【导语】“mac”通过精心收集，向本站投稿了8篇高考前避免消极心理暗示的方法，下面是小编精心整理后的高考前避免消极心理暗示的方法，希望能够帮助到大家。
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篇1：高考前避免消极心理暗示的方法
高考前避免消极心理暗示的方法
距高考还有半个月，面对高考压力，考生容易出现这样那样的心理问题。记者日前采访了清华附中心理咨询中心的陈纪英老师，请她谈谈如何保持一个良好的心态走进高考考场。
记者：高考再有半个月就要到了，一些考生觉得压力特别大，考前这一阶段是不是考生心理问题的“高发期”？
陈老师：高考是考生高中阶段的最后一件大事，考生对此非常重视，觉得十分重要。同其他年级的学生相比，高三学生容易产生压力，出现心理问题相对多一些。但是也不能片面强调高考前就是心理问题的“高发期”，不是所有人都会出现心理问题，考生出的问题也不全都是心理问题。
记者：高考前由于压力而引发的心理问题有哪些表现呢？
陈老师：人在压力大的时候，有一些身心反应，不仅心理有变化，生理上也会有变化。
在心理上，容易出现躁动不安的表现。距离高考剩下的时间很短，考生会显得特别着急。急着做这做那，总觉得时间不够用，事情做不踏实，自己定的.目标也达不到。
个别考生在长时间、高强度的高考复习中，经过一次次的练习、模拟考试，感到力不从心。原来订的计划完成不了，本来挺容易的题也做不出来。
还有的考生因为练习、模拟考试的成绩有起伏，容易影响信心。自信不足又往往影响考生水平的正常发挥，一到重要考试，比如说一模、二模成绩出不来时。考生就会担心高考时也发挥失常。
在生理上的反应，考生容易感觉疲劳、烦躁，出现心跳加快，呼吸急促，出汗增多等现象。应该说这些生理反应都是正常的。遇到这些情况，考生不要惊慌。面对人生中一次重大的考试，紧张是正常的，说明考生在意。考生可以做做深呼吸，或者微微闭上眼睛，让自己沉静下来。
以上这些心理、生理反应，会影响到睡眠、饮食甚至思维。考生最担心的就是思维上出现问题，比如注意力不集中，反应慢，老师讲的听不进去等等。
记者：针对心理问题，考生有哪些自我调适方法？
陈老师：考生一定要安排好自己的计划和目标，不能期望过高，还有就是要找到自己的最佳记忆时间，提高效率。
调整睡眠很重要。从现在开始，不能再开夜车了。一般晚上11点左右，就应该做睡眠的准备了。人如果睡眠不足，就容易烦躁，思维速度跟不上。有一个考生就是觉得时间不够用，天天和睡眠争时间。每天快到凌晨1点才睡，早上6点就要起来晨读。一段时间之后就感觉自己学习状态不好，上课迷糊，注意力不集中，想努力听讲，可一会儿就走神。
考生应该清楚每天能做多少事，然后集中最好的状态来做。人的精力都是有限的，休息是为了更好地学习。有一个经验公式：“8-1>8”。就是说从8小时的工作时间中抽出一个小时来休息，完成的工作量反而比8个小时要多。
考生和家长往往还有一个误区，以为只有睡眠才是休息。其实运动、听音乐、聊聊天、翻翻杂志、看看电视，都是自我放松和休息的方式。运动减压是很好的放松方式，像散步、打球等对缓解紧张情绪都很有帮助。此外，轻柔的音乐也可以让人缓解和释放压力。
另外就是要增加自信。临考前，不要再做很多难题、新题，应该强化已经掌握的知识。
记者：如果考生自我调节有困难怎么办？
陈老师：可以找老师、家长或者朋友交流，不要闷在心里。有条件的，也可以找心理老师，请心理老师给一些建议。
记者：考生怎样才能在考前保持一个良好的心理状态呢？
陈老师：首先要避免消极的心理暗示。不要想：“我一定不行。”“英语我就是考不好”。没到走出考场的那一刻，就不要放弃。未来有许多种可能，现在放弃努力对未来肯定没有好处，而继续努力则会给未来带来更多的希望。
其次，订计划不要超出自己的水平。做不到的计划就不是好计划。要专注于自己能做到的事情。
所有的人都面对这压力，但高考的压力还是在考生可承受的范围之内，不存在挺过不去的现象。
记者：陈老师，能不能再给即将高考的考生们一些忠告呢？
陈老师：临考前不要彻底放松，心理、体力、时间安排、兴奋程度，都要跟高考时间合拍。一定要对自己各科的水平有客观的评价。比如说，外语平时能考90分，就不要想着高考时一定能上100分。
篇2：高考前五种有效的心理暗示
高考前五种有效的心理暗示
心理学家对300多名高考状元进行调查的结果表明，高考获得成功的关键，第一是考生掌握知识和运用知识的情况；第二是高考前、高考中考生的心理状态。越临近高考，调整心态就越重要。
