与客人，完成从前期市场推广，客户联络，货物发送，售后服务支持等工作。抗压能力强。作为生产厂家，在销售的同时，我必须跟公司及办公室各个部门，包括设计部，生产部，物流部，会计部，货代，及包装厂多方面沟通。积累了丰富的实际操作经验。
出口部经理助理
职责范围：
1.整理经理客户及所有产品的相关文件、数据；帮助经理跟踪客户；协助经理解决出现的问题。
2.每年年末，将第二年的展会信息收集起来，在展会计划确定后，和展览公司或大会组委会联系，确定展位，安排参展人员行程。成功安排了巴西广告展，07年德国Fespa，美国PMA，08年德国Photokina等展会。
工作收获：
熟练应用如Microsoft Excel、K3、ERP、客户管理系统等办公室及销售专用软件；积累了组织、安排国内外展会的经验；有丰富的办理出境手续的经验，
2009.02―今 xx控股集团-北京xxxx新材料有限公司 出口部销售专员
职责范围：
整理公司产品资料，上传至阿里巴巴网站，与国外客户联系，商谈产品具体规格，与加工厂联系，安排后加工处理，与货代联系，安排定舱。
工作收获：
初步了解无纺布及其相关产品的知识，初步了解产品成本核算。
建议：招聘者想得到的是一张你能给公司带来何种效益的简单清晰的自画像，而不是你的自我才能的罗列。
教育背景：
2003.03C2007.01 北京xx学院 国际经济与贸易 本科
在校表现：
曾任学生会学习部委员，组织并参加3届院英文小品活动，并为经济系获得3连冠。
曾参加北京市跆拳道比赛，获女子51公斤级第五名。
个人爱好：羽毛球，跆拳道，户外，看书等。
建议：应该先明确你要找的工作职位需要什么样的能力，然后从自己的实践中挑选出匹配的经历展示出来，而不是这样泛泛的罗列，楼主仅仅是多一些自己的经历进行了简单的罗列，并没有告诉用人单位自己可以为他们做些什么，而是让用人单位自己来判断，这不是推销自己的好方法。
评价：我觉得简历中有太多的陈述语句(如工作经验中的)，应该改为集约型语句。不应出现文中“我”之类的第几人称的称呼，工作经验中的格式不一致，自我评价应提前，采用工作成果之类的统一字眼。但是头部的个人介绍的确不怎么样，其实在简历的一开始，就应该告诉用人单位，如果他雇用了你，将会得到怎样的一个帮手。其实第一段就是让HR在几十秒钟之内，对你过去的五年甚至十年的工作经历有一个非常概括的了解，如果HR没有耐心看到你的职业经历，那么第一段就是你简历被PASS的原因。
篇10：怎样成功快速戒烟
成功快速戒烟的方法：
一、必须同意吸烟没有任何好处
吸烟没有任何好处，你必须举双手赞成。很多朋友总是给自己找很多借口，主要归纳为两点，一是认为烟是“和气草”，有利于人际交往。君不见社会上许多成功人士也是不吸烟的?二是认为吸烟有助于集中注意力。实际上恰恰相反，吸烟往往会在工作中分散我们的注意力，比如，面对一个棘手的案子或者材料，电脑前的你总是习惯性的抽烟，一根烟即将燃尽又掏出一根接着点上，如此往复，原本连贯的思维被不停的打乱，当然，最终你也解决了，可是如果你不抽烟，解决问题的速度将会更快。
二、必须充分认识吸烟的害处
吸烟的害处太多，我相信大家都十分了解。如对自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变;影响周围环境，遭致周围不吸烟的朋友讨厌;不仅浪费钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心，随时提醒自己。我的做法是在手机的首页屏幕做了一些提示，标明了吸烟的害处，每次看手机的时候自己都可以看到这些，警醒自己，吸烟等于慢性自杀。
三、烟瘾易戒，戒不掉的是习惯
总结每天抽烟最频繁的场合，主要在以下几个方面：早上起床、吃饭前后、上卫生间、电脑前、酒桌、麻将桌。在这几个场合烟民朋友都会习惯性的掏出香烟，原因很简单，因为习惯。烟民朋友对尼古丁和焦油的依赖并非所谓专家们分析的那样严重，当我们面对连续几小时的职称考试、大型会议以及10多个小时的国际航班，我们不但没有吸烟而且可能想都没想要抽上一根，而且身体并没有因此有任何异样。当你在电脑前一根烟刚染一半就灭掉，而不自觉的很快又点燃一根，抽起来是索然无味，但是我们会不停的重复这个动作。当你可能患病，医生告诫你一支不能抽，否则会危机生命，突然就不抽了。可见，戒烟要戒的是习惯，而不是烟瘾。
四、怎样才能快速成功戒烟
立刻、马上戒烟。当你认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。熄灭你手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动。
减量法戒烟不靠谱。开始戒烟，就一根不抽。有意志薄弱者认为自己烟瘾太大，一下戒掉做不到，可是当你抽了第一根的时候，你会不想抽第二根?香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的，如果有这毅力早戒掉了。也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调，对身体健康不利，建议逐渐减少吸烟量来戒烟，本人的第一次戒烟就是上了专家的当，没能彻底戒掉，后两次戒烟经验证明，突然戒烟只会导致些许的发胖，没有其它副作用。即使突然戒烟有丁点的副作用，但比起烟草对人体的危害又算得了什么呢，大家不要被专家忽悠了。
戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。本人多次实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态，而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。
