学霸如何在高一学习

时间:2022-12-19 03:58:12 作者:蜜雪冰城甜蜜蜜 综合材料 收藏本文 下载本文

“蜜雪冰城甜蜜蜜”通过精心收集,向本站投稿了10篇学霸如何在高一学习,下面是小编为大家整理后的学霸如何在高一学习,仅供参考,欢迎大家阅读,一起分享。

篇1:学霸如何在高一学习

学霸如何在高一学习

跟着老师

我的经验是按照老师的安排,一步步稳扎稳打。到高中,我的一个变化是重视课前预习。以前对预习有些不屑,认为是浪费时间,实践证明,不预习就上课,常常遇到这样的情况,一个问题没理解,才对它稍加思考,等回过神儿来,中间已有两三个要点没听到,课后需要花数倍时间进行整理、消化,收效甚微。所以高中时每天用半个小时把第二天要学的内容仔细看一遍,做些简单的预习笔记,带着问题听课,收效提高了。

课上很重要

有的同学会认为上课开始后和结束前的10分钟最有用,其余时间可以放松,我的做法是上课紧跟老师思路,争取思维抢在老师前面,一道题,先自己考虑该怎么办,再听老师讲怎么办,二者进行比较,这比单纯等老师讲更有收益。比如老师讲物理题时,我会在老师讲前抢出时间做出题来,如果时间不够,可以想一下大致思路和步骤,然后认真听老师分析,关键是抓住老师的思维方式,这样收获的就不仅仅是一道题的问题了。

锁住老师的目光

以前,一些学习好的同学说,当你只用耳朵听课,你只学到了70%,用手记录下来,最多学到了90%,剩下的10%隐藏在老师的眼神、表情甚至肢体语言里,因为有些东西是可意会而不可言传的。锁住老师的目光,这种互动让你不得不专心,那时,你会觉得,教室里只有两个人,老师和你,听课质量可想而知。我的建议:从第一节课开始就盯着老师的眼睛。

参考书的'运用。

我的参考书分两类,一类帮助理解知识点,比如《中学教材全解》,另一类是习题集,比如《点拨》,我非常重视知识点的掌握,这样会提高解题技巧。在掌握知识点有理解上的困难时,我会求助于第一类参考书。这类书中常会对书中概念详细解释,会对常见误区进行提醒,也有较为实用的拓展和归纳总结,这样,许多问题与困惑就在自己寻找中得到解决。

假期对于高中生来说是学习和总结甚至是缩小差距的好时机,每到双休日,拿出记了一周的记事本,仔细查一下本周要完成的任务,清理一下思路,把本周新课和复习内容联系起来,获得一个完整的知识体系。

篇2:学霸学习经验总结

01 有条理、有计划

学习有计划、做事有计划,无论做什么事,都会先在心里或者是本子上列出一个计划,然后按照计划去做,这样有条理、有计划的做事,就不会出现眉毛胡子一把抓、乱糟糟的情况。

他们很擅长给自己做规划,从长远到眼前,都会做好计划,一个大目标定好了,再在大目标下面列出一个个小目标,然后再制定切实可行的计划,从月详细到天,一天一天的去实现自己定下的每一个计划。

02 保持专注、提高效率

自从有了手机,无论是大人还是孩子,总是会被手机分走一大部分的注意力,看到手机心就痒,总想去打开看一下,一看就再也停不下来了,实在是太吸引人了,怎么玩也玩不够。

所以,现在的学生更痛苦,他们的专注力被手机撕裂成了无数片,想要抵抗手机的诱惑,一定得有超强的自制力,而学霸们普遍都有自制力,该做什么事就一定会去做,而不会因为外界的各种诱惑而无限期的拖延本该去做的事。

他们很注重效率,每件与学习有关的事都会用最高的效率去完成,而且专注力也很好,该学的时候就专心的学,该玩的时候就痛痛快快的玩,决不拖泥带水。

03 善于分析原因、总结经验

他们会认真对待每一个错误,看到错误时,他们会分析错误的原因并改正。对他们来说,每一次考试都是摸清自己情况、查缺补漏、改正错误的好机会。

考的好坏不重要,重要的是分析原因、总结经验,然后制定相应的计划来提高自己的实力。

04 多思考

一天中很多时间都会用在思考上,对于不懂的问题、知识点,他们可能会花一两个小时去把它彻底的弄清楚、理明白,这样才会更有效率。而明知道自己有些问题没弄明白,却不愿意去思考,糊里糊涂做几十道这样的题,也是浪费时间,到最后自己还是不明白这个问题,自己欺骗自己而已。

这点小编深有体会,大一时考高数,小编考前知道有个微积分的知识点弄不明白,类似的题也做了十几道了,可还是很糊涂,想问老师又懒得问,自己思考也懒得动脑筋,要累死好多脑细胞的,就心存侥幸,也许考试不会考这样的题呢,结果第二天考试时,仅仅这个知识点都占了三十分,小编看到试卷时,想死的心都有了,自己骗自己呀!那么重要的知识点,怎么可能不考?

