“ferret153”通过精心收集，向本站投稿了9篇心理门诊新动向 高考后焦躁症困扰优等生，下面是小编为大家整理后的心理门诊新动向 高考后焦躁症困扰优等生，仅供大家参考借鉴，希望大家喜欢，并能积极分享!
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篇1：心理门诊新动向 高考后焦躁症困扰优等生
虽然今年秋季高考已经尘埃落定，但是一个半月后的今天，瑞金医院心理门诊中出现了高考后焦躁症病例。这些就诊者不是高考成绩优异进入第一志愿的佼佼者，也不是成绩未到高校录取分数线的考生，而是一些达不到理想的第一志愿却足以进入大学本科学习的优等生。
据瑞金医院临床心理科主任医师史以珏介绍，就诊者为复读与否举棋不定，表现为烦躁易怒，坐立不安，把分数差距归咎于家庭环境或他人干扰，越拿不定主意，情绪心态越消极冲动。这些学生在心理重压下，尤其需要心理医生的疏导和咨询。
当然，心理医生不是最终拿主意的人，他（她）只是帮助就诊者消除心理困惑，认清自我，理清思路，使学生做出最适合个体学业发展的决定。史以珏医师提醒，选择复读的学生必须考虑周全，能否承受复读的心理压力、能否耐得住一年苦读的寂寞、能否对昔日同窗领先一步心怀坦然、能否重新适应高三的学习节奏、能否再次面对学习困难……罗列一个个可能出现的问题后，在心情平和的状态下逐一回答。一般来说，这样做可以帮助学生客观理性地面对复读选择。同时学生也要听取老师和家长的意见和建议，权衡利弊，有利于正确抉择。
篇2：高考后如何进行心理调适
经过高考“洗礼”之后，并不是像很多人想的那样，考生和家长都可以彻底放松一下了，随之而来的还有考试过后面临的种种问题，在等待放榜的过程中，不少考生由于压力过大而出现了这样、那样的心理问题。
考后容易出现5种心理问题
第一种问题是坐立不安型。有些考生由于对自己的成绩没有把握，所以吃不好、睡不好，每天都处在一种惶惶不安的感觉中。
第二种问题是放松型。有些考生认为自己考得非常好，所以就去卖书、卖资料，认为自己马上就可以进入大学了。这种心态也不可取，因为高考的结果终究还没有确定，一切都还是未知数。
第三种问题是提前放弃型。有些考生认为自己没有发挥好，肯定考不上理想的学校，就准备选择出国留学、选择复读，或者干脆把自己关在家里，开始自闭。
第四种问题是过分放纵型。有些考生高考后开始上网，而且流连网吧彻夜不归。有些考生喜欢体育运动，一天运动8个小时甚至更长时间，
这都是不可取的，不能过分地放纵。
第五种问题是过分愧疚型。有些学生高考后会感到非常愧疚，觉得自己没考好，觉得对不起父母、对不起老师、对不起一切帮助过自己的人，给自己心理上造成一种非常巨大的负担。
自我减压调整心态
高考后考生的确应该稍作调整，应该找一些适合自己的减压方法，把自己的心理调整到一个最自然的状态。
第一，尽可能不要打乱自己的生物钟。高考前考生都是起得早、睡得晚，现在终于可以睡懒觉了，于是有的考生要把一年多没有睡够的觉都补回来。这样等于又走向了另一个极端。睡眠时间太长也会影响身体、影响状态，同时，人处于似醒非醒的状态时容易想很多问题，反倒增加了自己的心理压力。
第二，多跟家长、同学、朋友等身边的人进行沟通和交流。高考之前学生和家长的情绪都比较紧张，家人之间可能还发生过一些或大或小的摩擦。高考后学生要多和家长、同学等身边的人进行交流，给自己一个减压的机会，同时也给家庭创造了一个和谐的氛围。