通过不断训练，摸索一套对自己行之有效的、积极的自我心理暗示方法，是保证考生高考冲刺成功的关键。下面介绍几种常用的自我心理暗示的方法：
一、音乐暗示法
音乐暗示是心理暗示与放松练习中最常见的一种，优美动人的音乐，通过听觉器官作用于大脑皮层，给神经系统一个良好的刺激。它能够使你精神振奋，引起轻松、愉快和舒适的感觉，并使大脑的功能得到改善和加强。需要注意的是，为避免文字信息进入大脑，选择的暗示音乐应该是不带歌词的纯粹的音乐。
对于高三考生来讲，如果有哪一首乐曲可令你舒缓焦虑，激昂斗志，那么这首音乐就应该成为你的首选暗示音乐。从现在开始，你要不断地在每次考试前加以运用，配合音乐加以想象考试成功的影像，调节情绪状态，增加成功几率。
二、语言暗示法
语言暗示也是心理暗示的常用方法之一。心理学研究表明，语言的暗示作用可极大地激发人的潜能。特别是在催眠状态下，人的'思维活动可以完全受语言暗示的支配。事实上，人类自从有了语言以来，就一直接受其暗示。如，成语中的“望梅止渴”、“画饼充饥”等，都是通过语言暗示来改变人们的心境。
对高三考生来说，如果有哪一句话可以令你增强斗志，那么这句话就应该成为你的首选暗示用语，从现在开始，你要不断地在每次考试前加以运用，并配合动作，想象考试成功的情景，给自己以最大的激励。
常用语言暗示有：
我今天一定要考好！
天生我材必有用！
坚持就是胜利！
人生难得几回搏！
我选择，我喜欢！爱拼才会赢！
三、食物暗示法
就是通过食用某种特定的食物或饮用某种特定的饮料来起到愉悦心情、调适心境的作用。用俗话讲，就是图个吉利，求得心理的安慰。其实，人们平时喜欢吃什么，喝什么，都可能对个人的心情带来一定的影响。
有的学生在考试前吃饭必吃“必胜客”、“肯德基”，喝水必喝“红牛”、“蒙牛奶”，也是为了让自己加强信心，精神振奋。
高三考生，如果有哪种食物或饮料可以令你增强斗志，那么它就应该成为你的首选暗示食物，从现在开始，你也要在每次考试前加以运用，给自己以最大的鼓励。
四、服装暗示法
就是通过穿着某件自己特别喜欢的服装来起到愉悦心情、调适心境的作用。对于高三考生，如果有哪件衣服可令你心情愉悦、增强斗志，那么这件服装就应该成为你的首选暗示服装，并在今后的考试中不断运用，巩固成效。
越临近高考，学生越需要知道并掌握一些简便实用的身心放松方法，以便在自己紧张、焦虑、烦恼、疲惫时加以运用，快速恢复自己的体力、脑力。
五、运动暗示法
适当的运动是消除大脑疲劳、改善情绪的有效方法。在冲刺的最后阶段，我们更要注重身体的锻炼，不要因为体力的过度透支，在高考时不能发挥自己正常的水平。学生可根据自己的实际情况，采取慢跑、散步、打球、做体操等形式锻炼，但一定要避免剧烈的运动项目，以免受伤。
还有一些简单但是非常有用的调节方法，例如：深呼吸的方法：是自己找一个舒服的姿势坐好，双目微闭，要让你的呼吸过程非常缓慢，从鼻腔慢慢吸气的时候，你感觉到自己腹部鼓起来了，吸到吸不动的时候，保持三秒钟，然后慢慢地通过口、鼻呼气。
反复这样做，并在做的过程中，心里默默地以第一人称“我怎么样”来暗示自己：
我平静而缓慢地呼吸；
我感到很安静、很温暖、很放松；
我全身的各个部位都感到下沉和放松；
要在缓慢呼、吸的过程中去体会、去感觉，以达到完全放松的状态。
按摩内关穴：用右手大拇指轻轻地、有节奏地顺时针按摩自己左前臂上的内关穴（内关穴在手腕横线向上三横指正中线上），一般按摩36次即可。按摩内关穴可以调节情绪，顺时针按摩36次可以转移注意力，并预示顺顺利利，有积极的暗示作用。
篇3：高考前怎样进行积极的心理暗示
高考前怎样进行积极的心理暗示
1.简单化。
在一次重要的比赛上，一位国内跳高运动员面临着冲击金牌的最后一跳。教练对他说：跳过这两厘米，你的房子就到手了。结果，他就是没跳过这两厘米。在洛杉矶奥运上，当受了伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的最后一跳时，教练对他说的是你的妈妈在家等着你呢。跳完这轮，你就可以回家吃你妈妈做的小馅饼了。洛加尼斯用他的毅力和精神风貌征服了裁判。同样的暗示性的诱导，一所房子与妈妈的小馅饼，在运动员的心理上为什么会产生如此不同的效应呢？心理学的研究结果表明，在重要时刻，如果一味地以重要的目标加重其心理负担，反而会产生相悖意象，影响其水平的发挥。但如果把很重要的目标简单化，生活化，反而给运动员产生一种轻松的心理，有助于其正常甚至超常发挥。这就是沉甸甸的房子与轻松美味的小馅饼会产生不同的'效果的原因。