懒得思考的人,最后都会吃“思考”的大亏!

05 自律

自律使我更自由!每一个学霸都能做到自律,他们并不比别人聪明多少,他们只是比别人更努力,而且是有方法的努力,自律让他们的努力更有效率!

以上五点,无论是在学习中还是工作中,都是值得借鉴的好方法,从做计划到高效率完成,再到总结经验,加上勤思考、自律,学会了这些方法,学习能力噌噌噌的往上涨,感觉没什么事情做不好了,大家认为呢?

篇3:学霸学习计划表

5:00-5:30 起床,洗漱半小时

5:30-6:00 从宿舍到教室的路上花费的时间

6:00-6:30 教室自习读英语文章或者单词

6:30-7:00 背语文诗歌或者美文

7:00-7:45 吃早饭,边吃边看书,一般是看英语单词,背诵古诗什么,或者是看看理化的公式,不能浪费任何时间

7:45-8:00 课间休息

8:00-8:45 第一节课

8:45-8:55 课间空里不上厕所就会提前复习下节课的内容,十分钟很多了已经,尤其是这个时候

8:55-9:40 第二节课

9:40-10:10 跑操时间,这段时间我会拿着一个小本子,在整队等待期间会背诵英语单词的,背首古诗

10:10-10:55 第三节课

10:55-11:05 课空期间会复习下节课的内容

11:05-11:50 第四节

11:50-12:40 去食堂加上吃饭然后去宿舍,吃饭期间可以看一看美文,有助于写作文

12:40-1:40 睡午觉,睡好觉一下午有精神

1:40-2:00 去教室的路上

2:00-2:45 下午第一节课

2:45-2:55 课间休息期间可以看会书,还是以背单词为主,或者跟同学做些学习上的小游戏

2:55-3:40 下午第二节课

3:40-4:00 课间空比较长,可以适当的做些活动,放松一下自己的心情

4:00-4:45 下午第三节课

4:45-4:55 课间休息期间可以看会书

4:55-5:40 下午第四节课(有的地方没有这节课,没有这节课的可以自行选择复习或者休息)

5:40-6:20 下午吃饭时间,休息时间

6:20-7:00 晚上自习时间,这个时候可以复习语文或者英语,做题为主,背为辅

7:00-7:50 理化科目,主要是看书做题,巩固自己的知识点

8:00-8:50 数学,看书做习题

9:00-10:30 这个时间段,忙了一天了,可能比较累了,就整理一下自己一天所学的,比如说今天做错的题目,拿个错题本记录下来,整理一下,便于以后自己再看一看,或者看看老师今天所讲的,有没有全部听明白了,要是不明白的明天再问老师,整理一下第二天所学习的东西,所要讲的作业等等。

10:00之后 整理完之后,按时休息。第二天即将到来,还有很多的事情等着咱们呢,革命尚未成功,同志仍需努力啊!

篇4:学霸学习计划表

计划每天的工作只花费你大约10到12分钟时间,学霸的学习计划表是什么样子的呢?整理出一份高配实际的学习计划表,同学们看看吧!

学习计划表

1、早晨合理安排30分钟读一读英语

2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业

3、中午适当午休

4、和上午一样,利用下午的时间做些寒假作业,但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

5、自由时间可以干一些喜欢的事情,但要控制在半小时的时间里。

6、晚饭之前是自由活动的时间,可以看电视等,但要看看新闻。

7、读一些好的小文章,写日记或是读后感,或是精彩的摘抄。

8、每天学习时间最好保持在7-8小时(上课时间包括在内)

9、学习时间最好固定在:

上午8:30-11:30,

下午14:30-17:30,

晚上19:30-21:30。

10、既不要睡懒觉,也不要开夜车。

11、制定学习计划,主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业,应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。