第三，可以适当地去做运动、游玩。可进行一些非剧烈性的体育运动，比如游泳、跑步、踢足球、打篮球。还可以去旅游。正所谓读万卷书行万里路，在旅游的过程之中也会学习到很多历史、地理方面的知识，同时也可以增强自己与别人的沟通能力，包括增强自己处理问题、解决问题的能力。
高考结束代表的是新的开始，以后的生活更值得期待，新的起跑线就在眼前。在等待高考成绩出来的阶段，我们可以根据自己所报的专业去选择一些学科提前预习。同时，也可以利用高考成绩出来之前的这段时间做一些义工、志愿者的活动，或进行一些短时间的打工活动。
篇3：高考后关注孩子心理问题
高考后关注孩子心理问题
不吃不喝、天天流泪、夜里失眠、反应迟钝……高考成绩出来后，17岁的'小王就一直是这个样子。家长把她送到医院才知道她患了抑郁症，而这并不是个别现象。昨天，记者从郑州市第八人民医院了解到，不少孩子因高考落榜患上了抑郁症、精神病、强迫症等心理疾病。
小王性格较内向，但从小成绩就很好。对她要求严格的父母一直希望她考上一所好大学，小王也是铆足了劲。但今年高考后，一向自信的她却愁眉苦脸。“她说是临场发挥失误。”妈妈说，考试结束后女儿一直说考得不好，也不出去玩了。一查分发现才考了300多分，与最低的期望分也相差甚远，小王当天就在家哭，谁也劝不住。后来，她整天把自己关在屋里，自责、哭、夜里失眠，反应还有点迟钝。
小王父母赶紧把她送到郑州市第八人民医院就诊。经该院心理专家孔德荣诊断，小王患上了抑郁症。
“引起心理疾病的原因很复杂。”孔德荣说，来自社会、学校、家庭和孩子自身的压力，都很可能成为导火线，落榜生极易产生严重的自卑自闭心理。这需要家庭、亲友、老师和全社会的共同引导和鼓励，让他们学会轻松面对竞争、理智看待结果。
孔德荣特别提醒各位家长，如果孩子情绪低落超过一周，一定要引起重视，最好到专科医院就诊。
篇4：高考后怎样摆脱不良心理
高考后怎样摆脱不良心理
每年高考过后，考生出现不良心理的发生率并不低于考前，而且表现形式很多，有的会过度放松，有的会郁郁寡欢。大考过后，考生心灵更需按摩。对此，专家表示，考生经历了多年的紧张学习和高强度的迎考复习，突然一下转入放松的状态，很容易不适应，而且考生们很容易受考试结果的影响，出现一些不良心理，如不能及时调整，将会对以后的学习生活产生很大影响。
考后众生相：心理失衡扰乱正常生活
每年高考结束，都有不少考生因为学习上的突然放松，产生心理、生理上的不适应，也有些考生会觉得考得不理想，感到失落、悲观乃至觉得对不起父母家人，无颜面对老师、同学，形成过度悲观的心态。
我女儿小林是个活泼聪明的孩子，但今年高考发挥得不是很理想，考完就把自己锁在房间里，整天也不爱说话，饭也吃得很少，以前她经常打球、游泳，现在天天呆家里，一直不愿下楼，这样下去可怎么得了？说起女儿的情况，读者王女士不住地叹气，发愁得不行。
与小林相反，读者张先生的儿子考完后几乎天天不着家。这孩子成天出去玩，有时候玩到夜里一点多才回来。即使在家，他也要么跟同学上网打游戏，要么呼呼大睡。我说他假期还得看看书，他还犟嘴，说好不容易考完，就要彻底放松放松。张先生无奈地说，他真不知道该怎么让孩子回到正常的生活轨道。
专家来提醒：高考不是最重要的事
针对这些现象，国家一级心理咨询师、郑州福斯特心理咨询中心知名专家蔡劲林表示，考生高考结束后出现这些情况并不是个例，这些都是考后不良心态的反应。此时，家长要及时提醒孩子，多与孩子沟通，让他们正确认识高考在人生中的位置，帮助他们尽早度过考后不良心理期。