2.精练化。
暗示的目的是为了调动潜意识的力量。因此，不能用复杂的语言进行描述，因为潜意识不懂得逻辑。应采用我能行、我一定能成功、我会学会的、我一定能考出好成绩等简单精练的语言进行暗示。
3.积极化。
在学习中，有的人对自己充满信心，相信自己很快就能学会，有的人则缺乏信心，怀疑自己根本学不会。两种不同的心态，学习效果就大相径庭。前者属于积极的暗示，即使遭遇失败，也不当一回事，只把学得好的印象深深印在脑子里，结果可能很快就会了。而后者则属于消极的暗示，往往把失败的印象留在脑海中，这样学起来可能要花很长的时间和精力。如果遇到困难，有消极心理暗示的人即使想到绝对不要失败，往往还是难逃相悖意象的法则。记住：永远不要对自己说，我很笨；我根本学不会；我不可能成功；我麻烦了；我真糟糕；我绝对不行，我肯定会失败；我一定赢不了消极、负面的字眼会让你产生消极的暗示，导致消极的行为。
4.用肯定句。
我们也许都有这样的经验，当我们骑车时，前面有一棵大树，我们在心里不断地告诫自己：千万不要撞上去。这时你可能就真的会撞上去。也就是说，你努力做到千万不要撞上去，反而会由于相悖意象的法则而使你遭到失败。正确的想法应该是：我一定能够绕过去。这样才能进入你的理想状态。因此，应把你的暗示性语言我不会失败、我不能失败、我不能考砸了、我不能生病、我不能自卑等改为我一定会成功的、我一定能考好、我很健康、我很自信等积极性的语言。
5.反复刺激。
刺激潜意识往往不是一次能成功的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。因此，每天晚上临睡前或早晨醒来，可用激励性的言语给自己进行积极的暗示，也可把重复性的信念写下来贴在或放在你每天都能经常看得见的地方，每天早晚大声地说出来或在心里默默地说5到10遍。
6.期望合理化。
有些人对自己的期望非常高，诸如我一定要拿金牌、我一定要考第一、我一定要做得最好。这里，涉及竞争的因素，能够拿金牌、得第一、做得最好的人毕竟只有一个或者说仅仅是极少数，正如参加重大的体育比赛，比赛的双方都在想，我一定要赢，然而总有一方会输，即使这一次没输，说不定在另外的某一次比赛中也有失利的时候。这就会给你带来相悖意象的心理体验。因此，对自己的暗示不应绝对化，而应合理化。如我能行、我有信心考出好成绩、我能发挥得更好、我能做得更好。这样的话是最适当的，因为，任何人做到这一点都是可能的。
篇4：高考前的心理问题及解答方法
高考前的心理问题及解答方法
高考前的心理
心理问题：
我的儿子今年二十岁了，高考在及，可是最近他却老是心不在焉，没心事学习，经常电脑玩游戏，有点不能自控了。我想请大师给指点指点。
心理回答：
“每临大事有静气”，指的是当面临人生中重要的事情时，能够放松自己的精神，不会慌张。高考在即，就不能像原来一样一味的紧张学习。因为那样太过消耗能量，等到真正的高考时，就没精神，也没力气了，这时需要放松，才能在高考时攒足精神力气，全力以赴面对高考。
放松不代表放纵，也就是无节制的玩游戏，那样只会导致游戏沉迷，真正面对高考的时候，反而无法调整出状态来。不用像以前那样起早贪黑的复习，因为以前把能复习的已经基本复习过了，现在过于紧张的学习也只能导致相反的效果。正确的做法是，按照正常的休息时间，正常休息，每日只做必要的复习，而不搞题海战术，家人也要保持镇定，孩子才能保持轻松地情绪，参加高考。
勇敢面对考前焦虑
考生中普遍存在着焦虑、紧张等情绪，这些情绪对考场的发挥有着一定的影响。考前焦虑并不可怕，只要考生找到正确的应对方法。很多考生在产生焦虑情绪后越发紧张，反而加重了心理的负担。
焦虑情绪在每个考生身上几乎都有，但轻重程度不同。我们知道，任何事物都有它的两面性，关键是我们怎样去利用它。焦虑症虽然有害心理健康，影响考生在考试时的发挥，但适度的焦虑对考生却又有一定的促进作用。当然，焦虑情绪在考生身上常常扮演着反面角色，人们考虑的往往是怎么去克服它，减轻它的不良影响。
严重持续的焦虑会产生不利的影响。有的学生整天将自己“钉”在书桌前，强迫自己超负荷学习，然而他们发现，越是这样，学习效率就越低，因此惶惶不可终日。还有些人的焦虑对他们的复习效果和考场发挥似乎已经造成了威胁，自己也希望能够放松，但却办不到。难以或完全不能掌控自己的情绪状态。针对这些情况，心理专家给出一些简单但颇有用的方法，改善焦虑情绪，备考学生不妨一试：