戒掉抽烟的习惯。上面已经提到烟瘾易戒，戒不掉的是习惯，实际也是如此。周围戒烟的朋友发明了咬笔杆、咬筷子、抽电子烟等等方法，我都觉得不靠谱。更有甚者购买含有尼古丁的电子香烟，朋友，您这哪里是在戒烟啊?我的做法是买一些便于携带的零食放在随身包内，如风干牛肉、五香豆腐干等具有嚼劲的小食品，想抽烟的时候拿出一根嚼上，特别解馋，也过瘾。本人的第三次戒烟成功很大的原因归功于此，不过现在是养成了吃零食的坏习惯，但是总比抽烟好吧。
减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时远离吸烟的朋友，本人在开始戒烟的时候，偶尔闻到同事的烟草味，那味道特香，那味道比回锅肉巴适，正所谓“一个烟屁股，顶个肥鸡母”。我的第二次戒烟是在同事的诱惑下宣告失败的。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。
戒烟运动疗法。这是开始第三次戒烟以来一直在采用的方法，得益于健身房教练的指点，他也是吸烟的，后来因为经常锻炼就戒掉了。工作之余，我都会去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本没有吸烟的欲望，做过一次试验，运动后抽烟，特别难受。
坚定信念，戒烟只能靠自己，没有人能帮你。想想完全戒掉香烟后的好处吧，身体健康、牙齿训白、口气清新……每天还可节省一大笔开支，多好!而要达到这种状态，只能靠自己，家人不会一天跟着你，同事的烟草整日缭绕，好事的损友时刻会递上一支……，这些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周围很多同事，上班的时候猛抽烟，下班后刷牙了才回家，有点烟味说是给同事熏的，这就是家人监督的副作用。
合理膳食。别喝浓茶、少吃辛辣，不饮酒。烟酒茶历来是一家，看看周围的朋友，只要身体条件还行，只要抽烟，大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯，吃清淡一点，身体会对香烟的需求会降低一些。
分享成功经验，感染周围的朋友。戒烟过程中可加入一些戒烟的公共社区、论坛，分享自己的戒烟经历，大家相互鼓励，抱成一团，增加戒烟成功的几率;戒烟成功后应该在合适的场合采用合适的语气劝解周围的朋友也戒掉香烟，自己就是他们的榜样，增加大家的信心，实际上，周围大家都在抽，即使自己戒了，依然得不到一个健康的肺。
专家介绍快速戒烟的小窍门：
1.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
2.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
3.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
4.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
5.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
6.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
7.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
8.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
9.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
10.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
11.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
12.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
13、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
14.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
15.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
五天快速戒烟的方法：
第一天：准备阶段
重要的是你要有心理准备，并决定(注意这很重要也是成功的关键)戒烟。
当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
第二天：开始戒烟
早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。
第三天：对付症状
两天没有吸烟，对戒烟者来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种植皇手⒆础U馐保枰懔Γ挂姓返办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。
第四天：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五天：防止复吸
要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。
篇11：怎样实现快速阅读
1. 阅读前先明确阅读的目的。当你拿起一本书时，首先要了解书的难度，根据阅读材料来调整阅读速度;你想读什么，怎么读。简而言之，在你开始阅读之前，你应该决定你想读多快。
2.学会读懂本质。无论你读什么，总有一些不重要的东西你可以快速阅读或跳过。总有一些段落或句子表达了你需要关注它的主要思想。