其实，不管考得好与不好，都有产生不良心理的危险。蔡劲林说，有些考得好的学生，会觉得十多年寒窗苦读，今天完成了人生中最重要的事，终于可以解放了，便彻底放松下来，这种心理，很容易使人丧失追求，失去前进的动力。她提醒说，高考结束，只意味着高中学习的结束，后面还有很长的路要走。进入到大学，同样需要勤奋努力，而且大学里学习通常要靠自觉。如果不能及时调整心态，即使高中学习很好，大学阶段也有被淘汰的危险。
蔡劲林建议，高考结束后，考生应当适度地休闲和学习。可以去旅游，也可以根据自己的爱好，去学习一项自己平时感兴趣但没时间去接触的特长，让自己的假期清闲而不无聊，减轻不良心理带来的危害。
对于考得不理想的学生来说，考后就一直担心，怕被理想的大学拒之门外，觉得愧对老师、父母，不愿与亲朋好友接触，整天在家胡思乱想。这种心理使人情绪低落、沮丧自责。蔡劲林说，无论孩子是因为不努力，还是发挥失常，他们此时的心理非常敏感脆弱，承受了前所未有的压力，所以家长一定不要再去责备孩子，就算是流露出失望与怨意都很容易引发孩子的心理崩溃。
她建议，家长要多给孩子积极的鼓励，引导他们正确面对现实，放眼未来，可以和孩子一起探讨今后的计划，让他们找到努力方向，就不会意志消沉。
同时，考生也要学会自我调节，把自己的想法和苦闷倾诉出来，倾诉的对象可以是父母、朋友。同时，考生要学会以坚强、乐观、豁达的态度面对失败，不要气馁。
过来人支招：未来靠自己把握
网友frank参加高考，但当时并没有考上理想中的.中国政法大学，不得不选择上了一所三本院校。但他并没有消沉，上学期间不断努力，今年已经考取了中国人民大学的博士。作为一个曾经的高考失利者，frank再三提醒，高考是不可重复的，胜利者永远只是一部分人，但失利者并非一步跟不上，步步跟不上，高考之后的路还很多，职业院校、自考、专升本、在职，机会比比皆是。
frank说，面对失利，除了勇气，更需要一些智慧。说得更明白，其实就是转变一点角度，也许只需稍稍转身，就能乘风破浪，扬帆远航。
面对大学，你了解了多少？又准备了多少？frank结合自身经验，也给出了如下几点建议
首先是专业。在大量的容易就业专业排行榜前，你是否几经思量，自己到底适合学什么？是的，专业的确重要，但似乎并没有人们想象的那么重要。专业更多的是一个知识域，借此你可以获得更多洞察的能力，比如理解、归纳、演绎、抽象等。更清晰的现实是，专业与就业之间存在着巨大鸿沟，学数理的很容易从事证券金融行业，学经济的很容易进入政府机关从事文秘、行政管理。当然，如果你始终如一，对专业情有独钟，那么请从一而终吧，这条路你虽会越走越窄，但是必定越走越踏实。
其次是习惯。大学的习惯是开放、沟通与自学，与中学的封闭完全不同。高考的高分数不一定蕴含着高能力，有些能力需要慢慢地培育，这种培育比专业更重要。
最后，借用新东方董事长俞敏洪的话，为什么你不需要自傲与自卑？你可以说自己是最好的，但不能说自己是全校最好的、全国最好的、全世界最好的，所以你不必自傲；同样，你可以说自己是全班最差的，但你能证明自己是全校最差的吗？能证明自己是全国最差的吗？所以你不必自卑。
篇5：高考后的大学生的心理问题
高考后的大学生的心理问题
经过黑色高考激烈竞争，一批批学子蹋进了高校的大门。但是由于种种原因，每年都有不少大学新生被孤独、失落、自卑、茫然等情绪所困扰而影响学习. 据有关人士估算，约有10%左右的大学新生患有灰色心理症，但是绝大多数透过心理疏导或药物治疗都能康复。有关专家指出：现在的大学新生是独生子女群，社会适应能力差又承受不了挫折的难免会落伍。大学生出现心理问题需要专业人士的指导，如果自我封闭或者求教到一些不当的方法，反而会使心理障碍越来越严重。
1.我真的长大了吗?