1、运动。很多考生往往只是机械地复习，却忽略了运动的作用。在复习备考过程中，劳逸结合对考生才是最好的。人的大脑经过了一段时间的“工作”之后也要休息，不然就会超负荷工作，影响复习的效率，甚至还会对人的身心健康造成危害。体育锻炼可以释放学习中产生的焦虑情绪；可以改善大脑供氧，使精神放松，提高学习效率；运动能舒展你因久坐桌前而缺乏锻炼的筋骨，增强你的体质和免疫力，帮助你顺利健康地通过考试。即使在你最忙碌的复习日程中，也要加进至少每周几小时的运动时间，你可以选择任何你喜欢的运动，如：打球、跑步、游泳……只要不是具有危险性的即可。
2、倾诉。考生的情绪积累到一定阶段之后，需要合理地发泄，就像堤坝泄洪一样，总之不能让不良的情绪影响甚至是控制自己。倾诉是一种很好的宣泄情绪的方式，考生可以找长辈或者朋友倾诉，去向他们说出你心中的感受，也许他们的经验对你会有益处。
对考前焦虑情绪，逃避无益于问题的解决，考生要勇敢地去面对，选择合理的方式去消除不良情绪对自己的影响。家长在发现考生出现焦虑情绪时，要及时控制自己的情绪，以免把自己的情绪也传染给孩子。
面试技巧：别在谈薪酬时说这3句话
讨论薪酬是工作面试过程中更细腻的部分之一。你可能会被问及你的薪金要求是什么，却得到令人沮丧的结果。或者，你可能会获得理想的工作，但却有着噩梦般的薪水。
幸运的是，你并不需要一个谈判学位就可以成功地驾驭这个对话。下面的三句话很有可能会阻碍你获得适当的报酬：
1、该工作职位通常的薪水是怎样的?
如果你用这句话来回答别人的提问，那他们很有可能会降低报价。因为你会在被问及目前挣多少钱时尝试提升薪水数额，你的潜在雇主在讨论标准工资时同样会让该数字转向对自己有利的方向。另一方面，你也会给他人以懒惰的印象。“这表明你没有做研究”，印步咨询公司(InStep Consulting )的创始人科莱特・埃利斯(Colette Ellis)说。你可以通过诸如Glassdoor.com之类的网站或在同行业中的朋友和同事们获知这些基本信息，再衡量自身价值提出合理的要求。
2、是的，这听起来不错。
这被称为薪酬谈判是有原因的――雇员的初始金额数目通常只是一个开始的数字。这是需要记住的很重要的一点，无论这个数字听起来很糟糕还是公平。“准备好提及你的技能和价值的例子，”埃利斯说。他们想要你，所以，提醒他们为什么你这么重要，他们可能会愿意用增加薪酬的形式欢迎你的加盟。
3、……但我对此无所谓。
这句话基本上否定了在它之前讨论的任何数字。“不要通过说‘如果这超过了你们的预算，我愿意接受更少的薪酬’从而将你的薪水目标谈判得对雇主来说更低，”埃利斯说。相反，提出你的要求，而如果他们不能提供接近的金额，询问可能会摆上台面的年终奖金或股票期权。
关键是要做好你的研究，然后就只需要自信地提出你所想要的金额。
高考生心理减压有哪些方法
从多年的高考情况看，每年的高考都有不少考生因为心理素质不过干而发挥不出正常水平，心理压力导致落榜的考生不在少数。高考是知识水平和心理素质的综合考量，考生在备考过程中除了要完成知识的积累外，还需要学会给自己的心理减压，培养一个良好的心理状态和应试心理。那么，高考生心理减压都有哪些方法呢？
针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压 疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。
1、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。
2、运动减压法
考生在备考过程中要注意劳逸结合。对于长时段、高强度的脑力劳动，应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
3、转移减压法
注意力的转移有助于减轻心理的压力。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
4、环境减压法
家长可以为孩子营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
5、睡眠减压法
很多考生往往为了复习而没有足够的睡眠，这对考生备考是非常不利的，充足的睡眠是考生减轻心理压力、提高复习效率的保证。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