这种方法的实质是“提炼”，这是我们在语文阅读理解中所实践的。只有不断加强这种能力，我们才能更快地阅读和理解。如果你没有这样做的技能或熟练程度，你可以在阅读一本书或一章之前快速阅读。寻找重复出现的关键短语、关键思想和其他表示重要概念的格式。然后你可以跳过大的文本块，只在你知道最重要的地方慢下来。
3. 练习阅读短语和词组。在阅读中，并不是每个单词都很重要，要想快速阅读，你需要能够实时阅读一组单词，甚至是完整的句子或简短的段落。
篇12：怎样实现快速阅读
1、从容易到困难
当你通过看课文达到了记忆的标准，你就可以练习一段长文章了，一次读一分钟。
一分钟用速读记忆练习三个环节，要求速读1分钟，反复练习，直到达到能记住60%以上的标准。
2、练习步骤
(1)一行练习:可以覆盖卡片上的所有文字，在卡片中间打开只显示一行的文字;
(2)将卡片放在练习本上，以一个视点的宽度、0.4秒的速度读出第一行;
(3)完成快速记忆的三个环节，并重复，直到逐字记住，然后进行下一个练习;
(4)当操练到一行只有一次的时候就能全部记住，变成一小段的操练。
3、快速阅读技巧
圈出重点并在旁边做笔记，不要再像学生时代那样突出整个页面。一般来说，最好每页不超过两到三个关键标记，而且大多数页面应该没有标记。
把这本书标上记号，以便以后复习。当你回顾的时候，你应该能够在脑海中“看到”那个页面，这就是标记的优点。
折叠重要的页面。在一本250页的书中，折叠25英尺，这是正确的数量。折叠的面积越大，页面就越重要。大多数书应该只有四到五页是对折的。
把重点笔记写在书的前面。通常，每当你遇到新的信息，你要么在20分钟内记住它，要么在20分钟内忘记它。
快速阅读的重要内容
快速阅读的第一个内容：训练打开我们的视幅。
视幅越大，一眼捕捉的信息就越多。比如现在你看书的时候是一个字一个字的看，但是通过简单训练之后你就能做到五个字五个字的看，通过专业长期训练后你能十多二十个字的看。阅读速度、阅读效率就是这样提升的，一目一行、一目多行也是在这样的基础上实现的。
快速阅读第二个内容：训练提高我们焦点移动的速度。
也就是训练我们眼睛从这一眼到下一眼的快速移动速度，同时可以在快速移动中迅速准确的感知信息。
阅读中快速的焦点移动就像水流一样，流动的越快，阅读的速度也就越快。我们阅读技巧中的扫读，其实就是一种焦点快速移动，区别在于一个字一个字的扫和五六个字、十多个字的扫。
快速阅读的第三个内容：训练提高我们的感知能力。
这里主要是指训练我们眼睛快速看清、识别信息的能力。快速阅读，特别是高段位的一目多行、片式阅读，就需要很强的整体感知能力。
举个例子：现在给你一张图片，图片上有无规则的十多个、甚至数十个图形、数字或文字，只给你看一眼(大概1秒左右)，然后要你说出图中各符号的数量，你能准确的做到吗?如果没有经过专门的训练，相信很多人都做不到，因为一眼的时间，很多人根本就看不清，更别说确定数量了。但是通过训练，一定程度上，你是可以做到的。
快速阅读第四个内容：训练提高快速阅读中眼睛吸收信息的能力和大脑处理信息的能力(也就是快速理解)。
我们举个例子来理解：当下比较流行的“倍速播放”。当你在听书或看视频的时候，一下子调到2倍速，你会感觉听起来有些困难，很多内容听不清、也不好理解;但是当你从1.25倍、1.5倍、1.75倍、2倍这样一个逐渐提升的过程中慢慢培养起来，你就会觉得2倍速很正常，因为你的眼睛、耳朵、大脑都已经适应了这个速度，同时一定程度内，还可以不断提升。快速阅读也是一样，很多人可能会觉得速度快了，理解会跟不上，事实上不是这样的，你眼睛看得快，你的大脑会比你的眼睛转得还快。
快速阅读的第五个内容：淡化或克服音读、默读的习惯。
发声阅读是读书中最慢的，默读要稍快一些，但相较于视读，都限制了我们的阅读速度和阅读效率。
以我的经验和很多学员的训练情况来看，要纯粹的训练克服音读、默读并不容易，难点在于大脑里的声音。所以在训练快速阅读的时候，不要过分在意音读、默读。因为音读默读是会随着训练逐渐淡化的，当你视幅打开后，一眼看的字多了、看的速度快了，你想去发音或者默读就变得难了，慢慢也就淡化了，即便到最后大脑里还是有一点声音，也不会过多的影响你的快速阅读。所以，与其在意音读默读，不如把重点放在前面所说的视幅、焦点、感知等基础训练上。
篇13：怎样快速读懂说明文
说明文用平实的语言客观地解释或探讨各种问题，如机器的制造过程、自然或社会现象产生的原因、工程项目的规划或问题的解决方案等等，介绍自然科学、社会科学领域的最新成果，社会经济发展过程中出现的新生事物等等。说明事物可采用多种方式：例如举例、分类法或类比、对比法，给事物下定义或分析事物产生的原因以及后果。举例说明文使用例子说明事物阐明观点；分解展开法着重于事物的区别、差异，分类展开法则强调事物的相似之处；类比说明事物如何相似，对比说明事物如何不同；因果说明文表明事物发生的原因及结果。除了用文字说明以外，说明文中常常使用数据、图片等资料。 无论采用什么说明方法，作者都是为了说明事物的本质特征、清晰地展现所说明的事物。因此，阅读说明文的关键是：抓住事物的特点，即抓住说明对象的本质特征。
下面具体看看两篇说明文。 （05 重庆卷 B 段）
Reading is very important to help you learn English. To learn as much as you can from reading, you need to read different kinds of English. This book provides not only different kinds of English but also a good way to check your reading ability. There are four parts in the book:
Part 1 is Messages: In this part somebody wants to send information in writing to somebody else.