目前大学生多为独生子女，对其教育不当造成了一些负面效果，如任性自私、为所欲为；由于从小缺乏集体环境而导致缺乏集体感与合作精神；家长的过分包办使独生子女上大学之后缺乏最起码的独立生活及为人处世的能力。由于交际困难，一方面导致大学生产生自闭偏执等心理问题，另一方面因无倾诉对象，有问题的学生更会加重心理压力，还易导致心理疾病。
大学与中学的一个很大不同，就是更需要发挥自己的主观能动性。对一部分新生来说，上大学是他们第一次离家，第一次开始独立生活。因此，学会自我管理也是大学生活的重要一课。很多孩子在家时，什么家务也不用做，什么家务也不会做。在家有父母代劳，可身在他乡，洗衣、买饭、乘车认路、买电话卡之类一切都得靠自己。这些基本的生活技能必须掌握，才能应付每天的生活，而一样不行，生活就会遇到麻烦。需要学会管理的东西也挺多。如个人生活物品怎样保管、利用，钱怎样花，时间怎样利用,情绪怎样调整，都需要学习。一位姓钱的学生今年考入一所高校，在家只知读书学习,在校凡事要靠自己，不会洗衣服、不善与人交往，最后因抑郁症不得不离开学校接受治疗。
新生们刚刚离开父母独自生活，常常有这样的情况：一些孩子交过学杂费后，惊喜地发现第一次拥有这么多自己可以支配的钱，于是欣喜之余，毫无节制地去潇洒一番。一段时间下来，突然感到生活费不够了，就开始向家里要钱，或四处举债。
2. 角色的转换与心理落差
很多大学新生直言：心目中的大学与现实中的大学有差距，使他们产生心理落差 .另外新生对新环境，尤其是复杂的人际关系、不同的教学模式不适应，产生困惑而导致心理失调。而新生作为大学中普通的一员，与他们以前作为佼佼者的优越感冲突，也导致问题产生。新生不适应新环境，如不及时调整，会产生诸如失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题。一般来说，这种因心理不适应而导致的心理失衡，存在时间因新生心理素质的好坏而有长有短。有些新生因心理素质较差，又得不到外部支持，很可能需要长期调适才能度过心理失衡期。有的还可能因长期不能适应，而导致一些心理问题和疾病的产生，甚至因此而退学。
在与大学生的座谈中，很多学生表示进入大学后，会突然失去自信，感到自己一无是处。这种“失落”首先是因为竞争的对手变了，大家水准相当，自己不能再保持高中时的优势地位。另外，在大学里，竞争的内容也不再仅仅是学习成绩，眼界学识、文体特长、社交能力、组织才干等等都成了比较的内容。在这种情况下，一个人很容易看到自己的弱点。不过，有些人会因为看到自己的弱点而自卑甚至封闭自己；但也有些人看到自己的弱点却成为成长的助力。在高中的三年里，因为目标明确大家都奋力拼搏，只争朝夕，觉得生活十分充实。可是一旦考上大学，目标实现了，就会陷入迷茫与困惑，心理学上称为目标间歇期。面对内心的冲突与矛盾，一些人自认为要发挥个性，享受青春，肆意涂写过去十二年寒窗苦读留下的空白，选择了徒劳无益的消遣方式。但时光如流水，一去不复返，等到第一学年考试亮了几门红灯才幡然醒悟，想奋力追赶，可是别人仍在往前跑，追赶谈何容易，这时才为自己大一时的放纵而懊悔。“如果想有个无悔的大学生活，就只有不断充实自己，绝无轻松而言。高中生活感觉到的只是高考的捆绑压力，一旦脱离了束缚，外部压力便迎面而来。大学生数量在增多，冷热门专业的变幻莫测，就业压力不断增大，很多大一新生一踏入校门就开始想到怎样辉煌地走出校门，也许这就是信息与科技时代下大学生的新思考吧。于是很多同学渴望有一双慧眼找到一个属于自己的方向。
3. 社会现实的沉重压力
近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学生造成很大的精神心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。大学生的学习压力相当一部分来自于所学专业非所爱，这使他们长期处于冲突与痛苦之中；课程负担过重，学习方法有问题，精神长期过度紧张也会带来压力；另外还有参加各类证书考试及考研所带来的应试压力等等。精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致大学生出现强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病。
生活贫困也给很多大学生造成了心理压力。目前，我国高校在校生中约有20%是贫困生，而这其中5%―7%是特困生。他们中有些人虚荣心太强，经不起贫困带来的精神压力,总觉得穷是没面子的事，不敢面对贫困，与同学相处敏感而自卑，采取逃避、自闭的做法，有的同学甚至发展成自闭症、抑郁症而不得不退学。来自贫困山区的大学生小赵,平时性格非常内向，只知道闷头学习，从不与同学有更多的交往，一到周末就出去打工。后来同学才知道，他入学的学费都是家里找人借的，现在父亲卧病在床，家里失去了唯一的经济来源，明年的学费还不知从哪出呢。小赵说：在这样的压力下，虽然我想全身心地学习，但是我做不到，那些让人烦心的事老是搅扰着我，我不想对别人说，只有在日记里向自己倾诉。