心理状态对考场的发挥至关重要，因此高考生要学会心理的自我调适，培养一个良好的应试心理。以上的这些方法对减轻心理压力很有帮助，考生不妨参考实行。
如何缓解高考前的紧张情绪？
一、转变观念，淡化高考的意义
许多人把高考当作一生中的一锤子买卖，好像高考要是考不好，这一生就不行了。其实高考只是我们一生无数次考试中比较重要的一次考试而已，即使考不好也不要紧，后面还有许多其它的考试(比如复读重新参加高考、技能的学习、为人处事的学习)，许多人高考没考好，但后面的考试很精彩，人生照样精彩!如果能想通了这一点，对高考的恐惧情绪就会减轻许多。
二、调整目标，降低人生的期望值
很多考生及家长的紧张情绪，是来自于过高的甚至是不切合实际的目标，这种眼高手低的状态容易导致紧张的情绪发生。对自己要求过高的人，面临的结局总是失败的多，成功的少，因此负面的情绪也就多起来。倒不如把自己看低一点，压力就会轻一点;最好是把自己当作人中人，把成功失败都当成自己人生难得的宝贵经验来看待，因为有起有落，才是真正的人生。
三、合理安排好考试前的作息时间
有一些考生平时学习中喜欢熬夜，并且养成了习惯。长时间的'缺少睡眠以及伴随的紧张情绪，会造成大脑功能失调(如失眠、注意力不能集中、暂时性的失忆等)，甚至还会造成身体免疫力的下降，导致在高考期间生病，不得不带病上考场，影响自己水平的发挥。因此，高考前两三个星期一定要尽量做到早睡早起，和高考考场的时间安排同步，这样容易适应考试的规律。
四、及时处理已经出现的紧张情绪
如果高考前已经出现紧张过度，不能正常学习、休息时，一要及时转移注意力，比如和家长一起做家务活，边干活边聊天，这样可以缓解紧张情绪。二要多去户外做一些消耗量不大的体育活动，身体运动可以消除大脑的疲劳，达到身心的平衡，有利于缓解不良的紧张情绪。不过要注意运动时间与力度要适度，不可过分消耗自己的能量，以确保以最佳的状态出现在考场上。
五、家长要营造家庭内部的轻松氛围
考生在高考期间的身心状态，与家长的心态有着很大的关系。高考是全国性的重要考试，其场面的隆重与严肃，难免会造成一些紧张，这种紧张是有必要的。但在家庭内部，家长就要注意避免不要制造紧张，把自己的焦虑传染给孩子。家长要有一颗平常心，在孩子考试期间不要多谈考试的事情，多提供服务，少干涉孩子，考试结束后不要追问考试的具体情况，孩子心情不好时要真诚安慰，引导他(她)将注意力转移到下一场考试上来。不管孩子的实力如何，考得如何，家长只要平静，孩子就会从容地考出自己的最好水平。
六、巧妙化解进入考场后的紧张情绪
有的考生在进入考场后的十分钟内，容易出现紧张，导致大脑一片空白，不能正常考试。这时，可以趴在桌上，双手并拢，闭上眼睛默念二十遍“我没事，我一定能安静下来!”这样几分钟后就可以进入安静的状态。也可以将带到考场的考试工具如橡皮、钢笔、铅笔、圆规等拿在左手，然后用右手一个一个地摆放到桌子的右上角，这样也能很好地消除内心的紧张，以最快的速度进入放松状态完成考试。
总之，考试前的焦虑与紧张，主要是来自于考生与家长内心的认识与感受。所以，正确认识高考，正确看待自己，作最坏的打算，最好的努力，就能有效调整内心的感受，缓解并消除内心的紧张情绪，在高考中发挥出优秀的水平，考出自己最好的成绩。
求职面试要做好这三点
面试是求职者找工作都要走的一道程序。面试需要做好充分的准备，同时也需要懂一些应试的技巧，培养一个良好的应试心理。
在面试过程中，如果不会推销自己，那么很难找到机会；急于求成，阿谀奉承者同样会铩羽而归。面试是讲究技巧的，同事还要懂得思考、总结，求职者若想面试成功，有必要做好以下这三点。
1、不轻言失败
第一次就面试成功者毕竟只是少数人，大部分求职者都有过被拒绝的经历。因此，在求职过程中遭遇失败是很正常的事情。至于失败的原因，不胜枚举：要么是你的学历不够，或者所学的专业不完全对口；要不就是受年龄、经验等其它因素所限。可以说，除非你是“度身定制”的专才，招聘单位对你一见钟情的概率是少之又少的。关键是在求职过程中要树立信心，不放弃任何一次可能成功的机会，要有一种不达目的誓不罢休的精神。正所谓“精诚所至、金石为开”。任何用人单位都欢迎那种做事锲而不舍、百折不挠的人才。
2、亮出自己的长处