12、晚上学习的最后一个小时为机动,目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

13、每天至少进行三科的复习,文理分开,擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的,根据作业查缺补漏,或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。

14、若有自己解决不了的问题,千万不要死抠或置之不理,可以打电话请教一下老师或同学。

制订计划注意事项

计划需包含完成计划的起止时间、任务量、甚至完成标准;拒绝又大、又空、又模糊,根本无从下手的学习计划。

比如:计划只写预习语文、复习数学。到底哪些内容,哪个时间段,怎么做,都没提前计划,至少要想好,否则计划落实起来就不太容易。

要从实际出发,讲究实效

比如:最近单词听写不过关,计划就要先把单词背诵列上;语文作文总下不了手,就要赶快做写作素材积累的学习计划等。

想要快速提升成绩,就须把注意力聚焦在薄弱科目上,聚焦在最首要的影响学习状态与成绩的棘手问题上。一旦把棘手紧要的问题解决了,不仅孩子的成绩提升很快,而且内心也会收获到满满的成就感。

篇5:学霸学习计划

最新学霸学习计划

201x高考学霸时间安排计划(精确到天、各小时)

高考,不一定要把每一分都用在学习上,但一定要合理安排好自己的时间。学习效率和复习效果尤为重要,以下是某高考学霸的学习时间安排,给大家参考。

早上6-7:30点一起之际在于晨,这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间,也是学习和锻炼的黄金时间,这个时间安排全所有功课的全面复习,尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等),高考不光是脑力的竞争,也是体力的坚持,所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间哦!

7:30-8:00点 早餐时间,专心吃饭,随餐食用记易原素。

8:00-9:00点 实验结果表明,这个时候人的耐力是最好的,是可以接受一些“考验”,所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

9:00-11:00点 这个时间段的短期记忆力效果比较好,对于即将要考核的东西可以进行“突击”,可达到事半功倍的效果!

11:00-12:00点 接近午饭时间,一上午的复习容易产生疲劳,这个时间可以进行一些

常规的练习题复习,达到巩固的目的。

12:00-13:00点午饭时间,随餐食用记易原素。可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上

午的神经。

13:00-14:00点这个时间段容易出现饭后疲劳,尤其是夏天,所以建议稍作休息调整

下,养精蓄税准备下午的复习,不过切记时间不要太长!

15:00-16:00点 这个时间段的'长期记忆效果最好,可安排记忆一些需要永久记忆的

东西。

17:00-18:00点 这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19:00点左右 晚饭。随餐食用记易原素,帮助大脑舒缓压力,增加记忆力。

晚饭后,可根据个人情况安排复习,可以语数外文理科交替安排复习。

晚上定时睡觉,必须赶在12点之前休息,养成一个好习惯,才能保证第二天的充沛精

力和状态。

5:00-5:30 起床,洗漱半小时

5:30-6:00 从宿舍到教室的路上花费的时间 6:00-6:30 教室自习读英语文章或者单词 6:30-7:00 背语文诗歌或者美文

7:00-7:45 吃早饭,边吃边看书,一般是看英语单词,背诵古诗什么,或者是看看理化生的公式,不能浪费任何时间 7:45-8:00 休息 8:00-8:45 第一节课

8:45-8:55 课间空里不上厕所就会提前复习下节课的内容,十分钟很多了已经,尤其是这个时候

8:55-9:40 第二节课

9:40-10:10 跑操时间,这段时间我会拿着一个小本子,在整队等待期间会背诵英语单词的,背首古诗

10:10-10:55 第三节课

10:55-11:05 课空期间会复习下节课的内容 11:05-11:50 第四节

11:50-12:40 去食堂加上吃饭然后去宿舍,吃饭期间可以看一看美文,有助于写作文

12:40-1:40 睡午觉,睡好觉一下午有精神 1:40-2:00 去教室的路上

2:00-2:45 下午第一节课

2:45-2:55 课间休息期间可以看会书,还是以背单词为主,或者跟同学做些学习上的小游戏 2:55-3

:40 下午第二节课

3:40-4:00 课间空比较长,可以适当的做些活动,放松一下自己的心情

4:00-4:45 下午第三节课

4:45-4:55 课间休息期间可以看会书 4:55-5:40 下午第四节课(有的地方没有这节课,没有这节课的可以自行选择复习或者休息) 5:40-6:20 下午吃饭时间,休息时间