4 .情感问题的困扰
当前，大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。影响因素主要有以下几点：首先是性困惑问题，一些同学在性意识与自我道德规范的`冲突中产生心理矛盾。其次是大学生因恋爱所造成的情感危机，这是诱发大学生心理问题的重要因素，恋爱失败往往导致大学生心理变异，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。
小颖是名学生干部，平时工作很投入也很认真，但是这两个星期以来什么也做不下去，每当自己在宿舍时就想哭。原来她陷入了一场三角恋爱之中，中学时代的友情，大学时情窦初开的恋情，到底该怎样取舍？没有人告诉她该怎么做，也没有谁知道她内心的秘密，年轻的女孩只有自己在感情漩涡中挣扎不少大学生一方面因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足，另一方面也被网络本身的精彩深深吸引。所以，有些大学生对网络的依赖性越来越强，有的甚至染上网瘾，每天花大量时间泡在网上，沉湎于虚拟世界，自我封闭，与现实生活产生隔阂，不愿与人面对面交往。 青春励志
5. 找回迷失的自我
踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上诉说衷肠。这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。在经历3年捆绑式的高中生活后，大一新生们仿佛是飞出囚笼的鸟，觉得外面的天空很大，大学在他们的眼中是个全新的世界。 韩寒经典语录
大学的学习方法与中学也有很大不同，比如，不再是老师追着学生，而是学生主动求教老师；大量的时间需要自己去安排，要学会研究性学习，善于发现和提出问题等等。对于习惯于被老师安排得满满的、习惯于死记硬背的同学来说，可能会突然感到失重，不知道该学什么、怎样学。具体的方法因人、因学科而异，但有一点是共通的，即变被动为主动。学习并非仅仅是听课和读教科书。和老师同学讨论、阅读参考书目、听学术讲座等都是学习，关键是能不能充分利用校园中的特殊资源，并将学到的知识很好地整合。
以前，考大学是为了实现自己的梦想，不辜负父母的期望，而现在才真真正正地考虑如何为自己的人生负责。在初识自由选择滋味的欣喜之后，很多大学生多了几分严肃的思考，一些人退出了一些凭一时热情参加的社团，因为机会固然很多，但是有多少成功的希望便有多少失败的可能，所以，新生们真的需要一双慧眼来真实地评价自己。
篇6：高考后需要解决的心理问题
关于高考后需要解决的心理问题
很多家长、老师认为在高考结束后是学生们放松的时刻，但是高考后还是有很多学生面临各种各样的心理问题，有很大一批人因为感觉自己考的不理想而情绪低落、烦躁，同学们！面对以上这些心理问题解决好了么？如果您出现了类似的心理问题需要及时找心理医生辅导。
发挥失常 考生心生焦虑
考生在高考前承受了极大的心理压力，等考试结束后这种压力突然彻底释放，就容易形成很大的心理落差，所以要心理问题解决好。因此等候成绩、等待录取通知这段时间是考生最敏感的阶段，很多考生长时间处于焦虑、紧张、失眠状态，陷入日夜不安的等待中。尤其是平时成绩不错、在这次高考中发挥却不理想的考生，虽然他们念大学不成问题，但却和他们之前的心理期待值有很大的差距，因此这部分考生的心理最易出现问题，个别考生甚至会冒出轻生的想法。而且从以往的临床病例来看，很多这样的考生即使是念了大学后，悲观的情绪也未得到释放，因为不是理想的学校，他们在到校后就会产生抵触情绪。
孩子心病 家长难逃其责
其实考生的心病与家长有一定的关系。大部分家长在考前和考中会尽力从饮食、环境、心理等各方面为孩子做好服务。高考结束后，他们往往就会将注意力从孩子身上转移到“能考多少分、“分数线是多少这些问题上。有的家长因为孩子没有考好，觉得丢了自己的面子，就会表现出失望的情绪，进而给孩子脸色看。这些情绪都会传递给孩子，使他们感到前所未有的压力。尤其是内向性格的孩子，其心理无法承受过重的压力，就会出现心理问题。对此，医生表示，作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不要埋怨和责备。现在要做的是帮助孩子调整心态，积极面对现实，同时帮助孩子选好志愿，不断给孩子前进的信心和勇气。
适当放松 有助缓解情绪
从考试结束到录取结果公布往往需要一个月左右的时间，等待过程中的未知性很容易使考生产生焦虑。因此提倡考生在这一阶段里放松一下自己的情绪，毕竟高考仅仅是人生的'一个插曲，并不意味着“一考定终生。
不过，放松也要有度，适当地放松一下是有益的，但沉溺于完全的所谓放松状态，比如有的考生沉溺于网吧，有的考生酗酒，也有的考生夜以继日看碟等，这样不但对身体有害，也往往会在心理上形成空虚、麻木的精神状态，导致其正常心理状态被破坏。因此，建议考生可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游，也可以根据需要进行“调整性学习，比如看些文艺类书籍等。