尺有所短寸有所长，每个人既有自己的短处也有自己的长处，面试的过程中，关键的是发挥自己的长处，让用人单位发现你的闪光点。例如有的人可能学历不高，但却具备他人所不及的口才；还有的人可能年纪偏大，与用人单位界定的“年龄范围”相距甚远，但他却有丰富的行业经验、出色的管理才干。或许你的某些长处正是用人单位所渴求的。如果你能把自己的长处恰如其分地展现出来，就有可能赢得用人单位的青睐。
3、先期进入角色
应聘前“未雨绸缪”，尽可能地掌握应聘单位更多的信息。进入面试阶段时，选择适当的时机主动出击，或者对招聘单位现有的经营提出一个更完美的改革方案；或者对公司发展前景作一番展望；或者谈一下，一旦被聘用，你有哪些能耐能为他们带来效益等。关键是要将话说到点子上，让招聘人员产生这样的印象：你虽未正式“登场”，但已经提前进入了角色。在这种情况下，用人单位难道不会对你刮目相看、情有独钟吗？
以上所述的这三点，对求职者面试很有帮助。求职者在面试的过程中，要不断总结经验，不断进行改进。面试失败不可怕，只要不断进行改进，总能找到合适你的工作。
篇5：压力过大高考前的心理调节方法
高考对众多的学生来讲可能是人生的一个转折点，是人生路途中一次重要的选择，这一次选择虽然不能决定一生的结果，但是至少会影响5―的生活状态，高考已经不是成功的唯一途径，但是，还是会有很多人通过一次成功的高考而彻底改变命运，这种现象对于农村的孩子可能会更普遍，出生在农村的孩子想彻底离开那里，并且将来可以进城市过有体面的生活，唯一的途径就是考上大学。虽然现在农民工很多，也都是可以进入城市打工，但是绝对没有考上大学，在城市里过小资生活那样的有优越感。
所以，很多农村的孩子学习更刻苦更用功，就是希望自己的努力可以有很好的结果，颇有点当年考状元的感觉，而对于城市里的孩子，虽然考大学已经不是唯一就业的途径，但是，考上大学不仅自己有面子，自己的父母也有面子，毕竟所有的父母都希望自己的孩子学习到更多的知识，更有文化，而大学也是父母们认为的最佳的选择。
而且，在中国因为人口众多，不可能满足每个人都接受高等教育的需求，因此才设立的高考这样的制度，虽然录取的比例已经非常高，但是一样会有人名落孙山，也正是因为有名额的限制，所以，竞争才如此的激烈，而且，国家又将大学分为三六九等，每个学生和家长都希望上一个好大学，因为那意味着未来可能会很容易找工作，很容易获得不错的薪水。
正是因为诸多的原因，孩子们从上高中就开始感受到高考带来的压力，一方面是学习知识的压力，一方面是来自家长的压力，这些压力如果能够正确对待，就会成为动力，因为学习不是给父母学的，是为了自己更加美好的将来而学，好好学习用好的成绩回报父母，这就是最好的孝顺。
可是并不是所有的孩子都有这样积极乐观的心态，相反会把这些当成是压力，结果会产生一种逆反的心理，觉得自己学这些知识就是为了应付高考，成绩好也是被父母逼的，再加上学校非常强调分数的重要，每次考试都要排榜，孩子的压力就更大，担心成绩不好被老师骂，被同学瞧不起，被家长骂，所以，背着沉重的心理负担去学习，结果会严重导致各种疾病。
还有一些学生因为不能正确对待高考，一旦成绩不理想，甚至会出现轻生的念头。那高考该具备怎样的心理？
1、最重要的就是有一个积极但是平和的心态，只要自己平时努力了，这个只是检验学习成果，不必要那么紧张，发挥出自己的水平就好。
2、高考前不要再搞题海战术，适当的放松。
3、保持充足的睡眠，避免因为过度的紧张，导致失眠。
4、进行心理暗示，相信自己一定可以取得好成绩。
[压力过大高考前的心理调节方法]
篇6：高考前一个月进行自我心理调节的方法
高考前一个月进行自我心理调节的方法
感谢所有的一切，当我获知我的高考分数时，不禁回想起高三一年的奋斗，特别是高考前最后一月的点点滴滴，正是这所有的一切努力，轻轻的把我推向了人生的又一个彼岸。我想把自己的一点点心得写下来，与所有高三的学子共享。
大约在五月初的时候，我看教育台的《中国考生》，王极盛教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到你的高考。我没有选择，离高考只有四个星期了，我只能和自己开展了一场心理战役。
第1--2周
这时候，也许刚报完志愿，心理的波动会比较大。其实，志愿报完以后，已经给自己定下了一个目标。别无选择，只能全力以赴向自己的目标冲刺！这时候，很多知识的积累都已经定型，但心理的波动往往会影响你下一阶段的复习。所以首先要学会放松，放松的目的就是能够有一种平常心去面对一切，不要患得患失，更不要想“我报的专业合不合适阿，会不会分数太高了阿？”之类的问题。