There is a test on timetables and a test on text messages.
Part 2 is People: In this part all the tests are about people. For example, there is an informal letter between friends. There is formal (正式的) English in biography (传记) . There is a job application as a model to help with your writing, as well as testing your reading.
Part 3 is Places: In this part, too. Many different kinds of English are shown, some informal and some formal. There is the informal English of a holiday postcard. There is also the formal English in a letter of complaint.
Part 4 is Things: You will find some descriptive writing in this part. There are descriptions of clothes and of a computer.
You can do these tests in any order you like, or you can do all the tests with a formal or informal text.
I enjoyed writing this book and I hope you enjoy using it.
解析：这篇文章使用浅显平实的语言详细介绍了这本书的4个部分的内容。说明的重点在书的内容，这本书的特征体现在它的内容。抓住了这一特点，也就读懂了这篇文章，再来做理解题，就容易多了。看看相关的理解题：
59．We can find the introduction to a product in .
A．Part 1 B．Part 2 C．Part 3 D．Part 4
60．Which of the following is most probably written in informal English?
A．A letter of complaint. B．A computer handbook.
C．A letter to a friend.D．A story of a president.
61．The passage is most probably written for .
A．test designersB．students C．test-takersD．teachers
62．What is the best title of the book?
A．Test Your Reading B．Help with Your Writing
C．Learn Different Kinds of English D．Practise English in Different Ways
（参考答案：DCBA）
（05 山东卷 E篇）
A device that stops drivers from falling asleep at the wheel is about to undergo testing at Department of Transport laboratories and could go on sale within 12 months.The system, called Driver Alert, aims to reduce deadly road accidents by 20%--40% that are caused by tiredness. Airline pilots can also use it to reduce the 30% of all pilot-error accidents that are related to fatigue.
Driver Alert is based on a computerized wristband. The device, worn by drivers or pilots, gives out a sound about every four minutes during a car journey. After each sound the driver must respond by squeezing the steering wheel(方向盘). A sensor in the wristband detects this pressing action and measures the time between the sound and the driver’s response.Tiredness is directly related to a driver’s response time. Usually, a watchful driver would take about 400 milliseconds to respond, but once that falls to more than 500 milliseconds, it suggests that the driver is getting sleepy.
In such cases the device gives out more regular and louder sounds, showing that the driver should open a window or stop for a rest. If the driver’s response continues to slow down, the sounds become more frequent until a nonstop alarm warns that the driver must stop as soon as possible.
The device has been delivered to the department’s laboratories for testing. If these tests, scheduled for six months’ time, are successful, the markets will bring the product to market within about a year.
解析：这篇文章说明Driver Alert这一驾驶员警报装置。抓住了它的工作原理、功能作用就抓住了它的本质特点。3、4、5自然段是理解的重点：开车时驾驶员腕带上的警报会每隔4分钟发出声音，驾驶员听到声音按压方向盘作出反应。传感器会探测到从听到声音到作出反应之间的时间差，如果这个时间差大于500毫秒，说明驾驶员疲劳打瞌睡。了解了这个装置的特点，就读懂了这篇文章。看看理解题：
72．According to the text, Driver Alert _____.
A．aims to reduce tiredness-related accidentsB．has gone through testing at laboratories C．aims to prevent drivers from sleeping D．has been on sale for 12 months
73．How should a driver respond to the sounds from Driver Alert?
A．By sounding a warning. B．By touching the wristband.
C．By checking the driving time.D．By pressing the steering wheel.
74．We can learn from the text that the driver needs to stop for a break when his response time is _____.
A．about 400 milliseconds B．below 500 milliseconds
C．over 500 milliseconds D．about 4 minutes
75．When the driver gets sleepy while driving, Driver Alert _____.
A．moves more regularly B．stops working properly
C．opens the window for the driver D．sounds more frequently and loudly
（参考答案：ADCD）
★ 怎样巧做简历
★ 怎样做电子简历
怎样快速翻新简历（共13篇）