6:20-7:00 晚上自习时间,这个时候可以复习语文或者英语,做题为主,背为辅

7:00-7:50 理化生科目,主要是看书做题,巩固自己的知识点

8:00-8:50 数学,看书做习题

9:00-10:30 这个时间段,忙了一天了,可能比较累了,就整理一下自己一天所学的,比如说今天做错的题目,拿个错题本记录下来,整理一下,便于以后自己再看一看,或者看看老师今天所讲的,有没有全部听明白了,要是不明白的明天再问老师,整理一下第二天所学习的东西,所要讲的作业等等。 11:00--- 整理好了。洗漱一下,睡觉,等待第二天的到来,还有很多的事情等着咱们呢,革命尚未成功,同志仍需努力啊

之所以这么定计划,是因为白天刚刚起床没记忆力比较好(有的是晚上,那就根据自己的实际情况来么),所以白天早上一般选择背诵诗歌,美文,英语单词或者英语美文,到了下午或者晚上,一般选择做题,因为晚上比较安静,便于灵感的产生,而且白天学习学了一天了,所以晚上正是拿来检验自己一天所学的知识点的美好时刻啊,至少我是这么定制学习计划的,每天都是这样的,从来没有间断过,哪怕是生病了,我也要一边吃药一边坚持,我坚信一句话,那就是只要你坚持下来,你一定可以成功的,同学,加油吧,奋斗吧。

篇6:学霸学习计划

高考后,我感受到了自己的不足。为了将来在社会上更好的立足,我想通过大学的学习,学习更多的技能,提高自己认识事物、决定事物的潜能。这是我在大学的主要目的和任务。

大学的生活并不比家里好,大学的一切都要靠自己,这也是在培养我的生存潜力。我会让我的生活有序、简单、充实,培养我的生活习惯,锻炼我的生活意志,提高我的自理潜能。

大学花园是一个大教室,有来自各省市的同学、老师和各种性格的人。来到这里,我会努力改变自己的缺点,在最短的时间内和同学老师相处融洽,处理好自己的人际关系,在孤独的时候能够忍受孤独,在精力充沛的时候把握住自己的分寸感。

大学是我进入社会前最重要的一站。也是我更好适应社会的前提。在那里,我不仅要努力学习专业课,还要学好文化课,比如英语。掌握英语是现代人不可或缺的潜力。它可以提高我自己的素养和语言潜力,还可以扩大交流范围。它基于社会的重要潜力。虽然我的英语很差,但我会努力提高我的英语潜力,努力争取这是我大一的主要任务。

大一除了学好英语,还要学好基础课,增加各种兴趣爱好!用心参与各种活动。专业是我们未来谋生的重要手段,也是我们找工作的重要技能。在今后的学习中,我会加强与老师和同学的沟通,认真学习和平时的练习,从各种渠道获取最新的技能和知识。我想在大学四年的学习中学习一门好的'技能,我会步入社会找工作,增加自己的筹码。

我必须遵守校园里关于考试的规定。也要保证需要考的课程不能因为参加活动、看课外书而放松,争取每一科都拿到我能拿到的最高分。关于考研,要从大一开始,始终以考研为目标。大三的时候,我放弃了一切可以放弃的东西,全身心投入到研究生的学习中。

在大学里,我要爱自己,珍惜自己的努力,发挥自己的长处,对自己建立绝对的信心。同时,我也希望学院、老师和同学的家长支持我,鼓励我,帮助我。但最重要的是靠自己的努力,忘记过去的遗憾,振作精神。

篇7:学霸学习计划

坚信:海越大,鱼越多,天越高。高考后,我感受到了自己的不足。为了将来在社会上更好地立足,我们应该通过在大学学习来学习更多的技能,提高我们认识事物和确定事物的能力。这是我们大学期间的主要目的和任务。

大学的生活并不比家里好,大学的一切都要靠自己,这也是在培养我的生存潜力。大学是我进入社会前最重要的一站,更好的适应那里也是更好适应社会的前提。

首先,我们不仅要努力学习专业课,还要学好文化课,比如英语。掌握英语是现代人不可或缺的潜力。它可以提高自身的素养和语言潜能,扩大交流范围。它基于社会的重要潜力。大学期间要努力提升自己的英语潜能,争取顺利通过四级、六级,提高口语潜能,突破语言难关。这是我大二的主要任务。