作为家长、老师也要多多的关注考生，如果出现了问题尽早的去就医，心理问题解决好了才会有一个健康的心灵。否则持续的时间长了还会让考生变成亚健康状态以及引起其他病情，比如严重的失眠、消化不良、内分泌失调等等。
篇7：高考后需要解决的心理问题
高考后需要解决的心理问题
很多家长、老师认为在高考结束后是学生们放松的时刻，但是高考后还是有很多学生面临各种各样的心理问题，有很大一批人因为感觉自己考的不理想而情绪低落、烦躁，同学们！面对以上这些心理问题解决好了么？如果您出现了类似的心理问题需要及时找心理医生辅导。
发挥失常考生心生焦虑
考生在高考前承受了极大的心理压力，等考试结束后这种压力突然彻底释放，就容易形成很大的心理落差，所以要心理问题解决好。因此等候成绩、等待录取通知这段时间是考生最敏感的阶段，很多考生长时间处于焦虑、紧张、失眠状态，陷入日夜不安的等待中。尤其是平时成绩不错、在这次高考中发挥却不理想的考生，虽然他们念大学不成问题，但却和他们之前的心理期待值有很大的差距，因此这部分考生的心理最易出现问题，个别考生甚至会冒出轻生的想法。而且从以往的临床病例来看，很多这样的考生即使是念了大学后，悲观的情绪也未得到释放，因为不是理想的学校，他们在到校后就会产生抵触情绪。
孩子心病家长难逃其责
其实考生的心病与家长有一定的关系。大部分家长在考前和考中会尽力从饮食、环境、心理等各方面为孩子做好服务。高考结束后，他们往往就会将注意力从孩子身上转移到“能考多少分”、“分数线是多少”这些问题上。有的家长因为孩子没有考好，觉得丢了自己的面子，就会表现出失望的情绪，进而给孩子脸色看。这些情绪都会传递给孩子，使他们感到前所未有的压力。尤其是内向性格的孩子，其心理无法承受过重的压力，就会出现心理问题。对此，医生表示，作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不要埋怨和责备。现在要做的是帮助孩子调整心态，积极面对现实，同时帮助孩子选好志愿，不断给孩子前进的信心和勇气。
适当放松有助缓解情绪
从考试结束到录取结果公布往往需要一个月左右的时间，等待过程中的未知性很容易使考生产生焦虑。因此提倡考生在这一阶段里放松一下自己的情绪，毕竟高考仅仅是人生的一个插曲，并不意味着“一考定终生”。
不过，放松也要有度，适当地放松一下是有益的，但沉溺于完全的所谓放松状态，比如有的'考生沉溺于网吧，有的考生酗酒，也有的考生夜以继日看碟等，这样不但对身体有害，也往往会在心理上形成空虚、麻木的精神状态，导致其正常心理状态被破坏。因此，建议考生可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游，也可以根据需要进行“调整性学习”，比如看些文艺类书籍等。
作为家长、老师也要多多的关注考生，如果出现了问题尽早的去就医，心理问题解决好了才会有一个健康的心灵。否则持续的时间长了还会让考生变成亚健康状态以及引起其他病情，比如严重的失眠、消化不良、内分泌失调等等。
“压力大”是人们常挂在嘴边的一个词。然而，每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是该做的事。一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。加拿大心理学家德比・莫斯考维茨教授也曾画出“一周工作节律图”，他认为从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。
周一：早起最重要
“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。对此，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5―羟色胺的水平，让人产生一种满足感。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5―羟色胺。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。
周二：做意象训练
如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。英国一家人力资源公司的最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。王国荣建议，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10―20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。
周三：想办法让自己笑