放松的另一个目的是要让相信自己，不止要相信自己的实力，更要相信自己的运气。拼搏了一年之后，肯定付出了许多。高考并不可怕，老师布置的任务，自己定下的计划，我也去认真完成了。这个时候就不要去计较高考的残酷了。每天都理直气壮的对自己说一句：“我高考一定行！”那就成了。
如果前一个阶段复习效果不大理想，更别慌。成绩不好，不外乎状态不好，哪个基础点不扎实，哪里没复习够这几个原因。给自己定个计划，定下下一个阶段的学习计划。这样做，好处在于能够站在更高的角度去通览全局，使一切尽在把握。而不会被动的学习接收。这样一来，心态也得到了很好的调节。
很感谢我的爸爸妈妈，在这一段最紧张的日子里，他们没有给我太多的压力，而是一次次的叮咛我要放松，即使失败了也没有关系，只要发挥出自己的水平就好。正是他们无微不至的关心，使我能够很以一种很坦然的心态去面对高考，面对人生。
第3--4周
现在，高考已经一天天的逼近了。我所要做的就是调节自己的生物钟。不单要保持充足的休息，特别是现在每科考试安排的科目都不同，这样一来，如何能够保证你在考试的时候有最佳的状态？就靠这几天慢慢养成了。一种很常用的方法是在高考规定的时间内做相应科目的试卷，考试前的十天里，我通常每隔一天就在早上9：00-11：30完成一套语文试卷，完全把他当成一套真正的高考卷来做，这样一来，不仅能够在考试时迅速进入状态，而且做题的兴奋感也上来了。此外，有些科目的考试会定在中午进行，如果你有午睡的习惯，也要好好乘这段日子好好调节过来。
当考试即将来临时,保持一个好心情是十分必要的，如果整天视高考为洪水猛兽，那你即使有再好的实力也不可能考出好成绩。经过数次模拟考试，我的心已经很平静了。空下来的时候我会和我的几个好朋友谈谈开心的事情，将来的梦想和打算等等，让自己的'心平静下来,能够在坦然与自信中，走过高考的风风雨雨。
饮食也是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好。平平淡淡才是真。
考试期间
经过了那么久的努力，终于迎来了决定命运的日子，不紧张是不可能的。适度的紧张能够更好保持考试的状态，也能够是自己在考试时间稍微兴奋醒来。有的同学可能会特别紧张，这时候最好的方法就是找一个较僻静的地方，闭上眼睛，什么也不想，深呼吸几分钟之后，心情就好的多了。
在进考场校门到开考前，往往有一段时间。有时候在这段时间就特别紧张。其实，利用这段时间紧张背诵课文阿什么的完全没有必要，这时候，适当的与同学聊聊天，看看风景，保持一种坦然而又有点兴奋的心情是十分必要的。别忘了最重要的一点，再检查自己的准考证什么的，确保有备无患.
考试时一定要保持心态的平和，不管发生了什么挫折，都要坚持下去。我在考物理的时候，由于一时计算错误，解答题的第一道就算不出答案。反复验算都不行。这一下子顿时心慌意乱，连忙去做第二道题，却也一下子没有了思路。眼看时间一分一秒的过去，试卷上一片空白。在脑袋短路了差不多五分钟之后，我果断的放弃了前边的两道题目，一边不断提醒自己：挺住！沉着！一边完成后面的题目，随着心情的逐渐平静，思路也慢慢打开，基本发挥了原来的水平。在考完物理以后，我就完全把它弃置一旁，不去考虑它的成绩，专心去准备下一科的英语复试，也正因为我的镇定，才使我其他科目能够不受影响，最终顺利的考上了心中的目标。
每一个人都希望在高考中发挥出良好的水平，这不仅取决于考生的知识，更取决于考生考前的调节与发挥。良好的心态定能祝你更上一层搂！愿我的文章对你有所帮助。
篇7：张以:高校分数男高女低是一种消极的心理暗示
张以:高校分数男高女低是一种消极的心理暗示
今年，多所高校部分专业分性别投档，且分数线女高男低。前日，长期关注性别平等的公益人士吕频质疑此举涉嫌性别歧视，并向教育部申请信息公开：高考(微博)招生中批准了哪些高校的哪些专业可以限制男女生录取比例？依据是什么？
目前，该信息公开申请已通过特快专递方式寄出，预计今日可送达教育部。吕频说，根据《政府信息公开条例》，教育部应在收到政府信息公开申请后15日内给出回复。（来源：7月11日《新京报》）
从现象本身来说，确实是有性别歧视的嫌疑存在，但是从学生个体的发展来说，这会影响这些凭借比男生高很多分的分数进入大学的女生今后的发展。