其次,大学除了学好英语,还要学好基础课,增加各种兴趣爱好!用心参与各种活动。并参加一些必要的劳动,为贫困家庭增加收入,减轻负担。专业是我们未来谋生的重要手段,也是我们找工作的重要技能。我们应该在大学四年的学习中学习一门好的技能,我们应该走进社会去找工作,增加我们的筹码。

第三,关于考试,我们必须遵守校园规定。也要保证需要考的课程不能因为参加活动、看课外书而放松,争取每一科都拿到我能拿到的最高分。

关于考研,从大一开始。永远以考研为目标。大三的时候,我放弃了一切可以放弃的东西,全身心投入到研究生的学习中。在大学里,我要爱自己,珍惜自己的努力,发挥自己的长处,对自己建立绝对的信心。同时,我也希望学院、老师和同学的家长支持我,鼓励我,帮助我。但最重要的是靠自己的努力,忘记过去的遗憾,振作精神。

学习是一个积累的过程,既不能放松,也不能急于求成。为了学习,我会警惕各种事物的影响。始终坚持学习第一的原则。

篇8:学霸学习计划

想想你之前做的计划,几乎没有什么是可以一直做下去的。大学生个人学习计划。我不知道这个计划会持续多久。我只是希望这个计划或多或少对我的大学生活有所帮助。

首先,关于学习计划;

从高中开始,我就从来没有觉得自己是一个自学的人,每次考试前都会出其不意!平时,他们基本都是在学着玩。虽然效果有点,但对我自己来说,学到的东西基本上不那么真实!所以在大学里,我真的希望能学到一些东西!很多人说读大学只是第二要务,学做人才才是最重要的!所以我的学习方法不应该改变,应付考试基本没问题!个人觉得我想学的是和别人相处和交流。这十年的学习过程只是为了所谓的考试!继续埋头于书山人海!为了这个社会,为了那些真正的生存技能!我们知识太少,所以我期望在大学里做以下事情!

无论如何,大学也是校园,学习也更重要!所以,我觉得大一一定不能不及格!

②个人认为英语很重要,对以后的发展很有帮助!所以,英语一定不能丢!还要努力做到最好!

③证书在任何时候都是最权威的,所以下学期要先过四级!六级之后!一步一步发展!

④既然选择了这个专业,就必须具备必要的专业知识!从大二开始,在加强专业课的基础上,对未来可能的职业进行分析、研究、调查和规划!

⑤其他学习基本没有计划,尽量每一项都取平均值!个人感觉考研对专业没有影响,暂时不打算考研!

第二,在身体健康方面;健康的身体在任何时候都是最重要的。所有没有健康身体的东西都是无用的!孙中山说过,生命是革命的本钱!因此,在大学期间,我们应该锻炼一个强壮的身体!有好的身体素质,才算有好的流动资金!

篇9:学霸学习计划

8点:起床、洗漱、吃早饭,然后帮助父母做一些力所能及的家务。

9点-10点:可以先学习一些有困难的科目,因为上午是头脑比较清醒的时候,这样可以记住更多的知识点。

10点半-12点:可以分科学习,合理安排好每个科目的学习时间。

中午的时间可以休息放松一下,或者小憩一下,也可以帮助父母干一些家务。

2点-4点:可以记忆一些英语单词,或者记忆一些公式。

4点-5点:练字,因为中考的字体也是需要工整好看的,这样会给老师留下好印象。

5点-6点:自由活动,可以做一些有利于脑力活动的游戏。

6点-7点:课外阅读,读一些课外书籍,对作文的写作会有很大的帮助,有好的段落,词语就积累下来,可以用到作文中。

7点-8点半:晚饭

8点半-9点:玩电脑,可以看看每天的新闻热点,这样会对政治有帮助。

9点-10点:可以复习一下,明天要学习的内容。

10点-19点半:睡觉,洗漱。

篇10:学霸是怎么学习的

谈起学霸,他们似乎自带光环,总是引起别人的羡慕。当我们学习的时候,两样东西在不断的减少:体力和意志力。二者耗尽其一,学习行为就会停止。我们一般所说的精力,即是体力和意志力的混合。计划是学习的基础,一般班级里的学霸都会有制定学习计划的习惯。一个合理的学习计划可以帮助孩子系统、高效的学习,并且达到不错的学习效果。为了减少意志力的消耗,我们得出以下方法:

减少意志力的消耗

我们本能的感觉到,学习是一件非常消耗意志力的事情,然而这并不是完全真实的——比如学霸学习的时候,消耗的意志力就相对较低。

当学霸们俯首案前疯狂刷试卷的时候,我们心想:他意志坚定,忍受了巨大的痛苦和无聊在做题。然而实际状况是,学霸们并没有感到特别的痛苦。或者说,每做一张试卷,一般人感受到10分的痛苦,而学霸只感受到5分的痛苦。对应的,做每一张试卷,我们的意志力消耗了10分,而学霸们只消耗了5分。如果你对于学习的内容是热爱的,那么你的学习并不消耗意志力,只消耗体力,你可以一直学习到体力耗尽为止。如果你感兴趣,也可以效仿先贤——欧拉,连做3天试卷然后瞎掉一只眼睛。当然,连做3天试卷然后瞎掉一只眼睛的案例我没有听过,不过在网吧连续上网几十个小时然后突然失明的案例还是有的。原理上都是一样的,由于是在进行自己所喜爱的事情,所以并不消耗意志力,只消耗体力,乃至一直持续到体力透支身体受损。

所以,要解决缺魔法(意志力不够用)的问题,要减少意志力的消耗,第一种方法就是,找到一个感兴趣的学科(领域),学到相对的高水平,这样你的学习乐趣就会稍微多一些,意志力的损耗速度就会相应减缓。

为学习赋予意义

对于学生来讲,如果逼迫自己爱上某个学科比较困难,那么至少要为自己的学习赋予某种意义,并不断的强化和提醒自己这种意义。

当人们逼迫自己从事无意义的事情的时候,意志力的消耗也是剧烈的。心理学家做过一个无聊的实验:

让一群受试者组装一个高难度的玩具模型,当他们组装完成后,实验人员立刻在他们眼前将这个模型拆散了扔回箱子里(暗示这种组装是没有意义的)。然后让受试者再去组装第二个同等难度的模型,受试者用不了多久就说太难了,放弃了。无意义的行为消耗了他们的意志力,让他们不愿意再尝试。

大部分情况下, 你所从事的学习和工作都是有某种意义的,只是你没有挖掘和明确这些意义。比如,长久的高中学习过程中,你很容易感到无聊并认为这些题目、试卷是没有意义的。然而实际上,他们是有意义的:

做试卷→熟悉知识点→提高考试稳定性→考个好大学→(工作、视野、人生选择、面子,甚至更多的钱去买更好的游戏装备都是一种意义)

一种常用的简单易行的方法,是把你为学习赋予的意义——比如:我要上清华,拥有更多的人生选择——制作成一块移动版、贴纸等,贴在自己的床头、墙上等,每天都看得见。

固定习惯

当我们面对一项新事物、从事一项新行为的时候,内心当中总是犹疑不决,带有恐惧或者迷茫。这种犹豫或恐惧,就会消耗掉我们的意志力。即便新的事物对我们不造成威胁,不特别的激发恐惧,新的认知和行为仍然需要我们在大脑中建立起新的对应模式,这也会消耗我们的心神。

如果我们把所有日常安排都固定下来,不要轻易切换,我们对于意志力的消耗就会相对减少。

比如,早上起床的时候,你可以6:20起,也可以6:30起,这本来没有实质性的区别,然而,当你在6:20醒来的时候,你犹豫挣扎了几分钟:到底是该现在起床,还是过会儿再起床?这几分钟的挣扎就会消耗掉一部分的意志力。

减少外部引诱

另外一个需要注意的地方是,对于所有事项,意志力是通用的。就像钱一样,你看电影用的钱,买衣服用的钱,以及吃饭的钱,全部都是钱,是通用而没有区别的。

心理学家 Baumeister 亲自领导过一个著名的实验证明了这一点。他挑选一些受试者,要求他们事先禁食,然后他们被随机地分为三组接受一些题目测试。学生们以为实验的目的是测试他们的智力,而实际上这些题其实都是无解的,实验真正测量的是他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃。

控制组的学生直接做题,而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间,面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。实验人员告诉第一组学生可以随便吃饼干,但是要求第二组学生只能吃萝卜。在第二组学生抵制了饼干的诱惑之后,两组学生都被带去做题。

结果饼干组跟控制组一样坚持了 20 分钟,而萝卜组只坚持了 8 分钟。合理的解释是,萝卜组的意志力在抵制饼干的时候被消耗掉了。能够做好意志力损耗的控制,意志力的问题就已经解决了大半了。尤其在游戏、微博、等各种社交娱乐泛滥的今天,减少引诱对于意志力的提升有显著的意义。

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