每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天。上个周末和女朋友去郊游的快乐，早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远。澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯・阿热力教授证实，周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。王国荣说，这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。
周四：把灯光调到最亮
星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，西南大学心理学院教授、应用心理系主任杨东指出，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气，几乎都在这天暴发了。一上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来。王国荣建议，这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5―羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。
周五：把它当做周一看
经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。杨东认为，这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。他建议将最重要的工作安排在周五。不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。王国荣也建议，最好将周五当做周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。
周末：用1小时想想下周工作
好不容易到了周末，但调查显示，不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期日上班焦虑症”。要解决这一问题，杨东认为最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。
减压，原指工人从潜水钟的受压状态回到外界空气经密封舱时或飞行员升入高空时所受周围气压的降低，后引申人们降低或减轻压力。有音乐减压、芳香减压、运动减压等。
1、逗宠物和找朋友。
心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士・布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
2、转移注意和喋喋不休。
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳・柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
3、黑巧克力和不吃东西。
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
4、随心所欲和静心冥想。
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
5、压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？
未必。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。
6、能睡就睡和不消气不上床。
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚・威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
7、发泄脾气和控制情绪。
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
篇8：高考后压力大容易患心理抑郁
高考后压力大容易患心理抑郁
高考进入倒计时，在紧张备考的同时，巨大的心理压力也如山一般压向学生，一些高三学生深受考前综合征的困扰。近日，不少考生和家长来寻求心理按摩。与往年相比让心理专家感到异样的是除了学生之外，不少家长也深受考试困扰，有的甚至因为担心孩子而患上强迫症。
家长：半夜起床查考卷
面对高考，在学生们紧张焦虑的同时，一些家长要比孩子显得更焦虑。心理专家王医师表示，在不知不觉中家长承受的心理压力比学生还要重，近期心理咨询科除了每日给大批的考生做心理咨询外，许多家长也专程前来做心理疏导。单亲妈妈刘女士认为孩子便是自己的一切，因此在对孩子的教育上她倾注了巨大的心血，随着高考日益临近，她感到巨大的心理压力将自己压得喘不过气来，并且她能够感觉到自己在将压力向孩子身上转移，这让她坐立不安。