现代社会压力和竞争并存，伴随着产生的便是心理健康问题，心理状态的好坏会影响一个人各方面的表现。高校分数线女高男低就是是一种心理暗示，让女生觉得自己天生就不如男生，必须有更高的分数才能和男生平起平坐，会让她们从一开始就有一种自卑感，这会影响这些女生今后在学校的表现甚至是以后的就业都会有偏差。
这是一种消极的心理暗示。它是指一个人在无意识中接受了一定的`诱导， 并作出与之相一致的行为的现象。 我们每个人都会受到暗示影响，只是受暗示的程度有高低之分而己。积极的心理暗示可以激发人的潜能、促进个体的身心健康。而消极的心理暗示则会使人对自己或他人以及周围的世界和人生产生怀疑，失去信心，缺乏动力，进而影响生理和心理状况。
我们不能一边高喊着关注大学生心理健康，一边却在给学生潜意识里增加压力，影响他们的健康成长。关注心理健康，要从源头抓起，不能等出了问题才修补。
篇8：高考前让考生对高考抛掉心理包袱方法
又到一年两考时。面临着人生重要的关口，考生们的学习成绩和心理素质将经受双重考验。“考学生也是考家长。”对于考生家长来说，同样也面临着考验。大到把握两考最新政策、引导孩子备考、帮孩子轻松走向考场，小到孩子在考前吃什么、和孩子说什么，诸如此类问题，都是考生家长关心的话题。
为了给家有考生的家长们提供必要的帮助，本报今日起推出《家有考生帮你忙》专栏，邀请各方面专家和有经验的两考备考老师给考生家长支招。
据对高考(论坛)学生心理状况调查发现，有相当多的学生担心的不是考试本身，而是一旦考不好怎样向家长交代。面对父母那充满期待的目光，看到他们为自己每日费心操劳，许多考生抱着报恩的心态，往往“欲速则不达”。而一些家长因望子成龙心切，也时时不忘“提醒”孩子：高考是人生的关键。无形中，家长过高的期望和“关心”变成了考生一种巨大的心理压力，使考生背上了沉重的思想包袱。
那么如何应对高考，卸下考生的心理包袱呢?我们的建议是：“四步走”让考生抛掉心理包袱。
第一，考生家长要先调整好心态与情绪。一、不要提出让考生难于达到的目标和要求，特别是在大考冲刺阶段，更要顺其自然。二、不要把自己的紧张、害怕、担心等负面情绪，通过不经意的途径“转嫁”给孩子。家长应注意不要让自己否定的声音，围绕你的孩子，更不能贬低孩子，说有伤孩子自尊心和自信心的话，也不要在孩子面前流露出急躁、忧虑、埋怨情绪，以免给孩子形成消极的心理暗示，加剧其情绪波动。三、家长要善于发现孩子身上的优点，多给孩子积极的暗示。
第二，考生在行为上的调整。一、保持正常的生活节奏。考生与家长都不要打破日常生活业已形成比较固定的生活习惯，一旦生活节奏因备考而被破坏，就容易让考生和家长产生心理不适应。二、考生对自己最佳时态的调整。很多考生都习惯于夜间学习，甚至通宵奋战，所以晚上精神比较好，效率也比较高。但高考是在白天进行的，因此从现在开始要有意识地调节生物钟，使兴奋点处于上、下午。三、不管学习有多忙，一定要锻炼。持续的锻炼可以使压力水平下降25%。如快走30分钟，或者在学习的间隙进行一些伸展练习都行。
第三，考场心理行为的调适。为了适应考试环境，考生和家长需要提前了解正式考场的一些情况及考前几日的天气情况。交通路线提前要多了解几条，尽可能在高考的前一两天家长亲自模拟一次，即用相同的交通方式在考试的相同时段亲赴考场一趟。考生在进入考场前的放松问题要注意：考生如果进入考场前心理不放松，就会导致在考试中精力、体力、脑力活动的不集中、不够用，影响考试。进入考场前考生做几个深而慢的呼吸，同时闭上眼睛想象：一束阳光从头顶倾泻而下，沐浴过你的全身，阳光射向地球深处之后再折射回来透过你的身体，从你的头顶发散回宇宙。通过这样一个深度的放松程序，考生往往就可以更轻松进行考试了。
第四，营造一个轻松活泼的家庭气氛。家庭是孩子最大、最有力的支持系统，家长应该为孩子的未来着想，改变平时不良的生活习惯，减少不必要的外出活动，加强家人间的感情沟通，避免家庭纠纷，不要让考生生活在沉闷、压抑的环境中。家长要注意用开朗、乐观的情绪影响孩子，吃饭前后，孩子学习的间隙，一家人都可以在一起说说笑话，事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。良好的家庭气氛有利于考生情绪的稳定，缓解孩子的焦虑，改善其精神状态。让家庭给考生一个无后顾之忧的、安心备考的空间，帮助考生调整好心态，轻装上阵。
★ 高考前一封信
★ 的高考前祝福语
★ 高考前的工作计划
★ 高考前能不能理发
★ 高考前的祝福语
★ 高考前学习计划
高考前避免消极心理暗示的方法（推荐8篇）