为了能让孩子多复习，刘女士将孩子的学习时间由晚9点延长到晚10点，看到孩子有空白的试题没做，就会朝孩子发脾气，甚至为了掌握孩子的学习状况，会半夜睡不着时起来查看孩子的试题、考卷。刘女士说，担心孩子考试时会忘带准考证、涂错答题卡等这些小问题常让她坐立难安并且经常失眠。一个月中，她已两次来医院进行心理疏导。
学生：说什么也不考了
近日，家住四方区的高三学生小鑫(化名)来到心理咨询科寻求心理疏导。小鑫的父母对心理专家说，孩子原本学习优秀，性格也十分开朗，一天到晚都是嘻嘻哈哈，看上去无忧无虑的，可进入5月份以来孩子就像变了个人似的，终日郁郁寡欢，脸上也没有了笑容，吃不下饭，睡不好觉。看着孩子突然性情大变，他们很担心，想跟孩子谈谈心，但孩子始终不愿多说话。终于有一天小鑫放学回来后向他们表示，自己不想再去学校，也不想参加即将到来的高考。任凭他们怎样劝说，小鑫也不愿改变决定。
“努力三年了，就差最后这一步了，真让我们急死了。”小鑫父母认为孩子的性情可能是从最近的一次摸底考试后产生的，原本很有希望考上本科的孩子这次考试成绩比预期下降了近30分，这让一向好强的孩子难以接受。心理专家初步诊断，由于学习压力过大，小鑫明显出现抑郁症的倾向，如不及时进行心理疏导后果十分严重。
专家：及时减压和疏导
王医师认为，如今高三学生面临巨大的压力，这其中既有来自社会竞争的压力、学校教育的压力，也有来自家庭的'压力，重压之下考生的心理承受能力难免会出现问题，同样家长出现的心理困扰也不可小视。
如何有效地进行心理调整，王医师认为目前高考已进入倒计时，考生的准备重点应该在于调整心态、查缺补漏，以一个良好的心态参加考试。在这个时期家长不宜过多地向孩子表示自己的期望;在孩子的学习时间上，不要刻意地延长或缩短，应该让孩子保持原本的生物钟;家长们则不宜太劳累，如果担心孩子，也不要采用言语刺激的方式，可以在合适的时间与孩子一同短暂地外出散步。如果发现孩子出现心理焦虑难以解决，应及时请专家进行心理疏导，避免孩子因为心情抑郁而做出过激行为。
温馨提示：“努力三年了，就差最后这一步了，真让我们急死了。”小鑫父母认为孩子的性情可能是从最近的一次摸底考试后产生的，原本很有希望考上本科的孩子这次考试成绩比预期下降了近30分，这让一向好强的孩子难以接受。心理专家初步诊断，由于学习压力过大，小鑫明显出现抑郁症的倾向，如不及时进行心理疏导后果十分严重。
篇9：高考后“真空期”的四大心理问题
高考后“真空期”的四大心理问题
高考(微博)已经结束，在走出考场的一刻，有人谈笑风生，有人一言不发。虽然考试已经结束，但备战已久的学生从心理上却难以彻底松弛下来，特别是在等待“能否被录取”的漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬;既要面对自己内心对前途命运的.猜测，又要面对来自周围人的各种询问和议论。如何应对高考结束与被高校录取前这段心灵“真空期”，石家庄市第十五中学专职心理老师范荣认为，理性面对现实、转移注意力对考生而言是两条最有效的途径。
四大心理问题值得关注
“根据往年经验，考后这段时间学生们存在很多普遍性的心理问题。”范荣老师称，这一时期考生常见的心理问题有：焦虑自责心理，就是担心自己考得不好，对不起家人，因而陷入自责和惶恐之中;绝望心理，即认为自己绝对考不上大学，自暴自弃，闷闷不乐;迷茫心理，即突然间失去了目标，原来紧张的学习生活突然没有了，不知道该干些什么;放纵心理，认为终于可以彻底放松了，于是连续开夜车，打游戏、看电视剧等。而这些都是不利于考生的一些心理状态，因此，这一时期学生的心理状况值得格外关注。
要理性面对现实
范荣老师建议，首先，考生要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。第二是不要怕别人说。学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法。
要想方设法转移注意力
其次，可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力。比如旅行，约三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增进友谊;适度健身，在酣畅淋漓中得到放松和宣泄。建议尽量进行室内的活动，尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动，特别是爬山，太激烈时也会出现中暑、呼吸困难甚至气胸等症状，这时应立即停止运动，而不是坚持。进修外语，有的学生打算出国，可以利用暑假长假期进修外语，为出国过好过渡和准备，即使不打算出国，进修外语也可以为大学通过英语四六级奠定不错的基础;学做家务，上大学后面临的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解决，可以利用假期学习做家务，如做饭等，为大学中独立生活排除后顾之忧。
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